D Julia Garca Sevilla

NOCIONES

BSICAS

Importancia de la memoria
La memoria es como un gran
almacn o bal donde guardamos
nuestros recuerdos, recientes y
lejanos.

Reconocemos y nos es familiar todo lo que hay a nuestro alrededor:

amigos, familia, objetos, monedas, billetes.
Organizamos nuestra vida y nuestras actividades: ir al mdico dentro
de X das; ir a recoger a nuestro nieto al colegio, .
Tenemos un pasado: sabemos quienes somos, dnde nacimos, cmo
se llamaban nuestros antepasados
Sabemos qu hemos hecho recientemente: qu hemos desayunado, a
qu hora nos hemos levantado,
Sabemos cmo hacer las cosas: sabemos cocinar, hacer las cosas
de nuestro trabajo,

Procesos de la memoria
Estmulos,
vivencias,
conocimientos

que percibimos
y atendemos

se almacenan

se ordenan

se clasifican

y se recuperan

CODIFICACIN
ALMACENAMIENTO
RECUPERACIN /
EVOCACIN

Tipos de
memoria

Tipos de memoria
Tipo de informacin
almacenada

Tiempo transcurrido

Segundos.
Minutos previos.

Conocimientos
generales.

Das
o
anteriores.

Experiencias
personales.

semanas

Aos.

Momento temporal

CRITERIOS

Habilidades
procedimientos.

Forma en que se
almacena

Pasado.

Sensorial

Futuro

Verbal.

Tipos de memoria: formatos de codificacin

Memoria verbal: memoria para la informacin en forma de
palabras, tanto oral como escrita.
Memoria sensorial: hace referencia a la informacin que
recibimos a travs de los sentidos.
Memoria visual: es la memoria para las cosas que tienen que ser
recordadas en forma visual. Ejemplo: caras, la forma o el color de
un edificio.
Memoria auditiva: es la capacidad de recordar la secuencia
de una informacin auditiva. Por ejemplo, una meloda musical.
Memoria olfativa: evocar el olor de una rosa.
Memoria visoespacial: es la capacidad de recordar la posicin de
los objetos en el espacio.

Tipos de memoria: tiempo transcurrido

Memoria a Corto Plazo (MCP): encargada de
mantener pequeas cantidades de informacin durante varios
segundos o minutos.

Memoria a largo plazo (MLP):

Memoria demorada:

se refiere a los hechos

ocurridos o la informacin presentada en los minutos
previos.

Memoria reciente: hace referencia a los hechos

sucedidos o informacin recibida en das o semanas

anteriores.

Memoria remota: referida a los hechos que

sucedieron o informacin que fue procesada hace

muchos aos.

Tipos de MLP: tipo de informacin

Memoria episdica o autobiogrfica:
Se
encarga de la codificacin y recuerdo de experiencias
personales y sucesos especficos del pasado.

Memoria semntica: Se ocupa del almacenamiento

y posterior recuperacin del conocimiento de hechos y
conceptos (conocimientos culturales y del mundo en
general), adems del significado de las palabras.

Memoria

Permite adquirir
motoras o cognoscitivas

procedimental:

habilidades perceptivas,
mediante la prctica.

POR QU FALLA
NUESTRA
MEMORIA?

La falta de atencin.
El desuso y el paso del tiempo.
La Interferencia de unos recuerdos sobre
otros.
El estado emocional (depresin, ansiedad y
estrs).
Forma en que codificamos, almacenamos o
evocamos los recuerdos.

La falta de atencin
La atencin es la llave de la
memoria: si no prestamos
atencin a las cosas, no vamos a
poder almacenarlas. Tenemos
que leer prestando atencin,
tenemos que prestar atencin a
las conversaciones, tenemos que
prestar atencin a lo que
hacemos, etc.
Si
cuando
estamos
memorizando estamos prestando
atencin o haciendo otras cosas,
posteriormente
nos
costar
mucho ms evocar el recuerdo

La atencin y la memoria

El desuso y el paso del tiempo

Los recuerdos se debilitan cuando no se
usan: si queremos hacer algo que
aprendimos hace mucho tiempo y no hemos
practicado, por ejemplo, una divisin con
decimales, nos costar evocarlo.
La curva es un ejemplo de lo rpido que
se pueden olvidar los datos de un examen si
no hay repaso entre medias. Por ejemplo:
Un da despus de haber estudiado y
no haber repasado, puedes llegar a
olvidar un 50% de lo estudiado.
2 das despus, lo que recuerdas no
llega al 30%.
1 semana despus, tendrs suerte si
logras recordar ms de un 3%.

Memorizacin sin repasos

Curva del olvido (datos
aproximados aunque realistas)

Efecto de Primaca-Recencia

Primaca

Recencia

Efecto de Primaca-Recencia

Las personas recuerdan mejor lo que sucede primero, y tambin

recuerdan bien lo que sucede a lo ltimo, pero recuerdan menos lo que
sucede en la mitad de un acontecimiento; por ejemplo, una clases.

Interferencia de unos recuerdos sobre otros

Aprendizajes previos: los aprendizajes antiguos
interfieren sobre los nuevos.

Interferencia
proactiva

Aprendizajes posteriores: los nuevos aprendizajes

dificultan el recuerdo de aprendizajes pasados.

Interferencia
retroactiva

Estado emocional
Todas las experiencias que tienen un impacto
emocional se recuerdan con facilidad; ni las
tragedias ni las alegras se olvidan. Todo reside en
una explicacin hormonal: en esas circunstancias,
la glndula suprarrenal secreta adrenalina y
cortisol, las llamadas "hormonas del estrs".

Niveles muy altos de estrs y/o la ansiedad alteran la capacidad de atencin y

concentracin; en consecuencia, la memoria se ve resentida.
Los recuerdos agradables se recuerdan mejor que los que no lo son.
Un recuerdo que trae consigo la evocacin de situaciones conflictivas o
desagradables es en muchas ocasiones rechazado o bloqueado las personas,
independientemente de lo reciente que sea el recuerdo.
Un bloqueo de la memoria por causas emocionales es una barrera que
utilizamos para protegernos de aquello que percibimos como perjudicial, errneo
o incluso ridculo para nosotros.

Forma en que codificamos, almacenamos

y/o recuperamos la informacin
Ejemplos de fallos de codificacin.

La poca o mala comprensin de lo que se lee estudia.

Leer de forma pasiva y superficial, sin reflexionar acerca

de lo ledo.
Escuchar de forma pasiva y superficial, sin reflexionar
acerca de lo que se est oyendo.

Fallos de almacenamiento.
No hacer repasos
Hacer los repasos demasiado tarde y cuando ya se ha
acumulado demasiada informacin.

CMO
MEJORAR
LA MEMORIA

Forma de abordar los problemas de memoria

Problemas de atencin.
El desuso y el paso del tiempo.
Interferencia
de
recuerdos sobre otros.

unos

El estado emocional.
Problemas
en
el
funcionamiento de los procesos
de la memoria.

Hacer el esfuerzo de prestar

atencin consciente a las tareas que
est realizando.
Realizar ejercicios para mejorar el
estado
emocional:
relajacin,
respiracin,

Uso de reglas mnemotcnicas

Potenciar la actividad mental.

Estrategias de memoria:
Reglas mnemotcnicas
Pasos, tcnicas o trucos que sirven para memorizar
y recordar mejor.
Visualizacin
Apoyos verbales
Agrupamiento

Categorizacin
Asociacin
Repeticin

Visualizacin
El hecho de transformar en imgenes lo que queremos
recordar nos garantiza que este recuerdo sea mayor, ya
que por norma general las imgenes se quedan mejor
grabadas que las palabras o sonido.
Pasos:
Cerrar los ojos, lo que aumentar nuestro nivel de
concentracin.
Hacernos
preguntas
sobre
las
distintas
caractersticas de la imagen o imgenes que
queremos visualizar: color, forma, tamao,..
Intentar emplear todos los sentidos a la hora de
visualizar una imagen.

Visualizacin
Escucha atentamente la siguiente historia. Cierra los ojos mientras lo
escuchas, e intenta visualizar, ver, tocar, oler, el mensaje. A
continuacin, repetirs la historia.
LA SIESTA DE ALFONSO

Me llamo Alfonso, soy de Valladolid. He venido a Murcia a pasar unos das con
unos amigos. Ayer, mientras dorma la siesta en mi habitacin, se me ocurri la
siguiente historia: estaba yo pensativo debajo de una higuera parecida a la que
tengo en mi huerta del pueblo y de repente veo que un higo maduro se desprende
de su rama y va a caer en frente. Me asusto, el higo cae muy despacio, y me dara
tiempo a retirarme; pero mi asombro no tiene lmites, pues comienza a aumentar de
tamao segn desciende, de manera que cuando llega a mi cara la cubre por
completo. El golpe es suave.
Cuando me levanto para limpiarme observo que soy muy alto y fuerte, me he
convertido en un gigante. Comienzo a pasear de un lado a otro y de repente parece
que caigo a un precipicio y. Me despierto, algo asustado pero feliz.

Agrupamiento
Consiste, como su propio nombre indica, en agrupar la informacin
que queremos recordar.
Por ejemplo:

Le e e s te nme ro de te lfono y trata de re cordarlos :

639608397

CMO?
Agrupando los nme ros e n unidade s ms pe que as y
significativas.
EJEMPLO
639-60-83-97

Organizacin y Categorizacin
Organizar es establecer un orden en las cosas segn un criterio lgico.
La categorizacin es una forma de ordenar en funcin de una caracterstica
comn entre ellos o en funcin de una jerarqua.

Memoriza los siguientes alimentos:

CMO?

Agrupando los alimentos por categoras.

Frutas: pltanos, meln, pera.
Hortalizas: cebolla, zanahorias, lechuga, tomate
Cereales: garbanzos, judas

Asociacin
Consiste en enlazar dos palabras estableciendo una
relacin entre ellas.
EJEMPLO

A continuacin tienes una lista de pares de palabras.

Escribe al lado de cada par de palabras una imagen
visual que las una o enlace para luego recordarlas.
Libro -- Estantera

Imagino una hilera de libros

grandes en una estantera

Papel -- tijeras

Me imagino recortando un trozo

de papel con unas tijeras

Oso -- lago

Si asociamos dos cosas

es ms fcil recordarlas.

Qu he venido a buscar aqu?

Cuando tengamos la necesidad de ir a buscar algo debemos
decir en voz alta lo que vamos a hacer o buscar. De esta forma
la memoria graba el mensaje y facilita el recuerdo.
Tambin es til visualizar la accin que vamos a realizar.
(VISUALIZACIN)
Si an as no nos acordamos, tranquilizarse, ya que muchas
veces basta con mirar alrededor para acordarnos.
Si no, continuar con lo que estbamos haciendo, y nos
acordaremos ms tarde.
Otra posibilidad es volver al lugar inicial (BSQUEDA DE
INDICIOS) donde decidimos la accin que bamos a realizar.

Potenciar la actividad mental

Pasatiempos: crucigramas, anagramas, etc.
Juegos:

Juegos memory
Trivial
Juegos de estrategia
Juegos de lenguaje: scrable, ahorcado,
etc.

Realizacin de actividades mentalmente

complejas
y
estimulantes
en
libros
especializados y/o talleres de estimulacin
mental.