Alpukat bisa dikatakan sebagai buah yang luarbiasa, karena selain lezat rasanya, ia juga banyak

memiliki manfaat bagi tujuan kesehatan. Ada beberapa pendapat yang mengatakan jika makan
alpukat itu buruk karena banyak mengandung lemak, namun sebenarnya kenyataanya tidak
demikian. Bahkan dengan makan alpukat justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih
lama, sehingga baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan. Advertisement Para ahli
di Loma Linda University melakukan penelitian apakah menambahkan alpukat segar untuk
makan siang memiliki efek pada respon insulin, kadar gula darah, dan perasaan kenyang lebih
lama. Temuan awal mereka telah menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan
penelitian lebih lanjut tentang manfaat makan alpukat untuk mengganti beberapa bagian
makanan. The Hass Avocado Board ( HAB ) secara finansial juga mendukung beberapa uji klinis
untuk mengetahui apakah ada hubungan antara peningkatan konsumsi alpukat dan efek positif
pada diabetes, pengelolaan berat badan, dan faktor risiko penyakit jantung. Sambil menunggu
hasil dari studi terbaru tentang makan alpukat, ada baiknya Anda juga tahu manfaat kesehatan
dari alpukat yang sudah ditemukan : Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita:
1 . Manfaat untuk kehamilan . Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting
bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua
wanita yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana,
enak dan alami. 2 . Alpukat mengandung lemak baik . Anda mungkin pernah mendengar bahwa
Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar,
alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh
tunggal atau lemak baik , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu
untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga
dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe
2. Lihat juga : Top 10 Makanan paling tinggi Antioksidan 3 . Sumber vitamin E tinggi. Alpukat
adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang
membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif
pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak
diklaim memiliki sifat antipenuaan. 4 . Sumber serat. Alpukat mengandung serat, baik larut dan
serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara
mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus, dan dapat
mencegah lonjakan gula darah setelah makan. 5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida
Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki
kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa
dikatakan sebagai buah organik. 6 . Alpukat adalah makanan bagi otak. Alpakat adalah salah satu
makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi
risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah
terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa
mengembalikan ke tahap sangat awal. 7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik . Makan
alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5
kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi
kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat
bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi
Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda
juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan
bersama alpukat. Lihat juga : Kandungan nutrisi dan Manfaat Kubis Merah 8 . Dapat membantu
mencegah stroke. kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi

resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih
sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang
mengandung folat. 9 . Menurunkan kolesterol . Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar
kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu.
Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah
ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol. 10 . Melindungi kesehatan mata . Makan
alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula
dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan
tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat. Sangat
mudah menambahkan alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah ini bisa dimasukkan
kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan
kedalam es buah segar.
Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan