Recupratedetuentrenamiento
Recuprate de tu entrenamiento
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AMASA EL CUERPO
Tan pronto como termine tu entrenamiento, toma un rodillo de espuma y psalo cinco
veces por cada grupo muscular. Con ello no solo aumentars el ujo de sangre: tambin
destruirs nudos y adherencias, y mejorars la movilidad y el poder, dice Brad
Schoenfeld, autor de The M.A.X. Muscle Plan.
REDEFINE DESCANSO
RODILLAS ARRIBA
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RODILLAS ARRIBA
De pie, levanta la rodilla izquierda tan alto como puedas y da un paso. Repite con la
derecha. Camina 10 metros, da la vuelta y camina de regreso.
PASOS LATERALES
De pie con las piernas abiertas, empuja las caderas hacia atrs y baja ligeramente el
cuerpo (media sentadilla). Da 10 pasos a la derecha y luego 10 a la izquierda.
Coloca los brazos estirados hacia los lados, con las palmas hacia delante. Comienza
haciendo pequeos crculos y aumenta la circunferencias de manera progresiva. Haz 10
crculos hacia adelante y luego 10 hacia atrs.
DUERME TEMPRANO
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ALIMENTA EL MSCULO
Notegustanloslicuados?
Preprate un sndwich con pan de grano entero, pavo y queso. Tiene una combinacin
ptima de protenas y carbohidratos que estimula el crecimiento muscular, dice Mike
Roussell.
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hacer un
levantamiento turco
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8comentarios
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EdinsonJohanJavierRivasSantaLuisadeMarillac
MUYBUENOELCOMENTARIO,MUCHASGRACIAS
MegustaResponder6deabrilde201612:23
FranciscoFuentesFigueroaUniversidaddeConcepcin
Sirvesiundarealizomiejerciciodepesasyaldasiguienteslocardio?
Comoporejemplo,unahoradebodycombat?
MegustaResponder
16deabrilde201612:35
MeldaArraiz
bien
MegustaResponder30deabrilde20160:22
MarcoSantiago
Buenosconsejosgraciassiganasi.
MegustaResponder7demayode201623:19
JimmCavezudPapadopoulos
EXCELENTE.LOVOYATOMARENCUENTAPARAMISRUTINAS.
MUCHASGRACIASMENSHEALTH!!
MegustaResponder8demayode20163:13
JuanCarlosJimenezVazquezSweetHome
Entendido....
MegustaResponder8demayode20163:49
FillyLopezCiudadJurez
Excelentisimo...bien...
MegustaResponder16demayode201620:21
JoseAlbertoMartinezIPVCEIgnacioAgramonte
Graciasporestosconcejosnoshacenmuybien,peroamiahoraesque
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MegustaResponder20h
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