1.

Traseul utilitar aplicativ are o lungime de 90 m i cuprinde 10 elemente, n

urmtoarea succesiune:
- dou srituri n lungime, succesive, de pe loc, a cror lungime cumulat trebuie s fie
de minimum 3 m la fete i 3,30 m la biei pentru candidaii la colegiile naionale
militare, respectiv de minimum 3,50 m la femei i 3,80 m la brbai pentru celelalte
categorii de candidai;
- aruncarea a 4 mingi diferite la int; mingea trebuie s intre n poart sau s ating
bara, cu condiia s nu fi atins solul la o distan mai mic de 7 m fa de linia de
aruncare;
- traciuni la bar fix pentru candidaii de gen masculin (5 pentru candidaii la colegiile
naionale militare i 8 pentru celelalte categorii de candidai);
- flotri pentru candidaii de gen feminin masculin (8 pentru candidaii la colegiile
naionale militare i 10 pentru celelalte categorii de candidai);
- deplasare n echilibru, pe bnci de gimnastic (candidaii au dreptul la cel mult 3
repetri);
- rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit pe sol;
- escaladarea unui obstacol (lad sau cal de gimnastic), cu nlimea de aprox. 1,15 m;
- srituri n spaii marcate pe sol (srituri de pe loc, de pe ambele picioare i aterizare pe
ambele picioare, n interiorul ptratelor);
- trre pe sub un obstacol lung de 3 m, lat de 1,20 m i nalt de 0,60 m;
- ridicare i transport de greuti printre jaloane (o minge de 5 kg - pentru candidaii la
colegiile naionale militare i dou mingi medicinale de 5 kg fiecare - pentru celelalte
categorii de candidai);
- alergare pe distana de 25 m.
Schema orientativ a traseului utilitar-aplicativ
n funcie de locul de desfurare a probei, n sal sau afar, succesiunea elementelor
poate fi modificat, cu respectarea principiului alternrii solicitrii grupelor musculare.
Candidaii trebuie s parcurg n ntregime traseul utilitar aplicativ i s abordeze
obligatoriu toate elementele, n ordinea stabilit.
Parcurgerea traseului utilitar-aplicativ MASCULIN (video)
Parcurgerea traseului utilitar-aplicativ FEMININ (video)