Anda di halaman 1dari 3

Gangguan Pola Tidur

Universitas Sriwijaya

sesorang yang sudah berusia


lanjut

(Insomnia)
Pada Lansia

dimana

mengalami
kualitas

Kebutuhan
lansia

seseorang

perubahan

pada

istirahat

(tidur).

pola

istirahat
yaitu

atau

tidur

5-8

jam

Penggunaan

soda, alkohol, nikotin (rokok)


atau kafein (teh, kopi).
2. Faktor Psikologis
Beban pikiran yang terlalu
Faktor

Kelompok 3
Program Profesi Ners

daya

tubuh
3. Mempercepat

psikis

ketakutan,

Manfaat Tidur:
1. Mengembalikan
energi

Oleh:

tahan
proses

penyembuhan penyakit
4. Menyegarkan tubuh setelah

kecemasan,

Fakultas Kedokteran

Penyebab Insomnia:
1. Faktor Medis dan Biologis
Faktor

usia.

menunjukkan

stress,

depresi,

serta

tekanan

mental dan emosional.


3. Faktor Lain
Kelelahan

fisik

yang

berlebihan akibat aktivitas.

Lingkungan

Keperawatan

seperti

Bekerja pada malam hari.

seharian beraktivitas.

Program Studi Ilmu

obat-obatan,

banyak.

(Lumbantobing, 2004).

2. Meningkatkan

berisiko

mengalami insomnia.

Apa Itu Insomnia ?

Keadaan

lebih

mendukung

yang

tidak

untuk

tidur

(suara bising, cahaya terlalu


terang, dst).

Penelitian
bahwa

Pola tidur yang tidak teratur.

1. Pandangan ganda/ kunang2. Daya ingat dan konsentrasi


3. Tidak ada tenaga / malas
produktivitas

kerja
5. Badan lemah / kelelahan /
sakit kepala.

kepala,

sakit

3. Kurangi banyak minum sebelum


tidur.
4. Lakukan
ringan

beberapa
jika

belum

kegiatan
mengantuk

menonton

TV,

5. Hindari merokok, minum soda,


alkohpl, teh, dan kopi

punggung

6. Olahraga teratur.

3. Cepat marah

7. Hindari

4. Kelelahan yang berlebihan


mengingat

tidur, (kipas angin, pintu, dll).

beribadah).

leher,

perut kembung, pegal pada

5. Sulit

tepat.

(membaca,

1. Tangan berkeringat
2. Sakit

menjaga

2. Kurangi suara yang menggangu

menurun

Ciri-ciri Insomnia

tidur,

kehangatan, dan posisi tidur yang

kunang.

4. Menurunnya

perlengkapan

dan

stress

dengan

cara

berdoa, beribadah dan lain-lain.

sulit

8. Gunakan

konsentrasi

dengan

teknik
air

rendam
hangat

kaki
untuk

meningkatkan kualitas tidur.

6. Perubahan waktu dan pola

Cara

tidur

melakukan

rendam

kaki

dengan air hangat:

Cara Mengatasi Insomnia:


Dampak Insomnia

1. Siapkan air hangat didalam


baskom secukupnya hingga

1. Utamakan kenyamanan dengan


menjaga

kebersihan

mata kaki terendam air.

2. Cuci

kaki

dan

bersihkan

terlebih dahulu.
3. Dengan
posisi

5. Lakukan sekali dalam sehari


saat malam hari sebelum

duduk

tidur.

nyaman di kursi, rendam


kaki

kedalam

air

hangat

selama 15 20 menit.
4. Setelah selesai keringkan
kaki dengan handuk.

TERIMAKASIH