Anda di halaman 1dari 3

E.

BERAPA SEBAIKNYA IBU


MENYUSUI MAKAN DALAM
SEHARI?
Semester I (6 bulan pertama)
Bahan
Porsi Makan
Makanan
Nasi
4 piring
Lauk Nabati
4 potong
Lauk Hewani
3 potong
Sayuran
3
Buah
mangkok
Gula
4 porsi
Susu
5 sendok
Air minum
1 gelas 10
gelas

Semester II (lebih dari 6 bulan)


Bahan
Porsi Makan
Makanan
Nasi
3 piring
Lauk Nabati
3 potong
Lauk Hewani
3 potong
Sayur
3 mangkok
Buah
3 porsi
Gula
5 sendok
Susu
1 gelas
Air Minum
10 gelas
F. CONTOH MENU SEHARI
PAGI (07.00)

Nasi (1 piring)
Tumis buncis wortel
(1mangkuk)
Tempe bacem (1 potong)
Telur dadar (1 buah)
Susu (1gelas)
Pepaya (1 buah)
SNACK (10.00)
Stup pisang nanas (1
mangkuk)
SIANG (12.00)
Nasi (1 piring)
Soup (1 mangkuk)
Perkedel kentang (1 buah)
Empal (1 potong)
Pisang (1 buah)
SNACK (15.00)
Bihun + Acar (1 piring kecil)
MALAM (19.00)
Nasi (1 piring)
Sayur Lodeh (1 mangkuk)
Pepes tahu (1 buah)
Bandeng bumbu bali (1
potong)
Jus jeruk (1 gelas)

GIZI SEIMBANG UNTUK


IBU MENYUSUI

Rr. Retno Jayanti H. H.


PI337420614029
PRODI KEPERAWATAN SEMARANG
POLITEKNIK KESEHATAN SEMARANG
2016

A. Mengapa Ibu menyusui perlu


gizi yang lebih?
Gizi akan dikonsumsi ibu dan bayi.
Semakin baik gizi ibu menyusui semakin
baik kualitas ASI dan semakin baik
pertumbuhan dan perkembangan bayi.

B. Apa kenggulan ASI dibanding


dengan susu yang lain?
Murah,
sehat
dan
mudah
memberikannya
Mengandung
zat
yang
dapat
meninggikan daya tahan anak
terhadap penyakit
Mengandung
cukup
banyak
makanan yang diperlukan bayi.
Menjalin kasih sayang Ibu terhadap
anak.
Mempercepat Ibu menjadi langsing
kembali sesudah melahirkan.

C. Apa
saja
ya,
yang
mempengaruhi produksi ASI?
1.
Keadaan gizi selama hamil
2.
Keadaan emosi ibu
3.
Cara menyusui bayi yang
benar
Bayi disusui bila lapar
Sebelum menyusui bayi,
ibu mencuci kedua tangan
dengan sabun dan kedua
punting susu dibersihkan
dengan kapas yang telah
direndam terlebih dahulu
dengan air hangat
Waktu menyusui bayi,
sebaiknya ibu duduk
Bayi
disusui
secara
bergantian susu sebelah
kiri dan kanan
Sebelum ditidurkan, bayi
harus disendawankan
Bila
kedua
payudara
masih ada sisa ASI,
supaya
dikeluarkan
dengan alat pompa susu.

D. Zat/nutrien apa saja yang perlu


diperhatikan
selama
menyusui?
kalori
Dianjurkan berasal dari karbohidrat dan
lemak seperti :
Beras, Gandum, Ketela, Mie, Jagung,
Kentang, Lemak hewan

protein
Protein hewani
- Susu , Daging, Telur, Ikan
Protein nabati
- Kacang kacangan, Tempe, Tahu
Kalsium

- Susu, Teri Kering, Sayuran hijau


zat besi :

- Hati, Daging, Kuning telur , Sayur hijau


(bayam ,dll ), Kacang kacangan
vitamin A :

- Kuning telur, Minyak ikan, Hati, Susu ,


Sayuran hijau/wortel, Buah buahan kuning