KECEMASAN

atau
ANSIETAS

Faktor-faktor
penyebab CEMAS :

Arti :

Ansietas

adalah perasaan was-

was, kuatir, atau tidak nyaman seakanakan terjadi sesuatu yang dirasakan
sebagai ancaman.
Tanda dan Gejala :
Napas pendek

Lingkungan yang asing

Kehilangan kemandirian sehingga
mengalami ketergantungan dan
memerlukan bantuan orang lain
Berpisah dengan pasangan dan keluarga
Masalah biaya
Kurang informasi
Ancaman akan penyakit yang lebih parah

Nadi dan tekanan darah naik

KLASIFIKASI TINGKAT KECEMASAN

Mulut kering
Tidak nafsu makan

Oleh :
ROFINA SARI JEFRIANDA
157046008

1. Kecemasan ringan

Diare/ susah BAB

Gelisah

Kelelahan, iritabel, lapang persepsi

meningkat, kesadaran tinggi, mampu
untuk belajar, motivasi meningkat dan
sedang
tingkah2.lakuKecemasan
sesuai situasi.

Berkeringat
Gemetar
Sakit kepala

MAGISTER ILMU KEPERAWATAN

Universitas Sumatera Utara
2016

Sulit tidur
Gerakan meremas tangan
Berbicara cepat dan berlebihan
Perasaan tidak aman dan menangis
Memusatkan perhatian
membuat cemas

pada

hal

yang

Kelelahan meningkat
kecepatan denyut jantung&pernapasan naik
ketegangan otot meningkat
bicara cepat dgn. volume tinggi
lahan persepsi menyempit
kemampuan konsentrasi menurun
mudah tersinggung
tidak sabar, tdk lupa, marah & menangis
3. Kecemasan berat

mengeluh pusing, sakit kepala, mual, tidak

dapat tidur (insomnia), sering kencing,
diare, palpitasi, lahan persepsi menyempit,
tidak mau belajar secara efektif, berfokus
pada dirinya sendiri, keinginan untuk
menghilangkan kecemasan tinggi, perasaan
Tekhnik
mengurangi
tidak
berdaya, bingung,
disorientasiCEMAS :

a. Teknik relaksasi segitiga pernapasan

4. Panik
(Triangle Breathing):

Ambilmampu
napas selama
3 detiksesuatu
dengan
Tidak
melakukan
lambat,dengan pengarahan
walaupun
Susah bernapas, pupil melebar, palpitasi,
Tahan napas
selama 3 detik
pucat,
diaphoresis,
pembicaraan
inkoheren,
tidak
dapat
berespon
Keluarkan
perlahan
selama
3 detik
terhadap perintah yang sederhana,
melalui mulutmenjerit,
berteriak,
mengalami
halusinasi dan delusi.
Ulangi selama 3 kali

b. Teknik guided imagery (hipnotis):

Diri dalam keadaan rileks
Teman dan konselor membimbing anda
dengan kondisi verbal (bicara perlahan
dan lembut)
Anda dapat terbawa ke tempat yang
paling aman yang diinginkan oleh suara
hatinya.
Saat terbangun dari proses imagery, anda
akan merasa damai, dan akan mempunyai
persepsi yang baru terhadap sesuatu yang
membebani, atau lebih siap
menghadapinya.

Lanjutan..
Tekhnik mengurangi
CEMAS :
c. Hindari kafein, alkohol dan rokok
d. Tertawa dan olahraga.
e. Tulislah rasa cemas dalam secarik
kertas.
f. Bersantai
g. Dengar musik