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DIARY HIPERTENSI

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KE FASILITAS PELAYANAN KESEHATAN

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Agama
Pendidikan

:
: Tidak sekolah/SD/SMP/SMU/Akademi/Perguruan Tinggi

Golongan Darah :
Pekerjaan

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Kabupaten/Kota

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APA ITU HIPERTENSI?

Hipertensi adalah keadaan dimana tekanan darah sistolik 140 mmHg dan atau
tekanan darah diastolik 90 mmHg, pada pemeriksaan yang berulang.
BAGAIMANA KLASIFIKASI HIPERTENSI?
Di bawah ini adalah kisaran tekanan darah normal sampai dengan hipertensi
derajat dua

Kategori

Sistolik(mmHg)

Normal

Diastolik(mmHg)

120

80

Prehipertensi

120-139

80-90

Hipertensi derajat 1

140-150

90-99

Hipertensi derajat 2

160

100

APA SAJA FAKTOR RISIKO TERJADINYA HIPERTENSI?

1. Umur
2. Jenis kelamin
3. Keturunan
4. Kegemukan (Obesitas)
5. Psikososial dan stres
6. Merokok
7. Olahraga
8. Konsumsi alkohol berlebih
9. Zat gizi dan makanan
10.

Hiperlipidemia/ hiperkolesterolemia

BAGAIMANA GEJALA DAN TANDA HIPERTENSI

a. Sakit kepala
b. Gelisah
c. Jantung berdebar-debar
d. Pusing
e. Penglihatan kabur
f.

Rasa sakit di dada

g. Mudah lelah, dan lain-lain

BAGAIMANA KOMPLIKASI HIPERTENSI

a. Gangguan penglihatan

b. Gangguan saraf
c. Gangguan jantung
d. Gangguan fungsi ginjal
e. Gangguan serebral (otak)

BAGAIMANA PENGENDALIAN HIPERTENSI?

a. Melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin
b. Mengatasi obesitas/menurunkan kelebihan berat badan
c. Mengurangi asupan garam didalam tubuh.
d. Ciptakan keadaan rileks
e. Melakukan olah raga teratur
f. Berhenti merokok

Tabel pemeriksaan darah rutin

Tabel kegiatan olahraga rutin

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NO.

OLAHRAGA

BULAN

1.

Januari

2.

Februari

3.

Maret

4.

April

5.

Mei

6.

Juni

7.

Juli

8.

Agustus

9.

September

10.

Oktober

11.

November

12.

Desember

MINGGU 1

MINGGU 2

MINGGU 3

DIARY HIPERTENSI
Hari
Tanggal

:
:

MINGGU 4

Hari ini saya makan (paragraf 1)

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Hari ini saya ada/tidak berolahraga. Olahraga hari ini adalah .....................,
selama (paragraf
2) ............................................................................................................................
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Hari ini saya merasa/tidak memiliki beban pikiran yang berat. Yang saya pikirkan
adalah (paragraf3)
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Hari ini saya menghabiskan .... batang rokok/tidak merokok (paragraf 4).

DIARY HIPERTENSI
Hari

:
6

Tanggal

Hari ini saya makan (paragraf 1)

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Hari ini saya ada/tidak berolahraga. Olahraga hari ini adalah .....................,
selama (paragraf
2) ............................................................................................................................
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Hari ini saya merasa/tidak memiliki beban pikiran yang berat. Yang saya pikirkan
adalah (paragraf3)
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Hari ini saya menghabiskan .... batang rokok/tidak merokok (paragraf 4).

DIARY HIPERTENSI
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Hari
Tanggal

:
:

Hari ini saya makan (paragraf 1)

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Hari ini saya ada/tidak berolahraga. Olahraga hari ini adalah .....................,
selama (paragraf
2) ............................................................................................................................
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Hari ini saya merasa/tidak memiliki beban pikiran yang berat. Yang saya pikirkan
adalah (paragraf3)
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Hari ini saya menghabiskan .... batang rokok/tidak merokok (paragraf 4).

DIARY HIPERTENSI
Hari
Tanggal

:
:

Hari ini saya makan (paragraf 1)

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Hari ini saya ada/tidak berolahraga. Olahraga hari ini adalah .....................,
selama (paragraf
2) ............................................................................................................................
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Hari ini saya merasa/tidak memiliki beban pikiran yang berat. Yang saya pikirkan
adalah (paragraf3)
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Hari ini saya menghabiskan .... batang rokok/tidak merokok (paragraf 4).

DIARY HIPERTENSI
Hari
Tanggal

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:

Hari ini saya makan (paragraf 1)

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Hari ini saya ada/tidak berolahraga. Olahraga hari ini adalah .....................,
selama (paragraf
2) ............................................................................................................................
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Hari ini saya merasa/tidak memiliki beban pikiran yang berat. Yang saya pikirkan
adalah (paragraf3)
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Hari ini saya menghabiskan .... batang rokok/tidak merokok (paragraf 4).

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