ISI KANDUNGAN

1.0 Pengenalan

2.0 Teknik larian Jarak Sederhana

23

3.0 Ciri-ciri Pelari jarak Sederhana

4.0 Acara Jarak Sederhana :800 meter

4.1 Aturcara dan Cara Larian

4.2 Pakaian dan Peralatan

4.3 Taktik Dalam Acara 800 meter

67

4.4 Teknik Larian

4.4.1 Permulaan

78

4.4.2 Semasa Larian

9 10

4.4.3 Penamat

11

4.5 Panduan Umum

12

4.6 Aplikasi dalam Larian

13 14

5.0 Acara Jarak Sederhana :1500 meter

15

5.1 Aturan dan Cara Larian

16

5.2 Teknik Larian

17

5.2.1 Permulaan

17 18

5.2.2 Semasa Larian

18 19

5.3 Panduan Umum

19 20

6.0 Latihan latihan yang Sesuai untuk Larian Jarak Sederhana

20

6.1 Joging

21

6.2 Latihan Pelaziman

21

6.3 Latihan Bebanan

22

6.3.1 Objektif Latihan

22

6.3.2 Jenis jenis Latihan Beban

22

6.4 LSD (Long Slow Distance)

23

6.4.1 Justifikasi Pemilihan Latihan LSD

23

6.5 Latihan Litar

23

6.5.1 Faktor faktor yang Perlu Diambil Dalam Latihan

24

6.5.2 Objektif Latihan Litar

24

6.5.3 Contoh contoh Latihan Litar

24

7.0 Kesimpulan

25

8.0 Rujukan

26