NAMA:

_________________________

UJIAN TROPIKAL
1. Bezakan antara system tenaga anaerobic dan sistem tenaga aerobic
System tenaga Aerobik

System tenaga Anaerobik

2. Nyatakan system tenaga dominan bagi sukan sukan daya tahan

kardiovaskular
___________________________________________________________________________
3. Apakah system tenaga yang digunakan untuk memulakan aksi larian
100meter?
___________________________________________________________________________
4. Nyatakan satu aksi dalam permainan hoki yang menggunakan system
tenaga anaerobic alaktik
___________________________________________________________________________
5. Senaraikan komponen kecergasan berikut
Komponen kecergasan
berlandaskan kesihataaan

Komponen kesihatan
berlandaskan lakuan motor

6. Namakan prinsip-prinsip latihan dalam kecergasan fizikal

7. Nyatakan kaedah latihan dan huraikan setiap satu

Kaedah Latihan Aerobik

Kaedah latihan anaerobic

8. Apakah tujuan periodisasi latihan diadakan

i.
ii.
iii.
iv.
v.

______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
_______________________________________________
______________________________________________

9. Periodisasi dibahagikan kepada :

i.
ii.
iii.
iv.

______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

10.Nyatakan fasa- fasa yang terdapat dalam perancangan program latihan

i.
ii.
iii.

_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________

11.Apakah tujuan fasa transisi?

___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
12.Nyatakan ciri ciri fasa persediaan khusus
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
13.Nyatakan pemboleh ubah pemboleh ubah periodisasi
i.
ii.
iii.

_______________________________
_______________________________
_______________________________

14.Apakah yang dimaksudkan dengan pernyataan di bawah ini.

Memanaskan badan

15.Lengkapkan

Menyejukkan badan

k
e
e
a
m
a
a
n
s
u
k
a
n

s
l