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3 formas sencillas de eliminar toxinas y

depurar el organismo

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Despus de los excesos de las vacaciones o cuando rompes la rutina por motivos de
trabajo, compromisos sociales, etc., llega el momento perfecto de depurar el
organismo para eliminar toxinas, retomar hbitos saludables. En apenas dos o
tres semanas, conseguirs sentirte bien de nuevo y con mucha ms vitalidad.
Para ponrtelo fcil y volver a la rutina diaria lleno de energa[1], te explicamos
3 formas sencillas de eliminar toxinas. Te ayudarn a depurar el organismo, a
regular el sistema digestivo e incluso a perder algunos kilos de ms, pero de forma
saludable.

1. Alimentos depurativos para eliminar toxinas

02/10/2016 06:13 p.m.

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La alimentacin es una pieza clave para desintoxicar el organismo. Si

consumes alimentos depurativos con un alto contenido en bra y con propiedades
diurticas, ser el primer paso para eliminar toxinas y liberarte de todas aquellas
sustancias txicas que se hallan almacenadas en tu cuerpo y que pueden provocar
dolor de cabeza, irritabilidad, dolor muscular y cansancio.
Te aconsejamos evitar consumir cualquier tipo de alimentos procesados.
Apuesta por alimentos depurativos y nutritivos como el brcoli[2], los esprragos
verdes, las alcachofas, el ajo y llena la cesta de la compra, con verduras de hoja
verde[3] variada como acelgas, espinacas, cannigos y rcula.
Otra alternativa natural que puedes utilizar para complementar tu alimentacin,
es incluir en tu dieta suplementos digestivos con efecto dtox, como la
espirulina y los probiticos.

Espirulina
Es un alga altamente nutritiva y, adems de ayudar a depurar el cuerpo, tambin
aporta vitalidad.

Probiticos
Poseen un alto contenido en bra y son un remedio excelente para restablecer el
equilibrio natural de la ora intestinal, creando bacterias buenas en el
organismo.
Existen tambin algunos alimentos probiticos que puedes encontrar con facilidad,
como los yogures naturales y otros productos lcteos fermentados que contienen
estos microorganismos vivos bene ciosos para el intestino, el sistema digestivo y
para fortalecer el sistema inmunitario.

2. Hbitos saludables para eliminar toxinas

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Actvate con ejercicio aerbico!

Combinar una dieta rica en alimentos depurativos con ejercicios aerbicos es
el tndem perfecto para para activar el metabolismo, favorecer el proceso de
desintoxicacin y eliminar toxinas de forma mucho ms rpida.

Tan sencillo y divertido como bailar, caminar durante 20 minutos al da y otro tipo
de actividades tness como aerobic, spinning, zumba o bodypump, te ayudarn a
darle un buen impulso a tu objetivo para eliminar toxinas y depurar el organismo
ms rpido, porque adems de aumentar el funcionamiento del metabolismo, te
harn sudar y liberar toxinas.

Mantente bien hidratado!

Aumentar el consumo diario de lquidos, as como tomar infusiones son la
eleccin ideal para mantenerse hidratado. Como resultado de ello conseguirs
depurar el organismo, mejorar el aspecto de la piel y sentirte lleno de vitalidad.
Puedes combinar el t verde o el diente de len por su efecto diurtico y la
manzanilla, por sus propiedades digestivas.

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Reduce el consumo de alcohol y tabaco

Si deseas desintoxicar el organismo y liberarte de todo tipo de toxinas, es
esencial evitar o al menos reducir el consumo de alcohol y tabaco.
Ambos hbitos no son buenos aliados en tu proceso para depurar el cuerpo,
adems de contener caloras y sustancias nocivas para la salud, tambin causan
deshidratacin.

Duerme bien para eliminar toxinas cerebrales

Todos sabemos que dormir bien es esencial para un buen estado de salud. Sin
embargo, tambin tiene un muy importante papel a la hora de eliminar toxinas,
porque adems de almacenarse en el hgado y otros rganos del cuerpo, las toxinas
tambin se almacenan en tu cerebro. Durante el sueo, a travs de un proceso
biolgico natural, el cerebro es capaz de liberar toxinas acumuladas.

3. Acupuntura y masaje linftico para eliminar toxinas

Tanto la acupuntura utilizada en la medicina tradicional china como el drenaje
linftico realizado por un profesional de la salud, son otras terapias alternativas
muy populares que se utilizan para activar el proceso de desintoxicacin del
organismo y, por su efectividad para eliminar toxinas.
Existen ciertos puntos en acupuntura que pueden ayudar a eliminar toxinas, ya
que estimula el proceso para limpiar el organismo, especialmente el hgado.

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Los masajes de drenaje linftico son ideales para eliminar toxinas a travs de la
orina, ayudar a reducir la celulitis[4], la retencin de lquidos y favorecer la
circulacin.
Es aconsejable acudir a un experto en este tipo de masajes para obtener los
mejores resultados. Las sesiones de drenaje linftico duran entre 45 y 60 minutos.
Se trata de un masaje suave y lento que simula la circulacin natural ascendente
de la linfa y se presiona suavemente aquellas zonas o reas que se concentren
nudos linfticos.
Qu mtodos, trucos y hbitos saludables pones en prctica para eliminar
toxinas?
Comprtelo con nosotros!
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1. http://www.alimentatubienestar.es/5-ideas-para-volver-a-la-rutina-con-alegria/
2. http://www.alimentatubienestar.es/brocoli/
3. http://www.alimentatubienestar.es/las-5-mejores-hortalizas-verdes-para-ensaladas/
4. http://www.alimentatubienestar.es/7-formas-de-prevenir-la-celulitis/

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