Penyuluhan PTM

PTM (Penyakit Tidak Menular)merupakan penyakit kronis atau berdurasi

panjang yang umumnya berkembang lambat atau mempunyai proses yang
lama dan tidak ditularkan dari orang ke orang.
Penyebab PTM :
- Genetik
- Gaya hidup
- Lingkungan
Jenis PTM :
-

Penyakit kardiovaskuler (penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi)

Kanker
Penyakit pernapasan kronis (asma dan penyakit paru obstruksi kronis)
Diabetes

Cegah PTM dengan perilaku CERDIK

1. Cek Kesehatan secara rutin dan teratur
Untuk mengetahui seberapa sehat kondisi tubuh anda.
Minimal cek tekanan darah, timbang berat badan, ukur lingkar perut (utk
risiko sindrom metabolik) secara berkala minimal sebulan sekali.
2. Enyahkan asap rokok
Asap rokok dapat sebabkan berbagai penyakit
3. Rajin aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu faktor risiko timbulnya
penyakit-penyakit seperti obesitas dan hiperlipidemia. Sehingga
disarankan untuk melakukan aktivitas fisik terutama pekerja kantoran.
Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari atau bagi orangorang yang mempunyai kesibukan yang tidak sempat berolahraga.
4. Diet sehat dengan kalori seimbang
Diet dengan bahan makanan yang tidak mengandung pengawet, rendah
lemak, gula, garam dan tinggi serat
Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup, minimal 6 porsi sehari.
5. Istirahat yang cukup
Rilekskan tubuh minimal 7-8 jam setiap harinya. karena bisa memiliki
risiko menjadi obes atau gemuk
6. Kendalikan Stres
Stres dapat sebabkan tekanan darah meningkat, kadar gula meningkat
atau bahkan obesitas karena terus makan.