Conocer este deporte

Orientacin
El Deporte: la Carrera de Orientacin
Escolar

LA ORIENTACIN

EL DEPORTE DE LA ORIENTACIN
Esta modalidad deportiva consiste en realizar una carrera, a
travs de un espacio (normalmente terreno natural), en el que
hay colocadas un nmero conocido de postas o balizas, que
cada corredor debe encontrar y visitar. El orden en que se
recorren las balizas es libre, de forma que cada corredor disea
su propio recorrido. El nmero de balizas, la longitud del
recorrido (o extensin del terreno utilizado) y la dificultad del
terreno (cuestas, bosque, obstculos naturales, etc.) son
variables y se eligen en
funcin del nivel de los
participantes.
El objetivo de la carrera
es completar el
recorrido (pasar por
todas las postas) en el
menor tiempo posible
valindose tan slo de
la informacin aportada
por el mapa y en todo
caso con la ayuda de la
brjula como
instrumento de apoyo para orientar el mapa o a nosotros
mismos.
Las balizas tienen algn sistema de sealizacin para localizarlas
cuando estamos ya cerca de ellas (lo oficial son unos cuadros o
unas bolsas de color blanco y naranja), as como otro sistema
para marcar la tarjeta (o el mapa) que el corredor entrega al
llegar a meta. De esta forma la clave de cada baliza garantiza

que el corredor ha pasado por las balizas y que adems ha sido

capaz de identificarlas con respecto al mapa.
MODALIDADES DE LAS CARRERAS DE ORIENTACIN
La modalidad ms conocida y practicada es la
convencional: carrera individual y a la luz del da. Sin
embargo, existen otras modalidades igualmente interesantes y
en algn caso ms
emocionantes, entretenidas o
variadas:
Carreras de orientacin
nocturna. La dificultad
aadida por la oscuridad
de la noche, se trata de
paliar escogiendo
recorridos ms cortos y
terrenos ms fciles y sin
peligros. Adems, los
participantes llevan una
linterna frontal para
facilitar su avance.
Carreras de orientacin
por relevos. Cada
miembro de un equipo
realiza un recorrido individual, el resultado final del equipo
corresponde a la suma de los tiempos de los recorridos
individuales de cada uno de sus componentes.
Orientacin con esques. La competicin se disputa
sobre un terreno nevado y los competidores disponen de
equipo de esqu de fondo (nrdico). Existen diversas
huellas marcadas que permiten escoger trayectos variados
entre las postas, aunque tambin se puede optar por
marcar tus propias huellas inventando nuevos trazados.
Adems de las modalidades mencionadas, las cuales
corresponden a las consideradas como oficiales, van

apareciendo nuevas posibilidades encuadradas algunas dentro

de os deportes de aventura y otras como ocio o actividad
escolar. Por ejemplo:
Orientacin sobre otros medios de desplazamiento. Sobre
todo bicicleta de montaa y tambin piragua.
Recorridos permanentes de orientacin. Son terrenos
naturales a los que se pretende dar adems cierto inters
deportivo o turstico, para lo cual se acondicionan y se
sealizan con uno o varios circuitos de orientacin. Adems
se editan mapas de la zona, de forma que los visitantes
puedan escoger uno o varios recorridos y disfrutar de ellos
de forma no competitiva, en compaa o en solitario,
caminando o con otros medios de desplazamiento. En
algunos lugares hay infraestructura para poder dedicar
varios das a esta actividad. Las balizas utilizadas pueden
variar, pudiendo estar pintadas o fijas a rocas, troncos, etc.
Adems suelen tener una clave escrita (letra, smbolo o
nmero) que hemos de copiar como prueba de haberlas
encontrado.
Orientacin escolar. Son carreras con mayor o menos
componente competitivo, realizadas en el mbito escolar
(habitualmente lectivo). Todos los aspectos de su
organizacin y realizacin son adaptados a las
circunstancias de cada centro escolar y las diferentes
edades en las que se llevan a cabo. Por ejemplo las balizas
pueden ser pegatinas o marcas de pintura con letras
escritas como clave, los recorridos se pueden ubicar en el
recinto escolar (patios, aparcamiento, etc.) o en parques
cercanos al mismo, los mapas especializados se sustituyen
por planos del centro fotocopiados, e incluso la brjula
puede no ser necesaria o imprescindible.

UN POCO DE HISTORIA
En 1888 se utiliza por
primera vez la palabra
orientacin con sentido
deportivo. Dos
academias militares nrdicas
(Kachbery, Estocolmo
(Suecia) y Kristiania
(Noruega), comenzaron a
utilizar los entonces novedosos mapas topogrficos para
organizar carreras
con ellos.
En 1897 se celebr
en Tjalve (Suecia)
la primera carrera
abierta al pblico,
donde ocho
participantes se
enfrentaban entre
s. Se daba de esta
manera paso a la
participacin de los
clubes deportivos.
Durante la 1
Guerra Mundial,
este deporte tan
slo sobrevivi en Suecia.
En el bosque de Nacka, en 1919, se celebra la que sera la
primera carrera moderna. Cerca de Estocolmo, con 217
participantes y organizada por el comandante Ernest
Killander (precursor de la orientacin deportiva moderna).
En los aos siguientes la modalidad se propaga y se
establecen los reglamentos bsicos que han marcado la
configuracin actual de este deporte.

 Tras la 2 Guerra Mundial la propagacin pasa de los pases

nrdicos al resto de Europa y a los Estados Unidos,
fundndose en 1961 (en Copenhague) la Federacin
Internacional de Orientacin (IOF).
En los aos 80 las carreras de orientacin llegan a Espaa
de la mano del maestro de esgrima Sueco, Martin Kronlud,
quin lo propaga desde su desempeo laboral en el INEF
de Madrid.

Orientacin (deporte)
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Smbolo internacional de orientacin. Se usa para designar losPuntos de control en las carreras de
orientacin.

La orientacin es un deporte originario de escandinavia en el que cada participante realiza

una carrera individual o colectiva cronometrada con ayuda de un mapa. Dicho mapa es
especfico para este deporte en el que estn marcado unos ciertos controles por los que debe
pasar los cuales son secretos y no son conocidos por el corredor antes de comenzar la
carrera. Generalmente, existen diferentes recorridos en un mismo evento. Adems de esto,
cada corredor puede tomar su propia ruta para transitar entre los controles utilizando
diferentes mtodos de navegacin. Los corredores suelen ayudarse de una brjula para
facilitar la navegacin por los diferentes terrenos. La modalidad ms conocida y ms
practicada de este deporte son las carreras a pie aunque existen otras modalidades de
orientacin como O-BM.
ndice

[ocultar]

1Historia

2Elementos de la orientacin
o

2.1Mapa

2.2Brjula

2.3Controles

2.4Modalidades

2.4.1Orientacin a pie (O-PIE)

2.4.2Media distancia

2.4.3Larga distancia

2.4.4Sprint

2.4.5Relevos

2.4.6Score

2.4.7Orientacin en bici (O-BM)

2.5Raid de aventura

2.5.1PRINCIPALES RASGOS DE UN RAID DE AVENTURA

2.6Maratones de Orientacin (MARATON-O) y Rogaine

2.7Orientacin sobre esqu (ESQUI-O)

2.8Orientacin en Kayak (O-Kayak)

2.9Orientacin precisa (O-PRECISION)

3Actualidad
o

3.1Enlaces externos

Historia[editar]
Este deporte es originario de Escandinavia, donde se practicaba como ejercicio militar, a
finales del siglo XIX. Como deporte competitivo comenz en Noruega, donde la primera
competicin fue organizada el 31 de octubre de 1897 y se celebr cerca de Oslo. El recorrido

fue de 19,5 km, en los que slo haba tres controles. Peder Fossum gan el evento en un
tiempo de 1 hora, 47 minutos y 7 segundos. El primer encuentro a gran escala de orientacin
fue organizado en 1918 por el oficial suecoErnst Killander al sureste de Estocolmo. Killander
se dedicaba tanto al movimiento Scout y las actividades al aire libre como a los deportes
(sobre todo al atletismo y al ciclismo). Para l, el deporte era una oportunidad para interesar a
los jvenes en atletismo. El primer evento a gran escala fue organizado en el sur de
Estocolmo y asistieron cerca de 220 atletas. Killander continu elaborando las reglas y los
principios del deporte, y hoy es considerado por toda Escandinavia como el Padre de la
Orientacin..

Elementos de la orientacin[editar]
Mapa[editar]
El mapa del deporte de orientacin es de uso especfico para este deporte. Este tipo de
mapas son de los ms precisos que se realizan en la naturaleza ya que las escalas ms
habituales para las pruebas a pie en el campo van desde 1:7500 (para los mapas con ms
detalles) hasta 1:15000 (en las pruebas de larga distancia). Los elementos ms importantes
de los mapas del deporte de orientacin son las curvas de nivel ( la equidistancia de los
mapas es normalmente de 5m, pero 2,5 m es comn en zonas ms llanas), los caminos, las
zonas de bosque y claro, las diferentes densidades de vegetacin, las rocas, objetos creados
por el hombre, etc.
Todos los mapas de orientacin se rigen por una normativa dictada por la IOF (Intenational
Orienteering Federation). La normativa por la que se rigen los mapas a pie se denomina
ISOM2000 aunque en unos aos ver la luz la nueva normativa denominada ISOM2012 la
cual aadir simbologa no recogida en la anterior normativa.
En una misma competicin existen diferentes recorridos en los que varan los controles y el
orden lo que provoca diferentes distancias y niveles tcnicos. Cada recorrido es representado
en el mapa y debe hacerse en el orden marcado en el mismo debiendo completarlo en su
totalidad. A cada recorrido se le asocian diferentes categoras acordes al estado fsico y
tcnico habitual de los participantes de dichas categoras.

Brjula[editar]

Brjula de dedo

Una brjula es un elemento que indica el norte magntico. La brjula ayuda en este deporte
ya que facilita la orientacin del mapa y ayuda a realizar rutas ms precisas. Aunque sirve
cualquier tipo de brjula, en este deporte son muy frecuentadas las brjulas de dedo las
cuales actuales utilizan una aguja o disco magnetizados dentro de una cpsula llena con
algn lquido, generalmente aceite, queroseno o alcohol el cual hace que la aguja se detenga
rpidamente en vez de oscilar repetidamente alrededor del norte magntico.

Controles[editar]

Control Orientacin

Se denominan controles a aquellos puntos representados en el mapa con un crculo de color

morado por el que deben pasar los participantes. En el terreno se representa mediante un
prisma triangular de colores naranja y blanco. En cada control suele encontrarse algn mtodo
para comprobar que realmente el participante ha pasado por ese punto. El mtodo ms
antiguo, expandido y usado es el de los marcadores o "pinzas". Dicho elemento deja una
forma concreta de puntos en el papel consiguiendo as que la organizacin sepa que el
participante ha pasado por ese punto de control. El sistema ms expandido actualmente es el
electrnico el cual consiste en dos elementos: uno portado por el corredor y el otro que lo
podemos encontrar en cada punto de control.

Modalidades[editar]
Orientacin a pie (O-PIE)[editar]
Esta es la modalidad ms antigua y ms practicada en este deporte. Principalmente consiste
en realizar la carrera pasando por los puntos representados en el mapa en el menor tiempo
posible pero la diferencia es que solo puede realizarse a pie. Actualmente existen multitud de
carreras al ao de este tipo las cuales van desde nivel regional hasta mundial. Actualmente
existen ligas provinciales, regionales y nacionales como es el caso de la Liga Espaola la cual
consta de pruebas repartidas por todo el territorio nacional. Esta modalidad puede subdividirse
en:

Media distancia[editar]
Las pruebas de media distancia son pruebas en las cuales el objetivo de cada recorrido es la
dificultad tcnica dejando en segundo lugar el estado fsico de cada competidor (esto no
ocurre en las categoras ms importantes debido a la cualificacin de los corredores). Esto se
consigue reduciendo la distancia entre los controles y forzando al corredor a leer de manera
ms precisa el mapa. El tiempo habitual de cada corredor en estos recorridos suelen variar
entre la media hora y la hora. Estos trminos, como otros, vienen recogidos en la normativa de
orientacin a pie de la FEDO (Federacin Espaola de Orientacin).

Larga distancia[editar]

Las pruebas de larga distancia son pruebas en las cuales el objetivo de cada recorrido es el
estado fsico de cada competidor frente a la dificultad tcnica. Esto se consigue aumentando
la distancia entre los controles pudiendo el corredor leer menos el mapa. El tiempo habitual de
cada corredor en estos recorridos suelen variar entre la hora y la hora y media. Estos
trminos, como otros, vienen recogidos en la normativa de orientacin a pie de la FEDO
(Federacin Espaola de Orientacin).

Sprint[editar]
Estas pruebas suelen realizarse en entornos urbanos consiguiendo una velocidad de carrera
muy elevada. Adems suelen ser pruebas de muy corta distancia (menos de dos kilmetros)
consiguiendo que lo importante sea la velocidad frente a la resistencia. Para estas pruebas se
debe utilizar una normativa especfica para realizar los mapas. Estos trminos, como otros,
vienen recogidos en la normativa de orientacin a pie de la FEDO (Federacin Espaola de
Orientacin). En los ltimos aos, este tipo de prueba han ganado importancia hasta el punto
de crearse una Liga Espaola de Orientacin nicamente para este tipo de pruebas.

Relevos[editar]
Estas pruebas son ms frecuentes debido a la complejidad de su realizacin. Son pruebas por
equipos mayores o menores. Habitualmente los equipos suelen ser de tres corredores del
mismo sexo y la misma categora. En estas pruebas salen los primeros relevistas en masa
(todos a la vez) los cuales realizan el recorrido marcado en su mapa y al finalizarlo sale el
segundo relevista el cual realizar otro recorrido distinto. Ganar el equipo que haya tardado
menos en realizar todas las postas en el menor tiempo posible. Actualmente solo se organiza
una prueba anual de este tipo a nivel nacional. Dicha prueba se realiza en el CEO
(Campeonato de Espaa de Orientacin) y los equipos se forman por Comunidades
Autnomas. Cada equipo tendr que llevar un objetos llamado "Testigo" y llevarlo mientras
corre. Cuando cambia de persona, el Testigo tendr que ser entregado debidamente, con la
mano derecha a izquierda de arriba abajo o viceversa.
He aqu una tabla de los relevos ms importantes.
Relevo

Pas

Corredores

10-mila

Suecia

10

25-manna

Suecia

25

Jukolan viesti

Finlandia

Venlojen viesti

Finlandia

Halikko-viesti

Finlandia

15

Nightowl

Noruega

Score[editar]
En este tipo de pruebas el corredor tiene marcado en el mapa unos ciertos controles los
cuales podr realizar en el orden que considere oportuno. Suelen tener un tiempo lmite
sancionndose a los corredores que superen ese tiempo. Estas pruebas no suelen realizarse
en mbito nacional y pueden ser tanto de la modalidad a pie como en O-BM.

Orientacin en bici (O-BM)[editar]

Esta modalidad consiste en realizar la carrera pasando por los puntos representados en el
mapa en el menor tiempo posible desplazndose sobre la bicicleta aunque puedes bajarte de
ella y empujarla si fuera necesario. Actualmente existe una Liga Espaola de esta modalidad.

Raid de aventura[editar]
El raid de aventura es una competicin multidisciplinar destinada a probar la capacidad de
resistencia, de navegacin y de supervivencia de equipos en completa autonoma.
Los participantes deben completar un extenso recorrido de orientacin, en el menor tiempo
posible, superando las dificultades naturales que encuentren a su paso, utilizando
exclusivamente sus propias fuerzas, sin recibir ayuda externa, ni valerse de medios
motorizados (a pie, btt, canoa, esqus cascos, cuerdas, guantes, bastones).
El recorrido ha de ser desconocido de antemano y se organiza en etapas, secciones, pruebas
especiales y puntos de control intermedios, de paso obligado o voluntario. El itinerario entre
controles es libre y no estar sealizado en el terreno.

PRINCIPALES RASGOS DE UN RAID DE AVENTURA[editar]

Multidisciplinar: a lo largo de la prueba se suceden varias disciplinas deportivas

relacionadas con el medio natural, vistas desde la filosofa de la aventura (grandes
sensaciones pequeas dificultades tcnicas), sin estar estandarizado el tipo, la cantidad
o el orden en que ello pueda hacerse.

Por equipos: la participacin es por equipos, estando obligados sus componentes, por
cuestiones de seguridad, a competir juntos en todo momento.

De resistencia: son pruebas de larga duracin, en condiciones extremas, al objeto de

poner a prueba tanto la capacidad de resistencia fsica como psicolgica de los
participantes.

De navegacin: el recorrido no est sealizado y es secreto hasta la salida, lo que

supone la necesidad de obtener la informacin del itinerario por fuentes no habituales,
como el mapa.

De supervivencia: los equipos son autosuficientes durante el recorrido, pudiendo llegar

a estar varios das sin recibir ayuda externa; avanzando de da y de noche, vivaqueando a
la intemperie y luchando contra los elementos. La estrategia logstica tiene gran
relevancia.

Recorrido de orientacin: el recorrido es desconocido de antemano, y se estructura

sobre la base de una sucesin de controles de paso obligado o voluntario, entre la salida y
la meta, siendo la eleccin del itinerario entre ellos libre.

Uso de mapas: la principal fuente de informacin sobre el recorrido son los mapas, lo
que exige la puesta en accin de habilidades de orientacin para su mximo
aprovechamiento.

Dificultades naturales: la propia orografa, la vegetacin y los obstculos naturales son

los que marcan los verdaderos atractivos y dificultades de la prueba. Se aprovechan en su
estado natural para plantear sobre ellos las distintas disciplinas, secciones y pruebas
especiales, siempre de forma respetuosa y compatible con el medio.

Elementos no motorizados: generalmente slo se permite la utilizacin de medios

deportivos no motorizados, de locomocin y de seguridad, para el desplazamiento por el
terreno y para superar las dificultades y pruebas especiales de la prueba.

Contra el reloj: los resultados de las secciones y pruebas especiales se expresan en

tiempo. El equipo que menos tiempo invierta en completar todo el recorrido ser el
ganador.

Maratones de Orientacin (MARATON-O) y Rogaine[editar]

Orientacin sobre esqu (ESQUI-O)[editar]
Consiste en practicar orientacin sobre la nieve haciendo esqu de fondo.

Orientacin en Kayak (O-Kayak)[editar]

Consiste en practicar la orientacin en un kayak.

Orientacin precisa (O-PRECISION)[editar]

Esta es una modalidad que se est fomentando en la actualidad. Esta destinada sobre todo a
personas con alguna discapacidad fsica. En esta modalidad, se realiza un recorrido marcado
por los organizadores sobre el terreno en el cual los participantes se encontrarn diferentes
puntos de observacin en los que debern elegir cual de los controles sobre el terreno es el
que corresponde a su mapa, pudiendo no existir ningn control correcto. La clasificacin de
estas pruebas se realizar dependiendo del nmero de correctos acertados por el participante
y, a igualdad de puntos, ganar el que haya tardado menos tiempo en realizar el recorrido o el
que resuelva en menos tiempo unas pruebas cronometradas de desempate.

Actualidad[editar]
Hay 70 federaciones internacionales pertenecientes a la Federacin Internacional de
Orientacin (IOF por su sigla en ingls). Los campeonatos del mundo se han estado
celebrando desde el 1966 hasta el 2003 cada dos aos, y desde 2003 se celebran
anualmente

El sprint deportivo, tambin es conocido por algunos deportistas, sobre todo

ciclistas, como duplicacin y es cuando en un periodo de tiempo, corto o largo, se
aumenta la velocidad del ejercicio; bien, para algunos la duplicacin simplemente es
duplicar el nivel de energa en ese intervalo de tiempo. Pero de manera prctica hoy
por hoy, sprint y duplicacin tienen un sentido similar al hacer referencia a una
explosin de energa, velocidad y desempeo.
Qu es un sprint en deportes?
De forma entendible es una aceleracin repentina, en la mayora de los casos tiene
periodos cortos de duracin, y se trata de que el deportista pueda conseguir por ese
lapso de tiempo su mxima velocidad de forma intensa y continua sin bajar el ritmo.
Tpicamente los deportes ms fciles para lograr un sprint son el ciclismo y las
carreras o eventos de atletismo, pista y campo.
Un sprint en deportes se usa para mejorar el desempeo de un atleta, mejorando su
condicin y superando los umbrales de resistencia alcanzados. Para muchos expertos
en deportes, los sprints son ejercicios de resistencia que mejoran la capacidad de
cada atleta, y de hecho, en la actualidad no solo hay sprint cortos para explotar en
energa sino que tambin hay sprints largos para desafiar toda la capacidad de un
deportista.
Los beneficios de los sprint son muchos:
1. Mejora tu capacidad de reaccin
2. En deportes como carreras, los sprints mejoran la densidad sea

3. Es una excelente forma de quemar grasa

4. Mejora tu desempeo deportivo
Score: dcese de la prueba de Orientacin en la que el corredor debe recorrer todas las balizas
colocadas por la Organizacin, siendo el corredor quien determina el orden de paso por las
balizas.

Una baliza es un objeto sealizador, utilizado para indicar un lugar geogrfico o una
situacin de peligro potencial. ...

Qu es la orientacin en bicicleta?
En una competicin de orientacin en bicicleta de montaa, los
participantes tienen que pasar por una serie de puntos
establecidos (controles marcados con balizas, el ltimo siendo la meta) en
el menor tiempo posible.
A diferencia de una carrera normal (tanto a pie como en bicicleta), en las
carreras de orientacin no hay un recorrido nico y predefinido. En la
salida, los corredores reciben un mapa (especifico de orientacin) en el
que estn dibujados los puntos por los que deben pasar. La manera de
encontrar y llegar a esos puntos depende nicamente de las decisiones y
estrategias de los participantes. Por lo tanto, no se trata solamente de tener
buena forma fsica y ser rpido y habil, sino de saber interpretar el mapa y
tomar las buenas decisiones para encontrar la ruta optimal.
Para ir de un punto de control a otro, est prohibido circular campo a travs.
Solo se pueden usar las pistas, sendas, caminos rurales y otros pasos
indicados en el mapa como transitables, sin separarse de la bicicleta.
Es recomendable, aunque no obligatorio, el uso de brjula y portamapas.