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TEST

Descubre si tu relacin de
pareja es txica

Y su nivel de toxicidad

CarolinaOlivo&JanethFranco

El arte de vivir en pareja


TEST: DESCUBRE SI TU RELACION ES TOXICA Y EL
GRADO DE TOXICIDAD

El test para parejas consta de 32


preguntas, donde se darn 3 opciones
y slo se podr elegir una. Segn las
respuestas que se elijan, stas tendrn
una puntuacin que se ir sumando al
resultado final. El tiempo aproximado que te va a tomar realizarlo ser
de unos 10-20 minutos. Se puede
hacer

ms

rpido,

pero

no

lo

recomiendo para poder pensar las


respuestas tranquilamente.
Responde con nunca (0), a veces (1) o frecuentemente (2) a cada uno de los
cuestionamientos escribiendo en nmero en la celda correspondiente.
No olvides, sta es una inquietud que le preocupa a muchas parejas y el test ha sido
concebido como una herramienta de apoyo. Sin embargo, hay que aclarar que no debes
tomarlo como referencia infalible, su carcter es orientativo y que en ningn momento
puede sustituir la opinin de un psicoterapeuta que pueda evaluar la situacin.
Mucha suerte con nuestro test!

Elaboradopor:CarolinaOlivo&JanethFranco

El arte de vivir en pareja

1. Te has sentido obligada a hacer algo que no quieres o bien a no hacer


algo que si deseas por medio a ser agredida de forma fsica por parte de
tu pareja?
2. Te dice groseras, apodos, comentarios degradantes, crticas, o culpas
para obligarte a hacer algo que no quieres o evitar que hagas algo que si
quieres?
3. Te insulta, te humilla en pblico o te degrada cuando est en
desacuerdo con algo que haces o dices?
4. Te sientes forzada o manipulada para tener relaciones sexuales de
maneras que no son confortables para ti?
5. Le tienes o has tenido miedo de tu pareja?
6. Tu grita, te maldice o te lastima de alguna manera cuando se siente
frustrado o enojado?
7. Te ha amenazado con poner en tu contra a tus hijos, amigos, u otros
familiares para obtener lo que desea de ti?
8. Te da miedo manifestar un desacuerdo o puntos de vista si son
diferentes a los de tu pareja?
9. Cundo compartes pensamientos o sentimientos acerca de algo que
es importante para ti, tu pareja te ignora, se burla, o te minimiza?
10. Crees que t eres fsica o verbalmente abusivo hacia tu pareja?
11. Cundo no estn de acuerdo en algo, tu pareja no deja de discutir
contigo hasta que le das la razn?
12. Es tu pareja quien toma la mayora de las decisiones importantes en
la relacin, hasta el punto de tomarlas por ti?
13. Te sientes controlada y presionada porque es tu pareja quien tiene el
control econmico en la relacin?
14. Has abandonado cosas que son importantes para ti para llevar la
fiesta en paz?
15. Tu pareja te deja de hablar o te ignora por largos periodos de tiempo
cuando est enojado o molesto contigo?

Elaboradopor:CarolinaOlivo&JanethFranco

nunca

a veces

frecuente

(0)

(1)

(2)

El arte de vivir en pareja

16. Cundo pides tiempo o no quieres hablar de un tema, tu pareja te


presiona para que hablan en ese momento?
17. Te miente tu pareja?
18. Le miente a otros?
19. Niega haber cosas cuando sabes que las hizo?
20. Tu pareja ha negado decirte cosas desagradables cuando t sabes
que s te las dijo?
21. Depende de ti para satisfacer todas sus necesidades?
22. En la relacin, te sientes ms como un nio que como un adulto?
23. Si se enojan y te amenaza con abandonar la relacin, te sientes
emocionalmente devastado?
24. Si algo te molesta y lo hablas con tu pareja, terminas sintindote
culpable y creyendo que eras la causa del problema?
25. Cundo tu pareja hace algo equivocado o comete un error, culpa a
alguien ms por esto?
26. Cundo tiene comportamientos disfuncionales como enojo, celos,
mentiras, infidelidad, se disculpa contigo?
27. Te sientes solo y a veces abandonado en tu relacin?
28. Te sientes libre de expresar tus propias opiniones cuando tu pareja
est cerca?
29. Sientes que tus asuntos o problemas, parecen no importarle?
30. Tienes miedo de expresar tus emociones y desacuerdos a tu pareja?
31. Tu pareja suele poner pretextos cuando no cumple con un acuerdo o
alguna responsabilidad dentro de la relacin?
Sub-Totales
Total general (la suma de los sub-totales)

Elaboradopor:CarolinaOlivo&JanethFranco

nunca

a veces

frecuente

(0)

(1)

(2)

El arte de vivir en pareja


Calificaciones:
Para conocer el resultado del test, suma cada columna y escribe el resultado en la celda
correspondiente de la fila Sub-totales. Luego procede a sumar los subtotales y escribe la cifra en el
campo Total general
Ese nmero corresponder a una de las siguientes calificaciones o grados de toxicidad.
62 31 = Nivel de toxicidad alto
Es necesario que busques ayuda. No trates de cambiar a tu pareja, no le interesa hacerlo, pues de
ser as, ya habra buscado ayuda.
32 16 = Nivel de toxicidad medio
Hay un gran riesgo, pues las conductas txicas tienden a escalar si no se interviene sobre ellas. Hay
muchas oportunidades de mejora, si se toma conciencia o de salir de una relacin as, antes de que
empeore.
1 8 = Bajo nivel de toxicidad
Hay algunas conductas que estn contaminando algunos aspectos de su relacin. Habitualmente
cuando las emociones se desbordan es habitual perder el control, pero hay que cuidar que esto no
se vuelva un patrn. De hecho, hay que buscar revertir lo que se ha detectado conversando sobre
ello y llegando a acuerdos.

Elaboradopor:CarolinaOlivo&JanethFranco