A mente vencendo o humor

FOLHA DE EXERCCIOS 12.9

169

Experimentos comportamentais
para fortalecer novas crenas nucleares

Escreva a(s) crena(s) central(is) que voc quer fortalecer:_________________________________________________

Liste dois ou trs novos comportamentos que so adequados sua nova crena nuclear. Podem ser comportamentos
que voc realizaria se tivesse confiana em sua nova crena nuclear. Podem ser comportamentos que voc se
sente relutante em executar, mas que fortaleceriam sua nova crena nuclear se os executasse:_ _______________
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Faa previses sobre o que ir acontecer, com base em suas crenas nucleares antigas e novas.

Minha previso baseada na antiga crena nuclear:

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Minha previso baseada na nova crena nuclear:

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Resultados de meus experimentos com estranhos (escreva o que voc fez, com quem fez e o que aconteceu):

Resultados de meus experimentos com pessoas que conheo (escreva o que voc fez, com quem fez e o que
aconteceu):

O que aprendi (os resultados apoiam minhas novas crenas nucleares, mesmo que parcialmente?):

Experimentos futuros que desejo realizar:

A mente vencendo o humor, segunda edio. 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cpias e/ou download de cpias adicionais desta folha de exerccios (ver quadro no final do Sumrio).