ADAPTACIONES FISIOLGICAS DEL SISTEMA SEO

(ESQUELTICO) AL EJERCICIO GRADO 11

DOCENTE: Mario Bustamante Osorio
SISTEMA SEO
El esqueleto proporciona soporte para el cuerpo y protege los principales y delicados rganos internos. Al
nacer los nios tienen unos 350 huesos individuales. La mayor parte se van fusionando al crecer. Un adulto
normal tiene aproximadamente 206 huesos, la mitad de los cuales se encuentran en las manos y en los pies.
La mayora de los huesos estn conectados a otros huesos en articulaciones flexibles que permiten la gran
movilidad y flexibilidad del cuerpo humano. Solamente hay un
hueso, el hioides, que no est conectado directamente a otro
SABAS QU?
hueso a travs de una articulacin. Este hueso fija la lengua y
El estribo es el hueso ms pequeo que existe
est unido a la apfisis estiloides del crneo a travs de un
en el cuerpo humano, apenas mide 2.5mm
aproximadamente y se encuentra en el aparato
ligamento. Los esqueletos del hombre y de la mujer son
auditivo. Tiene forma de estribo, el que se usa
bsicamente iguales, con la nica gran excepcin de que los
para los caballos, de ah su nombre.
huesos femeninos suelen ser ms ligeros y finos, y que la pelvis
El fmur es el hueso ms largo, fuerte y
es ms ancha y profunda que la del hombre. Esta ltima
voluminoso del cuerpo humano. En la edad
diferencia facilita los partos.
adulta llega a medir como promedio 46cm,
aunque independientemente de la edad o

El crneo es uno de los principales grupos seos de la anatoma

estatura, siempre es el hueso ms largo del
humana. Est formado por veintisis huesos: ocho huesos forman el
cuerpo humano.
crneo propiamente dicho, que alberga el cerebro y los osculos del
odo, ms catorce huesos faciales, que forman la cara, mandbula, nariz, rbitas, y
el cielo de la boca, tres huesos ms componen los osculos del odo interno, y uno
ms, el hueso hioides, est situado en el cuello, unido al hueso temporal por
ligamentos y que fija la lengua en su lugar. El crneo tambin contiene un arco
dental formado por dientes y muelas, que aunque no son tcnicamente huesos
comparten algunas de las caractersticas de composicin del tejido seo. Los nios
desarrollan veinte dientes caducos (no permanentes), que irn cayendo
eventualmente y sern remplazados por los dientes permanentes (32 en el adulto
medio). Los huesos del crneo incluyen el hueso frontal (que forma la frente y la
parte superior de las rbitas), el hueso occipital (que forma -la parte posterior y la
base del crneo), dos huesos parietales (que forman la corona y los laterales
superiores del crneo), y dos huesos temporales (que forman los laterales
inferiores del crneo y albergan los osculos del odo interno: estribo, martillo y
yunque). La parte ms posterior e inferior de cada hueso temporal se denomina
apfisis mastoides, pero al estar separada del hueso temporal por una sutura, a
menudo se considera un hueso independiente.

HUESO
Los huesos son un material seo que tiene muchas funciones en la anatoma humana. Adems de proporcionar
estructura, proteccin y soporte a los rganos del cuerpo, alojan la mdula, la cual produce clulas sanguneas. Dentro
de los huesos hay depsitos de calcio a los que accede el cuerpo mediante resorcin. Adems, los huesos desintoxican
el sistema, eliminando metales pesados, como el arsenio y el plomo, y toxinas de la corriente sangunea. El tejido seo
est compuesto de agua (alrededor de 1/4 del peso del hueso), materia orgnica (alrededor de 1/3 del peso de hueso,
la mayor parte del cual es protena osena) y minerales inorgnicos (principalmente calcio, fsforo y magnesio, adems
de hierro, sodio, potasio, cloro y flor en pequeas cantidades). La mayor parte de los huesos (con la excepcin de los
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del crneo) son inicialmente un cartlago y a medida que el recin nacido va creciendo se van osificando. La principal
clasificacin de los huesos es por su forma, la cual incluye los huesos largos (radio, hmero, fmur), los cortos
(carpianos, tarsianos, falanges de la mano y del pie), los planos (esternn, crneo, omoplato) y los irregulares
(vrtebras).

ARTICULACIN
Son elementos complejos del aparato locomotor. Son estructuras en partes duras que posibilitan la unin entre s de
dos o ms huesos. Gracias a la existencia de las articulaciones es posible el desplazamiento de los huesos sin
demasiado desgaste por el rozamiento excesivo entre ellos. Se pueden clasificar en: sinartrosis, que son articulaciones
rgidas, sin movilidad, como las que unen los huesos del crneo; snfisis, que presentan movilidad escasa como la
unin de ambos pubis; y diartrosis, articulaciones mviles como las que unen los huesos de las extremidades con el
tronco (hombro, cadera).
Las articulaciones sin movilidad se mantienen unidas por el crecimiento del hueso, o por un cartlago fibroso
resistente. Las articulaciones con movilidad escasa se mantienen unidas por un cartlago elstico. Las articulaciones
mviles tienen una capa externa de cartlago fibroso y estn rodeadas por ligamentos resistentes que se sujetan a los
huesos. Los extremos seos de las articulaciones mviles estn cubiertos con cartlagos lisos y lubricados por un fluido
espeso denominado lquido sinovial producido por la membrana sinovial. La bursitis o inflamacin de las bolsas
sinoviales (contienen el lquido sinovial) es un trastorno muy doloroso y frecuente en las articulaciones mviles.
El cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones mviles. La cadera y el hombro son articulaciones del tipo
esfera-cavidad, que permiten movimientos libres en todas las direcciones. Los codos, las rodillas y los dedos tienen
articulaciones en bisagra, de modo que slo es posible la movilidad en un plano. Las articulaciones en pivote, que
permiten slo la rotacin, son caractersticas de las dos primeras vrtebras; es adems la articulacin que hace posible
el giro de la cabeza de un lado a otro.

ADAPTACIONES FISIOLGICAS TRAS EL EJERCICIO

El ejercicio fsico necesita la colaboracin de varios rganos y sistemas, no solamente para soportar las fases de una
actividad especfica, sino tambin para adaptar su respuesta al entrenamiento.
El sistema esqueltico-muscular, dirige la locomocin del cuerpo humano. Las contracciones coordinadas y
concertadas de las clulas musculares esquelticas estimulan al sistema seo para realizar diferentes movimientos. El
sistema cardiovascular proporciona el transporte de sangre, hormonas, nutrientes y oxgeno para que el organismo
pueda soportar la actividad fsica, al mismo tiempo que remueve de los msculos una serie de deshechos.
El sudor, como actividad exocrina, favorece la eliminacin del excesivo calor,
y el sistema renal ayuda a regular el balance de lquidos y electrolitos, as
como la presin sangunea.

Las glndulas exocrinas tambin

se llaman glndulas de secrecin
externa.

Los atletas continuamente buscan los medios con los que pretenden que aumente su trabajo fsico. Alguna de las
prcticas que realizan no tiene un sustrato cientfico que las avale y son dudosos sus resultados, es decir son
consideradas como doping.
El ejercicio fsico es calidad de vida y se observa por los beneficios a nivel cardiovascular, el fortalecimiento muscular,
la coordinacin motora, el estado mental etc.
En lo referente al ttulo se puede decir que se mejora la masa sea sobre todo si se empieza la actividad fsica a corta
edad. La densidad sea se calcula que llega a su mximo en la tercera dcada de la vida. Luego se produce en forma

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lenta perdida clcica desde los huesos, por eso es importante desde nio comenzar a preparar el sistema seo para la
tercera edad (osteoporosis, fracturas, etc.).
El Calcio es un nutriente muy importante para los huesos: Ingestin diaria segn edad. Hasta los 8 aos debe ingerir
0,8grs diarios de calcio, hasta los 17 aos la dosis es de 1,3grs diarios y en personas adultas el requerimiento es de 11,5grs diarios. Lo mencionado en especial en nios -adolescentes el consumo es mucho menor en la vida cotidiana.
Los alimentos que proveen de calcio en la dieta son: lcteos, legumbres, verduras, frutas secas, espinaca, siempre
acompaados de la vitamina D para favorecer la absorcin (Vit. D se encuentra en lcteos, pescado y la exposicin a la
luz solar hace que el organismo produzca esa vitamina adems de ser fabricada en nuestro organismo por el rin).
Por lo mencionado es importante la actividad fsica a temprana edad ya que producir huesos de mejor calidad y
resistencia preparando el organismo a un futuro mediato.
Los ejercicios de Resistencia y de alto impacto son los que favorecen ms a la masa sea Ej. Levantar pesas, correr,
escalar, tenis, caminar, etc. Se calcula que 30 a 40 minutos diarios de actividad fsica es til para mantener la
formacin sea.
Aquellos hbitos negativos para la actividad sea son el cigarrillo, cafena, sedentarismo, alcohol, dietas pobres en
calcio, etc.

LESIONES SEAS
Es muy difcil diferenciar el tipo de lesin, ya que
puede ser: Fisura, fractura, luxacin o esguince.
Este tipo de lesiones, se producen por un choque
violento, un golpe o por osteoporosis. Al auxiliar, no
se debe tratar de averiguarlo, simplemente se debe
actuar como si fuera fractura, esto evitar muchas
complicaciones innecesarias.
Las principales lesiones que afectan a los huesos
son:

Las fisuras:

grietas que se producen en los

huesos sin que stos lleguen a romperse. Produce
dolor intenso. Debe inmovilizarse al paciente y trasladarlo a un centro mdico.

Fracturas:

rotura total del hueso. La fractura puede ser interna, si el hueso roto no rompe la piel y queda en el
interior del cuerpo, o externa, que provoca el desgarro de la piel y el hueso queda al descubierto.

Fractura cerrada: Es aquella en la cual el hueso se rompe y la piel permanece intacta.

Fractura abierta: Implica la presencia de una herida abierta y salida del hueso fracturado al exterior.

Inmovilizacin sea cual sea la lesin:

Retirar la vctima del lugar del accidente, si hay peligro.
Realizar una valoracin primaria del herido, conciencia, respiracin, pulso, sangrado. Es muy comn que est
tipo de heridas causen estado de shock, como resultado del dolor, y la hemorragia.
Realizar una valoracin secundaria e identificar el tipo de lesin para proseguir con la inmovilizacin.
Nunca tratar de poner un hueso en su lugar, esto requiere de adiestramiento mdico especializado.
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Verificar que la parte lesionada si tenga sensibilidad, si la temperatura y coloracin son normales.
Si la lesin es en una pierna o pie y el lesionado an trae puesto el zapato, no tratar de quitrselo, esto puede
aumentar la lesin o provocar otra en caso de que el hueso est astillado.
Si la fractura es expuesta no tocar el hueso, cubrir la herida con una gasa estril o trapo limpio, inmovilizar a la
vctima y trasladarla de inmediato a un centro mdico.
En caso de que haya hemorragia no hacer presin sobre la herida, lo ms conveniente es hacer presin directa
sobre la arteria que surte sangre en la extremidad correspondiente. Al utilizar el punto de presin se debe
hacer simultneamente presin directa sobre la herida y elevacin.

Vigilar constantemente el estado del paciente para evitar que caiga en estado de shock.

Esguinces:

es la rasgadura, torsin o rotura, distensin o estiramiento excesivo de algn ligamento (banda

resistente de tejido elstico que une los extremos seos en una articulacin). Se produce debido a un movimiento
brusco, cada, golpe o una fuerte torsin de la misma, que hace superar su amplitud normal. Tambin se denomina
"torcedura" en lenguaje comn. En este tipo de lesiones la parte implicada son los tejidos, el tendn y la articulacin.
Las articulaciones que se lastiman con ms facilidad son las que se encuentran en el tobillo, codo, rodilla, mueca y
dedos. La sangre y los fluidos se filtran a travs de los vasos sanguneos desgarrados y ocasionan inflamacin y dolor
en el rea de la lesin.
Posibles sntomas
Dolor muy fuerte
Inflamacin
Moretones de consideracin
Alteracin de movilidad: la funcin de la articulacin, no se perder por completo, los movimientos se ven
limitados por el dolor.
Aplicar una bolsa de hielo envuelta en una tela, sobre la parte lesionada.
Llevar a la vctima a un centro de salud para su atencin.
El tratamiento inicial puede resumirse en cuatro palabras: Reposo, hielo, compresin y elevacin.

Reposo: Es una parte esencial del proceso de recuperacin. Eliminar toda carga sobre el tobillo lesionado. Si
necesita bastones siga los consejos de su mdico o fisioteraputa sobre la forma de usarlos: puede necesitar
un apoyo parcial o una descarga completa dependiendo de la lesin y el nivel de dolor. El reposo no impide la
realizacin simultnea de ejercicios en descarga, como la natacin o la bicicleta esttica.
Hielo: Llene una bolsa de plstico con hielo triturado y colquela sobre la zona inflamada. Para proteger la
piel, ponga la bolsa de hielo sobre una capa de vendaje elstico empapada en agua fra. Mantener el hielo
durante periodos de aproximadamente treinta minutos.
Compresin: Comprimir la zona lesionada con un vendaje elstico. ste protege el ligamento lesionado y
reduce la inflamacin. La tensin del vendaje debe ser firme y uniforme, pero nunca debe estar demasiado
apretado.
Elevacin: Mientras se aplica hielo, elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazn. Contine con
este procedimiento en las horas siguientes, con el vendaje de compresin colocado.

Luxaciones: Por luxacin se entiende el desplazamiento completo y permanente en una articulacin de una cabeza
articulada con respecto a otra despus de un movimiento forzado y grande.
Posibles sntomas

Fuerte dolor en el lugar de la luxacin, siendo ms intenso al intento de cualquier movimiento.

Deformacin, la articulacin afectada perder su forma normal.
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Impotencia funcional, la vctima no puede efectuar ningn movimiento ni activo, ni pasivo, bien sea por el
fuerte dolor al movimiento o por el bloqueo mecnico de la articulacin.

Primeros Auxilios

Evitar al mximo ubicar los huesos en su lugar, esto requiere de experiencia mdica especializada.
Inmovilizar inmediatamente al afectado con un cabestrillo.
Pedir asistencia mdica urgente, tal vez sea conveniente pedir servicio de ambulancia, para un traslado
adecuado.

HUESOS PRINCIPALES

BIBLIOGRAFA
es.wikipedia.org/wiki/Sistema muscular
www.bioygeo.info/pdf/Sistema_muscular.pdf
Manual de Educacin Fsica y Deportes. Editorial OCEANO. Espaa

EDUCACIN FSICA
DOCENTE: MARIO BUSTAMANTE OSORIO
GRADO 11
MARIO BUSTAMANTE OSORIO Lic. En Educacin Fsica. Esp. En Gerencia Educativa

TALLER DE EDUCACIN FSICA GRADO 11

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: ____________________________________________

GRUPO: _________

CUESTIONARIO SOBRE EL DOCUMENTO ADAPTACIONES FISIOLGICAS DEL SISTEMA OSEO

AL EJERCICIO 11

1. Qu nombre recibe el nico hueso que no est conectado directamente a otro

hueso a travs de una articulacin?
2. Cul es la principal clasificacin de los huesos?
3. En qu consiste la accin exocrina?
4. Cules son los huesos que componen el odo interno?
5. Cules son los ejercicios que ms favorecen la masa sea?
6. Cules son los tipos de fractura que se pueden presentar en una lesin sea? En
qu consiste cada una?
7. Menciona 15 huesos del cuerpo humano?
8. Cul es el tratamiento para un esguince?
9. Cules son los sntomas de una luxacin?
10.Cul es la definicin de fisura?
11.Qu articulaciones estn clasificadas como bisagra y por qu?

Nota: Este taller debe ser entregado en la fecha establecida por el profesor, de forma
individual. En hojas de block; a mano. Con esta hoja como portada.

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