Terapia Fsica
Rehabilitacin Musculoesqueltica y
Neurolgica
Escuela Mexicana de Terapia Fsica
y Rehabilitacin
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Flexin de rodilla
Flexin de cadera
Prese derecho detrs o al costado de una silla o una mesa,
sostenindose de ella con una mano solamente para
mantener el equilibrio.
1. Lentamente doble una rodilla hacia su pecho, sin
doblar su cintura o cadera.
2. Mantenga la posicin por 1 segundo.
3. Lentamente baje la pierna hasta el piso.
4. Repita con la otra pierna.
Extensin de cadera
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Estiramiento
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y Rehabilitacin
Acostado boca arriba abrir los brazos en cruz y doblar ambas rodillas, girar las rodillas hacia un lado y mover el brazo
hasta alcanzar el otro. Primero hacia la derecha y despus de 30 segundo cambiar hacia la izquierda
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y Rehabilitacin
De pie dar un paso al frente con el pie derecho y estirar los brazos
hacia atrs, repetir 30 segundos y cambiar de pierna.
Sentado estirar los brazos arriba, posteriormente bajar y estirar hacia atrs
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Pasar de sentado a posicin de pie y estirar los brazos hacia arriba y despus
hacia atrs y sentarse nuevamente