Ejercicios para desbloquear los meridianos

y tratar algunas patologas por medio del movimiento.

Esta rutina de ejercicios la cre el Maestro Shizuto Masunaga y nos ayuda a
desbloquear o a impedir el bloqueo en los diferentes meridianos, los mismos
que se utilizan en la acupuntura tradicional china, consiguiendo as la
armona y equilibrio energtico imprescindible para entorpecer la aparicin
de la enfermedad.
Para hacer bien el ejercicio, debemos realizar todas las posturas pues es
preciso completar toda la rutina para lograr el beneficio deseado, por lo que se
recomienda constancia.
Tambin, debemos saber cul es nuestro lmite en el momento de hacer cada
una de ellas, ya que habrn personas que tendrn ms flexibilidad y les ser
ms fcil hacer determinados movimientos. Eso no debe preocuparnos pues a
medida que vayamos hacindolos, observaremos como nuestro cuerpo se va
haciendo ms flexible. Debemos hacer los ejercicios de una forma suave y
progresiva, as evitaremos lesiones innecesarias.
Los recin iniciados, empezar haciendo 2 veces cada ejercicio e ir aumentando
progresivamente.
Movimiento 1. Trabajar sobre el meridiano de Pulmn - Intestino Grueso

Nos colocamos de pie, con los pies ligeramente separados y hacemos que las
manos se cojan por los dedos pulgares y por detrs del cuerpo, tomamos aire y
sin doblar las rodillas, doblamos el tronco hacia adelante hasta acercar lo
mximo que podamos la cabeza a las piernas al tiempo que vamos soltando el
aire poco a poco.
Cuando llegamos a esa posicin, tiramos de las manos (que estarn arriba pero
por detrs del eje del cuerpo) hacia adelante con la finalidad de estirar los
brazos. Permanecemos un par de segundos en esa posicin y lentamente
deshacemos el movimiento hasta llegar a la postura inicial mientras vamos
cogiendo aire. Esperamos 2-3 respiraciones y volvemos a hacer el ejercicio.

Movimiento 2. Trabajar sobre el meridiano de Estmago - Bazo/Pncreas

1 parte. Nos ponemos de rodillas y dejamos que los glteos se apoyen en los
talones manteniendo el tronco erguido. Cogemos con las manos los talones y
elevamos la cadera sin que las manos se suelten, observaremos como las
piernas forman un ngulo de 90. Mantener esta postura durante 2-3
respiraciones y regresar al estado inicial.
2 parte. En la postura que hemos acabado la 1 parte, hacemos alguna
respiracin y retrasando las manos y apoyndonos en ellas, intentaremos que la
espalda quede estirada sobre el suelo. Aguantamos un par de respiraciones y
deshacemos el movimiento.
Movimiento 3. Trabajar sobre el meridiano de Corazn - Intestino Delgado.

Sentados en el suelo, juntamos las plantas de los pies abriendo las rodillas y
procurando que stas, estn lo ms cerca del suelo posible. Con las manos,
cogemos los dedos de los pies y vamos inclinando el tronco hacia adelante
hasta que los codos, que descendern por delante de las rodillas, se apoyen en
el suelo.
2-3 respiraciones y deshacemos el ejercicio hasta llegar a una posicin cmoda.

Movimiento 4. Trabajar sobre el meridiano de Rin - Vejiga

Sentados y con las piernas juntas y estiradas, vamos bajando el tronco y

adelantando las manos hasta que stas toquen los pies, y la cabeza est lo ms
cerca que se pueda de las piernas.
En esa posicin hacemos 2-3 respiraciones y desharemos el movimiento. Para
hacerlo, nos ayudaremos de las manos que las iremos apoyando en las piernas,
para levantar el tronco y as no sufrirn las lumbares.
Movimiento 5. Trabajar sobre el meridiano de Maestro Corazn (Pericardio) Triple Recalentador

Sentados en el suelo, juntaremos las rodillas y las subiremos hasta que toquen
el pecho. Cruzaremos las piernas haciendo que pase la derecha por delante de
la izquierda y los pies, ya cruzados, estn algo separados.
Con los brazos, abrazaremos las rodillas que an permanecen juntas al pecho y
haremos 2-3 respiraciones manteniendo la posicin.
Luego, liberaremos las rodillas y sin dejar de cruzar los pies, bajaremos las
rodillas hasta lo ms prximo al suelo que podamos. Estaremos en una postura
parecida a la de la figura de Buda.
Con la mano izquierda cogeremos el pie izquierdo (que estar en el lado
derecho pues an estn cruzadas las piernas) y por delante del brazo izquierdo
haremos que la mano derecha coja el pie derecho al mismo tiempo que vamos
inclinando el tronco hasta tener la cabeza lo ms cerca del suelo posible.
Desharemos el movimiento y lo volveremos a hacer pero en esta ocasin,
haremos que la pierna izquierda sea la que pase por delante de la derecha y lo
mismo con los brazos. Es decir, cambiando de lado.

Movimiento 6. Trabajar sobre el meridiano de Hgado - Vescula Biliar.

Sentados en el suelo, estiraremos las piernas separando al mximo los pies

entre s y manteniendo el tronco erguido. Colocaremos el brazo derecho por
delante del abdomen y el brazo izquierdo por encima de la cabeza, con suave
movimiento iremos desplazando el tronco lateralmente hacia el lado derecho,
all hacer 2-3 respiraciones y volver a la posicin inicial. Luego, hacerlo hacia el
lado izquierdo cambiando los brazos, es decir, donde estaba el derecho ahora
estar el izquierdo.
Para acabar, quedarse un rato estirado en el suelo y con los brazos en cruz.
Nota. Las personas que sufran de alguna alteracin y les pueda perjudicar
alguno de los ejercicios, es preferible que lo consulten con su mdico o
profesional de la salud antes de realizarlos.
http://www.acupunturaenrubi.com/adoin.html