G2 B2 W V12 Os Melhores Afrodisiacos Os Alimentos Certos para Estimular A Potencia e o Desejo Sexua

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1. Componentes Nutricionais e o que Eles Afetam na sua Vida Sexual

2. Voltando ao Bsico
3. Sade Fsica e Mental
4. Alimentos Estimulantes
5. Alimentos Estimulantes Menos Conhecidos
6. Alimentos Sexuais Estimulantes Raros
7. Alimentos Usados Externamente
8. Remdios para Impotncia
9. Poder Dos Alimentos Para Uma tima Sade
10. Outros Alimentos Poderosos para se Consumir Regularmente
11. Super Alimentos
12. Ervas Medicinais
13. As 10 Fontes Naturais de Vitaminas e Minerais Mais Importantes
14. Planejando esse Jogo
15. Veja Uma Listagem Dos 69 Alimentos Afrodisacos Que Melhoram Sua Vida Sexual

Prefcio
Caro amigo,
Este pequeno livro lhe ser muito valioso e poder lhe ajudar a despertar aquela fera
sexual que voc era na adolescncia. No entanto, os benefcios que voc vai desfrutar
no se limitam apenas ao bvio. Os alimentos e estimulantes que eu irei listar aqui
tambm so muito bons para sua sade em geral.
Alm do que... o sexo regular realmente muito bom para voc! bom para o corao,
deixa seu sistema imunolgico mais forte e reduz o estresse.
Alm disso, o sexo parece desencadear reaes qumicas poderosas que podem, at
mesmo, estender a vida do homem. Alguns estudos tm mostrado que o sexo pode, at
mesmo, aliviar dores nas costas, cibras, artrite e enxaqueca.
Outros estudos tambm tm demonstrado que o sexo pode ajudar com insnia e
depresso.
Obviamente, ele tambm melhora o sistema cardiovascular, que permite que o seu
corpo possa relaxar e se desestressar depois - ambos os quais so importantes para uma
vida saudvel.
A maioria de ns segue uma dieta que carece de certos nutrientes vitais que so
necessrios para que o organismo mantenha suas funes normais, incluindo os
processos de recuperao... e sim, especialmente os processos que afetam a libido e a
resistncia.
Quanto mais cedo voc comear a tomar cuidado com seu corpo e mente, mais tempo
evitar aqueles problemas naturais do futuro, que vem com a idade (podendo at, em
alguns casos, evitar que eles aconteam).
medida que envelhecemos, temos tambm a tendncia de reduzir nossa atividade
fsica. Sendo que, quanto menos atividade fsica, mais estresse (e outras coisas
mais). Como v, essa uma combinao letal.
O estresse realmente pode ser muito destrutivo para o ser humano! Quanto mais
estresse em sua vida, pior estaro o seu corpo e sua mente. Consequentemente, isso vai
afetar a funo ideal da sua libido e da sua resistncia fsica.
Para se tornar um astro na cama, voc vai precisar administrar e reduzir o estresse de
sua vida, entrar em uma rotina regular de exerccios (mesmo se tudo que voc fizer for
apenas andar por 30 minutos no dia, ou pelo menos, a cada dois dias) e, claro, comear
a consumir mais alimentos que sejam considerados estimulantes sexuais.
Voc vai se surpreender com os incrveis benefcios que voc vai experimentar.

Meu principal objetivo com este livro ajudar voc a melhorar sua vida sexual (e, sua
sade) ingerindo alimentos e suplementos que so:
1) Fceis de encontrar, e
2) No vo lhe custar uma fortuna para adquirir
No entanto, a fim de tornar esse assunto mais completo, vou listar alguns dos mais raros
e menos conhecidos alimentos e estimulantes sexuais - para o caso de voc estar
interessado em querer aprender sobre eles.
Antes de discutir e listar essas coisas, que a maioria das pessoas pode nunca ter ouvido
falar, vamos, antes de tudo, comear pelo bsico.

Introduo
Existe um velho ditado que diz que somos o que comemos. Isso um fato, pois a comida
nos afeta diretamente e at o sexo afetado pelo que comemos. Mas qual a conexo
entre comida e sexo? Gregos antigos acreditavam que certos alimentos carregavam um
grande poder sexual devido similaridade com a genitlia humana.
A similaridade entre sexo e comida est refletida na linguagem e conceitos como
macio, duro, delicioso e cabe na sua boca. As comidas que despertam paixo
(Afrodisacas) esto divididas em duas categorias: Comidas que contm ingredientes
ativos que afetam a performance sexual e comidas que estimulam certas partes do
crebro e despertam o desejo.
Algumas substncias ativas so encontradas em frutas e algumas plantas, ajudando a
circulao sangunea dilatando os vasos e aumentando o fluxo na rea genital - da so
classificados como afrodisacos.
Os alimentos que estimulam certas partes do crebro precisam de estmulo sensorial
atravs do cheiro, toque ou sabor. Abaixo voc vai encontrar os 60 melhores tipos de
alimentos que vo ajudar a incendiar sua vida amorosa. Os alimentos foram escolhidos
um a um, por razes especficas. Escolhemos os que melhoram o fluxo sanguneo,
aumenta a sensibilidade, estimula o sistema nervoso e leva a paixo ao nvel mximo
para suas vidas.
A comida que comemos o combustvel para nossos corpos e a maneira que comemos
tambm muito importante. Comer mais vezes ao dia, em menos quantidade, vai
aumentar sua energia. E, para melhorar sua performance, voc deve seguir estas duas
dicas:
1. No comer nada muito pesado antes de fazer sexo;
2. Considerar um bom coquetel de comidas ricas em gorduras cidas e zinco, para
comer antes do prximo round.
Para o homem, uma coisa muito importante manter o fluxo sanguneo nas artrias.
exatamente isso que prolonga a ereo e melhora sua performance sexual. No final voc
vai querer ingerir alimentos que limpem os vasos sanguneos e reduzem os nveis do
colesterol. Esses alimentos so usualmente enriquecidos com antioxidantes que
aumentam a circulao.

1. Componentes Nutricionais e o que Eles Afetam

na sua Vida Sexual
Alimentos Afrodisacos
A palavra afrodisaco tem origem no grego aphrodisiakos e faz referncia deusa do
amor, Afrodite. Afrodisacos so agentes qumicos ou odores que estimulam o desejo
sexual ou elevam a potncia masculina.
Um prato bem arranjado e apetitoso percepo de seus odores e a sua degustao
tende a gerar um estado de euforia, capaz de conduzir ou resultar em ampliao do
desejo sexual. Uma comida gostosa e saudvel, preparada com especiarias, pode sim
estimular a paixo.
Antioxidantes
Esses alimentos so eficientes em limpar as artrias, neutralizando os radicais livres
formados no corpo. Essencial para manter a sade do corao e o fluxo nas veias
sanguneas.
Alimentos Que Ajudam na Sade dos Rins e Fgado

Mdicos chineses acreditam que rins e fgados saudveis ajudam em tudo. Desde
aumentar a energia e a imunidade at sua vitalidade sexual. importante evitar o
consumo exagerado de cafena, tabaco e lcool, pois essas substncias prejudicam esses
rgos.
Alimentos Que Aumentam o Fluxo Sanguneo

A excitao sexual engloba rpidas batidas do corao, com um fluo intenso de sangue
nos rgos sexuais. Uma circulao ruim pode prejudicar outras partes do corpo do
homem.
Zinco

O zinco crucial para a sada de testosterona, aumentando o desejo sexual e o vigor no

corpo do homem. Baixos nveis de zinco no corpo, alm de causar problemas na libido
sexual, causa perda de cabelo.
Potssio
O Potssio muito importante para o sistema nervoso por causa da multiplicidade dos
cidos de gordura que ele contem.
Ferro
O ferro ocupa um papel importante na nutrio humana. Alm de ser o responsvel
pelo bom funcionamento do sistema imunolgico e pelo crescimento do corpo, o ferro
possui um grande efeito para o metabolismo aumentando a energia mental e energia do
corpo. Tudo isso tem um grande impacto na sua vida sexual.
Magnsio
O magnsio melhora sua vida sexual, pois, promove calma e bom humor. Tambm
contribui para a produo de hormnios sexuais como o estrognio, andrognio e
neurotransmissores (Dopamina e Endorfina) que regulam sua libido e que so
indispensveis para as funes musculares e nervosas. Ele regula a temperatura do
corpo e acelera o metabolismo na formao das membranas celulares no DNA e RNA.
mega 3
mega 3 um excelente anti-inflamatrio e necessrio para o bom funcionamento do
corao e da sade mental, alm de diminuir a irritabilidade, balancear os hormnios e
melhorar o humor.
Selnio
Selnio fundamental para a produo e mobilidade do esperma.
Vitamina B

Est relacionado com a produo de hormnios sexuais do corpo. A deficincia dessa

vitamina no corpo causa depresso, fadiga e falta de concentrao.
Vitamina C
Auxilia na fertilidade aumentando a qualidade e o nmero de espermas produzidos.
2. Voltando ao Bsico
Primeiro, vamos falar sobre algumas das coisas que voc j deve (ou deveria) estar
fazendo para ter uma tima sade. Voc pode j estar familiarizado com estes especialmente se voc se preocupa e tem o hbito de ler artigos e revistas sobre sade,
ou, assistiu a um ou dois documentrios sobre ter uma vida saudvel.
Vamos comear com as exigncias nutricionais bsicas:
gua
A gua uma substncia surpreendente. uma das maneiras mais fceis e rpidas para
se ficar mais saudvel - e mais jovem - aumentando a sua expectativa de vida e lhe
dando mais energia. Comece a beber mais gua e/ou consumir mais alimentos ricos em
sais minerais (como frutas e vegetais).
O corpo humano composto por mais de 70 por cento de gua e, a maior parte dos
processos vitais do nosso corpo, necessitam de gua. Ou seja, deixar para tomar gua
(ou um suco) somente quando voc estiver com sede, no um bom negcio.
Mantenha-se hidratado, regularmente, e aumente a ingesto de lquidos em dias
quentes, ou, quando voc est mais ativo do que o normal.
Crie o hbito de comear o dia bebendo um grande copo dgua. Ou, coloque gua em
uma garrafinha para beb-la durante os prximos 30 minutos, ou algo assim. Pode parar
quando j estiver bem satisfeito (no precisa ficar inchado, a no ser que voc no
esteja bebendo gua o suficiente e algum mdico j tenha lhe recomendado tomar
muito gua durante o dia).
Se voc no gosta e tem dificuldade para tomar gua, h muitas alternativas. H
produtos como o Gatorade, guas saborizadas (como o H20), ou mesmo sucos e
limonadas. Apenas no se esquea que, se voc recorrer dos sucos, fique de olho no
teor de acar e nas calorias... alguns deles so ridiculamente altos.

Voc tambm pode optar por comer frutas e vegetais, ricos em gua e sais minerais,
durante o dia todo. A maioria das frutas ctricas (laranjas, tangerinas, etc) e outras como
o melo e a melancia, so timos para isso. Alm disso, eles tm a vantagem de
proporcionar-lhes nutrientes poderosos.
Vitaminas
Se voc no for seguir mais nada deste livro com relao a nutrio, ao menos, beba
mais gua e tome vitaminas.
Tomar vitaminas no apenas um benefcio adicional; obrigatrio! No ,
simplesmente, algo que "bom de se fazer". uma exigncia. Seu corpo no fabrica a
maioria das vitaminas, e por isso que ns consumimos alimentos para sobreviver, ns
precisamos delas para isso.
O grande problema, para a maioria de ns, que nossa dieta no tem as vitaminas
suficientes e que so necessrias para que o nosso organismo funcione normalmente.
A razo por que tantas pessoas se sentem melhor depois de tomar vitaminas,
regularmente, porque a ideia que a maioria das pessoas tem sobre "sade normal"
deformada. A maioria de ns no tem ideia do que "normal". Isso acontece porque a
maioria no tem a alimentao suficiente e adequada para que nossos corpos
experimentem as suas funes normais.
Exceto neste caso, o que no soubermos sobre isso pode, e vai, nos machucar.
Fibras
Voc, provavelmente, j ouviu falar que as fibras so importantes, mas no deve saber
porque.
A fibra muito importante e tem vrios benefcios importantes. A maioria de ns, nem
de longe, atende as necessidades dirias de fibras, que so cerca de 30 a 40 gramas por
dia. Isso pode soar como muito, mas muito fcil de aumentar sua ingesto de
hidratos de carbono complexos (fibras) atravs de gros, cereais, nozes, frutas e
legumes.
Se a sua dieta no capaz de lhe fornecer bastante fibra, h maneiras de completla. Eu tomava casca de psyllium (que fibra pura) com gua, desde o incio da dcada de
1990 (sim, depois que eu comecei a pesquisar sobre perda de peso e nutrio), e tem
sido um grande acrescento minha vida.

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Houve tempos no passado em que fast-food para mim era todo dia e, geralmente,
todas as minhas escolhas tinham alto teor de gordura. Se no fosse pelas fibras elevadas
em minha dieta (em comparao com a mdia das pessoas), eu teria alguns problemas
srios de sade agora.
Se a sua dieta consiste de uma grande quantidade de alimentos gordurosos e voc no
capaz de reduzi-los imediatamente, ou rpido o suficiente, voc deve, pelo menos,
aumentar a sua ingesto de fibras enquanto voc trabalha em reduzir seu consumo de
gordura. Ser uma das melhores decises que voc vai fazer para sua sade.
As Fibras tambm tem a vantagem de absorver parte da gordura e molculas de
colesterol de sua refeio, para que eles no sejam todos absorvidos pelo
seu corpo.
Hidratos de Carbono (Carboidratos)

importante saber que existem dois tipos de carboidratos: os simples e os
complexos. Carboidratos simples so provenientes de alimentos processados e
alimentos ricos em acar (donuts, doces, ou quaisquer outros produtos feitos de
farinha branca e acar).
J os carboidratos complexos vm de fontes naturais (gros, vegetais e a maioria das
frutas) ou, alimentos que passaram por um mnimo de processamento (po de trigo e
outros produtos de trigo integral, arroz integral e etc).
O fato que seu corpo precisa de carboidratos para obter energia. Infelizmente, a
maioria de ns preenche-os com os carboidratos ruins, que o combustvel inferior. E,
os resultados so bastante bvios.
Quanto menos os carboidratos so processados, melhor so para voc. O po integral
sempre muito melhor do que branco (assim como o arroz integral bem melhor que o
arroz branco). Os integrais tambm costumam ter alto teor de fibras - um benefcio
adicional.
Se a maioria de seus carboidratos so provenientes de frutas e vegetais frescos, gros,
cereais e nozes, voc est realmente fazendo um enorme favor ao seu corpo.
Todos esses alimentos tm o benefcio adicional de fornecer ao seu corpo os nutrientes
que ele precisa para funcionar de forma otimizada.
Se a maioria de seus carboidratos so provenientes de alimentos processados, de
produtos com farinha branca, bolos e outros alimentos com alto teor de acares (como
refrigerantes, sucos e etc) eles vo ser transformados facilmente em gorduras.

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Especialmente se forem ingeridos em excesso. Eles vo matar sua fome mas sem
fornecer os nutrientes que seu corpo precisa.
Isto muito semelhante a encher o seu carro com gasolina barata e inferior...
obviamente, o desempenho ser prejudicado e o motor ser danificado, ao longo do
tempo.
Se voc realmente se sentir com vontade de comer algo muito gorduroso, bom
compensar isso depois, comendo mais alimentos ricos em nutrientes, no resto do dia.
Muitas vezes, ns comemos os alimentos certos devido a uma ocasio especial, e no
porque o nosso corpo necessita. Ns s temos que trein-lo a fazer melhores escolhas,
sem sacrificar o sabor ou o gosto. Sim, isso possvel de se fazer, com um pouco de
treinamento.
Protena
A protena tambm vital para o seu corpo. Procure ter alguma protena em todas as
suas refeies, especialmente no almoo. fcil de fazer - e voc vai descobrir como,
nos captulos adiante.
As melhores fontes so ovos brancos, leite de soja (ou leite comum, com baixo teor de
gordura), peixe, frango ou qualquer outra carne de verdade. D preferncia aos cortes
mais magros, quando for possvel.
Gordura
Acredite ou no, seu corpo tambm exige gordura. Mas, muito pouco. E, ao contrrio
das protenas e dos carboidratos saudveis, no temos que ir procura de gordura. Na
verdade, a gordura parece encontrar-nos na maioria das vezes. Se voc est comendo,
saudavelmente, mesmo sendo vegetariano, provavelmente, j est recebendo o
suficiente de gordura.
A realidade que a maioria de ns precisa cortar gorduras saturadas (de origem animal)
de nossas dietas, drasticamente. Obesidade a segunda principal causa de cncer! O
tabaco a primeira.
O que devemos focar so determinados cidos graxos que muitos de ns sequer j
ouviram falar. Duas grandes fontes so peixes e linhaa. Voc tambm pode tomar
cpsulas de leo de peixe como alternativa.

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medida que voc continuar lendo, vai notar que alguns dos alimentos (como peixes,
nozes, sementes e etc) so mencionados mais de uma vez. Isso porque eles oferecem
inmeros benefcios sade e so, portanto, discutido vrias vezes.
Se eu fosse realmente fazer uma lista dos 100 tipos diferentes de alimentos que voc
deve consumir regularmente, seria muito difcil manter uma dieta que fornecesse todos
os alimentos.
Essa explicao acima, sobre nutrio, apenas o bsico que voc deve estar fazendo.
Vamos desenvolver sobre o que discutimos acima, em captulos posteriores.
3. Sade Fsica e Mental

Voc pode j ter ouvido que a sua mente o rgo mais importante no seu corpo,
quando se trata de excitao e sexo.
verdade. Sexo comea na mente. Voc poderia estar na melhor forma fsica e ainda ter
problemas sexuais se sua mente est estressada, confusa e, especialmente, desnutrida.
Devido a isso, vamos trabalhar as aptides fsicas e mentais.
Fora e Flexibilidade
Nossos msculos perdem fora e massa simplesmente por causa da falta de uso.
Quando somos mais jovens, tendemos a ser mais ativos e fazer exerccio fsicos
regularmente. Ns, muitas vezes, fazemos isso para ficarmos mais atraentes para os
nossos parceiros em potencial.
medida que envelhecemos, encontramos um parceiro para viver a vida e etc. Ns
paramos de se preocupar com a nossa atratividade. Infelizmente, isso tambm resulta
em menos atividade e exerccio fsico.
Se fossemos criados entendendo a importncia do exerccio fsico regular, e entendendo
que a ausncia deles iria reduzir, drasticamente, o ritmo de todos os outros processos
de nosso corpo, ns nos manteramos mais saudveis e ativos.
Mas, qualquer hora hora de comear. Ns no podemos alterar ou consertar o
passado. Mas, podemos corrigir as coisas daqui em diante. Podemos, pelo menos,
desacelerar o processo de envelhecimento, daqui em diante.

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O exerccio importante. Precisamos tanto dos aerbicos como do treinamento de

fora, para que o exerccio possa fornecer os benefcios reais. Um sem o outro deixa
incompleto e fora de equilbrio.
Treinamento de fora regular, tais como levantamento de pesos, tambm ajudam a
manter a massa muscular e a fora ssea. Sim, fraqueza ssea no parte do processo
de envelhecimento "normal", como muitos de ns acreditam que ele seja e, pode ser
evitado.
importante tambm perceber que o nosso corpo capaz de lidar com o estresse
muito melhor quando ele pratica exerccios e quando ele est mais forte.
Isso sem falar que, obviamente, se voc tiver excesso de peso ou se for obeso isso
ir interferir, significativamente, na sua sade e no seu desempenho sexual.
Aptido Mental
Como acontece com nosso corpo fsico, o abrandamento do nosso crebro (e da nossa
mente) no um resultado do envelhecimento. Eles tambm ficam assim por falta de
prtica e exerccio.
Quando estamos mais jovens, tendemos a envolver mais a nossa mente, mant-la ativa
e ocupada. medida que envelhecemos, ns tendemos a usar menos a nossa mente e
nosso crebro.
A mente tem controle sobre o corpo, um mente mais lenta (e crebro), quase sempre
resulta em um ritmo mais lento do corpo.
Pessoas que querem aumentar seu desejo sexual, muitas vezes tem de tomar certos
alimentos e / ou suplementos que ajudam o crebro a funcionar melhor.
medida que envelhecemos, ns tambm nos tornamos mais vulnerveis ao estresse
excessivo (fsico, mental e emocional) e temos ainda mais motivos para gerenciar e
eliminar o estresse de nossas vidas, tanto quanto possvel. No podemos deixar o
estresse se construir por completo.
Muitas pessoas mais velhas tendem a ocupar-se com a meditao, jardinagem, tai chi,
yoga, ou outras atividades anti-stresse, especialmente depois de o mdico lhes dizer
quantos danos o estresse est lhe causando. importante manter a mente nova e sem
stress, todos os dias.
Porm, ns no devemos esperar nosso mdico nos dizer isso. Presso alta, ansiedade,
e muitos outros problemas, podem ser eliminados a partir da eliminao do estresse.

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Remdios Naturais para Hipertenso

Dependendo do seu problema de presso arterial, voc pode ser completamente bem
sucedido com remdios caseiros. No entanto, se voc fuma, bebe, est acima do peso,
tm altos nveis de estresse e/ou no faz exerccio, voc pode precisar corrigir um
destes problemas, a fim de curar o seu sangue de elevada presso.
Apesar da reduo do estresse, ou da perda de peso, ser a chave para o seu problema
de presso arterial elevada, pode haver outras abordagens menos drsticas que voc
pode tomar para remediar a sua presso arterial elevada.
Voc pode precisar de mais clcio, magnsio ou potssio em sua dieta para ajudar a
diminuir sua presso arterial. Leite e produtos lcteos so excelentes fontes de clcio, e,
muitas frutas e vegetais so tambm muito ricos em potssio. Magnsio pode ser
encontrado em halibut, nozes e espinafre.
Voc pode ser capaz de remediar a sua presso arterial alta, evitando-a com algumas
coisas simples. Alcauz, Ginseng e Alecrim so conhecidos por aumentar a presso
arterial e devem ser consumidos com cuidado.
Remdios Naturais para Ansiedade

A ansiedade normalmente o resultado de muito estresse fsico ou emocional. Se voc
permite que sua ansiedade seja dominante, isso poder causar desequilbrios qumicos
no crebro que, por sua vez, causam reaes exageradas de ansiedade. Felizmente, a
ansiedade uma condio facilmente tratadas sem o uso de drogas ou de interveno.
Aos primeiros sinais de estresse e ansiedade, importante ter tempo para
relaxar. Respire profundamente e tente relaxar, apesar de quaisquer situaes
estressantes que voc possa estar lidando no momento. Tente definir e reservar pelo
menos 10 minutos por dia, especialmente durante o trabalho, para relaxar.
Voc ver que vai trabalhar de forma mais produtiva e voc vai manter o stress e a
ansiedade longe de voc.
Limite a ingesto de cafena a no mais que 2 ou 3 bebidas por semana.
Quantidades maiores podem prejudicar funes normais do corpo e aumentar o stress.
O exerccio frequente tambm pode ajudar a reduzir a ansiedade. O exerccio ajuda a
reduzir as sensaes nervosas e a manter uma sensao de tranquilidade e motivao,
deixando-o pronto para assumir o desafio, em vez de fazer com que voc se preocupe
ou fique ansioso.

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Meditao
Meditao no um processo espiritual, metafsico e que promete iluminao. Ok, ele
isso sim.... mas no para isso que ele nos servir.
Perceba que, quanto mais desordem tivermos em nossas vidas, mais estresse podemos
criar. Isto verdade para uma casa desarrumada, garagem, escritrio, e sim, at mesmo
uma mente desordenada. Imagine tentar mover-se livremente com um quarto
excessivamente lotado. quase impossvel.
Aprender a relaxar uma habilidade vital que a maioria de ns nunca conseguiu
aprender, porque ningum nunca nos disse o quo importante isso realmente . Quanto
mais relaxado voc estiver, mais livremente (e de forma eficiente) o corpo e a mente
funcionam.
Novamente, como comparar o ato de tentar se mover em uma sala vazia, onde voc
pode se movimentar facilmente e sem esforo, contra uma sala cheia de coisas, onde
mesmo os mais simples movimentos exigem mais fora e esforo. Quanto mais
desordem houver, mais lento os processos relacionados e as aes se tornam.
Para a maioria das pessoas, quase impossvel acalmar a mente, mesmo por alguns
segundos. Assim, muitos pensamentos esto, constantemente, bagunando nossa
mente e nunca conseguimos fazer uma pausa (e j sabemos como isso importante).
Em verdade, a maioria das pessoas tem uma mente que limita seus verdadeiros
poderes, seus gnios criativos que esto escondidos dentro de ns, porque estamos
sempre muito ocupados cuidando de todo o resto.
O orientais sabem o que esto fazendo quando se trata de sade e longevidade por
meios naturais. E, uma das razes para isso que eles tm utilizado os poderes da
meditao, ao longo dos sculos.
Nos dias de hoje, cada vez mais o mundo ocidental abraa a sabedoria antiga da
meditao, do yoga, do tai chi e, assim por diante... prticas que foram, por muito
tempo, apenas da cultura oriental.
Meditao por apenas 5 a 15 minutos por dia pode resultar na diminuio do estresse, a
diminuio da presso arterial, de uma mente mais afiada e muito mais alerta. Tudo isso
contribuiu para desacelerar o processo geral de envelhecimento do nosso corpo e
mente.
Por acaso isso no vale 15 minutos do seu tempo? Voc teria que ser absolutamente
louco para no pensar nisso, certo?

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Existem muitas formas de meditao, incluindo aquelas que incorporam sons,

instrumentos musicais, cantos, e, at mesmo, alguns que envolvem movimento ou
alucingenos.
Talvez a forma mais simples de meditao seja ainda a mais poderosa. Basta encontrar
um lugar calmo e privado para relaxar por 5 a 15 minutos.
Deixe todos os outros pensamentos irem embora e se concentre apenas na sua
respirao. Respire calmamente para dentro e para fora. Se outros pensamentos
vieram, no resista a eles, simplesmente observe-os, deixe-os passar e, gentilmente,
volte a se concentrar na sua respirao. Sinta-se se tornando mais e mais relaxado a
cada respirao.
Agora, permita que sua respirao acontea por si prpria. Isto pode ser um pouco
complicado no primeiro momento, mas no fique muito preocupado, faa-o de
qualquer maneira no comeo. Observe o seu corpo e como ele respira. Basta observar.
Veja como seu peito se expande com cada inspirao e respirao.
Quando voc fizer isso, vai notar que o seu corpo fica mais e mais relaxado. Essa
respirao enviar uma onda de relaxamento atravs de seu corpo.
Permanea nesse estado por cerca de 5 a 15 minutos (ou mais, se voc for capaz) e
desfrute da quietude.
Algumas pessoas vo achar muito fcil fazer isso. Outras podem necessitar de mais
algumas sesses prticas antes de ver resultados mensurveis. Est tudo bem. No se
apresse.
Tambm possvel que voc adormea durante a meditao. Se isso acontecer, significa
que voc no est descansando o suficiente nas horas que deveria.
Faa o exerccio de relaxamento acima de 5 a 15 minutos a cada manh, de preferncia
logo que voc acordar. E, faa-o novamente antes de ir para a cama noite.
Voc ficar surpreso com os resultados nas primeiras semanas de meditao regular.
Antioxidantes
Os Antioxidantes ajudam a desativar radicais livres (que so perigosos) de molculas
altamente reativas que atacam nossas clulas e causam o envelhecimento.
Muitos multivitamnicos hoje j incluem uma quantidade suficiente de antioxidantes
(verifique os rtulos para ter certeza). altamente recomendado que voc os tome.
Ok, agora que ns estabelecemos uma base slida, vamos adiante.

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4. Alimentos Estimulantes
A principal razo para certos alimentos serem estimulantes sexuais porque eles
contm nutrientes especficos e necessrios para o seu crebro e seu corpo
funcionarem nas condies que deveriam - e no porque eles contm algum ingrediente
mgico.
simples assim. Quando o seu corpo e seu crebro esto recebendo todos esses
nutrientes, em abundncia, sua sade e vigor sexual passam a ter o resultado natural,
que sempre deveriam ter mas que no acontece devido a nossa alimentao e sade
dos dias de hoje.
A seguir vamos para uma lista de alguns dos alimentos mais sexys (e mais fceis de se
encontrar) ao seu redor, juntamente com explicaes sobre o por que eles funcionam
to bem, ou seja, quais os nutrientes neles fazem estes alimentos serem to potentes,
sexualmente falando...
Primeiro, aqui esto as alimentos mais comumente usados:
Aipo: Este alimento uma boa fonte de riboflavina, vitamina B6, cido Pantotnico
(vitamina B5), fsforo, uma boa fonte de fibra diettica, vitamina A, Vitamina C,
vitamina K, cido flico, potssio e mangans.
Abacate: Alm de abaixar o nvel de colesterol, este alimento uma boa fonte de fibra
diettica, de sdio, vitamina B-Complex, Vitamina C, Vitamina K, cido flico e muitos
minerais e aminocidos... alm de ser uma boa fonte de protenas.
Amndoas: pobre em colesterol e uma boa fonte de magnsio. Eles so
tambm uma fonte muito boa de vitamina E, potssio, protenas e fsforo
(a maioria das nozes so excelentes fontes de nutrientes que promovem a sade sexual,
contendo tambm, muitas vezes, muito fsforo e zinco).
Sementes de girassol: Este alimento uma boa fonte de cido pantotnico,
Fsforo, cobre, mangans, selnio e vitamina E. tambm baixo em colesterol.
Tomate: Este alimento uma boa fonte de vitamina E, tiamina, niacina,
vitamina B6, folato, fsforo, magnsio e cobre... e, muito boa fonte de fibra diettica,
vitamina A, vitamina C, vitamina K, potssio e Mangans.
Cereais integrais: Este alimento uma boa fonte de tiamina, cido flico, selnio, e
Mangans.

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Bananas: Este alimento uma boa fonte de fibra diettica, vitamina C,

Potssio e mangans, e uma fonte muito boa de vitamina B. Bananas so excelentes
para aumentar a energia sexual!
Ostras: Zinco e Fsforo (dois dos mais sexys minerais dentre os mais fceis de se
encontrar) so o que fazem deste alimento um vencedor. tambm uma boa fonte de
vitamina C, Riboflavina, niacina e uma boa fonte de protena, vitamina B12, ferro, cobre,
mangans e selnio.
Mel: Este alimento um dos mais rpidos para fornecer energia sexual ao seu corpo,
pois muito facilmente digerido. tambm por isso que atletas so fs da ingesto de
mel antes da atividade fsica intensa. Combine algumas colheradas de mel com um copo
de leite e um punhado de nozes, e voc ter muita energia explosiva.
Note que os alimentos acima tm algo em comum, que so os nutrientes que tornam
esses alimentos grandes impulsionadores sexuais.
(Preste ateno nos nutrientes dos itens acima e nos demais que no apareceram, mas
que so igualmente muito importantes como: Pimenta, alho, cebola, gengibre, aspargos
e outros alimentos que so grandes).
5. Alimentos Estimulantes Menos Conhecidos

Alm dos alimentos acima conhecidos, aqui esto outros alimentos potentes que no
so to comumente usados, conhecidos e nem to fceis de se achar:
Plen
Difcil de acreditar, mas essa uma das protenas de melhor qualidade que existe por
a. Conhecida por oferecer resistncia sexual e melhorar o reflexo por j ser repleta de
enzimas naturais, aminocidos, hormnios, vitaminas e minerais.
O plen contm os nutrientes necessrios para se gozar de uma perfeita sade,
incluindo 16 vitaminas, todos os minerais que o corpo precisa, todas as enzimas e
coenzimas mais conhecidas, cidos graxos e vegetais, hidrato de carbono, protenas e
aminocidos. De fato, o plen considerado o alimento mais perfeito da natureza,
sendo consumido por muitos atletas que querem obter maior resistncia e energia.
Levedura de cerveja

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A levedura de cerveja mais uma daquelas substncias conhecidas por ser um

"alimento completo". Enquanto ele tem um gosto e cheiro muito potente, embalado
com muitos nutrientes 'sexys'.
Ela contm todos os aminocidos essenciais, uma grande fonte de vitaminas e protenas
do complexo B, bem como o cromo, ferro, zinco, fsforo e selnio. Em suma, tem uma
grande potncia.
Torula tambm usado de maneira semelhante.
Caviar
Este outro alimento que abundante em nutrientes necessrios para a performance
sexual ideal, incluindo o zinco. tambm uma das melhores fontes de fsforo. Este
alimento tambm fornece nutrientes que ajudam a contrao muscular, ou seja,
orgasmos mais intensos. (A maioria dos outros frutos do mar tambm so excelentes
fontes de nutrientes sexual.)
Lecitina
Alm de ser muito baixa em colesterol e sdio, este alimento uma boa fonte de
vitamina K e Fsforo. Ela contribui com a excitao sexual e o bom fluxo sanguneo, que
importante para a excitao sexual e para ter orgasmos mais fortes.
Gelia Real
Este alimento uma grande fonte de protenas, vitaminas e cido pantotnico, que
facilita a absoro que, por sua vez, fornece lotes de energia, bem como alivia o
estresse... uma tima combinao.
Grmen de trigo
Muito baixa em colesterol e sdio, este alimento uma fonte de fibra diettica,
protena, vitamina B6, folato, magnsio, cobre, e uma boa fonte de tiamina, fsforo,
zinco, mangans e Selenium. ( outro alimento que voc deve usar com frequncia).
leo de grmen de trigo e farelo de trigo tambm so bons.
Outros...

20
Finalmente, alimentos como Acerola e Algas tambm so elevados em nutrientes que

promovem a sade sexual. Todos os alimentos acima esto disponveis na maioria das
lojas de alimentos saudveis.
Claro, se voc precisar de doses mais fortes dos nutrientes encontrados nos alimentos
acima (que muitas vezes produzem melhores resultados), voc sempre pode adquirir
suplementos alimentares que contm fsforo, zinco, vitamina E, Complexo-C e
vitaminas (niacina, biotina, colina, Riboflavina, B-12 e etc) e, assim por diante.
No entanto, no se esquea de consultar seu mdico antes de tomar suplementos. Voc
tambm pode querer saber se , ou no, alrgico a qualquer um desses alimentos e
nutrientes, antes de consumi-los.
E agora, vamos aos mais difceis...
6. Alimentos Sexuais Estimulantes Raros

Extrato de Marapuama
Marapuama foi h muito tempo conhecida (por poucos) como o milagre das florestas
tropicais. Pases como os da Amrica do Sul o elogiam muito pela sua funo ertil e o
reforo das propriedades da libido. Tambm usado para combater impotncia.
Alm de ser um estimulante sexual, tambm conhecido por ajudar com um grande
nmero de outros problemas incluindo, distrbios do sistema nervoso, problemas de
depresso, digestivos, distrbios gastrointestinais, problemas cardacos, problemas
nervosos, problemas neuromusculares, esgotamento nervoso, reumatismo, stress,
trauma, e fraqueza muscular.
Aloe Vera
Sim, Aloe Vera, o material que usado para tratamento da pele tambm conhecido
por seus outros benefcios poderosos para a sade Um deles tem haver com a sade
sexual. Esta planta tem os nutrientes com qualidades para estimular sexualmente. No
entanto, para obter o mximo de benefcios sexuais, ela tem que ser consumida na
forma pura, especificamente o gel transparente.
Spirulina
Muito parecido com plen de abelha, Spirulina uma das mais perfeitas dentre o
mundo dos alimentos sexuais. Ela contm o melhor do que seu corpo precisa, e no tem

21
nada do que ele no precise (ou seja, sem colesterol ou calorias extra). E, bem como o
plen de abelha, Spirulina tima para aumentar o vigor sexual.
Avena Sativa
Avena Sativa o nome cientfico para a aveia (ou aveia verde). Embora tenha sido
utilizada medicinalmente por um tempo, alguns especialistas tambm a elogiam como
um impulsionador do sexo. No entanto, outros consideram ser um potencializador
sexual leve e suave, que parece funcionar muito melhor quando usado em combinao
com outras ervas sexuais fortes.
Consumir aveia regularmente pode reduzir o colesterol e a presso arterial. Ele tambm
oferece energia ao seu corpo fornecendo acar na medida certa. Alm disso, ele
aumenta a sua ingesto de fibra, que sempre uma coisa boa.
Cereais como farelo de raisin e cheerios, tambm so grandes substitutos. E, alguns
desses, tambm pode ser consumidos seco, como snacks. Claro, se voc prefere
cereais (ou aveia), como um lanche da tarde, para impulsionar o seu dia, no existe
contra indicao. Na verdade, recomendado.
***
Aqui est uma lista de algumas dessas ervas, listadas em ordem alfabtica:
Ashwagandha (tambm conhecido como ginseng indiano), Catuaba, Dong Quai, Gotu
Kola, Horny Goat Weed, Rhodiola rosea (Roseroot), Tongkat Ali, Tribulus Terrestris,
Maracuj e Yohimbe.
claro, um dos mais comumente conhecidos, e que deve ser adicionado a essa lista, o
Ginseng.
Tenha em mente que os alimentos, ervas e estimulantes listados acima no so a lista
toda. Na verdade, se eu fosse cobrir toda a lista de substncias que so considerados
como tendo benefcios sexual, eu demoraria, provavelmente, algumas dezenas de
pginas.
Mas... como eu mencionei no incio deste livro, eu estou apenas listando os itens que
so considerados mais poderosos e que possam ser obtidos por uma pessoa
comum. Estou confiante de que voc vai apreciar isso.
Voc tem que concordar que a lista acima, de certa forma, j extensa e mais
do que suficiente para produzir resultados poderosos.
Importante: Como sempre, por favor, consulte o seu mdico antes de tomar qualquer
destas ervas.

22
7. Alimentos Usados Externamente

Muitas das culturas antigas (asiticas, indiana, egpcia e do Oriente Mdio) foram
conhecidos pela utilizao de certos alimentos como estimuladores e impulsionadores
do sexo, ou seja, estes alimentos so aplicados, diretamente, nos rgos sexuais.
Por exemplo... cerca de uma hora antes de orgias sexuais, o homem lavava seu pnis
com gua morna e leite.
Outros seguiam o passo acima, por secagem do pnis (aps a lavagem do leite) e
aplicavam leo de almscar. Dizem que esses passos ajudam a manter o pnis forte e
ereto para a durao da sesso sexual.
Alguns homens preferem usar ambergris em vez de (ou combinado com) leo de
almscar.
(Novamente, lembre-se de falar com um mdico profissional antes de usar, para o caso
de ter alguma alergia ou condies especiais que possam causar complicaes.)
8. Remdios para Impotncia

Enquanto estamos no assunto, por que no discutimos alguns remdios para a
impotncia. Aqui est uma lista rpida de alguns alimentos e substncias que podem
ajudar nesta rea:
Alho, gengibre (e cebola), chocolate amargo, nozes, tmaras e passas.
Ervas que relaxam tambm podem ajudar os homens que sofrem de impotncia. Drogas
relaxantes, como valeriana, Wild Oats, Lavender, Maracuj, e Papoula da Califrnia,
podem ser de grande ajuda.
Outras ervas como Puama Muira, Damiana, Schisandra, Eleuthero e Crcuma tambm
so conhecidas por ajudar nesta rea.
E, claro, exerccios regulares, uma dieta bem equilibrada, ar fresco, evitar cigarros,
lcool e gerir bem seus nveis de stress (como discutido anteriormente) tambm ajudam
de forma dramtica.
9. Poder Dos Alimentos Para Uma tima Sade

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Alm da questo sexual, alimentos podem (obviamente) fornecer nutrientes vitais ao

seu corpo, que ele pode precisar para funcionar da sua melhor forma. Pode lutar e se
curar das doenas do corpo, por aumentar seu sistema imunolgico e contribuir para
desacelerar o processo de envelhecimento, em geral.
Voc j deve saber sobre os alimentos comuns: brcolis, espinafre, tomates, cenouras e
assim por diante.
Eu gostaria de compartilhar alimentos que devem ser parte da dieta de todos. Como
mencionado antes, uma maneira fcil de detectar alimentos procurar os de cores
vibrantes como vermelhos, verdes, amarelos, laranjas, roxos e mesmo os azuis.
Aqui esto os de melhores desempenho...
Mirtilo (Blueberries)
Um punhado de mirtilos (mais conhecido por ns pela sua expresso em ingls:
blueberries) pode ajudar na luta contra o cncer e dar energia para a sua dieta.
Use-os como um petisco, misture-os em um smoothie, jogue-os sobre o cereal,
misture-os no iogurte (uma combinao perfeita) e assim por diante. Voc pode at
conseguir um pacote de blueberries congelados e adicion-los sua dieta diria. Voc
pode tomar o suco de mirtilo, mas tenha cuidado ao comprar sucos. Prefira aqueles que
so 100% suco ou, com pouca (ou sem) adio de calorias e aucares. Voc pode at
mesmo substituir uma sobremesa por alguns blueberries.
Roms
Roms tambm fornecem nutrientes poderosos, semelhante aos blueberries, no
entanto, eles so difceis de se consumir. Uma maneira fcil de adicionar isto a sua dieta
tomar na forma de suco. Vocs tambm podem encontrar esses sucos com sabores
misturados (como "Rom e Blueberry", que o meu favorito).
Beterraba
De acordo com a maioria das pessoas, a beterraba sozinha pode ser bastante
complicada para comer. Ela tem um sabor muito forte e diferente.
Uma tima maneira de com-la adicionar rodelas finas em sua salada favorita. Voc
ir se surpreender com o sabor e o gosto que ela pode ter.

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Outra tima maneira : Cort-las em quatro, adicionar algumas batatas (tambm

cortadas em quatro), colocar um pouco do azeite e vinagre balsmico sobre ela, um
pouco de sal e pimenta e, depois, assar no forno. Ela vai bem com a maioria das carnes
vermelhas, dos peixes e / ou misturado com uma salada.
Abbora
Como a cenoura, a abbora tem beta-caroteno, contendo carotenides, que so teis
em neutralizar os radicais livres. Sementes de abbora so nutrientes ricos tambm.
Tambm tem nutrientes como vitamina A e carotenides, que so necessrios para os
olhos saudveis, bem como os pulmes.
Verduras
Alimentos mais escuros e verdes so tambm grandes fontes de nutrientes na luta
contra o cncer, bem como muitas outras vitaminas e minerais.
Estes incluem couve, espinafre, acelga, couve, feijo vermelho e etc.
Enquanto os frutos e vegetais frescos so sempre a escolha preferida, enlatados ou
congelados vo funcionar tambm, contanto que eles no estejam excessivamente
processados.
10. Outros Alimentos

Consumir Regularmente
Poderosos
Para
Se
Alho
Como mencionado anteriormente, estudos tm mostrado que o alho, quando
consumido regularmente, pode ser muito til para aumentar a circulao sangunea e
reduo do colesterol. Outros estudos tm mostrado vrios benefcios mais poderosos.
Adicione o alho esmagado com azeite e coloque em uma sopa ou pizza.
Uma boa maneira de fazer disto uma parte de sua dieta assando no forno com uma
carne de primeira (como uma boa picanha no alho).
Azeite Extra Virgem

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No consegue comer uma salada sem molho de salada? Use azeite extra-virgem, jogue
algumas ervas, alho esmagado e, talvez, apenas um pitada de sal. Voc estar
adicionando alguns nutrientes potentes para a sua refeio, enquanto adiciona tambm
um grande sabor. Voc pode at adicionar uma colher de ch, ou duas, de vinagre
balsmico (para dar mais sabor).
Abacates
J mencionados acima, voc pode facilmente adicionar muito valor nutricional
(protenas, vitaminas do complexo B, alm de muitos minerais e aminocidos) com uma
dieta de abacates.
Amasse e misture com um pouco de suco de limo e salsa fresca com guacamole.
Adicione cubos picados em saladas ou, at mesmo, sopas. Voc tambm pode,
simplesmente, cort-los finos e colocar em sanduches.
Amndoas
Tambm mencionado anteriormente, amndoas (e outras frutas secas como: nozes,
amendoim, pistache, castanha do Par) so boas para o corao. Elas tambm fornecem
fibras e outros nutrientes.
Outras alternativas, tais como manteiga de amendoim e nozes podem ter calorias um
pouco elevadas, dependendo da situao. Mas, se voc precisar de uma rpida exploso
de energia, antes de uma corrida, ou atividade esportiva, consuma uma ou duas
colheres de manteiga de amendoim.
Salmo
Peixes (especialmente o salmo) so uma alternativa muito mais saudvel do que frango
ou carne vermelha, e tambm oferece alguns nutrientes (Omega-3) que a carne
simplesmente no tem. O peixe tambm um timo alimento para o crebro.
Para preparar, compre um pedao grande, corte-os em nicas pores e deixe marinar
no limo (ou outros citrinos), suco de azeite e de alho esmagado. Adicione sal e
pimenta, se preferir, e asse no forno em temperatura alta, por cerca de 15 minutos.
Faa um pedao para o jantar com alguns de seus vegetais favoritos. Voc pode at
fazer uma sanduche, ou mesmo, adicionar alguns para o seu omelete da manh.

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Iogurte
Iogurte (bem como outros produtos lcteos) fornecem clcio ao seu corpo para uma
melhor construo ssea, assim como a protena para os msculos e os carboidratos
para a energia.
Baixo teor de gordura ou, os desnatados, so sempre os melhores. Basta adicionar
algumas frutas a ele por um grande lanche. Um copo de iogurte, sem gordura, com um
punhado de blueberries , provavelmente, uma das melhores combinaes de energia.
uma tima maneira de comear o seu dia.
Adicione um pouco de nozes, ou sementes, para isso, e voc est realmente no seu
caminho para ter uma vida mais longa, mais saudvel, e mais forte!
Soja
A Soja tem muitas vantagens e , frequentemente, usada na cozinha asitica por essa
razo.
Consumir os produtos de soja, regularmente, timo para incluir em sua dieta. Leite de
soja pode ser tomado adicionando caf, achocolatados ou algo para realar o sabor.
Voc tambm pode buscar alimentos de soja como o tofu, que pode ser cortado em
cubos ou fatias e usados em frys agitars, sopas e praticamente qualquer outra coisa.
Pode ser cozido em gua (adicionando sal, se desejar) e comido com carne, vegetais e
at com biscoitos Elma Chips (como aperitivos). Serve com praticamente qualquer
coisa.
Voc tambm pode adicionar tofu nos hambrguer ou bolo de carne, para aumentar o
valor nutricional das refeies.
Nota: Eu recomendo a compra de alimentos orgnicos sempre que possvel. Depois de
tudo, voc est colocando toda essa comida em seu corpo, e voc tem um s corpo.
Lembre-se que, definitivamente, vale a pena investir alguns centavos extras para a sua
sade e longevidade.
11. Super Alimentos

Aqui esto alguns dos mais potentes alimentos que no so to comumente achados
(ou conhecidos), como os listados acima.

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Sementes de Girassol
Mencionado anteriormente, sementes de girassol tem uma alta concentrao de
energia. Salpique-o sobre saladas, molhos, outras refeies ou, at mesmo,
sopas. Outras sementes, incluindo sementes de abbora (j faladas), tem muitos
nutrientes poderosos tambm.
Semente de Linhaa
Linhaa tambm muito bom. Eles podem adicionar fibras sua dieta, bem como o
Omega-3 (se voc no come peixe, semente de linhaa uma tima alternativa).
Salsa
Sim, bom adicionar ao seu jantar. Quase no tem gosto, por isso quase ningum come
- mas faz muito bem sade.
No entanto, apenas um pouquinho de salsa (com alimentos, misturados em sumos
frescos, ou at mesmo, jogados em sopas, saladas, refeies ou outros) podem fornecer
alguns nutriente poderosos, incluindo grandes quantidade de vitamina C, alm de clcio
e fibras. Ela tambm melhora a digesto e alivia as glndulas supra-renais.
Ch Verde
O ch verde, ingerido regularmente (e, at mesmo, um copo de caf ocasional), tem
alguns benefcios sade. O ch verde a escolha preferida, por fazer muito mais.
Funciona como anti-oxidantes e flavonoides, que pode reduzir o risco de cncer.
Parece tambm ser til para o crebro. Voc pode ingerir todos os dias, sem quaisquer
efeitos secundrios que o caf ou outras bebidas cafeinadas podem ter.
Chocolate
Sim, o chocolate realmente bom para voc, se voc escolher o caminho certo. Em vez
de chocolate ao leite, opte por chocolate preto com um elevado teor de cacau. Nada
mais de 70%.
Ele pode fornecer poderosos anti-oxidantes e flavonides, e, alm disso, bem
gostoso! :-)

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Mas cuidado, comer demais tambm pode adicionar calorias rapidamente. Comer um
pequeno pedao de chocolate preto por dia o ideal.
Vinho Tinto
Beber lcool, com moderao, pode realmente melhorar os nveis de HDL (o bom
colesterol). A melhor escolha, claro, o vinho tinto, que tambm tem muitos antioxidantes. Por favor, no use isso como desculpa para beber mais lcool, caso voc j
tenha um certa tendncia a isso.
12. Ervas Medicinais

Mesmo no sendo to eficazes como os impulsionadores e estimulantes sexuais listados
anteriormente, ervas tm sido usadas por dezenas de milhares de anos para curar todos
os tipos de dores e doenas.
Assim como as pessoas faziam h muito tempo, voc pode, seguramente, tratar uma
grande variedade de coisas com ervas ou extratos de plantas medicinais que voc pode
encontrar em seu quintal, em lojas de alimentos saudveis ou online. Aqui est uma
lista de ervas comuns utilizadas para resolver tudo, desde queimaduras dores de
cabea.
Aloe Vera
J falamos sobre sua funo estimulante, anteriormente, mas a Aloe Vera mais
conhecida por ser excelente em tratamento de queimaduras solares, com um processo
de soberba revitalizao das propriedades da pele. Alguns de seus usos menos
conhecidos incluem ajudar o sistema digestivo e a manuteno de nveis de energia.
tambm comumente tomado como um suplemento vitamnico e mineral, pois
repleto de vitaminas que voc precisa. Aloe tipicamente vendida em forma de gel para
uso na pele, queimaduras solares e de uma forma potvel para uso, como uma dieta
suplementar.
Hawthorn Berries
Hawthorn berry bem conhecida pelos efeitos positivos que tem sobre o
sistema circulatrio e do corao. Ela embalada com a vitamina B e C e, geralmente,
tomada durante um longo perodo para trazer todos os grandes benefcios que ela tem

29
para oferecer. A maioria das lojas de alimentos saudveis oferecem-na em lquido ou

em cpsulas - mas o corpo absorve mais facilmente a forma lquida.
Milk Thistle
Milk Thistle um poderoso antioxidante que ajuda o fgado e tem sido
comprovado por muitos estudos para ajudar todos os problemas de fgado relacionados,
incluindo doenas hepticas relacionadas ao lcool. O composto importante no cardo de
leite (Silybum marianum), silimarina, pode ser difcil para o corpo absorver e mais
eficaz quando tomada na forma mais forte disponvel.
Suma
Suma tambm conhecida como uma forma de ginseng do Brasil e tem sido usada,
tradicionalmente, por uma variedade de razes, incluindo: combate a fadiga, apoiar o
sistema imunolgico e ajudar a ficar livre de estresse. Suma muitas vezes consumida
como um ch, mas tambm est disponvel como um comprimido suplementar.
Gengibre
O gengibre um excelente remdio para problemas estomacais e tem sido muito
utilizado como um remdio para as mulheres grvidas que tem nuseas. Tambm
comumente utilizado para tratar a inflamao e dores de artrite.
O gengibre geralmente consumido como um ch ou outra bebida para o tratamento
de nuseas.
No entanto, tem sido utilizado em cozinhas de todo o mundo como um sabor
aditivo.
Cohosh-Preto
Cohosh-Preto tem sido objeto de muitos estudos provando muito sucesso
em ajudar as mulheres, na menopausa, a reduzir a gravidade dos seus sintomas,
incluindo a reduo do efeito de ondas de calor.
Seus produtos qumicos saudveis ajudam a regular e a equilibrar os hormnios de uma
mulher para que ela no experimente a intensidade normal dos sintomas da

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menopausa. Tipicamente, cohosh-preto tomado como uma plula suplementar que

est disponvel na maioria das lojas de alimentos saudveis.
Ginkgo Biloba
Ginkgo conhecido como um agente de reforo de memria e mais comumente
encontrado em forma de plula suplementar. A planta originria da China e tem uma
longa histria de usos mdicos. Tambm usado para ser um impulsionador sexual,
para diminuir os efeitos do Alzeimer e um grande antioxidante.
Echinacea
Echinacea amplamente utilizada para ajudar o sistema imunolgico, como um
antibitico. tipicamente vendida na forma de plulas suplementares, mas tambm faz
um ch de ervas excelente. muito encontrada em lojas on-line.
Erva de So Joo
Erva de So Joo usada para combater a depresso, ansiedade e outros distrbios
mentais. Ao longo dos tempos, tem sido usada para algumas outras coisas, mas
principalmente para transtornos mentais. Estudos recentes tm mostrado que pode no
ser to poderoso quanto se pensava no combate a essas doenas.
Como voc pode ver, h uma grande variedade de usos e benefcios dos extratos.
A notcia ainda melhor que esta apenas uma lista parcial de suplementos
disponveis.
13. As 10 Fontes Naturais de Vitaminas e Minerais

Mais Importantes
As vitaminas so muito fceis de encontrar se voc souber onde procurar. Carnes, gros,
frutas e legumes so excelentes fontes naturais de vitaminas.
Como um bnus adicional, o seu corpo normalmente ir absorver as vitaminas
encontradas nos alimentos, mais facilmente, do que aqueles encontrados em

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suplementos. Este artigo ir discutir os dez alimentos naturais que contm vitaminas
importantes que seu corpo precisa.
Laranjas
Laranjas no so apenas fonte de vitamina C, mas tambm contm potssio, vitamina
B6 e vitamina B12. A vitamina C, como a maioria j sabe, ajuda a prevenir e curar o
resfriado comum e ajuda na absoro de ferro, alm da preveno de doenas
cardacas. A vitamina B6 uma poderosa ferramenta que ajuda o seu metabolismo,
assim como em outras funes vitais do corpo.
Salmo
Salmo e outros peixes oleosos como a truta, laranja ou sardinhas so ricas em vitamina
A, D e B. A vitamina A essencial para o seu sistema imunolgico e para a reproduo.
Cenouras
As cenouras so fortes em vitamina A e tambm tem uma boa quantidade de clcio e
vitamina C. No entanto, importante no os cozinhar demais, ou, todas as vitaminas e
minerais saudveis sero cozidas diretamente para fora. Jogar uma cenoura fresca em
sua lancheira uma tima maneira de manter todas as grandes vitaminas onde
deveriam estar - na cenoura.
Espinafre
cido flico ou B9 encontrado em abundncia no espinafre. O cido flico vital para
mulheres grvidas, pois pode ajudar a reduzir o risco de defeitos congnitos em recmnascidos. Espinafre tambm tem alguns outros nutrientes importantes, como vitamina
A, C e E e deve ser comido cru para obter o maior benefcio e os nutrientes que ele
contm.
Amndoas
As amndoas so repletas de clcio e vitamina E. A vitamina E serve para
ajudar a prevenir certos tipos de cncer e doenas cardiovasculares. tambm uma
grande fonte de clcio, que ajuda a construir ossos fortes.

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Brcolis
Vitamina K, A e C, clcio e fibras so muito abundantes no brcolis. Ingerir
uma boa dose de brcolis, uma vez por semana, ir ajudar a evitar o cncer, bem como
ajudar a construir ossos fortes.
Couve-flor
A Couve-flor uma das melhores fontes de vitamina K, que vital para a
capacidade de fazer a coagulao de sangue do seu corpo. tambm uma boa fonte de
vitamina C, fibras e alguns nutrientes que acreditam ajudar a prevenir certos tipos de
cncer como o de mama e o de prstata.
Feijes
O feijo uma grande fonte de folato que timo para a formao de clulas. O ferro
tambm encontrado no feijo, que ajuda a manter a sua energia. Outras importantes
substncias nos feijes podem ajudar a prevenir o cncer, reduzir o risco de diabetes,
ajudar o sistema circulatrio e ajudar a controlar o peso.
Mas
As mas so uma grande fonte de vitamina C, que ajudar a impulsionar o seu sistema
imunolgico. No entanto, estudos tm mostrado que as mas contm tambm outras
propriedades vitais que ajudam a impulsionar seu sistema imunolgico de uma forma
que suplementos de vitamina C no podem.
Como recomendado, anteriormente, consulte seu mdico antes de tomar quaisquer
nutrientes, suplementos e / ou ervas e remdios que voc no est familiarizado.
14. Planejando esse Jogo

Bem ... h muitas coisas listadas acima! Como posso fazer isso funcionar? Apenas devo
sair tomando tudo?
Primeiro, se voc quiser ver os resultados mais rpidos, tenha como foco o captulo de
"Alimentos e Estimulantes" (e os 2 captulos que aparecem logo depois dele).

33
Em seguida, d foco em outros alimentos e suplementos que promovem a sade (tanto

fsica como mental).
Comece adicionando-os sua dieta e ao seu estilo de vida - de forma gradual.
Mudana em qualquer setor pode ser complicado para muitas pessoas. Portanto,
preocupe-se sempre, primeiramente, em comer e viver saudavelmente. sempre
importante cuidar de si mesmo.
Outra grande dica consumir vrios dos alimentos juntos, em uma refeio.
Por exemplo, voc pode ingeri-los em shakes, saladas, sopas, omeletes e etc, que pode
conter vrios dos alimentos j discutidos por aqui.
Voc pode tomar um shake de energia no caf da manh, contendo suco de laranja,
iogurte, manteiga de amendoim, bananas, frutas, plen de abelha, germe de trigo,
levedo de cerveja, e, praticamente qualquer outra coisa que voc gostaria de adicionar a
ele.
Suas saladas podem ter todos os legumes que voc quiser, alm de um ovo fatiado,
nozes e sementes, abacates, pedaos de salmo ou atum, uma pitada de germe de trigo
e etc. Voc pode fazer o mesmo com sopas e saladas de frutas tambm.
No h realmente nenhuma regra. Voc est no controle. Divirta-se com este material e
aprecie o processo.
Claro, no se esquea de verificar com o seu mdico, em primeiro lugar, antes de
consumir alimentos que voc no consumia antes. Algumas pessoas podem ser alrgicas
a certos produtos com trigo, fermentos e etc.
Aqui est uma vida sexual mais forte, mais longa, mais frequente e mais vigorosa!
15. Veja Uma Listagem Dos Alimentos

Afrodisacos Que Melhoram Sua Vida Sexual
Como um Todo
Arginina: A arginina um aminocido encontrado em carnes, castanhas, ovos, leite de
coco e queijo. responsvel pela formao de xido ntrico no organismo, que aumenta
o fluxo sangneo para os rgos genitais. Segundo consta, a arginina, quando
combinada a outros suplementos, aumenta o desejo sexual.
Erva-doce: Diz-se que a erva-doce aumenta a libido em ratos machos e fmeas. Ela tem
compostos que imitam o estrognio. Contudo, em doses superiores a uma colher de
ch, ela pode ser txica.

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Ginseng: O ginseng outro famoso afrodisaco de longa data. Recentemente, o Journal

of Urology publicou que "os valores do ndice Mdio Internacional da Funo Ertil eram
significativamente mais elevados em pacientes tratados com ginseng coreano vermelho
do que naqueles que receberam placebo". Em estudos animais, a ingesto de ginseng
no parece causar efeito imediato nos nveis de testosterona, mas o ginseng pode
desencadear outros mecanismos que levam a um aumento na libido e no desempenho.
Pimenta: A ingesto de pimenta gera reaes fisiolgicas no corpo como, por exemplo,
transpirao, aumento da frequncia cardaca e da circulao sangunea. So reaes
semelhantes quelas vivenciadas quando fazemos sexo. A pimenta contm capsaicina
que responsvel pelos efeitos alm de ser um timo analgsico. Outro efeito descrito
causado pela ingesto de grandes quantidades de pimenta uma irritao dos rgos
genitais e da regio urinria que causa sensao semelhante excitao sexual.
Alho: considerado afrodisaco por uma tradio chinesa.
Gengibre: considerado afrodisaco pelo seu aroma, mas ele realmente estimula o
sistema circulatrio.
Chocolate: Os pesquisadores estudaram o chocolate e constataram que ele libera
serotonina, substncia qumica que causa "bem-estar". Ela ocorre naturalmente no
corpo e liberada pelo crebro quando estamos felizes ou apaixonados, ou seja,
o chocolate causa a mesma euforia que sentimos quando estamos amando.
Morango e baunilha: Talvez sejam considerados afrodisacos pela tradio, j que
morango com chantily sexy e os aromas de baunilha e canela tambm! Estimulam
nossos sentidos!
Anis: O anis tem compostos estrognicos (hormnios femininos) que so conhecidos
por induzirem efeitos similares aos da testosterona, o hormnio masculino, ou seja,
aguam a vontade de fazer sexo.
Banana: Provavelmente pelo seu formato. Mas a banana tambm rica em potssio e
vitaminas do complexo B, substncias necessrias para a produo de hormnios
sexuais.
Manjerico: Pelo seu aroma. O manjerico tambm melhora a circulao sangunea.
Mel: O mel rico em vitaminas do complexo B (necessrias para a produo de
testosterona) e em boro (uma substncia que ajuda o organismo a metabolizar e usar o
estrognio. Alguns estudos sugerem que o mel tambm pode elevar os nveis de
testosterona no sangue.
Alcauz: Considerado pelo seu aroma diferenciado, alguns artigos sugerem que sua
ingesto pode aumentar o fluxo sanguneo para o pnis.

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Aspargo: considerado afrodisaco pelo formato e por conter vitamina B3, que
promove dilatao dos vasos sanguneos, inclusive os vasos dos rgos genitais.
Canela: Alm do aroma instigante, o sabor quente atia no s o paladar. Chocolate:
contm trs tipos de estimulantes: alcalide, teobromina e cafena, proporcionando
bem-estar, fora e vitalidade. Era a bebida sagrada dos astecas e estava relacionado
deusa da fertilidade.
Cravos-da-ndia: So, antes de tudo, um excelente digestivo. Seu aroma tem o poder de
despertar o desejo. Nozes: usadas pelos Romanos em rituais de fertilidade e como
potencializadoras do desejo para o romance.
Ostras: Um dos alimentos mais famosos por seu poder afrodisaco, deve grande parte
da reputao ao ritual de abertura (que remete vagina) e da sensao ao ser
degustado. As ostras so ricas em zinco e ferro, minerais conhecidos pela estimulao
do metabolismo e pelo transporte de oxignio no sangue, respectivamente.
Bebidas Alcolicas: Alm de dilatar os vasos sanguneos, com moderao, o lcool
desinibe, relaxa e alegra. Vale lembrar que o exagero pode ter efeito contrrio. Como
sugesto, temos:
Amaretto: Bebida base de amndoas, acredita-se que seja capaz de aumentar a libido.
Uma dose o ideal, mais que isso pode causar enjoo e reduzir o efeito afrodisaco.
Absinto: Licor verde extrado da planta do mesmo nome, qual so acrescentadas
ervas. Considerado muito afrodisaco, teve a fabricao proibida pelos seus efeitos
altamente txicos.
Anis: Seu sabor muito semelhante ao do absinto. a base de muitos licores
afrodisacos como o Pernod, o Ricard, o Pastis e o Arak.
Amaretto: Preparado base de amndoas, usado como digestivo.
Benedectine: Inventado pelos monges benedectinos.
Calvados: um brandy feito de mas.
Grand Marnier: Conhaque francs com sabor de laranja.
Curaao: Bebida doce fabricada com laranjas amargas.
Xerez: Vinho forte e doce.
Vinho do Porto: Vinho forte e doce.
Kirsch: base de cereja, tambm usado para aromatizar vinhos e champanhes.

36
Parfait Amour: Raro licor perfumado, francs e de cor azul.

Vodka: Por ter um efeito inibidor, no particularmente afrodisaco quando ingerido
em muitas quantidades.
Champanhe: a mais apreciada das bebidas, sua propriedade afrodisaca est
relacionada com o exotismo que exerce, a atrao do brinde especial. Acompanhado de
morangos prazer na certa.
Ovo de Codorna: possui grande valor energtico, alm de ferro, vitaminas B1 e B2 e
clcio, porm, no tem nenhuma propriedade que possa estimular o desempenho
sexual.
Amendoim: por ser rico em vitamina B3, contribui para vasodilatao sangunea,
aumentando a libido.
Nozes: usadas pelos Romanos em rituais de fertilidade e como potencializadoras do
desejo para o romance.
Tribulus Terrestris: Estudos mostram que a erva natural pode ter efeito benfico para
homens e mulheres com queda de libido. Ela aumentaria a produo de hormnios
luteinizantes (que regulam a secreo da progesterona na mulher, entre outras funes,
e aumenta a produo de testosterona) provocando efeito afrodisaco. Pode ser usada
em tratamentos para infertilidade feminina, impotncia e baixa de libido.
Suco de Uva: Os polifenis, que tem propriedades antioxidantes, presentes no suco
feito com o tipo de uva Concord, estimulam as clulas endoteliais a liberar xido ntrico,
que ajuda no apenas a prevenir doenas cardiovasculares, mas a manter a sade dos
vasos sanguneos e o equilbrio da presso arterial.
Curry: No uma especiaria, mas d uma boa mistura com vrias especiarias: coentro,
cardamomo, pimenta caiena, pimenta, gengibre, canela, sementes de mostarda,
aafro-da-india e etc.
Endro: As folhas e sementes so usadas sobretudo no peixe. As sementes, colocadas
numa garrafa de leo ou vinagre, aromatizam delicadamente.
Erva-cidreira: Serve para maionese, receitas com queijo fresco e creme, molhos, saladas
e algumas sobremesas de frutas. Usado tambm como ch para alivio de dores
menstruais e indisposies de estomago.
Hortel: O seu sabor fresco bastante popular em doces e bebidas. Tambm usado
em muitos pratos de diferentes origens. Na Inglaterra acompanha o cordeiro, entre os
rabes, as carnes variadas.

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Lavanda: As sementes aromatizam os perfumes e sabonetes. Realam a sopa, que ter

de ser coada antes de servida.
Louro: Na comida o louro usado em pouca quantidade, s uma folha pequena ou
mdia, porque tem um sabor muito forte, um pouco amargo.
Testculos: Desde h muito tempo, os testculos de alguns animais tm fama de
estimulantes. Enquanto na sia os preferidos so os de macaco, na Amrica os de touro
ganham maior simpatia. Noutras partes do mundo elegem-se os testculos do cordeiro e
de bode.
Fgado e rim: O rim do gado bovino ou do cordeiro um prato habitual na Espanha e na
Frana. Atribui-se a eles o estmulo sexual, graas ao papel fundamental que
representam na circulao da energia vital.
Tartaruga: Normalmente preparada como sopa. No Oriente, a carne deste animal
muito apreciada pelas suas virtudes estimulantes e, na Antiguidade, era prato
obrigatrio na corte chinesa.
Caracol: Considerado afrodisaco devido, talvez, sua semelhana com o clitris
feminino.
R: A nica parte aproveitvel so as patas.
Caf: Excitante por conter cafena, uma substncia de efeito poderoso. consumido em
vrias partes do mundo, principalmente no Brasil e Portugal.
Ch: Bastante consumido na Inglaterra desde o sculo XVIII at os dias de hoje. Tambm
popular na ndia (misturado com especiarias) e no Japo.
Amndoa: Muito usada em cremes, sabonetes e loes para massagens.
Abacate: Uma das frutas mais ricas em vitaminas.
Coco: Bastante calrico. Na ndia acredita-se que aumenta a qualidade e a quantidade
do smen e, cura doenas das vias urinrias.
Tmara: Rica em calorias e vitaminas; altamente energtica.
Pssego, damasco e ameixa: Devido aparncia, so feitas associaes s partes
ntimas femininas.
Rom: De origem rabe, so atribudas a elas poderes afrodisacos, normalmente
associados a cerimnias de fertilidade.
Figo: Atravs da tradio ficou associado fertilidade.
Manga: Rica em vitaminas e calorias.

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Ma: Associada ao pecado e tentao. Os licores de ma, como o calvados e a sidra,

so estimulantes e acredita-se que rejuvenescem.
Marmelo: Tal como a ma e a rom, a fruta simblica de Afrodite.
Pera: A sua forma tambm associada ao corpo feminino.
Uva: Sempre associada ao prazer e fertilidade.
Pistache: Fruto muito popular em toda a sia.
Alcachofra: Para alguns, o prazer tambm est em com-la com as mos.
Aipo: Gregos e romanos o utilizavam como afrodisaco.
Arroz: Simboliza fertilidade.
Agrio: Alguns acreditam ser um estimulante.
Tomate: Considerado extico nos tempos antigos, quando a Europa o importava de
pases sul-americanos.
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Alimentos Que Ajudam na Sade dos Rins e Fgado

Alimentos Que Aumentam o Fluxo Sanguneo

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O zinco crucial para a sada de testosterona, aumentando o desejo sexual e o vigor no

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Est relacionado com a produo de hormnios sexuais do corpo. A deficincia dessa

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Hidratos de Carbono (Carboidratos)

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3. Sade Fsica e Mental

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O exerccio importante. Precisamos tanto dos aerbicos como do treinamento de

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Existem muitas formas de meditao, incluindo aquelas que incorporam sons,

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Bananas: Este alimento uma boa fonte de fibra diettica, vitamina C,

5. Alimentos Estimulantes Menos Conhecidos

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A levedura de cerveja mais uma daquelas substncias conhecidas por ser um

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Finalmente, alimentos como Acerola e Algas tambm so elevados em nutrientes que

6. Alimentos Sexuais Estimulantes Raros

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7. Alimentos Usados Externamente

8. Remdios para Impotncia

9. Poder Dos Alimentos Para Uma tima Sade

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Alm da questo sexual, alimentos podem (obviamente) fornecer nutrientes vitais ao

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Outra tima maneira : Cort-las em quatro, adicionar algumas batatas (tambm

10. Outros Alimentos

Azeite Extra Virgem

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11. Super Alimentos

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12. Ervas Medicinais

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para oferecer. A maioria das lojas de alimentos saudveis oferecem-na em lquido ou

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menopausa. Tipicamente, cohosh-preto tomado como uma plula suplementar que

13. As 10 Fontes Naturais de Vitaminas e Minerais

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14. Planejando esse Jogo