CINCO ALIMENTOS PARA TU AUTOESTIMA

Clara Dini Llobet

Resumen: Quererse profundamente incrementa las emociones positivas y
permite alcanzar mayor eficacia, mejorar las relaciones, establecer vnculos
ms equilibrados y ganar en autonoma.

Actualmente se habla mucho sobre la importancia de tener una buena

autoestima, pero en este boom de cursos y publicaciones puede haber cierta
informacin que haga confundir su autntico significado con una visin un
tanto superficial y vaca.
La autoestima se forma a partir de los estmulos que recibimos
principalmente en nuestra infancia. La necesidad de ser vistos, reconocidos y
validados por parte de nuestros padres, no puede ser cubierta cuando
queremos ni de la manera que necesitamos.
Otras veces, nuestros padres no son modelos en los que inspirarnos por tener
una autoestima baja. Aunque en la infancia no nos hayan dado la suficiente
valoracin, autonoma o unos buenos modelos a seguir, de adultos es
necesario recuperar la responsabilidad de validarnos y reconocernos a
nosotros mismos en vez de continuar en la actitud infantil de buscar la
aprobacin en los dems.
La autntica autoestima va ms all de verme bien en el aspecto externo,
darme caprichos o realizar actividades placenteras. Tiene que ver con
conocerme bien, saber qu necesito y qu no, qu me sienta bien y
qu me daa, y sobre todo, contactar con mis verdaderas necesidades
y atenderlas.
A continuacin encontrars una pequea introduccin a algunas de las
actitudes que ms daan la relacin que tienes contigo mismo:
Baja el nivel de auto-exigencia

Aprende a reconocer al personaje exigente dentro de ti. Empieza a

hacerle menos caso y a ser ms tolerante contigo mismo.

Cuando tenemos una imagen de cmo deberamos ser (para cumplir con lo que
creemos que se espera de nosotros, por ejemplo) estamos creando un yo
ideal, un personaje tan perfecto como irreal con el que compararnos
constantemente (y siempre salir perdiendo, claro!).

Cuanta ms expectativa tengamos en ser o hacer algo de una determinada

manera, mayor ser la frustracin al ver que no podemos cumplir con esa meta
inalcanzable.
Esa exigencia se convierte en una voz interna que nos juzga y nos critica sin
piedad. Con un discurso lleno de tendras que y de deberas, no permite
que nos aceptemos tal y como somos, produciendo una sensacin permanente
de imperfeccin, de no ser o hacer suficiente.
Tener una actitud ms amorosa y respetuosa con nosotros mismos, e ir
desmontando ese personaje idealizado, har que conectemos ms con nuestro
yo verdadero y fomentar nuestra autoestima a nivel profundo.
Concete mejor

S curioso, cuestinate, investgate, haz alguna actividad que ayude a

aumentar tu autoconocimiento.

Aunque tengamos la sensacin de que nos conocemos bien, en realidad slo

somos capaces de darnos cuenta de algunas cosas de nosotros mismos, por lo
que normalmente acabamos definindonos con etiquetas que nos han ido
poniendo los dems.
Como si fuera un iceberg, lo que conocemos slo es una pequea parte que
queda al descubierto y bajo la que se esconden un sinfn de creencias,
motivaciones, emociones y patrones totalmente ocultos que nos hacen
actuar de forma poco sana y sin que nos demos cuenta.
Junto a todo este contenido ms negativo tambin se encuentran muchas otras
virtudes y valiosos recursos an por descubrir.
Si no me conozco demasiado, difcilmente sabr qu necesito, siento,
pienso y deseo de verdad, por lo que no podr atender a estas necesidades
ni tampoco tendr la oportunidad de descubrir o desarrollar cualidades nuevas.
Trabjate la culpa

Suelta el pasado, perdnate a ti mismo.

La culpa puede llegar a ser una carga muy pesada que justifique el
comportarse de forma poco amable con unomismo. Culparnos por algo nos
encadena permanentemente al pasado y nos hace caer en la nociva trampa
de juzgarnos por comportamientos del ayer.
Es muy importante ver que las circunstancias, sentimientos y motivaciones que
tenamos en ese momento son distintas de las de hoy, por lo que cualquier
juicio slo va a provocar sufrimiento y dolor.

Acptate

Acepta y ten paciencia con lo que no te gusta de ti, todos los cambios
importantes requieren tiempo y trabajo.

Tan sencillo y tan difcil! Es fcil admitir y reconocer nuestras virtudes, pero
no lo es tanto hacerlo con nuestros defectos y debilidades La autoestima
de verdad pasa por aceptarnos en todo nuestro ser, con nuestras luces y
sombras.
Todos tenemos emociones, reacciones y pensamientos que no nos hacen sentir
bien, y admitirlos es el primer paso para poder iniciar los cambios que nos
lleven a un mayor equilibrio.
La aceptacin de cada uno de ellos es imprescindible para dejar de estar en
lucha con nosotros mismos, en conflicto entre lo que somos y lo que nos
gustara ser.
En relacin con el primer punto, no dejamos espacio a la autoestima si
nos esforzamos por ser como los dems esperan que seamos o estamos
constantemente exigindonos ser distintos de como en realidad somos.
Apludete ms

Reconoce tus virtudes, cualidades y logros, por pequeos que sean.

Las personas con baja autoestima tienen dificultades para ver sus cualidades.
Tambin suelen tener problemas para reconocer sus logros, creyendo que
cualquiera puede conseguir lo que ellas consiguen.
Esa actitud les lleva a subestimarse a s mismas y a menospreciar cada vez
ms sus capacidades y cualidades. Pon atencin a lo que haces para estar bien
y agradcetelo. Pon atencin en los pequeos logros del da a da y
reconcetelos. Pon atencin a tus virtudes, recursos y cualidades, y
recurdatelos siempre que puedas.
Aunque es necesario un trabajo ms profundo y continuado para desarrollar
recursos que fomenten tu autoestima, con estas reflexiones podrs empezar a
poner conciencia a las actitudes que la daan.