HAS TENIDO ALGN ENCO

PROBLEMA LTIMAMENTE

TE ANIMAS A SUPERA
QUIERES SER M

ALGN ENCONTRONAZO O
LTIMAMENTE EN TU VIDA?

MAS A SUPERAR TUS LMITES?

UIERES SER MS FELIZ?
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PINCHAAQU
AQUPARA
PARACONTINUAR
CONTINUAR

DNDE ESTAR EL PROBLEMA?

Instrucciones

Dinero

Punta el grado de satisfaccin o felicidad que tienes en cada apartado de tu

Rueda de la Vida con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado ms bajo
(muy triste) y 10 el grado ms alto (muy feliz). Puedes ayudarte en las
descripciones inferiores.

Trabajo

Apartados de Rueda de la Vida

5
5
5
5
5
5
5
5

Salud

Contentos con nuestra fortaleza fsica y mental?

Desarrollo Personal

Nos sentimos realizados con lo que queremos hacer?

Hogar

Estamos satisfechos con el sitio donde vivimos?

Familia y Amigos

Estamos satisfechos con estos crculos sociales?

Amor

En qu medida hay armona en nuestra vida sentimental?

Ocio

Cunto nos llena el tiempo libre que tenemos?

Trabajo

Qu grado de satisfaccin profesional tenemos?

Dinero

Contento con el dinero que manejas?

Ocio

Autocoaching
Rueda de la vida

MA?
Salud
10
9

Dinero

Desarrollo Personal

8
7

6
5

3
2

jo

000
00
000

Hogar

5
5

Ocio

Autocoaching
ueda de la vida

Familia y Amigos

Amor

PINCHA
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CONTINUAR

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

CMO ENCUENTRO
MEJOR EL PROBLEMA?
Puntuaciones de los subquesitos de la Salud
Estado anmico
5
Hbitos saludables psicolgicos
5
Cuidados
5
Estado fsico
5
Hbitos saludables fsicos
5
Curaciones
5

Puntuaciones de los subquesitos del Crecimiento Personal

Aportacin a la sociedad
5
Proyectos actuales
5
Proyectos futuros
5
Espiritualidad
5
Esfuerzo y autoestima
5
Actitudes
5
Habilidades
5
Conocimiento
5

Puntuaciones de los subquesitos del Entorno Vital

Pas
5
Ciudad/Pueblo
5
Barrio
5
Hogar
5
Convivencia
5
Cuidado del hogar
5

Puntuaciones de los subquesitos de la Familia y amigos

Capacidad de entrega
5

5
5
5
5
5
5
5

Madre
Padre
Hijos
Familiares cercanos
Amigos
Conocidos
Saludados

Puntuaciones de los subquesitos del Amor

Capacidad de amar
5
Nmero de relaciones
5
Duracin
5
Comunicacin
5
Convivencia
5
Fidelidad
5
Pasin sexual
5
Pasin emocional
5

Puntuaciones de los subquesitos del Ocio

Tiempo libre
5
Aprovechamiento
5
Diversin
5
Receptivo
5
Activo
5
Participativo
5

Puntuaciones de los subquesitos del Desarrollo profesional

Capacidad de trabajo
5
Puesto de trabajo
5
Empresa
5
Jefe
5
Compaeros
5
Subordinados
5
Reconocimiento
5

Remuneracin

Puntuaciones de los subquesitos del Dinero

Pertenencias
5
Avales
5
Ingresos
5
Ingresos futuros
5
Gastos
5
Gastos futuros
5
Deudas
5
Ahorro
5

TRO
EMA?

58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategora de La

Rueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudndote de la
descripcin. Punta de nuevo de 0 (muy triste) a 10 (muy feliz). Luego
pulsa en resultados.

e los subquesitos de la Salud

Tengo alguna afeccin que altere mi estado psicolgico? (si no tienes, punta diez). Me siento bien de nimo?
Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensin, nervios, estrs ?
Cuando me siento bajo de nimo, adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rpidamente?
Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado fsico? (si no tienes, punta diez).
La limpieza fsica, el descanso, la alimentacin, el deporte y otros cuidados, que tengo son los adecuados?
Al perder mi estado fsico, adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente?

e los subquesitos del Crecimiento Personal

Me siento til a la sociedad? Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a m mismo?
Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso?
Cmo de prometedores son mis proyectos futuros? Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer?
Me siento bien con mi espiritualidad? La cultivo suficiente?
Cmo evaluara mi nivel de autoestima? Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago?
Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? Me planteo de buen modo todo lo que me ocurre en la vida?
Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo?
Estoy satisfecho con la formacin con la que cuento? Debera estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente?

e los subquesitos del Entorno Vital

Estoy satisfecho en el pas en el que vivo? Estoy conforme con la actual poltica, entorno social y cultural donde vivo?
Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? Estoy conforme con los servicios que ofrece?
Cmo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? Me agradan los vecinos y servicios que me acompaan?
La casa en la que vivo me satisface? Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito?
Cmo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? Estoy agusto con quien comparto mi hogar?
Qu tan satisfecho estoy con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi hogar?

e los subquesitos de la Familia y amigos

Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar y comunicarme con nuevos amigos o familiares?

Hbitos saludables

Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi madre?

Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi padre?
Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, Hago acciones para tenerlos?
Cmo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tos,
Me siento satisfecho con los amigos que tengo? Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? Me apoyan?
Estoy a gusto con los conocidos que tengo? Considero que tengo muchos?
Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? Creo que debera tener a ms gente a mi alrededor?

e los subquesitos del Amor

Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? Realmente me entrego?
Estoy satisfecho con el nmero de relaciones sentimentales que tengo? Me gustara tener otras relaciones adicionales?
Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad?
Estoy satisfecho con la comunicacin y convivencia que tengo? Me entiendo bien con mi pareja?
Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente? Nos repartimos las tareas del hogar?
Siento que hay fidelidad en mis relaciones? Tengo la confianza de que mi pareja no me engaa?
Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja? Me atrae mi pareja a nivel fsico?
Me siento realmente querido? Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional de mi pareja?

e los subquesitos del Ocio

Dispongo de suficiente tiempo de ocio? Creo que debera tener ms?
Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? Realmente aprovecho mi ocio?
Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? Siento que me aburro y no lo disfruto?
Qu tal valoro las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV, espectculos, ver fotos, estudiar, etc.?
Estoy satisfecho haciendo algn deporte, practicando una aficin como por ejemplo jugar a videojuegos, etc.?
Qu tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunin con amigos, familiares, juegos, etc.?

e los subquesitos del Desarrollo profesional

Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? Realmente quiero trabajar en lo que hago?
Estoy satisfecho con las funciones que desempeo? Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa?
Me siento a gusto en mi empresa? Respeta sta mis valores?
Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario).
Cmo me siento respecto a mis compaeros de trabajo? Siento que formamos un buen equipo?
Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? Siento que colaboran formanado un buen equipo?
Me veo reconocido en mi trabajo? Siento que se valora el trabajo que realizo?

Me siento satisfecho con los ingresos econmicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?

e los subquesitos del Dinero

Cmo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? Realmente me satisface todo lo que tengo?
Tengo avales que me respalden econmicamente? Me siento con suficientes garantas?
Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? Son suficientes para tener el nivel de vida que preciso?
Estoy satisfecho con los ingresos que tendr en un futuro? Mi perspectiva de crecimiento econmico es prometedora?
Cmo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? Creo que gasto por encima de mis posibilidades?
Preveo muchos gastos en el futuro? Siento que no podr cubrir mis cuentas futuras?
Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? Me siento muy agobiado con los compromisos econmicos?
Guardo algo de dinero para los malos momentos? Estoy contento con mis ahorros?

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Estado anmico
Hbitos saludables psicolgicos
Cuidados
Estado fsico
Hbitos saludables fsicos
Curaciones

Aportacin a la sociedad
Proyectos actuales
Proyectos futuros
Espiritualidad
Esfuerzo y autoestima
Actitudes
Habilidades
Conocimiento

Satisfaccin
Ciudad/Pueblo
Barrio
Hogar
Convivencia
Cuidado del hogar

Capacidad de entrega

Madre
Padre
Hijos
Cuidado
Amigos
Conocidos
Saludados

Capacidad
Nmero
Duracin
Comunicacin
Convivencia
Fidelidad
Pasin sexual
Pasin emocional

Tiempo libre
Ingresos
Diversin
Receptivo
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Participativo

Capacidad
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Empresa
Jefe
Compaeros
Subordinados
Reconocimiento

Remuneracin

Pertenencias
Avales
Ingresos
Ingresos futuros
Gastos
Gastos futuros
Deudas
Ahorro

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De

Aqu tienes tus

resultados finales
Pulsa aqu si quieres
ms informacin para
entender tu evolucin

Gas

Desarrollo
profesional

Capa

Remuneracin
5

Reconocimiento

Aqu podrs comprar la

Rueda de la Vida
Imantada

Subordinados

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Partici

Ocio

Ocio

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PARA CONTINUAR
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Estado anmico

Salud

Curaciones

Dinero

Hbitos saludables psicolgic

Pertenencias

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Ahorro

Avales

Conocimiento

Hbitos saludables fsicos

Cuidados

Deudas

Ingresos

Habilidades
Rueda de la vida

Estado fsico
5

Salud

Gastos futuros

llo
nal

Ingresos futuros

Nmero

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Es

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5

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Activo

Diversin

Amigos

Ocio

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Duracin

Receptivo
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Fidelidad

Comunicacin
Convivencia

Amor

Hbitos saludables psicolgicos

Crecimiento
personal

Aportacin a la sociedad
10

Conocimiento

Proyectos actuales

Cuidados

Habilidades
vida

Proyectos futuros

5
5

Actitudes

Espiritualidad

Desarrollo Personal
Esfuerzo y autoestima Satisfaccin

Entorno
vital

10

Cuidado del hogar

Ciudad/Pueblo

Hogar

5
5

Convivencia

Barrio

Hogar
Familia y Amigos
Capacidad de entrega
10

Saludados

Madre

5
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Conocidos

Padre

Nmero
5

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Amigos
Duracin

Comunicacin

Hijos
Cuidado

Familia y
amigos

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5

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Amigos
Duracin

Comunicacin

Amor

Hijos
Cuidado

Familia y
amigos

CMO CONSIGO SER MS FELIZ

Sigue los siguientes pasos...

Mira tu foto inicial

La rueda
la vida sirve
para
felicidad,
descomponiendo
el grado de satisfaccin en varias reas.
Utiliza
losde
siguientes
rangos
o valorar
escalastupara
interpretar
las puntuaciones:

0-3: Indica un grado importante de insatisfaccin que puede necesitar apoyo.

4-6: Requiere un anlisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartados.
7-9: En principio no requiere intervencin rpida, aunque siempre puedes considerar reas de desarrollo o mejora.
10: Sin accin a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuacin se ha sobredimensionado.
Y completa el Mapa de la Vida
Al juntar todas las ruedas de la vida, generamos
el Mapa de la Vida. Esta foto es una primera
captura total de nuestra vida, y nos da una
primera pista para comenzar a navegar. Las peor
puntuadas nos indicarn dnde empezar a
trabajar para mejorar, siempre recordando que las
buenas notas nos deben impulsar y dar
motivacin para mejorar las ms bajas.

Factores o condiciones
Ahora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada rea de tu vida.
En cada quesito o rea de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:

Lista todos tus factores en cada rea (ej. para m es necesario vivir cerca del trabajo),
Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustara tener),
Ordnalos por su grado de importancia, (ej. para m es ms importante vivir cerca del trabajo que el salario)
Seala los factores que se cumplen y los que no en cada rea de tu vida.
Accede a http://www.miGPSVital.com y apyate en un completo catlogo para saber qu quieres en la vida

Algunos ejemplos

Cambios
Piensa en todo lo que quieres y no tienes, Te propones algunos cambios para conseguirlo?
Para que tus cambios sean efectivos, asegrate de que tengan estos componentes:

Descripcin del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no ms de 15 min. del trabajo )
Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pasos a realizar, obstculos o ayudas)
Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio.
Premio: opcionalmente puedes incentivarte con premios al cumplir tu cambio.
Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordar lo que tienes que cambiar. (ej, un post-it en la nevera)
Accede a http://www.AutoCoaching.es y apyate en un inmenso catlogo de sugerencias de cambios

Yo Futuro (sueos)

Accede a http://www.AutoCoaching.es y rellena tu yo futuro

Ahora supera tus lmites con la

Metodologa Autocoaching en
http://www.migpsvital.com

Ahora supera tus lmites con la

Metodologa Autocoaching en
http://www.migpsvital.com

ER MS FELIZ?

s pasos...

faccin en varias reas.

tos apartados.

ar reas de desarrollo o mejora.

sobredimensionado.

gustara tener),
del trabajo que el salario)

qu quieres en la vida

o ms de 15 min. del trabajo )

alizar, obstculos o ayudas)

biar. (ej, un post-it en la nevera)

ncias de cambios

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CONTINUAR

Pedro
Amador
Twitter

MIGPSVital - La Tecnologa de la Felicidad

Esta sencilla web basada en la Metodologa Autocoaching es como un GPS que nos gua cuando estamos perdido
personal o profesional y nos hace reflexionar sobre los pasos que nos conducirn a nuestro destino.

Fundador y socio director de Autocoaching, despus de un accidente que sufri unos aos atrs, descubri como con su e
personas, por lo que fund en el ao 2005, la empresa Autocoaching S.L. especializada en metodologas, felicidad y coac
desarrollo de la Metodologa Autocoaching, con sencillos pasos para que cada persona pueda conocer su estado de felici
su vida (descritos en los Libros Autocoaching: Autocoaching: Cmo conseguir lo mejor de uno mismo disponible en siete
Gran Aldea Editores, y Autocoaching para despertar con LID Editorial en mayo de 2010). El nuevo libro-blog gratuito est
www.conseguirlafelicidad.com con las mejores herramientas de coaching.

Esta metodologa es el motor de la web AutoCoaching.es que en la actualidad sirve de apoyo a miles de usuarios activos
de una forma sencilla y responsable. Durante seis aos de investigacin ha sido el origen de las funcionalidades desarroll
Con la Solucin Autocoaching, se acerca a las empresas un completo sistema web personalizable que permite construir la
calidad humana de las organizaciones.

Formado como Ingeniero Informtico (UAM) con cursos de doctorado de especializacin en Business Intelligence, comple
programa Executive MBA (2003 - Matrcula de Honor en el proyecto). Su formacin en coaching y liderazgo ha sido desarr
americana CTI (Coaching Training Institute). Adicionalmente tiene formacin en coaching de sistemas por OSRC y coachi
Systemic, y Dinmica Espiral, por mencionar algunos.

Mentor de sueos, felicidad y comunicain. Todo un ejemplo de superacin personal. Conferenciante, escritor y mentor de
Toda la informacin de los libros, la metodologa, la herramienta web, la empresa y Pedro Amador aqu.