GUIA DE SUPERVIVENCIA

Terremoto o Tormenta Solar

IMPORTANTE: IMPRIMA ESTA GUIA Y TENGALA A LA MANO
CONSIDERACIONES INICIALES
El presente manual es una gua para tener en cuenta lo ms importante en la
prevencin de una contingencia ambiental que corte o suprima los recursos
bsicos como agua potable, luz, alimento y servicios de emergencias y seguridad
y con el fin de ser una gua de consulta para todas las actividades bsicas de
supervivencia.
Se debe considerar que el acopio de material necesario debe realizarse sin prisas
pero sin pausas y siempre ser incompleto si lo comparamos con el confort de
nuestra actual vida cotidiana pero la lista que se presenta a continuacin es bsica
para la supervivencia a un corte de todos los suministros de comida, agua y
electricidad por causa de terremoto o radiacin solar.
En los primeros minutos de la contingencia debes tomar las siguientes medidas de
seguridad para evitar mayores accidentes:

Cules son los sntomas evidentes de una tormenta solar?

Las auroras boreales son un fenmeno que, en condiciones normales, solo puede
1

observarse desde las regiones rticas. Si aparecen de repente en nuestro entorno,

lo ms sensato es dejar inmediatamente de contemplar la belleza del momento y
ponerse manos a la obra porque cada minuto cuenta.
Cmo saber que estamos ante un problema de fondo y no ante un
problema
puntual?
Comprobando la simultaneidad de: ausencia de electricidad domstica, ausencia
de telefona mvil, ausencia de emisoras de radio e imposibilidad de acceder a
internet.
Cules
son
las
consecuencias
de
una
tormenta
solar?
Las contrarias de una guerra convencional: las infrastructuras se mantienen en pie
aunque son inoperativas. Nadie muere por el impacto sino por no poder sobrevivir
a la degeneracin que produce. La vida se convierte en supervivencia.
Planificacin: (ideas claras)

Lo ms importante es tener hablado este asunto con un grupo de

personas (cuanto antes mejor porque el tiempo pasa rpidamente), no
demasiado numeroso, con una forma de pensar similar y dispuestos a
actuar inmediatamente.
Nadie podr enfrentarse por s solo a un evento de esta naturaleza nadie!
Igualmente permanecer en ncleos densamente poblados puede suponer
un problema infranqueable.Es vital tener repartidas las tareas en caso de
que ocurra algo as; trazar un plan que reparta funciones a cada persona y
que exista la figura del lder.

Contar con un refugio en una zona alejada de las ciudades (pero no en

exceso), de los cruces de altovoltaje, de los tendidos elctricos y de las
concentraciones de gente ser absolutamente vital para nuestra
supervivencia. No deber excederse la capacidad lmite de su superficie: 4
personas por estancia como mximo. Una estancia puede ser una
habitacin o no ya que, por poner un ejemplo, un saln puede tener un uso
polivalente. A la hora de repartirlas, cada familia ocupar una misma
estancia por razones de intimidad y de descanso. Puesto que la seguridad
quedar inmediatamente comprometida y la vigilancia de proteccin ser
imprescindible, las personas debern turnarse para dormir lo que implica no
poder dormir siempre de noche.

La familia deber tener una fuente de agua cercana: ro y/o pozo y tener
instalado un almacenador de agua de lluvia

Tratar de disponer de terreno para poder cultivar y alimentarse con

hortalizas y frutas. Hay que prepararse para sobrevivir de forma autnoma
durante al menos dos aos, el doble sera ms realista. En Estados Unidos
2

ya se han realizado estudios serios que, ante un acontecimiento de esta

envergadura, reconocen la imposibilidad de restablecer las fuentes de
energa y telecomunicaciones durante varios meses e incluso aos en la
hiptesis ms adversa.

La mayor precaucin a tener en cuenta sobre todo en los primeros das de

tormenta solar ser la de encerrarnos en habitaciones de Faraday que
anularn los campos elctricos exteriores como las ondas
electromagnticas provocadas por la tormenta solar. La mejor
recomendacin es habilitar cada estancia de la masa para que sean
grandes jaulas de Faraday. Los microondas tambin son jaulas de Faraday
que pueden usarse para meter pequeos objetos que queramos proteger
(por ejemplo: relojes).

Nada ms ser conscientes de que la tormenta solar ha comenzado

deberemos protegernos inmediatamente de la radiacin mediante ropa de
polietileno (y acudir a un refugio si fuese viable). As mismo debemos
proteger los equipos elctricos desenchufndolos y envolvindolos en papel
de alumnio (por ejemplo: una radio) o metindolos en maletines de aluminio
(por ejemplo: un ordenador).

Conocer a la perfeccin, con los ojos cerrados, rutas diferentes de acceso

en vehculo y a pie para desplazarse por los alrededores y sobre todo
desde la masa al ncleo urbano ms cercano y vice versa. As mismo ser
importantsimo poder desplazarse en un radio de al menos 15 kilmetros
con la misma precisin y confianza. Podran darse situaciones imprevisibles
de pnico que podran implicar el abandono temporal de la masa.

El dinero tendr escaso o nulo valor (aunque en efectivo podr ser algo til
inicialmente a diferencia de las tarjetas de dbito/crdito) y el trueque se
convertir en la nica moneda de cambio.

Preprese psicolgicamente para robar y ser robado.

SEGURIDAD Y DEFENSA PERSONAL: (protegerse de los dems)

NO DIGA A NADIE QUE NO SEA DE CONFIANZA ABSOLUTA QUE
USTED ESTA GUARDANDO ALIMENTO Y HACIENDO UN
REFUGIO.
Tenga en cuenta que cuando la comida y el agua sean escasos el ambiente se
volver hostil y los sobrevivientes querrn obtenerlo a toda costa, asi que
considere esto:
Bastn/pistola de descarga elctrica de 500.000 voltios (inmovilizacin).
Spray de pimienta.
Arco y/o ballesta con flechas.
Espada, katana.
Pistola o rifle de aire comprimido.
Armas de fuego.

Recomendaciones: (a tener siempre en mente)

Imprimir en papel todo lo que se considere imprescindible (por ejemplo esta

gua, telfonos, direcciones de contacto, etc.).
Ponga en una bolsa segura todos los documentos importantes como ttulos
de propiedad, actas de nacimiento, identificaciones, credenciales
pasaportes y cartillas de salubridad y vacunas.
Fabricar/comprar jaulas de Faraday (o usar el horno de microondas) para
proteger la informacin valiosa.
Seleccionar y guardar informacin importante en USB, DVDs, CDs (foto de
documentos oficiales, familiares, y documentos escaneados, cuando los
sistemas se restablezcan esa informacin podr ser accedida de nuevo).

ALIMENTOS

PAPAS (hojuelas de pure) y PASTAS

(carbohidratos)
NUECES Y HUEVOS (protena)
MERMELADAS, CONSERVAS Y
FRUTA SECA (vitaminas y azcar)
GELATINAS (vitaminas, protenas y
azcar)
AZUCAR
SAL
MIEL
CALDO DE POLLO EN POLVO
NOTA DE ALMACENAJE: en lugar fresco, seco y al
amparo de la luz, a poder ser en contenedores
plsticos cerrados de tamao mediano que los proteja de insectos y que permitan su rpido
manejo.

TES de plantas vivas en macetas o huertas (vitaminas y medicinales)

Hojas de guayaba (para la digestin)
Hojas de naranjo (para los nervios y estrs)
Hojas de limn (para la gripa y nervios)
Hojas de aguacate (como suplemento alimenticio)
Yerba buena (para los nervios y con estafiate para el clico estomacal)
Estafiate (para el estmago)
PLANTAS Y VEGETALES
RENACIBLES:
Ajo: Cuando el ajo comienza a germinar, los pequeos brotes verdes son muy
amargos para cocinar. Pero en lugar de tirar a la basura los dientes germinados,
puedes poneros en un vaso con un poco de agua y crecer germinados brotes de
ajo. Los brotes tienen un sabor mucho ms suave que los dientes de ajo y son
muy buenos en ensaladas, pastas y como gua
Zanahoria: (vitamina A) Las orillas de las zanahorias que normalmente cortamos
y tiramos pueden crecer hojas si las pones en un recipiente con un poco de agua.
Pon el recipiente junto a una ventana bien iluminada y tendrs brotes de zanahoria
para usar como guarnicin o en ensalada
Albahaca Pon algunos tallos de diez centmetros en un vaso con agua y ponlos
en un lugar con luz directa. Cuando las races tengan como dos centmetros de
largo, puedes plantarlos en macetas para crecer toda un planta de albahaca
5

Cebollas de Cambray En tan poco como cinco das puedes volver a crecer una
cebolla de cambray entera. Deja tres centmetros de cebolla unida a las races y
colcalas en un pequeo vaso con un poco de agua. En pocos das, tendrs
cebollas de Cambray.
Lechuga romana Si tienes el tallo de una cabeza de lechuga romana que siga
intacto, pon el tronco en un plato hondo con alrededor de 1 centmetros de agua
y colcalo junto a una ventana. Comenzars a ver nuevas hojas en un par de
semanas, y estarn completamente crecidas en tres o cuatro semanas
Cilantro Como la albahaca, el cilantro puede crecer races si se colocan los tallos
en un vaso de agua. Una vez que las races estn suficientemente largas, slo
plntalas en una maceta. En un par de semanas comenzarn los brotes y en un
par de meses tendrs una planta entera
Cebollas Planta la raz desechada de la cebolla en una maceta o directamente en
la tierra afuera para volver a crecerla. Puedes cosecharla temprano y tener
cebollas verdes frescas o esperar hasta e bulbo est completamente desarrollado
SEMILLAS O GRANOS QUE SE PUEDEN GERMINAR.
Los germinados son un concentrado de sustancias generadoras de salud: si, por
el contrario, los alimentos refinados son escasos en nutrientes, por el mismo
proceso de refinamiento, los granos y semillas germinadas nutren, regeneran y
sanan nuestro cuerpo por dentro.
Todas las semillas se pueden germinar, slo incluiremos las que tienen un valor
nutritivo ms elevado, un agradable sabor y son de fcil consecucin en el
mercado:

EL TRIGO PARA EXTRAER LA CLOROFILA Y PARA HACER EL

REJUVILAC
LA ALFALFA
EL GIRASOL
TRIGO SARRACENO
EL FRIJOL MUNGO O MONGO PARA PRODUCIR LA RAZ CHINA
EL MAZ
EL GARBANZO
LENTEJA
LA SOYA
LA AVENA
LAS ALMENDRAS
LA NUEZ DEL BRASIL
EL FRJOL CABECITA NEGRA

Ahora bien, aunque todas las semillas orgnicas se pueden Germinar, al parecer
los brotes de la familia de las Solanceas, tienen componentes que son txicos
6

para los seres humanos y hay que evitarlas. Entre ellas se encuentran las de
berenjenas, todo tipo de pimientos, tomates, papa.
PARA GERMINAR
Implementos:
* Semillas elegidas
* Frascos de boca ancha o charolas amplias y limpias.
* Tela o tull
* Goma o un cordn elstico para asegura la tela al frasco.
Procedimiento:
1. Colocar las semillas en el frasco o tina, enjuagaras bien y agregar agua hasta
cubrirlas
2. Tapar la boca del frasco con la tela y dejar en reposo algunas horas o toda la
noche dependiendo del tamao de la semilla y del clima. Ubicar el frasco en un
lugar oscuro, por ejemplo en un rincn de la cocina.

3. Pasado este tiempo, escurrir muy bien el agua para evitar que se pudran las
semillas, esta agua no se debe desperdiciar porque contiene nutrientes valiosos
para regar otras plantas. Tapar el frasco de nuevo y dejar boca abajo para que
escurra bien el agua. Hacerlo dos veces al da.
4. Al da siguiente, enjuagar las semillas y volver a dejar en reposo, este paso
debe repetirse ms o menos durante 5 das o hasta que salga la raicita. Cuando
aparece la raz de la semilla entonces se habr desarrollado el grmen y por eso
se le llama germinados.
5. Si se deja ms tiempo, crecern hojitas las cuales se llaman brotes, se deben
colocar en un lugar claro pero sin que reciba directamente los rayos del sol, en los
brotes el milagro de la fotosntesis para formar la clorofila que se encarga de dar el
color verde a las plantas. En el caso de las races chinas se deja ms das.
7

Tanto los germinados como los brotes se consumen crudos, no deben cocinarse
porque pierden todos sus nutrientes y el oxgeno, pueden conservarse en una
bolsa de tela o plstica en refrigeracin.

AGUA POTABLE (purificacin)

PASO 1: Para purificar 55 galones (como 200 litros)
de agua turbia o amarilla se necesitan 3 cucharadas
de piedra alumbre pulverizada y mezclar durante
3 minutos
Paso 2: Hipoclorito de sodio, agregar 4 gotas
por litro de agua y esperar media hora o Poner
botellas de un litro en pet 5 horas al sol
Paso 3: Filtrar con un filtro casero (rinde 10 litros)
Botella de pet de litro y medio
Algodn
Carbon
Arena fina limpia
Arena gruesa limpia
Piedra de rio pequea
Nota: los ltimos 3 se encuentran en la orilla de ros
y lagos)
Paso1: cortar el fondo a la botella
Paso2: poner una capa de todo el cuello de la botella
de algodn
Paso3: poner una capa de carbn de una tercera
parte de la botella
Paso4: poner una capa de arena fina de dos a tres
centmetros
Paso5: poner una capa de arena gruesa de tres cms
Paso6: poner una capa de piedra de rio de una
cuarta parte de la botella
Paso7: poner el agua.

BOTIQUIN MEDICO E HIGIENE

1.
Piedra alumbre
2.
Vinagre
3.
Agua oxigenada
4.
Bicarbonato de sodio
5.
Algodn y Gasas
6.
Corta-uas
7.
Tijeras.
8.
Jabn de pan (zote, lirio, neutro)
9.
Cepillo de dientes y de cabello.
10.
Cuchillas de afeitar.
11.
Papel higinico.
12.
Tampones, compresas de tela o de preferencia una
copa menstrual por mujer. (se venden en tiendas
naturistas y de productos orgnicos o por internet)

PIEDRA ALUMBRE:
Poner en un bote atomizador la mitad del bote de piedra alumbre y rellenar
con agua, esperar 24 hrs y se puede usar. Se puede conseguir en tlapaleras y
farmacias.
Tiene propiedades astringentes, cicatrizantes y ayuda a prevenir irritaciones e
infecciones de la piel.
Es una piedra hemosttica, eficaz para detener la hemorragia de los pequeos
cortes, pero sobre todo, tiene tambin una extraordinaria eficacia contra la
irritacin y los microcortes del afeitado, muy recomendable, por lo tanto, para las
personas con piel sensible.
Desodorante: El desodorante natural en muchos lugares del mundo. Aplicado en
las axilas, pies o en otra parte del cuerpo forma una fina pelcula invisible de
microcristales de sal mineral. Despus de la ducha o bao y tras humedecer la
piedra alumbre con agua, se frota la piel durante cinco o diez segundos. El mineral
de alumbre proporciona un eficaz efecto desodorante gracias a su capacidad
natural para destruir las bacterias que, al descomponer el sudor, son las
verdaderas causantes del mal olor corporal. Una fina capa invisible, formada por
millones de microcristales ofrece una sensacin de frescura natural y asegura una
proteccin eficaz durante todo el da. La piedra de alumbre no enmascara los
malos olores, acta antes de su desarrollo.
Ventajas del mineral de alumbre.

Es un buen desodorante, cicatrizante, reafirmante y antisptico.

Tiene un efecto bactericida natural, sin antitranspirantes, por consiguiente, evita
la aparicin del olor corporal.
No obstruye los poros de la piel. Slo permanece en la piel sin perjudicar la
respiracin natural de nuestro cuerpo.
9

 Posee propiedades astringentes, antiinflamatorias y antihemorrgicas por lo que

se puede aplicar despus de la depilacin y afeitado.
No contiene alcohol ni perfume.
No contiene clorhidrato de aluminio ni circonio de aluminio.
No contiene derivados del petrleo, disolventes ni qumicos peligrosos.
Indicado para pieles sensibles o con alergias.
Efectivo a lo largo del da.
Es de larga duracin. Resulta econmico.

Agua oxigenada al 3%.

Utilizada para curar las heridas puesto que limpia y desinfecta preparando la zona
para las curaciones, tambin es un excelente blanqueador muy utilizado para la
piel, uas o dientes.
NOTA: El agua oxigenada puede ser muy peligrosa si se ingiere y segn su
concentracin puede causar daos graves quemando la piel y los ojos. Al que nos
referimos aqu es el agua oxigenada al 3%.
USOS DEL AGUA OXIGENADA (PERXIDO DE HIDRGENO).
1. En la limpieza del bao, le ayudar a prevenir hongos en la piel, micosis y
algunas otras infecciones cutneas.
2. Metiendo los pies en la noche con agua tibia y un poco de agua oxigenada
durante 20 minutos, le ayudar a prevenir los hongos en las uas y el mal olor
en los pies.
3. Aplicada dos veces al da sobre las heridas ayuda a evitar infecciones y facilita
la cicatrizacin.
4. Para matar los grmenes de los resfriados se utiliza mezclada con agua y se
aplica en la nariz durante catarros, resfriados y sinusitis; se deja actuar por 4
minutos y posteriormente se suena la nariz con una servilleta.
5. Para matar la mayora de grmenes bucales y desmanchar los dientes se
pueden hacer grgaras con agua oxigenada mezclada con agua corriente en un
vaso; se hacen grgaras de 30 minutos y luego escupir.
6. Para desinfectar los cepillos de dientes sobretodo en las pocas en que se
tiene gingivitis o inflamacin de las encas o dolor en los espacios inter-dentales.
Se llena un vaso de agua oxigenada mezclado con agua y se dejan por la noche
los cepillos sumergidos.
7. Para disolver el cerumen y limpiar los odos, solo tiene que meter un poco de
agua oxigenada en una jeringa y dejar caer 3-4 gotas en su odo y levantar la
cabeza para que penetre (lo escuchar espumar), luego voltee la cabeza hacia el
lavabo para que vea como ha disuelto el cerumen; para terminar limpie el pabelln
como de costumbre.
10

8. Es un desinfectante no txico ms efectivo que la leja para desinfectar

vegetales y frutas. Tambin lo puede verter en un cubo con agua y meter una
noche los juguetes de su bebe o los juguetes de su mascota para dejarlos sin
ningn microbio luego lavar como de costumbre.
9. Para las personas muy sensibles a infecciones oculares y que tienen que utilizar
lentillas, puede aadir un poco al lavado de las lentillas. NOTA: No debe entrar en
contacto con sus ojos, debe enjuagar muy bien los lentes.
10. Si tiene un fuerte dolor de muela y aunque no sea un analgsico, puede hacer
unas grgaras mientras va al odontlogo a esperar su consulta. Es un excelente
agente anti-microbiano y por lo menos le ayudar a sentir un poco de alivio.
11. Utilice agua oxigenada mezclada en agua y envasada en un bote de spray
para limpiar la cocina y el bao para que no sobreviva ninguna bacteria o
microbios.
12. En el hogar simplemente con humedecer un pao de agua oxigenada para
limpiar los objetos ms sucios de casa (el mando a distancia o el telfono) eliminar
cualquier germen o bacteria que puedan tener incluida la salmonella.
13. Al lavar los juegos de cama y sobre el colchn descubierto aplique en un
pulverizador de spray una mezcla de agua oxigenada disuelta en agua corriente
para eliminar los caros.
14. Para la tabla de picar o cortar alimentos es el mejor agente desinfectante que
pueda utilizar, simplemente aada un poco de agua oxigenada a la esponja
impregnada de lava-loza y frtela vigorosamente.
15. Para la ropa blanca, es una alternativa mejor que la leja (clorox, blanqueador
o lavandina en Hispanoamrica), y se puede aadir directamente en las manchas
por ejemplo en la ropa interior para dejar reposar por 10 minutos y luego enjuagar
como de costumbre.
16. En el lava vajillas no vas a creer la desinfeccin que proporciona agregando 3
cucharadas en la carga del detergente durante su lavado normal de platos.
17. Si tiene alguien enfermo en casa o quieres desinfectar por ejemplo los
pauelos o ropa con secreciones corporales, mete en remojo antes del lavado
normal en una carga de agua corriente y agua oxigenada (puede aadir un poco
de detergente para hacer un poco de espuma).
18. A nivel industrial el agua oxigenada se utiliza en procesos de tratamiento de
aguas, aguas residuales y contaminacin, lo anterior gracias a sus poderes
desinfectantes.
11

19. En la industria de la belleza es donde se ha popularizado su utilizacin puesto

que la mayora de tintes o productos para el decolorado del cabello contienen
agua oxigenada.
BICARBONATO DE SODIO

Usos Medicinales del Bicarbonato de Sodio

La dosis recomendada por la compaa Arm & Hammer para los resfriados y la
gripe en los aos 1925 era de:
Da 1 - Tome seis dosis de cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso
de agua fresca, en un intervalo de dos horas
Da 2 - Tome cuatro dosis de cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso
de agua fra, con la misma periodicidad
Da 3 - Tome dos dosis de cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso
de agua fresca por la maana y por la tarde, y despus cucharadita en un vaso
de agua fresca cada maana hasta que los sntomas del resfriado hayan
desaparecido
1 Dolor de lcera: Yo personalmente he recomendado esto a muchas personas,
incluyendo a miembros de mi familia y nos ha sorprendido la forma
extraordinariamente efectiva que es. Esto tendra sentido, ya que el bicarbonato
de sodio neutraliza inmediatamente el cido del estmago. La dosis es
generalmente es de 1-2 cucharaditas en un vaso lleno de agua.
2 Eliminacin de astillas: Aadir una cucharada de bicarbonato de sodio en un
vaso pequeo de agua, luego sumerja el rea afectada dos veces al da. Muchas
astillas saldrn despus de un par de das con este tratamiento.
3 Remedio para las quemaduras de sol: Agregar taza de bicarbonato de
sodio al agua tibia del bao, y luego sumrjase en la baera para el alivio natural.
Al salir, deje que su piel se seque con el aire, en lugar de desprender el exceso de
bicarbonato de sodio, esto con el fin de aliviar ms rpidamente. Tambin puede
agregar una mezcla de bicarbonato de sodio y agua a una compresa fra y
aplquelo a la quemadura directa.
4 Desodorante: Si usted desea evitar los parabenos y el aluminio que se
encuentra en muchos desodorantes y antitranspirantes, intente con una pizca de
bicarbonato de sodio mezclado con agua. Esta pasta simple hace un desodorante
natural eficaz y sencillo.
5 Mejora el rendimiento deportivo: muchos atletas de distancia han utilizado
durante mucho tiempo una prctica conocida como "doping soda" - o toman
cpsulas de bicarbonato de sodio - antes de las carreras para mejorar el
rendimiento,3 ya que se cree que funciona de manera similar a los carbohidratos
de carga. Aunque no recomiendo esto en casa, este es otro ejemplo de los
beneficios de bicarbonato de sodio.
6 La placa de las encas y pasta de goma: Para tener una pasta de dientes y
encas increblemente eficaz, use una mezcla de seis partes de bicarbonato de
sodio con una parte de la sal del mar. Colquelos en la licuadora y mezcle por 30
segundos, luego colquelo en un recipiente para su uso.
12

Humedezca la punta de su dedo ndice y coloque una pequea cantidad de la

sal y la mezcla de bicarbonato en las encas. Comenzando con el exterior delas
encas superiores y luego con el interior de la parte superior, seguido por la parte
exterior de las encas inferiores, despus el interior inferior, frote la mezcla sobre
los dientes y las encas. Escupa el exceso. Despus de 15 minutos enjuague su
boca. Esta mezcla es muy eficaz para matar las bacterias.
8 Picaduras de insectos: Aplique una pasta hecha de bicarbonato de sodio y
agua para las picaduras de insectos, esto ayudara a aliviar la comezn. Tambin
puede intentar frotar el polvo seco en su piel. Esto tambin sirve para erupciones
pruriginosas y la hiedra venenosa.
9 Blanqueador de dientes: una manera natural de blanquear sus dientes,
machaque una fresa madura y mzclela con 1/2 cucharadita de bicarbonato de
sodio. Extienda la mezcla sobre los dientes y deje actuar durante cinco minutos. A
continuacin, cepille sus dientes y enjuguelos. Este mtodo debe ser usado no
ms de una vez a la semana, ya que el uso excesivo podra daar el esmalte de
los dientes.
10 Remojar los pies: Aadir tres cucharadas de bicarbonato de sodio a una
tina de agua caliente para remojar los pies.
11 Exfoliante: Una pasta hecha de tres partes de bicarbonato de sodio
combinado con 1 parte de agua, puede ser utilizado como un exfoliante para la
cara y el cuerpo. Es natural, barato y lo suficientemente suave para usar todos los
das.
12 Bao de desintoxicacin: El bicarbonato de sodio y la sidra de manzana
hacen un maravilloso bao tipo spa para eliminar los dolores, comezones y
desintoxicacin. Tambin como una ventaja adicional, limpia la baera y el
desage.
13 Cndidas o Candidiasis. Preparar una solucin con una cucharada de
bicarbonato de sodio en 100ml de agua purificada. Beba esta solucin un par de
veces al da.
14 Gases Intestinales o Hinchazn. Exprima un limn y coloque el jugo en un
vaso, luego aada un cucharadita de bicarbonato de sodio, mezcle bien y bbalo.
15 Dolor de Garganta. Realizar grgaras con una cucharadita de bicarbonato en
un vaso de agua cada dos horas.
16 Prevencin del Cncer. Mezclar y realizar una bebida con 250ml de agua
purificada, jugo de medio limn y una cucharadita de bicarbonato de sodio. Bbalo
diariamente por las maanas.
17 Infecciones Vaginales: Cuando sufrimos una infeccin, la vagina ve alterado
su pH, el cual se presenta ms acidificado de lo normal. Una manera muy fcil,
pero que requiere cierta continuidad, consiste en aplicar una pizca de bicarbonato
de sodio en polvo directamente en los labios vaginales, para ir alcalinizando de
nuevo el pH y as impedir que vivan y proliferen las bacterias y los hongos
perjudiciales. De hecho, en general, para lavar la zona ntima podemos usar
sencillamente agua hervida con un poco de bicarbonato.

13

VINAGRE
Resfriado y/o dolor de garganta
Toma una cucharada de vinagre de manzana. Deja pasar unos minutos y toma un
poco de lquidos agua al tiempo o un t calientito. Si te duele la garganta,
mezcla una cucharada de vinagre con otra cucharada de miel; esto aliviar la tos,
aliviar el ardor y caer bien a tu estmago.
Congestin nasal o sinusitis
Mezcla dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso con agua. Tmalo
cuantas veces puedas a lo largo del da, hasta eliminar el dolor o despejar las vas
respiratorias.
Para aliviar quemaduras
Aplica el vinagre directo en la zona afectada de manera regular a lo largo del da.
Notars una reduccin en el dolor y en el enrojecimiento de la piel.
Combatir el acn e infecciones de la piel
Mezcla una parte de vinagre de manzana con 2 o 3 partes de agua, dependiendo
que tan fuerte quieras el tratamiento. Lava el rostro con esta mezcla de 2 a 3
veces al da.
Fatiga crnica
Mezcla 3 cucharadas de vinagre de manzana y una taza de miel. Guarda en un
frasco sellable (una mason jar). Toma dos cucharadas de esta mezcla todas las
noches antes de dormir.
Elimina hongos en la piel
Aplica una cucharadita como locin directo en la zona afectada, por lo regular en
los pliegues de la piel. Tambin se puede utilizar en bao de tina, con 2 o 3 tazas
de vinagre, remojndose por 15 minutos.
Para disminuir las vrices
Se recomienda diluir 2 cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua,
tomar dos veces al da

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INFRAESTUCTURA PARA WC, COCINAR Y REFUGIOS

LETRINA CASERA
NO DESPERDICIE AGUA EN UN BAO NORMAL
Materiales
1 bote blanco vaco ( pintura) de 20 litros
1 asiento de plstico de sanitario
Bolsas de basura de plstico
Arena o tierra seca (tanta como sea necesaria para llenar varios botes segn el
tiempo de uso)
Ya sea que se refugien en casa o en un refugio temporal es importante saber
cmo hacer un bao de barco sobre todo para no desperdiciar agua en ello
auqnue se tenga a disposicin un bao normal. La forma mas sencilla de hacerlo
es utilizando una cubeta de 20 litros con una bolsa de basura en el interior y un
asiento de bao colocado encima, agregar una capa de 5 cms de tierra o arena al
fondo y estar listo para utilizarse. Una vez que se utilice se cubren los desechos
con otra capa tambin de 5 a 10 cms y estar listo para volverse a utilizar, cuando
este quede lleno el contenido puede cerrarse la bolsa y sacarse del bote para
poner una nueva. Si se puede salir al exterior del refugio hay que vaciar el
contenido de la bolsa en un pozo hecho en la tierra y una vez depositado el
contenido se debe tapar con ms tierra y dejar lista la letrina para volverse a usar.

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COMO COCINAR ALIMENTOS CON Y SIN COMBUSTIBLE

Horno solar casero

1.
1
Coloca una caja de cartn dentro de una ms grande. Asegrate de que
en los lados haya un espacio de al menos 2,5 cm (1 pulgada) y llnalo con pedazos
de papel peridico, el cual servir como aislante.

2.
2
16

Forra el interior de la caja ms pequea con cartulina negra para absorber el

calor. Luego corta las solapas de las lminas de cartn planas en forma de
cuadrados ligeramente ensanchados. Debers colocar estos elementos en las paredes
de la caja; por ello, el ancho de cada extremo angosto de cada cuadrado debe ser
igual al ancho del lado en el que lo colocars; el ancho de cada extremo ensanchado
debe ser mucho mayor al del extremo angosto.

3.
3
Cubre cada pieza de cartn con un material reflector como papel de aluminio.
Asegrate de que permanezca firme alrededor del reflector y corrige cualquier
arruga o pliegue. Asegura el material con pegamento de caucho o cinta en uno de
los lados de cada reflector (espejo).

17

4.
4
Coloca cada reflector en la parte superior en cada lado de la caja. Puedes
pegarlos, engraparlos o coserlos segn sea necesario, permitiendo que por el
momento puedan moverse.

5.
18

5
Mantn cada reflector en un ngulo de 45. La forma ms segura y fcil de
hacerlo es uniendo los reflectores en las esquinas superiores ensanchadas (por
ejemplo, perforando las esquinas adyacentes, atndolas con un hilo y luego
desatndolas para desmontarlas). Tambin puedes colocar palitos en el suelo debajo
de los reflectores, colocar algo debajo de cada reflector o usar algn otro mtodo
que pueda retenerlos. Si hay mucho viento, asegrate de que los reflectores no se
caigan.
o

Si vas a usar varillas, pgalas a los reflectores para garantizar una mayor
estabilidad.

6.
6
Coloca el horno a plena luz del sol, llena la caja ms pequea con comida y
espera a que se cocine. Es mejor cocinar la comida en frascos o en una fuente para
hornear pequea y oscura. Experimenta con los tiempos de coccin y la forma y el
lugar en los que colocars la caja. Es probable que tengas que mover tu caja muchas
veces cuando cocines para que pueda recibir la luz del sol

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ESTUFA DE LADRILLOS
NOTA: no utilice este mtodo si el humo lo pone en evidencia respecto a su
ubicacin o si no puede salir al aire libre, el humo lo intoxicara en un refugio
cerrado.

NOTA: Para iniciar el fuego se puede usar una lupa con luz solar sobre yesca,
ocote o pape.

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REFUGIOS
Un buen refugio, adems de protegernos de los elementos del medio, proporciona
comodidad, seguridad y firmeza psicolgica.
El tipo de refugio que construyamos depender de nuestras necesidades, del
tiempo que vamos a permanecer en ese lugar y de las herramientas de las que
dispongamos. Siempre deberamos incluir en nuestro equipaje al menos una
buena navaja, un cuchillo de monte y una lmina de plstico de 22 metros o
similar que ocupa y pesa poco y nos proporciona un techo impermeable
LECHO: Es una parte fundamental de nuestro refugio. Debe de ser blando, seco,
horizontal y caliente (excepto en el desierto, que ser fresco). Esto lo lograremos
escogiendo bien el rea de acampado o dormitorio (huir de zonas con humedad),
quitando los palos y piedras que pueda haber en el suelo, y aislndonos bien de
ste con hojarasca, helechos, ropa, cartn etc.
VEHICULO: Si nos encontramos en una situacin de supervivencia real por haber
sufrido un accidente y nuestro vehculo an est habitable, puede constituir un
buen refugio. De lo contrario prestemos atencin al material que lleva dentro y que
podra servirnos. Los peridicos son un buen aislante; si disponemos de ellos
utilicmoslos para cubrir las ventanas y protegernos mejor del fro. Si necesitamos
hacer fuego y no disponemos de cerillas ni mechero podemos empapar con
gasolina un trozo de tela, de papel, de esponja de los asientos, etc. y hacer
chispas sobre l cruzando los terminales de la batera. Si quemamos o aadimos
aceite de motor al fuego conseguiremos un humo negro y denso excelente para
hacer seales.
CASA: Puedes utilizar una habitacin en tu propia casa como refugio
protegindola como jaula de Faraday (es un recinto cerrado formado por
cubiertas metlicas o por un enrejado de mallas apretadas que impide en el
interior la influencia de los campos elctricos exteriores. En resumen una jaula de
Faraday es una caja cuyas paredes son de material conductor. Dentro de una caja
con paredes conductoras el campo elctrico es cero, y esto impide la propagacin
de cualquier onda electromagntica en su interior)
Puedes pensar por ejemplo en la cocina o un bao amplio, solo cubre
perfectamente las puertas y ventanas cubrindolas con papel aluminio por fuera
(con la parte pulida hacia afuera) y con un material aislante (como plstico,
lminas de policarbonato o madera) por dentro. Si no puedes utilizar tu propia
casa o estas lejos de esta, piensa en alternativas como los siguientes refugios:

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REFUGIOS TIPO BUNKERS

1- Alejarse de las zonas de riesgo, como construcciones que puedan colapsar,
ros,
laderas
montaosas,
arboles
grandes,
playas.
2- Construir tu mismo tu refugio. Si crees que la catstrofe ser dimensiones
humanas soportables y estas en un lugar alejado es posible sobrevivir habilitando
construcciones ya realizadas, como stanos, cuevas, fabricas, parkings, o creando
refugios alternativos, como los que veras a continuacin. etc.
Nota: Los mejores materiales para frenar las partculas de la radiacin espacial
son el agua, el hidrgeno y los plsticos. Es decir, los materiales menos usados en
la construccin de estructuras espaciales. No obstante, incluso estas sustancias
ofrecen poca proteccin ante los rayos csmicos ms energticos.
1.- BUNKER MILITAR CON SACOS DE TIERRA REFORZADOS

Ya sabemos que los militares tienen una predisposicin natural a realizar refugios
de una manera rpida y efectiva utilizando los recursos que se encuentran en su
entorno. El suelo y la tierra es el principal de estos recursos. Realizando trincheras
y sacos de tierra se construyen refugios muy rpidamente, en pocas horas. Se
pueden tapar fachadas puertas y ventanas con sacos de tierra y hacer de una
habitacin normal un bunker bastante comodo para varias personas.
2.-VEHICULOS ENTERRADOS como refugio
Ocurrente iniciativa de esta comunidad canadiense que ha creado unos refugios
de supervivencia basado en enterrar viejos autobuses de pasajeros
interconectados entre s. Otra de sus iniciativas es la utilizacin de elementos de
construccin prefabricados como tubos gigantes de canalizaciones para crear
habitculos enterrados, funcionaria bien si se introduce a una zanja ya formada y
solo se cubre a paladas el techo. Tambin se puede tapar la entrada con sacos
de tierra durante la contingencia.
NOTA: no se prenda fuego dentro del refugio porque consumir el oxgeno para
respirar.
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3.- CAMPER, CAMIONETA O COMBI ENTERRADA

Visto algunas de las ideas sugeridas, para refugiarse de alguna catastrofe medio
ambiental se me ocurre una barata y enormemente practica. 100% Propia.
Una caravana de segunda mano puede adquirirse por menos de 3000 euros, y
pueden dormir y habitarla unas 4 personas perfectamente. Ya incorpora su water
quimico, su pequea cocina con gas y su nevera. Funcionan indistintamente con
bateria o red electrica (con solo girar un boton). Tiene sus compartimentos y
armarios
para
guardar
material.
Esta caravana puede enterrarse en tierra (creando una rampa o con una grua) y
comunicar la puerta de entrada mediante un tubo al exterior. La tierra superior
garantiza una proteccion contra radicion atomica y el interior esta mejor
acondicionado que algunos containers de fibra de vidrio o metalicos que se
venden por ahi. En caso de emergencia se podria sobrevivir quizas bien una
semana.

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REFUGIOS NATURALES para desastres naturales

Lugar donde construir el refugio (Emplazamiento):
Buscaremos, en la medida de lo posible, un lugar seco y protegido del viento,
lejos de aguas estancadas o pantanos para evitar que nos devoren los mosquitos,
aunque una fuente cercana o un pequeo curso de agua sera ideal.
Es aconsejable, para minimizar los riesgos, huir de las orillas de los ros, pues
puede sorprendernos una crecida, incluso en tiempo soleado, por la rotura de una
presa formada de manera natural a causa de la acumulacin de ramas. En los
cauces secos de los ros, una tormenta puede convertirse en torrentes antes de
que nos demos cuenta.
Tambin se debe evitar acampar bajo los rboles por el riesgo de que nos caiga
una rama encima. Eviten tambin los lugares con peligro de desprendimiento de
rocas o riesgo de aludes de nieve (Grandes masas de nieve que se desprenden
de los montes con violencia)
Es importante prestar atencin a los alrededores para no darnos cuenta, una vez
terminada nuestra construccin, de que tenemos un hormiguero o un avispero
como vecinos.
Son refugios cuya construccin requiere poco o ningn esfuerzo por nuestra parte.
Se improvisan en hendiduras y oquedades de rocas, cuevas, formaciones del
terreno y de la vegetacin. Una hendidura en una pared rocosa que nos proteja de
la lluvia y el viento y no ofrezca riesgos de desprendimientos es ideal. Slo
tendremos que preocuparnos de construir un lecho seco y confortable.
REFUGIOS IMPROVISADOS
Son los que construimos con los materiales que encontramos en la naturaleza o
que llevamos en nuestro equipaje.
1) Refugio con una lmina de plstico o cartn
Si disponemos de una lmina de plstico
suficientemente grande podemos improvisar un
refugio tendiendo una cuerda entre dos rboles y
colocando la lmina como una tienda de campaa
clsica. En los extremos envolveremos unas
piedras que luego sujetaremos con unas orquillas
de madera o las anudaremos y las afirmaremos
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con cuerdas y piquetas improvisadas con unos palos de madera resistente. Si

cavamos una zanja alrededor evitaremos que nos anegue (inunde) el agua en
caso de tormenta.
2) Refugio con un bote salvavidas
Un bote salvavidas vuelto del revs y elevado por un
lateral con ayuda de unos palos constituye un refugio
excelente.
3) Cobertizo
Es probablemente el ms clsico de los
refugios de supervivencia. Utiliza un armazn
de madera, pero si utilizamos uno o dos
rboles como columnas nos ahorraremos
mucho trabajo y el refugio ganar en solidez.
En climas fros utilizaremos un fuego para calentarnos y un reflector de troncos
detrs para aprovechar mejor el calor. Por ello es importante tener en cuenta la
direccin del viento si no queremos terminar ahumados. El techo lo cubriremos de
materia vegetal. En algunas zonas es fcil encontrar grandes hojas con las que
construir un techo impermeable ensamblndolas a modo de tejas. Tambin se
pueden improvisar tejas con trozos de corteza. Si no, un techo de hierba seca y
paja, si es lo suficientemente grueso, tambin nos proporciona cierta
impermeabilidad.
4) Refugio con un rbol cado
Hay que cortar algunas ramas para hacer una
oquedad en la copa cada. Es un refugio acogedor
y, si el rbol es frondoso, nos proteger del viento,
pero no de la lluvia.
5) Refugio con soporte de ramas en forma
de A
Es otro refugio clsico y que ofrece mayor
abrigo que el cobertizo. Se construye con un
armazn de palos que adoptan la forma de una
tienda de campaa canadiense tradicional o de
una A. Se cubre con una capa de hojas
grandes a modo de tejas, y por encima de stas una capa de hierba, hojarasca,
ramas que no perforen las tejas para evitar que el viento nos levante el techo.

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6) Refugio de tronco
Es un tipo de refugio nicamente apropiado para pasar cortos
periodos de tiempo porque no suele ser muy cmodo, a no
ser que el tronco posea un gran dimetro. Consiste en un
sencillo cobertizo que se realiza apoyando una serie de
ramas sobre un tronco cado y cubrindolas con los materiales indicados
anteriormente.
REFUGIOS PARA DESIERTO Y NIEVE
a) Desiertos clidos:
La funcin del refugio en el desierto es
protegernos del sol y del calor. Otros factores
importantes son las tormentas de arena y las,
en ocasiones, fras temperaturas nocturnas.
Se recomienda enterrarse en la arena para
minimizar las prdidas de agua y protegerse
del sol. Tambin podemos cubrirnos con una tela de paracadas si disponemos de
ella.
Para construir un refugio o desplazarse
escjanse las horas ms frescas del da, al
amanecer o al atardecer.
La temperatura suele ser varios grados ms
baja a unos centmetros por debajo del suelo, por lo que excavaremos un hoyo
que cubriremos con una tela o el material del que dispongamos y que nos ofrezca
sombra.
b) Zonas fras y de montaa:
Cuando el fro se acerca a valores extremos, el refugio se convierte en el elemento
del que depender nuestra supervivencia, y su construccin pasa a ser la principal
prioridad.
No debemos olvidar que el viento agrava los efectos negativos del fro.
El propsito fundamental del refugio en zonas fras es retener nuestro calor y el
producido por otras fuentes de calor que podamos emplear. Para eso es necesario
que no haya corrientes de aire y que el refugio no sea grande en exceso. Un
refugio pequeo es ms caliente y da menos trabajo que uno grande.

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1) Cueva de nieve
Despus del igl, probablemente sea el mejor refugio
para zonas fras. Se necesita una pala u otro utensilio
improvisado (un plato, un palo) con el que cavar
donde haya nieve amontonada. Debe excavarse una
cueva pequea (cuanto ms grande ms dificil ser de
calentar) con un lecho a unos 40 cm por encima del
nivel del suelo y, si se desea, tambin podemos aadir una plataforma para
cocinar con un hornillo 30 cm ms alta. No debemos olvidarnos de practicar un
agujero de ventilacin en la parte de arriba y otro en el bloque de hielo o nieve
compactada que sirva de puerta. La pala debe guardarse dentro por si es
necesario utilizarla para salir por la maana. Encendiendo una simple vela en el
interior de este refugio conseguiremos que la temperatura aumente varios grados.

.2) Trinchera
Si no existe suficiente nieve para excavar una cueva, se puede hacer una
trinchera y cubrirla con bloques de nieve compactada o el material que se tenga a
mano.
3) Cobertizo
En las zonas donde no hay mucha nieve y
tenemos
madera
abundante,
podemos
construir un cobertizo clsico con el lado
inclinado apuntando en la direccin del viento.
Haremos un fuego y colocaremos un reflector
de troncos o piedras que refleje el calor hacia
nosotros.

4) Igl
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Es el mejor refugio contra el fro. Sin embargo requiere de un previo aprendizaje

de la tcnica, de herramientas, (como mnimo un cuchillo) y de varias personas
para realizarlo. Slo merece el esfuerzo si vamos a pasar bastante tiempo en ese
lugar.
REFUGIO PARA SELVA
1) El refugio con soporte de ramas en forma
de A
Es muy indicado para protegernos de la lluvia.
Debido a la gran abundancia de insectos, todo
el que se disponga a atravesar una selva
debera incluir en su equipaje una tela mosquitera. Una hamaca es ligera y asla
del suelo. Si no disponemos de ella quiz tengamos material con el que
improvisarla (tela de paracadas, una manta, etc) Un techo sobre nuestra
hamaca o nuestro lecho nos proteger de la lluvia.
2) Plataforma con tela mosquitera
Este refugio nos asla del suelo y nos protege de
insectos. Si se le aade un techo nos proteger
adems de la lluvia. El lecho lo cubriremos con hojas
de palmera u otra materia vegetal.

Ojala esta gua te sea de ayuda y mucha suerte!!!

Con cario CVS

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