Datos Generales:
Prctica N: 04
Asignatura:
Psicomotricidad
Tema:
Aerbicos
Nombre:
Docente:
Christopher Guaman , Jhoana Pazminno , Evelyn Rivera , Lizeth Culqui , Mariq Quelal
, Jorgue Veintimilla , Gabriela Chifla, Oscar Tisalema, Jenny Galarza , Francisco Castro
Lic. Patricia Zurita
Fecha:
02 - 08 - 2016
1. Planificacin de la Actividad
Objetivo: Fortalecer la coordinacin global y la resistencia fsica mediante la prctica de ejercicios
aerbicos
reas a desarrollar
Orientacin tempo-espacial
Equilibrio
Coordinacin Direccionalidad
Lateralidad
Disociacin de movimiento
Coordinacin dinmica global
Etapa 2. Ejecucin
N
Actividad
Ejercicios de respiracin
Resultados Obtenidos
Inhalar y exhalar aire
1
Estiramiento
Cuello
Movimientos semicirculares de
derecha a izquierda de forma
lenta
Observaciones
Esta actividad se debe
realizar en un tiempo
adecuado, con el fin de
llegar a una relajacin
plena.
El
estiramiento
es
necesario como parte de
la rutina de calentamiento
para
evitar
posibles
lesiones.
Tomar en cuenta que esta
actividad se debe realizar
despacio y de manera
regresiva para evitar
lesiones.
Hombros
Cintura
Talones atrs
Rodillas arriba
Sentadillas
Poli chilenos
10
Rodilla cruzada
Movimiento intercalado de la
rodilla con rose en el codo
11
Empeine
Estiramiento
de
miembros
superiores al topar la punta de
los pies
12
Paso doble
13
Brazos intercalados
En
este
ejercicio,
podemos movernos en un
solo
puesto
y
desarrollamos
una
flexibilidad en la columna
Mediante este ejercicio se
puede lograr una buena
coordinacin de brazos y
piernas y desarrollar y una
flexibilidad
de
movimientos.
Con este movimiento se
puede desarrollar una
buena
lateralidad
y
coordinacin
de
movimientos
en
los
brazos.
14
En la ejecucin de este
ejercicio
se
puede
observar el movimiento
sincrnica que se ejecuta
con las extremidades a la
vez que la disociacin de
movimiento, ayudando a
la par a la coordinacin
3. Conclusiones y Recomendaciones
1.
Conclusiones:
Se evidenci una mejora en el esquema corporal de los participantes.
Observamos que muchos de los participantes tenan problemas en su lateralidad, equilibrio y ritmo.
Por lo cual, trabajando estos puntos se pudo lograr una mejora considerable.
2.
Recomendaciones
Los ejercicios aerbicos se recomiendan a personas de todas las edades sin restriccin alguna
Se recomienda mantener una correcta respiracin para lograr una mayor resistencia fsica.
FIRMAS
Docente Planificador
Representante estudiantil
Coordinador Carrera