Autoestima

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En Psicologa, la autoestima, tambin denominada sinamatogria del latin simato amor
propio o auto apreciacin, es la percepcin emocional profunda que las personas
tienen de s mismas. Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.
El trmino suele confundirse con el narcisismo o el coloquial ego (egocentrismo), que
referencia en realidad una actitud ostensible que demuestra un individuo acerca de s
mismo ante los dems, y no la verdadera actitud u opinin emocional que este tiene de
s. Es un aspecto bsico de la inteligencia emocional.
La percepcin emocional puede fcilmente llegar a sobrepasar en sus causas a la
racionalizacin y la lgica del individuo. Por ello, tener una buena autoestima implica
ser conscientes de las virtudes y defectos propios (autoconcepto) as como de lo que los
dems realmente dicen de uno (heteroconcepto) y sienten hacia uno (heteroestima),
aceptando todo ello en su justa medida, sin amplificarlo ni reducirlo, sabiendo y
afirmando que en cualquier caso uno es valioso y digno. Implica, por lo tanto, el respeto
hacia uno mismo y consecuentemente hacia los dems. La autoestima es el requisito
indispensable para las relaciones interpersonales y humanas sanas. El amarse as mismo
permite que puedas amar y respetar a los dems.
Est relacionada con otras variables psicolgicas como son el locus de control y la
expectativa de autoeficacia, de forma que un locus de control interno implica,
generalmente, una alta autoestima, y viceversa; as como una alta expectativa de
autoeficacia para ciertos comportamientos y situaciones suele estar asociada tambin a
una alta autoestima, y viceversa.

Contenido
[ocultar]

1 La autoestima integral

2 Sntomas de un autoestima positiva

3 Sntomas de una autoestima negativa

4 Autoestima en pedagoga

5 Vase tambin

[editar] La autoestima integral

Autoestima en palabras sencillas, considera que la autoestima es una funcin del
organismo y un recurso integral y complejo de autoproteccin y desarrollo personal. Es
un constructo que trasciende la idea bsica de autovaloracin, y aunque va ms all e
incorpora aspectos biopsicosociales, pues las debilidades de autoestima afectan la
salud, las relaciones y la productividad, mientras que su robustecimiento potencia en la
persona global, es decir, su salud, su adaptabilidad social y sus capacidades
productivas.
La consecucin o mantenimiento de una buena autoestima es una tarea fundamental de
cualquier psicoterapia, pues la presencia de actitudes hipercrticas e irracionales hacia s
mismo suele ser un sntoma recurrente de los variados problemas conductuales
humanos.
La definicin del trmino autoestima es materia de debate en las diferentes escuelas
psicolgicas y psiquitricas, as como en reas fuera del enfoque cientfico para el
bienestar mental humano. Particularmente en la Nueva Era, las definiciones suelen ir en
el sentido de halagar al creyente. Otros psiclogos de la autoestima, como Nathaniel
Branden, insisten en la necesidad de reformar las convicciones filosficas dainas
programadas en el paciente para as poder lograr la curacin.

[editar] Sntomas de un autoestima positiva

Una persona con la autoestima alta:

Asume responsabilidades con facilidad;

Est orgullosa de sus logros;

Afronta nuevos retos con entusiasmo;

Utiliza sus medios, oportunidades y capacidades para modificar su vida de

manera positiva;

Se quiere y se respeta a s misma y consigue el aprecio y respeto de quienes le

rodean;

Rechaza toda actitud negativa para la persona misma;

Expresa sinceridad en toda manifestacin de afecto que realiza;

Se acepta a s misma;

No es envidiosa;

Es tolerante.

[editar] Sntomas de una autoestima negativa

Cuando una persona tiene su autoestima baja:

Desprecia sus dones naturales.

Otras personas influyen en ella con facilidad.

Se frustra fcilmente.

Se siente impotente.

Acta a la defensiva.

Culpa a los dems por sus debilidades.

Miente frecuentemente.

[editar] Autoestima en pedagoga

El concepto de autoestima ha tenido papeles preponderantes en la toma de decisiones en
ciertos sistemas educativos. En particular, a principios de la dcada de 1990, en Estados
Unidos y otros pases anglosajones, la autoestima se convirti en un concepto en boga
entre algunos tericos de la pedagoga. La teora propuesta en ese entonces deca que la
autoestima es una causa de las actitudes constructivas en los individuos, y no su
consecuencia, de modo que, por ejemplo, un estudiante con buena autoestima tendra
buenos resultados acadmicos. Esta teora adquiri una gran notoriedad e influencia
entre los responsables del sistema educativo estadounidense, pero con escasa o nula
validacin estadstica ni revisin cientfica._
Y sin embargo, a pesar de la carencia de pruebas de tales afirmaciones, los efectos en la
forma de estructurar los planes de estudio y los cursos fueron de importantes a
maysculos. La idea de promover la autoestima de los estudiantes llev en algunos
lugares a la supresin de cualquier medida utilizada para distinguir a los mejores
estudiantes, para no afectar as la autoestima de los que no obtenan buenas notas.
Fueron medidas que por lo general obtuvieron resultados contrarios a los que buscaban,
al no incentivar el desempeo sino la uniformidad._
Actualmente se ha evidenciado que la promocin de la autoestima, como base de un
buen desempeo escolar, es en la mayora de los casos contraproducente y, en
ocasiones, lesiva.[cita requerida]

[editar] Vase tambin

Wikiquote alberga frases clebres de o sobre Autoestima.

. Introduccin

Toda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidadpuede

manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces esta manifestaciones dependen de otros
factores, segn el lugar fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir positiva o
negativamente en la formacin de la persona o sea en la Autoestima.
Este tema lo desarrollaremos debido a que estamos en una etapa en la cual intentamos
definir nuestra personalidad, tomando diferentes modelosya que nos relacionamos en
distintos mbitos. A dems nos interes ya que era un tema en el cual tenamos escasos
conocimientos. Esto nos motiv a investigar a fondo el tema ya que lo consideramos
importante para el desarrollo y la constitucin de una buena vida.
El objetivo de esta investigacin cientfica, es responder a nuestras dudas planteadas como
hiptesis:Qu sntomas manifiestan las personas que sufren un desfasaje en su
autoestima? Cules son los factores que influyen en la persona que haces que exista este
desfasaje? Cmo ayudar a la persona que posee baja autoestima?.
Esperamos cumplir con nuestros objetivos y con las expectativas del trabajo, obteniendo un
buen resultado del mismo.
2. Autoestima
Que es la Autoestima?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de
quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir
de los 5-6 aos cuando empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros
mayores (padres, maestros), compaeros, amigos, etctera y las experiencias que vamos
adquiriendo.
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de muchos fracasos y
xitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de m mismo,
potenciara la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentar el
nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocar a la persona hacia
la derrota y el fracaso.
3. Baja Autoestima
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos
conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el
tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando as lugar a la depresin. Estos
sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de
ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad,
encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos.
Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos, tales
como, enfermedades psicolgicas, la depresin, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no
llegar a ser patolgicos* pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor,
como por ejemplo, timidez, vergenza, temores, trastornos psicosomticos*.
La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos como
as tambin moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en s misma, ni en
sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que as se lo han hecho sentir o
por mensajes de confirmacin o desconfirmacin que son trasmitidos por personas
importantes en la vida de sta, que la alientan o la denigran*.

Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparacin
con los dems, destacando de stos las virtudes en las que son superiores, por ejemplo:
sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no
tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgrselo; sus seres significativos
los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender
que todas las personas son diferentes, nicas e irrepetibles, por lo que se consideran menos
que los dems.
La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es
el principal factor que influye en la formacin de la misma, ya que le incorpora a sta los
valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes. Algunos de los
aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio del "modelo" que la
sociedad nos presenta, y ste es asimilado por todos los grupos sociales. Pero, la
personalidad de cada uno, no slo se forma a travs de la familia, sino tambin, con lo que
sta cree que los dems piensan de ella y con lo que piensa de s misma, al salir de este
ambiente y relacionarse con personas de otro grupo diferente.
4. La Familia
La autoestima, adems es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o
reconstruye por dentro. Esto depende, tambin, del ambiente familiar en el que estemos y
los estmulos que este nos brinda.
En la violencia familiar las vctimas y los victimarios poseen muy baja autoestima, ya que
por un lado, la vctima es alguien al que maltratan sin que sta pueda poner lmitesy no se
da cuenta de que est siendo abusada. Por otro lado, los victimarios compensan lo inferior
que se sienten, maltratando y abusando, en este caso, de un familiar.
Muchas de las heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su niez pueden
causarnos trastornos psicolgicos emocionales y fsicos (cncer, lceras, hipertensin,
trastornos cardacos y alimentarios, problemas en la piel, depresiones, etc.), produciendo
dificultades en la vida de las mismas(conflictos serios en el trabajo, disminucin de la
energa y de la capacidad creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o
conservar amigos, poco entendimiento con las hijas e hijos).
Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan
atencin, se burlan o se ren del nio/a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un pequeo
accidente, necesita que lo defiendan, expresan miedo, piden compaa, se aferra buscando
proteccin, tiene vergenza, etc.. Estas actitudesse completan con otras totalmente opuesta,
desmostrndole al nio que es "querido y bonito" crendole una gran confusin. Pero estas
muestras de cario son aparentes, adjudicndole un rotulo a su identidad, que trae como
consecuencia un peso negativo en formacin y en el desarrollo de sus capacidades.
En el momento en que la persona afectada es adulta, transmitir la humillacin o el
maltrato a personas ms pequeas o vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y
poder, ya que el desprecio y la vergenza vivida en la infanciason la fuente de los problema
que afectan en la vida adulta y los causantes de la baja autoestima.
La principal imagen y ms generalizada forma de violencia es el maltrato emocional. Hay
muchas maneras pasa asustar a un nio y hacerlo sentir culpable e intimidado, sin recurrir
a la violencia fsica. El nio o la nia se atormenta con pensamientos y sentimientos que no
pueden comunicar ni compartir con nadie y aprenden a soportar el dolor y el silencio.
La autoestima y la comunicacinestn muy relacionadas, porque segn como se diga algo,
el efecto ser positivo o negativo, de aprendizaje o de resentimiento, que se transmite desde
la infancia hacia el futuro. Por esta razn, se entiende que los padres y madres que daan la

autoestima de sus hijos no siempre lo hacen intencionalmente, ya que ellos fueron

educados del mismo modo.
Cuando los padres quieren que sus hijos reaccionen como ellos desean, suelen comportarse
de maneras particulares. Estas maneras pueden ser:
Mrtires: controlan al nio hacindolo responsable de su sufrimiento y culpable por todo lo
que pueda querer o hacer que no le caiga bien a estos mrtires, a quienes nada les viene
bien, y recurre a las quejas, los reproches, las lagrima, las amenazas de que les va a dar una
ataque, etctera.

- Ves como me sacrifico por vos y no te importa-

- Dej todo para criarte y me lo pagas haciendo eso-

- En que nos equivocamos que nos haces estas cosas?-

Los dictadores: controlan al nio o la nia atemorizndolos cuando hacen algo no

autorizado, son estrictos y amenazantes para que obedezcan y todo los enfurece.
Condenado de manera inapelable al nio, con burlas, gritos, despliegue de poder y
dominacin.

- Como podes ser tan estpido/a, como no te das cuenta de las cosas-

- Te avis y ahora vas a ver lo que te pasa por no obedecer-

- Yo no tengo que darte explicaciones, lo haces porque te lo ordeno y punto-

A veces estos roles (mrtir y dictador) se combinan, se alternan y agregan mas confusin a
los chicos porque tambin van acompaados con demandas o manifestaciones de cario. Y
si un hijo llega a quejarse, a llorar o a reclamar por el trato que recibe puede volver a ser
juzgado, culpado y descalificado.
"Segn se hallan comunicado nuestros padres con nosotros as van a ser los ingredientes
que se incorporen a nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y
de relacionarlos con los dems.
Esas voces quedan resonando dentro de nosotros toda la vida. Por eso hay que aprender a
reconocerlas y anular su poder para que no nos sigan haciendo sufrir, para liberarnos de
esos mandatos distorsionados y para no volver a repetrselos a nuestros hijos e hijas.
Ninguna forma de maltrato es educativa y ningn mensaje o comunicacin que culpabiliza,
critica, acusa, insulta o reprocha es un buen estmulo para nadie. Y menos en la infancia,
cuando no hay posibilidades de defenderse, protejerse o entender que es la impotencia y el
desconocimiento de otras formas de trato lo que lleva a los padres y madres a asumir ese
papel de mrtir o de dictador."(1)
"Lo primero que hay que entender es que no podemos hacernos cargo toda la vida de los
problemas que amargaron o hicieron de nuestros padres y madres personas mrtires o
dictadoras. Basta con empezar a investigar de que manera nos afectaron esas actitudes,
para comenzar a liberarnos de sus efectos y no repetir nada de esto con los propios hijos e
hijas, con nuestros alumnos, con cualquiera de nuestros chicos o chicas que puedan estar a
nuestro cuidado."(2)
5. Como sanar la autoestima herida en la infancia

"Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron..."(3), y sanar a

ese nio/a que quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando las
viejas ideas que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera
de comunicarnos con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad y tener
presentes nuestros derechos:

Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.

Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo lmites a quienes no respetan
esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.

Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo

sea un fracaso sino que todava tengo que aprender ms.

Me hago responsable del modo cmo trato a los dems y evito repetir lo que a m
me hizo sufrir.

Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situacin.

Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.

Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.

Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los
aspectos de mi vida.

Si una persona tiende a valorarse de esta manera se trasforma el gua de su propia vida y
est protegida de sentir culpas irracionales, de creerse incapaz, mala o intil, de tener que
complacer para ser aceptada.
6. La comunicacin en la violencia familiar
La comunicacin y el intercambio de mensajes son permanentes entre los seres humanos.
sta no es solo lo que hablamos, sino todo lo que hacemos o no hacemos: Silencios,
posturas, gestos, actitudes, expresiones, tonos de la voz que cambian el sentido de lo que se
dice y miradas significativas. Por eso una persona puede manejar la comunicacin como un
elemento de poder sobre otros, que le permite controlar la relacin e influir sobre las
personas para obtener las respuestas que desea.
"El ejercicio de la violencia en todas sus formas es una manera de comunicar algo que se
quiere lograr, por lo general, el dominio de la situacin y el control sobre los dems; y una
manera de comunicar lo que le sucede a la persona que ejerce la violencia."(4). Estas se
sienten impotentes, no conocen otras formas de obtener atencin y protagonismo y repiten
lo que le hicieron a ellos de chicos. Tambin son incapaces de manifestar sus sentimientos,
sus emociones, carecen de habilidad para conversar y lograr acuerdos, en conclusin, tienen
un grave problema de comunicacin y necesitan imponerse para sentirse poderosos y
compensar su baja autoestima.
7. La Sociedad
La sociedad cumple una funcin muy importante para la persona, ya que a partir de la
cultura de esta, la familia adopta diferentes pautas o formas de vida que son transmitidos a
sus miembros y determinan o ayudan a formar la personalidad de cada uno, teniendo a esta
como modelo social.

Las personas que tienen poca confianza de su capacidad dentro de la sociedad, tienden a
buscar roles sometidos y evitan las situaciones que requieren asumir responsabilidades.
En nuestra sociedad el nivel de autoestima de una persona esta en cierta medida, ligado a lo
que hace para ganarse la vida. Por ejemplo: un hombre puede alcanzar una posicin social
elevada y tener, no obstante una baja autoestima. Puede tener conciencia de la importancia
que tiene, pero aun as considerarse a s mismo, un ser humano despreciable, indigno de
respeto y del afecto de los dems. "Puede experimentar sentimientos crnicos de
inferioridad porque no es bien parecido..." (5), puede sentir que es fsicamente dbil o un
cobarde, o puede considerarse condenado a causa de su identidad tnica.
Los criterios mediante los cuales, las personas, se evalan a si mismas son culturales.
Algunos de estos criterios son: si sos gordo, flaco; lindo, feo; blanco, negro; rubio, morocho,
o si tens la capacidad para luchar, honestidad, capacidad para soportar el dolor, la astucia
para ganar dinero, los modales, la capacidad para manipular a las dems personas, etc..
Toda persona se ve a si misma desde le punto de vista de los grupos en que participa y todo
aquello que piensen de uno influir positiva o negativamente en la personalidad o forma de
pensar.
8. La Escuela
Es fundamental que los padres y maestros o docentes en quienes los padres confen, sean
capaces de transmitir valores claros. Es muy importante que se les ensee a los nios, el
significado de esos valores. Los maestros deben conocer el ambiente y aceptarlo si quieren
ayudar a los nios a que vean estos dentro del mismo. En todos los ambientes el nio tiene
las mismas necesidades bsicas de amory seguridad, el derecho de ser una persona de
valory tener la oportunidad de triunfar.
Los educadores deben estar conscientes de los distintos ritmos de desarrollo de cada nio,
para que el mismo se sienta cmodo con el propio y capacidad de desarrollo.
Tambin podemos decir que los maestros pueden favorecer u obstaculizar el proceso por el
cual uno puede encontrarse a s mismo. Su comprensin o la ausencia de la misma, pueden
favorecer o hacer la personalidad que se desarrolla y est en vas de manifestarse. Es por
esto que el educador tiene mucha responsabilidad en este tema tan importante o en esta
cuestin del tiempo necesario para que uno se encuentre a s mismo. Tambin es necesario
saber que la mente de cada nio est llena de imgenes. Estas imgenes son de tres
dimensiones. En primer lugar, se relaciona con la imagen que tiene de s mismo. Puede
imaginarse a s mismo como una persona que puede llegar a triunfar. Por el contrario, el
nio puede tener la impresin de ser una persona de poco valor, con escasa capacidad y
pocas posibilidades de lograr xitos en algn rea de su actividad.
El segundo grupo de imgenes se vincula con la opinin que el nio tiene de s mismo en
relacin con otras personas. Puede considerar que sus valores, sus actitudes, su hogar, sus
padres, el colorde su piel o su religin, son la causa de que se lo mire con temor ,
desconfianza y disgusto, o que se lo trate con inters. La imagen que cada nio tiene de s
mismo se forma a travs del reflejo de las opiniones de los dems.
El tercer juego de imgenes se vincula con la imagen de s mismo, tal como deseara que
fuera. Si la distancia entre estas dos imgenes, como se ve realmente y la imagen idealizada,
no es grande, de modo que a media que crece y madura pueda alcanzar la asimilacin de
estas dos imgenes, se puede decir que se acepta a s mismo como persona.

Por todo lo mencionado es muy importante que la escuela del nio ayude al mismo a
descubrir y aprender a ser las personas que siempre quisieron ser, respetndole sus
tiempos, sus conflictos y sus confusiones.
Para ser un buen educador...

Saber que la escuela puede mejorar o degradar a la gente que est en ella.

Estar dispuesto a complementar las nuevas informaciones con los viejos

conocimientos.

Debe ajustar las oportunidades de aprendizaje a cada nio, de modo que pueda
progresar a su propio ritmo de velocidad.

Debe tener la capacidad e incluir el desarrollo de habilidades intelectuales junto con

el estmulo para que el nio se acepte a s mismo.

Tiene que saber cmo crear un ambiente, para encontrar oportunidades dentro del
mismo, donde cada nio pueda sentirse importante.

Debe reconocer los puntos fuetes de cada nio: debe tener en claro que las
decisiones de los nios pueden ser vencidas a travs de sus fortalezas.

Tener conciencia de los sentimientos y de las imgenes que los nios tienen en su
mente cuando van a la escuela.

Comprender que algunas veces los nios slo se desarrollan mediante la

aprobacin, ya que la crtica debe esperar hasta que el nio sea suficientemente fuerte
para aceptarla.

Aceptar la conducta que no sea adecuada comprendiendo que los seres inestables se
rigen en la conducta agresiva cuando las presiones son demasiado grandes.

Transmitir a los nios su fe en ellos, es decir, que sus alumnos sean personas dignas
de estima y respeto.

" La gente hace cosas para nosotros. Pueden ser cosas simpticas y agradables. Pueden ser
cosas desoladoras. Pueden ser cosas alentadoras y estimulantes. Pueden ser cosas que
restauran nuestro equilibrio, acrecientan nuestra fe y fortalecen nuestras convicciones:
pueden darnos nuevas perspectivas y nuevo coraje, pero pueden sumergirnos, tambin en
la desesperacin, el temor y el pesimismo."(6)
9. Actitudes o Posturas habituales que indican Autoestima Baja
Autocrtica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfaccin consigo misma.
Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente exageradamente atacada/o, herida/o;
hecha la culpa de los fracasos a los dems o a la situacin; cultiva resentimientos tercos
contra sus crticos.
Indecisin crnica, no por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a
desagradar y a perder la buena opinin del peticionario.

Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta,

que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfeccin
exigida.
Culpabilidad neurtica, por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son
objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta
indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por cosas de
poca importancia, propia del supercrtico a quin todo le sienta mal, todo le disgusta, todo
le decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y,
sobre todo, su s mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida
misma.
10. Buena Autoestima
No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena autoestima. El
narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno mismo, por eso se
dice que una persona es narcisista, cuando est enamorado de s mismo, es decir de lo que
piensa, de lo que hace, de cmo es, de cmo se viste, etc., pero no del propio ser, sino de la
imagen del yo.
En relacin al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la imagen, que es
como se ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que es el amor excesivo de la
persona, hacia s mismo. La representacin del narcisismo en el nio son simplemente las
palabras e imgenes que les transmitieron sus padres, por eso se dice que los padres
tienden a atribuirle al nio todos las afecciones y se niegan o se olvidan todos sus supuestos
defectos.
Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se
justifica por todo lo que hace, no acta como si "pidiera perdn por existir", no cree que
est molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los dems tienen
sus propios problemas en lugar de hecharse la culpa "por ocasionar molestias".
11. Caractersticas de la autoestima positiva

Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos an

cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura
como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba
equivocada.

Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin

sentirme culpable cuando a otros le parece mal lo que halla hecho.

No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que halla ocurrido en el

pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.

Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.

Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona

aunque reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin
econmica.

Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos
para aquellos con quienes se asocia.

No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece
apropiado y conveniente.

Reconoce y acepta en s mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto

positivas como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale
la pena.

Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar,

estar con amigos, etc.

Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normasde convivencia

generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o
divertirse a costa de los dems.

12. Conclusin
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de
quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad, adems es aprender a querernos y respetarnos, es algo
que se construye o reconstruye por dentro. Esto depende, tambin, del ambiente familiar,
social y educativo en el que estemos y los estmulos que este nos brinda.
La influencia que tiene la familia en la autoestima del nio o nia es muy importante, ya
que esta es la que le trasmite o le ensea los primeros y ms importantes valores que
llevaran al nio a formar, a raz de estos, su personalidad y su nivel de autoestima. Muchas
veces los padres actan de diferentes maneras, que pueden ser perjudiciales para el nio
dejndole marcasdifciles y un continuo dolor oculto que influir en el desarrollo de su vida;
a estos padres se los llama mrtires o dictadores. Pero tambin estn los que le valoran y
reconocen sus logros y sus esfuerzos y contribuyen a afianzar la personalidad.
Otro factor importante que influye en la familia, es la comunicacin, ya que estn
estrechamente relacionadas. Segn se hayan comunicado nuestros padres con nosotros,
esos van a ser los factores que influyan en nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra
manera de juzgarnos y de relacionarnos con los dems. Estas experiencias permanecen
dentro nuestro toda la vida. Por eso hay que aprender a reconocerlas y a anular su poder
para que no nos sigan haciendo sufrir, y para no transmitrselas a nuestros hijos.
Hay una estrecha relacin entre la sociedad, la familia y la persona, ya que la sociedad es la
que le presenta a la persona un modelo social con costumbres y con una cultura que a travs
de la familia son trasmitidos al individuo. Pero cuando los integrantes de la misma, tienen
asuntos indefinidos en el interior por un pasado doloroso en la infancia le trasmitir el
mismo dolor y las mismas confusiones a su hijo, causndole problemas de comunicacin en
el ambiente social.
Para poder ayudar a una persona que tiene autoestima baja, primero que nada se tiene que
concientizar del problema que tiene, y luego se la podr ayudar llevndolo a un especialista
y apoyndolo durante el tratamiento o el proceso de recuperacin. En el caso de los nios,
la escuela tambin cumple un papel muy importante ya que es la que debe tener la
estrategia y las formas para ayudar al nio con estos sentimientos tan distorsionados que le
ocasionan tantos problemas.

13. Apartados
Entrevista a Psicloga: Graciela Cuerelly.
1.

Los sntomas en las personas de baja autoestima son muy variables porque depende
de las personalidades de las mismas.
En general manifiestan desde desgano y ellas mismas crean una falta de
oportunidades, tienen dificultad para saber que es lo que quieren, no logran concretar
nada, tienen dificultades con el contacto social (se sienten fracasados en situaciones
de su vida) aclara- ya sea con sus hijos, porque no puede establecer una buena
relacin con su pareja o no les va bien en el trabajo. Pero ellas se justifican para cubrir
los errores que cometen y para que nadie se d cuenta que se sienten mal.

2.

Qu sntomas manifiestan las personas que sufren un desorden en su autoestima?

Bueno... en realidad el nio crece y crea una buena autoestima porque el padre o
madre "le festejan" o le reconocen sus logros, por ejemplo: -piensa- cuando el nio
est aprendiendo a caminar y se cae los padres lo aplauden dicindole que no
importa, que se levante y que no pas nada. En estos casos los padres tienen una
buena actitud hacia el mismo nio. Es favorable esto de que lo estimulen a seguir
intentndolo ante sus fracasos o errores.
En cambio si en la familia al nio no se le reconoce nada y le hacen ver que lo que
hace es normal o natural y que no interesa, el nio no tiene estmulos para intentar y
avanzar como persona... - se queda en silencio- Si a un chico, que est aprendiendo a
caminar nadie le presta atencin porque " se supone" es algo que todas las personas
hacen, y si ese nio no puede o le cuesta no va a tener esa motivacin para seguir
hacindolo.
En fin, la familia es la base de la autoestima de las personas... La familia se basa en
pautas culturales y sociales y en base a eso nace la actitud que van a tener hacia sus
hijos. Es como que se estructura a la persona segn un modelo social, que por
supuesto va cambiando, pero en definitiva se considera una buena persona al que
llega a ese modelo social. Pero no siempre es ese modelo el que es transmitido a los
nios, ya que hay padres que transmiten una autoestima baja a sus hijos y esto se
debe a que de nios tambin la tuvieron. Otras de las causas es que crean una presin
en sus hijos, por los logros que los mismos padres tuvieron y los nios no. Ya sea
porque no puede, porque no est capacitado o simplemente no est a su alcance.

3.

Cules son los factores que influyen en la persona, que hace que se produzca esos
desrdenes?
Bueno, como ya les mencion es la que influye directamente el la formacin de la
personalidad de la persona.

4.

Qu importancia tiene la familia?

Se queda pensando... En realidad no es que hay una lista de palabras o cosas que
hacen que la autoestima sea baja, esto depende de cada persona. Por ah hay cosas
que por ms sutiles que sean son las que ms nos afectan, segn cada uno! Las cosas
muy evidentes duelen, dan bronca, pero al fin esas cosas se aclaran, en cambio, hay
frases sutiles que son las que ms duelen y pueden desordenar la autoestima. Por
ejemplo, si a un chico le dicen "Otra vez te fue mal!" y sin decir las palabras esto te
dice muchas cosas... Sos un burro, siempre todo lo haces mal, sos un intil, etc.. por

otra parte la sobreproteccin tampoco es buena, porque es como decirle a la persona,

"No, no lo hagas porque vos no sabes discernir!", aunque la persona sobreprotectora
lo hace porque ama a la otra persona y tiene miedo de que se equivoque, quiere que
salga todo bien y en realidad lo que le est transmitiendo a la otra persona es que
piensa que es incapaz de hacer las cosas por s solo.
Y cules para que sean altas! y... en realidad la alta no existe, o es la autoestima
normal o es el narcisismo que ya es el amor excesivo o incondicional a uno mismo.
Pero les puedo decir, que el estmulo y ayudar a aprender a aceptar el fracaso crean
una buena autoestima.
Nosotros bien sabemos que las cosas nunca salen tan bien como las soamos, tal vez
nos salen bien, peor siempre hay un "pero"... porque siempre se aprende a costa de un
error La cosa es simple!: Los logros que tienen alguna prdida en algn orden, este
mismo nos va llevar a otra parte.
5.

6.

Cuales son las cosas o palabras que hacen que la autoestima de la persona sea
baja? Y cuales para que sean alta?
Cules son las cosas que se deben hacer para ayudar a la persona?

Lo primero y principal es que se concienticen de que est mal y que necesita ayuda. Es
como los drogadictos, si ellos no toman conciencia de que se estn matando y no deciden
hacer algo por su bien, todo lo que hagan los dems va a ser intil. Retomando con lo de las
personas de baja autoestima, luego de que tomen conciencia se los tiene que enviar a un
profesional. Pero por lo general nadie ayuda a nadie, las personas aprenden a ayudarse a s
mismas, con el apoyo de los dems.

Elementos de la Autoestima Saludable

Autoconocimiento: se entiende el reconocimiento de todas las

partes que componen la personalidad y sus manifestaciones; es
conocer las necesidades y habilidades propias.

Autoconcepto: Son todas las creencias y pensamientos que se

tienen acerca de s mismo y que se manifiestan en la conducta.
Por ejemplo, el concepto de ser inteligente o tonto, creerse bella
o fea, etctera. Es importante que tal como la persona se concibe
a s misma, as acte; la siguiente frase refleja lo que es el
autoconcepto.
Autoaceptacin: Consiste en admitir y reconocer todas las partes
de s mismo como un hecho, como la forma de ser y sentir, ya
que slo a travs de la aceptacin se puede transformar lo que
es susceptible de hacerlo.

Autorespeto: Consiste en atender y satisfacer las propias

necesidades, valores; expresar y manejar los sentimientos y
emociones, sin hacerse dao ni culparse, buscar y valorar todo

INTRODUCCIN

La autoestima es un elemento importante en el desarrollo interno del hombre, ya que a

travs de sus distintos factores que la componen determina como nos vemos y sentimos
tanto a nosotros mismos, como tambin la imagenque proyectamos a las dems personas.
No solo nos ayuda a ver que algo est mal con nosotros, sino que nos permite ver en qu
estamos fallando y por ende corregir la falla, tambin nos ayuda a auto superarnos a
nosotros mismos, porque el humano no tiene lmites sino los impuestos por ellos mismos.
La autoestima es utilizada en los colegios, en el trabajo, en nuestras casas etc. Tambin
permite a los trabajadores sentirse a gusto con su trabajo y as tener un mejor desempeo
en el mismo.
Las personas que tal vez utilizan ms la autoestima son los jefes de vendedores (de
franquicias, locales comerciales entre muchos otros), ya que al sentirse a gusto con ellos
mismos, el tener como objetivovender un nmero "x" de cosas a un nmero "x" de personas
en su da laboral los mantiene motivados y a no dejarse intimidar por fracasos u obstculos
que estn en determinado momento.
La auto estima debe de ser creada, mantenida y estructurada desde que somos nios hasta
la adolescenciao hasta cuando tenemos una imagen firme sobre nosotros mismos. Con esto
se le crea al nio desde muy pequeo el sentimiento de quererse a s mismo antes de querer
a los dems. La familia debe inculcarle al nio en su etapa ms temprana de crecimiento
todos los valores, creencias y principios. Es importante que los padres reconozcan los logros
del nio para as contribuir a afianzar su personalidad.
Las personas con baja autoestima es decir, que tienen deteriorada la imagen sobre s mismo
o no poseen una imagen clara sobre s mismo son poco o nada exitosas se autocrtican en
exceso se atribuyen las fallas tanto como las suyas como la de los dems, piensan que son
una carga para los dems, son inseguros de dar cualquier paso as sea un paso seguro al
xito dudan siempre de ellos y solo van a donde otros quieren que el vaya no tiene un norte
fijado. Para ayudar a esta persona que tiene este nivel de autoestima es necesario que
primero incentivarlo para que as tenga mayor seguridadsobre s mismo, luego de la
incentivacin poco a poco esa persona comienza a crearse una auto imagen del tipo exitoso,
del hombre invencible que sin importar que lo que pase en su vida l ser exitoso. Despus
que el individuo se crea esa auto imagen comienza a subir en lo que respecta a la pirmide
de la autoestima (se crea una auto evaluacin, aceptacin, auto respeto para finalmente
llegar a la autoestima), hasta llegar al tope.
Por el contrario el individuo que tiene la autoestima alta es seguro de s mismo toma su
propias decisiones no se deja influir de otros en sus decisiones, da pasos cada vez hacia el
xito, no le importa equivocarse el solo lo admite y lo enmienda porque para l no existe
error que no tenga su solucin. Un hombre o mujerque tenga su autoestima en lo ms alto
que pueda, ser siempre exitoso en lo que se desarrolle, no le tendr miedo a los retos y se

le podr encomendar cualquier trabajo el cual realizar por encima de las expectativas de su
superior.
AUTOESTIMA

Qu es la Autoestima?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de
quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir
de los 5-6 aos cuando empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros
mayores (padres, maestros, compaeros, amigos, etc.) y las experiencias que vamos
adquiriendo.
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de muchos fracasos y
xitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de s mismo,
potenciar la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentar el
nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocar a la persona hacia
la derrota y el fracaso.
http://www.monografias.com/trabajos/antrofamilia/antrofamilia.shtml
La Familia
La autoestima, adems es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o
reconstruye por dentro. Esto depende, tambin, del ambiente familiar en el que estemos y
los estmulos que ste nos brinda. En la violencia familiarlas vctimas y los victimarios
poseen muy baja autoestima, ya que por un lado, la vctima es alguien al que maltratan sin
que sta pueda poner lmites y no se da cuenta de que est siendo abusada. Por otro lado,
los victimarios compensan lo inferior que se sienten, maltratando y abusando, en este caso,
de un familiar.
Muchas de las heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su niez pueden
causarnos trastornos psicolgicos emocionales y fsicos (cncer, lceras, hipertensin,

trastornos cardacos y alimentarios, problemas en la piel, depresiones, etc.), produciendo

dificultades en la vida de las mismas (conflictosserios en el trabajo, disminucin de la
energa y de la capacidad creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o
conservar amigos, poco entendimiento con las hijas e hijos).
Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan
atencin, se burlan o se ren del nio nia cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un
pequeo accidente, necesita que lo defiendan, expresan miedo, piden compaa, se aferra
buscando proteccin, tiene vergenza, etc. Estas actitudesse completan con otras
totalmente opuesta, demostrndole al nio que es "querido y bonito" crendole una gran
confusin. Pero estas muestras de cario son aparentes, adjudicndole un rtulo a su
identidad, que trae como consecuencia un peso negativo en formacin y en el desarrollo de
sus capacidades.
En el momento en que la persona afectada es adulta, transmitir la humillacin o el
maltrato a personas ms pequeas o vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y
poder, ya que el desprecio y la vergenza vivida en la infanciason la fuente de los problemas
que afectan en la vida adulta y los causantes de la baja autoestima. La principal imagen y
ms generalizada forma de violencia es el maltrato emocional. Hay muchas maneras pasa
asustar a un nio y hacerlo sentir culpable e intimidado, sin recurrir a la violencia fsica. El
nio o la nia se atormentan con pensamientos y sentimientos que no pueden comunicar ni
compartir con nadie y aprenden a soportar el dolor en silencio.
La autoestima y la comunicacinestn muy relacionadas, porque segn como se diga algo,
el efecto ser positivo o negativo, de aprendizaje o de resentimiento, que se transmite desde
la infancia hacia el futuro. Por esta razn, se entiende que los padres y madres que daan la
autoestima de sus hijos no siempre lo hacen intencionalmente, ya que ellos fueron
educados del mismo modo. Cuando los padres quieren que sus hijos reaccionen como ellos
desean, suelen comportarse de maneras particulares. Estas maneras pueden ser:
Mrtires: controlan al nio hacindolo responsable de su sufrimiento y culpable por todo
lo que pueda querer o hacer que no le caiga bien a estos mrtires, a quienes nada les viene
bien, y recurre a las quejas, los reproches, las lgrimas, las amenazas de que les va a dar una
ataque, etc.

- Ves como me sacrifico por ti y no te importa.

- Dej todo para criarte y me lo pagas haciendo eso.

- En qu nos equivocamos que nos haces estas cosas?

Los dictadores: controlan al nio o la nia atemorizndolos cuando hacen algo no

autorizado, son estrictos y amenazantes para que obedezcan y todo los enfurece.
Condenado de manera inapelable al nio, con burlas, gritos, despliegue de poder y
dominacin.

- Como puedes ser tan estpido(a), como no te das cuenta de las cosas.

- Te lo dije y ahora vas a ver lo que te pasa por no obedecer.

- Yo no tengo que darte explicaciones, lo haces porque te lo ordeno y punto.

A veces estos roles (mrtir y dictador) se combinan, se alternan y agregan ms confusin a

los nios porque tambin van acompaados con demandas o manifestaciones de cario. Y

si un hijo llega a quejarse, a llorar o a reclamar por el trato que recibe puede volver a ser
juzgado, culpado y descalificado. Segn se hayan comunicado nuestros padres con nosotros
as van a ser los ingredientes que se incorporen a nuestra personalidad, nuestra conducta,
nuestra manera de juzgarnos y de relacionarlos con los dems. Esas voces quedan
resonando dentro de nosotros toda la vida. Por eso hay que aprender a reconocerlas y
anular su poder para que no nos sigan haciendo sufrir, para liberarnos de esos mandatos
distorsionados y para no volver a repetrselos a nuestros hijos e hijas.
Ninguna forma de maltrato es educativa y ningn mensaje o comunicacin que culpabiliza,
critica, acusa, insulta o reprocha es un buen estmulo para nadie. Y menos en la infancia,
cuando no hay posibilidades de defenderse, protegerse o entender que es la impotencia y el
desconocimiento de otras formas de trato lo que lleva a los padres y madres a asumir ese
papel de mrtir o de dictador.
Cmo sanar la autoestima herida en la infancia

Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron, y sanar a ese
nio(a) que quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando las
viejas ideas que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera
de comunicarnos con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad y tener
presentes nuestros derechos:

Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.

Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo lmites a quienes no respetan
esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.

Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo

sea un fracaso sino que todava tengo que aprender ms.

Me hago responsable del modo cmo trato a los dems y evito repetir lo que a m
me hizo sufrir.

Tengo confianza en poder resolver lo mejor posible cualquier situacin.

Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.

Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.

Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los
aspectos de mi vida.

Si una persona tiende a valorarse de esta manera se trasforma en el gua de su propia vida y
est protegida de sentir culpas irracionales, de creerse incapaz, mala o intil, de tener que
complacer para ser aceptada.
La Sociedad
La sociedad cumple una funcin muy importante para la persona, ya que a partir de la
cultura de sta, la familia adopta diferentes pautas o formas de vida que son transmitidos a
sus miembros y determinan o ayudan a formar la personalidad de cada uno, teniendo a esta
como modelosocial. Las personas que tienen poca confianza de su capacidad dentro de la

sociedad, tienden a buscar roles sometidos y evitan las situaciones que requieren asumir
responsabilidades.
En nuestra sociedad el nivel de autoestima de una persona est en cierta medida, ligado a lo
que hace para ganarse la vida. Por ejemplo: un hombre puede alcanzar una posicin social
elevada y tener, no obstante una baja autoestima. Puede tener conciencia de la importancia
que tiene, pero aun as considerarse a s mismo, un ser humano despreciable, indigno de
respeto y del afecto de los dems. "Puede experimentar sentimientos crnicos de
inferioridad porque no es bien parecido..." puede sentir que es fsicamente dbil o un
cobarde, o puede considerarse condenado a causa de su identidad tnica.
Los criterios mediante los cuales, las personas, se evalan a s mismas son culturales.
Algunos de estos criterios son: si eres gordo, flaco; lindo, feo; blanco, negro; rubio, moreno,
o si tienes la capacidad para luchar, honestidad, capacidad para soportar el dolor, la astucia
para ganar dinero, los modales, la capacidad para manipular a las dems personas, etc.
Toda persona se ve a s misma desde le punto de vista de los grupos en que participa y todo
aquello que piensen de uno influir positiva o negativamente en la personalidad o forma de
pensar.
La Escuela
Es fundamental que los maestros o docentes en quienes los padres confen, sean capaces de
transmitir valoresclaros. Es muy importante que se les ensee a los nios, el significado de
esos valores. Los maestros deben conocer el ambiente y aceptarlo si quieren ayudar a los
nios a que vean estos dentro del mismo. En todos los ambientes el nio tiene las mismas
necesidades bsicas de amory seguridad, el derecho de ser una persona de valory tener la
oportunidad de triunfar.
Los educadores deben estar conscientes de los distintos ritmos de desarrollo de cada nio,
para que el mismo se sienta cmodo con el propio y capacidad de desarrollo. Tambin
podemos decir que los maestros pueden favorecer u obstaculizar el proceso por el cual uno
puede encontrarse a s mismo. Su comprensin o la ausencia de la misma, pueden favorecer
o hacer la personalidad que se desarrolla y est en vas de manifestarse. Es por esto que el
educador tiene mucha responsabilidad en este tema tan importante o en esta cuestin del
tiempo necesario para que uno se encuentre a s mismo. Tambin es necesario saber que la
mente de cada nio est llena de imgenes. Estas imgenes son de tres dimensiones, en
primer lugar, se relaciona con la imagen que tiene de s mismo. Puede imaginarse a s
mismo como una persona que puede llegar a triunfar. Por el contrario, el nio puede tener
la impresin de ser una persona de poco valor, con escasa capacidad y pocas posibilidades
de lograr xitos en algn rea de su actividad.
El segundo grupode imgenes se vincula con la opinin que el nio tiene de s mismo en
relacin con otras personas. Puede considerar que sus valores, sus actitudes, su hogar, sus
padres, el colorde su piel o su religin, son la causa de que se lo mire con temor,
desconfianza y disgusto, o que se lo trate con inters. La imagen que cada nio tiene de s
mismo se forma a travs del reflejo de las opiniones de los dems.
El tercer juego de imgenes se vincula con la imagen de s mismo, tal como deseara que
fuera. Si la distancia entre estas dos imgenes, como se ve realmente y la imagen idealizada,
no es grande, de modo que a medida que crece y madura pueda alcanzar la asimilacin de
estas dos imgenes, se puede decir que se acepta a s mismo como persona. Por todo lo
mencionado es muy importante que la escuela del nio ayude al mismo a descubrir y
aprender a ser las personas que siempre quisieron ser, respetndole sus tiempos, sus
conflictos y sus confusiones.

Dimensiones de la Autoestima
El orgullo, es el sentimiento de haber realizado algo bien. En la autoestima existe una
valoracin global acerca de s mismo y del comportamiento de su yo. Hay dimensiones de la
misma:
a.

Dimensin fsica: La de sentirse atractivo

b.

Dimensin Social:Sentimiento de sentirse aceptado y de pertenecer a un grupo, ya

sea empresarial, de servicio, etc.

c.

Dimensin Afectiva: Auto percepcin de diferentes caractersticas de la

personalidad

d.

Dimensin Acadmica:Enfrentar con xito los estudios, carreras y la

autovaloracin de las capacidades intelectuales, inteligente, creativo, constante.

e.

Dimensin tica: Es la autorrealizacin de los valores y normas.

El concepto de s mismo como destino.

El concepto de que cada uno de nosotros tiene de s mismo consiste en quin y qu
pensamos que somos consciente y subconscientemente: nuestros rasgos fsicos y
psicolgicos, nuestras cualidades y nuestros defectos y, por encima de todo, nuestra
autoestima. La autoestima es el componente evaluativo del concepto de s mismo.
Ese concepto modela nuestro destino; es decir que la visin ms profunda que tenemos de
nosotros mismos influye sobre todas nuestras elecciones y decisiones ms significativas y,
por ende, modela el tipo de vida que nos creamos.
Vivir conscientemente
Hay dos palabras que describen inmejorablemente lo que podemos hacer para aumentar
nuestra autoestima, es decir, para generar ms confianza en nosotros mismos y respetarnos
ms. Estas son: vivir conscientemente. El problema es que esta frase quiz resulte
demasiado abstracta para algunas personas; no se traduce de manera auto evidente en una
accin mental y/o fsica. Y si deseamos crecer, necesitamos saber qu hacer. Necesitamos
aprender nuevas conductas. De modo que debemos preguntar: si tratramos de vivir ms
conscientemente, cmo y en qu aspectos actuaramos de manera diferente?
La mente en nuestro medio de supervivencia fundamental. Todos nuestros logros
especficamente humanos, son el reflejo de nuestra capacidad de pensar. Una vida llena de
xitos depende del uso adecuado de la inteligencia, es decir, adecuada a las tareas y
objetivos que nos proponemos y a los desafos con que nos enfrentamos. Este es el hecho
biolgico central de nuestra existencia.
Vivir conscientemente implica: respeto por los hechos de la realidad los hechos de nuestro
mundo interior as como los del mundo exterior Vivir conscientemente es vivir
responsablemente para con la realidad. Lo cual no significa que tenga que gustarnos lo que
vemos, sino que debemos reconocer lo que es y lo que no es, y que los deseos o los miedos o
los rechazos no alteren los hechos.
Aprender a aceptarse
Si la esencia de vivir conscientemente es el respeto por los hechos y la realidad, la auto
aceptacin es la prueba definitiva. Cuando los hechos que debemos afrontar tienen que ver

con nosotros mismos, vivir conscientemente puede volverse muy difcil. Aqu es donde
entra en juego el desafi de la auto aceptacin. La auto-aceptacin pide que enfoquemos
nuestra experiencia con una actitud que vuelva irrelevantes los conceptos de aprobacin o
desaprobacin: el deseo de ver, de saber, de conocer.
Ahora bien, aceptarnos a nosotros mismos no significa carecer del afn de cambiar, mejorar
o evolucionar. Lo cierto es que la auto-aceptacin es la condicin previa del cambio. Si
aceptamos lo que sentimos y lo que somos, en cualquier momento de nuestra existencia,
podemos permitirnos ser plenamente conscientes de la naturalezade nuestras elecciones y
acciones, y nuestro desarrollo no se bloquea.
Vivir de un modo autntico
Las mentiras ms devastadoras para nuestra autoestima no son tanto las que decimos como
las que vivimos. Vivimos en una mentira cuando desfiguramos la realidad de nuestra
experiencia o la verdad de nuestro ser. As, vivo una mentira cuando finjo un amor que no
siento; cuando simulo una indiferencia que no siento; cuando me presento como ms de lo
que soy, o como menos de lo que soy; cuando digo que estoy irritado y lo cierto es que tengo
miedo, cuando me muestro indefenso y lo cierto es que soy un manipulador; cuando niego y
oculto mi entusiasmo por la vida; cuando finjo una ceguera que niega mi comprensin;
cuando pretendo poseer una informacinque no tengo; cuando me ro y en realidad
necesito llorar; cuando paso un tiempo innecesario con gente que no me gusta; cuando me
presento como la personificacin de valores que no siento, ni poseo; cuando soy amable con
todos menos con las personas que digo amar; cuando me adhiero falsamente a ciertas
creencias para gozar de aceptacin; cuando finjo modestia; cuando finjo arrogancia; cuando
permito que mi silencio implique asentimiento con respecto a convicciones que no
comparto; cuando digo que admiro a una clase de persona pero duermo siempre con otra.
La buena autoestima exige coherencia, lo cual significa que el s mismo interior y el s
mismo que se ofrece al mundo deben concordar.
La honestidad consiste en respetar la diferencia entre lo real y lo irreal, y no en buscar la
adquisicin de valores mediante el falseamiento de la realidad. ni la consecucin de
objetivos pretendiendo que la verdad es distinta de lo que es. Cuando intentamos vivir de
una manera poco autntica, siempre somos nuestra primera vctima, ya que, en definitiva,
el fraude va dirigido contra nosotros mismos.
Minusvala, agresividad, superrazonable, irrelevante.
El poder de la minusvala
T sabes lo que es el poder cualquiera que haya enfrentado el poder de "yo slo quiero
complacerte, querido" probablemente ha experimentado culpabilidad, lstima y
menosprecio, estas personas no pueden hacer contacto afectuoso, parecen no desear un
acercamiento y el solo trata de armonizar con su lado bueno.
Minusvala
Nivel mximo interno
Debo mantener contento a todo el mundo para que asi todos me quieran!
Nivel inferior interno
El nadie me quiere
(Me duele el estomago)
El poder de la agresividad

Tal vez lo has experimentado enfrentando este poder sintindote atemorizado, a menudo
intil y resentido, algunas veces cruel
El miedo a la inutilidad y el resentimiento como compaeros no pueden hacer un contacto
afectuoso. Las personas que se sienten temerosas no van a ir hacia la persona que la
atemoriza. Necesitamos estar capacitado para criticar pero no tiene que hacerse esto
hiriendo. La critica no es necesariamente placentera pare s es humana y es esencial
Agresividad
Nivel mximo interno
A nadie le importo un comino. Si no sigo gritando, nadie har nada!
Nivel inferior interno
Nadie me quiere
(Mi cuerpo esta tenso)
El poder del sper razonable
Cualquiera que enfrente este poder se puede sentir inferior y estpido.
Al abrumar y golpear con muchas palabras de ms, con interminables explicaciones
detalladas y con referencias continuas a las fuentes exteriores, es fcil sentirse inferior,
estpido y aburrido. Las personas que se sienten as parecen querer evitar un acercamiento
Sper Razonable
Nivel mximo interno
Tengo que permitir que la gente sepa que soy muy lista. Lo nico que cuenta son las ideal
lgicas!
Nivel inferior interno
Nadie me quiere
(Mi cuerpo est seco)
El poder de la irrelevancia
Esta clase de comunicacin no parece relacionarse. Su poder se encuentra en su habilidad
para perturbar y confundir. Siempre hace sentir a la otra persona desequilibrada y a la
defensiva. Al principio podra se graciosa, pero tan pronto como se devnese tomo su lugar
el miedo, el coraje y el rechazo.
Irrelevante
Nivel mximo interno
Voy a llamar la atencin, no importan los extremos a los que llegar.
Nivel inferior interno
Nadie me quiere
(Mi cuerpo est desequilibrado)
Importancia de la Autoestima.
El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma
decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en

el trabajo, el amor o el sexo, y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida.

Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quin y qu pensamos que
somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visin ntima que poseemos de
nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del xito o del fracaso.
Tambin es la clave para comprendernos y comprender a los dems. Aparte de los
problemas de origen biolgico, no se conoce una sola dificultad psicolgica desde la
angustia y la depresin, el miedo a la intimidad o al xito, el abuso del alcohol o de las
drogas, el bajo rendimiento en el estudio o en el trabajo, hasta los malos tratos a las
mujeres o la violacin de menores, las disyunciones sexuales o la inmadurez emocional,
pasando por el suicidio o los crmenes violentos que no se atribuye a una estima deficiente.
De todos los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan importante como el nuestro
propio. La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena.
Barreras de la Autoestima
La mayora de las veces, nuestras deficiencias estn "enganchadas" a ciertas experiencias
tempranas (archivadas subjetivamente), que tienen relacin como miembros de nuestra
familia. Esto es lo que se llama barreras de la autoestima. Tales barreras, con frecuencia
mantienen ciertas cargas emocionales muy perjudiciales. Me refiero a la culpa, al rencor,
por lo que creemos que nos hicieron; miedo, miedo a ser nosotros mismos, a conseguir lo
que nos proponemos, y a la dependencia emocional de personas, y a la dependencia de
cosas con las que creemos sentirnos superiores o mejores; estados emocionales todos ellos,
que bloquean nuestro potencial de autoestima, y nuestro desarrollo como seres humanos
completos.
El miedo, la dependencia y la culpa, son las peores barreras con las que nos
encontramos en nuestro camino de progreso, y tenemos que deshacerlas, desmontarlas,
derribarlas. La responsabilidad es de cada uno de nosotros, ya no podemos seguir culpando
a nada ni a nadie de lo que nos ocurre. Cualquier cosa que nos sucede en la vida, somos
nosotros los nicos responsables. El miedo es un terrible enemigo que nos acecha, que nos
impide actuar, que nos bloquea, ese enemigo que no es nada, tan solo miedo.
Pero, miedo a qu?
Miedo al cambio, porque otro tipo de miedos reales o traumticos tienen una solucin
mucho ms concreta. El miedo al cambio, es mucho ms traidor, dada su dificultad de
identificarlo y derribarlo. Temor a perder el control de la situacin, temor a no saber lo que
va a ocurrir, temor a los retos, temor a no saber actuar correctamente, temor al fracaso,
temor al xito.
El miedo al xito nos hace pensar que si cambiamos nos vamos a tener que enfrentar a
situaciones nuevas, o a responsabilidades, o a tener que ser nosotros mismos. Es miedo a la
accin, a la independencia, al compromiso. El miedo al xito tiene en definitiva mucho que
ver con la pereza, la negligencia, la parsimonia y la comodidad. La realidad de la vida est
en lo ms profundo de nosotros mismos, en un "lugar secreto" donde reside. "Las
respuestas que hay en mi interior llegan a mi conciencia con facilidad" L.
Hay
Auto-conocimiento: El Yo Biopsicosocial
Par poder desarrollar la autoestima, se seguirn ciertos pasos, a los que llamamos "la
pirmide de la autoestima". El primero es el auto conocimiento, que se tratar en este tema,
y as sucesivamente. (Ver anexos).
Auto conocimiento.

"Cuando aprendemos a conocernos en verdad vivimos" (Schller).

El auto conocimiento es conocer las partes que componen al "yo". Cules son sus
manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a travs de
los cuales es; conocer por qu y cmo acta y siente. Es imposible amar algo que no
conozco. No puedo amarme y respetarme si no conozco los aspectos que me integran.
Conocerme significa percibirme completo: mi cuerpo, mis pensamientos y sentimientos, y
mi capacidad de relacionarme con otros. Conocerme es descubrirme con capacidades,
habilidades y virtudes, pero tambin con lmites, defectos, errores. Conocerme es darme
cuenta de que cambio, no siempre soy igual, soy alguien dinmico y cambiante como
cambiante y dinmica es la vida. Es conocer las partes que componen el yo, cules son sus
manifestaciones, necesidades, y habilidades; los papeles que vive el individuo y a travs de
los cuales es; conocer por qu y cmo acta y siente. Al conocer todos sus elementos, que
desde luego no funcionan por separado sino que se entrelazan para apoyarse uno al otro, el
individuo lograr tener una personalidad fuerte y unificada; si una de estas partes funciona
de manera deficiente, las otras se vern afectadas y su personalidad ser dbil y dividida,
con sentimientos de ineficiencia y desvaloracin.
Auto concepto
Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. De qu depende? En nuestro auto
concepto intervienen varios componentes que estn interrelacionados entre s: la variacin
de uno, afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto
hago actividades negativas y no soluciono el problema).

Nivel cognitivo-intelectual: constituyen las ideas, opiniones, creencias,

percepciones y el procesamiento de la informacin exterior.

Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades

personales.

Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un

comportamiento consecuente.

Los factores que determinan el auto concepto:

La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras

evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser
importante plantearse los por qus de nuestras acciones, para no dejarnos llevar
simplemente por la inercia o la ansiedad.

El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de

las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada por las
relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.

Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).

Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems

personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico, expresiones
gestuales, reconocimiento social, etc. "

Auto evaluacin

"El sentirse devaluado e indeseable es en la mayora de los casos la base de

los problemas humanos" (C. Rogers).
Es la capacidad de evaluar como positivo o negativo aquello que sea positivo o negativo
para m, reflexionando al mismo tiempo sobre normas y valores de la sociedad. Poco a poco
vamos a encontrar los puntos que van a guiar nuestra conducta, desarrollaremos nuestro
propio juicio y aprenderemos a confiar en l, en lugar de basarnos solamente en lo que
piensan las dems personas. Y es as, porque confo en mi propio juicio. La auto evaluacin
requiere estar consciente de s mismo. El Dr. Elkins dice: "El darse cuenta de uno mismo es
la llave para cambiar y crecer". Cada uno tiene que encontrar e ir haciendo su camino, el
que lo lleve a ser una persona valiosa para s misma y los dems. El "darse cuenta", segn la
teora de la Gestalt, es prestar ms atencin a las propias vivencias para comprenderlas y
as comprender la existencia; "darse cuenta" de lo que est pasando en ese momento a su
alrededor, cmo y qu se percibe, qu siente y cmo queda consigo mismo con la decisin
que est tomando. Todo aquello que fue grabado es susceptible de transformarse y cambiar
si hay voluntad: "Somos los arquitectos de nuestro propio destino", "los escultores de
nuestra ms importante cultura".
Auto aceptacin
"La actitud del individuo hacia s mismo y el aprecio por su propio valer
juega un papel de primer orden en el proceso creador" (M. Rodrguez).
La auto aceptacin es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho,
como la forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la aceptacin se puede transformar lo
que es susceptible de ello. Sin auto aceptacin la autoestima es imposible. Nos quedamos
bloqueados en un hbito de conducta de autorrechazo, el crecimiento personal se ve
reprimido y no podemos ser felices.
Aceptar, es experimentar la realidad de una manera completa, sin negarla ni evitarla. Es
admitir y vivir como un hecho todas las partes que hay en m. Aceptarme es ser capaz de
sentir y decir: soy todas estas caractersticas; mi cuerpo, emociones, deseos, ideas, son
partes de m, independientemente de que algunas me gustarn y otras no. Fjate: aceptarme
no es necesariamente gustarme, sino reconocerme que soy como soy.
Auto respeto
"La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo" (Dr. Elkins).
Auto respetarse es atender, hacer caso a las propias necesidades para satisfacerlas, vivir
segn nuestros propios valores, y expresar nuestros sentimientos y emociones, sin hacernos
dao ni culparnos. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de s
mismo. Si me respeto, estoy al tanto de lo que deseo y necesito para estar bien, pero no solo
me doy cuenta: acto para lograrlo.
Autoestima
"Solo podemos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismos."
Quien se quiere a s mismo se conoce y se acepta tal como es, conoce sus cualidades y sus
limitaciones. Todas las personas valemos por nosotras mismas. No es necesario ser el o la
mejor. Lo importante es hacer nuestro mejor esfuerzo y sentirnos satisfechos con nuestros
logros. La autoestima es la sntesisde todos los pasos anteriores. La autoestima es el aprecio
que tenemos por nosotros mismos, de nuestra forma de pensar, actuar y sentir. Ella nos
permite reconocer nuestras capacidades y confiar en nosotros mismos. Nuestra persona con
las propias virtudes, defectos, emociones, sentimientos, necesidades, etc., es el equipo que

tenemos para vivir y as como somos debemos aceptarnos y querernos incondicionalmente,

tomando en cuenta que hay cosas de nosotros que podemos modificar.
El YO integral
El ser biopsicososial es el yo integral, o sea la reunin de todas sus partes (la que se es y se
tiene) que cargadas de energa salen o se manifiestan en las actuaciones.
El yo Fsico, que es el que ms claramente se ve, es el organismo; necesita atencin y
cuidado para poder desarrollar sus capacidades y convertirlas en habilidades.
El yo Psquico, que es la parte interna, se divide en tres: lo emotivo, la mente y el espritu.
La parte emotiva es la que lleva al hombre a conocerse; es a travs de estados de nimo,
sentimientos y emociones, como se da cuenta que existe, y como deca un maestro "no es lo
mismo tener un sentimiento en las manos que estar en las manos de un sentimiento"
La mente tiene todos los talentos; es necesario desarrollarlos y, ms an, estar conciente de
ellos para poder manejarlos positivamente. Debe recordase esto a las personas que dicen
con frecuencia: "as soy yo"; "me enojo cuando las cosa no salen como yo quiero". Esas
personas estn funcionando slo la parte emotiva; no usan sus talentos de la mente y
menos utilizan las capacidades del espritu; viven reaccionando a las grabaciones que tienen
automticamente, sin ver que cada situacin que se presenta en la vida tiene diversa
soluciones y no ven ms opciones; esta lleva a sentirse mal, frustradas; podra decirse que
escogen el camino errneo.
El espritu es el elemento que busca el significado de la vida, es el "YO profundo", el ncleo
de identidad, la parte ms interna y dinmica. Se manifiesta a travs de lo que se quiere
lograr y como quiere lograrse
El yo social: puede expresarse a travs de los papeles que vive el individuo como hermano,
amigo, padre, madre, vecino, alumno, maestro, etc. Al relacionarse el hombre trasciende a
travs del yo social, pero no de la que l cree, sino de lo que en realidad es.
Necesidades bsicas de crecimiento
Maslow dice que el darse cuenta de cmo se es real y profundamente, seria la llave para
tener una personalidad sana, exitosa y creativa. La alta autoestima es prerrequisito para
confiar en el propio organismo, la suficiente como para que ste sea el foco de su auto
evaluacin y la gua de su vida
La satisfaccin de las necesidades bsicas se obtiene en el corto plazo y del exterior, a
medida que el hombre satisface una necesidad inmediatamente pasa a otra de sus
necesidades bsicas Maslow explica a travs de una pirmide de cinco niveles las
necesidades que segn la jerarqua el individuo debe cumplir antes de llegar a lo mas alto
que es la autorrealizacin. (Ver anexos)
Motivacin
En los seres humanos, la motivacin engloba tanto los impulsos conscientes como los
inconscientes. Las teoras de la motivacin, en psicologa, establecen un nivel de motivacin
primario, que se refiere a la satisfaccin de las necesidades elementales, como respirar,
comer o beber, y un nivel secundario referido a las necesidades sociales, como el logro o el
afecto. Se supone que el primer nivel debe estar satisfecho antes de plantearse los
secundarios

Existen dos clases de motivacin. La primera se basa en las propias necesidades bsicas,
primarias o deficitarias, que son las que slo pueden ser satisfechas por los dems, es decir,
desde fuera de la persona.
La segunda de las motivaciones, y en contraste con la primera, el individuo que se auto
realiza es menos dependiente, menos espectador, ms autnomo y autodirigido. Legos de
necesitar a los dems para que le den, las necesita para darles; sta dispuesto a dar y tiene
espacial preferencia por la intimidad y la reflexin.
Autoestima Alta y Baja

Los distintos niveles de autoestima determinan nuestro comportamiento ante problemas u

otro tipo de situaciones, desde hace un tiempo atrs se han venido perfeccionando pruebas
que permiten medir la autoestima del individuo una de esas pruebas se encuentra en este
trabajo. (Ver anexos)
Baja Autoestima
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos
conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el
tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando as lugar a la depresin. Estos
sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de
ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad,
encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos.
Cuando una persona no logra ser autntica se le originan los mayores sufrimientos, tales
como, enfermedades psicolgicas, la depresin, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no
llegar a ser patolgicos pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor, como
por ejemplo, timidez, vergenza, temores, trastornos psicosomticos.
La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos como
as tambin moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en s misma, ni en
sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que as se lo han hecho sentir o
por mensajes de confirmacin o desconfirmacin que son trasmitidos por personas
importantes en la vida de sta, que la alientan o la denigran. Otra de las causas por las
cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparacin con los dems,

destacando de stos las virtudes en las que son superiores, por ejemplo: sienten que no
llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad,
un sentido y se sienten incapaces de otorgrselo; sus seres significativos los descalifican y la
existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las
personas son diferentes, nicas e irrepetibles, por lo que se consideran menos que los
dems.
Actitudes o Posturas habituales que indican Autoestima Baja

Autocrtica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfaccin

consigo misma.

Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente exageradamente atacada/o,

herida/o; hecha la culpa de los fracasos a los dems o a la situacin; cultiva
resentimientos tercos contra sus crticos.

Indecisin crnica, no por falta de informacin, sino por miedo exagerado a

equivocarse.

Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por
miedo a desagradar y a perder la buena opinin del peticionario.

Perfeccionismo,autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo

que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con
la perfeccin exigida.

Culpabilidad neurtica, por la que se acusa y se condena por conductas que no

siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los
lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.

Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an

por cosas de poca importancia, propia del supercrtico a quin todo le sienta mal, todo le
disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.

Tendencias defensivas, un negativo generalizado todo lo ve negro: su vida,

su futuro y, sobre todo, su s mismo y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de
la vida misma.

Autoestima alta

No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena autoestima. El
narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno mismo, por eso se
dice que una persona es narcisista, cuando est enamorado de s mismo, es decir de lo que
piensa, de lo que hace, de cmo es, de cmo se viste, etc., pero no del propio ser, sino de la
imagen del yo.
Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se
justifica por todo lo que hace, no acta como si "pidiera perdn por existir", no cree que
est molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los dems tienen
sus propios problemas en lugar de echarse la culpa "por ocasionar molestias".
http://www.monografias.com/trabajos10/carso/carso.shtmlCaractersticas de la
autoestima positiva

Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos an

cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente seguro
como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba
equivocada.

Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin

sentirme culpable cuando a otros le parece mal lo que ha hecho.

No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que ha ocurrido en el pasado,

ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.

Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.

Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra, aunque

reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica.

Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos
para aquellos con quienes se asocia.

No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece
apropiado y conveniente.

Reconoce y acepta en s mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto

positivas como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale
la pena.

Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar,

estar con amigos, etc.

Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia

generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o
divertirse a costa de los dems.

Para ver el cuadro seleccione la opcin "Descargar" del men superior

Sentimiento de Inferioridad
El sentimiento de inferioridad es el resultado de muchas experiencias fallidas o frustrantes
que la persona ha tenido a travs de su vida, bsicamente en su infancia, es una percepcin
subjetiva de s mismo que lleva a las siguientes conductas:

Es hipersensible a la crtica: no acepta su debilidad, siente que la crtica prueba y

expone su inferioridad y eso aumenta su malestar.

Sobre-alardea esto le da seguridad y piensa que esto elimina sus sentimientos de

inferioridad.

Se manifiesta hipercrtico: como una defensa para desviar la atencin de sus

limitaciones, es agresivo y critica el esfuerzo de los dems para que estos se ocupen en
defenderse y no vean en lo que falla; as crea una superioridad ilusoria.

Tiende a culpar: proyecta su debilidad o inferioridad culpando a otros por sus fallas;
se siente bien haciendo que los otros se sientan mal.

Teme la competencia: an estando ansioso por ganar, esta lejos de sentirse

optimista; algunas veces se rehsa a tomar parte en competencias.

Se siente perseguido: cree que no le agrada a alguna persona y que por ello la que
sta hace es para molestar o impedirle el xito.

Se oculta: prefiere el anonimato, un sitio donde no sea mirado ni llamado.

Se auto recrimina: es una defensa ante sus vivencias de incapacidad; as se libera
del esfuerzo y hace que los dems no le exijan.

Auto concepto-auto imagen

Es el conjunto de creencias que una persona tiene acerca de lo que es ella misma. Cada
persona se forma, a lo largo de su vida, una serie de ideas o imgenes que llevan a creer que

as, hay personas que creen firmemente en su capacidad para ganar dinero o para vencer en
la vida y tambin, por desgracia, existen las que se han formado un auto concepto negativo,
de manera que estn convencida de su incapacidad para triunfar y progresar. Si una
persona cree que no es apta para las matemticas, aunque tenga cualidades para ellas, ser
intil
El auto concepto limita en forma poderosa. Lo mismo sucede en forma contraria: si una
persona cree y tiene fe en sus aptitudes para la msica poco a poco desarrollar la habilidad
para ella. Es necesario que revise sus limitaciones adems del auto concepto negativo que
ha fomentado en ella misma. Pareciera que esta persuadida de que "as es" y que es
invariable; esto es lo que da un carcter de fijeza a la conducta. Lo mas dramtico es que
esta percepcin del auto concepto origina conductas acorde con las caractersticas de ste y
a su vez tales conductas lo reafirman.
El manejo del auto concepto y su variacin influyen poderosamente en el cambio de
conducta de una persona. Los ejemplos se pueden multiplicar en forma indefinida: una
madre trata a su hijo como tonto y se lo repite con frecuencia, acaba por convertirlo en un
verdadero tonto, an cuando las potencialidades permanezcan en ese nio. En el momento
en que cambia esa idea, poco a poco puede cambiar su conducta y su salud mental y fsica.
No debe uno identificarse con un auto concepto que sea limitante y produzca malestar o sea
negativo. No debe vivirse tratando de sostener una auto imagen, a no ser la que realmente
es. Ello traer estado de ansiedad, angustia depresin y hasta desesperacin. Ninguna
persona ha nacido para tapete ni para victima. Nadie ha nacida fracasado ni pecador sin
esperanzas.
Imagen idealizada y neurosis
La baja autoestima hace distorsionar la auto imagen produciendo neurosis, pues consiste en
reprimir ciertos aspectos de la personalidad y traer lo opuesto a flote, y por otro lado, poner
distancia entre el ser real propio y el del otro. En no dejarse conocer ntimamente y no
conocer en esta forma al otro. Esto quiere decir que el neurtico crea una imagen irreal de si
mismo, lo que el quiere, debe o pudiera ser; su imagen est siempre fuere de la realidad y
trata por todos los medios de hacer creer a la gente lo que l quisiera ser; hace alarde de la
cualidades que no tiene o tiene solo en potencia, y es vulnerable porque no tiene la firma
conviccin de que son reales.
La imagen idealizada es un fenmeno inconsciente; el neurtico no se da cuenta de que se
est idealizando, solo que se formula demanda muy altas, si considerar que estas demandas
perfeccionistas no contienes ideales verdaderos, ni siquiera se los cuestiona, pero est
orgulloso de ellos. La persona de esta imagen hace que exista una divisin interna: la que es
la persona y no quiere que vean, y lo que no es pero desea que vean los dems, de ah la
lucha que lo sumerge en la neurosis. Est tan preocupado y ocupado en mantener su falsa
imagen que vive en tensin, o bien cae en depresiones y conductas agresivas, ya que solo
sta pendiente de cumplir un papel que haga que los dems lo valoren. Su verdadero "YO"
est tan devaluado que teme mostrarlo, dejando su auto concepto en manos de los dems.

Dinmicas y actividades de autoestima

Las siguientes dinmicas y actividades de autoestima son para ser jugadas y no
para ser sufridas. Nada de lo que yo haga por va del esfuerzo podr superar lo que
haga por inspiracin con alegra y libertad.

La vida debera ser un juego, una exploracin, un camino que recorro con alegra y
expectativas optimistas. Con esa misma intencin entro a jugar con las prcticas
que se ofrecen en esta pgina.
La mayor parte de estos ejercicios de autoestima los puedo hacer sl@ y mejor
todava si puedo compartirlos con alguien.
No hay manera de hacerlos mal, si me mantengo fiel a la instruccin y me aseguro
de sentir una emocin positiva.
No hay un orden especfico puedo realizar cualquiera de las actividades de
autoestima de manera independiente.
Lo principal es que las tome como juegos que construyen y me divierta en el
proceso.

Actividades de autoestima I
La racha de apreciacin.
Estas actividades de autoestima consisten en encontrar cualquier
cosa que tenga algo de valor. Me propongo encontrar al menos 21
cosas que pueda apreciar. Si puedo las escribo.
La intencin es que yo logre cambiar mi manera de ver la vida y
aprecie cada vez ms y desprecie cada vez menos.
A.- Puedo sentarme en mi cuarto y observar lo que me rodea.
Me gusta esta cama, disfruto este silencio, me gusta como ladra aquel perro, la
temperatura es perfecta, ese libro es genial, la msica de XX es buensima, este es
mi pantaln preferido, disfruto este ejercicio...
B.- Puedo apreciar a una persona en su presencia o su ausencia.
Me gusta tu sonrisa, aprecio cmo te vistes, valoro mucho lo que me dijiste
aquella vez, eres honesta, simptica y linda, aprecio que buscas siempre la justicia,
tu mirada es transparente, vistes muy alegre, siento tu energa constructiva,
siempre andas buscando algo mejor...
C.- Escribo una lista de las cosas que aprecio de m mism@.
Soy bienintencionado, soy responsable, me gusta mi pelo, soy capaz de amar, soy
bueno en las matemticas, s ahorrar por poco que sea, conduzco bien, cuido las
plantas con cario, acepto mis debilidades, disfruto la compaa de tales amigos,
lavo los platos muy bien...
Puedo inventar muchos otros ejercicios de apreciacin si me lo propongo.

Actividades de autoestima II
Te veo la esencia

Es ideal si puedo hacer estas actividades de autoestima con otra persona cercana
que vibre muy armnicamente. Pero igual puedo hacerlas sol@ y escoger personas
cercanas. Si quiero, les puedo comunicar luego lo que hice, pero no es necesario.
Respiro profundamente y me inspiro. Por encima de todas las pequeeces,
defectos y limitaciones que en otros momentos pueda observar en ti, en este
momento lo nico que quiero es ver tu mejor parte. Te veo a los ojos y traspaso
detrs. Observo tu energa pura, vibrando, viviendo, fluyendo. Percibo la grandeza
de tu ser, puedo ver tu fuerza interior, tu sabidura y tu libertad aunque no la
manifiestes con frecuencia. Puedo sentir la grandeza de tu ser. Respeto
profundamente eso que observo, tu eternidad, tu alma, tu parte ms sabia e
inspirada. Puedo ver claramente tu potencial y me asombras. Te quiero, te aprecio
tanto...

Actividades de autoestima III

Lista de nueve momentos en mi vida en que he tomado una decisin, asumiendo el
control de mi vida.
Aquella vez que le dije a mi padre que yo quera dejarme crecer la barba, cuando
eleg cambiar de carrera; cuando me alej de mis amigos porque queramos cosas
diferentes; el momento en que cort con aquella novia porque exiga toda mi
atencin; cuando decid que ya era hora de cambiar...
Puedo recordar la emocin que sent en cada uno de esos momentos? Puedo
permitirme sentir esa emocin ahora - sentirme as en este instante?
Si me siento bien he identificado algo bueno. Si me siento mal, lo suelto y busco
otro ejemplo que me haga sentir bien. Lo importante es traer al presente esas
emociones tan positivas.

Actividades de autoestima IV
Afiche de la vida de mis sueos.
Este es un proyecto que todas las personas deberan hacer varias veces en su vida.
La descripcin completa la encuentro en Afiche de la vida de mis sueos.
Es insospechado todo lo que genera este ejercicio de autoestima.

Actividades de autoestima V
Maana sorprender a tres personas.
Maana voy a decirles algo maravilloso a tres personas que no esperan nada de m.
Sorprender a la persona que limpia la oficina dicindole que hace un trabajo
excelente, que los pisos estn relucientes y que sin su trabajo ese lugar no sera
igual. A la seora que prepara los almuerzos le dir que valoro mucho su intencin
de complacernos a los comensales, que las brcolis de los jueves son mis favoritas
y su permanente sonrisa me inspira mucho. A mi hija la abrazar y le dir que la
quiero, que deseo lo mejor para ella y que me disculpe por las veces que la he
hecho sentirse mal.

Lo extraordinario de estas actividades de autoestima es que en minutos logro

elevar el nivel de vibracin de quienes reciben mi aprecio. Les transformo el da y
dejo una huella imborrable. Pero ms impresionante an es el efecto que esto tiene
en m.

Actividades de autoestima VI
Describo nueve cosas que me gusta mucho hacer y me explico las razones por las
que me voy a permitir hacerlas ms.
Me gusta muchsimo andar a caballo. Me lo voy a permitir ms porque me hace
sentir libre, disfruto el aire, el sol y la naturaleza, es un buen ejercicio, me relajo y
olvido el mundanal ruido. Lo voy a hacer ms porque me gusta, me da la gana y
me lo merezco. Me gusta hacer yoga. Voy a inscribirme en un curso y trabajar con
mi cuerpo. Me fortalece, me flexibiliza, me da un espacio de meditacin, un
encuentro conmigo mism@. Me gusta...
Esto es transformacin en vivo. Esta prctica me va a generar beneficios
valiossimos.

Actividades de autoestima VII

Describo nueve momentos en que he realizado un sueo pequeo o grande y la
emocin que sent al verlo realizado.
Cuando a mis seis aos ahorr durante seis meses para comprarme el carrito de
bateras. Recuerdo que dorma con l, lo limpiaba tres veces al da y hasta lo puse
a subir platos en la cocina. Me senta completo, feliz, realizado. Tambin recuerdo
cuando me propuse hacer ejercicios para desarrollar msculos. Me senta muy
fuerte, saludable y atractivo. La vez que decid construir una casa en el rbol
qu inspiracin tan buena, qu logro fue recolectar la madera y clavar esos clavos.
Me senta exitoso y capaz...
Puedo permitirme sentir esa emocin ahora, en este instante? Puedo sentir esa
energa y soar algn sueo ahora por lo pronto algo pequeo y fcilmente
alcanzable?
Este ejercicio es estimulante y la base de todo lo bueno que vendr.

Actividades de autoestima VIII

Dejar ir, soltar, aflojar, liberar.
Describo nueve momentos en mi vida en que he dejado ir algo y me he sentido
liberad@. La intencin es que la sensacin de libertad, de liviandad, de soltura la
pueda recrear en este instante.
El momento en que solt un trabajo muy bien pagado y de mucho prestigio, para
recuperar mi paz, mi libertad y la flexibilidad de horarios. Sent que solt un
enorme peso que cargaba cuesta arriba. Asum el control de mi vida. Otro caso es
cuando dej ir a mi primera esposa que muri y me qued con cuatro hijos. La
recuerdo con cario, pero la dej ir en paz. Me liber de un apego y proces el
duelo con mayor facilidad. Fue liberador. Otra experiencia fue cuando...

Este ejercicio de autoestima me permite re-crear en el presente la sensacin de

libertad, de fortaleza interior y de desapego tan importante para elevar mi
autoestima.
Puedo imaginar que soy capaz de liberarme de otras cosas que me atan o limitan
en este preciso momento? Puedo permitirme imaginar cmo me voy a sentir
cuando suelte todo eso?

Actividades de autoestima IX
Hablando con mi nio interior.
Voy a imaginar que puedo sentarme con mucha tranquilidad a hablar con el/la ni@
que fui a los 2, 4 y seis aos.
Voy a darle mucho cario, a escuchar sus hazaas y sus penas. Con paciencia y
amor le presto toda mi atencin.
L@ abrazo cuando me cuenta sus congojas o frustraciones y l@ felicito por sus
logros. L@ estimulo a que me cuente lo que ms le gusta. Nos remos junt@s, me
abro a escuchar sus confidencias y le prometo aprobacin incondicional.
Quiero darle mucho amor, quiero que sienta esperanza, que confe en que la vida
puede ser maravillosa.
Quiero que se sienta muy segur@, que es amad@ y que estar siempre a su lado.
Es fundamental que mi aporte sea alegre, esperanzador, amoroso, de aumentar la
confianza y de fortalecerl@ y liberarl@.
Si logro que mi nio interior sane algunas heridas y mejore sus actitudes en
algunos aspectos, estoy trabajando por el bienestar de ambos.
Este ejercicio es muy poderoso.