Anda di halaman 1dari 3

Arahan : Kertas soalan ini mengandungi 30 soalan. Jawab semua soalan.

Pelajar dikehendaki menyalin semua jawaban ke dalam kotak jawaban di akhir


kertas soalan.
1. Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik
sekiranya
A. dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan.
B. tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung.
C. mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang
minimum tanpa berasa letih dan lesu
D. menggunakan tenaga yang maksimum ketika melakukan larian 1500
meter.
2. Berikut adalah aktiviti yang berbentuk aerobik KECUALI..
A. latihan memanah
C. latihan fartlek
B. latihan parcourse
D. berjoging
3. Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan
ialah
A. jari telunjuk dan hantu
C. jari hantu dan manis
B. ibu jari dan jari telunjuk
D. jari telunjuk dan jari hantu
4. Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan
dikenali sebagai .
A. latihan fartlek
C. latihan jeda
B. latihan litar
D. latihan daya tahan otot
5. Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain
dikenali sebagai ..
A. latihan fartlek
C. latihan jeda
B. latihan litar
D. latihan daya tahan otot
6. Apakah yang dimaksudkan dengan Kuasa.
A. keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya
yang maksimum
B. keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya
yang minimum
C. keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan
daya yang maksimum
D. keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan
daya yang minimum
7. Teknik yang betul untuk mendarat ketika melakukan aktiviti Lompat Dakap
ialah.
A. menggunakan hujung kaki ketika mendarat
B. mendarat menggunakan bahagian tumit kaki
C. mendarat di atas bebola kaki sambil merendahkan badan
D. tangan memaut kedua-dua lutut semasa mendarat

8. Semasa melakukan latihan isokinetik, daya maksimum akan dhasilkan oleh


otot ..
A. deltoid dan trisep
C. bisep dan trapezius
B. trapezius dan pektoralis major
D. bisep dan trisep
9. Mesomorf adalah dikaitkan dengan individu yang mempunyai bentuk tubuh
badan yang .
A. kurus
C. tegap dan berotot
B. gemuk
D. kurus tetapi berotot
10. Alat utama yang digunakan untuk mengukur komposisi badan ialah

A. penimbang berat badan


C. pembaris
B. termometer
D. kaliper
Soalan 11 hingga 14
Padankan pernyataan berikut dengan jawapan yang diberi.

11.
12.

I
Menghubungkan tulang dengan tulang
Tindakan otot membantu otot utama

A
B

II
Tendon
Ligamen

13.
14.

semasa melakukan sesuatu aktiviti


Menghubungkan otot dengan tulang
Otot penggerak utama semasa

C
D

Synergy
Agonis &

menghasilkan sesuatu pergerakan

antagonis

Soalan 15 hingga 30
Hitamkan (A) untuk pernyataan yang benar dan (B) untuk pernyataan yang salah.
15

Bola baling bersaiz 3 digunakan bagi pemain lelaki kategori bawah

.
16

15 tahun.
Penjaga gol keluar dari kawasan golnya dan bermain sebagai pemain

.
17

gelanggang dalam satu pertandingan bola baling.


Pertandingan Piala Thomas diadakan tiga tahun sekali.

(
(

)
)

.
18

Teknik memegang raket badminton iaitu pegang kilas dan pegang depan.

.
19

Piala Uber mempertandingkan acara berpasukan bagi kategori lelaki,

.
20

perempuan dan campuran.


Dalam acara 4 X 100 meter, pelari pertama dan ketiga perlu mempunyai

.
21

kepantasan berlari di selekoh.


Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20 meter.

(
(

)
)

.
22

Dalam acara merejam lembing, peserta dibenar meninggalkan landas

.
23

larian sebaik saja melepaskan lembing.


Peningkatan kelajuan larian dapat membantu meningkatkan jarak

.
24

rejaman lembing.
Gimnastik artistik memerlukan pelbagai peralatan seperti belantan, bola,

.
25

gelung dan reben.


Kualiti pergerakan dan aktiviti harian kita boleh ditingkatkan melalui

.
26

pendidikan gimnastik di sekolah.


Orienteering merupakan aktiviti pandu arah yang bergerak dari satu

tempat ke satu tempat secara individu atau berkumpulan berpandukan

27

kompas dan peta.


Kompas ialah alat untuk menentukan jarak.

(
(

)
)

.
28

Acara lari berganti-ganti 4 X 100 meter dan 4 X 400 meter ialah acara

.
29

padang dalam olahraga.


Kemahiran asas yang harus dikuasai dalam permainan badminton ialah

servis, pukulan, smesy dan gerak kaki.


(
)
Peningkatan kecergasan daya tahan otot murid boleh melakukan aktiviti tekan
tubi dengan menambah bilangan atau ulangan.
(
)

30.

DISEDIAKAN OLEH:

DISEMAK OLEH:

(..)
HAMIZALFADLI B. AHMED

()

JAWABAN
1

15

22

29

16

23

30

10

17

24

11

18

25

12

19

26

13

20

27

14

21

28