20

1





GLGDODPWXEXK\DQJVHKDWWHUGDSDWMLZD\DQJNXDW










 Sikat gigi minimal 2x sehari\DNQLVHWHODKVDUDSDQGDQVHEHOXPWLGXU


 +LQGDULPDNDQPDNDQDQPDQLVGDQOHQJNHW
.HWLNDNLWDPDNDQELVDVDMDWHUGDSDWVLVDPDNDQDQGLURQJJDPXOXWNLWD$SDELODNLWD
WLGDNJRVRNJLJLVLVDPDNDQDQLQLDNDQPHQMDGLVDUDQJNXPDQ7HUOHELKODJLDSDELOD
VLVDPDNDQDQWHUVHEXWEHUDVDOGDULPDNDQDQPDQLVGDQOHQJNHWPLVDOQ\DSHUPHQLFH
FUHDPGDQFRNODW6LVDPDNDQDQ\DQJEHUDVDOGDULPDNDQDQPDQLVGDQOHQJNHWEDQ\DN
PHQJDQGXQJJXODGDQNXPDQVHPDNLQVXNDEHUVDUDQJGLVLWX.XPDQDNDQEHUVDUDQJ
GL PXOXW GDQ PHQ\HEDENDQ EHUEDJDL PDFDP SHQ\DNLW VDODK VDWXQ\D JLJL EHUOXEDQJ
2OHK NDUHQD LWX kita harus mengurangi makan makanan manis dan lengket.
Kemudian pastikan kita selalu menggosok gigi setelah makan makanan manis dan
lengket.












3. Gosoklah gigi dengan cara yang benar

*RVRNODK JLJL VHFDUD SHUODKDQ -DQJDQ OXSD PHQJJXQDNDQ SDVWD JLJL XQWXN JLJL
EDJLDQGHSDQVLNDWGDULDUDKJXVLNHJLJLJLJLEDJLDQEHODNDQJVLNDWPHPEXODW GDQ
WDULN NHOXDU EXODW  EXODW  WDULN %DJLDQ GDODP GLFXQJNLO  FXQJNLO NHOXDU
.HPXGLDQJRVRNODKOLGDKGHQJDQEDJLDQNDVDUGDULVLNDWJLJL\DQJELDVDQ\DWHUOHWDN
GLEDOLNEXOXVLNDWJLJLMLNDWLGDNDGDJRVRNGHQJDQEXOXVLNDWQ\DVHNDOLJRUHVDQNH
DUDKOXDU.HPXGLDQEHUNXPXUVDWXNDOLVDMD

4. Gosoklah gigi dengan pasta gigi berflouride
Flouride merupakan zat pada pasta gigi yang berfungsi untuk memperkuat gigi.
DSDELOD NHNXUDQJDQ IORXULGH PDND JLJL DNDQ PXGDK EHUOXEDQJ 3DVWLNDQ MXJD
NDQGXQJDQ IORXULGH WLGDN KLODQJ  LNXW ODUXW GHQJDQ DLU VDDW EHUNXPXU 8QWXN
PHQFHJDKODUXWQ\DIORXULGHPDNDEHUNXPXUVHWHODKVLNDWJLJLFXNXSVHNDOLVDMD

5. Periksakan gigi ke dokter gigi setiap enam bulan sekali
Tujuan dari periksa gigi secara rutin yaitu agar keadaan gigi dapat diawasi dengan
baik$SDELODWHUMDGLNHUXVDNDQPLVDOQ\DJLJLEHUOXEDQJGHQJDQSHPHULNVDDQUXWLQ
JLJL EHUOXEDQJ LQL GDSDW VHJHUD GLNHWDKXL GDQ FHSDW GLREDWL 3URVHV NHUXVDNDQ JLJL
WHUMDGL GDODP ZDNWX ODPD VHFDUD SHUODKDQ GDQ WLGDN WHUDVD 6HKLQJJD VDNLW JLJL
ELDVDQ\DEDUXWHUDVDQ\HULNHWLNDNHUXVDNDQ\DQJWHUMDGLVXGDKSDUDKGDQVXGDKWLGDN
ELVDGLREDWL7HUSDNVDJLJLKDUXVGLFDEXW










PMFKGUGM2015


+DORNDZDQNDZDQGRNWHUNHFLO\DQJOXDUELDVD
6HODPDW.DUHQDNDOLDQWHODKWHUSLOLKGDQEHUNHVHPSDWDQ
XQWXNPHQMDGLGRNWHUNHFLO0HQMDGLGRNWHUNHFLOWLGDN
PXGDKOKRRWHWDSLPHVNLSXQWLGDNPXGDKPHQMDGLGRNWHU
NHFLOLWXVDQJDWPH\HQDQJNDQ'LVLQLNDOLDQDNDQEHODMDU
PHQJHQDLNHVHKDWDQGDQELVDPHPSUDNWHNNDQQ\DGDODP
NHKLGXSDQVHKDULKDUL'RNWHUNHFLOPHPLOLNLWXJDVGDQ
NHZDMLEDQXQWXNVHQDQWLDVDPHQRORQJVHVDPDVHODOX
EHUSHULODNXVHKDWPHQJDMDNGDQPHQMDGLFRQWRKEDJLWHPDQ
WHPDQ\DQJODLQXQWXNVHODOXEHUSHULODNXVHKDWVHUWD
PHPEHULWDKXWHPDQWHPDQ\DQJODLQWHQWDQJLOPX
NHVHKDWDQ6HQDQJNDQPHQMDGLOHELKVHKDWVHUWDGDSDW
PHQJDMDUNDQLOPXNHSDGDWHPDQWHPDQ\DQJODLQ"6XGDK
WLGDNVDEDUODJL"""6HODPDWEHODMDU

PMFKGUGM2015


21





setiap manusia
memiliki jiwa
pengabdian

PMFKGUGM2015


2

19




'$)7$5,6,


E 3HUWRORQJDQSHUWDPDSDGD.UDP
x ,VWLUDKDWNDQSDVHLQEDZDNHWHPSDW\DQJOHELKQ\DPDQ

8.68QLW.HVHKDWDQ6HNRODK


1XWULVL

3+%63HULODNX+LGXS%HUVLKGDQ6HKDW

3.3HUWRORQJDQ3HUWDPDSDGD.HFHODNDDQ

/DQJNDK0HQMDJD.HVHKDWDQ*LJLGDQ0XOXW

x 0LQWDSDVLHQXQWXNVDQWDLUHOD[ODNXNDQSHUHJDQJDQSDGDDUHDRWRW\DQJPHQJDODPL

NUDP
x 3LMDWULQJDQGDHUDK\DQJPHQJDODPLNUDPEHUODZDQDQDUDKNRQWUDNVL
x .RPSUHVDUHD\DQJPHQJDODPLNUDPGHQJDQDLUKDQJDW
x 5HQGDPNDNLGHQJDQDLUKDQJDWVHODPDPHQLW

6. 'HPDP
'HPDPDGDODKNRQGLVLNHWLNDVXKXWXEXKEHUDGDGLDWDVGHUDMDWFHOVLXV'HPDP
PHUXSDNDQEDJLDQGDULSURVHVNHNHEDODQWXEXK\DQJVHGDQJPHODZDQLQIHNVLDNLEDWYLUXV
EDNWHULDWDXSDUDVLW'HPDPGLDQJJDSVDQJDMDQJDQWWLQJJLGDQEHUSRWHQVLEHUEDKD\DMLND
VXKXWXEXKPHQFDSDL*HMDODGHPDPGLDQWDUDQ\DPHQJJLJLONHOHODKDQOHPDV
a. 3HQDQJDQDQGHPDP
x 8NXUVXKXEDGDQGHQJDQWHUPRPHWHUDLUUDNVD
x 3HUEDQ\DNPLQXPDLUSXWLK
x .RPSUHVVGHQJDQair hangat
x 0HQJXVDSVHOXUXKEDJLDQWXEXKSDVLHQGHQJDQDLUKDQJDW
x -DQJDQJXQDNDQEDMXDWDXVHOLPXW\DQJWHEDO
x %HULREDWSHQXUXQSDQDVPLVDOQ\DSDUDFHWDPRODWDXUXMXNNHGRNWHU

PMFKGUGM2015


PMFKGUGM2015


18

3


x 6HODPDPHQXQJJXEDULQJNDQSDVLHQSDGDSRVLVLPLULQJOHWDNNDQNHSDODSDVLHQSDGD

81,7.(6(+$7$16(.2/$+
8.6

SRVLVLPHQHQJDGDKDJDUVDOXUDQSHUQDSDVDQQ\DODQFDUGDQSDQWDXSHUQDSDVDQVHUWD
GHQ\XWQDGLQ\D




















+DOR DGLNDGLN VHPXD GL VHNRODKQ\D SDVWL VXGDK DGD 8.6 NDQ" - .DODX EHOXP NLWD FDUL
WDKX\XN6HEHQDUQ\DDSDVLK8.6LWX"

 3HQJHUWLDQ8.6
8.6 DGDODK VLQJNDWDQ GDUL 8QLW NHVHKDWDQ VHNRODK \DLWX XSD\D PHPELQD GDQ
PHQJHPEDQJNDQ NHELDVDDQ KLGXS VHKDW \DQJ GLODNXNDQ VHFDUD WHUSDGX PHODOXL SURJUDP
SHQGLGLNDQ GL VHNRODK GDODP UDQJND SHPELQDDQ GDQ SHPHOLKDUDDQ NHVHKDWDQ GL OLQJNXQJDQ
VHNRODK8.6MXJDPHUXSDNDQZDKDQDXQWXNPHQLQJNDWNDQNHPDPSXDQKLGXSVHKDWGHQJDQ
PHPEHQWXNSHULODNXKLGXSVHKDW

 7ULDV8.6
x 3HQ\HOHQJJDUDDQPendidikan KesehatanPHOLSXWL
o 3HQJHWDKXDQWHQWDQJEDJDLPDQDEHUSHULODNXKLGXSVHKDW
o 6LNDSWDQJJDSWHUKDGDSSHUVRDODQNHVHKDWDQ
o /DWLKDQ3UDNWHNNHELDVDDQKLGXSVHKDW
x 3HQJHPEDQJDQPelayanan KesehatanPHOLSXWL
o 3HOD\DQDQ.HEHUVLKDQ/LQJNXQJDQ.HODV:DUXQJGOO
o 3HPHULNVDDQ.HVHKDWDQ6LVZD
o 3HQJREDWDQVHGHUKDQDGDQ3.
x 3HPELQDDQLingkungan Kehidupan Sekolah Sehat

5. .UDP
.UDPDGDODKPHQHJDQJQ\DRWRWGLVXDWXEDJLDQWXEXKVHKLQJJDPHQLPEXONDQUDVDVDNLW
.UDPVHULQJWHUMDGLSDGDEDJLDQEDGDQ\DQJGDSDWEHUJHUDNVHSHUWLNDNLWDQJDQGDQOHKHU
D 3HQ\HEDENUDP
x .HJLDWDQ\DQJEHUOHELKDQ

x 'HKLGUDVL
x .HNXUDQJDQNDOVLXPGDQPDJQHVLXP
x 3HQJDUXKREDWREDWDQ
















 7XMXDQ8.6
0HQJDSD SHUOX DGDQ\D 8.6 GL 6HNRODK" 8.6 EHUWXMXDQ XQWXN PHQLQJNDWNDQ NHELDVDDQ
KLGXS VHKDW GDQ GHUDMDW NHVHKDWDQ SHVHUWD GLGLN VHUWD PHQFLSWDNDQ OLQJNXQJDQ VHKDW
DJDUSHUWXPEXKDQGDQSHUNHPEDQJDQDQDNRSWLPDO.












PMFKGUGM2015

PMFKGUGM2015

16

5


2. 0LPLVDQ

NUTRISI

0LPLVDQDGDODKSHQGDUDKDQ\DQJWHUMDGLSDGDKLGXQJ$GD\DQJPHQJDODPLQ\DKDQ\DVHODPD
EHEHUDSDGHWLNGDQDGD\DQJOHELKGDULOLPDPHQLW


Zat gizi merupakan ikatan kimia yang diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya, yaitu
menghasilkan energi, membangun dan memelihara jaringan, serta mengatur prosesproses
kehidupan. Sedangkan makanan merupakan bahan selain obat yang mengandung zatzat gizi yang
berguna bila dimasukkan ke dalam tubuh. Zatzat gizi mempunyai 3 fungsi utama, yaitu sebagai
sumber tenaga, sumber zat pembangun dan sumber zat pengatur yang biasa dikenal dengan
sebutanTRIGUNAMAKANAN.

D 3HQ\HEDEPLPLVDQ
x %XDQJLQJXV\DQJWHUODOXNHQFDQJ
x 0HQJRUHNKLGXQJWHUODOXNHUDV
x &LGHUD
x ,QIHNVLNXPDQPLVDOQ\DVLQXVLWLV
x ,ULWDVL

x 3HQFHWKLGXQJVHODPDVHNLWDUPHQLWPLQWDNRUEDQEHUQDSDVOHZDWPXOXW

Makananyangdinilaisehatuntukmencukupikebutuhantubuh,apabilamakanantersebut
terdiridaribahanbahanmakananyangmengandungunsurtrigunamakananini.Karenahanyasatu
jenis bahan makanan saja tidak dapat dikatakan sehat, sebab satu jenis bahan makanan tidak
mungkinmengandungsekaliguszatzatpembangun,tenagadanpengatur,yangsekaliguspuladapat
mencukupikebutuhantubuh.Bahanmakanansumbertenagamerupakanjenismakananyangpaling
banyakdimakan,sedangkanbahanmakanansumberzatpembangunrelatifsedikitdikonsumsi.

x /HWDNNDQNRPSUHVGLQJLQSDGDSDQJNDOKLGXQJXQWXNPHPSHUODPEDWSHQGDUDKDQ

DalamPGS(PedomanGiziSeimbang)2014terdapat10pesandasar,yaitu:

E 0HQDQJDQLPLPLVDQ
x 'XGXNNDQNRUEDQMDQJDQEHUEDULQJ
x &RQGRQJNDQEDKXNRUEDQVHGLNLWNHGHSDQGHQJDQNHSDODPHQXQGXN

F 3HQFHJDKDQPLPLVDQ
1. Syukuridannikmatianekaragammanakan

x %HUKDWLKDWLODKVDDWPHQJRUHNKLGXQJMDQJDQWHUODOXGDODP

2. Banyakmakansayurandancukupbuahbuahan

x -DQJDQPHPEXDQJLQJXVWHUODOXNHQFDQJ


3. Biasakankonsumsianekaragammakananpokok

4. Biasakankonsumsilaukpaukyangberproteintinggi




5. Batasikonsumsipanganmanis,asindanberlemak

6. Biasakansarapan

7. Biasakanminumairputihyangcukupdanaman




8. Biasakanmembacalabelpadakemasanpangan

9. Cucitanganpakaisabundenganairbersihmengalir


10.Lakukanaktivitasfisikcukup&pertahankanberatbadannormaltanfisikdanolahraga
secarateratur. 




Tubuh manusia harus dibangun dari bahanbahan makanan yang memenuhi syaratsyarat
mengandung:sumberzattenaga,sumberzatpembangundansumberzatpengatur.




Contoh bahan makanan sumber tenaga antara lain beras, mentega, mie, talas, kue, ubi,
jagung,sagu,terigu,roti,gula,minyakgoring,kentang,singkongdanlainlain.




PMFKGUGM2015


PMFKGUGM2015


4

17


3. 3XVLQJ


 .HJLDWDQ8.6
x 3HPHULNVDDQNHVHKDWDQVLVZD
x 3HQ\XOXKDQNHVHKDWDQ
x 3HQJDZDVDQNHEHUVLKDQOLQJNXQJDQ
x 3HNDQNHVHKDWDQ
x 3HQJDZDVDQKDULDQGLZDUXQJVHNRODK
x 3HPHULNVDDQSHUNHPEDQJDQNHFHUGDVDQ
x 3HPEHULDQLPXQLVDVL
x 3HQJREDWDQVHGHUKDQD
x 3HUWRORQJDQ3HUWDPD3DGD.HFHODNDDQ3.

 3HODNVDQDDQ8.6
x 'RNWHU NHFLO PHPEHULNDQ SHQ\XOXKDQ NHVHKDWDQ NHSDGD WHPDQWHPDQ \DQJ ODLQ
VHSHUWLNHWHODGDQDQJL]LFDUDPHQJJRVRNJLJL\DQJEHQDUGDQODLQODLQ
x 3HQJDZDVDQ NHEHUVLKDQ OLQJNXQJDQ VHNRODK NDQWLQ UXDQJ NHODV UXDQJ 8.6 GDQ
:&VHWLDSKDULDGDGRNWHUNHFLO\DQJEHUWXJDVSLNHWVHWLDSKDULVHFDUDEHUJLOLU
x 0HQFHJDK WHUEHQWXNQ\D WHPSDW SHPELDNDQ ELQDWDQJ SHQ\HEDU SHQ\DNLW ODODW GDQ
Q\DPXN
x 3HPHULNVDDQ UXWLQ NHVHKDWDQ VFUHHQLQJ SHVHUWD GLGLN GLODNVDQDNDQ JXUX GLEDQWX
GRNWHUNHFLOEHNHUMDVDPDGHQJDQWHQDJD3XVNHVPDVPHQJHQDLNHEHUVLKDQNXNXMDUL
UDPEXWWHOLQJDGDQJLJL
x 3HQJXNXUDQEHUDWEDGDQGDQWLQJJLEDGDQVHUWDWHVSHQGHQJDUDQGDQNHWDMDPDQPDWD
GLODNVDQDNDQPLQLPDOEXODQVHNDOL
x 3HQJREDWDQVHGHUKDQDWHUKDGDSSHQ\DNLW\DQJGLWHPXNDQGLVHNRODK
x 0HODNVDQDNDQ3.SDGDNHFHODNDDQ\DQJWHUMDGLGLVHNRODK
x 3HPHULNVDDQUXWLQGLZDUXQJVHNRODKDJDUVHODOXPHQ\HGLDNDQPDNDQDQ\DQJVHKDW
GDQEHUJL]LGDQGLVHGLDNDQVHWLDSKDUL
x 0HPEDQWXSHWXJDV3XVNHVPDVGDODPSHODNVDQDDQLPXQLVDVLSDGDVLVZD
x 0HODNVDQDNDSHNDQNHVHKDWDQSDGDDFDUDPHQMHODQJKDUL3HQGLGLNDQ1DVLRQDO+DUL
.HVHKDWDQ1DVLRQDODWDXSXQ+DUL.HPHUGHNDDQ5HSXEOLN,QGRQHVLD

3XVLQJDGDODKUDVDEHUSXWDU\DQJGLUDVDNDQROHKSHQGHULWDELODPHOLKDWVHNHOLOLQJQ\DPHUDVD
EHUSXWDUVHPXDJR\DQJWHUKX\XQJKX\XQJ
D *HMDODJHMDODSXVLQJ
x 6HSHUWLPDXSLQJVDQ
x /LPEXQJDWDXNHKLODQJDQNHVHLPEDQJDQ
x 9HUWLJR\DLWXVHNHOLOLQJWHUDVDEHUSXWDU
E 3HQ\HEDESXVLQJ
x 6WUHVGDQFHPDV
x 'HKLGUDVLDWDXNHSDQDVDQ
x .XUDQJQ\DSDVRNDQGDUDKNHRWDN
x .DGDUJXODGDUDK\DQJWHUODOXUHQGDKSDGDSHQGHULWDGLDEHWHVDWDXVHRUDQJ\DQJ
EHUSXDVD
x (IHNVDPSLQJREDW
F /DQJNDKODQJNDKPHQJDWDVLSXVLQJ
x 6HJHUDLVWLUDKDWNDQNRUEDQGXGXNDWDXEHUEDULQJ
x %HULNRUEDQPLQXPDQKDQJDWELODSHUOXEHULNDQREDW
x -DQJDQEHUGLULVHFDUDWLEDWLED
4. 3LQJVDQ
3LQJVDQDGDODKKLODQJQ\DNHVDGDUDQVHPHQWDUD\DQJWHUMDGLVHFDUDWLEDWLED3LQJVDQ
PHQ\HEDENDQRUDQJ\DQJPHQJDODPLQ\DWHUMDWXK
D *HMDODSLQJVDQ
x %HUNHULQJDWGLQJLQ
x 0HQJXDS

x /LQJOXQJ

x 3DQGDQJDQNDEXU









x 7HOLQJDEHUGHQJLQJ
E /DQJNDKSHQDQJDQDQ
x 3HULNVDSHUQDSDVDQSDVLHQ
x %DULQJNDQSDVLHQGDQOHWDNNDQNDNLQ\DOHELKWLQJJLGDULMDQWXQJ
x /RQJJDUNDQSDNDLDQGDQLNDWSLQJJDQJ
x -LNDSDVLHQWLGDNNXQMXQJVDGDUVHODPDOHELKGDULGXDPHQLWVHJHUDKXEXQJLUXPDK
VDNLWDJDUSHQDQJDQDQGDUXUDWGDSDWGLODNXNDQ

PMFKGUGM2015

PMFKGUGM2015

6

15

Dalam membangun tubuh manusia diperlukan bahanbahan makanan sumber zat

pembangun. Makin baik kualitas bahan makanan sumber zat pembangun yang dimakannya, maka
makinkuatpulatubuhyangdibinanya.Bahanmakanansumberzatpembangunbukanhanyauntuk
membanguntubuhsematatapijugauntukperawatanyangbaik,agartubuhdapattetapsehat.





Contohbahanmakanansumberzatpembangunantaralaintempe,tahu,telur,teri,susu,
ikanemas,ayam,kacanghijau,kedelai,ikannila,ikanasin,daging,kacangmerah,kacangtanah,lele,
ikan gurami, udang, hati dan lainlain. Serta dianjurkan untuk memafaatkan pangan yang mudah
didapatataudarihasilpekarangan/kebunsendiri.

x PenanganLukaBakar

Untukmengaturlancarnyaaktivitasfaaldidalamtubuhmanusia,makadiperlukanpulazat
zatpengatur,yaknivitamindanmineralyangberasaldaribahanbahanmakanan.Bilamakanantidak
mengandung vitamin dan mineral, maka akan terjadi hambatanhambatan yang merugikan tubuh
sehinggatubuhmenjadimudahsakit.
Contoh bahan makanan sumber zat pengatur antara lain sayur dan buah yang berwarna
sepertikangkung,bayam,daunsingkong,wortel,pepaya,mangga,jeruk,daunubi,kacangpanjang,
labukuning,nangka,nanasdanlainlain.Sertadianjurkanuntukmemafaatkanpanganyangmudah
didapatataudarihasilpekarangan/kebunsendiri.
You are what you eat, katakata ini memiliki arti yang lebih dari sekedar kamu adalah
cerminan dari apa yang kamu makan. Tapi juga merupakan gambaran bahwa jika kamu makan
makananyangsehatmaka,kamuakansenantiasasehat.
Contohmakanansehatantaralain:
 Buahbuahan.

 Lukatertutup

x LUKABENTUR

TANDANYA:kemerahan,rasanyeridanpembengkakansertakelemahan.
TINDAKANNYA:RICE(proseduricedairdingin)

x LUKAMEMAR



TANDANYA:membirudanmembengkak.
TINDAKANNYA:RICE(proseduriceddigantidenganairhangat)

x 
 5HVW,VWLUDKDWNDQGDHUDKOXND
 ,FHG.RPSUHVOXNDGHQJDQDLUVHVXDLSURVHGXU\DQJGLEDOXWNDLQEHUVLK
 &RPSUHVV%HULSHQHNDQDQSDGDOXNDXQWXNPHQFHJDKSHPEHQJNDNDQOHELK
ODQMXW
 (OHYDWH6HGLNLWWLQJJLNDQORNDVLOXND

 Kacangkacangansepertikacangmerah,kacangpolongdansebagainya.
 Minyakikan.
 Minyaksayurtertentuyangtinggilemaktakjenuhnyasepertiminyakwijendansebagainya.
 Oatsdanbahanmakananyangberserattinggilainnya.
 Sayuran,terutamayangberwarnaoranyedanhijausepertiwortel,brokoli,labukuningdan
sebagainya.
 Semuabahanmakananyangsegarmerupakansuatuawalyangbaik,terutamamakanan
organik
Contohmakanantidaksehatantaralain:
 Guladanmakananyangmengandunggulasepertikuedanpermen.
 Junkfood

PMFKGUGM2015


PMFKGUGM2015


14

7


 Kebanyakanmakananolahanyangmayoritasmengandunggula,garamdanlemak.

b. Jenisjenisluka
Lukadibagimenjadi2,yaitulukaterbukadanlukatertutup.Carapenangananluka
terbukadanlukatertutupberbeda.
 Lukaterbuka 

 Makananberlemaksepertimargarine,mentega,krim,keju,dagingberlemakdan
sebagainya.

 Makanansiapsajidanjugamakananyangbisadibawapulang.

 Makananyangasinatauterlalugurih.

 Makananyangmengandungzatadiktif(zatpengawet)danpewarnamakanan.

 Minumanmanisatauminumansoda.









x PenangananLukalecet,LukaIris,LukaRobek












PMFKGUGM2015

PMFKGUGM2015

12

9













,VL.RWDN3.




























 6DUXQJWDQJDQ
0HQMDJDDJDUWXEXKSHQRORQJWHWDSVWHULO
 3HUEDQ
0HPEDOXWOXND\DQJVXGDKGLWXWXSLNDVDVWHULOGDQMXJDVHEDJDLEDQWDODQXQWXNPHQJKHQWLNDQ
SHQGDUDKDQ
 3OHVWHU
0HUHNDWNDQOXND\DQJWHODKGLWXWXSLROHKSHUEDQGDQNDVD
 3OHVWHUFHSDW
XQWXNPHQXWXSLOXND\DQJNHFLOVHSHUWLOXNDOHFHWWHUJRUHVGDQODLQQ\D&RQWRKSOHVWHUFHSDW
\DLWXKDQVDSODVW
 .DSDV
3HPEHUVLKOXNDGDQMXJDVHEDJDLEDQWDODQOXND+DUXVGLSDVWLNDQWLGDNDGDNDSDV\DQJWHUVLVD
SDGDOXNDVHWHODKPHPEHUVLKNDQQ\DGHQJDQNDSDV

 0LWHOOD
.DLQVHJLWLJDDWDXPLWHOODGLJXQDNDQXQWXNPHPEDOXWOXNDSDGDNHSDODGDQGDSDWGLJXQDNDQ
XQWXNPHPEDOXWJHQGRQJDQWDQJDQ
 3HPEHUVLKWDQJDQ
0HPEXQXKNXPDQ\DQJDGDGLWDQJDQ
 $ONRKRO
'LJXQDNDQVHEDJDLDQWLVHSWLNOXNDGDQGDSDWGLJXQDNDQVHEDJDLSHUDQJVDQJRUDQJ\DQJ
SLQJVDQ
 2EDWPHUDK
2EDWPHUDKDGDODKREDWDQWLVHSWLNGLJXQDNDQXQWXNPHQJREDWLOXNDWHUVD\DWDWDXWHUJRUHV
\DQJWLGDNGDODP2OHVNDQREDWPHUDKSDGDEDJLDQOXND-HQLVREDWPHUDK\DQJEDQ\DN
GLJXQDNDQDGDODK%HWDGLQH
 0LQ\DN.D\X3XWLK
6HEDJDLSHQJKDQJDWWXEXKSHOHPDVRWRWGDQSHQFHJDKSHUXWNHPEXQJ

x JanganJajanSembarangan
Alasankitatidakbolehjajansembarangan,antaralain:
1. Kitatidaktahuapakahjajananbersihatautidak
2. Banyakpenjualmakanantidakjujur
3. Jajanantidakbersihmengandungkuman
4. Bisasajamengandungzatpewarnatekstil
x BuangdanPilihSampah
 Sampahadalahsumberdantempatkumanyangbisamenimbulkanpenyakit
penyakitberbahaya
 Sampahmenjadisarangtikusdanserangga
 Sampahmenjadisumberpolusidanpencemaran
 Lebihbaikkalausampahdipisahmenjadiorganik,anorganik,danberbahaya
x Berolahragasecararutin
Olahragaakanmembentuktubuhyangbugar.Tubuhyangsehatdanbugarterhindar
dari berbagai penyakit. Olahraga juga membantu pertumbuhan kita supaya lebih
optimal.Selainitu,berolahragasendiribisameningkatkansemangatbelajar.



PMFKGUGM2015


Sebelumdansetelahmakan
Sebelummemegangmakanan
Setelahbermain/berolahraga
Setelahbuangairkecildanbesar
Setelahbuangingus
Setelahbuangsampah
Setelahmemeganghewan
Sebelummengobatiluka

PMFKGUGM2015


8

13




 3HUHGDVDNLW
2EDWDQDOJHVLNGDQDWLSLUHWLNGLJXQDNDQXQWXNPHQJKLODQJNDQVDNLWNHSDODVHQJDOVHQJDOGDQ
VDNLWULQJDQVHUWDGHPDP'LJXQDNDQGDODPVHEDJLDQEHVDUUHVHSREDWDQDOJHVLNVHOHVPDGDQ
IOX
 *XQWLQJ
8QWXNPHQJJXQWLQJSHUEDQSOHVWHUDWDXSXQ\DQJODLQQ\DVHVXDL
NHEXWXKDQ
 3HQLWL
8QWXNPHUDSLNDQEDOXWDQ
 3LQVHW
$ODW\DQJGLJXQDNDQXQWXNPHQJDPELODODWDODW\DQJVWHULODWDX
EHQGDDVLQJ\DQJWHUGDSDWSDGDOXNDNRUEDQ
 0DVNHU
$ODWSHUOLQGXQJDQSHUQDIDVDQXQWXNSHWXJDV3.DWDXSXQNRUEDQ3HQJJXQDDQPDVNHU\DQJ
EDLNDGDODKPHQXWXSLKLGXQJGDQPXOXW

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)


PerilakuHidupBersihdanSehatatauPHBSadalahsemuaperilakuyangdilakukanatas
kesadarandirisendirisehinggamasyarakatdapatmenolongdirinyasendiridibidangkesehatan
danberperanaktifdalamkegiatankegiatankesehatandimasyarakat.
Mencegahlebihbaikdaripadamengobati.Prinsipkesehataninilahyangmenjadidasar
pelaksanaanprogramPHBS.TujuanPHBSsendiriadalahuntukmelindungimasyarakatdari
berbagaiancamanpenyakitsehinggaterciptalingkunganyangbersihdansehat.

PerilakuHidupBersihdanSehatbisaditerapkandibeberapatempat,antaralain:
x PHBSdirumahtangga
x PHBSdisekolah
x PHBSditempatkerja
x PHBSditempatumum
x PHBSdiinstansikesehatan


A. PHBSdiRumahTangga
IndikatorpenerapanPHBSdiRumahTangga:
y Persalinanditolongolehtenagakesehatan
y MemberiASIeksklusif
y Mencucitangandenganairbersihmengalirdansabun
y Menimbangbalitasetiapbulan
y Memberantasjentikdirumahtiapbulan
y Makanbuahdansayur
y Tidakmerokok
y Fasilitasjambanyangbersih


7LQGDNDQ3.
1. /XND



D 3ULQVLS3HQDQJDQDQ/XND










B. PHBSdiSekolah

PHBSdisekolahsendiribertujuanuntukmenlindungisiswa,guru,dankaryawan
sekolahdariberbagaimacampenyakit,sekolahmenjadibersihsehinggabisameningkatkan
semangatprosesbelajarmengajardanprestasisiswapunmeningkat.
HalhalyangbisadilakukanuntukmendukungprogramPHBSdisekolahadalah:
x Mencucitangandenganairdansabun
a. Langkahlangkahcucitanganyangbenar:
1. Basahitangandenganairbersihyangmengalir
2. Janganlupamenggunakansabun
3. Gosoktelapaktangan,punggungtangan,danselaselajariselama20detik
4. Bilastangandenganairbersihmengalirselama10detik
5. Tutupkerandankeringkantangan.
b. Kapankitaharusmencucitangan?
















    
   
   
   








PMFKGUGM2015

PMFKGUGM2015

10

11


x Menggosokgigisecararutin
Kita harus senantiasa menggosok gigi agar gigi kita bersih dari sisa makanan yang
menempel pada dinding gigi yang bisa menjadi sarang penyakit. Menggosok gigi bisa
dilakukansaatpagidansebelumtidur,lebihbaikjugadilakukansetiapsesudahmakan.










$SDLWX3."
3.LWXPHUXSDNDQWLQGDNDQSHQDQJDQDQDZDO\DQJGLEHULNDQSDGDVHVHRUDQJ\DQJ
VDNLWDWDXNHFHODNDDQVHEHOXPPHPSHUROHKSHUWRORQJDQGDULGRNWHU3.
PHUXSDNDQVLQJNDWDQGDUL3HUWRORQJDQ3HUWDPDSDGD.HFHODNDDQ



3HQDQJDQDQ3.KDUXVGLODNXNDQGHQJDQ
WHSDWGDQFHSDWORKNDZDQ
0HQJDSDGHPLNLDQ"DJDUNHDGDDQNRUEDQOHELK
VWDELOGDQPHQFHJDKOXNDOHELK
SDUDKVHEHOXPPHQGDSDWNDQSHUWRORQJDQGDUL
DKOLPHGLV3HQDQJDQDQ3.
GLODNXNDQSDGDNHMDGLDQVHSHUWLPLPLVDQWXODQJ
SDWDKNDUHQDNHFHODNDDQ
SLQJVDQWHUNHQDOXNDEDNDUWHUNHQDEHQGDWDMDP
GDQPDVLKEDQ\DNODJL\DQJ
PDQDVHWLDSNHFHODNDDQPHPLOLNLSURVHGXUQ\D
PDVLQJPDVLQJ


6DQJDWEHUPDQIDDWORKNDZDQPHPSHODMDUL3.$SDVDMDPDQIDDWQ\D"
D DJDUNLWDWDKXKDOKDODSDVDMD\DQJGDSDWNLWDODNXNDQNHWLNDWHUMDGLNHFHODNDDQ\DQJWDN
WHUGXJD
E GDSDWPHQFHJDKNHFDFDWDQWHUMDGLQ\DLQIHNVLDWDXSXQNHKLODQJDQ0HPEHULSHUDVDDQWHQDQJ
SDGDNRUEDQPHQJXUDQJLUDVDWDNXWGDQJHOLVDK
F 'DSDWPHQJKLQGDULWHUMDGLQ\DEDKD\DWDPEDKDQ


1DKVHEHOXPPHODNXNDQKDO3.NLWDKDUXVEHUSHGRPDQSDGD
SULQVLS3$787

3
3HQRORQJKDUXVPHQJDPDQNDQGLULVHQGLULVHEHOXPEHUWLQGDN
$
$PDQNDQNRUEDQGDULJDQJJXDQGLWHPSDWNHMDGLDQDJDUEHEDVGDULEDKD\D
7
7DQGDLWHPSDWNHMDGLDQVHKLQJJDRUDQJODLQWDKXGLWHPSDWLWXDGDNHFHODNDDQ
8
XVDKDNDQPHQJKXEXQJLDPEXODQGRNWHUDWDXUXPDKVDNLW\DQJWHUGHNDW
77LQGDNDQSHUWRORQJDQNHSDGDNRUEDQGHQJDQFHSDWGDQWHSDWVHVXDLXUXWDQSURVHGXU\DQJ
EDLN






PMFKGUGM2015


PMFKGUGM2015