Anda di halaman 1dari 2

Apa itu Pedometer?

Pedometer adalah alat elektronik yang digunakan untuk menghitung langkah orang
yang berjalan atau berlari. Biasanya pedometer digunakan oleh orang yang antusias
berolahraga atau orang yang ingin meningkatkan aktifitas fisik dengan banyak
berjalan atau berlari. Biasanya orang menjadi antusias berjalan atau berlari karena
ingin meningkatkan kebugaran, mengurangi berat badan, mengubah pola hidup
agar lebih aktif, serta memulihkan kesehatan atau terapi.
Apa Manfaat Menggunakan Pedometer?
Semua orang mengetahui bahwa berjalan adalah baik untuk kesehatan terutama
kesehatan jantung, tetapi tidak semua orang bisa mencatat dengan tepat seberapa
jauh atau berapa banyak langkah ia berjalan. Pedometer bisa menjadi alat yang
memotivasi orang untuk meningkatkan aktivitas fisiknya.
Dengan menggunakan pedometer anda bisa dengan cepat mendapatkan gambaran
seberapa banyak anda telah berjalan dan apakah anda sudah mencapai target
aktivitas yang anda inginkan. Untuk jangka panjang, pedometer dapat berguna
sebagai alat untuk meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik anda.
Memilih Pedometer
Harga pedometer sangat bervariasi, mulai dari tipe standar dengan harga puluhan
ribu rupiah sampai diatas satu juta rupiah untuk tipe dengan fitur-fitur canggih.
Bahkan ada juga perusahaan atau produk yang memberikan secara gratis sebagai
bonus pembelian barang tertentu atau pendaftaran keanggotaan suatu klub
kebugaran atau menjadi nasabah perusahaan keuangan terutama asuransi
kesehatan.
Pedometer yang mahal belum tentu lebih akurat dari pada pedometer tipe standar.
Pedometer standar biasanya memiliki layar (display) berisi angka counter
(penghitung langkah) dan timer (stopwatch). Pedometer yang lebih canggih, ada
yang memiliki monitor detak jantung, monitor tekanan darah dan monitor
pembakaran kalori dan lemak. Pedometer juga ada yang didukung oleh fitur suara,
rekam data, MP3 player, GPS, dan lain sebagainya.
10.000 Langkah Sehari
Berapa banyak langkah yang harus anda lakukan dalam sehari? Pada dasarnya
jumlah persis banyaknya langkah yang perlu anda lakukan dalam sehari untuk tetap
sehat dan bugar tidak diketahui pasti. Banyak ahli kesehatan yang
merekomendasikan 10.000 langkah atau setara dengan 8 km sehari sebagai
patokan pola hidup aktif. Namun target 10.000 langkah sehari tidak cocok untuk
semua orang terutama anak-anak, orang lanjut usia, dan orang yang memiliki
penyakit kronis tertentu.
Ahli-ahli kesehatan merekomendasikan melangkah minimal 10.000 langkah sehari

untuk mengurangi lemak tubuh, mengurangi tekanan darah dan glukosa darah,
serta mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke. Para ahli kesehatan
menyimpulkan bahwa orang yang lebih banyak berjalan lebih sehat daripada orang
yang menganut pola hidup sedentary (tidak banyak bergerak). Para ahli kesehatan
juga menyimpulkan bahwa orang yang menggunakan pedometer cenderung
melampaui angka 10.000 langkah sehari.
Apakah Pedometer Akurat?
Karena jarak tiap langkah masing-masing orang berbeda, pemakai pedometer harus
melakukan kalibrasi informal sendiri untuk kalibrasi jarak (misalnya jarak dalam
satuan km) yang diinginkan. Set pedometer pada angka nol kemudian hitung 100
langkah untuk menentukan apakah pedometer anda akurat. Sebuah pedometer
dianggap cukup akurat jika kesalahan hitung kurang dari 10 persen. Jika kesalahan
hitung lebih dari 10 persen anda biasanya hanya perlu mengubah posisi letak
pedometer atau sensornya.
Bagaimana Cara Kerja Pedometer?
Teknologi dibalik pedometer berubah setiap saat, namun prinsip dasar kerja
pedometer tidak berubah. Sensor mekanis menghitung jumlah langkah
berdasarkan goncangan tubuh pada bagian tubuh yang direkam. Sebagai gambaran
cara kerjanya, jika anda mengguncang sensornya dengan tangan sekalipun akan
membuat pedometer menghitungnya sebagai langkah.
http://olvista.com/berjalan-10-000-langkah-dengan-pedometer/