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Caderno
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SUMRIO
APRESENTAO
A PALAVRA DO GOLEIRO
Captulo 1 INTRODUO
11
21
33
47
53
71
77
89
101
113
123
133
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229
235
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Bibliografia
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APRESENTAO
publicao deste segundo volume da srie Cadernos de
Handebol significa um importante passo na conduo deste
projeto que tem por objetivo investir na informao, formao
e qualificao dos nossos tcnicos, atletas e dirigentes.
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HOMENAGEM
Os autores e a
Federao Mineira de Handebol
dedicam este livro aos goleiros(as)
que marcaram seus nomes na galeria
dos grandes goleiros(as) de Minas Gerais
nas dcadas de 70, 80 e 90.
Tulinho, Abjalde, Geraldo Boi,
Caio Zequinha, Bakalhau, Srgio Alvim,
Panela, Marco Fbio, Manoel, Z,
Plnio Francis, Vilminha,
Isabel Montandon, Glaydis,
Cristina Caldeira, Valria Mrcia.
E muitos outros que vem
no futuro prximo...
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PALAVRA
DO
GOLEIRO
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INTRODUO
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INTRODUO
presente livro Caderno do Goleiro de handebol representa o segundo volume
da coleo Cadernos de Handebol publicados pela Federao Mineira de
Handebol.
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O goleiro deve fazer quase tudo, organizar a defesa, realizar suas funes de evitar que a
bola ultrapasse a linha de gol, como ltimo jogador, corrigir os erros e falhas de seus colegas
na defesa. Sendo primeiro a iniciar o contra-ataque e suas intervenes, tem uma influncia
decisiva no jogo. Um bom goleiro deve ter uma adequada tcnica, excelente condio fsica,
uma consistente capacidade psicolgica, principalmente concentrao e ateno elevadas, saber
elaborar e reduzir o stress do fracasso na ao e estar preparado para outra ao. Deve ter
grande capacidade ttica para cooperar com os defensores e saber comportar-se de forma taticamente correta perante as variadas alternativas do placar no jogo, sabendo atuar nos diferentes
sistemas de jogo, no se deixando influenciar pelas vantagens ou desvantagens deles.
Muitos outros aspectos podem ainda ser apresentados. Apesar da importncia do goleiro
em uma partida de handebol, h pouca literatura dedicada ao tema.
Na rea de ensino-aprendizagem-treinamento do goleiro de handebol, em vrios textos
didticos de handebol, observa-se, freqentemente, que o captulo dedicado ao goleiro, muito
pequeno em relao aos outros dedicados a outros componentes de rendimento esportivo, a
outras posies.
Entre os textos especficos e exclusivos sobre o goleiro de handebol, podemos citar Estudio Monografico del Portero de autoria de Falkowski e Enriquez, publicado em 1979 pela
editora Martinez Roca, na Espanha. Na srie editada por H.J. Muller, Beitrage zur Trainings und
Wettkampfentwicklung in Hallenhandball, aparece no ano de 1979 nmero 13 da coleo, o
texto Zur Theorie und Praxis des Torwarttraining, que, lamentavelmente, no foi traduzido
para o portugus ou espanhol.
Em 1981, Klein e Schubert publicam na Alemanha pela editora Philippka Torwarttraining I (treinamento do goleiro I, no traduzido em portugus ou espanhol) que apresenta novas tcnicas de ao do goleiro, especialmente em lanamentos da posio das pontas, dos
especialistas nesta funo, e revolucionam, de certa forma, a tcnica de defesa e posicionamento
bsico do goleiro nessa posio. Em meados dos anos 80, Erwin Singer publica Der Torwart
im Hallenhandball, editado pela CD Verlagsgessellschaft Bblingen, texto no traduzido em
portugus ou espanhol. No ano de 1985, tambm publicado o texto Die Schulung des
Torwarts im Hallenhandball, livro didtico de autoria de Fischer, Hofmann, Pabst e Sprange;
editado pela Bartels e Wernitz de Berlin, na Alemanha, sem traduo.
Mais recentemente, foi publicado um outro livro especfico de goleiro Halten wie Wir
(seja goleiro como nos... no traduzido em portugus ou espanhol); publicado pela editora
Philippka, da Alemanha, texto escrito por dois grandes goleiros desse pas com uma escola de
longa tradio: Andras Thiel e Steffan Hecker, organizado e sistematizado por Dietrich Spaete,
diretor tcnico da Federao Alem de Handebol. A editora Philippka tem publicado em um
conjunto de exerccios para treinamento do goleiro as denominadas Handball Kartothek, que
apresentam cartilhas de exerccios para treinamento especfico de diferentes posies, funes
ou atividades. A primeira cartilha de autoria do grupo da Universidade de BIELEFELD, editada
em 1985. Mais recentemente, em 2000, aparece a nmero oito (8), de autoria de Michael Barda,
um grande goleiro da antiga Tchecoslovquia, hoje conferencista da Federao Internacional de
Handebol (FIH). Tambm se encontram no mercado, na srie Handball Pur, da mesma
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defesa da bola conforme uma anlise do tempo de reao, a relao entre este e o tempo
disponvel para ele reagir e a amplitude necessria do movimento para se efetuar a defesa
com sucesso.
O professor Alexandre Paolucci e Rodrigo de Paiva Lopes descrevem, no captulo sete,
a capacidade de resistncia, analisando os aspectos fisiolgicos do treinamento do mesmo,
em uma proposta de teoria do treinamento de resistncia. Os autores destacam as diferentes
fontes energticas que possibilitam as aes de um goleiro de handebol, transfervel aos
jogadores de campo.
No captulo oito, Greco, Silva Matias e Silva resumem aspectos fundamentais da
teoria do treinamento da coordenao (no s) do goleiro de handebol. Os autores sintetizam
importantes aspectos do desenvolvimento da pesquisa nesta rea das cincias do treinamento
esportivo, apresentando uma viso crtica desta capacidade bsica para o posterior treinamento
da tcnica. A seguir, os mesmos autores no captulo nove, oportunizam parmetros para a
delimitao de um programa de treinamento da coordenao (no s) do goleiro de handebol.
Aborda-se o aspecto da coordenao, seguindo uma progresso de dificuldade relacionada com
o nmero de elementos, relacionado estes com os dos analisadores sinestsicos e vestibular
(de equilbrio), a capacidade de antecipao e a melhoria da capacidade de viso perifrica.
No captulo dez, o professor Mauro Heleno Chagas aborda um dos temas mais atuais e
importantes no processo de ensino-aprendizagem-treinamento no handebol: a teoria do treinamento da flexibilidade (no s) do goleiro de handebol. O autor resume com muita propriedade
os aspectos relevantes a serem considerados na elaborao de um programa de treinamento
desta capacidade. Sua reviso de literatura apia-se em pesquisas extremamente atuais na rea.
Sua descrio motiva a diviso, nos captulos onze e doze, dos programas de treinamento da
flexibilidade dinmica do goleiro de handebol de autoria de Chagas e Giorgio Miranda Aves,
acadmico de educao fsica com uma rica experincia prtica como goleiro e treinador.
No captulo doze os fisioterapeutas Ricardo Carneiro e Flavio de Oliveira Pires
descrevem uma srie de atividades necessrias para se elaborar um programa de treinamento da flexibilidade esttica do goleiro de handebol, complementando desta forma a viso
terica apresentada.
Mauro Heleno Chagas realiza, no captulo treze, um resumo dos aspectos relevantes,
inerentes a teoria do treinamento especfico da fora (no s) para o goleiro de handebol.
Neste tema o autor apresenta uma adequada classificao da capacidade de fora e descreve
importantes trabalhos de investigao cientfica na rea.
No captulo seguinte (quatorze), a seqncia teoria-prtica se confirma com o texto
elaborado pelo professor Jos Carlos Mendes, que apresenta no programas de treinamento
pliomtrico do goleiro de handebol uma detalhada seqncia de atividades para o treinamento de uma das formas de expresso da capacidade de fora.
No captulo quinze, treinamento da velocidade: um bom goleiro reage rapidamente, os
autores Rodolfo Benda, Aquiles J M Xavier, e C O Pisani Martini oferecem uma anlise do tema
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Entendemos que da iniciao ao alto nvel de rendimento encontram-se dois plos que
so princpio e fim onde ambos se relacionam na forma de um continuum. Neste sentido, dois
momentos estaro sempre presentes no texto: o processo da aprendizagem motora via treinamento da coordenao e das habilidades como base do treinamento da tcnica e o processo de
desenvolvimento da capacidade de jogo como base para o treinamento ttico, considerando que
o incio da fase de treinamento sistematizado na busca do alto nvel de rendimento s pode
comear a partir dos 12-14 anos e ser produto de um longo e trabalhoso processo.
Este livro constitui-se de forma paralela em um texto cientfico e, ao mesmo tempo,
didtico. Os diferentes temas tm sido abordados com rigor e profundidade, relacionando
pesquisas e conhecimento altamente especializado, mas tambm descrito de forma simples, com
intuito de facilitar a sua leitura, sem as amarras cientficas. O nosso agradecimento nesse sentido ao prof. Dr. Dietmar Samulski, que nos orientou na deciso.
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AGRADECIMENTOS
O organizador do livro quer registrar uma palavra de agradecimento a todos os autores que contriburam na elaborao do texto,
aqui o reconhecimento aos professores e treinadores externos a Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia ocupacional da UFMG, a
profa. Marisa Loffredo, tcnica da equipe feminina de Guarulhos (SP);
ao Prof. Dr. Renato Miranda, ex-goleiro de handebol e hoje diretor da
Escola de Educao Fsica de Juiz de Fora, e ao Prof. Jose Carlos
Mendes, ex treinador de goleiras da seleo brasileira juvenil feminina.
A Klaus Feldmann, diretor tcnico da Federao Alem de
Handebol e conferencista da Federao Internacional de Handebol, e
a Dietrich Spte, chefe de redao da revista Handball Training e
conferencista da Federao Internacional de handebol, pelas valiosas
sugestes na elaborao de vrios captulos, bem como pela disponibilidade gratuita de material fotogrfico e bibliogrfico para nosso
livro, o aporte deles foi importante para concretizar a obra.
A Dante Prina, ex-goleiro, tcnico da seleo feminina da
Argentina, e colega de trabalho pelo aporte da anlise estatstica do
Mundial Masculino em Kumamoto; Japo (1997).
Nosso especial reconhecimento a Plnio de Paula Cruz, goleiro do
Roma Handebol Clube de Belo Horizonte, Minas Gerais, pelo apoio, predisposio, simpatia e generosidade com que participou como modelo
das fotos. A Robledo Coelho, pela realizao das fotos que ilustram os
diferentes captulos, bem como pelas sugestes de organizao.
A Marcos Filho (Marquinhos), a Fernando Lucas Greco e Cristino Jlio Alves da Silva Matias, pela contribuio na digitao de textos,
elaborao de desenhos e organizao do layout dos captulos.
A Siomara A Silva, pela reviso e colaborao no trabalho de reunir e
alencar as diferentes referncias bibliogrficas.
Aos leitores, destinatrios desta obra, para que a levem a todos os
amigos integrantes da famlia do handebol, de forma a ampliar as
fronteiras do conhecimento da modalidade. Que nos enviem crticas e
sugestes, com as quais possamos melhorar nosso esporte.
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MODELOS DE
AVALIAO DO
COMPORTAMENTO
TCNICO-TTICO
DO GOLEIRO DE
HANDEBOL
Ronaldo Castro d'vila
Pablo Juan Greco
Cristino Jlio Alves da Silva Matias
Thomaz Francisco de Oliveira Jnior
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MODELOS DE
AVALIAO DO COMPORTAMENTO
TCNICO-TTICO
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
INTRODUO
tema observao e a avaliao de jogos de handebol, j foi objeto de estudo e
publicao (GRECO ET AL 2000). A abordagem feita no referido trabalho pretendeu apresentar uma proposta cientfica de observao de jogos de handebol, de uma maneira
ampla, de modo a captar indicadores de atuao e resultados a partir do registro e anlise
de situaes especficas de jogo.
A partir da coleta de dados de uma determinada equipe em um jogo de handebol, poderse-ia estabelecer o desempenho dela e de cada atleta isoladamente (GRECO, 2000, P. 152-154). Computados os dados, e aps anlise deles, sesses de treinamentos poderiam ser organizadas com
o objetivo de corrigir as falhas registradas nas planilhas pr-elaboradas. Desta maneira, o treinamento partiria de situaes concretas de jogo, que apontam as deficincias da equipe em aspectos tais como: excesso de faltas, erros de passe e assistncias, erro de lanamentos, entre outros.
Tomando como referncia o trabalho apresentado pelo Prof. Juan F. Oliver Coronado, no
I Congresso Nacional de Tcnicos Especialistas em Handebol (CCERES, 24 A 26/11/2000), intitulado
"Peculiaridades especficas no jogo de ataque do handebol feminino de alto nvel" e, apesar de
ele no se referir especificamente atuao dos goleiros, os dados nele contidos servem, certamente, para direcionar, organizar e sistematizar o treinamento dos mesmos.
O referido trabalho apresenta, entre outros, dados referentes mdia de lanamentos
dos 9m, dos pontas, dos pivs, lanamentos decorrentes de contra ataques, de penetraes
e 7m e os gols marcados nos jogos das quatro primeiras equipes (masculinas e femininas),
classificadas nas Olimpadas de Sidney/2000.
Quanto ao local de lanamento, na Tabela 1 a seguir, observamos:
TABELA 1
Mdia de lanamentos por jogo: Olimpadas de Sidney/2000
Lanamentos
Homens
Mulheres
9 metros
Pontas
Pivs
Contra ataques
Penetrao
7 metros
9,34
6,65
8,81
8,34
10,31
4,09
9,89
6,06
8,46
10,78
8,56
5,53
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Analisando os dados acima, percebemos os locais de maior freqncia de lanamentos, ou seja, h uma preponderncia de definies de 9 m sobre os demais setores, tanto
para as equipes masculinas quanto para as equipes femininas. Outro dado interessante o
elevado nmero de lanamentos com penetrao pelos atacantes no handebol masculino e
a maior incidncia de contra ataques no handebol feminino.
Na Tabela 2, a seguir, pode-se observar o percentual de gols marcados de homens e
mulheres das diversas posies de jogo:
TABELA 2
Mdia de gols por jogo: Olimpadas de Sidney/2000
Lanamentos
Homens
Mulheres
9 metros
Ponta
Pivs
Contra ataques
Penetrao
7 metros
3,71
3,87
3,62
5,96
7,18
3,28
3,68
3,38
2,71
7,06
6,35
4,63
Observando a Tabela 2, podemos inferir que os lanamentos feitos das pontas no jogo
de handebol masculino se constituram como os de maior dificuldade de defesa por parte
dos goleiros, juntamente com os lanamentos feitos aps penetrao dos atacantes. No
handebol feminino, podemos considerar como maior dificuldade de defesa os lanamentos
feitos dos 9 m e dos lanamentos resultantes de contra ataques.
Relativamente ao local no gol onde os lanamentos so realizados (FIG. 1), tomaremos
como referncia o Campeonato Mundial de Handebol Masculino/1997, e assim identificar os
locais onde os lanamentos ocorrem com maior freqncia:
CAMPEONATO MUNDIAL DE HANDEBOL MASCULINO/1997
Kumamoto Japo 17 de maio a 1 de junho
(converteram-se 3741 gols em 80 partidas)
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Consideramos que observar e registrar no so tarefas exclusivas de pessoas especficas treinadas para tal fim. Desta maneira, propomos que os goleiros sejam, tambm, orientados ao mesmo processo de ensino-aprendizagem-treinamento realizado pelos observadores.
As capacidades de observao e anlise de jogo devem, tambm, ser competncias
incorporadas formao dos jogadores de handebol e, considerando as caractersticas da
funo, aos goleiros, que so o objeto deste trabalho. Essas capacidades tornam-se um elemento facilitador para que o goleiro, de posse das informaes registradas nas planilhas de
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observao, eleve o nvel de sua performance de jogo. Na verdade, os goleiros devem estudar, profundamente, a equipe adversria: seus jogadores, tipos de lanamento, local de
lanamento e local do acerto no gol e relao com a linha de corrida conforme a posio
da defesa; quais jogadores executam a cobrana dos 7m: onde, de que forma , qual nvel
de eficincia, qual freqncia, etc..
Os modelos de planilhas de observao e registro de dados, apresentados a seguir, so
parte de um grupo de propostas utilizadas para observao e registro de situaes importantes para a determinao do rendimento do atleta de handebol, desenvolvidas no laboratrio de Psicologia do Esporte, pelo grupo de pesquisa CECA (Centro de Cognio e
Ao), do CENESP/EEFFTO da UFMG. Entre eles destacaremos os especficos e que determinam parmetros de rendimento dos goleiros, onde encontraremos:
! Efetividade do Goleiro E.G.
! Efetividade Estatstica do Goleiro E.E.G.
Conforme consta no Caderno de Rendimento do Atleta de Handebol (p. 150), sero apresentados procedimentos, frmulas e mtodos estatsticos apropriados avaliao do rendimento dos goleiros relacionados com as caractersticas dos jogadores de campo. Atravs da
somatria dos dados levantados, ser possvel verificar o rendimento dos atletas, individualmente, e da equipe, na competio. O estado psicolgico e seus aspectos, que influenciam
os atletas no momento de deciso, por sua subjetividade, devero ser registrados a partir da
impresso do observador, para estudos posteriores. Dessa maneira, todas as planilhas devem
conter um espao dedicado a outras observaes, onde esses dados podem ser registrados e
analisados com a participao dos atletas de modo a, coletivamente, proporem-se solues.
OBJETIVOS
O objetivo deste aporte a apresentao de modelos tericos de observao, avaliao
e interveno no rendimento tcnico-ttico do goleiro na modalidade handebol, em momentos de treinamento e competio. Os modelos so apresentados de forma a facilitar a coleta
de dados relevantes organizao e regulao do processo de ensino-aprendizagem-treinamento no handebol, como tambm ampliar as possibilidades de xito das intervenes nas
competies. Alm do mais, surgem como base terica para o diagnstico do nvel do
handebol mineiro e brasileiro (GRECO, 2000).
METODOLOGIA
O presente trabalho apresentar metodologia idntica constante no Caderno de Rendimento do Atleta de Handebol (p. 151), ou seja, contm modelos de observao e avaliao
de jogos, dentro dos quais podero ser analisadas as atuaes de uma ou mais equipes, de
jogadores, de forma qualitativa e quantitativa, durante um jogo ou em competies. O que
teremos, como diferencial, ser a utilizao de modelos de planilhas que atendam, preferencialmente atuao dos goleiros, um conjunto de smulas de observao e registro de dados
que foram desenvolvidas pelo grupo de pesquisa do CECA/CENESP/EEFFTO da UFMG.
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A
D
3
5
5834
5928
5913
A
C
A
E
P PV PV PV P
D D C E E
RESULTADO DO
LANAMENTO
LOCAL DO GOL
ACERTADO
POSIO DE
LANAMENTO
TEMPO
PLACAR
27 x 24
27 x 25
X
28 x 26
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Smbolos
Significados
Gol
Fora
Trave
3
2
1
6
5
4
9
8
7
PD
PE
PVD
PVE
Defendido
15
6
AC
Figura 2
15
RESULTADO
8
27 x 24
PLACAR
27 x 25
X
28 x 26
Smbolos
Significados
3
2
1
Gol
Fora
Trave
Defendido
6
5
4
9
8
7
PD
PE
PVE
15
PVD
6
AC
Figura 3
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PLANILHA 3
Observao de lanador e posio de ataque
N DO
N DO
LANAM. JOGADOR
PARTIDA/LINHA
DE CORRIDA
LOCAL
DO GOL
RESULTADO
A1
Defesa na frente
A1 A2
Sem bloqueio
A1 A2
Goleiro no 1 poste
A2 A1
Goleiro no 2 poste
OBSERVAES
Obs.: o observador deve memorizar os setores do gol, as posies de campo e cdigo de defesa de bola (FIG. 2 - 3)
ARMADORES
3
2
1
6
5
4
PONTAS
9
8
7
3
2
1
9
8
7
E4
A1
6
5
4
E3
E2
E1
C2
A2
A
C1
Figura 4
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TIPO DE POSIO DA
LANAM.
DEFESA
POSIO DO LOCAL
RESULTADO
GOLEIRO DO GOL
OBSERVAES
Apoio
2 poste
1 poste
Sup.
numrica
1 jogador
A1 A2
curva
Suspenso
1 poste
2 poste
Finta de
brao antes
de lanar
Suspenso
Sada
de frente
Contra
ataque
A2
reto
Suspenso
1 poste
1x1
Obs.: Aqui importante registrar se foi lanamento em apoio, em suspenso, direto, retificado sob ou contra o brao de
lanamento, etc.
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PLANILHA 5
Observao de gols e atuao do goleiro nos 7m (exemplo)
N
JOG. TEMPO 1
17
17
RESULTADO DO LANAMENTO
1457
5828
PLACAR
8x8
27 x 24
EQUIPE: Sucia
17
N DO JOGADOR __________________
ARMADOR
POSIO ___________________________
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PARMETROS DE RENDIMENTO
Conforme j mencionado anteriormente, foram criadas e apresentadas frmulas que
permitem avaliar com preciso os parmetros de rendimento (GRECO, 2000). Entre elas destacamos as que se referem especificamente atuao do goleiro, a saber:
Efetividade do Goleiro:
E.G. =
Efetividade do Goleiro:
Onde:
PABLO, 2000)
Obs.: O resultado destes clculos podem ser apresentados aos goleiros logo aps cada partida, ao final da competio
ou ao final da temporada e, nestes dois ltimos casos, com a compilao de todos os resultados de cada partida.
Podemos tomar como referncia, para ilustrar o clculo do grau eficincia dos goleiros,
o trabalho de PRINA, F.D. (1998), apresentado no Seminrio Internacional de Handebol,
realizado em Curitiba, contendo dados estatsticos sobre a eficincia dos goleiros no
Campeonato Mundial Masculino de Handebol/1997, disputado no Japo.
Trata-se de um trabalho realizado pelo ex-goleiro e ex-treinador das selees femininas
da Argentina, extremamente minucioso e detalhista, que levantou dados importantssimos
sobre as perfomances dos goleiros das diversas selees participantes (TABELA 4), onde:
D = defesas
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L = lanamentos
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E = eficincia
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TABELA 4
Estatstica da eficincia dos goleiros no Campeonato Mundial de
Handebol Masculino/1997, Japo
EQUIPE LANAMENTOS
PONTAS
PIVS
9 METROS
Rssia
32
25
16
29 55,2 71 142 50
10
10
11
34 32,4 5
23 21,7
Sucia
41
39
12
17 35,3 13
45 28,9 7
32 21,9
Japo
70 196 35,7 12
25
48
17
34
26
69 37,7 1
25
23 21,7 9
20
21
19
34 20,6 19
47 40,4 1
14 7,1
39 7,7
20
16 12,5 10
30 33,3 15
43 34,9 3
14 21,4 9
52 17,3 4
20
20
Brasil
43 175 24,6 2
7M
50
C/ATAQUES
Argentina 35 175 20
PENETRAES
45
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poder estabelecer uma mdia da atuao deles, durante uma temporada, por exemplo.
A observao restrita a alguns jogos pode ser enganosa, pois, talvez, nos poucos jogos observados os goleiros tivessem relativo sucesso, dando a falsa impresso de eficincia.
Desta maneira, torna-se necessrio treinarem-se pessoas para que assumam essa atividade nos jogos e treinos, de modo que cumpram a funo de scoutista, coletando dados
confiveis, que favorecero o estabelecimento de treinamentos condizentes com as necessidades reais dos goleiros. importante ressaltar que, dependendo da quantidade de informaes a serem registradas nas planilhas, dever ser utilizado um nmero suficiente de
pessoas que exeram a funo com eficincia. impossvel que somente um observador
consiga registrar vrias informaes ao mesmo tempo, com o jogo em andamento.
As propostas apresentadas no esgotam a possibilidade de criao de novos modelos
de planilhas que objetivem o registro de outros dados considerados relevantes pelos
treinadores e que no foram contemplados neste trabalho. Alm do mais, a possibilidade da
filmagem dos jogos um recurso de grande utilidade para uma anlise posterior do desempenho dos goleiros nos jogos ou competio.
Ao leitor desejamos muito sucesso na aplicao das diferentes alternativas de observao e anlise. Esperamos ter contribudo com sugestes e que o presente trabalho atenda
as suas necessidades e interesses. Consideramos, tambm, que a anlise crtica deste material
ser, sem dvida, um elemento importante para a tomada de deciso sobre qual planilha utilizar. Sucesso na prtica!
Captulo 22
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FICHAS DE OBSERVAO
(MODELOS)
MODELO N 1
AD
Captulo 22
LOCAL DO GOL
ACERTADO
POSIO DE
LANAMENTO
TEMPO
AC
AD
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RESULTADO DO
LANAMENTO
8
PLACAR
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MODELO N 2
REGISTRO DA LINHA DE CORRIDA, LOCAL DE LANAMENTO E DE ACERTO
RESULTADO
PLACAR
O
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Significados
Gol
Fora
Trave
Defendido
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MODELO N 3
OBSERVAO DO LANADOR E POSIO DE ATAQUE
N DO
LANAM.
Captulo 22
N DO
PARTIDA/LINHA DE
JOGADOR
CORRIDA
LOCAL DO GOL
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RESULTADO
OBSERVAES
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MODELO N 4
RADIOGRAFIA DO LANADOR ADVERSRIO
N DO
LANAM.
POSIO
PARTIDA
TIPO DE
POSIO POSIO DO LOCAL DO RESULTADO
LANAM. DA DEFESA
GOLEIRO
GOL
ARMADORES
3
2
1
6
5
4
OBSERVAES
PONTAS
9
8
7
3
2
1
9
8
7
E4
A1
6
5
4
E3
E2
E1
C2
A2
C1
MODELO N 5
GOLS E POSICIONAMENTO NA QUADRA GOLS E LINHA DE CORRIDA
3
PD
PE
PVE
PVC
PVD
AE
AD
AC
Captulo 22
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MODELO N 6:
OBSERVAO DE GOLS E ATUAO DO GOLEIRO NOS 7M
TEMPO
1
Captulo 22
RESULTADO DO LANAMENTO
253
PLACAR
O
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MODELO N 7
QUADRO DE LANAMENTOS DE 7M
Competio: ___________________________________________________
Equipe: ________________________________________________________
Nmero do Jogador: ________________ Posio: _______________
Pontos Fortes:__________________________________________________
Pontos Fracos: _________________________________________________
____________________
Jogador n
____________________
Jogador n
____________________
Jogador n
Captulo 22
____________________
Jogador n
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PROGRAMA DE
TREINAMENTO:
INICIAO DO
CONTRA-ATAQUE
Pablo Juan Greco
Eloi Ferreira Filho
Thomaz Francisco de Oliveira Junior
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PROGRAMA DE TREINAMENTO:
INICIAO DO CONTRA-ATAQUE
contra-ataque um dos meios mais eficientes para se chegar ao gol. A velocidade e
qualidade do passe so decisivos para concretiz-los em gol, tornando assim as defesas do goleiro uma tarefa de altssimo grau de dificuldade. No mundial de 1997, em
Kumamoto-Japo, de um total de 3741 gols convertidos, aproximadamente 832 foram em
situaes de contra-ataque, o que representa 22% do valor total. Este valor somente foi superado pelos gols convertidos da posio de 9 metros (cerca de 30% deste total) (FONTE: PRINA, D).
Captulo 21
Materiais
Bolas de handebol e uma quadra.
Variaes
! Modificar o tipo de passe e
local onde se receber a bola
(direto longo, mdio);
! Modificar o tipo de lanamento (com queda, com bola
de efeito, em velocidade,
com finta);
! Goleiro simular a defesa
(finta ou casinha).
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Exerccio 2
Descrio
Os jogadores trabalharo na situao de ataque-defesa, estrutura
funcional 1 X 1. O jogo se proceder dentro da quadra toda,
isto , um jogador vai atacar e o
outro vai defender (conforme a
regra do handebol). Os outros
jogadores se colocaro ao fundo
da sua respectiva quadra, divididos em ambas os lados. O
goleiro permanecer no gol.
Aps a defesa ligar o contraataque para a dupla seguinte, do
seu lado da quadra. O jogador
Materiais
Bolas de handebol, quadra e
jogadores.
Variaes
No h.
Observaes
Este um exerccio dinmico, que
requer uma movimentao grande
de todos os atletas. Por isso, sua
durao dosada, permite ser utilizado como exerccio preparatrio para treinamento da resistncia
anaerbica dos jogadores de
campo.
Exerccio 3
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como
de posse segura da bola o mais
rpido possvel. Num segundo
momento o passe ao jogador de
campo.
Variaes
Descrio
Exerccio 4
Materiais
Bolas de handebol e quadra.
Descrio
Situao de 2X2. Aps a definio, o goleiro lanar o contraataque para aquele jogador que
estiver livre (um atacante retorna
acompanhando e marcando um
dos dois defensores que saram
no contra-ataque e o outro marcar o goleiro, evitando que ele
ligue o contra-ataque).
Captulo 21
Variaes
Haver mais um defensor no
meio da quadra esperando os
atacantes. Situaes de 3X2.
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Exerccio 5
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como o
de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento, o passe ao jogador de campo.
Descrio
O jogador na posio de armador
esquerdo lanar a gol em suspenso por cima de um gol colocado na
linha de 9 metros. Este estar
encoberto com uma lona/colcho
etc; de modo a evitar a viso do
goleiro e do atacante. O goleiro
dever defender o lanamento e
realizar o passe para os colegas que
correm no contra-ataque. No meio
campo haver defensores da equipe
adversria que iro fazer marcao
individual em um dos jogadores de
ataque. Portanto, o goleiro dever
estar tambm atendo para realizar o
passe para o colega que esteja livre
Variaes
! O mesmo procedimento,
porm um segundo jogador
poder entrar como defensor.
! Colocar tambm um jogador
do time de defesa que parte
para o contra-ataque no meio
do campo, que ser mais um
atacante, sendo uma opo a
mais de passe para o goleiro
(veja no grfico o movimento
dos jogadores com a seta.
Exerccio 6
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de
posse segura da bola o mais rpido
possvel. Num segundo momento
o passe ao jogador de campo.
Variaes
Variaes
! O goleiro trabalha com deslocamentos laterais antes de realizar a
ao de defesa da primeira bola.
! O goleiro, no momento de assegurar a segunda bola, recebe a
indicao do treinador sobre o
setor do campo, em que dever
ser lanado o contra-ataque.
Neste caso importante marcar
quadrados onde a bola dever
cair.
! Um jogador corre do meio do
campo para receber o passe de
contra-ataque.
Descrio
O goleiro est no gol, e duas bolas
so colocadas ao lado de cada
trave. O treinador se coloca na
linha de quatro metros e lana, de
forma intervalada, bolas para o gol.
O goleiro tem a tarefa de realizar
a defesa e, da forma mais rpida
possvel, passar uma das quatro
bolas para o jogador de campo
Exerccio 7
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de
posse segura da bola o mais rpido
possvel. Num segundo momento
o passe ao jogador de campo.
Descrio
O goleiro, no gol, dever adotar
diferentes posies, por exemplo,
sentado, ajoelhado etc. O treinador
ter duas bolas. A primeira ser
lanada a gol, e o goleiro dever
levantar, assumir a posio bsica e
realizar a defesa. A segunda bola
ser lanada rapidamente pelo
treinador na direo contrria,
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Exerccio 8
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como
de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento o passe ao jogador de
campo.
Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol, sendo que previamente ter colocado duas bolas
do lado do gol. Dois atacantes
jogam contra trs defensores e
procuram finalizar o ataque com
Exerccio 9
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo bem como
de posse segura da bola.
Descrio
3x3 com 3 curingas. Finalizado o
ataque os trs defensores partem
no contra-ataque.
Simultaneamente 3 curingas se
posicionam p/receber o passe do
goleiro; 2 deles esperam na linha
lateral. Um deles corre para a
posio de ponta esquerda, o
outro p/receber o passe curto; e
o terceiro na posio de piv,
realiza deslocamentos laterais os
Variaes
! Colocar um defensor para as
aes do piv.
! Colocar 3 curingas posicionados no meio de campo
que retornam a defesa; ou
marcam de forma individual.
Exerccio 10
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como
de posse segura da bola o mais
rpido possvel. Num segundo
momento, o passe ao jogador de
campo.
Descrio
Variaes
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PROGRAMA DE
TREINAMENTO:
LANAMENTO
DO PONTA
Pablo Juan Greco
Eloi Ferreira Filho
Thomaz Francisco de Oliveira Junior
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PROGRAMA DE TREINAMENTO:
LANAMENTO DO PONTA
funo do jogador na ponta caracteriza-se pelo alto nvel de exigncia de determinadas capacidades fsicas (fora, exploso, velocidade, coordenao entre outras) e
tcnicas (variabilidade e preciso de lanamento). Para que um jogador nessa funo
tenha sucesso, so necessrios alguns pr-requisitos biotipolgicos, em geral uma estatura
um pouco menor que os pivs e armadores (em mdia 1,85), bem como mostrar grande
habilidade tcnica (para execuo dos mais variados tipos de lanamentos, com finalizaes
de efeito, com queda, com corridas em curvas, com alongamento e encurtamento dos saltos
para os lanamentos). As funes tticas caracterizam-se pela sada no contra-ataque, principalmente quando no estiverem participando diretamente da ao defensiva, com velocidades e piques que variam entre 25 a 35 metros, no momento certo, como o saber "entrar"
de segundo piv no timing certo, so alguns das funes deste jogador. No mundial de
Kumamoto-Japo, em 1997, 12% do total de gols foram feitos da posio da ponta (um total
de 465 gols dos 3741 gols de todo o mundial). Analise estatstica dos ltimos torneios comprova que as posies de piv e ponta tem aumentado sua participao, oportunizando a
distribuio dos setores de definio. Esse fato leva a refletir que a definio da posio do
ponta, mesmo com a limitao da prpria posio, (considerada como uma rea "desfavorvel" para a finalizao, por causa da limitao imposta principalmente pelo ngulo de
lanamento) exige uma variabilidade tcnica no s do tipo de lanamento, bem como das
linhas de corrida, quantidade de passadas e impulso sob qualquer uma das pernas, e o
correto timing ttico para o jogo.
Assim, cientes das exigncias (em partes) que os jogadores no ataque tm, devemos, no
nosso texto, dedicar-nos ao treinamento do goleiro que precisa, principalmente, se exercitar
em situaes em que ele possa aproveitar da limitao imposta aos jogadores especialistas da
posio) e atuar consciente, na inteno de reduzir as reas vulnerveis para os lanamentos
vindos daquela posio. As aes do goleiro podero ser: A) de "espera do lanamento"
cobrindo o 1 poste/trave; B) de sadas explosivas do gol, com momentos de proximidade do
primeiro poste. Tudo isso de forma precisa e muitas vezes "antecipada" no tempo certo (para
evitar as bolas indiretas, quicadas, no momento em que ele retira uma das pernas do solo por
exemplo). C) Outra tcnica que tem de ser desenvolvida nas bolas em que o jogador atacante
consegue uma posio tal para lanamento, com maior ngulo e conseqentemente uma maior
rea de viso, principalmente do 2 poste (o lanador "abre" o ngulo de lanamento), o
goleiro necessita de treinar defesas de bolas altas (ngulo superior) com as mos, de forma
explosiva e no tempo certo. D) O goleiro pode tambm "acompanhar" o trabalho de salto do
ponta, deslocando-se sempre com passos curtos laterais, de forma a se posicionar sobre o
brao de lanamento. Desta forma o primeiro ponta fica vulnervel.
A seguir, apresentaremos alguns exerccios que servem como sugestes de possveis
atividades na orientao aos tcnicos, treinadores e interessados com o handebol no geral.
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Exerccio 1
Descrio
Material
Variaes
Exerccio 2
Descrio
O goleiro dever se posicionar prximo ao poste, de
costas ao lanador (escolha
do lado livre). O jogador
que ir lanar receber um
passe do treinador, que estar
de frente para o goleiro.
O lanamento da posio do
ponta ocorrer com passadas
paralelas ou do canto (corrida
curva). O treinador passa a
Exerccio 3
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Exerccio 4
O treinador rola uma bola
esquerda da trave do goleiro,
de forma tal que este tenha
que correr, fora do gol para
recepciona-la e fazer o passe
a um colega. Nesse momento,
o treinador passa uma segunda bola para o ponta do lado
contrrio que entra para
palmente de um lanamento
ao 1 poste.
Exerccio 5
Uma alternativa tcnico-ttica
que o goleiro tem a oferecer
ao atacante que lance sobre a
perna de apoio. Esta tcnica
tambm utilizada na defesa
de lanamentos de 7 metros.
O goleiro dever se posicionar afastado 1 poste, e
levantar a perna do poste
longo. Assim, o ponta que
entra para lanar (que dever
ser alternada, paralelo e em
curva (como mostra o grfico)
Variao
! Alternar o lanamento da
paralela do lado direito
(PD) e o lanamento em
curva do lado esquerdo
(PE); para, na seqncia,
lanar a curva o PD, e a 4
bola ser do ponta esquerdo na entrada paralela.
Exerccio 6
tenha disciplina ttica e
lane bolas quicadas no 1
poste. O goleiro dever se
deslocar, agachando-se e
defendendo o lanamento
com um deslocamento lateral.
Exerccio 7
O defensor dever 1 defender na posio 2 e se
deslocar para marcar o
ponta. Este poder escolher
entre entrar paralelo ou do
caixote para realizar seu
lanamento. O goleiro dever distribuir a tarefa com o
defensor.
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PROGRAMA DE
TREINAMENTO:
LANAMENTO
DO PIV
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PROGRAMA DE TREINAMENTO:
LANAMENTO DO PIV
esta posio, os lanamentos so feitos normalmente com invaso do espao da rea de
06 metros, seja pelos pivs, com e sem queda, ou dos pontas quando infiltram nesse
setor. Incluem-se nos lanamentos destas posies aes variadas e com alto nvel de
incerteza, com bolas de efeito (roscas, vaselinas, com o brao oculto, entre outras). importante
que o goleiro procure reduzir a rea de viso do atacante, projetando-se prximo dele, no tempo
certo para no levar um lanamento especial por cobertura, por exemplo. Muitos goleiros procuram executar defesas com salto, na forma de X ou na tcnica de side kick (chute lateral) para
as bolas centrais (pivs) e com abertura das pernas nas pontas ou levantando uma perna na
posio Y. De acordo com os dados do Mundial masculino de handebol de 1997, em Kumamoto Japo, 14% dos lanamentos realizados pelos jogadores foram da posio de 6 metros,
dando um total de 521 gols (PRINA, D 1997). A tendncia se manteve no Mundial 2001 da Frana.
A seguir apresentaremos alguns exerccios que servem como sugestes de possveis atividades na orientao aos tcnicos, treinadores e interessados com o handebol no geral.
Exerccio 1
Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol. Um jogador
ficar na posio de piv, receber uma bola e lanar ao gol.
O goleiro dever realizar uma
defesa explosiva. Particularmente na posio do piv tm
sido utilizados muitos lanamentos com efeito (rosca, falso lanamento, dois tempos). A defesa
dessas bolas tem um valor duplo,
pois, por um lado, aumenta a
confiana do goleiro e, por
Materiais
Bolas de handebol e quadra.
Variaes
Modificar formas e tipos de lanamento (com queda, por
exemplo).
Exerccio 2
Descrio
O goleiro se posiciona no centro
do gol. Haver dois jogadores na
defesa, num espao delimitado,
e um piv no ataque, deslocando-se em forma de 8 (oito) entre
2 cones e colocalos a uma distncia de 5 metros cada. Dois
atacantes estaro nas posies de
armador esquerdo e direito. Os
jogadores engajam at que os
defensores saiam a marcar, ou se
produza uma fixao. Na se-
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Exerccio 3
Descrio
O goleiro se posicionar no centro do gol. Haver um jogador na
posio de central e um outro na
posio de piv. O central entrar
com bola, fazendo a fixao e o
piv cruzar com o central, se
deslocando para a posio do
piv. Este poder lanar ou simular o lanamento e devolver para
o central. O goleiro dever acompanhar a movimentao e defen-
Materiais
Bolas de handebol e quadras.
Variaes
! Os locais e setores da quadra;
! O nmero de execues (podem ser sucessivas, havendo
necessidade de um melhor
controle do tempo).
Exerccio 4
Descrio
O goleiro se posiciona no centro
do gol. Os jogadores se colocam
na posio do ponta esquerda, do
armador esquerdo e do central
(dividir o nmero de jogadores de
acordo com as posies). O ponta
deve passar para o armador
esquerdo e circular at que a
bola chegue no armador central.
Este entrar para definir. Se o
defensor sair a marcar ele deve
passar para o ponta que penetrou/circulou. Se o ponta cortinar o defensor, o central deve usar
a cortina, ou se o defensor ficar
em seis metros, o central lanar.
Materiais
Variaes
Variar a posio que ir fazer a
circulao (ora o armador esquerdo ora o armador central.
Exerccio 5
Variao
Descrio
Os jogadores com a bola se distribuem na linha de 6 metros e
so numerados, por exemplo, na
sequencia da esquerda para a
direita. ordem do treinador os
jogadores devem lanar a bola.
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Exerccio 6 A
Objetivos
Aplicao e automatizao da
tcnica. Defesa de bolas de diferentes posies e diferentes tipos
de lanamentos.
Descrio
Variaes
Exerccio 6 B
Objetivos
Aplicao e automatizao da tcnica. Defesa de bolas de diferentes posies e diferentes tipos de
lanamentos. Diferenciao entre
passe ao piv ou lanamento.
Descrio
O goleiro na posio bsica no
centro do gol. Os dois pontas em
ataque devero correr para a
posio de piv simultaneamente
com o incio da corrida dos dois
armadores e procuraro se posicionar atrs do defensor ou do
cone colocado previamente no
setor ou na posio trs de defesa. O treinador, atrs do gol, levanta de forma alternada a mo
esquerda ou a direita. Os jogadores da fileira dupla avanam
quicando a bola simultaneamente,
mas s ir lanar ou passar para o
Variaes
! As variaes sero dadas pelo
tipo de lanamento, com ou
sem salto etc.
! O goleiro, de frente para o
treinador, que ter uma bola
na sua mo. Quando ele
quic-la o goleiro dever girar
e observar os atacantes que
correro em direo ao gol,
sendo que dever defender o
lanamento de um dos atacantes. O sinal para os atacantes ser o brao do treinador
levantado com a bola na mo.
! O atacante dever passar a
bola para o piv, que entra
do lado contrrio, ou seja, o
armador direito passa a bola
para o piv que entra do lado
esquerdo.
Exerccio 7
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa.
Descrio
Variaes
! O goleiro no sabe quem o
piv, portanto, quando o
jogador em ataque receber a
bola, dever dividir sua ao
com o defensor, o piv recebe,
gira e finta o lanamento. O
goleiro dever colocar o corpo
na bissetriz do ngulo formado
pelo atacante e os dois postes.
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Exerccio 8
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa. Tomada de
deciso em situao de stress.
Descrio
Variaes
! Pode-se colocar um jogador
na posio de armador que
optar por passar ou lanar a
gol direto, no momento que
o goleiro estiver em deslocamento.
! O mesmo exerccio, porm o
treinador levantar o brao
indicando passe ou lanamento.
Exerccio 9
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa. Tomada de
deciso em situao de stress.
Descrio
Variaes
! A complexidade do trabalho
poder ser aumentado na medida em que o ataque tenha
superioridade numrica.
! O treinador do lado do gol
lanar uma segunda bola
para que o goleiro receba,
antes que ela caia no cho
sem deixar de fazer a defesa
de um provvel lanamento
do ataque.
Exerccio 10
Um exerccio preparatrio para
defesa do goleiro em situaes
de lanamento de 6 metros pode
ser realizado, combinando com
o treinamento da coordenao.
Assim, o goleiro realiza deslocamento lateral em volta do
banco sueco. Ao sinal visual do
treinador, ele dever pular com a
tcnica de defesa em x (tambm pode utilizar a tcnica de
side kick) por cima de uma
banco sueco colocado na linha
de 4 metros frente do gol.
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Exerccio 11
Concentrao, dinmica do
movimento, jogo posicional em
conjunto com a defesa.
Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol e um jogador, na
defesa, na posio central. Os
jogadores de ataque, em uma coluna, correm para realizar o lanamento a gol, sempre em diagonal,
tratando de sair da posio do
defensor (veja grfico superior).
Variaes
! Da mesma forma que o anterior, s que os defensores
Exerccio 12
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como
de posse segura da bola o mais
rpido possvel. Num segundo
momento, o passe ao jogador de
campo. Treinamento da concentrao e tomada de deciso bem
como aplicao em situaes de
stress de conceitos tticos previamente estabelecidos.
Variaes
! Pode-se aumentar a quantidade de bola fazendo sries
mais longas.
Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol. O treinador tem
cinco bolas ao seu redor. Ele lana
em srie em diferentes ngulos no
gol. O goleiro deve sempre defen-
Exerccio 13
Concentrao, dinmica do
movimento, jogo posicional em
conjunto com a defesa. Tomada
de deciso em situao de stress.
Descrio
O goleiro adota a posio bsica
no centro do gol, concentra-se
no treinador que est colocado
perto do ponto de 7 metros (vide
desenho). Cinco bolas so colocadas dentro da linha de 6 metros. O goleiro tem a tarefa de
pegar essas bolas e pass-las
para o colega que se encontra a
uma distncia de aproximadamente 10 metros. O treinador
poder, no momento que o
goleiro abandona sua posio
bsica, lanar uma outra bola em
Captulo 19
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Variaes
! A complexidade do trabalho
poder ser aumentado, na
medida em que o colega no
esteja fixo em uma posio e
sim em movimento.
! Para cada gol que o treinador
conseguir, o goleiro dever
realizar uma tarefa extra.
! Pode-se colocar um piv que
receber o passe do treinador
e, no momento que o goleiro
se deslocar, o piv escolhe
entre lanar ou passar de
volta para o treinador. Neste
caso, o goleiro corre para
pegar uma das bolas que est
na rea e pass-la para o
jogador de campo.
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PROGRAMA DE
TREINAMENTO:
LANAMENTO
DO ARMADOR
Pablo Juan Greco
Eloi Ferreira Filho
Thomaz Francisco de Oliveira Junior
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PROGRAMA DE TREINAMENTO:
LANAMENTO DO ARMADOR
nlises estatsticas dos componentes do rendimento esportivo realizado nos naipes masculino e feminino apresentadas pela IHF, confirmam que os lanamentos da 1 linha de
ataque so os que apresentam melhor nvel de freqncia. No mundial masculino
de handebol de 1997 em Kumamoto (PRINA, 1997), 30% do total de lanamentos foram da 1 linha
de ataque; registrando-se um total de 1112 gols, o que representa o dobro dos valores observados
como lanamentos da 2 linha (14%) com uma eficincia de 7 de cada 10 lanamentos so gols.
Algumas escolas de Handebol como a Russa, a Croata, a antiga Romnia, tem utilizado jogadores
da 1 linha de ataque que apresentam caractersticas biotipolgicas que facilitam a execuo de
lanamentos a uma velocidade de 90 a 100 Km/h, produzindo um tempo de vo da bola de
aproximadamente 260 a 600 milissegundos (Kornexl, citado por Greco, 1990). Em funo dessas
observaes, obtm-se uma referncia importante para planejar o processo de ensino-aprendizagem do treinamento, j que a velocidade de ao do atacante e seu tempo de lanamento determina o tempo de reao dos goleiros que devero produzir uma defesa desses lanamentos.
Materiais
Variaes
Exerccio 2
Descrio
Materiais
Captulo 18
Variaes
! Modificar o tipo de lanamento, as formas da bola (rpida/
curta), os locais de partida dos
lanadores.
! Modificar as distncias dos
ngulos entre o goleiro e os
atacantes.
! Lanamento aps o cruzamento dos armadores.
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Exerccio 3
Descrio
O goleiro se posicionar no
centro do gol. Os atacantes, na
linha dos nove metros, em fila,
cada um com uma bola, nas
Exerccio 4
Descrio
O goleiro se posicionar no
centro do gol. Os lanadores se
posicionaro nos locais dos
Materiais
Bolas de handebol e quadra.
Variaes
Exerccio 5
Descrio
O goleiro se posicionar no centro do gol. Os lanadores se
posicionaro em fila, no local do
ponta (pode ser esquerda ou
direita). Haver um jogador na
posio de armador direito, central e esquerdo. Haver um
jogador na defesa, que far
movimentos ora levantando um
brao, ora outro, ora ambos.
Tambm ficar em seis metros
ou sair a marcar nos 9 metros.
A bola iniciar no movimento de
engajamento, com o ponta,
havendo troca de posio aps
o lanamento, sendo que o jo-
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Materiais
Bolas de handebol e quadra.
Variaes
! Modificar a forma, o tipo de
lanamento;
! Utilizar lanamento com defensor semi-passivo.
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Exerccio 6
Descrio
Material
Bolas e quadra.
Variaes
! Tipos e formas de lanamentos.
! Cobrir a viso do goleiro no
local do cruzamento com um
gol ou colcho.
Exerccio 7
Descrio
Material
Bolas e quadra.
Variaes
! Modificar as linhas de corrida
do central.
! Colocar defensores, com os
braos levantados em posies variadas.
! Cobrir a viso do goleiro no
local do lanamento.
Exerccio 8
Descrio
O goleiro permanecer no centro
do gol. Haver dois/trs jogadores
em cada ponta (direita e esquerda)
e tambm trs/quatro jogadores na
posio do armador central. Estes
faro engajamento com os pontas,
voltando posio central aps o
passe. No retorno da bola de uma
das pontas, o central far deslocamento com trajetria em curva
(em "U"), recebendo a bola na
posio do armador direito e
depois do esquerdo, para finalizar
dos 9 metros. O goleiro defender.
Materiais
Bolas de handebol e quadra.
Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a
mudana de lado de lanamento.
! Cobrir a viso do goleiro no
setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.
Exerccio 9
Descrio
Variaes
Materiais
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Exerccio 10
Descrio
Variaes
Materiais
Bolas de handebol e quadra.
Exerccio 11
Um aspecto importante no treinamento integrar exerccios para
melhoria da coordenao. Com o
treinamento da tcnica, importante reduzir o auxlio da
recepo de informao que o
Materiais
Bolas de handebol e quadra.
Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando
a mudana de lado de lanamento.
! Cobrir a viso do goleiro no
setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.
Exerccio 12
O armador esquerdo lana uma
bola da Pantalha/muralha; o goleiro defende. Simultaneamente
com o lanamento do armador
esquerdo, o ponta direita passa
uma segunda bola para o armador
central que recebe para lanar
deslocando-se em diagonal contra
o brao de lanamento. Objetivo
Materiais
Bolas de handebol e quadra.
Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a
mudana de lado de lanamento.
! Cobrir a viso do goleiro no
setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.
2 bola
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O GOLEIRO
NAS REGRAS
DO HANDEBOL
Siomara Aparecida Silva
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goleiro (s) da outra equipe. Todos os uniformes devem ser numerados nas costas e na
frente com cores que contrastem com a(s) core(s) do uniforme. A cor do uniforme preto
primariamente reservada aos rbitros. As federaes internacional (IHF), nacional (CBHb)
e estaduais, j esto adotando outras cores de uniformes para seus rbitros, o que poder facilitar para o cumprimento das regras de no haver coincidncias de cores dos
uniformes dos atletas entre si e para com a arbitragem. As regras oficiais so omissas no
item de qual equipe deve trocar os uniforme em caso de serem de cores ou padro que
confundem. Este assunto normalmente consta no regulamento das competies. Caso
no conste, os rbitros devero fazer um sorteio para definir qual equipe dever trocar
os uniformes, inclusive se houver coincidncias de cores entre os goleiros das duas
equipes. Se por exemplo, uma equipe chega quadra com uniforme que confunde com
o uniforme da arbitragem, e se a equipe chegou no horrio hbil para o preenchimento
da smula e para a troca de uniformes, os rbitros, como so em menor nmero e j
devem estar prontos para o incio da partida, trocam seu uniforme. Mas se a equipe chega
j em cima do horrio para o incio da partida e se os rbitros estiverem de uniforme preto,
os mesmos podem fazer valer a regra que diz que a cor preta reservada a eles e no
trocarem suas camisas para tambm cumprirem o horrio de incio do jogo. Essa necessidade de os atletas estarem de uniformes diferentes, inclusive os goleiros, pelo fato de
facilitar a identificao imediata dentro de quadra para o momento de um passe por exemplo. Outro motivo para diferenciao rpida das funes e das equipe pelos telespectadores em uma transmisso da televiso ou do prprio pblico presente no ginsio.
Assim, para um atleta que est jogando como jogador de quadra exercer a funo de
goleiro, ele dever sair pela zona de substituio, vestir no mnimo uma camisa que o diferencie dos outros atletas com a mesma numerao e efetuar a substituio com o goleiro que
est na quadra. Da mesma forma, se o atleta que estava cumprindo a funo do goleiro for
jogar na quadra ele dever descaracteriza-se de goleiro e estar idntico aos seus colegas de
quadra estando autorizado a entrar em quadra como jogador de linha.
Ao atleta que estiver como goleiro cabe a funo de defender a meta dos lanamentos que objetivem o gol. Para exercer essa funo o goleiro tem um espao reservado e
exclusivo de atuao a rea de gol que definida por uma linha a 6 metros do gol.
Dentro da rea de gol, com objetivo de defesa, o goleiro poder utilizar qualquer parte do
corpo para evitar que a bola penetre nas balizas. Os movimento que os goleiros fizerem
em tentativa de defesa ou no, dentro de sua rea no podem colocar em perigo a sade
ou integridade fsica do adversrio.
Os goleiros dentro da rea de gol podero movimentar-se com a bola livremente sem
precisar de se preocupar com as regras referente ao: duplo drible (quicar a bola, segurl e quic-la novamente no solo); e ou ficar mais de trs segundos com a bola na mo; ou
com o dar mais de trs passos em posse de bola (andada). Estas regras s se aplicam aos
jogadores de quadra. Mas quando o jogador que estiver como goleiro, estiver fora de sua
rea de gol e, mesmo uniformizado de goleiro, ele dever respeitar todas as regras dos jogadores de linha.
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A bola sempre que estiver parada ou rolando dentro da rea de gol pertence ao goleiro.
Se a bola estiver indo em direo quadra de jogo, e um jogador adversrio estiver aguardando-a imediatamente fora da rea, o goleiro no poder toc-la com o p ou a perna
abaixo do joelho. Caso isso acontea, ser considerado tiro de sete metros por fazer fracassar uma clara chance de gol, atitude esta passiva de sano/punio. Da mesma forma quando o goleiro saiu de sua rea e um adversrio, com a bola e o corpo controlados, que tem
uma clara e desimpedida oportunidade de arremessar a bola dentro da baliza vazia.
(Clarificaes das regras de jogo; 8).
Dentro da rea de gol, a 4 metros da linha de fundo, existe uma linha de 15 centmetros
que se chama linha de limitao do goleiro. Ela serve para marcar at onde o goleiro pode se
posicionar no momento da execuo de um tiro de sete metros (foto 6). Estando o goleiro at
esta linha no momento do tiro de sete metros, estar sendo garantida a distncia mnima de 3
metros do executante dos tiros conforme a regra 14.9 que diz que o tiro de sete metros ser recobrado, a no ser que um gol seja marcado, se o goleiro cruzar a linha de limitao, antes que a
bola tenha sado da mo do executante; e tambm os companheiros do goleiro (jogadores
defensores) devem permanecer fora da linha de tiro livre (linha tracejada ou de 9 metros) e a
pelo menos 3 metros distantes da linha de 7 metros, at que a bola tenha sado da mo do executante. Se eles no cumprirem isto, o tiro de sete metros ser recobrado se ele no resultou em gol
(regra 14.8), pois desta forma a regra da vantagem ser respeitada.
Quando em um tiro de sete metros, o
tcnico de uma equipe quiser fazer uma
troca de goleiros, esta substituio dever
acontecer antes que o executante do tiro se
posicione com a bola na mo para a execuo. Se houver tentativa de substituio aps
o posicionamento do atleta executante, ser
penalizada como atitude anti-desportiva,
punida com advertncia, e progressivamente, com uma excluso de 2 minutos.
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O MEDO,
A CORAGEM E A
MOTIVAO NO
TREINAMENTO
DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Renato Miranda
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O MEDO, A CORAGEM E A
MOTIVAO NO TREINAMENTO
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
CORAGEM E MEDO
No obstante, a primeira coisa que vem cabea de uma pessoa quando assiste a um
jogo de handebol ao atentar-se ao goleiro, avaliar a coragem dele ou se perguntar o que
leva uma pessoa a enfrentar tal desafio. senso comum acreditar que todo goleiro corajoso e, portanto, no tem medo. Aos treinadores, digo que todo corajoso tem medo, se no
fosse assim, qual seria a utilidade da coragem?
O medo uma caracterstica psicolgica natural do homem que o prepara para a sobrevivncia e para enfrentar desafios. Atravs de orientaes e treinamentos de alta qualidade
e uso de equipamentos especficos, inicia-se a oportunidade de gerncia do medo, favorecendo processos perceptivos de controle da realidade e de nossas aes. Desta forma podese considerar tais processos, como aquilo que definimos como coragem.
O medo uma desarmonizao psquica (ALEXSEEV,1993) presente em quase todas as
outras desarmonizaes, como, ansiedade e apatia. Para o goleiro de handebol, o medo de
fracassar talvez seja maior do que o de se lesionar. Como o fracasso parte natural no
processo esportivo e da vida, ele no pode ser evitado (mesmo que eventualmente), mas
sim encarado como oportunidade de desenvolvimento (AL HUANG e LINCH,1992).
Para que a compreenso do medo e da coragem seja absorvida pelo goleiro gradualmente e de maneira concreta necessrio que algumas medidas sejam colocadas em prtica.
Assim como as seguintes:
Procure utilizar um tipo de material esportivo que lhe d mais segurana, conforto
e satisfao em usar. Observe quais os mecanismos de proteo que goleiros de alta
performance utilizam e procure us-los tambm;
Aprenda, com pacincia e obstinao, todas as tcnicas de defesas para as mais
variadas situaes de jogo. Somente a execuo de tcnicas apuradas far do goleiro
um atleta corajoso.
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Apenas aquele goleiro com qualidades fsicas especiais (fora, flexibildade, velocidade de reao e deslocamento, agilidade e outras) desenvolvidas capaz de aprender a administrar o medo. Portanto, lembre-se: o treinamento fsico pode ser
considerado tambm, em essncia, um treinamento psicolgico.
Saber administrar o medo antes de mais nada, aceit-lo, absorvendo-o e transformando-o em um aliado que o ajudar a enfrentar desafios. Descubra a fonte
causadora do medo, faa sua auto avaliao e utilize seus potenciais psicofisiolgicos conjunto das dimenses psquicas e fsicas que expressam a estrutura humana
em um tipo de interveno qualquer, influenciando no comportamento da pessoal
para enfrentar o desafio. Quanto melhor treinado, maior o potencial psicofisiolgico disponvel a ser utilizado.
Aprenda e utilize os fundamentos tticos em todas as situaes do jogo. Jogar
pensando ser parte de uma estrutura de conjunto de aes individuais, de grupo
e equipe so medidas fundamentais para a inoculao dos efeitos negativos do
medo. Lembre-se: para cada situao do jogo h um tipo de comportamento
especfico e uma tomada de deciso oportuna. O goleiro deve procurar antecipar
suas aes e, ao mesmo tempo, estabelecer possveis conseqncias das
mesmas;
determinante que em cada etapa de uma sesso de treinamento, o goleiro perceba que tudo que, fizer com dedicao mxima seja para sua condio fsica,
tcnica ou ttica ter como conseqncia a obteno de uma postura e atitude
corajosas frente os desafios. Para tanto necessrio ter em mente: Se no consigo
fazer algo no treino, certamente no o farei no jogo.
O medo de se lesionar, seja por movimento ou por levar uma bolada no rosto, por
exemplo, deve ser tratado naturalmente pelos treinadores. bom lembrar que
contuso exceo no uma regra no jogo do goleiro, embora a ela faa parte do
jogo. Deste modo, a melhor administrao do medo frente aos eventos fsicos
treinar o goleiro, para utilizar as tcnicas de defesa da melhor maneira possvel, bem
como utilizar tticas especficas.
O medo de no cumprir com xito (fracasso) suas responsabilidades, como foi
dito anteriormente, eventualmente no pode ser evitado. Portanto, de cada
fracasso, deve-se tirar lies e fazer avaliaes a fim de conhecer o porqu desse
fracasso e seguir em frente. Para que a responsabilidade de fazer bem feito no
alimente o medo, oportuno que o goleiro considere que, diante de uma
situao qualquer, melhor pensar em como realizar bem a tarefa em vez de
pensar no objetivo ou conseqncias futuras. Como exemplo, poderamos citar
tal comportamento em duas situaes comuns no jogo de handebol.
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Na busca do melhor desempenho, considerando todas as possibilidades de interveno, reside o empreendimento que devemos fazer para que o medo no domine o
goleiro, e que, de fato, seja o medo um estado natural que permite ao goleiro exercitar sua
coragem de agir.
A seguir alguns exerccios de demanda psicofisiolgica para o controle do medo nas
situaes clssicas: arremesso de ponta, piv e contra ataque:
1) ORIENTAO INICIAL:
Goleiro, no meio do gol, em posio de defesa mdia, sua frente (2m) um colcho,
na linha de 6m, o treinador posiciona-se para o arremesso, com vrias bolas disponveis.
Execuo: O goleiro far um rolamento grupado de frente. Logo aps, se posicionar
para defender uma bola arremessada na altura do tronco.
Variao: Arremessar a bola na altura da cabea, abdmem e regio plvica;
Fazer rolamento grupado para trs;
Ateno: Os arremessos feitos pelo treinador so feitos de modo que o goleiro consiga
controlar a bola ou ret-la;
O treinador deve fazer o feedback tcnico de cada gesto, para eventuais correes de
postura e execuo.
aconselhvel, baseado nesta estrutura de exerccio, projetar novas variaes.
2) ORIENTAO INICIAL:
Goleiro em posio de defesa qualquer (baixa, mdia ou alta), no meio do gol.
Jogadores prontos para o arremesso de ponta ( direita e esquerda) e piv. Trs bancos
suecos. Em cada trave do gol, colocar um banco sueco, formando ngulo de 90 com ela.
Na altura da linha dos 4m, colocar o terceiro banco paralelo ao gol.
Execuo: O goleiro dever dar um pequeno salto, com os dois ps paralelos, em cima
do primeiro banco (direito ou esquerdo). Em seguida, dar um salto para cima e para frente,
indo de encontro ao arremesso do atacante. Voltar ao gol e repetir os movimentos nos
demais bancos.
Variao: Aps o controle pleno do exerccio, experimentar fazendo um nico salto
sobre o banco;
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Faa os mesmos exerccios, porm utilizando bolas de tamanhos pequenos e diferenciados (bolas de ginstica rtmica e tnis).
Faa os mesmos exerccios retirando os bancos.
Ateno: Os arremessos devem ser feitos com controle de direo e fora, em locais
pr determinados. Aps a absoro e controle total da atividade, os arremessos devem ser
feitos em situao de jogo;
O treinador deve estar perto do goleiro, incentivando-o, realizando avaliaes e
correes tcnicas na execuo dos movimentos.
MOTIVAO
Tem-se como inteno nesta parte dinamizar a idia bsica da motivao para o treinamento de goleiro de handebol. Nos vrios estudos sobre motivao no esporte (COX,1994; CRATTY,
1984; CSIKSZENTMIHALYI,1988; FEIJ,1998; MIRANDA,2000; MIRANDA e RIBEIRO,1997; SAMULSKI,1992), podem-se
encontrar conceitos e elementos que se adaptam no decorrer das proposies em estudo.
Para que o treinador identifique qual a melhor estratgia para preparao de goleiro,
ao mesmo tempo eficaz e motivadora, fundamental, antes de mais nada, que ele identifique quais as necessidades do goleiro, a fim de mobilizar as estratgias de ao. Como
orientao para tal identificao aconselhvel que o treinador encontre respostas para as
seguintes perguntas:
1) O que motivou tal atleta a ser goleiro?
2) Por que motivo tal atleta realiza aes com diferentes graus de intensidade?
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Com esse procedimento que requer observao apurada e pacincia, possvel iniciar
condutas extrnsecas (ambientais) que favoream um timo nvel de motivao nos treinamentos de goleiro, bem como relacion-los com fatores intrnsecos (pessoais). Para tanto, ao
goleiro, oportuno promover os seguintes passos pedaggicos iniciais: estabelecer metas
pessoais, encontrar um modelo preliminar de comportamento favorvel nas diversas
situaes e auxiliar na escolha da melhor intensidade do trabalho a ser executado no treinamento.
Para uma boa performance do goleiro e melhoria da mesma, a motivao para o
treinamento essencial. Recomenda-se que toda atividade a ser desenvolvida considere 3
pressupostos bsicos:
Se a atividade (exerccios especficos, movimentos, jogos etc) proposta est gerando prazer ao goleiro, independente do grau ou tipo de esforo do goleiro e/ou
durao da ao;
Se a atividade proporciona condio para que o goleiro avalie sua prpria melhoria
de rendimento. Ou seja, o goleiro tem de perceber que, na realizao de determinada tarefa, h uma melhora, mesmo que no seja uma melhora flagrante. O importante que ele tenha percepo de desenvolvimento constante;
Se a atividade est compatvel com os nveis de conquistas individuais, de modo
que, em cada tarefa, esteja contido elemento(s) que assegure(m) aquilo que o
goleiro j sabe executar e/ou apresente um elemento novo possvel de ser assimilado. Em resumo: assegurar o que j se sabe realizar e ter condies gerais de
aprender aquilo que novo.
Uma boa estratgia para dar cabo considerao anterior procurar estabelecer
constantes desafios, atravs da variao de atividades, mesmo quando os objetivos do
treinamento permanecem os mesmos. Para se atingir um objetivo qualquer em curso,
evite aplicar sempre os mesmos procedimentos e/ou exerccios, pois, se assim for, poder
acarretar tdio ou ansiedade, que, por sua vez, so improdutivos para a motivao
adequada.
Neste particular conveniente estabelecer compatibilidade entre a dificuldade da tarefa e a capacidade individual (possibilidades psicofisiolgicas de interveno especfica)
interveniente. Deste modo, procure levar em conta a seguinte orientao:
DESEMPENHO FCIL: GERA TDIO / ABORRECIMENTO.
DESEMPENHO DIFCIL: GERA ANSIEDADE / TENSO.
A preocupao bsica do treinador organizar estruturas de treinamento que permitam equacionar: TAREFA - DESEMPENHO ATLTICO - MOTIVAO.
Alguns critrios so prioritrios para que o equacionamento TAREFA -DESEMPENHO
ATLTICO - MOTIVAO tenha o resultado positivo tanto na formao como no treinamento
do goleiro de handebol. Esses critrios esto assim dispostos:
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1) ESFORO PRODUTIVO
H de se ter clara a possibilidade de percepo sobre qual a finalidade e qual a
conseqncia positiva produzida por um determinado esforo em um treinamento ou
exerccio qualquer. Por exemplo, o goleiro de handebol tem de perceber o porqu de um
exerccio de deslocamento lateral seguido de uma defesa baixa, repetido vrias vezes, e o
que isso lhe trar de melhoria da performance.
No necessrio que o treinador se desgaste horas e horas a fim de explicar e tentar
convencer o goleiro a respeito do exposto acima. A questo no se resume nisso.
uma questo de percepo. O goleiro, com a desenvoltura do treinamento e com o
tempo, capaz de perceber tal situao. No obstante, o dilogo entre treinador e goleiro
auxiliar na assimilao e avaliao da atividade proposta em relao ao critrio do
esforo produtivo.
Como orientao, pode-se dizer que o treinador, na escolha dos elementos que
constaro na sesso de treinamento, deve responder a seguintes perguntas:
A estrutura psicofisiolgica do goleiro compatvel com a estrutura da tarefa?
A atividade proposta, em relao a performance do goleiro, poder ter uma conseqncia de fato positiva?
2) CONCENTRAO NA TAREFA
Em cada tarefa proposta durante o treinamento, o goleiro deve focar e investir toda a
sua ateno apenas na execuo da tarefa no importando tudo aquilo tanto no que diz
respeito ao fsico tanto quanto ao psquico que pode estar em sua volta e agindo como
fator influenciador negativo (rudos, comentrios, preocupao excessiva de fazer a tarefa
bem feita, presso por boa performance, frustrao por um fracasso anterior, alegria
excessiva por um sucesso anterior e outros).
Para que este critrio seja estabelecido, necessrio se faz procurar manter a concentrao na tarefa em um nvel timo, do incio ao fim da execuo dela. E assim em todos
os exerccios propostos, desde o incio da sesso de treinamento at o seu trmino. Desse
modo, conseguiremos dar os primeiros passos para se obter um goleiro que consiga se
manter concentrado durante todo um jogo e mais do que isso, concentrado em cada gesto
ou lance da disputa esportiva.
3) OBJETIVOS CLAROS
Em cada momento do treinamento, importante relativizar se est claro para o goleiro,
como se faz e qual o objetivo da execuo de uma determinada tarefa. Experimente
perguntar ao goleiro de sua equipe se ele tem o perfeito entendimento sobre como se faz e
qual o objetivo de um determinado exerccio ou tarefa que ele realiza em seus treinamentos. Em hiptese, muitos goleiros tero dificuldade de responder tal pergunta!
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O goleiro deve ser exigido nos treinamentos da mesma forma que a ele sejam oportunizadas formas de descanso. O descanso prepara a mente para novos tipos de mobilizaes
e mantm o processo criativo individual vigorado. A idia de que o goleiro tem de sofrer
para ser bom deve ser reconsiderada, de modo que aquilo que permite ao goleiro talentoso,
ser melhor cada vez mais reside basicamente na qualidade dos treinamentos. Um treinamento rduo e com absoluta exigncia psicofisiolgica do goleiro pode ser encarado por ele,
como uma atividade motivante e que produza prazer.
8) ATIVIDADE AUTOTLICA
Nos estudos sobre motivao e flow-feeling (percepo de fluidez) CSIKSZENTMIHALYI
(1992,1993), adotou a palavra autotlica palavra que se originou da unio de duas palavras
gregas, AUTO que significa por (ou de) si mesmo e TELOS que significa finalidade para se
referir a uma atividade qualquer que seja auto-suficiente, envolvente e realizada sem a
expectativa de algum benefcio futuro, mas considerando-a a prpria recompensa
Assim, este ltimo critrio orienta os treinadores para que procurem despertar nos
goleiros o sentido do fazer autotlico. Ou seja, providenciar treinamentos que despertem
nos goleiros envolvimento pessoal no treinar, jogar e realizar as demais atividades da
melhor maneira possvel, oferecendo todo seu potencial sem a expectativa de um benefcio
prprio.
O goleiro que tem na realizao de suas tarefas sua recompensa, na verdade, est se
preparando para superar seus prprios limites. E com isso, estar pronto para evoluir seu
jogo e sua conduta como atleta e pessoa. Os benefcios do sucesso, excelncia esportiva, da
performance podero vir naturalmente, como possvel conseqncia da prpria atividade
autotlica.
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B) ATIVIDADE CONSEQENTE
O goleiro s conseguir manter sua auto-motivao se avaliar que h conseqncia
positiva de um exerccio e/ou treinamento. Se, por exemplo, uma determinada tarefa tem
como objetivo melhorar a defesa do goleiro em bolas arremessadas no alto de seu gol,
preciso que, aos poucos (ou de imediato!), o goleiro perceba que a tarefa est fazendo com
que ele melhore sua capacidade de defesa.
Isso faz com que o goleiro se mantenha auto-motivado e disposto a continuar em seu
esforo. Caso contrrio, a atividade perde seu valor e a motivao e se tornar cada vez menor.
C) ESPONTANEIDADE
Procure criar um ambiente nos treinamentos que favorea a espontaneidade. Com
espontaneidade mais fcil fazer com que as pessoas tenham possibilidades de se auto
expressar, perceber tarefas como atividades positivas e adquirir um senso construtivo de
participao no treino. Uma conduta auxiliar para favorecer a espontaneidade estimular a
criatividade e a sensibilidade geral do goleiro.
D) FUNCIONALIDADE
Todas as atividades previstas nos treinos que so eficazes e atingem os objetivos
pessoais favorecem a auto-motivao, permitindo aos goleiros a valorizao imediata de seus
esforos para o desenvolvimento pessoal. Neste particular, a organizao do treino e o
desempenho didtico do treinador exerce um papel fundamental.
E) SATISFAO
Fazer as coisas com satisfao nos permite aumentar as possibilidades de vivenciar o
prazer. Nos rduos treinos de goleiro de handebol, o prazer condio para o sucesso de todo
o trabalho. A satisfao caminho para o bem-estar do atleta e juntamente com a funcionalidade
e a espontaneidade so pr-requisitos do conceito daquilo que chamamos de ldico.
Desse modo, considerando que as atividades desenvolvidas pelos goleiros sejam
realizadas a partir da auto-motivao e que para tanto a caracterstica ldica tem de estar presente, procure pensar, durante a organizao e na execuo do treinamento, se a
espontaneidade, a funcionalidade e a satisfao esto presentes. Neste ambiente as tomadas
de decises pelo goleiro passam a ser mais criteriosas e oportunas, pois o medo de errar
estar ausente e a motivao produzir confiana.
A motivao tem uma repercusso fundamental para a melhoria da concentrao.
A seguir, propem-se alguns exerccios que podero servir de base na organizao do treinamento para a motivao e concentrao.
1) Orientao inicial: a partir de um movimento que o goleiro saiba fazer (exemplo:
defesa na posio baixa em afundo), acrescente um desafio e faa um escalonamento de
rendimento individual (por exemplo: at trs acertos: ruim, de 4 a 6 acertos: razovel, de 7
a 8 acertos: bom, 9 acertos: timo, 10: excelente). O escalonamento livre, o importante
criar uma relao de performance.
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TREINAMENTO
DE VELOCIDADE:
UM BOM
GOLEIRO REAGE
RAPIDAMENTE
Rodolfo Novellino Benda
Aquiles Johnson Millhomem Xavier
Cristiane Oliveira Pisani Martini
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TREINAMENTO DA VELOCIDADE:
UM BOM GOLEIRO REAGE
RAPIDAMENTE
INTRODUO
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Segundo SCHMIDT & WRISBERG (2001, p. 76), o TR simples o tempo entre a apresentao de
um estmulo no antecipado e o incio da resposta, e o TR de escolha o intervalo de
tempo entre a apresentao de um dos vrios estmulos possveis no antecipados e o
comeo de uma das vrias respostas possveis.
Percebe-se que todas as definies baseiam-se no tempo necessrio para o incio de
uma resposta. No TR simples, h uma alternativa de resposta para um nico estmulo; e no
TR de escolha, cada resposta a ser efetuada est associada a um determinado estmulo entre
vrios a ser apresentados O TR de discriminao o TR que, entre vrios estmulos
apresentados, apenas um deles ir desencadear a resposta (SCHMIDT & LEE, 1999).
conceitua o tempo de movimento (TM) como o tempo necessrio para
realizar um movimento voluntrio a partir da apresentao de um estmulo. bom que se
frise que o TM no tem relao direta com o TR, o que significa que um indivduo pode ter
um bom TR e no ter um bom TM, ou o contrrio (RODRIGUES & RODRIGUES, 1984).
MAGILL (1984)
MAGILL (2000) cita o tempo de resposta como sendo o espao de tempo decorrido entre
o incio do TR e o final do TM. Considera-se que o tempo de resposta se inicia quando o
indivduo recebe a informao sensorial e finaliza quando o movimento totalmente
executado (Figura 1).
Ateno
Estmulo
Incio da Resposta
Fim da Resposta
Tempo
TR Pr-motor
Perodo Prvio
TR motor
Tempo de Reao
Tempo de Movimento
Tempo de Resposta
Segundo
SCHMIDT (1993),
! Nmero de alternativas estmulo-resposta: quando o nmero de possibilidades de resposta aumenta o tempo de reao tambm aumenta. Para 2 alternativas o tempo de reao
aumenta 58% (190ms para 300 ms). medida que aumenta o nmero de alternativas, a
magnitude do aumento do tempo de reao menor (de 9 para 10 opes o tempo de
reao aumenta em 2%).
! Compatibilidade estmulo-resposta: considerada como a extenso na qual o estmulo e a
resposta que ele invoca esto conectados de uma forma natural. Um exemplo fcil de
ser entendido aquele em que o goleiro observa o atacante adversrio realizar o movimento do brao para baixo, e a bola ser tambm direcionada nesse sentido. Nesse caso
o tempo de reao menor que quando h incompatibilidade estmulo-resposta, por
exemplo, se o atacante olha para o lado direito do gol e arremessa no lado esquerdo.
! Quantidade de prtica: a natureza e a quantidade de prtica afetam o TR de escolha, ou
seja, a experincia anterior e a sua qualidade diminuem o tempo de reao. Algumas
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Segundo KNACKFUSS et al. (1981), algumas variveis que influenciam diretamente a reao,
podem ser dispostas em trs categorias: variveis pertinentes ao estmulo propriamente dito
(intensidade, durao e ritmo), variveis relacionadas resposta requerida frente ao estmulo (o TR neste caso chamado disjuntivo ou dissociativo, sendo geralmente mais lento do
que aquele obtido frente a um nico estmulo especfico); e variveis de natureza subjetiva
(idade, sexo, fadiga, conhecimento prvio, prtica, motivao, entre outros).
Outro aspecto diretamente relacionado ao tempo de reao o timing antecipatrio.
definem timing antecipatrio como a capacidade de prever processos
intrnsecos ou de processamento de informaes, tais como TR e TM, alm de antecipar o
momento de ocorrncia (aspecto temporal) e a localizao (aspecto espacial) de um evento.
A caracterstica de predio significa que, durante o processo de aprendizagem motora,
pode-se prever qual a probabilidade de determinado estmulo acontecer, preparando a
resposta antes mesmo de surgir o estmulo. Por esse motivo as smulas para observao de
jogadores so importantes, pois oferecem informaes sobre as caractersticas dos arremessos do atacante. Em situaes que exigem timing antecipatrio, importante que a resposta motora seja sincronizada com o estmulo externo. Para essa sincronizao essencial um
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PROCESSAMENTO DE INFORMAES
Otimizar os mecanismos responsveis pelo TR pode significar uma melhoria nessa
capacidade e, assim, o atleta poder reagir com maior rapidez a uma determinada situao,
ou seja, uma maior possibilidade de xito na tentativa de defesa.
Alguns mecanismos precisam ser considerados para o processamento da informao,
segundo MARTENIUK (1976). O mecanismo perceptivo recebe as informaes dos rgos do
sentido, que so, ento, organizadas e classificadas de acordo com as experincias passadas.
Uma informao ser agrupada juntamente com informaes anteriores similares, ressaltando,
dessa forma, o papel da memria. MAGILL (1984, p. 60), sugere que a percepo envolve
deteco, comparao e reconhecimento de informao sensorial. A deteco determina se
um estmulo est ou no presente e depender do nvel de ativao do indivduo. Aps detecCaptulo 15
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to a longo prazo apresenta durao e capacidade ilimitadas. Porm, isso no significa que
no ocorra o esquecimento. Ele pode ocorrer por insuficincia dos processos de armazenamento e organizao ou por ter sido realmente perdida, quando ocorre a deteriorao do
trao no armazenamento a curto prazo. Provavelmente, o fator tempo um dos principais
componentes para a deteriorao do trao.
No handebol, uma partida pode ser decidida com um rpido contra-ataque ou com
uma defesa no ltimo segundo de jogo. O goleiro pode lanar um atacante ou salvar um gol
tomando como base as experincias do prprio jogo, arquivadas na memria. Ao perceber
que um defensor tem um retorno lento ou que um atacante arremessou por trs vezes no
mesmo local com a mesma potncia, essas informaes ficam armazenadas e podem estar
disponveis para utilizao em momentos posteriores. Um bom goleiro consegue memorizar
esses detalhes.
Ou ainda, uma pessoa experiente numa tarefa tem uma maior capacidade de memorizao. CHASE & SIMON (1973) verificaram que sujeitos experientes em xadrez no apresentam um
melhor desempenho que sujeitos novatos, em lembrar a disposio das peas aleatoriamente
distribudas no tabuleiro. Todavia, quando as peas caracterizam uma distribuio que tem
significado no xadrez, sujeitos experientes so superiores ao lembrar a posio das peas. Para
explicar esse resultado, apresentaram o conceito de chunking, processo de agrupamento de
estmulos em unidades significativas. Os sujeitos experientes teriam condies de efetuar o
processo de agrupamento (chunking) e, assim, maior facilidade em lembrar distribuies
significativas. Desse modo, o goleiro experiente teria maior facilidade em agrupar distribuies
de jogadores significativas, podendo comparar com o estmulo percebido atualmente.
H, no mecanismo perceptivo, um grande relacionamento entre a memria e a ateno.
argumenta que,
coloca que
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afirma que a bola pode ser defendida com o p, corpo, brao ou ombro,
conforme a situao, demonstrando a participao do mecanismo de deciso. Observa-se
goleiros defendendo bolas altas com os ps e bolas baixas com as mos. Por que no
defender bolas altas com as mos, braos e ombros e bolas baixas com os ps? Claro
exemplo de escolha, adequadas s exigncias especficas da situao.
KSLER (1994)
O mecanismo de deciso ser, ento, o estrategista de todo o processo, sendo responsvel pela escolha das aes que o indivduo ir realizar a partir da informao recebida e
selecionada. Segundo MARTENIUK (1976, p.10), pode-se dizer que o processo de deciso limita
a habilidade de um indivduo para processar rapidamente a informao de acordo com a
exigncia de uma destreza". Esse limite se d porque, quando a tarefa for mais complexa, o
mecanismo de deciso dever programar aes de nvel de complexidade mais elevadas,
requerendo uma consulta na memria mais detalhada.
O mecanismo efetor responsvel por organizar "os comandos a fim de que as operaes
ou movimentos que eles representam possam ser enviados aos msculos na ordem seqencial
correta (MARTENIUK, 1976, p. 128). de sua responsabilidade a organizao das operaes envolvidas no plano de ao e a capacidade de enviar esses comandos aos msculos.
Visto de forma bem sintetizada, o processamento de informaes no ser humano ainda
precisa ser profundamente estudado, pois o funcionamento completo dos mecanismos no
est totalmente compreendido. Inclusive, novas tendncias de se pensar o processamento de
informaes tm sido propostas. Numa delas, o processamento paralelo distribudo (PDP),
que realizado de forma simultnea por meio de vrias entradas, formando redes entre os
neurnios (mapas neurais) caracterizados pelas foras das coneces (ROSENFIELD, 1994).
A rede distribuda permite a armazenagem de diversas associaes nos mesmos ns, mas
uma entrada especfica causa uma ativao especfica da rede e uma sada especfica
(ROSENFIELD, 1994, p.159). Ainda, uma regra de aprendizagem modifica o peso das coneces
conforme as experincias (RUMELHART, 1989). Entretanto, como crtica a essa teoria, o processo
de retropropagao ainda carece de maior fundamentao. Uma relao de complementaridade entre abordagens top-down (de cima para baixo) como a que foi apresentada neste
estudo e bottom-up (de baixo para cima) como o processamento distribudo paralelo
parece ser uma alternativa promissora (KOVCS, 1997).
CONCLUSO
Em um jogo de handebol, a estrutura organizacional dos mecanismos de reao facilita as
aes de defesa do goleiro, e atingir seu objetivo mximo, a defesa definitiva da meta, implica
uma considerao multifatorial em relao ao contexto do jogo. Foram fornecidos alguns
subsdios para responder pergunta apresentada na introduo: como o goleiro conseguiu
defender o arremesso? Uma das caractersticas do goleiro ter um bom tempo de reao de
escolha. E para tal, vrios fatores so importantes, tais como: percepo, ateno, equilbrio
emocional, experincia motora, nvel de habilidade motora. Ao considerar que a execuo da
resposta tambm relevante no processo, pode-se somar os seguintes fatores: bom
desenvolvimento do timing e das capacidades fsicas e coordenativas (MEINEL & SCHNABEL, 1987).
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Um exemplo prtico pode ser expresso em uma situao em que um goleiro percebe
rapidamente os movimentos do adversrio, mas no est bem posicionado a ponto de
efetuar uma defesa. Assim, para que se possa obter um melhor rendimento do goleiro do
handebol, fundamental considerar os seguintes aspectos que influenciam o rendimento de
forma direta ou indireta:
! Movimento do brao do adversrio - Observar o posicionamento do cotovelo, do
ngulo do brao, do punho, bem como o movimento global realizado pelo adversrio.
Esses so os estmulos primrios para a reao do goleiro, que poder alcanar seu objetivo de acordo com o conhecimento anterior da situao. Assim, observar tanto o movimento do corpo em relao trajetria da corrida, do brao, quanto o seu posicionamento, considerando sempre a posio da linha defensiva, pode facilitar a reao do
goleiro, aumentando as possibilidades de sucesso.
! O Conhecimento ttico do goleiro - O conhecimento e as aes tticas do goleiro,
tanto em relao ao comportamento individual no aspecto psicolgico, como as fintas
(ttica individual), ou comportamento de acordo com a situao grupal (ttica de grupo
e distribuio de tarefas com os defensores) so fatores que influenciam indiretamente o
sucesso do goleiro frente ao atacante, na sua reao defensiva (RIOS & RIOS, 1999; RIOS, RIOS
& PUCHE, 1998). Para esclarecermos com maior propriedade, basta retomarmos o exemplo
anterior, "situao em que um goleiro percebe rapidamente os movimentos do adversrio, mas no est bem posicionado a ponto de efetuar uma defesa". Embora essa considerao no seja determinante em relao velocidade de reao do goleiro, ela ser
fundamental no resultado. Conseqentemente, poderia ser detectada de forma equivocada, ou seja, como uma reao lenta do goleiro. Caso o mesmo tenha um maior
domnio ttico das aes, ele poder posicionar-se de maneira a privilegiar os mecanismos de percepo e reagir aos estmulos de forma mais rpida e precisa.
! O Posicionamento do defensor frente ao adversrio - Este um mecanismo indireto e depende da habilidade e tomada de deciso do atacante adversrio. Embora essa
questo tambm seja relativa ao aspecto da ttica de grupo da equipe, a viso do goleiro
pode estar encoberta pelo marcador, ludibriando a expectativa dele em relao ao
em que est concentrado. Conseqentemente, a percepo passa a vir de uma forma
repentina, ou seja, a partir de uma ao inesperada, fazendo com que o tempo
necessrio para o processamento da informao seja maior (aumento do tempo de
reao), o que gera uma necessidade de estar amplamente preparado para esse tipo de
situao, para agir de forma adequada ao imprevisto.
Para otimizar a velocidade de reao do goleiro, fundamental estar atento s diversas
situaes que possam surgir a partir da combinao das situaes acima citadas, bem como
sistematizar o processo de treinamento do goleiro com vrios estmulos que favoream o
desenvolvimento da percepo e adequao de sinais desconhecidos. Algumas sugestes
seriam: utilizao de barreiras opacas frente da linha de seis metros; treinamento de reao
a sinais acsticos, tteis e principalmente visuais; treinamento em situaes de percepo da
colocao no gol frente ao posicionamento dos adversrios, treinamento de desestabilizao
de colocao adequada (posicionamento) para reorganizao, entre outros.
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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO
PLIOMTRICO
DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Jos Carlos Mendes
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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO PLIOMTRICO
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
EXERCCIOS DO GRUPO I
estes exerccios o grau de complexidade e exigncia fsica so baixos. Sua realizao
seria uma forma de iniciar os trabalhos pliomtricos com os goleiros. Contudo essas
atividades que sero sugeridas, deveriam ser realizadas com os atletas que
apresentarem uma boa preparao fsica geral. Sugere-se tambm atentar para os critrios
apresentados no Captulo 13 Teoria do treinamento especfico da fora (no s) para o
goleiro de handebol. De uma forma geral estas atividades devem ser realizadas de maneira
criteriosa e seguindo os princpios do treinamento esportivo, respeitando as fases de crescimento e desenvolvimento dos praticantes. Somente assim, auxiliariam e muito na formao
e no rendimento do goleiro.
EXERCCIO 1
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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto no centro do gol, o goleiro posiciona-se em cima do
plinto.
Tarefa: o goleiro deve descer do plinto e deslocar at um dos postes da trave, momento em
que deve ser lanada uma bola para o goleiro recepcion-la e devolv-la. Deslocar at o
outro poste, passando sobre o plinto como se fosse um step, novamente lanar uma outra
bola para recepo e realizao de um passe na seqncia.
Variaes:
! variar as formas de deslocamento;
! variar as formas de ultrapassar o plinto.
EXERCCIO 2
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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto frente de um dos postes da trave. O goleiro colocase ao lado do plinto, com um membro inferior apoiando sobre o plinto.
Tarefa: descer rapidamente o membro inferior, que est apoiado no plinto. Neste momento
deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.
Variaes:
!
!
!
!
EXERCCIO 3
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Descrio:
Posio inicial: o goleiro coloca-se no centro do gol, sustentando-se em um dos membros
inferiores.
Tarefa: executar um salto lateral e retornar rapidamente para posio inicial. Neste momento deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alternar a direo do salto (frente, diagonal e trs);
! alternar a forma e local do lanamento;
! utilizar obstculos para os saltos;
EXERCCIO 4
Descrio:
Este exerccio uma das variaes do exerccio anterior.
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EXERCCIO 5
Descrio:
Posio inicial: colocar vrios arcos de um dos lados da trave, o goleiro deve colocar-se
prximo do arco mais distante da trave.
Tarefa: realizar vrios saltos dentro dos arcos. Aps o ltimo arco, uma bola deve ser lanada para o goleiro realizar uma defesa.
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Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta.
! variar o nmero e forma de distribuio dos arcos.
! alternar as formas de saltos.
! alternar a forma e local de lanamento.
EXERCCIO 6
Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro colocase ao lado do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, passando sobre o plinto, realizando a queda, aps o plinto,
em um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma
defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto ao lado com que se
realiza a defesa.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento;
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EXERCCIO 7
Descrio:
Posio inicial: colocam-se vrios obstculos ao lado da trave, tendo um espao entre eles.
O goleiro coloca-se ao lado do obstculo mais distante da trave.
Tarefa: realizar saltos laterais entre os obstculos.Aps o ltimo obstculo, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.
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Variaes:
!
!
!
!
EXERCCIOS DO GRUPO II
Nestes exerccios, o grau de complexidade um pouco maior, e o nvel de exigncia
fsica aumenta consideravelmente. A utilizao de saltos em profundidade exige que os
goleiros tenham um excelente preparo fsico, principalmente no nvel de fora mxima dos
membros inferiores. As cargas de treinamento (altura dos plintos) devem ser estabelecidas
baseando nas caractersticas individuais. Portanto, aconselhamos sua utilizao somente
depois que os goleiros tenham passado por um perodo preparatrio adequado, que lhes
possibilite suportar as grandes exigncias desse treinamento.
EXERCCIO 8
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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro colocase em cima do plinto.
Tarefa: realizar um salto lateral, plinto, realizando a queda em um membro inferior. Neste
momento, ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita
sempre sobre o membro inferior oposto ao lado em que se realiza a defesa.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento.
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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um o plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro coloca-se ao lado do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda sobre o plinto. Saltar novamente,
realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para
o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto
ao lado com que se realiza a defesa.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento;
! realizar os saltos e quedas com os membros inferiores de forma conjunta.
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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um o plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro coloca-se ao lado do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda sobre o plinto. Saltar novamente,
realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para
o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto
ao lado, com que se realiza a defesa.
Variaes:
!
!
!
!
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Descrio:
Posio inicial: colocam-se dois plintos, um frente de um dos postes da trave e o outro
do lado de fora da trave. O goleiro coloca-se em cima do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente, realizar um novo salto e realizar a queda sobre o segundo plinto. Realizar outro salto
lateral, realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma
bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda antes do lanamento deve ser feita sobre
o membro inferior oposto ao lado, em que foi realizado o lanamento.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento;
EXERCCIO 12
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Descrio:
Posio inicial: colocam-se dois plintos, um frente de um dos postes da trave e o outro
do lado de fora da trave. O goleiro coloca-se em cima do plinto, do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente, realizar um novo salto lateral passando o segundo plinto, realizando a queda sobre
um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma
defesa. A queda, antes do lanamento, deve ser feita sobre o membro inferior oposto ao lado
em que foi realizado o lanamento.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento.
EXERCCIO 13
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Descrio:
Posio inicial: colocam-se dois plintos ao lado da trave, um frente de um dos postes da
trave e outro do lado de fora da trave, tendo entre eles um colcho. O goleiro coloca-se em
cima do plinto mais distante da trave.
Tarefa: realizar um salto para frente e, aps a queda, realizar rapidamente um rolamento
para frente. Aps o rolamento, realizar um novo salto, passando sobre o outro plinto,
realizando a queda depois dele. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro
realizar uma defesa.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento.
EXERCCIO 14
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Descrio:
Posio inicial: colocam-se trs plintos, um no centro do gol, um frente de um dos postes
da trave e outro do lado de fora da trave.O goleiro deve colocar-se em cima do plinto que
est do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente saltar novamente e realizar a queda sobre o segundo plinto. Realizar outro salto
lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente, saltar novamente e
realizar a queda sobre o terceiro plinto. Realizar um salto frente e realizar a queda em um
membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma
defesa. A queda antes do lanamento deve ser feita sobre o membro inferior oposto ao lado
do lanamento.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento;
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EXERCCIO 15
Descrio:
Posio inicial: colocam-se trs plintos, um no centro do gol, um frente de um dos postes
da trave e outro do lado de fora da trave.O goleiro deve colocar-se em cima do plinto que
est do lado de fora da trave.
Tarefa: realizar um salto lateral, efetuando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente
realizar um novo salto lateral, passando o segundo plinto, realizando a queda no espao entre
o segundo e terceiro plinto. Saltar novamente e realizar a queda sobre o terceiro plinto, dar um
salto frente, realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda antes do lanamento deve ser feita
sobre o membro inferior oposto ao lado em que foi realizado o lanamento.
Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta;
! alterar o nmero de gavetas do plinto;
! alternar a forma e local do lanamento.
Fotografias: Willyan Speck Jornal O Presente Marechal Cndido Rondon-PR.
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TEORIA DO
TREINAMENTO
ESPECFICO
DA FORA
(NO S) PARA
O GOLEIRO DE
HANDEBOL
Mauro Heleno Chagas
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TEORIA DO TREINAMENTO
ESPECFICO DA FORA (NO S)
PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL
INTRODUO
iferentes autores concordam com a afirmao de que o rendimento individual do
goleiro pode muitas vezes definir e influenciar imensamente o resultado de uma
partida de handebol (MRZ/SCHDLICH, 1977; REHLING, 1981; SNCHEZ, 1991). A performance do goleiro, assim como a dos demais jogadores, determinada por diferentes componentes do rendimento, tais como: capacidade tcnica, ttica, psicolgica, fsica, etc.
(GROSSER/NEUMAIER, 1982). Na realidade, so as possveis inter-relaes entre os diferentes componentes do rendimento esportivo que iro caracterizar o desempenho do goleiro. Dentro
dessa viso, uma interdependncia tima dos componentes do rendimento poderia
representar um aspecto decisivo do desempenho a longo prazo. A performance do goleiro
pode ser observada e caracterizada na prtica atravs do rendimento alcanado com as aes
motoras realizadas durante o jogo, ou seja, principalmente pelas aes de alta intensidade e
de curta durao (ALCALDE, 1991). O perfil motor do goleiro de handebol pode ser descrito
resumidamente, pela capacidade de realizar diferentes formas de saltos, pelo alto nvel de
coordenao e capacidade de reao, pela execuo de movimentos rpidos dos membros
superiores e inferiores, assim como pelo bom equilbrio e nveis elevados de flexibilidade
(REHLING, 1981). Nesse contexto, a capacidade motora fora constitui-se em um dos aspectos que
ir garantir a realizao mais eficiente de determinadas aes tcnicas especficas do goleiro.
Segundo ALCALDE (1991), o objetivo bsico da preparao fsica no handebol seria o desenvolvimento timo do sistema de fornecimento energtico e o alcance de uma disponibilidade motora, garantidos, entre outras, pela otimizao da capacidade motora fora. Desta forma, o objetivo deste captulo apresentar aspectos tericos e prticos bsicos relativos ao treinamento
especfico da fora para o goleiro de handebol.
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Capacidade motora
Forma de
manifestao
Fora
Fora rpida
Resistncia de fora
Fora mxima
Componentes
Fora explosiva
Fora de partida
Dentro da definio dessas duas formas de manifestao de fora, o impulso representa a grandeza central.
A vantagem de ter o impulso como referncia que esse procedimento possibilita discutir a estruturao da capacidade motora fora e seus componentes dentro de um ponto de
vista da fisiologia e da fsica. Segundo KASSAT (1993), o impulso pode ser entendido, por um
lado, como a atuao de uma fora (F) em um determinado tempo (t), e, por outro, como o
produto da massa (m) pela alterao da sua velocidade (V) (I = F X t = m X V). A grandeza
de um impulso pode ser facilmente medida, por exemplo, atravs de uma curva fora-tempo,
como est caracterizado pela figura
2. Sendo o impulso representado
pelo clculo da rea de uma curva
fora-tempo. Quanto maior for esta
rea, maior ser o impulso. Como
foi apresentado anteriormente, a
grandeza do impulso determinar a
acelerao e a velocidade resultante de um corpo (aparelho, corpo
do atleta ou parte do mesmo).
A Fora rpida pode ser
definida como a capacidade do
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(SCHMIDT-
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tersticas da modalidade esportiva ser obtido atravs do desenvolvimento da fora explosiva e/ou da fora mxima.
Alm da fora rpida, uma outra forma de manifestao da capacidade motora fora
a resistncia de fora. Resistncia de fora caracteriza a capacidade do sistema neuromuscular de produzir a maior somatria de impulsos possvel, sob condies metablicas predominantemente anaerbias e condies de fadiga (FRICK, 1993: 14). A resistncia de fora
compe-se da grandeza de cada impulso que ser repetido vrias vezes, assim como da
capacidade de manter o nvel desse impulso durante um determinado tempo (capacidade de
resistir fadiga). Essa fora ir proporcionar uma mudana da grandeza do movimento, ou
seja, do impulso do corpo. Devido ao fato de que a amplitude de qualquer movimento
esportivo determinado atravs da grandeza e direo do impulso realizado (massa [m] x
mudana da velocidade [v2-v1]), pr-estabelecido para algumas modalidades esportivas o
objetivo de uma maximizao do impulso. Segundo FRICK (1993), para uma performance em
nvel de resistncia de fora, seria, portanto, de interesse que uma alta somatria dos impulsos fosse alcanada dentro do tempo disponvel. Isso pode ser representado pela equao:
Resistncia de fora = [m x (v2-v1)]
A resistncia de fora uma forma de manifestao complexa da capacidade fora e
da capacidade resistncia. Para diferenciar a resistncia de fora de outras manifestaes da
capacidade resistncia, necessrio que, para a execuo da tarefa motora, seja exigido um
nvel mnimo de fora, que seria de um tero da fora isomtrica mxima individual (SCHMIDTBLEICHER, 1984: 1791). Um aspecto fisiolgico adicional na delimitao dessa capacidade frente
a outras manifestaes de resistncia seria o sistema de fornecimento de energia.
A resistncia de fora caracterizada pelo sistema anaerbio de fornecimento de energia.
Segundo KEUL (1975), a transio da predominncia anaerbia para a aerbia no fornecimento
de energia verificado para exigncias cclicas mximas aps um perodo de 2 minutos de
atividade. Portanto, de acordo com o acima exposto, para as modalidades esportivas que apresentam uma estrutura de exigncia cclica e um tempo de esforo maior do que 2 minutos, a
resistncia de fora no representa o componente fsico de maior importncia. Para anlise da
resistncia de fora em exigncias intermitentes ou em aes musculares sub-mximas poderia ser necessrio um tempo mais prolongado (4 - 8 minutos), para que, a atividade ou teste
realizado tenha a predominncia anaerbia superada (FRICK, 1993).
Forma de manifestao da capacidade motora fora
O desempenho das formas de manifestao da fora pode ser investigado na
dependncia da ao muscular empregada. As diferentes possibilidades de anlise do comportamento da fora esto apresentadas na figura 3.
As formas de manifestao da fora podem ser analisadas dentro de uma ao muscular isomtrica, concntrica, assim como dentro do ciclo de alongamento-encurtamento.
O ciclo de alongamento-encurtamento uma funo muscular formada pela combinao de
uma ao muscular excntrica e concntrica (BOSCO et al., 1982; KOMI, 1985; KOMI, 1992). Pode-se
tambm entender o ciclo de alongamento-encurtamento como o resultado de uma contrao
excntrica seguida de uma contrao concntrica.
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Fora motora
Fora rpida
Resistncia de fora
isomtrica/concntrica
ciclo alongamento
encurtamento
Figura 3: Comportamento dos componentes da capacidade motora fora. CAE ciclo de alongamento-encurtamento
(GLLICH e SCHMIDTBLEICHER, 1999: 224).
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objetivo aumentar o potencial muscular (FLECK/KRAEMER, 1999). O desenvolvimento desse potencial muscular caracterizado pelo aumento geral da fora mxima e da fora explosiva. Um
potencial muscular geral elevado um pr-requisito para um aprimoramento posterior da
capacidade de fora especfica.
O esquema a seguir tem a inteno de exemplificar uma possvel seqncia para o
desenvolvimento do potencial muscular geral e tambm de integrar o treinamento de fora
rpida especfica dentro de um planejamento geral do treinamento de fora. Portanto, uma
primeira fase neste processo de preparao geral seria dedicada ao aumento da seo transversa do msculo. O objetivo uma elevao do nvel da fora mxima. Os mtodos, nos
quais so realizadas repetidas contraes sub-mximas, parecem ser os mais adequados para
a hipertrofia muscular (BHRLE/WERNER, 1984). Para maiores informaes sobre a configurao
das cargas de treinamento veja SCHMIDTBLEICHER (1992). Outro aspecto importante, seria o fato
de que um eficiente aumento da massa muscular requer que o bloco de treinamento tenha
uma durao mnima de 8 semanas (STARON et al. 1994). Segundo SCHLUMBERGER et al. (1999), logo
aps o trmino de um treinamento de hipertrofia, pode-se esperar uma reduo do nvel de
fora explosiva, assim como uma possvel interferncia da massa muscular aumentada no
rendimento a nvel de coordenao. Contudo, no esperado que essas reaes representem
uma adaptao negativa para a performance durante o perodo competitivo.
Em uma segunda fase do processo de treinamento tem-se como objetivo um aprimoramento da utilizao do potencial muscular alcanado com a primeira etapa (hipertrofia).
Essa melhora adquirida atravs de um aperfeioamento de fatores neurais, que iro determinar o comportamento muscular.
Em outras palavras, o aumento do nvel da fora mxima e da fora explosiva ocorrem
por meio de uma elevao da capacidade de freqncia de estimulao e recrutamento, assim
como atravs de uma sincronizao tima das unidades motoras envolvidas (SALE, 1992). Para o
desenvolvimento desse comportamento neural, os mtodos de contraes mximas, conhecidos tambm como mtodos de treinamento com cargas elevadas (intensidades: 90% da fora
mxima dinmica) parecem ser os mais adequados (veja SCHMIDTBLEICHER, 1992).
As adaptaes provocadas por esses mtodos e a influncia positiva que elas exercem
sobre o rendimento da fora mxima e explosiva foram documentadas em vrias pesquisas
(SCHLUMBERGER/SCHMIDTBLEICHER, 1999; SCHLUMBERGER, 2000). Por esse motivo esses mtodos so
aplicados algumas semanas antes de uma competio alvo (por exemplo no arremesso de
peso). No caso de perodos competitivos mais longos (handebol) tais mtodos podem ser
integrados no perodo da preparao especfica do atleta, sendo caracterizado como treinamento de fora, com o objetivo de desenvolver o potencial muscular para etapas posteriores
(fase competitiva). Por causa da grande exigncia deste mtodo de treinamento, no que diz
respeito ao aparelho motor passivo (por ex.: articulaes, ligamentos), a aplicao do mesmo
deveria compreender um perodo mximo de 4-6 semanas.
Nos ltimos anos tem sido apresentado algumas propostas (mtodos) para continuar
desenvolvendo a fora rpida, adquirida nessa segunda etapa do processo de treinamento
da fora (adaptaes neurais). Esses mtodos (conceitos) so considerados meios de treinamento da fora geral, os quais visam ainda um aumento do potencial muscular bsico. Isso
significa que no se espera uma transferncia direta desse potencial muscular aumentado
para a ao motora especfica. Essa transferncia, ou seja, a utilizao tima do potencial
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muscular desenvolvido dever ser alcanada atravs dos mtodos que objetivam o treinamento da fora especfica. Um dos conceitos sugeridos para ampliar a base do potencial
muscular foi apresentado por NEWTON/KRAEMER (1994). A base dessa concepo encontra-se na
afirmao de que, no treinamento de fora, tanto o componente fora quanto o componente
velocidade teriam de ser treinados. Aqui devem ser utilizadas cargas que possibilitem uma
maior resposta mecnica [potncia]. Nesse mesmo contexto, sugere WILSON et al. (1993), para o
treinamento de fora, o emprego de uma carga (40%-50% da carga mxima), que proporcione o mais alto rendimento mecnico. Nessa intensidade encontram-se os melhores resultados na relao entre a exigncia de fora e a realizao de um movimento veloz. Esse conceito exige como condio prvia, que os atletas tenham uma boa base em termos de fora
muscular geral. Contudo, ainda faltam informaes claras sobre a configurao das cargas de
treinamento dentro dessa concepo.
Aps a realizao do treinamento de fora, visando ao aumento do potencial muscular
bsico (fora mxima e explosiva), espera-se que as condies fundamentais para o desenvolvimento da fora rpida especfica tenham sido alcanadas. O treinamento da fora rpida
dentro do ciclo de alongamento-encurtamento pode ser dividido aqui em dois sub-tpicos: o
treinamento para os membros inferiores e superiores. O objetivo deste captulo ser apresentar algumas atividades de carter especfico para o desenvolvimento da fora rpida dentro
do ciclo de alongamento-encurtamento. Com essas atividades, espera-se que o potencial bsico adquirido na fase de preparao geral possa ser transferido s aes motoras especficas
do goleiro, o que iria melhorar a performance dele. Uma melhoria da fora rpida especfica
ir proporcionar um suporte para que o goleiro possa vencer as aes motoras inerentes a
essa posio, tais como, a inrcia do prprio corpo durante a realizao de saltos e deslocamentos rpidos, ou de partes do corpo (membros superiores ou inferiores) para execuo
de movimentos com alta velocidade de ao.
Treinamento para os membros inferiores
Um dos mtodos de treinamento mais conhecidos e cujas atividades encontram-se dentro
do ciclo de alongamento-encurtamento o mtodo de treinamento pliomtrico (CHU, 1992; GARCA,
1995), o qual tambm tem sido denominado de treinamento da fora reativa (WERCHOSCHANSKI,
1988). A pliometria tem sido vista como uma ponte entre o desenvolvimento da fora e potncia
e tem sido considerada como um mtodo
de treinamento que
aumenta diretamente
a performance competitiva (BLOOMFIELD et
al., 1994). As atividades
a seguir so exemplos
e podem ser empregadas para a melhoria
a)
b)
da capacidade de
Figura 4 a, b): Exerccios de saltos sequenciais utilizando cones (CHU, 1992: 37).
saltos.
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Figura 5: Exerccios de saltos sequenciais laterais variando a ao dos membros inferiores (CHU, 1992: 39).
a)
b)
Figura 6 (a, b): Exerccios de saltos seqenciais laterais variando a ao dos membros inferiores (CHU, 1992: 27).
(CARL/SCHIFFER, 1985;
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Figura 7: Exerccios para os membros superiores dentro do ciclo de alongamento-encurtamento (CHU, 1992: 50).
Figura 8 a, b): Variaes possveis de exerccios para os membros superiores utilizando o implemento bola (CHU, 1992: 67, 64).
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CONSIDERAES FINAIS
importante ressaltar que a abordagem deste artigo est voltada para atletas adultos,
que j apresentam um bom nvel bsico de condicionamento. Devido s caractersticas
especficas de outros grupos, como, por exemplo, atletas jovens, uma transferncia direta
dessa perspectiva de treinamento no deve ocorrer. No treinamento de atletas em formao,
alguns cuidados e particularidades devem ser levados em considerao, principalmente, com
relao utilizao de determinados mtodos de treinamento.
Como foi mostrado, o treinamento especfico da fora para o goleiro de handebol
dever ser realizado aps uma fase preparatria que garante, por um lado, um menor risco
de leso durante a execuo de mtodos especficos de alta intensidade, e, por outro,
representa uma condio prvia para o alcance da efetividade das adaptaes desejadas com
a aplicao de determinados mtodos. Entretanto a importncia da capacidade fora no
deveria ser subestimada pelo jogador, mas ele no deveria concentrar o treinamento somente
nessa capacidade como se ela fosse a nica responsvel pelo rendimento. Como foi mostrado, o treinamento da fora deve seguir critrios bsicos, sendo que o objetivo final a
utilizao tima do potencial muscular, que foi adquirido no decorrer de um processo de
treinamento a longo prazo, nas aes motoras relevantes para o bom desempenho do
jogador durante o jogo. Por isso, a execuo e o desenvolvimento de novas atividades
especficas devem ter como objetivo a obteno de uma adequada transferncia da fora
especfica s exigncias motoras (tcnica) que sero desempenhadas pelo atleta.
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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO DA
FLEXIBILIDADE
ESTTICA
DO GOLEIRO DE
HANDEBOL
Ricardo Luiz Carneiro
Flvio de Oliveira Pires
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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
DA FLEXIBILIDADE ESTTICA
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
om o intuito de compreender melhor os aspectos fisiolgicos e biomecnicos da
flexibilidade e do alongamento, realizamos uma reviso dos principais conceitos
utilizados nas literaturas brasileira e internacional. Discutimos neste captulo as tcnicas de alongamento mais utilizadas, a efetividade dessas tcnicas, o efeito da idade na
flexibilidade, os fatores que a limitam, os mecanismos que explicam tais limitaes, e os
mecanismos que suportam adaptaes agudas e crnicas que promovem um aumento da
amplitude de movimento.
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Flexibilidade ativa referente maior amplitude de movimento possvel de uma articulao, a qual pode ser produzida sem ajuda, ou seja, por um rendimento muscular ativo.
Flexibilidade passiva caracterizada como qualquer forma de flexibilidade em uma articulao, a qual pode ser alcanada pela ao de uma fora externa: companheiro, aparelho,
ou peso do corpo.
Flexibilidade esttica a que se utiliza da ADM sem nfase na velocidade, sendo
caracterizada pela manuteno de uma determinada posio da articulao sobre um perodo de tempo. Flexibilidade dinmica corresponde habilidade de se utilizar a amplitude de
movimento na performance de uma atividade fsica, em uma velocidade normal ou rpida.
Definimos o termo alongamento como um conjunto de tcnicas utilizadas para
manter-se ou aprimorar-se os graus de amplitude de movimento de uma articulao, ou
conjunto de articulaes, de maneira segura e eficaz. O alongamento um dos principais
recursos utilizados para se trabalhar a flexibilidade.
TCNICAS DE ALONGAMENTO
As tcnicas de alongamento normalmente utilizadas para aumentar a amplitude de
movimento das articulaes so metodologicamente diferentes. Elas podem ser classificadas
em balsticas e estticas, ou em tcnicas de facilitao neuromuscular proprioceptiva.
descrevem o alongamento balstico como a forma de exerccio
realizado dinamicamente atravs de movimentos rpidos, no extremo da amplitude de
movimento que a articulao permite. Esta tcnica caracterizada por movimentos repetitivos, em que o msculo rapidamente alongado, retornando imediatamente ao seu
comprimento original.
TAYLOR et al (1990)
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EEXERCCIO 1
Um indivduo posicionado em p, de
frente para o companheiro, que coloca um
membro superior sobre o brao do companheiro, e este realiza um movimento de
flexo do quadril passivo com o membro
inferior que est posicionado no seu brao.
Erros observados durante a execuo
dos exerccios:
a) rotao externa do quadril da perna de
apoio, o que proporciona uma menor
tenso no isquiotibial do membro a ser
alongado;
b) retroverso da pelve com aumento da
cifose lombar, na tentativa de compensar o
encurtamento de isquiotibiais por meio de
uma maior anteriorizao da tuberosidade
isquitica, diminuindo a tenso nos
isquiotibiais;
c) posicionamento do tornozelo da perna a ser
alongada em flexo plantar, o que impede o
alongamento de gastrocnmio e solear;
d) flexo de joelhos tanto do membro de
apoio quanto do membro a ser alongado,
impedindo o alongamento eficaz de
isquiotibiais.
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EXERCCIO 2
Assentado no solo, membros inferiores
estendidos, tentar alcanar a ponta dos
dedos.
Correes
a) realizar um movimento de anteroverso de
pelve; com um aumento da lordose lombar, os membros superiores devem ser
fletidos e tentar alcanar no a ponta dos
dedos, mas sim um objeto imaginrio na
frente do indivduo;
b) estender os joelhos;
c) realizar dorsiflexo do tornozelo.
Exerccio alternativo
Esta posio indicada, pois estabiliza a
pelve, evitando a sua retroverso.
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EXERCCIO 3
Em p, realizar um flexo do tronco
mantendo os joelhos estendidos, tentando
encostar as mos na ponta dos artelhos.
Erros observados durante a execuo
dos exerccios
a) retroverso da pelve;
b) flexo dos joelhos;
c) flexo plantar do tornozelo.
Objetivos propostos com a realizao do exerccio
Alongar gastrocnmios, soleares e
isquiotibiais.
Figura 6: Sugesto para correta execuo do exerccio.
Correes
a) fazer anteroverso da pelve;
b) estender os joelhos;
c) fazer dorsiflexo do tornozelo.
d) evitar a rotao externa do quadril, mantendo-o alinhado;
e) levar as mos frente sem fazer retroverso de pelve.
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EXERCCIO 4
Em p, o atleta posiciona-se em flexo com uma articulao do quadril e em extenso
com a outra, tentando permanecer com a regio plantar dos ps apoiada no solo, medida
que realiza um movimento de dorsiflexo com o membro inferior estendido.
Erros observados durante a execuo
do exerccio
a) flexo do joelho do membro inferior
estendido;
b) retirada do calcanhar, do solo, do membro inferior estendido;
c) pronao da articulao subtalar compensatria ao encurtamento de gastrocnmios;
d) retroverso da pelve;
e) rotao externa do quadril.
Objetivos propostos com o exerccio
Figura 9: Alongamento de gastrocnmios e soleares.
Figura 11: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo
proposto.
Correes
a) extenso do joelho do membro inferior estendido;
b) manuteno da articulao subtalar em posio neutra, evitando a pronao compensatria.
c) manuteno do calcanhar no solo;
d) anteroverso da pelve.
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EXERCCIO 5
Em p, fazer uma flexo do quadril,
apoiando o membro inferior sobre uma
mesa, e tentar alcanar a ponta dos artelhos.
Erros observados durante a execuo
do exerccio
a) flexo dos joelhos de ambos os membros
inferiores;
b) rotao externa do quadril do membro
inferior de apoio;
c) retroverso da pelve;
d) flexo plantar de tornozelo.
Objetivos propostos com o exerccio
Alongar gastrocnmios, soleares e
isquiotibiais.
Figura 12: Alongamento de isquiotibiais e gastrocnmios.
Correes
a) extenso dos joelhos de ambos os membros inferiores;
b) alinhamento do quadril do membro de
apoio em posio neutra, evitando a rotao externa;
c) realizar uma anteroverso com a pelve
evitando uma retificao da lordose lombar realizar flexo do ombro e extenso
do cotovelo;
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d) realizar dorsiflexo.
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EXERCCIO 6
Atleta assentado abduz os quadris e roda externamente, forando o movimento de
abduo do quadril.
adutor
Correo
Anteroverso da pelve com conseqente
tentativa de aumento da lordose lombar.
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EXERCCIO 7
Em p, realizar uma flexo do joelho e
extenso do quadril.
Erros observados durante a execuo dos exerccios
a) abduo do quadril;
b) anteroverso da pelve;
c) flexo de quadril;
d) inclinao do tronco a frente.
Objetivo
Alongar reto femural, sartrio e tensor
da fscia lata.
Correes
a) evitar a inclinao do tronco;
b) realizar uma retificao da lordose lombar;
c) manter o quadril aduzido.
Figura 20 (a e b): Correes a serem realizadas para que o
exerccio cumpra o objetivo proposto: a) viso de perfil; b) viso
anterior.
EXERCCIO 8
O atleta posiciona-se em
decbito lateral, e um companheiro realiza passivamente o
movimento de extenso do
quadril, combinado com flexo
do joelho.
Erros observados
a) abduo do quadril;
b) hiperlordose lombar;
c) anteroverso da pelve.
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Objetivos
Alongar reto-femural, tensor da fscia
lata, sartrio e leopsoas.
Correes
a) aduzir o quadril;
b) retificar a lordose lombar;
c) fazer retroverso da pelve.
EXERCCIO 9
O atleta posiciona-se em decbito dorsal e, passivamente, o seu quadril aduzido e fletido.
Erros observados na
execuo do exerccio
a) retirada da pelve do
solo;
b) rotao externa
quadril oposto;
do
c) flexo do joelho.
Objetivos propostos
Figura 24 (a e b): Alongamento de trato iliotibial, tensor da fscia lata e bceps femural
Figura 26 (a e b): Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.
Captulo 12
Correes propostas
a) estabilizao da pelve a ser alongada, evitando o movimento de rotao;
b) estabilizao do quadril oposto;
c) extenso do joelho.
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EXERCCIO 10
Em decbito dorsal, realiza-se
uma flexo em um quadril, mantendose o quadril oposto em extenso.
Erros observados durante a execuo dos exerccios
a) flexo do quadril;
b) rotao externa do membro que
permanece estendido;
c) aumento da lordose cervical;
d) flexo do tronco.
EXERCCIO 11
Atleta assentado realiza uma abuo com as
articulaes do quadril, tentando alcanar a
ponta dos dedos.
Erros observados durante a execuo
do exerccio
a) retroverso da pelve;
b) flexo de joelhos;
c) posicionamento do tornozelo em flexo plantar;
Figura 31: Correes a serem propostas para que o exerccio cumpra o objetivo.
Correes
a) anteroverso da pelve;
b) extenso dos joelhos;
c) dorsiflexo do tornozelo;
d) Flexo dos ombros.
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EXERCCIO 12
Assentado realizar uma flexo do
quadril mantendo o joelho estendido e o
tornozelo em dorsiflexo
Erros observados durante a execuo dos exerccios
a) retroverso da pelve
b) flexo de joelhos
Objetivo
Alongar
isquiotibiais, gastrocnmios
e
soleares
Figura 02: Msculos isquiotibiais e gastrocnmios.
FONTE: NETTER, 1996, p. 465
Correes
a) Realizar uma retificao da cifose lombar
tentando manter a pelve em anteroverso.
b) Manter os joelhos estendidos.
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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO
DA FLEXIBILIDADE
DINMICA
DO GOLEIRO DE
HANDEBOL
Mauro Heleno Chagas
Georgio Miranda Alves
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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
DA FLEXIBILIDADE DINMICA
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
INTRODUO
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A realizao de movimentos coordenados e tecnicamente mais precisos exige certamente um bom nvel de desenvolvimento de
diferentes capacidades psico-sociais, fsicas e
coordenativas (GARCA, 1990). Um treinamento
inadequado da capacidade flexibilidade pode
levar a uma formao e/ou a um desempenho
tcnico e coordenativo deficiente, assim como
pode provocar uma posterior estagnao do
desempenho (WEINECK, 1999). Em contrapartida,
uma flexibilidade adequadamente desenvolvida ir aumentar as possibilidades de execuo
dos movimentos tcnicos especficos (ALCALDE,
1991). Como afirmado anteriormente, a flexibilidade dinmica apresenta um alto grau de
especificidade em relao s necessidades fsicas e tcnicas do goleiro de handebol.
O treinamento dessa capacidade poder garantir uma melhor transferncia para as suas
aes motoras, possibilitando, assim, um melhor desempenho no treinamento e no jogo
competitivo. Embora essa afirmao terica
esteja bem fundamentada na literatura, atravs
do princpio da especificidade do treinamento
esportivo (MARTIN et al., 1991; WEINECK, 1999), existem poucos estudos cientficos que tenham
abordado a problemtica do desenvolvimento
de processos metodolgicos envolvendo a
flexibilidade dinmica e o tema especfico do
treinamento de goleiro de handebol. ProvFigura 3: Execuo de uma defesa de bola alta pelo goleiro de
veis explicaes para esse fato podem estar handebol.
relacionadas, por um lado, com a afirmao terica de que o treinamento da flexibilidade ativadinmica poderia provocar leses, e, por outro, pela dificuldade metodolgica de se medir a
flexibilidade dinmica, levando a uma reduo dos estudos nessa rea. Baseando-se nas
poucas informaes cientficas e na observao prtica do treinamento do goleiro de handebol,
sugere-se a seguir alguns pontos bsicos de orientao e reflexo sobre o treinamento da
flexibilidade ativa dinmica para o goleiro de handebol.
TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE ATIVA DINMICA
Treinamento da Defesa de Bolas Baixas
OBJETIVO
Treinamento da flexibilidade dos grupos musculares (cadeia posterior, etc.) envolvidos
na realizao da tcnica da defesa de bolas baixas.
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DESCRIO
DAS
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ATIVIDADES
1 Passo: Determinao da amplitude de movimento para a realizao da atividade, tendo como referncia a posio da bola.
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OBJETIVO
Treinamento da flexibilidade dos grupos musculares (cadeia posterior, etc.) envolvidos
na realizao da tcnica da defesa de bolas a meia altura.
DESCRIO
DAS
ATIVIDADES
1 Passo: Determinao da amplitude de movimento para a realizao da atividade, tendo como referncia a posio da bola.
No treinamento do movimento da defesa de bolas meia altura, o goleiro se posicionar no centro do gol, na postura bsica,
e executar a defesa de bolas a meia altura,
tentando golpear a bola simultaneamente
com a perna e o brao (Fig. 8). Aps a ao
defensiva, o atleta dever estar numa posio
equilibrada, de modo que permita o retorno
posio bsica inicial.
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OBJETIVO
Treinamento da flexibilidade dos grupos musculares (cadeia posterior, etc.) envolvidos na realizao da tcnica da defesa de
bolas altas.
DESCRIO
DAS
ATIVIDADES
1 Passo: Determinao da amplitude de movimento para a realizao da atividade, tendo como referncia a posio da bola.
Figura 10: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril.
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3 Passo: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril e extenso do joelho.
Figura 11: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril e extenso do joelho.
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Nvel 2
Nvel 3
CONSIDERAES FINAIS
Os exerccios aqui propostos tm como finalidade apenas servir de referncia no treinamento da flexibilidade, atravs da tcnica de alongamento ativa dinmica para os goleiros de
handebol. Os componentes da carga, relacionados ao treinamento da flexibilidade ativa
dinmica, foram sugeridos no captulo 10, sobre a teoria do treinamento da flexibilidade.
Considerando que as aes realizadas pelos goleiros durante uma partida no so
isoladas, mas, integradas s aes tcnicas e tticas anteriores e posteriores aos movimentos
de defesa, onde so exigidos altos graus de flexibilidade ativa dinmica, o treinamento dessa
capacidade tambm tem de levar em considerao essas questes.
Deste modo, a incluso de aes como deslocamentos, saltos, quedas e movimentos
que levem a perda de equilbrio podem ser realizadas em conjunto com esses exerccios.
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TEORIA DO
TREINAMENTO DA
FLEXIBILIDADE
(NO S) PARA
O GOLEIRO DE
HANDEBOL
Mauro Heleno Chagas
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TEORIA DO TREINAMENTO DA
FLEXIBILIDADE (NO S) PARA
O GOLEIRO DE HANDEBOL
INTRODUO
rendimento esportivo determinado pelo desenvolvimento de diferentes componentes, tais como: preparao fsica, psicolgica e tcnico-ttica, assim como pelas
possveis inter-relaes entre os mesmos (GRECO e CHAGAS, 1992). O desempenho do
goleiro de handebol, assim como dos demais jogadores, resulta de um desenvolvimento
timo desses componentes que determinam o rendimento esportivo.
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FLEXIBILIDADE
GERAL
ESPECFICA
ESTTICA
DINMICA
ESTTICA
DINMICA
ATIVA
PASSIVA
ATIVA
PASSIVA
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Baseando nesse contedo terico acima exposto, pode-se facilmente identificar quais
formas de flexibilidade seriam as mais especficas para o goleiro de handebol. De forma
geral, durante a prtica do handebol, as aes motoras realizadas pelo goleiro so caracterizadas pela forma de manifestao da flexibilidade ativa-dinmica. A realizao com
eficincia dessa forma de manifestao da flexibilidade garantir certamente um desempenho timo do goleiro relacionado a exigncia fsica e tcnico-coordenativa dessa funo.
TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE
Importncia da flexibilidade
O desenvolvimento da capacidade flexibilidade tem sido associado a diversos benefcios: melhor desempenho esportivo, facilitao no processo de aprendizagem de gestos
tcnicos, contribuio para execuo de movimentos mais econmicos, aumento da amplitude de movimento, otimizao da realizao de movimentos velozes e profilaxia de leses
entre outros (WEINECK, 1999; THIENES, 2000). Embora sejam frequentemente citados, alguns desses
benefcios ainda necessitam de uma comprovao cientfica (MURPHY, 1991; SCHNTHALER e
OHLENDORF, 2000). Apesar da carncia de informaes e dados mais precisos sobre os efeitos do
treinamento da flexibilidade, no mbito da prtica do treinamento esportivo, o significado da
flexibilidade j reconhecido e est de certa forma consolidado. Essa importncia pode ser
comprovada pelo simples fato de que a flexibilidade um contedo presente em qualquer
programa de treinamento que visa a melhora do rendimento de alto nvel ou mesmo a melhora
da sade e qualidade de vida.
Aspectos metodolgicos bsicos do treinamento
Alguns aspectos metodolgicos bsicos devem ser levados em considerao para que
seja alcanado um aproveitamento timo do treinamento da flexibilidade.
Deve-se estar atento para o desenvolvimento especfico dos sistemas articulares envolvidos diretamente com o perfil de exigncias da modalidade. Contudo, no se deve
descuidar de um bom nvel da flexibilidade geral.
A melhora da flexibilidade, assim como para a maioria das outras capacidades condicionais, deve ser atingida atravs de um aprimoramento contnuo e gradual.
Como as outras capacidades, os efeitos de um treinamento de flexibilidade precisam de
um certo tempo para que se concretizem. Desta forma, o treinamento que visa a um
aumento dos nveis de flexibilidade deveria iniciar em perodos que antecedem a fase
principal de competio. E a organizao desse tempo depender, entre outros, do tempo
total planejado de treinamento para o desenvolvimento da flexibilidade.
Aps o alcance dos nveis desejados de flexibilidade, uma freqncia mnima de treinamento deveria ser planejada para garantir a manuteno do rendimento durante o decorrer da competio.
tem sugerido que o treinamento de flexibilidade seja realizado aps uma
atividade inicial preparatria (aquecimento).
WEINECK (1999: 483)
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A execuo do exerccio de alongamento tambm passa por um processo de aprendizagem. Partindo dessa aceitao, a correta execuo do exerccio de alongamento deve ser
aprendida. Desta forma, o aprendizado correto da execuo estar garantindo a qualidade no treinamento (SULLIVAN et al., 1992).
O princpio bsico do exerccio de alongamento garantir de forma adequada o maior
afastamento possvel da origem e insero da musculatura envolvida.
Tcnicas de alongamento
Na literatura possvel identificar uma grande variedade de tcnicas de alongamento
para o aumento da amplitude de movimento (ALTER, 1996). Uma diviso bsica das tcnicas de
alongamento foi proposta por HUTTON (1992: 30): balstica (ativa-dinmica), esttica e de
facilitao neuromuscular proprioceptiva (FNP). Devido complexidade e alta exigncia temporal na execuo de algumas tcnicas de FNP (ex.: contract-relax, agonist contract CRAC) ser abordado neste captulo a tcnica mais freqentemente utilizada na prtica e de
fcil execuo, a tcnica de contrao-relaxamento (CR).
As normativas para os diferentes mtodos de treinamento da flexibilidade ainda necessitam de uma maior fundamentao cientfica. As orientaes bsicas aqui sugeridas devem ser
vistas como indicaes gerais para o treinamento. Adaptaes dos componentes da carga
podero ser feitas mediante condies especficas relacionadas s caractersticas do grupo, nvel
de treinamento, nvel de importncia da capacidade flexibilidade para o rendimento, etc.
Tcnica Balstica (ativo-dinmica)
Na tcnica balstica, o alongamento realizado atravs de um movimento dinmico e
rpido at o extremo da amplitude de movimento que a articulao permite (HUTTON, 1992: 30).
Como apresentado anteriormente, as formas de manifestao da flexibilidade aparecem na
prtica sempre de maneira combinada. No caso das tcnicas dinmicas, podemos identificar as
tcnicas ativa-dinmicas (normalmente denominadas como balsticas) e as passiva-dinmicas
(realizadas, de uma forma geral, com auxlio de uma mquina ou companheiro). Alguns autores
relatam que a realizao da tcnica balstica est associada com provveis riscos de leses
(SLVEBORN, 1983; OSTERNING et al., 1990). Esses riscos seriam devido ao pouco tempo de adaptao
viscoelstica, fazendo com que a resistncia ao alongamento da unidade msculo-tendnea seja
aumentada. Outro argumento contra a tcnica balstica seria a estimulao do reflexo miottico
por causa das altas velocidades de alongamento a que a musculatura submetida durante a
execuo dessa tcnica. Contudo, informaes e relatos de pesquisa sobre a relao desses
mecanismos e leses durante o treinamento de flexibilidade no tm sido reportados.
A grande vantagem dessa tcnica est ligada a sua especificidade (TIDOW, 1997; HEDRICK,
2000). Durante uma partida de handebol, o goleiro ir realizar aes balsticas e no estticas.
Dentro dessa especificidade, ainda pode ser esperado um efeito coordenativo positivo e um
fortalecimento da musculatura antagonista envolvida na ao. Essas colocaes poderiam
certamente explicar o maior nvel da correlao entre o nvel de rendimento esportivo e a
flexibilidade ativa (r = 0.81) (IASHVILI, 1983).
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Intensidade
Densidade
Freqncia
3-5 sries de
15-20 repeties
submxima ou
prximo ao mximo
Tcnica esttica
Nessa tcnica de alongamento, as articulaes so colocadas no limite mximo de
amplitude de movimento e mantidas nesta posio por um determinado tempo (adaptado
de HUTTON, 1992: 30). Essa tcnica pode ser subdividida em: passiva-esttica e ativa-esttica.
A mais frequentemente utilizada em treinamentos para o aumento da amplitude de movimento passiva-esttica. O alongamento da musculatura realizado, passivamente, atravs
da ao da gravidade, de um companheiro ou um aparelho. Durante a aplicao da tcnica
ativo-esttica, o alongamento conseguido por meio da contrao do antagonista.
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Intensidade
Densidade
Freqncia
2-3 repeties de
15-20 segundos
submxima ou
prximo ao mximo
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Intensidade
Densidade
Freqncia
1-3 repeties de
20 segundos
Submxima;
prximo ao mximo
CONSIDERAES FINAIS
Nos diferentes nveis de rendimento, assim como nas atividades relacionadas sade
e qualidade de vida, a flexibilidade representa um fator importante para o desempenho
fsico. Embora tenha ocorrido uma grande aceitao desse contedo de treinamento em
diversas reas de atuao: preveno, reabilitao e rendimento, a carncia de informaes
cientficas so ainda marcantes. importante ressaltar que a abordagem deste artigo est
voltada para atletas que j apresentam um bom nvel bsico de condicionamento. Devido s
caractersticas especficas de outras modalidades esportivas, como a ginstica olmpica e
aerbica de competio, uma alterao nos componentes da carga de treinamento provavelmente ir ocorrer. No treinamento da capacidade flexibilidade, uma variao das tcnicas de
alongamento poderia representar um fator positivo para a auto-motivao e conseqentemente para o seu desenvolvimento.
Como foi mostrado, o treinamento especfico da flexibilidade para o goleiro de
handebol dever ser realizado, levando-se em considerao a necessidade da integrao da
tcnica de alongamento balstica. Importante aqui observar que, embora existam algumas
recomendaes metodolgicas sobre a execuo dessa tcnica de alongamento, ainda se
sabe muito pouco sobre os procedimentos que iro garantir uma efetividade das adaptaes
desejadas com a aplicao dela. Um processo de treinamento a longo prazo e sistematizado,
objetivando um desenvolvimento timo do potencial do jogador, passa pela execuo de
atividades cada vez mais especficas, com o intuito de alcanar uma transferncia otimizada
s exigncias motoras (tcnica), que sero desempenhadas pelo atleta durante o jogo.
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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO DA
COORDENAO
(NO S) DO
GOLEIRO DE
HANDEBOL
Pablo Juan Greco
Cristino Jlio Alves da Silva Matias
Siomara Aparecida da Silva
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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
DA COORDENAO (NO S)
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
amentavelmente, o corpo de conhecimento, como expressaremos na reviso terica
sobre as capacidades coordenativas existentes, relativamente impreciso. Existem
dvidas em relao forma de sitematizao, suas caractersticas e seus componentes.
Os questionamentos so determinados, fundamentalmente, pela dificuldade de se obterem
informaes referentes aos aspectos neurofisiolgicos do movimento e correlatos das
funes do sistema nervoso central na ao coordenada.
Neste captulo, adotaremos como base as propostas de NEUMAIER e MECHLING (1995) e ROTH
(1993) para o treinamento da coordenao que, como veremos, podem ser entendidas como
ensino-aprendizagem-treinamento (no s) do goleiro de handebol.
Os exerccios e atividades descritas a seguir, para elaborao do processo de ensinoaprendizagem-treinamento, apiam-se no conceito de relacionar os canais de recepo e
elaborao de informao (via aferente) com as diferentes exigncias de presso na ao,
que condiciona a motricidade, ou seja, a execuo de uma tcnica especfica de movimento
ou de uma ao motora altamente coordenada.
A recepo de informao se d via rgos analisadores, nos sentidos: vestibular
(equilbrio), visual, acstico, cinestsico e ttil. No esporte, a recepo de informao est
condicionada por uma srie de exigncias situacionais que apresentam uma forma de
condicionamento ou presso na realizao do movimento a saber: tempo, preciso,
complexidade, organizao, fsica ou psquica e variabilidade.
Nos esportes coletivos como handebol, as aes de jogo, e as diferentes situaes
apresentam ao atleta uma grande exigncia nos analisadores visual, cinestsico e vestibular.
Por outro lado, os condicionantes para a execuo motora da tcnica especfica esto
caracterizados, dependendo da funo do jogador, na defesa ou no ataque, no gol com
vantangem no placar etc. Pode-se, no entanto, afirmar que, em geral, no handebol,
encontram-se situaes condicionantes de presso de tempo, variabilidade e preciso.
No caso do goleiro de handebol os condicionantes mais marcantes so de presso de tempo
e organizao. Os analisadores visual e vestibular so os que apresentam a maior fonte de
recepo de informao na situao do jogo.
Segundo NEUMAIER (1999) e NEUMAIER (1986), no treinamento da coordenao, a apresentao das exigncias de informao e os condicionantes da ao devem ser modificados de
forma tal que se apresentem tarefas de movimento no convencionais e pouco conhecidas.
Para poder aplicar esses princpio de forma adequada na prtica, GRECO e BENDA (1988)
tem elaborado uma progresso metodolgica na realizao das tarefas que seguem os princpios do conhecido ao desconhecido, do fcil ao difcil, do simples ao complexo, da percepo
geral percepo especfica, da tomada de deciso geral tomada de deciso especfica, e,
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01 elemento
8 10 anos de idade
02 elementos
10 12 anos de idade
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Portanto, importante apresentar exerccios novos nos quais, por exemplo, algumas
sequncias de movimentos dominadas sejam novamente requisitadas em situaes pouco
comuns, combinaes no convencionais; diferentes, exigindo assim a modificao da recepo
de informao, somadas aos novos aspectos condicionantes da ao, o que ir promover uma
adequao do nvel de rendimento das habilidades e das tcnicas j automatizadas. Por exemplo: a criana sabe quicar a bola no local com as mos alternadas. O grau de dificuldade a seguir
poder ser o de realizar o mesmo exerccio acima de um plinto, avanando e retrocedendo.
A natureza aberta dos jogos esportivos coletivos, dinmicos e rpidos como o handebol
coloca para o goleiro um desafio especfico nas suas capacidades coordenativas, por exemplo,
na melhoria do equilbrio. Assim, os dois momentos se equilibrar e equilibrar o objeto fazem
parte das atividades de coordenao altamente requisitadas no jogo. Toda sesso de treinamento
deve ter atividades coordenativas para melhoria do equilbrio como base de um adequado tratamento da tcnica, posteriormente. Relatos de goleiros da antiga URSS afirmam que muito
freqente o treinamento da posio bsica e dos deslocamentos na frente de grandes espelhos
para checar o movimento. A nfase do treinamento nesses casos recaira nos nos detalhes
especficos das pernas flexionadas, da abertura das pernas, da ponta do p na direo lateral
ao corpo, etc. Os exerccios incluem aes de rolamentos para frente ou laterais, com ou sem
queda, e o goleiro deve se posicionar aps a ao como no momento de pr-ao.
Um dos grandes goleiros dos anos 80-90, Michael Marda, da Checoslovaquia foi o primeiro a
apresentar, no congresso internacional da IHF para treinadores, atividades de coordenao para
(no s) goleiros de handebol com duas bolas, utilizando as paredes dos ginsios. Suas atividades foram sempre cheias de elementos variveis oferecendo importantes sugestes como base
para a elaborao de processos de treinamento dessa capacidade.
Por sua vez, Dietrich Spate (congressista internacional da IHF) demonstrou no Seminrio
Internacional de Handebol em Critiba em uma srie didtica de exerccios, dados interessantes
para o treinamento das capacidades coordenativas no handebol.
Roth (in Hanball Handbuch Manual de Handebol Editora Phorte, 2002) descreve atividades coordenativas na forma de trabalho em estaes, com ampla variedade de possibilidades
e sugestes para o treinador.
Nossa proposta para o treinamento das capacidades coordenativas est dividida em dois
momentos:
a) atividades gerais (ex: para o aquecimento);
b) atividades especficas (direcionadas para trabalho no gol).
TREINAMENTO DOS ANALISADORES CINESTSICO E VESTIBULAR
Exerccio 1
Desde a posio de passagem de
barreira posio bsica, a ao de abater a
posio bsica pode realizar-se sobre sinais
pticos, com rodar uma bola etc.
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Exercicio 2
Defesa com os ps de forma continuada,
como se fosse um cosaco.
Exerccio 3
Desde a posio de p, prtica do
espantalho, com uma perna ou com as duas.
Importante: Estes exerccios se desenvolvem em forma de treinamento de sombra
ou de espelho.
Exerccio 4
O goleiro A realiza um rolamento para
frente. Simultaneamente, o goleiro B realiza o
mesmo ato motor no sentido contrrio. O que
apanha a bola primeiro recebe um ponto.
Exerccio 5
Da posio de Spagat receber uma bola,
levantar-se e colocar-se em posio para um
eventual lanamento desde o ponta.
Exerccio 6
Idntico ao anterior, porm o goleiro se
prepara para um lanamento na posio
sentado e jogo neutro na posio bsica.
IMPORTANTE:
Estes exerccios so s uma amostra para orientar o tcnico e dar-lhe a opo de elaborar seu prprio repertrio.
Exerccio 7
O lanador se coloca de frente para o goleiro com uma ou vrias bolas de diferentes
tamanhos na sua mo. O goleiro dever estar de costas a quatro metros de uma parede e de
frente ao lanador. Atrs do goleiro poder ser colocado um espaguete com algum referencial
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de espao. O lanador lana contra a parede, e o goleiro dever girar, ultrapassar o objeto ou
marcao no cho e defender a bola que volta da parede.
Exerccio 8
O goleiro, colocado no centro de trs
objetos de marcao do espao, dever rolar
um bambol no brao e se deslocar lateralmente da esquerda para a direita e vice-versa,
de um setor a outro, sem perder o controle
do objeto no brao. Importante que o objeto
que marcar o espao tenha uma altura suficiente para o goleiro ter de passar o obstculo sem salt-lo.
Exerccio 9
Semelhante ao exerccio anterior, s
que, agora o goleiro se posiciona entre o
meio de dois objetos que delimitam seu
espao de deslocamento. Ele dever se deslocar alternadamente para a direita e para a
esquerda, sem perder o controle de dois
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bambols que estaro rolando paralelamente nos braos. Tanto no exerccio 8 quanto o 9, o
objetivo que o goleiro se acostume a dividir a ateno, dissociar segmentos musculares no
momento da sua ao. Este tipo de exerccio pode ser feito a partir dos 8 a 10 anos.
Exerccio 10
O goleiro, posicionado mo meio do gol
ou entre dois objetos demarcatrios, dever
rolar um bambol no brao e trocar com o
segundo goleiro ou um colega alternadamente um bambol e uma bola, passando o
bambol para o colega, rolando e recebendo com o p um passe deste. Aps a
recepo, procede-se troca de elemento,
chuta a bola de volta e recebe o bambol.
Neste intervalo, ocorre deslocamento lateral entre os objetos demarcatrios do gol. Volta
sua posio inicial e recomeando o exerccio com o passe de recepo e devoluo da bola.
Exerccio 11
Uma variao para trabalhar o deslocamento lateral e a utilizao da perna em
situao de defesa de bola pode ser incorporada, no momento em que o goleiro se
desloca lateralmente entre os objetos que
marcam o espao e realiza com um colega o
trabalho de passe e recepo, com o p de
uma bola rolada em sua direo, tendo que
devolv-la ao colega.
Exerccio 12
Ao trabalho coordenativo de pular a
corda pode ser incorporado o passe. No exerccio, observar o goleiro pulando a corda,
passando e recebendo uma bola de um colega. O goleiro deve receber e devolver o passe
enquanto calcula o timing de pular a corda.
Neste exerccio, como variao, podem ser
incorporados mais passadores que se posicionaro sempre em lugares, formando um
quadrado. O goleiro dever passar e receber, girando aps essa ao, para passar e receber
uma nova bola de um colega posicionado em outro ponto do quadrado.
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Exerccio 13
O goleiro tem uma bola na mo e est
posicionado entre dois objetos ou no meio do
gol. O colega se posiciona de frente para ele
com uma bola na mo. O exerccio consiste
em o goleiro lanar sua bola para cima, e, no
intervalo, passar e receber o passe do goleiro;
recepcionando a bola que ele tinha lanado,
antes que ela toque o cho. Variaes possveis o goleiro lanar a bola, girar, receber e
devolver a bola para o colega, girar para receber a bola por ele mesmo lanado, ou lanar a bola
para cima, encostar uma mo no cho, passar e receber e logo receber a bola por ele lanada.
Exerccio 14
O goleiro acima do banco sueco dever
se deslocar quicando a bola dentro dos bambols colocados no cho. O exerccio poder
ser realizado colocando a presso de tempo.
Por exemplo, cinco idas e voltas em 30 segundos ou presso de preciso, como, acertar no
bambol, fora dele, no seguinte bambol etc.
durante o deslocamento. Pode-se tambm
mudar a forma do deslocamento, mais rpido
ou mais lento, bem como a posio do corpo.
Exerccio 15
O goleiro realiza deslocamento lateral
em volta do banco sueco. Ao sinal visual do
treinador, ele dever pular com a tcnica de
defesa Side Kick por cima do banco sueco.
A perna que realizar o chute kick ser indicada pelo treinador com o brao para cima.
Dessa forma trabalha-se os deslocamentos
laterais, a capacidade coordenativa de equilbrio no momento do salto e a tcnica de
defesa de bola meia altura com salto.
TREINAMENTO PARA MELHORIA DA VISO PERIFRICA
Exerccio 1
O goleiro se coloca ao lado do gol, com trs fileiras de
jogadores a uma distncia de aproximadamente 3 metros, na
linha de 9 metros. Cada um deles com uma bola. Simultaneamente, realizam os trs uma finta de lanamento, porm,
s um deles de acordo com sinal do tcnico lana.
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Exerccio 2
O goleiro orientado para o treinador. Quando o
lanador realiza o movimento de preparao de lanamento, pode realizar o goleiro sua ao defensiva.
CAPACIDADE DE ANTECIPAO
Exerccio 1
O armador esquerdo realiza um dinmico movimento
de engajamento e prepara o lanamento. O treinador est
atrs do gol e realiza o sinal de:
a) Lanamento;
b) Passe ao piv.
O goleiro, que no tem contato visual com o treinador, dever reconhecer e antecipar
a ao do atacante e somente passe ao piv dar um passo a frente, para reduzir o ngulo
do lanador.
Exerccio 2
A mesma situao, porm o armador esquerdo passa a
bola ao ponta direito. Aqui importante que o goleiro reconhea a inteno do rival com velocidade. Uma vez alcanado certo xito, pode-se realizar o mesmo exerccio entre o
armador e o ponta do mesmo lado. De acordo com o sinal,
dever lanar ou passar, igualmente ao exerccio anterior.
Exerccio 3
A mesma situao, porm o armador direito e o
armador esquerdo se passam a bola fazendo o armado de
brao. O goleiro deve reconhecer a ao e atuar corretamente. O tcnico, atrs do gol, d o sinal de lanamento.
Exerccio 4
Os armadores tm a opo de ser habilitados para:
a) Lanamento ao gol;
b) Passe ao goleiro;
c) Passe ao ponta.
O goleiro dever, por meio de sua observao,
reconhecer a atitude do adversrio e tomar a posio
correta no gol.
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Exerccio 5
O goleiro (A) lana uma bola contra o
tabuleiro (35 x 40 cm), sustentado pelo treinador (E), e deve apanhar a bola que rebate
nele.
importante que o tabuleiro seja manejado pelo treinador de modo a variar a
forma e a direo do rebote da bola de
tnis.
Exerccio 6
Goleiros 1 e (A1 e A2) frente a frente.
O treinador (E) nas costas de A1, lana alternadamente bolas de tnis no tabuleiro, que
sustentado por A2. A1 deve conter as bolas
que rebatem no tabuleiro.
Exerccio 7
Igual ao exerccio 2, s que, agora A1
est frente do treinador. Quando este
lana, A1 deve dar um giro e deter as bolas
que rebatem no tabuleiro que A2 est segurando.
Exerccio 8
O goleiro A1, em posio de passagem
de barreira, lana contra o tabuleiro, que
sustentado pelo treinador aproximadamente
a 3 metros. Depois de lanar, deve levantarse e procurar deter a bola.
Exerccio 9
Similar ao exerccio 6, s que o goleiro
A1 est sentado de frente ao A2, que sustenta o tabuleiro.
Exerccio 10
O treinador se coloca com o tabuleiro em um ponto de lanamento de um ponta. A1
cobre o primeiro poste. A2, com saco de bolas de tnis, vai lanando-as contra o tabuleiro.
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TEORIA DO
TREINAMENTO DA
COORDENAO
(NO S)
PARA GOLEIRO
DE HANDEBOL
Pablo Juan Greco
Cristino Julio Alves da Silva Matias
Siomara Aparecida Silva
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TEORIA DO TREINAMENTO
DA COORDENAO (NO S)
PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL
GROSSER,
ET AL (1985); GROSSER e NEUMAIER (1982); HARRE (1981 e 1987); JONATH e KREMPEL (1981); LETZELTER (1978);
descrevem, analisam
e destacam a funo da coordenao e do conjunto das capacidades coordenativas para o
rendimento esportivo, com vises semelhantes e as vezes antagnicas.
MARTIN ET AL (1991); NEUMAIER (1999); WEINECK (1991, 1992, 1999); DE HEGEDUS (1984)
Nas modalidades esportivas mais diversas, autores como ANTN GARCIA (1990), CUESTA (1991),
GRECO e RIBAS citado em GRECO (1998), SCHUBERT ET AL (1990) NO HANDEBOL; BAUER (1974), BISANZ (1995),
BRUGGEMANN e ALBRECHT (1986) NO FUTEBOL; BRILL e PRINZ (1991) NO BASQUETEBOL; DRAUSCHKE ET AL (1987),
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Para os especialistas no conjunto de abordagens aqui descritas, que poderamos denominar de cincias do esporte, as capacidades coordenativas compem a base central da denominada inteligncia motora (HIRTZ, 1988; MARTIN, 1988, ROTH, 1983 e 1998), entre outros. Atravs do
desenvolvimento das capacidades coordenativas, prioriza-se e oportuniza-se a aprendizagem
motora. Coordenar significa etimologicamente ordenar junto, ou seja, na formao motora
importante oferecer s crianas a possibilidade de se auto-realizar atravs da superao de tarefas variadas, semelhantes as que se apresentaram nos esportes. O nvel de conhecimento sobre
as capacidades coordenativas no to diferenciado como o das capacidades condicionais fora
e resistncia. No entanto, a melhoria das capacidades fsicas decorre fundamentalmente do
desenvolvimento da capacidade de rendimento coordenativo (WEINECK, 1994) na infncia e
adolescncia. Em geral, aceita-se que as capacidades coordenativas so reguladoras e condutoras das aes e movimentos necessrios soluo de tarefas e problemas motores. Elas so
pr-requisitos de organizao de determinadas classes de tarefas e podem ser definidas e
caracterizadas como propriedades qualitativas do nvel de renimento humano (GRECO e BENDA,
1998). O nvel qualitativo de domnio expressa-se em momentos em que, por exemplo, o atleta
realiza de forma segura, econmica e adequada com a situao ambiental isto , a situao
defaz uma nova ao motora. Esta execuo realizada tanto em situaes ambientais
previsveis (esteretipo de movimentos, tarefas fechadas) quanto em momentos imprevisveis
do jogo (adaptao da tcnica em tarefas abertas como os jogos esportivos coletivos).
A literatura consultada (veja referncias bibliogrficas) afirma que a capacidade de rendimento coordenativo pode ser melhorada durante a vida toda. Porm, existem faixas etrias em
que apresentam-se momentos com repercusses importantes nos nveis de rendimento.
Uma discusso mais ampla sobre as particularidades especificas em relao ao condicionante idade no treinamento da coordenao encontra-se em ROTH e WINTER (1994). Esses autores,
aps inmeros trabalhos de pesquisa, destacam que a idade ideal para o incio de um planejado e sistemtico processo de desenvolvimento do ensino-aprendizagem-treinamento das
capacidades coordenativas situa-se entre os 6/7 anos para as meninas e 5/7 anos para os meninos. At os 11/12 anos para as meninas e os 12/13 anos para o sexo masculino estas faixas
etrias podem ser consideradas como idades em que existe um crescimento linear e agudo do
nvel de rendimento coordenativo. A faixa etria dos 8-10 anos pode ser considerada como uma
idade do ouro para o aprendizado de habilidades e desenvolvimento da coordenao
(WINTER 1984; MARTIN, 1988 e 1991; HIRTZ 1985). (Veja figura 1)
No incio da puberdade encontra-se uma fase na qual se torna mais instvel o seu desenvolvimento. Os pr-adolecentes resolvem melhor as tarefas e atividades-problemas nos quais as
exigncias coordenativas se caracterizam por apresentar presso de tempo, e no tem bons nveis
de rendimento em aquelas em que existe presso de preciso (ROTH e WINTER, 1994). Isso significa
que as tarefas devem ser apresentadas de forma tal que os jovens consigam resolv-las. Sugeremse tarefas que envolvam exerccios com presso de tempo com o corpo participando integralmente, ou seja, incorporando o equilbrio e deslocamentos que obrigam a tomada e troca do
peso do corpo.
Para as meninas, aps os 13 anos, e meninos, aps os 14/15 anos, a curva de melhoria da
coordenao comea a ser menos marcante. O importante que as dificuldades que aparecem
de forma localizada em cada sexo possam ser trabalhadas de forma isolada e ainda consideradas como uma crise passageira da motricidade. Os jovens voltaro em breve a coordenar
melhor suas aes. Aes com alto nvel de presso de organizao e de complexidade devem
ser incorporadas no treinamento da coordenao somente a partir dos 14 anos. Aqui, para o
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TREINAMENTO DA COORDENAO
Desenvolvimento mdio
% de Nvel de rendimento
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Idade
Operaes Mnemnicas
CAPACIDADES
COORDENATIVAS
Operaes Perceptivas
Operaes Cognitivas
Quadro 2 - Componentes bsicos das capacidades coordenativas. FONTE - MEINEL, SCHNABEL, 1987
As operaes perceptivas, que abrangem os aspectos de recepo de informao de transferncia dos mesmos sinais relevantes do movimento aos rgos de elaborao e deciso
superiores. As cognitivas, que relacionam a memria com a percepo, atravs do pensamento, da cognio e da inteligncia, para, assim, finalmente, chamar as operaes eferentes
necessrias execuo de ao motora.
Quais so e como se treinam as capacidades coordenativas?
A primeira questo a ser respondida quantas e quais so as capacidades coordenativas que podem ser definidas e delimitadas entre si, para, assim, em um segundo momento,
responder questo sobre as formas de planejamento e sistematizao desses contedos
atravs do processo de treinamento. No existe at hoje, lamentavelmente, nenhuma resposta
clara a nenhuma dessas duas questes.
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Capacidade
Capacidadede
de Diferenciao
Diferenciao
Capacidade
Equilbrio
Capacidadede
de Equilbrio
Capacidade
Orientao
Capacidade de
de Orientao
Capacidade
deRitmo
Ritmo
Capacidade de
Capacidade
de
Capacidade de
Aprendizagem
Motora
Aprendizagem Motora
Capacidade
Capacidade de
dedeConduo
Conduo
Capacidade
Acoplamento
Capacidadede
de Acoplamento
Capacidade
Capacidade de
dedeAdaptao
Adaptao
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Capacidade
deReao
Reao
Capacidade de
Capacidade
deCmbio
Cmbio
Capacidade de
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e) Capacidade de equilbrio: relaciona-se capacidade de manter ou recuperar a estabilidade: manter, se for o caso, uma posio esttica ou movimentos lentos; recuperar, quanto
realizar movimentos rpidos ou saltos. Nas duas situaes, adquirir uma posio estvel
pode ser fundamental para a quantidade do movimento.
f) Capacidade de mudana: essa capacidade pode ser observada quando h uma adaptao a novas situaes, posies, direes e sentidos. Tem como caracterstica bsica a
variao, sem que se perca a continuidade do gesto.
g) Capacidade de ritmo: ocorre quando o indivduo se adapta a um ritmo externo. Segue e
executa os movimentos dentro desse ritmo. Porm, muito importante a realizao do movimento seguindo um ritmo interno, interior, de acordo com seus interesses e motivaes.
A capacidade de coordenao de movimentos sem presso de tempo est constituda
por outros dois campos de capacidades que so: a capacidade de adaptao e mudana
veloz de movimentos e a capacidade de conduo veloz do movimento motor. Geralmente,
essa capacidade se apresenta nos esportes individuais sem oposio do adversrio, como
corridas, esqui etc., ou seja, nas denominadas disciplinas fechadas; os esportes coletivos
so considerados como disciplinas abertas. As aes do goleiro so realizadas em constante
presso de tempo, o que nos leva a uma exigncia de conduo veloz do movimento motor,
em combinao com a capacidade de adaptar a ao tcnica situao ambiental.
No caso de aes coordenadas sob presso de tempo, os campos de capacidade so: a
capacidade de precisa adaptao e mudana veloz de movimento e a capacidade de conduo
precisa de movimentos motores velozes. Por exemplo, no handebol, quando o jogador vai
executar um lanamento em suspenso, precisa adaptar sua ao oposio do defensor, sendo
que seu movimento dever tambm ter preciso para atingir o objetivo. As aes do goleiro
acontecem em situaes nas quais o jogador precisa adaptar de forma veloz seu movimento
conforme a direo da bola e o local de onde estam foi lanada. Seu movimento deve ser conduzido de forma veloz e tambm precisa para chegar a consumar a defesa da bola.
A evoluo do nvel de rendimento coordenativo de um aluno depender de vrios
aspectos para o seu sucesso. Um deles o prvio diagnstico do nvel de coordenao.
A avaliao prvia fundamental, pois o processo de ensino-aprendizagem-treinamento
baseia-se na comparao de um estgio anterior. Esse diagnstico atuaria diretamente,
conforme MEINEL e SCHANABEL (1987) como controle do desenvolvimento das capacidades coordenativas, controle da efetividade dos exerccios, mtodos e atividades aplicadas e tambm
na anlise de cada capacidade e suas inter-relaes.
Em geral, aceita-se na literatura que quanto mais complexo e difcil seja a ao motora
a ser executada, maior ser o significado das capacidades coordenativas requisitadas
(WEINECK, 1999; NEUMAIER e MECHLING, 1995).
Outra estruturao das capacidades coordenativas foi apresentada por ROTH (1983), quem
divide a coordenao partindo dos aspectos funcionais da aplicao delas para a concretizao de uma ao. Essa proposta muito conveniente para aplicao nos jogos
esportivos coletivos, j que considera a capacidade de coordenar movimentos em duas
situaes diferentes (quadro 3):
a) sem presso de tempo;
b) sob presso de tempo.
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COORDENAO
Capacidade de
adaptao e mudana
veloz de movimentos
Capacidade de
conduo veloz do
movimento motor
Capacidade de precisa
adaptao e mudana
veloz de movimento
Capacidade de conduo
precisa de movimentos
motores velozes
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(ROTH, 1993;
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ELABORAO DE
INFORMAO EFERENTE
Acstico
POUCA EXIGNCIA
Ttil
Cinestsico
Vestibular
VARIVEL
Motricidade grossa
Motricidade fina
MUITA EXIGNCIA
Presso de tempo
Presso de preciso
Presso de organizao
Presso de complexidade
Presso de carga fsica
Presso de variabilidade
Quadro 4 - Classes de exigncias coordenativas (TEIPEL E NEUMEIER, 1995)
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TIPO
TEMPO
PRECISO
P
R
E
S
S
DEFINIO/CARACTERSTICA
Tarefas que devem ser realizadas no menor espao de tempo possvel.
Ex.: Corrida de 100m. Ao do goleiro no lanamento do piv ou do ponta no handebol.
Tarefas que devem ser realizadas com pontaria ou sem desvio padro.
Ex.: Arco e flecha/passe longo na sada de contra-ataque simples.
COMPLEXIDADE
ORGANIZAO
CARGA FSICA/PSQUICA
VARIABILIDADE
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FRMULA BSICA
Andar
Correr
Saltar
Lanar
Vias Aferentes
Vestibular
Cinestesico
Visual
Auditivo
Tatil
Exigncias
de Presso
Treinamento da
Coordenao
Habilidades
Simples
Tempo
Preciso
Organizao
Complexibilidade
Carga
Variabilidade
Quadro 6 - Frmula bsica para o treinamento da coordenao. (COM BASE EM ROTH, 1999)
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ASPECTOS
FISIOLGICOS
DO TREINAMENTO
ESPORTIVO
(NO S) PARA O
GOLEIRO
DE HANDEBOL
Alexandre Paolucci
Rodrigo Paiva Lopes
Pablo Juan Greco
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ASPECTOS FISIOLGICOS DO
TREINAMENTO ESPORTIVO
(NO S) PARA O GOLEIRO
DE HANDEBOL
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Normativas de cargas
VOLUME V
a quantidade de trabalho total a se realizar:
Nos esforos cclicos pode-se medir em Km;
nos esforos de fora: Na quantidade de quilos deslocados;
no treinamento intervalado: o nmero de sries;
no treinamento da resistncia segundo o princpio de durao.
O volume, a quantidade e a durao coincidem com a do estmulo no caso do
mtodo contnuo.
INTENSIDADE I
Representa a magnitude e qualidade do esforo na unidade de tempo.
Nos esforos cclicos est dimensionada atravs da velocidade, o do deslocamento
na unidade de tempo (min/ seg.).
No caso da carga no trabalho com peso na quantidade de quilos deslocados em um
movimento na unidade de treinamento.
Nos saltos e lanamentos, nas distncias atingidas, etc.
DENSIDADE D
Densidade do estmulo
Tem a ver com a relao temporal entre o esforo e o descanso (pausa) na Unidade
do treinamento.
O descanso tem duas funes:
! Reduzir o Cansao (pausa completa);
! Levar a cabo processos de adaptao (pausa produtiva).
Exemplos:
Segundo o mtodo de repetio:
As pausas possibilitam uma regenerao quase completa do organismo com a
finalidade que o trabalho a seguir seja realizado com uma intensidade de estmulo
similar;
Segundo o mtodo de intervalos:
Utilizao da pausa produtiva que na prtica se determina medindo a freqncia
cardaca.
Segundo o mtodo de durao:
Suprime-se a pausa.
! Para Treinamento da fora mxima, fora velocidade, velocidade: descanso completo ou quase completo.
! A relao entre a durao do estmulo e da pausa est vinculada ao objetivo.
! Qualificaes = 2:1/1:1-/1:2.
REGRA: Quanto mais elevada a intensidade da durao, mais longa ser a pausa.
Quanto maior o nvel de rendimento, mais breve ser a pausa.
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DURAO D
No s se aplica o estmulo com uma determinada I quanto tambm com uma durao
mnima para provocar processos de adaptao
! A durao das cargas deve ser diferente conforme a capacidade fsica a ser treinada.
! RESISTNCIA = 130 batimentos no mnimo 30 (HOLLMAN & VENRATH/KARVONEX para
esforos de resistncia.
! FORA = A tenso muscular deve durar pelo menos 1/4 do tempo total sem diminuir
a intensidade (Hettinger).
! Se modificamos a I se ganha R e no F.
! VELOCIDADE = corridas de alta intensidade entre 30 e 70 metros, segundo o nvel
de rendimento do atleta.
O TREINAMENTO DO GOLEIRO E OS SISTEMAS DE ENERGIA
Treinamento Anaerbico
Fosfatos de alta energia intramusculares
importante lembrar que as atividades rpidas de potncia, que duram cerca de 6
segundos (sendo as mais freqentes nas participaes dos goleiros durante o jogo de
handebol: em movimentos defensivos ou de reposio rpida da bola em jogo), contam
quase que exclusivamente com a energia imediata. Como os fosfatos intramusculares de
alta energia fornecem-na para esse exerccio intenso e intermitente, so formada apenas
pequenas quantidades de cido lctico, e a recuperao rpida (captao de oxignio da
recuperao alctica). Assim sendo, uma sesso subseqente de exerccios pode comear
aps um perodo de 30 segundos. Essa utilizao de curtos perodos de trabalho explosivo
entremeados com intervalos de recuperao representa uma aplicao especfica do
treinamento intervalado para o condicionamento anaerbico alctico. Conseqentemente,
em situaes em que o goleiro a ultima barreira para o atacante ou de armao de contraataques, essa fonte energtica torna-se de suma importncia. (McARDLE E KACTH, 1995)
O treinador deve ajustar seu treinamento de forma a aprimorar a capacidade desse
sistema de transferncia de energia anaerbia (predominantemente alctica), tambm denominada de resistncia de sprint. Essa capacidade de resistncia aplicada ao handebol proporciona o condicionamento especfico das caractersticas de desempenho muscular do goleiro.
Assim, asseguram-se energeticamente os padres de movimento tpicos do jogo (saltos,
deslocamentos laterais, defesas com membros superiores e inferiores e lanamentos,
interceptaes dribles, etc).
1. Boa assimilao das sobrecargas intermitentes e repetitivas de defesas, aceleraes,
antecipaes e contra-ataques, interceptaes, deslocamentos laterais.
2. Melhor capacidade de resistir a um grande nmero de chutes a gol, sem comprometer a performance e poder acompanhar o alto ritmo do jogo.
3. Capacidade de realizar defesas com membros superiores e inferiores em caso de
chutes altos e baixos respectivamente, armar contra-ataques, antecipaes, dribles,
saltos, mudana de direo com ritmo mximo e de forma bastante dinmica o jogo
todo (McARDLE E KACTH, 1995; WEINECK, 2000).
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Embora a resistncia
anaerbia do jogador de handebol e de outras modalidades seja influenciada em
vrios aspectos pela resistncia aerbia, ela representa,
contudo, qualidade independente que deve ser desenvolvida por meio de mtodos
e contedos de treinamentos
prprios. (WINECK, 2000)
No treinamento destinado
(BARBANTI, V.J 1987)
a aprimorar a capacidade de
transferncia de energia ATP-CP, as atividades escolhidas devero solicitar os msculos especficos com a velocidade do movimento e a produo de potncia para as quais o atleta deseja
uma maior potncia anaerbica. Isso no aprimora apenas as capacidades metablicas das fibras
musculares treinadas especificamente, mas facilita tambm o recrutamento (e a modulao na
seqncia do disparo) das unidades motoras apropriadas usadas no movimento real. (POWERS e
HOWLEY, 2000)
Descrio do
Movimento
Nmero de
Series
Velocidade
movimentos
Nmero de
Repeties
Densidade
entre as series
2a5
Mxima
Mxima
12 a 20
3 a 5
1. Saltos pliomtricos
em profundidade
Com as 2 pernas
Com 1 perna
2. Saltos pliomtricos
sequnciais
a)
2 a 10
Mxima
2a5
45
a
1,30
b)
2 a8
Mxima
2a5
45
a
1,30
c)
2a8
Mxima
2a5
45
a
1,30
d)
2 a8
Mxima
2a5
45
a
1,30
3. Deslocamentos
Deslocar em diferentes
direes com bola e sem
bola.
Dist de 3 a 10 m.
2 a8
Mxima
2a5
45
a
1,30
4. Subida de escadas
5 a 15 degraus
Mxima
2a5
45 a
1,30
5. Lanamentos
(Com 1 brao)
2 a6
Mxima
2a5
45 a 1,30
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Resistncia
Geralmente entende-se por resistncia a capacidade psicofsica do esportista suportar a fadiga. (WEINECK,2000).
Resistncia psquica a
capacidade do esportista de resistir
por longo tempo a um estmulo que
provocaria o trmino de uma carga.
Resistncia fsica consiste na
capacidade de todo o organismo ou
de sistemas parciais de resistir fadiga. (FREY, 1977)
Representao esquemtica das diversas formas de capacidades de performance de
resistncia (HOLLMANN & HETTINGER, 1980).
FORMAS DE CLASSIFICAO DA RESISTNCIA
De acordo com a quota da musculatura participante
! GERAL - mais de 1/6 - 1/7 de toda a musculatura esqueltica (ex: musculatura de um
MMII).
! LOCAL - menos de 1/6 - 1/7 da musculatura esqueltica
A resistncia geral pode influenciar de vrias maneiras a resistncia local (pode at
limitar, ex.: restabelecer mais rpido aps uma carga).
De acordo com a obteno de energia muscular.
! RESISTNCIA AERBICA - oxignio suficiente para a queima oxidativa da glicose.
! RESISTNCIA ANAERBICA - devido a grande intensidade ou aumento da freqncia do movimento, a via de produo energtica a glicoltica (anoxidativa)
Na prtica, no existe uma obteno de energia puramente oxidativa ou anoxidativa,
mas sim, uma mistura, onde em determinadas condies uma fonte predomina sobre a outra
ou se equilibram. (POWERS e HOWLEY, 2000)
Segundo WEINECK, 1994, as diversas capacidades de resistncia-resistncia de curta mdia e
longa durao, estabelecem, sob o ponto de vista do desempenho fisiolgico, requisitos que
definem e limitam a capacidade aerbica e anaerbica. Para que os treinamentos de resistncia
possibilitem um aumento da capacidade de desempenho, eles devem ser estabelecidos de tal
modo que reproduzam, o mais prximo possvel, as condies vigentes em uma competio.
Resistncia Anaerbia Lctica Energia a Curto prazo da Gliclise
medida que a durao de um esforo mximo do goleiro (explosivo) ultrapassa os
dez segundos, em situaes de inferioridade numrica, por exemplo, o acompanhamento do
ataque em situao defensiva, contra-ataques ou mesmo participando efetivamente do
ataque, a dependncia em relao energia anaerbica dos fosfatos intramusculares diminui
enquanto aumenta a magnitude da energia anaerbica gerada pela gliclise. Para aprimorar
a capacidade de transferncia de energia pelo sistema energtico, a curto prazo, do cido
lctico, o treinamento ter que sobrecarregar esse aspecto do metabolismo energtico.
(McARDLE E KACTH, 1995).
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O treinamento anaerbico fisiolgica e psicologicamente exaustivo e requer considervel motivao. Sries repetidas de at 1 minuto de exerccio mximo, como corridas, saltos,
deslocamentos laterais, treinamento tcnico de apoio ao ataque, encerradas cerca de 30 segundos antes da sensao subjetiva de exausto, fazem com que o cido lctico aumente at nveis
quase mximos. Cada srie de exerccios deve ser repetida aps 3 a 5 minutos de recuperao.
Essa repetio do exerccio acarreta um acmulo de lactato, que resulta em nveis de lactato
mais alto do que se houvesse sido realizado um nico esforo mximo at o ponto de exausto.
(ASTRAND E RODAHL, 1987)
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e desenvolvimento muscular. Aproximadamente aos doze anos de idade, h um fortalecimento de diversos grupos musculares atravs de exerccios com cargas que superam o peso do
prprio corpo (ex.: exerccios com medicine ball, sacos de areia, etc.). (WEINECK, 1999)
Mtodos para treinamento da Resistncia Anaerbica
Princpios dos mtodos de repeties
(WEINECK, 1994)
Cargas/estmulos
Primeira Etapa
Lactato de 3 a 4 mMol/L
FC 140 a 160 bat./min
(70 a 80% da Vo2 mx.)
Segunda Etapa
Lactato de 5 a 7 mMol/L
FC 160 a 180 bat./min
(80 a 95% da Vo2 mx.)
Terceira Etapa
(etapa das competies)
(WEINECK,1999)
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Desta forma, acreditamos que, apesar da aparente pouca utilizao desta fonte
energtica pelo goleiro de handebol, apresentar uma resistncia aerbia bem desenvolvida,
sem uma supervalorizao desta, s traz benefcios como:
1. Manuteno de alto nvel de velocidade de ao e reao;
2. Desempenho timo da capacidade de recuperao em treinos;
3. Aumento do desempenho fsico;
4. Preveno de falhas tticas em funo da fadiga;
5. Diminuio dos erros tcnicos;
6. Manuteno da sade.
A formulao de um programa de treinamento aerbico deve observar dois fatores importantes. Por um lado, o treinamento deve proporcionar uma sobrecarga cardiovascular suficiente,
capaz de estimular aumentos no volume de ejeo e no dbito cardaco. Essa sobrecarga
circulatria central deve ser realizada exercitando os grupos musculares especficos do goleiro,
de forma a aprimorar sua circulao local e seu sistema metablico. Essa considerao engloba
essencialmente o princpio de especificidade como aplicado ao treinamento aerbico.
Mtodos para treinamento da Resistncia Aerbica (WEINECK, 1994)
1) Contnuo:
Cross-country
Mudana de ritmo
Fartlek
2) Intervalado:
Extensivo (corrida conforme o sistema piramidal/ corrida intervalada)
Intensivo (cargas (longas, mdicas e curtas)
Corrida nos morros / dunas saltos.
3) Repeties:
Corrida de Tempo
4) Competio: Teste de corrida
Alteraes Fisiolgicas e Metablicas no Sistema Aerbico
O treinamento com sobrecarga aerbica est associado a adaptaes em vrias das capacidades funcionais relacionadas com o transporte e a utilizao do oxignio. Se o estmulo do
treinamento for adequado, a maioria dessas respostas ser independente de sexo e idade.
As adaptaes mais notveis que acompanham o treinamento aerbico incluem aquelas
abordadas adiante:
Adaptaes Metablicas
Segundo POWERS e HOWLEY, 2000 e WEINECK, 1999, observa-se um melhor controle respiratrio
no msculo esqueltico com o treinamento aerbico, como resultado de adaptaes em:
Maquinismo metablico: As mitocndrias do msculo esqueltico treinado so maiores
e mais numerosas em comparao com aquelas das fibras musculares menos ativas.
Enzimas: Em associao com o melhor maquinismo estrutural para a respirao celular,
observa-se uma capacidade muito aumentada de gerar ATP aerobicamente atravs da
fosforilao oxidativa. Essas alteraes so fatores importantes que permitem ao indivduo
aumentar a capacidade de evidenciar um alto percentual de capacidade aerbica durante
o exerccio prolongado, sem acmulo significativo de lactato.
Metabolismo das gorduras: Um aumento na capacidade dos msculos treinados mobilizarem, transportarem e oxidarem as gorduras acompanha o exerccio submximo. Para
qualquer nvel submximo de exerccio, uma pessoa treinada utiliza mais cidos graxos
para obter energia que um congnere destreinado.
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ASPECTOS
BIOMECNICOS
DA TCNICA DO
GOLEIRO
DE HANDEBOL
Hans-Joachim Menzel
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ASPECTOS BIOMECNICOS
DA TCNICA DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
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Velocidade [ms-1]
20.3
0.79
18.5
0.50
18.1
0.92
17.0
0.55
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EVOLUO
TCNICOTTICA DO
RENDIMENTO
DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Pablo Juan Greco
Luiz Antnio Ribeiro Soares das Neves
Cristino Jlio Alves da Silva Matias
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EVOLUO TCNICO-TTICA
DO RENDIMENTO DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Os autores agradecem a colaborao de Klaus Feldman conferencista da IHF
e de Dante Prina ex-treinador da seleo feminina da Argentina pelo aporte de material
ma anlise do nvel de rendimento, seja de um atleta, de uma equipe, de um torneio
em uma modalidade deve-se apoiar na coleta sistemtica de dados atravs de estudos
longitudinais e transversais dos diferentes parmetros inerentes s capacidades que
constituem o rendimento esportivo. Assim, possvel se realizar um diagnstico e um
prognstico que oportunize a determinao do nvel de rendimento e o grau de desenvolvimento dos atletas na modalidade. Esses procedimentos de observao e avaliao
devem ser permanentemente relacionados com aspectos prprios da evoluo do nvel de
exigncia do jogo em relao as caractersticas tcnicas e tticas dele, em diferentes momentos da histria do esporte em questo.
! Psicolgicas;
! Tcnicas;
! Socio-ambientais;
! Tticas.
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que est mais ligado aos fatores adquiridos com o tempo, proporcionado pelo meio
ambiente, e ao desenvolvimento das caractersticas atravs do processo de ensinoaprendizagem-treinamento.
Os parmetros influenciveis que constituem o genotipo so relacionados com a altura,
a composio corporal e o percentual de fibras de contrao rpida e lenta. Observa-se sua
grande influncia no tipo de reao e nvel de rendimento do atleta. Os fatores interligados
capacidade de melhorar o rendimento (ou adaptar-se) e capacidade de adquirir novos
conhecimentos, novos nveis de rendimento, atravs de um planejado processo de ensinoaprendizagem-treinamento, constituem-se em elementos inerentes e implcitos do Fentipo.
Os parmetros biotipolgicos importantes, para que o atleta possa atingir altos nveis de
rendimento como goleiro de handebol, interrelacionados com fatores genticos bsicos para
se ter xito no esporte de alto nvel de competio so, por exemplo:
! Grande percentual de fibras de contrao rpida, para se ter bons nveis de velocidade de
ao (fora explosiva);
! Nveis de flexibilidade e coordenao apurados para responder as exigncias do jogo em
situaes extremas (lanamentos com rosca, lanamentos de bolas rpidas no segundo
poste etc.);
! Boa estatura. Alguns autores afirmam que esta deve ser de aproximadamente 1,95 m.
(SUTER, SPTE e ROMAN SECO, 1996);
! Baixo percentual de gordura, pois, do contrrio, o atleta estar carregando um peso desnecessrio nos seus deslocamentos e nas suas defesas, fazendo-as de uma maneira mais lenta.
A reviso histrica mostra que o perfil biotipolgico do goleiro de handebol nos anos
sessenta estava caracterizado por um atleta de estatura mdia que possua uma boa velocidade de reao. Podemos citar alguns grandes porteiros dessas dcadas e dos anos 80 e 90,
por exemplo: Na dcada de 70, um famoso goleiro, Jiri Vicha (1,75m), fizera escola no
handebol mundial, contribuindo com sua equipe na conquista de vrios torneios europeus.
Tambm M. A Zuiga, (1,77m) da Espanha; Mirko Basic (1,88m) da antiga Iugoslvia; da
Alemanha, Wieland Schmidt (1,85m), nos anos 70-80, ou Steffan Hecker (1,88m), nos anos
80-90; o goleiro Sueco Klaus Hellgreen (1,87m), nos anos 90, Laszlo Hoffmann da Hungria
(1,82m); mas tambm j jogaram goleiros mais altos: Dieter Bartke (2,02m), na Alemanha de
1982; Michael Barda (1,91m), na Checoslovquia.
A febre pelos goleiros altos comea na dcada de 80 e se afirma nos fins dos anos 90,
quando vrios treinadores sensibilizam-se em relao aos aspectos biotipolgicos. Quem fora
o grande exemplo na poca foi Mat Olson (1,96). A altura e envergadura dos goleiros passam
a ser fatores importantes no rendimento, tanto que, nos anos 90, Anatoli Yevtuschenko,
treinador da seleo da antiga Unio Sovitica, impe uma clusula no regulamento da
federao nacional que obriga as equipes da liga do pas a inclurem, pelo menos, um goleiro
de 1,95 m no seu quadro de atletas e um jogador canhoto com mesma estatura.
Em interao com as capacidades fsicas, no texto apresentado por THIEL e HECKER (1991)
intitulado Halten Wie Wir (Traduo livre seria seja goleiro como ns) esses dois
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grandes atletas do handebol internacional da dcada dos anos 90 afirmam que um bom
goleiro de handebol deve desenvolver as seguintes capacidades fsicas do rendimento
esportivo:
! Fora no tronco;
! Velocidade de ao;
! Fora de impulso;
! Velocidade de reao.
! Flexibilidade/mobilidade;
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Poder antecipar com grande probalidade a direo da bola. Com base nessa leitura
que o goleiro prepara sua ao de defesa da bola.
Preparao Psicolgica para o jogo: para o goleiro de fundamental importncia estar
sempre se preparando antes do jogo, atravs da anlise das informaes sobre os
caractersticos adversrios (veja Cap. 16 e Cap. 22). No jogo, o goleiro no pode perder a
calma ou se deixar levar pelas emoes. Manter a concentrao um dos aspectos fundamentais para uma boa performance.
apresentam sete recomendaes para a preparao psicolgica dos
goleiros, todas elas importantes, pois so produto da prpria experincia deles no gol:
THIEL E HECKER (1991)
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! velocidade de corrida;
! recepes;
! lanamentos.
! saltos;
Jogador / posio
Armadores laterais
Armador central
Piv
Ponta
Distncia em metros
3.161 metros
3.498 metros
3.531 metros
3.820 metros
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6.000 m
15 a 30 m por partida
TABELA 2: Capacidade fsica do jogador de handebol e valores mnimos necessrios para ser jogador da seleo.
Velocidade 30m.
4'1-4'25
Salto Triplo
8'60 m
Salto Vertical
0'93 m
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Por outro lado, o goleiro sueco, Mat Olsson (1,96 m) em 1980 inova no estilo e posicionamento no gol. Ele coloca-se bem mais frente da linha de gol, surpreendendo assim
os seus adversrios, que no estavam acostumados a tal situao, o que o levou a
conseguir boas defesas, e, assim, ser um diferencial para a sua equipe conquistar o
Campeonato Mundial.
Esse posicionamento no gol utilizado at hoje por goleiros de estatura prxima ao
modelo considerado como ideal (1,95 metros). Sua caracterstica principal o comportamento
ofensivo do goleiro, uma vantagem que facilita a ao, j que este no tem necessidade de dar
o mergulho nas bolas baixas, e, pelo fato de estar mais prximo da linha de seis metros, lhe
permitido dar passadas rpidas frente no momento da assistncia aos Pivs adversrios,
diminuindo ainda mais seu ngulo de lanamento, dificultando, assim, o raio de ao dos
mesmos. Desta forma, obriga os pivs a realizar os lanamentos com queda, no mais para a
frente e sim para as laterais, forando-os a lanar com salto, procurando altura para as diagonais.
Por outro lado, este posicionamento no gol tem a vantagem de oferecer condies ao goleiro
de recuperar a bola com mais rapidez e iniciar um contra-ataque, alm de ser mais eficiente
para antecipar os passes longos do adversrio na tentativa de um contra-ataque.
SUTER, SPTE e ROMAN SECO (1996) fizeram uma anlise dos goleiros do Campeonato Mundial
Jnior em 1995 e descreveram a importncia do goleiro participar desses tipos de competies
como forma de adquirir experincia de jogo em situaes de alta competio, pr-requisito
para se ocupar a posio em selees adultas ou absolutas, de alto nvel de rendimento, como
nos mostra o levantamento estatstico da IHF, no qual se observa que a mdia de idade dos
atletas titulares das selees de alto nvel de rendimento, nos trs ltimos Mundiais adultos
masculinos, foi de 28 anos. Esses mesmos autores observaram que os goleiros mais destacados no Campeonato Mundial Jnior de 1995 utilizaram mais habitualmente as fintas de deslocamento, com o objetivo de influenciar os lanadores no momento do lanamento. Tambm
observaram um aumento da eficcia das intervenes dos goleiros nos lanamentos de
2 linha (pivs, pontas, contra-ataques e lanamentos de 7 metros);
Um aspecto que fora destacado pelos pesquisadores citados foi a grande importncia
da personalidade do goleiro, atuando de forma permanente, oferecendo informaes e
motivao aos companheiros da defesa. Sua atuao dinmica na interveno defensiva e
conseqente lanamento do contra-ataque para a equipe mostram o valor da sua
participao, podendo ser comprovada assim a grande evoluo da atuao deste jogador
nas partidas de Handebol.
Uma observao e anlise dos dados relacionados na planilha estatstica do 13
Campeonato Mundial Jnior Masculino e Feminino de handebol organizado pela IHF apresenta na lista dos melhores goleiros os dois titulares das selees brasileiras, nossos atletas,
Marcos Paulo Santos (1,84 de estatura) da equipe masculina, no mundial da Turquia, e
Daniela De Paula, da equipe feminina, no mundial em Hungria com um percentual de
defesas acima dos outros goleiros, conforme mostram as tabelas 3 e 4 a seguir, e que, no
entanto muito injustamente, no nosso entendimento, no foram relacionadas na equipe das
estrelas do campeonato.
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Nome
Time
Gols
Lanamentos
Percentual %
Jogos
SANTOS M.
BRS
112
265
42.3
SANDSTROEM P.
SWE
112
318
35.2
OJERED L.
RUS
98
250
39.2
JOUK A.
BLR
89
296
30.1
CHIROSA F.
ESP
73
239
30.5
LICHTLEIN C.
GER
69
188
36.7
ALAAELDIN A.
EGY
68
243
28.0
WICHARY M.
POL
62
194
32.0
GHOUMEL K.
ALG
62
241
25.7
10
CUDIC G.
SLO
56
209
26.8
Nome
Time
Gols
Lanamentos
Percentual %
Jogos
DE PAULA DANIELA
BRA
103
253
40.7
LOFBERG P.
SWE
98
248
39.5
ENGLERT S.
GER
90
239
37.7
NORDLI V.
NOR
85
212
40.1
GRECU F.
ROM
83
231
35.9
VLIELSTRA L.
NED
79
230
34.3
SOYLU S.
TUR
79
278
28.4
TCHIWEY T.
ANG
73
201
36.3
CHEN H.
TPE
72
221
32.6
10
SOURKOVA T.
RUS
71
210
33.8
O clculo de rendimento dos goleiros na forma em que a IHF realiza seu levantamento
se compe da diviso dos gols sofridos pelo nmero de lanamentos efetuados pelos
jogadores adversrios no total de jogos que o goleiro participou. O goleiro brasileiro da
equipe masculina tem um percentual de rendimento de 42,3 % em sete jogos, que o
quociente de 112 gols divididos pelos 265 lanamentos efetuados pelos adversrios. J a
goleira da equipe jnior feminina apresenta um percentual de rendimento de 40.7% das
bolas lanadas contra sua portaria. Seu rendimento est prximo do obtido pelos goleiros
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TABELA 6:
Campeonato Mundial Feminino de Handebol de 1999
Ranking dos Goleiros por Eficincia (%)
N
Atleta
Eficincia (%)
49
48
47
46
44
43
41
40
40
40
40
40
TABELA 7:
Campeonato Mundial Masculino de Handebol de 1999
Ranking dos Goleiros por Eficincia (%)
Atleta
Eficincia (%)
46,2
44,3
42,9
41,1
40,8
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sendo sua equipe medalha de prata na competio. Aqui observamos que, no alto nvel de
rendimento, dois bons goleiros na equipe so fundamentais para a obteno de resultados
importantes na competio. A questo da experincia merece destaque, j que Cecilie Leganger,
da Noruega, foi considerada a melhor goleira do campeonato mundial adulto de 2001 na Itlia.
O goleiro da Espanha, Barrufet, foi considerado o melhor goleiro no campeonato europeu
masculino, jogado na Sucia em 2002. Ambos j tem passagem pelas selees jnior.
No naipe masculino, a efetividade de lanamento foi de 59.1% das dez primeiras equipes
colocadas. A Sucia teve uma efetividade de lanamento de 64,0%, e, curiosamente, Espanha,
Rssia e Iugoslvia tiveram 61,0% de eficcia. Cuba obteve a stima posio na eficincia de
lanamento com 58,0%, j Brasil e Argentina, com 47,0%, foram para a 16 posio junto com
Arglia. Os grandes artilheiros do torneio Magd, M. (Egito) obtiveram 81,1%; Guijosa, R (Espanha) 80,7%; Matic, (Iugoslvia) 79,4%, ou seja, esto na marca de 8 gols em cada dez lanamentos. Mesmo assim, os rendimentos dos goleiros melhoraram, quando comparados com
Kumamoto. Os ndices chegam a valores de 46,2% como mostra a tabela 7. A importncia do
goleiro, ou melhor, de um bom goleiro est demonstrada no registro de que as equipes que
obtiveram as trs primeiras colocaes Rssia, Sucia e Espanha tiveram tambm os goleiros
com os melhores ndices de eficincia. Destaque para o Goleiro Ramota (Alemanha), que, pelo
seu rendimento, mereceria uma melhor colocao da sua equipe, que s chegou to longe
pelo bom rendimento dele. Tambm destaque para a equipe sueca, que tem dois goleiros
com nvel de rendimento muito prximo, Svensson, 42,9% e Gentzel, 40,8%, o que evidentemente contribui no ritmo de jogo da equipe.
TABELA 8: Jogos Olmpicos de Sidney 2000
Handebol Feminino
Atleta
Eficincia (%)
46,6
44,9
44,0
40,7
38,1
Atleta
Eficincia (%)
42,3
36,8
36,0
35,9
35,7
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Muita nfase ao jogo em conjunto com a defesa, distribuio permanente de responsabilidades, poste curto do goleiro, longo da defesa.
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7 Metros
1 Linha
Piv
Ponta
Contra ataque
416 / 9%
2109 / 44%
962 / 20%
670 / 14%
612 / 13%
Fonte: Garcia, A. J. L.
Eficincia
7 metros
1 linha
Pivs
Pontas
Contra ataque
4779
2443
416
313
2109
725
962
602
670
334
612
446
51%
75,2%
34,4%
62,5%
52,8%
72,9%
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Com os resultados obtidos, percebemos que, apesar de se ter um maior nmero de lanamentos realizados da 1 linha, a eficincia deles menor, comparada com as outras posies.
Isto se deve a um maior nvel de rendimento dos goleiros para esse tipo de lanamento bem
como ao trabalho em conjunto entre a defesa e o goleiro. A distncia do gol compromete o
nvel de eficincia do atacante. Observamos que o atacante torna-se mais efetivo nas aes
realizadas na situao um contra um, como, por exemplo, quando est sozinho contra o goleiro
nos 7 metros ou em momentos de definio de contra-ataques.
realizou a anlise dos Jogos Olmpicos de handebol masculino em
Atlanta em 1996, afirma que a efetividade dos goleiros decresceu quando comparados com
outros campeonatos anteriores, principalmente o Campeonato do Mundo da Islndia (1995).
ROMAN SECO (1996)
6
metros
Extremos
9
metros
7
metros
Contraataque
Penetrao
Total
Efetividade %
26%
35%
32%
18%
21%
24%
28%
Nesta tabela podemos mensurar a importncia do goleiro nos resultados das partidas,
principalmente no caso de goleiros que tenham apresentado altos nveis de rendimento em
situaes de lanamentos de 6 metros e de penetrao, aes onde tipicamente o goleiro
est cara a cara com o adversrio.
No aspecto ttico, ou seja, no momento do jogo posicional do ataque adversrio, o
goleiro deve estar permanentemente procurando a posio correta no gol, em relao a
bissetriz formada pelos dois postes e a bola, no caso de aes onde no se tem defensor na
frente do atacante. Em aquelas aes considerando a posio do defensor, e a distribuio
de tarefas com o colega, o goleiro ter mais condies de defender com xito se ambos
goleiro e defensor realizou e cumpriu de forma adequada suas responsabilidades. O goleiro
deve ter um claro cdigo de distribuio de responsabilidade com os defensores. Se trata
da forma bsica de ajuda mtua entre o goleiro e seus companheiros de defesa para evitar
que a bola lanada pelo seu adversrio entre no gol FALKOWSKI (1979).
O goleiro no , portanto, o nico responsvel quando o lanamento do adversrio
finaliza em gol, deve haver uma colaborao da defesa para facilitar a interveno defen
siva e assim fechar o espao para o adversrio lanar. Nesta ao ttica o goleiro se posiciona
de acordo com o espao que o seu companheiro de defesa deixou aberto e onde provavelmente o adversrio ir lanar.
A norma geral para uma melhor organizao ttica de distribuio de responsabilidades
entre o goleiro e os defensores consiste em que o defensor frente ao oponente direto com
a bola e com atitude de definir fechar sempre o lado do brao de lanamento executor,
sendo funo do goleiro ento cuidar do lado contrrio. Porm este no deve se limitar
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apenas ao fechamento desta parte da baliza, pois em caso de mudana na direo do lanamento por parte do adversrio, o nico jogador que pode evitar o gol ele.
Descrevemos logo abaixo na tabela 14, o procedimento ttico mais comum para a
distribuio conjunta de tarefas com os defensores de linha, afim de adotar a melhor posio
no gol quando o lanador se encontra com defensores na sua frente.
TABELA 14: Distribuio de responsabilidade entre goleiro e defesa (com base em BARDA, M.)
Posio do
lanador
Brao de lanamento
do atacante
Posio do
defensor
Posio do
goleiro
Armador Esquerdo
Destro
ngulo longo
ngulo curto
Armador central
Destro
Lado esquerdo
Lado direito
Armador direito
Destro
ngulo curto
ngulo longo
Armador Esquerdo
Canhoto
ngulo curto
ngulo longo
Armador central
Canhoto
Lado direito
Lado esquerdo
Armador direito
Canhoto
ngulo longo
ngulo curto
Destro
Lado esquerdo
Lado direito
Canhoto
Lado direito
Lado esquerdo
Extremo esquerdo
Destro
ngulo longo
ngulo curto
Extremo esquerdo
Canhoto
ngulo curto
ngulo longo
Extremo direito
Destro
ngulo curto
ngulo longo
Extremo direito
Canhoto
ngulo longo
ngulo curto
Fig. 1a
Fig. 2b
Fig. 3a
Fig. 4a
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treinamento
treinamento
treinamento
treinamento
individual;
em circuito e estaes;
com a equipe;
com os goleiros de todas as categorias em dia especfico.
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PROGRAMAS DE
TREINAMENTO
DA TCNICA
ESPECFICA DO
GOLEIRO DE
HANDEBOL
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PROGRAMAS DE TREINAMENTO
DA TCNICA ESPECFICA DO
GOLEIRO DE HANDEBOL
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20%
Psicomotricidade Geral
30%
20%
10%
Psicomotricidade Especfica
20%
30%
40%
Ttica
10%
20%
30%
EXERCCIOS PROPOSTOS
Com e sem bola, com incluso de movimentos anteriores, intermedirios e finais.
Exerccio 1
Velocidade de deslocamento (03 a 10 metros / 20 a 40 metros), realizao de movimentos e sadas para recolher bolas e interceptao de contra ataques. Sadas em diferentes
apoios. Com e sem bola, com incluso de movimentos anteriores, intermedirios e finais.
Exerccio 2
Potncia: passes longos (20 a 35 metros). Trabalho com cargas leves e movimentos
rpidos. Planos inclinados, medicine ball, plintos com alturas variadas.
Exerccio 3
Corridas de 05 a 20 metros, partindo segundo estmulos variados (quicar a bola no solo,
vai, finta de passe) variao da posio inicial (em p, sentado, deitado decbito ventral/
dorsal/lateral, em movimento).
Exerccio 4
O goleiro posicionado na trave, de forma correta, tecnicamente, como se estivesse
observando o lanamento de uma jogador da ponta. So colocados cones para que o goleiro
se desloque lateralmente realizando um semi-crculo de uma trave a outra; e no momento de
chegada do seu deslocamento ao meio do gol, poder realizar o gesto tcnico de defesa de
bola com a tcnica do side kick. A perna a ser levantada depender da mo em que est a
bola do colega. Observe que o goleiro flexiona o brao do lado da trave, por cima da cabea.
Foto 1
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Exerccio 5
Como variao do exerccio anterior,
seguindo a mesma disposio, quando a bola
chega ponta, o goleiro poder fazer a sada
frente levantando uma perna para induzir o
lanamento sobre o p de apoio (foto 2).
Exerccio 6
Para treinar a defesa de bola sobre o
p de apoio, pode ser realizado um exerccio no qual o goleiro apia uma perna
flexionada lateralmente sobre o banco
sueco, e o treinador lana a bola quicada
perto do p de apoio, obrigando, desta
forma, o goleiro a fazer a flexo lateral para
chegar na bola (foto 3).
Foto 2
Exerccio 7
Corrida de 5 metros, variao e combinao para frente, trs, giro. Deslocamentos laterais (com variao de 1, 2 e 3
Foto 3
passos); frente e trs; em oito; em crculo;
em semicrculo. Deslocamento de um lado, defesa do mesmo lado. Deslocamento de um
lado, defesa do lado contrrio.
Exerccio 8
Deslocamento no gol, executando movimentos nos ngulos: em cima, em baixo,
alternados, direito, esquerdo.
Exerccio 9
Saltos com variaes em uma perna, nas duas alternadas, incluindo trabalho com
corrida e giros.
Exerccio 10
Saltos laterais com os dois ps, com o p do mesmo lado e com o p do lado contrrio.
Saltos para frente e para trs, utilizando balanceamento de pernas e terminando em duplo apoio.
Exerccio 11
Saltos laterais combinando com saltitamentos no ponto de partida, atravs de trabalho de
coordenao: 1, 2, 3 salta; 1, 2, 3 salta; 1, 2 salta; 1, 2 salta; 1, 2, 3 salta; 1, salta. Saltos polichinelo, antero posterior, unidos, incluindo trabalho de braos coordenados com e sem bola.
Exerccio 12
Para treinar a defesa de bolas altas pode-se trabalhar com dois jogadores posicionados
um em cada trave, a uma distncia de 4 metros do goleiro, lanando de forma alternada
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Exerccio 14
Na posio de cossaco, o goleiro dever trocar de perna e defender uma bola lanada
pelo treinador trocando sua posio de cossaco.
Exerccio 15
O goleiro, pendurado na trave com ambos os braos, dever defender bolas lanadas
pelo treinador a uma distncia de trs a quatro metros, a meia altura, utilizando a tcnica de
side kick ou de defesa lateral com p e mo simultaneamente.
Exerccio 16
Exerccios em conjunto com a defesa: Lanamentos de todas as posies em situaes
de 1x1, 2x2, tiro livre e defesa completa.
Exerccio 17
Reao: defesa aps giro, bola que retorna da parede, bola lanada por cima da cabea
de trs para a frente, bolas rebatidas.
Exerccio 18
Bolas baixas: partindo da posio ajoelhado, aps meio rolamento para trs, ccoras,
apoio em um dos ps, sentada com pernas em afastamento lateral, com mos na nuca, segurando no calcanhar, afastamento lateral com saltitamento no calcanhar, apoio de frente, rebatimento de bola com a parte interna dos ps.
Exerccio 19
Bola a mdia altura: defesa s com o brao, partindo das posies com as mos na nuca,
atrs das costas, realizando salto cossaco, defesa com brao e perna, passagem sobre a barreira.
Exerccio 20
Bola picada: partindo das posies sentado, agachado e em p, saltitando, sentado na
cadeira e no banco sueco ou com bola alta: flexo do tronco frente, segurando no calcanhar,
saltando obstculo, deslocamento para um lado e movimento para o outro.
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CAPACIDADE
TCNICA:
POSIES
BSICAS DE
DEFESA DA BOLA
Marisa Loffredo
Pablo Juan Greco
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2 - CARACTERSTICAS
Conforme as regras do jogo, o Goleiro de Handebol possui caractersticas prprias e
executa tarefas diferentes em relao aos seus companheiros.
Dentre todas as caractersticas necessrias para realizar com xito suas funes, o
Goleiro de Handebol, deve ter o domnio do gesto tcnico e a inteligncia ttica merece uma
especial ateno. A antecipao e percepo, assim como a agilidade de pensamento para
decidir e executar prontamente, sem hesitao, a resposta para a situao de jogo, a viso
global de jogo, a ateno mltipla, atravs da observao da bola, movimentao dos
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Foto 1 - Posio bsica do goleiro. (As fotos do lado esquerdo, cedidas por KLAUS FELDMANN)
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Favorecendo a sua velocidade de reao e de movimentos o goleiro realiza seu posicionamento coincidindo com a linha de gol.
Posio do goleiro no momento de chegar na trave na situao de lanamento do ponta.
No deslocamento o goleiro deve estar preparado para defender, portanto a perna do
lado do deslocamento deve ser o que chega na bola.
Foto 2
Foto 2
DESLOCAMENTOS
Esto determinados em funo da situao e da atitude do jogador atacante.
Os especficos so curtos, rpidos e deslizantes, com a finalidade de estar em posio de
base o maior tempo possvel. Podero ser executados com os ps em movimentos alternados ou simultneos, de forma semi circular e frontalmente para frente e para trs, para obter
a situao tima de interveno. O raio da trajetria definido em funo de qualidades
antropomtricas. O goleiro se desloca procurando anteceder aos movimentos e estabilizarse antes do lanamento, avaliando as possibilidades do ataque, a posio do atacante
segundo seu setor de eficcia, a qualidade do seu lanamento, a situao da defesa para
reposio de bola e contra ataque.
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MOMENTOS DE INTERVENO
Em Relao aos diferentes segmentos do corpo
Defesa com a mo
Para lanamentos aos ngulos superiores, se elevar rapidamente uma mo,
executando um pequeno passo com o p
do mesmo lado. Para maior segurana,
podero ser utilizadas ambas as mos para
bolas com menor potncia e maior distncia. Em nenhum caso deve se segurar a
bola, ela deve ser rebatida na rea de onde
pode ser recuperada ou por cima da linha
do gol. Desta maneira alm de se evitar o
gol, se impede que a bola possa cair em
posse do adversrio.
Defesa com o p
Para lanamentos baixos nos ngulos
inferiores, o goleiro defende com o p aps
um passo lateral com a perna do lado do
lanamento (espacato), girando o p de
maneira que sua parte interna esteja na
direo da bola, para opor a ela a maior
superfcie possvel de contato. Durante a
extenso da perna, o p no deve ser elevaFoto 5 - Defesa com o p
do do solo excessivamente. O regulamento
permite a possibilidade de defender o lanamento com as
pernas, joelhos e coxas.
Defesa com o tronco ou em side quick
Para os lanamentos dirigidos diretamente ao tronco
do goleiro, quando no existe outra possibilidade, este
deve defender com o tronco. Ocorre normalmente ou por
erro no lanamento feito pelo adversrio, desvio da bola
pelos defensores ou ainda pelo mal posicionamento no
momento de ir defender o lanamento por parte do
goleiro. Alm de uma boa condio muscular abdoinal,
recomendvel espumas de proteo e outros componentes
que completam a vestimenta do goleiro, principalmente no
handebol feminino.
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Figura 4
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Figura 5
b - Definio de um p de apoio
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O SISTEMA DE
FORMAO E
TREINAMENTO
ESPORTIVO
DO GOLEIRO
DE HANDEBOL
Pablo Juan Greco
Rodolfo Novellino Benda
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O SISTEMA DE FORMAO
E TREINAMENTO ESPORTIVO
DO GOLEIRO DE HANDEBOL
alto nvel de rendimento esportivo alcanado pelos atletas em situaes de treinamento
e competio produto da combinao de fatores e variveis condicionantes, que
atuam de forma isolada, mas principalmente como resultado de sua interao, de forma
a limitar ou facilitar o desempenho numa situao de jogo. Essa concepo de rendimento
permite interpretar o processo de formao esportiva no como uma simples situao de causaefeito, mas como um sistema complexo, no qual um conjunto de elementos em interrelao, possibilitam atingir as metas e, muitas vezes, resultam em comportamento no previsto anteriormente, ou seja, criativo (BERTALANFFY, 1977; LEWIN, 1994; MANOEL, 1998).
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O processo de ensino-aprendizagem-treinamento, dirigido obteno e melhoria dos diferentes nveis de desempenho de um atleta, deve, portanto, contemplar o diagnstico, prognstico, planejamento, sistematizao, estruturao, execuo, regulao e controle cientfico
adequado desse desempenho e das diferentes capacidades que constituem o rendimento
esportivo, que se renem no contexto da estrutura substantiva do processo. E ainda, finalizada a carreira esportiva de alta competio dever-se-ia planejar, sistematizar, estruturar, executar,
regular e avaliar um processo de destreinamento, que permitisse a reduo gradativa e controlada dos nveis de rendimento at se chegar a parmetros fisiolgicos normais ou somente
um pouco acima desses (GRECO, 2000). Oportunizar, tambm, o trabalho com nfase em possveis
habilidades, encurtamentos e disbalanos osteo-musculares, bem como articulares, derivados do
grau de exigncia do esporte de Alto Nvel.
A operacionalizao do processo de ensino-aprendizagem-treinamento deveria iniciar-se
na infncia, tendo a escola como instituio fundamental para referncia de educao sistemtica (formal), de cultura, formao de hbitos de vida salutar e promoo da conscientizao dos valores e da importncia da prtica regular de atividades motoras. Os outros ambientes
que tambm realizam a prtica esportiva, tais como o clube e as escolinhas de esportes, so
instituies participantes desse processo de conscientizao e desenvolvimento da cultura corporal de movimento do sujeito, na construo da histria da sua vida esportiva, coadjuvando
na formao da personalidade do cidado, sua conscincia e esprito cooperativo. Lamentavelmente, os clubes ainda detm conceitos de esporte dirigidos viso da competio e do rendimento no modelo do adulto, e, muitas vezes, desejam simplesmente transport-lo para o esporte
com crianas e adolescentes.
! Como pode-se observar, torna-se impreterivelmente necessrio que o processo de desenvolvimento da cultura corporal e da biografia esportiva do ser humano, por meio de um
processo de ensino-aprendizagem-treinamento, fundamente-se em conceitos poltico-filosficos que o Estado e a sociedade organizada, nos seus diferentes segmentos e estratos,
devem oportunizar. Portanto, o referido processo deve concretizar-se conforme os princpios implcitos nos modelos de organizao da Educao Fsica e Esporte, idealizados no
marco da cultura do pas. Torna-se importante ressaltar que as alternativas formao e
treinamento no so antagnicas, no podem ser consideradas como elementos dissociados, ou pior, como plos opostos como alguns grupos com ideologias polticas claramente
perversas e disfaradas no discurso desejam em que um certo e o outro errado.
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Pelo contrrio, devem ser vistas na perspectiva da sua inter-relao, dependncia mtua, e
continuidade, ou seja, reconhecer a sua complementaridade (PATTEE, 1987). Assim, funo de
clareza filosfica a compreenso do fenmeno esporte na sua pluralidade de alternativas e
formas de manifestao, em que a prtica leva a conscientizao. A prtica do esporte podese desenvolver em diferentes nveis de expresso, o rendimento esportivo pode ser contemplado conforme o nvel de expresso qualitativo no qual est inserido. Encontram-se,
assim, formas de expresso ou manifestao do esporte tais como: lazer, escolar, reabilitao,
preveno da sade, alm daquela dirigida maximizao do rendimento, diferenciada em
trs nveis: o esporte de rendimento, de alto nvel de rendimento e o esporte profissional.
Para o atendimento s diferentes formas de expresso do fenmeno social esporte
existem diferentes estruturas que possibilitam seu desenvolvimento e sua concretizao no
marco da sociedade. O sistema de formao e treinamento esportivo organizado em diferentes
estruturas: administrativas ou organizacionais, de aplicao, temporal, e substantiva (GRECO e
BENDA, 1998).
CONCEPO
FILOSFICA
POLTICA
Substantiva
Te m p o r a l
Instituies
Capacidades do rendimento
9 Fases
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da sade, via atividades esportivas prazerosas, com participao em torneios, porm sem uma
seqncia de competies. O uso e determinao do que fazer no espao de tempo so prioritrios no outro sistema, ao construir o tempo e sua distncia adequada de conjunto de fatores
que constituem o vida do indivduo (treinamento, jogos etc..) Uma ltima fase que tem adquirido grande relevncia, devido s caractersticas de exigncia do esporte de alto nvel de rendimento, a fase de readaptao, a qual sugere, aps o encerramento da carreira esportiva profissional, uma reduo gradativa dos parmetros psico-fisiolgicos, de forma a evitar seqelas
traumticas para a sade do indivduo.
Sistema de formao e treinamento esportivo para o goleiro de handebol
Fases e nveis do rendimento esportivo. Durao e relao
com a idade e freqncia de treinamento. GRECO (1995).
Nvel de Rendimento
Fase
Aproximao/
Integrao
I:18-21 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes
Na direo ao Treinamento
de Alto nvel de rendimento
Fase
Pr-escolar
I: 3-6 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes
Fase
Universal
I: 6-12 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes
Fase
Alto nvel
I: 21 anos
D: 8-10 anos
F: 6-10 vezes
Fase
Especializao
I:16-18 anos
D: 4-5 anos
F: 3-4 vezes
Fase
Orientao
I:12-14 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes
Fase
Direo
I:14-16 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes
Fase
Recreao/Sade
I:16-18 anos
D: 4-5 anos
F: 2-3 vezes
Fase
Readaptaco
I: anos
D: 2-4 anos
F: 2-3 vezes
Idade
Figura 2 Sistema de Formao Esportiva
O sistema de formao esportiva aplicado ao handebol e aos esportes coletivos constitudo pelas nove fases citadas anteriormente. Inicia-se a partir do perodo pr-escolar e se
estende durante todo o desenvolvimento da criana / adolescente. No handebol, os adolescentes que demonstrarem o interesse, isto , tenham a motivao intrnseca necessria e simultaneamente possuam um bitipo adequado ou em direo ao perfil exigido pela modalidade,
sero encaminhados para o processo de treinamento esportivo de rendimento. Todavia, at que
se chegue nesse momento de deciso, preciso que o processo de iniciao esportiva privilegie uma formao global, no se limitando a uma nica modalidade esportiva e principalmente a posies especficas.
No handebol, ainda existe pouca motivao para se jogar no gol, por ser basicamente uma
ao defensiva, e as crianas gostam de fazer gol. Nas faixas iniciais, as crianas sentem uma
atrao momentnea para o gol. Gostam de jogar nessa posio quando tem um tiro de sete
metros ou, aps o colega tomar um gol, desejam substitu-lo. Mas no tm uma vocao
para a posio. Assim, quando so impactadas pelos lanametos dos colegas, a falta de
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experincia os leva a ter medo da bola. Existem alguns outros fatores que interferem na
formao do goleiro de handebol, tais como:
o iniciante procura a posio por ser mais esttica e tranqila, no seu ponto de vista;
no tem referncia da trave, apresentando dificuldade para realizar aes na relao
espao-tempo de que o goleiro necessita;
no diferencia as aes do goleiro de handebol do goleiro de futebol ou do futsal.
nas faixas etrias dos 06 aos 12 anos, nem sempre se tem o gol com as medidas do
mini Handebol. A trave de 3 X 2 do adulto enorme, o que deixa as crianas indefesas e
impotentes.
Segundo ZELEWSKI (1998), a nfase do treinamento em cada faixa etria focaliza diferentes
parmetros que devem ser desenvolvidos de forma especfica, e portanto com maior dedicao
de tempo e volume no processo de ensino aprendizagem treinamento do goleiro.
Na faixa etria dos 10 aos 12 anos, deve-se dar nfase aos aspectos relacionados com a
motricidade bsica: capacidades de coordenao, flexibilidade e velocidade. Sugere-se, como
alternativa metodolgica, a elaborao de circuitos, na forma de estaes ou pistas de obstculos, alm de formas jogadas, com pequenos jogos com bola, movimentos bsico-fundamentais
(por exemplo, correr, saltar, arremessar, receber) com variaes na corrida, nos saltos e deslocamentos laterais, buscando sempre apresentar problemas a serem solucionados com relativa
facilidade pelas crianas. Habilidades de outras modalidades esportivas, tais como da ginstica
olmpica, atletismo e natao devem ser aproveitadas de forma a incentivar as crianas prtica desses esportes. Jogos, atividades com bola, exerccios de lanamento, recepo e
malabarismo devem tambm ser propostos.
Na faixa etria dos 12 aos 14 anos, ou seja, na fase de orientao segundo o sistema de
formao esportiva (e na categoria de menores em competio no handebol), a nfase no
processo de ensino aprendizagem treinamento deve voltar-se para o desenvolvimento geral
das capacidades fsicas e para as habilidades e tcnicas especficas de defesa da bola, principalmente em deslocamento. As capacidades coordenativas desenvolvidas nas faixas etrias anteriores servem de apoio e base para o processo de iniciao ao treinamento da tcnica. No se
deve enfatizar movimentos estereotipados, nos quais a busca pela consistncia na execuo, por
meio de uma repetio mecanizada, possa levar a uma perda de adaptabilidade. A idia principal que a riqueza e a variao de movimentos sejam os elementos norte do processo. Devese desenvolver o timing (sincronizao espao-temporal entre seus prprios movimentos e a
chegada de um estmulo no ambiente) e o ritmo nas atividades, alternando exerccios com e
sem deslocamentos. A melhoria do denominado Ballhandling ou manejo de bola deve ser
incentivado permanentemente. Ressalte-se que, nessa fase, todas as crianas / adolescentes
envolvidos devem passar pela experincia de conhecer as funes do goleiro e dominar as
habilidades especficas bsicas da posio. preciso ficar claro que, nessa faixa etria, importante conhecer os papis e saber jogar, mesmo de forma rudimentar, em todas as posies das
modalidades esportivas escolhidas.
A faixa etria dos 14 aos 16 anos compreende a fase de direcionamento, segundo o sistema
de formao e treinamento esportivo (GRECO & BENDA, 1998). No handebol, essa fase corresponde
categoria cadetes. Inicia-se nessa faixa etria a escolha pela posio especfica na modalidade
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e recomenda-se, ento, um trabalho intenso para escolha e aprimoramento das tcnicas de defesa de bola. As variaes tcnicas de defesa da bola a serem treinadas no podem superar a
capacidade fsica e psquica do jovem jogador. Todas as tcnicas de defesa de bola bsicas
podem ser treinadas. Nessa faixa etria recomenda-se tambm o treinamento das capacidades
perceptivas. Exerccios de percepo, antecipao, leitura de movimentos (dicas do ambiente),
bem como concentrao e ateno devem ser iniciados e dedicado tempo ao seu treinamento.
A faixa etria entre 16 e 18 anos corresponde fase de especializao no sistema de formao e treinamento esportivo, e categoria juvenil nas competies de handebol. uma das
fases mais importantes no processo de formao, e recomenda-se dedicao no treinamento de
atividades que possibilitem a estabilidade do rendimento em situaes de competio, bem
como o treinamento da capacidade de antecipao. Uma das importantes tarefas no treinamento
da tcnica a variabilidade de padres de movimentos elementares como alternativa surpresa
nas aes de competio. Deve-se tambm proceder ao polimento da habilidade, na busca da
sua tima execuo, com o mximo de velocidade, o que resultaria na melhoria da atividade
de defesa. O treinamento da antecipao deve ser unido ao da tcnica, porm em condies
de estresse fsico.
Sistema de Treinamento Esportivo:
TREINAMENTO
COMPETIO
REGENERAO
As faixas etrias de 18 a 21 anos e de 21 anos em diante, correspondentes s categorias junior e adulta, respectivamente, j apresentam a configurao de treinamento de alto
rendimento. Assim, sero discutidas em prximos captulos especficos sobre o treinamento
do goleiro, nos aspectos fsico, tcnico, ttico e psicolgico.
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No quadro a seguir sero apresentados as diferentes caractersticas da fase de desenvolvimento e os objetivos a serem alcanados nela. Para cada fase, h um objetivo a ser
atingido no que se refere s capacidades coordenativas, fsicas e capacidade de jogo.
Convm ressaltar que essa proposta deve ser entendida como uma sugesto, fundamentada
na literatura e em conceitos modernos do treinamento esportivo, que ainda carece de
maiores discusses.
QUADRO 1: Sugesto de organizao dos contedos conforme as fases e faixas etrias para o goleiro de handebol.
Idade
Capacidades Coordenativas
Capacidades Fsicas
Capacidade de Jogo
6-8 anos
Fase
Universal:
Coordenao:
1 elemento + 1 colega.
8-10 anos
Fase
Universal:
Coordenao:
2 elementos + 2 colegas
!
!
!
Grandes jogos.
Jogos para desenvolver a Inteligncia de jogo.
Jogo de handebol na forma de
jogos situacionais 1 x 1 + 1;
2 x 2 +1.
O handebol pode ser jogado na
forma de 4 x 4 com ou sem
goleiros. reas reduzidas, de
mximo 4 metros, gols menores,
altura 1,50 x 2,50.
10-12 anos
Fase
Universal:
Coordenao:
3 elementos + 3 colegas, atividades de coordenao especfica.
12-14 anos
Fase de
orientao:
14-16 anos
Fase de
direo:
16-18 anos
Fase de
especializao:
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A formao do goleiro de handebol deve ser pensada como um processo de longo prazo,
ou seja, um atleta de alto rendimento, no caso o goleiro de handebol, no preparado em
apenas alguns anos. A sua competncia no se restringe a tcnicas de defesas. Pelo contrrio,
um atleta de alto rendimento rene todas suas experincias motoras acumuladas desde a infncia e, assim, quanto maior for o nmero e a qualidade das experincias vividas, provavelmente
mais opes e recursos ele ter no futuro. O goleiro normalmente atua na seguinte seqncia:
evitar o gol recuperar a bola levar sua equipe a fazer o gol. E ainda, sendo o handebol uma
modalidade esportiva coletiva com diversas alternativas e possibilidades, o atleta deve estar
pronto para se adaptar a situaes nunca antes vivenciadas. Para que possa atingir esses
objetivos, a sua formao deveria ser mais ampla possvel, no se especializando em uma
funo precocemente, mas tendo o domnio e conhecimento de diversas funes ou, quem
sabe, de diferentes modalidades, tornando-se uma espcie de jogador universal.
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DOPING
NO ESPORTE:
ASPECTOS
GERAIS
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DOPING NO ESPORTE:
ASPECTOS GERAIS
INTRODUO
tualmente, na busca pela melhoria do desempenho, atletas lanam mo de diversos
tipos de recursos paralelos ao treinamento. Esses recursos podem ser entendidos
como ergognicos, ou a aplicao de procedimentos nutricionais, fsicos, mecnicos,
psicolgicos ou farmacolgicos, ou outras ajudas para melhorar a capacidade de trabalho ou
o rendimento atltico (MCCARDLE E KATCH, 1999). Entre esses, os recursos de origem farmacolgica encontram bastante destaque, sendo que muitos deles so considerados proibidos
para utilizao pelos atletas, configurando o doping; outros ainda carecem de uma comprovao quanto a sua real capacidade de induzir aprimoramentos no desempenho esportivo,
como o caso dos diferentes suplementos alimentares.
Visando ainda uma melhor compreenso da questo do doping, importante entender o conceito de droga. Drogas so substncias qumicas que, pela interao com alvos
biolgicos, podem alterar os sistemas bioqumicos do organismo. So designadas para retificar desequilbrios dos sistemas afetados por doenas, no sendo primariamente designadas
para afetar estes sistemas em sujeitos sadios (MOTTRAM, 1996). O Comit Olmpico Internacional (COI) classifica as drogas dentro da sua lista de substncias proibidas para uso por
atletas, o que vai configurar o conceito de doping. Esta lista est dividida em 3 sees:
1 - Classes de substncias proibidas: estimulantes; narcticos; agentes anablicos;
diurticos; hormnios peptdeos e glicoproticos
2 - Mtodos proibidos: doping sangneo; manipulao farmacolgica, qumica e
fsica
3 - Classes de drogas sujeitas a certas restries: lcool; maconha; anestsicos
locais; corticosterides; beta-bloqueadores.
O conceito de doping, ento, consiste da administrao de substncias pertencentes
s classes proibidas ou agentes farmacolgicos, e/ou o uso dos vrios mtodos proibidos.
(COI, 1999).
Neste captulo sero apresentadas informaes genricas sobre algumas das prticas
mais comuns de doping no esporte nos dias atuais.
ESTIMULANTES
Entre as diversas substncias estimulantes do sistema nervoso central, as anfetaminas vm sendo usadas por atletas na busca por um aumento do estado de alerta e da
agressividade, como auxlio a suportar a fadiga, bem como visando reduzir o apetite
e facilitar a perda de peso (FOX e col.,1989). O uso de anfetaminas pode levar a um prejuzo na percepo de esforo e tolerncia ao calor. Pode ocorrer perda da capacidade
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AGENTES ANABLICOS
A denominao de agentes anablicos se refere aos esterides anablico-andrognicos
e os beta-agonistas. So as drogas mais usadas no esporte moderno. Atletas comumente buscam nessas substncias aumento de fora e hipertrofia muscular, que possam melhorar seu
rendimento em esportes com estas necessidades. Esterides anablicos (ou anabolizantes)
so compostos qumicos com um potencial aumentado de construo ou reparao dos tecidos corporais em especial o tecido muscular associada a um menor potencial andrognico, ou seja, desenvolvimento de caractersticas sexuais masculinas.
O uso de esterides anablicos vem gerando um problema crescente especialmente em
relao s dosagens. As dosagens teraputicas prescritas por mdicos visando ao tratamento de algum sintoma de doena, so determinadas em funo de um organismo debilitado,
cuja administrao atuar na sua regulao, no sendo suficientes para promover o aumento no desempenho esportivo, o que pode conduzir ao abuso na utilizao desta substncias. Atletas geralmente usam doses de anabolizantes vrias vezes acima dos valores
teraputicos. Exemplificando, enquanto essas doses teraputicas para certos anabolizantes
podem atingir valores inferiores a 15 miligramas por dia, o abuso alcana valores de at 300
miligramas/dia, e em perodos prolongados de at 7 anos continuamente (YESALIS, 2000).
Tal procedimento abusivo aumenta progressivamente a possibilidade do surgimento de
reaes adversas. Entre os riscos sade do usurio, encontram-se alteraes na funo
sexual, distrbios hepticos e cardacos, aumento da agressividade. Em mulheres pode
ocorrer ainda um processo de virilizao, ou acentuao de caractersticas fsicas masculinas.
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ANALGSICOS NARCTICOS
A diamorfina (herona) e metadona, entre outras substncias desta classe, so utilizadas
por atletas com o objetivo de continuar competindo aps leso, dessensibilizando-os da dor,
devido ao seu potente efeito analgsico; podem levar dependncia tanto fsica quanto
psicolgica e a outros efeitos como depresso (COI, 1999), nusea, vmitos e diarria. Devido
ao efeito de diminuio da sensao de dor fsica, o atleta pode estar sujeito a um maior
risco de leses, ao continuar a prtica em situaes de dano fsico no percebido.
DOPING SANGUNEO
Na Olimpada de 1972, em Munique, surgiram as primeiras notcias de utilizao desse
mtodo, que consiste na retirada do sangue (+/- 1 litro) e separao dos glbulos vermelhos,
que so reintroduzidos aps 4-6 semanas, de 1 a 7 dias antes da competio. A reinfuso de
litro de sangue provm cerca de litro de O2 / min. no msculo (MOTTRAM, 1996). Em
corridas de 10km registrou-se um aumento da capacidade de sustentar maior velocidade no
final da corrida, porm os benefcios parecem ser maiores na presena de um melhor estgio
inicial de treinamento (HOULIHAN, 1999). O aumento da viscosidade do sangue um importante
prejuzo, bem como aumento tambm da presso sangunea (MACARDLE E KATCH, 1999).
MANIPULAO FARMACOLGICA, QUMICA E FSICA
Este procedimento pode ser feito como armazenamento de urina "limpa", sem resduos
de substncias dopantes, que seria reintroduzida quando do exame, bem como o uso do
medicamento Probenecid, indicado nos casos de gota, para retardar a excreo de antibiticos e prolongar seu efeito (COI, 1999). Nos esportes, usado por atletas para retardar a
excreo de agentes dopantes e prover uma urina "limpa" no exame (CATLIN e HATTON, 1991).
As atletas alems Katrin Krabbe, Grit Breuer, Silk Muller apresentaram amostras de urina to
parecidas que sugeriu-se pertencerem mesma pessoa (HOULIHAN, 1999).
A Federao Internacional de Handball adota a mesma lista de substncias e mtodos
proibidos do Comit Olmpico Internacional. Jogadores flagrados nos testes estaro desclassificados dos outros jogos do torneio em disputa, estando sujeitos suspenso por at 2
anos. Ocorrendo mais de um caso na mesma equipe, toda esta ser desclassificada do evento
(UK SPORTS COUNCIL, 1997).
A SITUAO DO GOLEIRO
Goleiros de hanbdall, devido s caractersticas de suas aes no jogo, necessitam
desenvolver certos parmetros especficos relacionados ao desempenho como: fora e
volume muscular, velocidade de reao e de movimento, estado de alerta associado com um
bom nvel de concentrao e, ao mesmo tempo, uma capacidade de controle do nvel de
ansiedade. Essas caractersticas esto associadas ao impacto com a bola nas interceptaes,
cobertura de uma grande espao frente ao gol, e capacidade de perceber e antecipar as
aes do adversrio em diversas situaes. Uma outra caracterstica marcante do goleiro
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sua situao de treinamento, que acontece, com freqncia, isoladamente do resto do grupo
de atletas, o que lhe confere uma certa "privacidade" quanto aos seus hbitos perante a
equipe.
Essas caractersticas citadas podem sofrer influncias de algumas das substncias mencionadas. Estimulantes interferem no estado de alerta, agentes anablico, na fora e no
volume muscular, beta-bloqueadores, no estado de ansiedade. Porm, um rendimento
esportivo consistente no ser alcanado de maneira duradoura atravs do uso de drogas.
Essa prtica poder induzir alteraes no desempenho, que, apesar de em alguns momentos se mostrarem positivas, estaro acompanhadas de um risco elevado em relao a este
mesmo desempenho e sade do atleta. Importante ressaltar que o atleta poder, freqentemente, fazer uso dessas e de outras substncias sem o devido conhecimento cientfico,
escondendo este uso do seu treinador. Caber ao treinador estar sempre alerta, principalmente nas categorias de base para intervir de forma educativa e apoiar o jogador na tomada das decises corretas em relao sua carreira esportiva.
CONCLUSO
Os esportistas sempre buscaram substncias que supostamente melhorassem o rendimento, sendo que elas mudam de tempos em tempos (D'ANGELO, 1998). Uma abordagem voltada para os aspectos educativos da questo deve considerar que a informao pode auxiliar
na preveno, e que a desinformao pode levar ao incentivo ao uso. Para que se possa
melhor entender esta questo, torna-se imperativo uma busca pelo entendimento, junto aos
indivduos mais jovens, sobre o que eles pensam sobre o uso destas substncias.
necessrio tambm que a discusso no se restrinja aos aspectos mdicos (que no deixam
de ser importantes) mas que seja feita tambm em funo do meio que o uso acontece, pois
a preveno no somente contra a droga ou o esporte, mas contra outros fatores
adicionais, e as condutas talvez devam acontecer na comunidade antes do esporte (D'ANGELO, 1988). O abuso de substncias e/ou o doping no ocorre isolado de outros fatores e, apesar de ser possvel se esperar que atletas apresentem padres morais altos, no parece
razovel esperar que sejam imunes a alteraes sociais (HOULIHAN, 1999).
Tendo em vista esta breve reviso sobre questes genricas relativas ao doping no
esporte, sugere-se que o conhecimento cientfico inicial sobre as diferentes possibilidades de
doping mencionadas neste texto possa ser utilizado como ponto de partida para que se
desenvolva uma reflexo crtica, visando a um posicionamento mais preciso sobre alguns
aspectos que envolvem este problema. importante ressaltar que este conhecimento inicial
permitir que os indivduos interessados nesta polmica questo no direcionem o raciocnio
de maneira equivocada, cabendo aos profissionais relacionados direta ou indiretamente com
as prticas fsico/esportivas, bem como todos aqueles outros que estudam o fenmeno em
diversas reas do conhecimento humano, uma reflexo sobre essas questes, buscando
colaborar para uma discusso mais complexa, mas que resulte em estratgias para melhorar, antes de qualquer outra coisa, a sade e a qualidade de vida, reduzindo os riscos e
potencializando os benefcios do esporte.
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AUTORES
Prof. Pablo Juan Greco (Organizador)
Doutor em Psicologia da Educao
Diretor da EEFFTO-UFMG
Prof. do Curso de graduao e ps-graduao da EEFFTO-UFMG
Coordenador do Centro de Multimdia do Centro de
Excelncia Esportiva CENESP UFMG
Lector (conferencista) da Federao Internacional de Handebol (IHF)
Prof. Eloi Ferreira Filho
Especializao em Treinamento Esportivo
Prof. da Universidade de Itana na rea de Comportamento Motor
Tcnico de Handebol do Colgio Magnum Agostiniano
Auxiliar Tcnico de Handebol da equipe feminina do Ginstico Esporte Clube
Prof. Fernando Vitor Lima
Mestre em Treinamento Esportivo na rea de Psicologia do Esporte
Prof. da Ps-graduao em Treinamento Esportivo
Prof. do Curso de Graduao da EEFFTO-UFMG
Coordenador do Curso de Ps-graduao em Musculao - EEFFTO-UFMG
Prof. Flvio de Oliveira Pires
Graduado em Fisioterapia pela FCMMG (1997)
Mestre em Treinamento Esportivo EEFFTO-UFMG (2002)
reas de Atuao/Pesquisa: dor e flexibilidade
Prof. do curso de graduao da Universidade de Itana e da UNI-BH
Georgio Miranda Alves
Graduado em Engenharia Qumica UFMG
Graduando em Educao Fsica UFMG
Prof. da rede privada de ensino (Colgios Pio XII e Santo Agostinho)
Tcnico da Equipe Universitria Unicentro Newton Paiva
Assistente Tcnico do Clube Atltico Mineiro
Prof. Hans Joachim Menzel
Doutor em Biomecnica do Esporte
Prof. do Curso de graduao e ps-graduao da EEFFTO-UFMG
Coordenador do Laboratrio de Biomecnica do Centro INDESP de
Excelncia Esportiva CENESP UFMG
Prof. Jos Carlos Mendes
Graduado em Educao Fsica Universidade Estadual de Maring (1992)
Especialista em Treinamento Desportivo UNOPAR Londrina (1995)
Prof. da Uniguau So Miguel do Iguau
Prof. Luiz Antnio Ribeiro Soares das Neves
Graduado em Educao Fsica UFMG (2000)
Especialista em Treinamento Esportivo (2002)
Prof. do curso de graduao da FUNORTE Montes Claros-MG
Prof. de Educao Fsica Infantil Colgio Magnum
Treinador da Equipe de Handebol Feminino Saraka Esporte Clube
Autores
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