As tcnicas infalveis por trs da motivao pessoal:

o combustvel certo para alcanar o sucesso

http://viverdeblog.com/motivacao-pessoal/
30/8/2016, por Henrique Carvalho
Motivao pessoal parece ser o assunto do momento.
Mas voc pode afirmar que se sente motivado(a) todos os dias?
Quando seu alarme toca de manh, qual seu primeiro pensamento?
Um sentimento de felicidade ao saber que um novo dia est comeando e voc
ter novas oportunidades para atingir seus objetivos e passar seu tempo
envolvido(a) em atividades prazerosas?
Ou uma profunda insatisfao por ter que encarar diversos compromissos e
obrigaes?
Vou ser honesto com voc.
Mesmo aqueles que amam o que fazem e esto no caminho de viver o seu
propsito, acordam sem motivao de vez em quando.
Acontece com todos ns.
Portanto, no acredite que voc o(a) nico(a) que tem dias ruins e que deve
se sentir culpado(a) por isso.
No entanto, o sinal de alerta deve aparecer quando a maioria das suas manhs
so mais dolorosas do que prazerosas.
Pois pode ser um sinal claro que voc est vivendo sem motivao pessoal.
Um caminho bastante perigoso tanto para a sua sade fsica, quanto mental.
Gostaria de entender um pouco mais sobre o que h por trs da motivao
pessoal? Ento continue lendo este artigo para saber mais sobre:

Por que to difcil manter a motivao pessoal por muito tempo?

Como funciona a motivao pessoal

Diferena entre motivao pessoal x motivao externa

O dinheiro interfere na motivao pessoal?

A cincia por trs da motivao pessoal

Dicas para ajudar voc a ter mais motivao

Por que to importante manter a motivao pessoal?

Gostou do assunto que vamos tratar no texto? Ento no esquea de

compartilhar com seus amigos para que cada vez mais pessoas consigam
descobrir a importncia da motivao pessoal.

Facebook (o mais popular)

Twitter (o mais rpido)

Google+ (o mais indicado para funcionrios do Google)

LinkedIn (o mais profissional)

Email (o mais democrtico)

Por que to difcil manter a motivao pessoal por muito

tempo?
Aposto que todo final de ano voc tambm faz a famosa lista de resolues,
no?
Escolhe como meta aquilo que acredita ser benfico para sua vida, como
comear a se exercitar 3 vezes por semana, mudar a alimentao para perder
alguns quilos ou finalmente aprender ingls.
No entanto, quantas destas resolues voc realmente levou a srio?
Quantos planos voc no deixou de lado porque perdeu a motivao pessoal
sem qualquer explicao?
Pois voc no est sozinho(a) nessa!
Apenas 8% dos americanos, de acordo com um estudo do Statistic Brain,
conseguem concretizar as suas resolues de ano novo.
A grande maioria das pessoas aproveita o embalo da empolgao e consegue
colocar seus planos em prtica. Porm apenas uma pequena parcela realmente
leva suas resolues a srio a ponto de alcanar a meta.
Ento o que acontece com o restante das pessoas que desiste aps um ou dois
meses de tentativas?
Voc sabe escolher os mtodos corretos para atingir suas metas?
Voc sabe onde deseja chegar? Se ainda no possui uma ideia clara de suas
metas e principalmente do seu propsito, recomendo a leitura deste artigo
aqui.
Sem um motivo para comear, no faz sentido algum gastar seu tempo e
energia perseguindo metas que algum disse que eram importantes.
Mas vamos supor que seus objetivos j esto claros e definidos, porm voc
parece nunca conseguir manter o nvel de motivao pessoal para finalmente
chegar no resultado esperado.
Voc pode at encontrar a motivao para comear, porm, manter a
frequncia pode ser um problema.
Quantas pessoas no se matriculam na academia no incio do ano e, em um
curto espao de tempo, simplesmente desistem?
As justificativas so muitas, desde a falta de tempo at o cansao pelo excesso
de compromissos.
E no estou dizendo que isso no acontea de verdade. Mas se a meta parece
to importante, por que simplesmente desistimos?
Quantas vezes voc precisou recomear do zero porque largou o que estava
fazendo no meio, muito antes de colher os resultados desejados?
Vamos voltar ao exemplo do abandono da academia.

Sua meta pode ser comear a prtica de uma atividade fsica. Mas ser que a
academia realmente a escolha ideal do meio para concretizar sua meta?
Se voc odeia a ideia de ter que fazer exerccios em um ambiente fechado e
no suporta levantar pesos, ser essa a melhor opo mesmo? Ou outra
atividade, como caminhar no parque, pode ser melhor para voc?
Muitas vezes nem percebemos que o erro no est no objetivo, mas sim no
caminho que escolhemos para chegar at l.

Uma explicao sobre a motivao pessoal

A motivao pessoal a fora que direciona praticamente todas as nossas
aes.
Serve de termmetro para entender o quo importante uma meta, atravs da
quantidade de tempo, persistncia e esforo que dedicamos para concluir a
misso.
Mas o que torna uma meta mais importante do que a outra?
J ouviu falar da pirmide de Maslow?
O psiclogo americano Abraham Maslow classificou as necessidades humanas
de acordo com uma escala de hierarquia.
A base da pirmide formada por necessidades bsicas como comer, dormir e
respirar e conforme so atendidas, outras mais acima comeam a ganhar
importncia dentro da nossa cadeia de prioridades.

Imagem original: Wikipedia

De acordo com Maslow, nossas necessidades esto classificadas em 3 grupos:

Necessidades Bsicas: comer, dormir, respirar, ter moradia e

satisfao sexual. So as mais importantes e tambm as mais fceis de
serem satisfeitas. A necessidade de estar seguro tambm entra nesta
categoria;

Necessidades psicolgicas e sociais: todos ns precisamos de amor

e do sentimento de pertencer a um grupo. O status tambm se enquadra
nesta categoria, porque para sermos mais valorizados em nossa
sociedade precisamos exibir bens materiais como carros, casas e roupas.

Necessidade de auto-realizao: se voc j tem suas necessidades

fisiolgicas, sociais e psicolgicas atendidas, ainda assim sentir falta de
algo a mais. A primeira delas estar bem consigo mesmo(a). E continuar
melhorando constantemente. Ao contrrio das necessidades mais
bsicas, neste estgio j no falta mais nada. A grande motivao est
em evoluir.

A teoria de motivao pessoal de Maslow afirma que somos motivados pelo

que ainda no alcanamos e sempre respeitando a hierarquia de
necessidades.

Motivao pessoal (interna) x Motivao externa

A motivao pessoal nasce do desejo de suprir necessidades, das mais bsicas
s mais complexas. uma motivao interna.
Sem dvida, quanto maior a motivao pessoal, maior ser o esforo para
alcanar um resultado.
Pessoas com alto grau de motivao pessoal so aquelas com sonhos, com
propsito e que possuem noo do seu valor no mundo.
Alm disso, pessoas motivadas por fatores internos possuem uma grande fora
de realizao, so mais positivas e agem de acordo com seus valores para
conquistar o sucesso.
Como a necessidade criada a partir de uma emoo ou desejo, algo inerente
ao ser, sua motivao muito mais forte do que as necessidades vindas de
fora e estimuladas por outras pessoas, acontecimentos ou situaes.
No existe dvida que a motivao pessoal tem muito mais fora do que a
motivao externa.
Mas voc conhece todos os fatores que no esto no seu controle e que podem
afetar sua tomada de decises e aquilo que voc julga desejar?
Formas de motivao externa
Diversos acontecimentos externos podem influenciar nossas aes. Tanto de
forma positiva quanto negativa.
Da crise econmica e reviravoltas na poltica at a opinio dos seus pais, tudo
pode servir como fator de motivao.
A motivao externa usada principalmente por empresas para manter seus
funcionrios satisfeitos e produtivos.
Assim como tambm serve para manipular as pessoas.
Vamos conhecer alguns tipos de motivao externa:

Medo: quem gosta de se sentir inseguro e com medo? Pode ser o medo
de perder o emprego, medo de ser repreendido por outras pessoas ou o
medo de falhar. Se o medo estiver relacionado s necessidades mais

bsicas dos seres humanos, a estratgia funciona ainda melhor. Funciona

bem para evitar que pessoas faam coisas erradas, como roubar,
ultrapassar limites de velocidade ou chegar atrasado no trabalho. Porm,
o medo no funciona como motivao para promover maior
produtividade ou criatividade, por exemplo.

Inspirao: quando atitudes e discursos de outras pessoas afetam

nossa motivao pessoal, podemos dizer que fomos inspirados. Apesar
de afetar nossas emoes, seu efeito passageiro e bastante rpido, por
sinal.

Incentivo: a forma mais comum de motivar usando incentivos atravs

de recompensas financeiras. Oferecer algo em troca de uma ao, por
exemplo, o trabalho em troca de um salrio, bnus por alcanar uma
meta ou um prmio por responder uma pesquisa. Claro que, para
funcionar, a recompensa precisa ser algo de valor reconhecido pelo
indivduo.

Tanto o medo, quanto a inspirao ou os incentivos influenciam nossas aes. E

principalmente na motivao que leva voc a agir.
Porm, por ser algo externo, o efeito no dura mais que alguns dias. E
assim o indivduo volta ao ponto inicial. A no ser que seja influenciado
novamente por algum desses fatores.
Voc pode perceber que aps assistir uma palestra motivacional voc sai cheio
de gs para mudar sua vida e mudar o mundo.
Passado algum tempo, fazer todas essas transformaes nem parece mais to
interessante. E voc volta aos velhos hbitos.
Mesmo quando falamos de incentivo, onde voc ser compensado por suas
aes. A tendncia natural nos acostumarmos com o prmio, seja um
aumento de salrio ou um bnus.
Portanto, ao contrrio do que muitos ainda acreditam, o dinheiro no interfere
verdadeiramente na motivao pessoal.

Por que o dinheiro no afeta a motivao pessoal?

Em 2005, alunos do MIT (Massachusetts Institute of Technology) fizeram parte
de um estudo promovido pelo economista Dan Ariely.
Os alunos foram incentivados a realizar uma srie de atividades envolvendo
criatividade, habilidades motoras e concentrao.
Para cada um deles foram oferecidos 3 nveis de recompensa financeira por
performance (baixa, mdia e alta).
Como esperado, para atividades mecnicas, quanto maior a recompensa,
maior a performance.
Porm quando a atividade envolvida habilidades cognitivas,
criatividade, quanto maior a recompensa, pior o desempenho.

como

A concluso do estudo foi que em atividades mais complexas, o dinheiro

oferecido no influenciava em nada o esforo e o desempenho.

Uma explicao para a queda de performance neste caso pode ser o efeito
distrao. A ateno acaba voltada para a recompensa e no para a tarefa em
si.
Portanto, usar o dinheiro como fonte de motivao pessoal e de aumento da
produtividade simplesmente no funciona.
O dinheiro pode atrapalhar os resultados?
Apesar de no existir um consenso a respeito desta afirmao, alm do estudo
feito com alunos no MIT, que apontou resultados interessantes nesta direo,
outra meta anlise feita por Edward Decci, sugeriu resultados semelhantes.
Decci resumiu o resultado de outros 128 estudos, todos apontando para o
efeito negativo das recompensas, desde coisas simples como um bombom at
bnus em dinheiro, na motivao pessoal.
Este registro de resultado era ainda mais frequente quando as tarefas eram
interessantes ao invs de repetitivas e sem sentido.
Quando os participantes no sabiam o valor da recompensa, a queda na
performance ficava em 25%. Porm, ao serem informados do valor exato do
que iriam ganhar ao final da atividade, a motivao pessoal caia em 36%.
Certamente ningum deseja trabalhar de graa, mas uma vez que os ganhos
cobrem as necessidades bsicas, a relao entre motivao e dinheiro atinge
um plat, que de acordo com a pesquisa feita por Daniel Kahneman e Angus
Deaton nos Estados Unidos uma renda mdia anual de 75 mil dlares.

A cincia por trs da motivao pessoal

Apesar de todo o conhecimento sobre motivao pessoal trazido pela cincia e
as evidncias de que elementos internos como sentido e propsito
funcionam muito melhor do que a motivao externa, na prtica vemos
exatamente o oposto.
Empresas e indivduos tentam elevar seu nvel de motivao pessoal
apostando em fatores externos, que, como j vimos, no oferecem os mesmos
resultados dos fatores internos.
Mas quais as descobertas da cincia voc precisa comear a usar na sua vida
hoje mesmo para encontrar mais motivao?
Definio de metas como fator motivacional
A nossa vontade de atingir metas o que nos leva adiante.
Primeiro voc deve visualizar aquilo que quer. Ao montar um plano de ao
para chegar no resultado almejado, sua autoestima automaticamente
elevada.
Com a confiana elevada, voc adota um mindset vencedor e passa a olhar
para os obstculos de outra maneira.
Quanto mais necessidades bsicas voc consegue suprir, se torna mais
confiante da sua capacidade..
A motivao aumenta conforme vamos atingindo nossos resultados

Outro estudo feito por Dan Ariely incentivava os participantes a construir

personagens com uma srie especial de peas de Legos.
Nos dois grupos, a cada boneco pronto, era oferecida a mesma quantia de 3
dlares ao final da tarefa.
Quando finalizado, os participantes eram questionados se gostariam de
construir outro boneco, mas dessa vez por 2,70 dlares. E a cada vez o valor
oferecido era menor e menor.
A diferena entre os dois grupos estava no destino dos bonecos. No primeiro
grupo todas as peas produzidas eram guardadas embaixo da mesa, para
serem destrudas ao final do experimento.
No outro grupo, os bonecos eram destrudos imediatamente.
O resultado da experincia foi:

O grupo que pode ficar com os bonecos por um perodo maior, produziu
11 peas;

O grupo que tinha suas peas destrudas imediatamente fez apenas 7

bonecos antes de desistir.

Ou seja, poder ver o resultado do seu esforo foi um grande incentivo para
a motivao pessoal.
A sensao de obrigao atrapalha a motivao pessoal
Quando nos sentimos obrigados a fazer determinada tarefa nossa motivao
cai sensivelmente.
Por exemplo, pense em seus hobbies. Ser que voc os faria com o mesmo
entusiasmo se tivesse que cumprir horrios e metas de entrega de resultados?
Tanto que muitos preferem nunca transformar uma atividade prazerosa feita
nas horas livres em trabalho apenas para no ter a obrigao de fazer.
A soluo neste caso est em mudar a maneira de pensar sobre o assunto.
Se voc deseja fazer o que ama, ao invs de enxergar sob a perspectiva de
uma nova obrigao, voc pode pensar que voc est fazendo aquilo por sua
livre escolha e ser recompensado(a) pelos resultados obtidos.
Ajudar outras pessoas nos mantm mais motivados
O psiclogo Adam Grant conduziu um estudo na Universidade de Michigan,
com voluntrios de um call center que arrecadava dinheiro para financiar
bolsas de estudo na Universidade.
Os estudantes que ganharam a bolsa foram conhecer e conversar com os
voluntrios por 10 minutos durante o estudo.
Um ms aps a visita dos estudantes, os voluntrios estavam passando 142%
mais tempo no telefone do que antes e a arrecadao cresceu em 171%.
Apesar de no reconhecerem conscientemente que a visita dos estudantes
tinha influenciado suas aes, o fato de verem de perto as pessoas
beneficiadas foi um grande fator motivacional.
Mas se nem assim voc est se sentindo motivado(a), ento vamos partir para
algumas dicas mais prticas para que voc sinta vontade de lutar pelo seu
propsito.

Dicas para ajudar voc a ter mais motivao pessoal

Se voc chegou at aqui, j entendeu os mecanismos por trs da motivao
pessoal.
Aqueles gatilhos, racionais ou no, externos ou internos que interferem na
motivao de todos ns.
Mas agora vou apresentar as dicas prticas, que voc pode comear a aplicar
na sua vida hoje mesmo para aumentar cada vez mais o seu nvel de
motivao pessoal.
Ento vamos l?
1. Pare de pensar e parta para a ao
No fique s sonhando com seu objetivo e esperando todas as condies
perfeitas, porque a hora certa agora.
Levante do sof e faa acontecer.
Se a sua motivao pessoal no tem fora suficiente para te levar do estado de
inrcia para a ao, repense se aquilo realmente o que voc gostaria de fazer
ou se est apenas seguindo o que pensa ser a coisa certa.
2. Comece pequeno
Se voc escolher comear com uma meta muito complexa, voc corre o risco
de cair na armadilha da procrastinao por no saber nem por onde
comear.
Vamos usar como exemplo um objetivo bastante comum: comear a prtica de
exerccios fsicos.
Voc comea com uma meta ambiciosa de praticar uma hora de exerccios, 5
vezes por semana.
Para quem est apenas comeando, isso pode ser muito. E voc vai descobrir
que existem muitos obstculos dirios, como cansao, compromissos e at
dores musculares que vo atrapalhar seus resultados no incio.
Portanto, comece com meia hora, duas vezes por semana e conforme for
conseguindo cumprir o combinado com voc mesmo, v aumentando seus
objetivos.
E no deixe de criar hbitos ao invs de sempre depender da sua fora de
vontade para projetos de longo prazo.
3. Escolha um projeto por vez
Sua energia e seu tempo no so infinitos. Assim como sua capacidade de foco
e concentrao.
Voc pode sonhar em abrir seu prprio negcio, emagrecer 10 quilos e
aprender tudo sobre fotografia.
Mas vamos combinar, quem consegue fazer tudo isso de uma vez? No incio
voc pode at achar que d conta, mas a longo prazo acaba sendo uma
situao insustentvel.

Escolha aquilo que considera mais importante e comece por ai. Uma vez
completada a misso, ai sim hora de comear outro projeto.
4. Acompanhe sua evoluo
Como vimos, uma das maiores dificuldades relacionadas s resolues de final
de ano no comear, mas sim manter a consistncia necessria para obter
resultados.
E por qu?
Porque no enxergamos os resultados no incio!
Se voc est focado em perder os 10 quilos, mas at o momento no percebeu
suas roupas ficando mais folgadas, acha que nada aconteceu e que tudo que
vem fazendo no est funcionando, desanima e desiste.
Mas se o invs disso voc se pesar uma vez por semana e perceber que perde
500 gramas a cada pesagem, seu nimo pode melhorar.
Mesmo que ainda esteja muito longe do resultado final, voc pode encontrar
a motivao necessria para no desistir.
5. Procure por histrias inspiradoras
Contei neste artigo aqui, toda a minha trajetria como empreendedor digital e
como o meu sonho comeou a virar realidade.
Recebi muitos comentrios dizendo que minha histria tinha dado um pouco
mais de incentivo e coragem para aqueles que estavam pensando em fazer
mudanas em suas prprias vidas.
E sinto uma enorme gratido de ver que algumas pessoas usaram a minha
trajetria como gancho para suas prprias mudanas.
Eu mesmo tambm me inspirei em uma outra histria para finalmente ter a
coragem de perseguir o meu propsito.
Foi esse discurso, do meu grande dolo, Steve Jobs, que me deu foras e
motivao para mudar a minha realidade.
6. Use seu prprio sucesso como fonte de motivao pessoal
Histrias inspiradores de pessoas que decidiram lutar por seus sonhos,
perseguir sua motivao e seu propsito so timos gatilhos para comear.
No entanto, no cometa o erro de se inspirar somente no sucesso aparente de
outras pessoas e achar que os seus feitos so menores ou insignificantes.
Voc pode acabar por destruir toda a sua motivao pessoal com este tipo
de atitude.
Compare voc com voc mesmo. Sempre existir algum melhor e pior que
voc.
Procure estar melhor hoje do que estava ontem. E isso deve bastar.
Tire o foco das suas falhas e concentre nos sucessos que voc vem
alcanando.
7. Pare de acreditar que sua meta impossvel
Quanto temos um objetivo ousado e grandioso ou quando j tentamos vrias
vezes e desistimos, acabamos acreditando que nossa meta impossvel.

O homem no teria alcanado o possvel se, repetidas vezes, no tivesse

tentado o impossvel.- Max Weber
Se voc quer algo, no deixe ningum, muito menos sua prpria mente,
acreditar que impossvel.
Neste trecho do filme procura felicidade, o personagem de Will Smith diz ao
filho que se ele tem um sonho, nunca deve deixar ningum, nem mesmo seu
pai, dizer que ele no conseguir.
Alis, este filme conta a histria real de superao e motivao pessoal do
empresrio e corretor da Bolsa de Valores Chris Gardner e uma tima histria
de inspirao para manter a motivao apesar das adversidades.
8. Assuma um compromisso publicamente
Uma vez que voc assumiu um compromisso publicamente, acredite, voc
no ter a coragem de desistir.
Nenhum de ns gosta de mostrar fraqueza ou admitir que falhou na frente de
outras pessoas. O que pode funcionar como um gs extra para sua motivao
pessoal para atingir um objetivo.
Este ano eu me comprometi com minha audincia de postar todos os dias no
Snapchat.
Inclusive, se voc ainda no me segue por l, o meu perfil viverdeblog.
Quer baixar um material gratuito com essas e outras 10 dicas para aumentar
sua motivao pessoal? S clicar no boto aqui embaixo!

Concluso: Por que to importante manter a motivao

pessoal?
A relao entre esforo e resultados inegvel. Quanto mais voc se dedica
a algo, maiores as chances de realiz-lo.
Voc j deve ter percebido, no entanto, que muitas pessoas dizem querer algo,
porm no concentram seus esforos na direo do seu desejo.
Quantas pessoas afirmam, todos os dias, que querem largar o emprego e
comear seu negcio prprio mas no tomam nenhuma atitude para mudar
sua realidade?
Falar que quer mudar algo infinitamente mais fcil do que de fato promover
mudanas.
Voc se encontra nessa situao? Sente que precisa encontrar sua verdadeira
motivao?
Neste caso, apenas duas opes so possveis. Ou voc muda seus objetivos
para adequ-los a seus esforos ou aumenta seu gasto de energia para
conquistar o que deseja.
Caso contrrio, o sentimento de frustrao e infelicidade ser uma companhia
constante.
O segredo para comear voc j sabe: encontrar sua motivao pessoal.
Aquele chamado interno para atender suas necessidades, sejam elas bsicas
ou mais complexas.

Grandes nomes de sucesso, seja no empreendedorismo, seja nos esportes ou

na arte, s conseguiram chegar no topo porque focaram dias, meses e anos
naquilo que queriam.
A motivao o combustvel necessrio para fazer voc continuar andando
sem parar. E com o tempo, o sucesso acaba sendo inevitvel.
E voc? Est motivado para mudar sua realidade?
Pessoas que so incapazes de se manterem motivadas devem se contentar
com a mediocridade, no importa quo impressionantes so seus outros
talentos.- Andrew Carnegie
PS: voc sabe qual a diferena entre pessoas que alcanam resultados
extraordinrios daqueles que sempre esto na mdia? Ento voc no pode
perder a High Stakes Week, evento 100% online e gratuito onde meu grande
amigo e irmo Gabriel Goffi, ir ensinar todos os segredos da alta performance.
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