Anda di halaman 1dari 2

Exercise

Menurut The Oxford Dictionary of Sports Science and


Medicine (1994 : 156-456), bahwa Exercise adalah (1)
Aktivitas fisik yang melibatkan penggunaan kelompok
otot besar dari pada kelompok otot yang sangat khusus,
secara relative gerakan-gerakan tanpa beban dari
kelompok-kelompok otot kecil. Yang termasuk didalam
exercise adalah: menari, Kalestinis, permainan dan
aktivitas yang lebih formal seperti jogging, renang dan
lari. (2) Beberapa bentuk gerakan yang dirancang untuk
melatih atau memperbaiki atau meningkatkan
keterampilan.
Sedangkan Training adalah sebuah program latihan yang
dirancang untuk membantu belajar keterampilan, untuk
memperbaiki kebugaran fisik dan dengan cara demikian
dapat menyiapkan atlet khususnya pada kompetisi atau
kejuaraan. Jadi yang termasuk dalam training adalah:
peningkatan kondisi secara umum, teknik-teknik khusus
dalam latihan, serta persiapan secara psikologi atau
mental.
Menurut sumber yang lain bahwa exercise didefinisikan
sebagai aktivitas fisik yang dilakukan pada waktu
senggang (leisure-time). Aktivitas waktu senggang
(leisure activity) yang dimaksud disini adalah aktivitas
fisik dimana seseorang atau sekelompok orang bebas
untuk memilih waktu dalam melakukanya. Sedangkan
training adalah pengulangan beban dari latihan
(exercise) yang dilakukan beberapa periode dalam
beberapa minggu atau beberapa bulan dengan maksud
untuk pengembangan fisik dan atau kebugaran fisik
(Claude Bouchar et.al, 1990:6).
Training juga didefinisikan sebagai proses yang
sistimatis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan
secara berulang-ulang dengan kian hari kian bertambah
beban latihan atau pekerjaannya (Harsono. 1988:101).
Lebih lanjut juga dijelaskan yang dimaksud dengan
sistimatis adalah berencana, menurut jadual, menurut
pola dan system tertentu, metodis, dari mudah kesukar,
latihan teratur, dari sederhana ke yang komplek.
Berulang-ulang maksudnya adalah agar gerakan-gerakan
yang semula sukar dilakukan menmjadi semakin mudah
otomatis dan reflektif pelaksanaannya sehingga makin
menghemat energi. Kian hari dengan maksud setiap kali,
secara periodik, segera setelah tiba saatnya untuk
ditambah beban latihannya.
Exercise adalah: Sebuah proses dengan jalan penampilan
tubuh bekerja sesuai dengan kebutuhan alam, yang
disesuaikan dengan kemampuan otot dan fungsi
persendian dengan sedikit memaksa namun tetap dalam
kondisi selamat atau aman, dan dengan beban yang
penuh arti bagi tubuh untuk merangsang pertumbuhan
dalam waktu singkat (www. Superslow.
Com/Artcles/definitio of exercise 162589.html-14k-hedsimilar pages)

Kata Exercise bisa berarti:


Sebuah Aksi atau praktek
Beberapa aktivitas yang dirancang untuk
mengembangkan keterampilan atau kemampuan
Latihan fisik
Dari beberapa pengertian kedua istilah tersebut di atas,
yakni exercise dan training, maka dapat ditarik
kesimpulan sebagai berikut:
Exercise:
Penekanan pada aktivitas fisik saja
Dilakukan dalam waktu senggang tidak direncanakan
secara detail
Tidak sistimatis
Melibatkan kelompok otot-otot besar.
Tidak untuk mencapai prestasi hanya untuk peningkatan
kebugaran fisik semata
Training:
Meliputi berbagai aspek latihan (fisik, mental dan social)
Proses yang sistimatis
Dilakukan dalam periode waktu tertentu secara kontinu
dan berkesinambungan.
Direncanakan secara matang dan detail baik dari segi
waktu serta aktivitas yang dilakukan
Melibatkan seluruh bagian otot yang ada
Pengembangan segala aspek yang ada pada individu
untuk mencapai target-target tertentu.
Kebugaran Jasmani ( Physical Fitness )
adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas
atau kegiatan tanpa merasa lelah yang berlebihan.
Kebugaran jasmani berhubungan dengan organ-organ
tubuh seseorang untuk melaksanakan tugas-tugasnya
setiap hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan
berarti. Oleh karena itu, kita masih mempunyai tenaga
dan kekuatan untuk menghadapi keadaan yang tiba-tiba
datang, serta masih dapat memanfaatkan waktu luang.
Latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah
latihan fisik ( jasmani ) melalui gerakan-gerakan
anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan
dengan maksud untuk meningkatkan dan
mempertahankan kebugaran jasmani. Unsur-unsur yang
membentuk kebugaran jasmani atau yang lebih dikenal
dengan KOMPONEN-KOMPONEN KONDISI FISIK
adalah sebagai berikut :
1. Kekuatan ( Strenght )
2. Kecepatan ( Speed )
3. Kelentukan ( Flexibility )
4. Kelincahan ( Agility )
5. Ketepatan ( Accuratiom )
6. Reaksi ( Reaction )
7. Daya Tahan / Ketahanan ( Endurance )
8. Daya Ledak Otot
9. Keseimbangan ( Balance )
10. Koordinasi ( Coordination )

Movement
adalah gerak perpindahan dari tempat yang satu
ke tempat yang lain. Gerak ini tidak hanya terbatas
pada berjalan saja, tetapi dapat juga berupa

berlari, bergulung-gulung, melompat, dan


sebagainya.

Anda mungkin juga menyukai