Aumentando la

armona para
disminuir el estrs
Psicologa recreativa
Profa. Claudia Gonzlez

Integrantes del equipo

Clemente Martnez, Priscilla
Bernard Valencia, Fernanda
De Anda Juregui, Anglica

AUMENTANDO LA CREATIVIDAD PARA DISMINUIR EL ESTRS

Necesidades
Estas actividades van dirigidas a un grupo de 10 estudiantes de 17 a 20 aos, con los
cuales, dentro de su contexto actual exista cierto grado de estrs relacionado a su
futuro escolar, profesional o social.

Objetivos

Identificar factores o situaciones estresantes en comn dentro del grupo

Crear un ambiente agradable en el grupo, por medio de juego y dinmicas que

promuevan un pensamiento positivo con respecto a su futuro

Dar a conocer los efectos fsicos y psicolgicos del estrs a los integrantes del
grupo

Ensear tcnicas para reducir el estrs que puedan ser usadas posteriormente
en cualquier situacin

Justificacin
Se opt por este tema debido a que, de manera emprica hemos llegado a la
conclusin de que la etapa que empieza despus de finalizar los estudios de educacin
media superior crea mucho estrs en los jvenes, ms que nada dudas e incertidumbre
sobre el futuro que le corresponde a cada uno. Es por esto que se plante un proyecto
que en el que durante su exposicin ayude a reducir el nivel de estrs y despus del
mismo, los integrantes hayan aprendido tcnicas fciles y efectivas para reducir el
estrs en situaciones posteriores.

Marco terico
La adolescencia y el estrs
A lo largo de la historia del ser humano se ha escuchado con mucha frecuencia
el trmino estrs para describir circunstancias en las que el individuo se encuentra
sometido a tensiones emocionales y fsicas que le impiden tener una adaptacin
adecuada a su entorno y a sus semejantes. Estas tensiones generalmente son
consecuencia directa de situaciones que se salen de su control psquico y/o fsico.
Es preciso definir el estrs para un adecuado entendimiento El estrs es la
perturbacin de la homeostasis del organismo e incluye cambios psicolgicos,
bioqumicos y de comportamiento. (Solano R y Velsquez V, 2012, p. 51). Es decir que
no existe un apropiado equilibrio entre los procesos del organismo, lo cual ocasiona
alteraciones en las reacciones psicolgicas, fsicas y en el comportamiento. En este
contexto, el estrs se refiere a cualquier reto fsico o psicolgico que plantea una
amenaza real o percibida a la integridad del individual. (Solano R et al. 2012, p. 54).
Desde la perspectiva psicolgica el estrs es definido como los acontecimientos
y emociones que afectan la vida del individuo y que requieren una respuesta de
adaptacin por su parte. (Solano R et al. 2012, p. 51).
Una de las pocas en la vida de los humanos en las que ms estamos
sometidos a situaciones de estrs es durante la adolescencia, y es que la transicin
desde la infancia al ser adulto es muy complicada. Sobre todo porque se empiezan a
vivir situaciones propias de una persona mayor, sin tener todava los recursos
necesarios para superarlas con xito.
Desde 1904 ya se estudiaba la inestabilidad y fuertes emociones acompaadas
dentro de la adolescencia. Esta etapa se describa como un periodo de tormenta y
estrs debido a sus caractersticas predominantes de sufrimiento, pasin y rebelda
contra la autoridad adulta. (Hall, 1904 citado en Morris y Maisto, 2005).
Sin embargo, investigaciones ms recientes indican que la capacidad de cada
individuo para manejar el estrs caracterstico de la adolescencia, radica en el tipo de

desarrollo previo que vivenciaron, es decir durante la infancia. Si sta, fue dificultosa y
no se desarroll una adecuada resilencia para manejar y mejorar las circunstancias
estresantes que se propiciaron en ella, entonces son propensos a experimentar una
mayor carga de estrs durante la adolescencia. (Werner 1995; Compas, Hiden y
Gerhardt, 1995; Feinsteinm Driving-Hawk y Baartman, 2009 citados en Morris et al.
2005).
La adolescencia, como se mencion anteriormente, es una etapa de especial
estrs debido a que un nmero de influencias fsicas, psicolgicas y sociales son
ejercidas sobre el individuo en esta etapa del desarrollo, as de esta manera se
presenta una lista de estresores tpicos del adolescente: crecimiento puberal, cambios
hormonales, vulnerabilidad gentica a la enfermedad, sexualidad aumentada, cambios
en la independencia y dependencia en la relacin con los padres, cambios en la
relacin de los padres hacia los adolescentes, desarrollo de habilidades cognitivas
nuevas, expectativas culturales y sociales, roles de gnero, presiones de otros
adolescentes, psicopatologa de los padres, cambios en la escuela, mudanzas
familiares, poca armona marital entre los padres y divorcio, encuentros con la
autoridades, maltrato sexual, hospitalizacin y enfermedad fsica.
El crecimiento puberal produce importantes cambios anatmicos y psicolgicos
en el cuerpo del adolescente, psicolgicamente el adolescente es o se enfrenta con
nuevos retos. Junto con la dificultad de la transicin de la dependencia de la infancia a
la independencia y la autonoma de la adultez, el adolescente se enfrenta al reto de
aprender a usar nuevamente habilidades cognitivas desarrolladas.
En este proceso el adolescente desarrolla nuevas relaciones con su familia y con
la cultura que les rodea. Los adolescentes negocian los tipos de estrs con varios
grados de manejo. Algunos lo logran hacer. Otros que no han tenido o han desarrollado
habilidades de afrontamiento exitosas pueden sufrir el estrs relacionado con
desrdenes. La expresin de estos desrdenes frecuentemente relacionados con las
presiones sociales puestas sobre el adolescente. La depresin, los desrdenes en la
alimentacin y el abuso de sustancias son expresiones actuales de estrs en pases
como Mxico.

Otro factor importante para la generacin de estrs en los adolescentes son; la

interaccin con valores culturales y sociales. Los valores dados a la talla fsica, a la
forma corporal, a los estereotipos de gnero y a los estereotipos acerca de los
adolescentes que maduran ms temprano tardamente influencian los sentimientos de
los adolescentes acerca de sus cuerpos. Las normas acerca de expresiones de
sexualidad, competicin tambin varan en diferentes sociedades y culturas, clases
socioeconmicas y en varias pocas. Y como se mencion en un inicio, todos estos
aspectos deben ser considerados en el momento de determinar el grado de estrs en
los adolescentes.
Es importante tomar en cuenta las caractersticas de la psique durante esta
etapa para una mejor comprensin y anlisis de los factores que pueden propiciar el
estrs dentro de la adolescencia. Para lograr esto ser necesario entender los
procesos psicolgicos propios de la adolescencia segn las teoras de las etapas del
desarrollo del ser humano, postuladas por reconocidos tericos, tales como Freud y
Erickson.
Dentro de la pubertad y una gran parte de la adolescencia se presenta la etapa
genital, segn la teora del desarrollo psicosexual de Freud (1905). Durante este
momento de la vida, se despiertan los impulsos sexuales. El adolescente al tener
acercamientos sexuales o realizar actos de esta ndole, satisface los deseos
insatisfechos de la infancia de y la niez. De manera que si se logra una adecuada
resolucin de esta etapa se obtiene la gratificacin inmediata de esos deseos dando
lugar a la sexualidad madura que tiene como caractersticas principales esta
gratificacin, el sentido de responsabilidad y la preocupacin por los dems.
Sin embargo, esta carga de energa canalizada en impulsos sexuales, puede
generar tensiones dentro de las vidas de los adolescentes, ya que se produce mucha
confusin debido a que el yo no est del todo conformado y preparado para los
cambios fiscos del cuerpo y los instintos sexuales acompaados dentro de esta etapa.
Por lo tanto, el desarrollo de la sexualidad puede convertirse en un campo de
batalla para el adolescente, generando estrs por esta lucha interna entre la

satisfaccin de los impulsos y la falta de comprensin y preparacin ante ellos debido a

la inmadurez emocional que persiste. Durante la adolescencia, la identidad del yo se
encuentran en proceso de estructuracin, es por esto, que no se cuentan con los
recursos necesarios para poder experimentar una sexualidad madura y plena, sin
factores estresantes, hasta que la identidad no este estructurada.
Por su parte, Erik Erikson (1933) postula su teora acerca de las ocho etapas de
la vida, en la cual describe la adolescencia (de los 12 a 19 aos) como una etapa de
identidad frente a la confusin de roles, en la que describe que el problema ms
importante es la bsqueda de la identidad propia. En este proceso se integran una
seria de roles (estudiante, hermano, hijo, etc.,) en un patrn coherente que da al joven
un sentido de continuidad o identidad interna.
Sin embargo, a menudo el adolescente se encuentra con el conflicto interno
ocasionado por la incapacidad de forjar una identidad, lo cual conduce a la confusin
de roles y a la desesperacin por no encontrar su papel o lugar en la vida. Esta
situacin, indudablemente acarrea a la exposicin del adolescente ante situaciones
estresantes por el profundo dilema de no lograr forjar su identidad de manera exitosa.
Es posible que si el estrs no es manejado o canalizado de manera adecuada y
concerniente al desarrollo del ser humano, tenga posibles repercusiones negativas en
el mbito fisiolgico, psicolgico y/o social del individuo.
Dentro de las consecuencias fisiolgicas relacionadas directamente con el
estrs, Solano R et al. (2012) explican que est comprobado que los efectos
estresantes dentro del organismo del ser humano pueden incrementar la vulnerabilidad
a cierto tipo de enfermedades, afectando con principal intensidad al sistema
inmunolgico.
Manifestndose de esta manera patologas relacionadas con la afeccin de los
mecanismos inmunolgicos, tales como infecciones, enfermedades autoinmunes y
neoplasias; masas anormales en el tejido, provocadas porque las clulas se multiplican
a un ritmo desproporcional al normal.

A su vez, durante una situacin estresante, se hacen presente numerosas

respuestas del organismo originadas por la secrecin excesiva de hormonas y
neurotransmisores tales como la adrenalina, la noradrenalina, el cortisol, entre otros.
(Duval, Gonzales y Rabia, 2010.) Lo cual origina una serie de signos y sntomas fsicos
y emocionales difciles de controlar.
De esta manera, al estar el organismo expuesto a un estado de alerta,
ocasionado por la secrecin excesiva de estas hormonas y neurotransmisores, se
perciben signos fsicos tales como aumento de la frecuencia cardiaca, sudoracin,
temblores, vasodilataciones, aumento de la vigilancia, entre otros, que pueden acarrear
episodios de estrs agudo, originando afecciones orgnicas y psiquitricas importantes.
(Duval et al, 2010.)
De igual forma, al experimentarse situaciones estresantes, se ponen en juego
reacciones dentro del crtex prefrontal del cerebro, rea encargada en la toma de
decisiones, atencin y memoria a corto plazo y el sistema lmbico encargado de las
respuestas ocasionadas por sistemas emocionales (Duval et al, 2010.) Por lo tanto, las
repercusiones del estrs dentro de estas reas se manifiestan como situaciones en las
que prevalecen la falta de concentracin, dificultad para recordar eventos recientes y
respuestas emocionales difciles de manejar, tales como angustia, ansiedad o
sentimientos de tristeza o desesperanza.
La depresin se encuentra estrechamente relacionada con el estrs, debido a la
secrecin excesiva de cortisol, lo cual genera una descompensacin, manifestada por
medio de emociones negativas propias de los estados depresivos. (Duval et al, 2010.)
Dentro del mbito social tambin existen un sinfn de repercusiones, ya que
como se mencion anteriormente, un individuo que se encuentra sometido a
situaciones

estresantes, se encuentra imposibilitado para relacionarse con su medio

de una manera eficaz, lo cual acarrea el deterioro en las reas sociales o estudiantiles,
encontrndose sin recursos necesarios y sin la ejecucin de sus mecanismos de
defensa apropiados para poder desempear sus tareas habituales.

Siendo as, el adolescente, podr experimentar problemas con sus compaeros,

al estar en un estado emocional irritable o triste. De igual forma, podran estar
implicadas situaciones como consecuencia de su estado emocional perturbado, tales
como la disminucin de su desempeo acadmico, ocasionndole bajas calificaciones
o problemas de conducta.
Motivacin (extrnseca e intrnseca)
Primero que nada la motivacin segn Reeve (1994) quien crea en un alma
organizada de forma jerrquica con elementos nutricios, sensitivos y racionales, donde
segn Aristteles eran de naturaleza motivacional, aportando los motivos de
crecimiento corporal y quietud y experiencias sensoriales. Juntas, estas dos partes
formaban la fuerza motivacional, irracional e impulsiva. Al postular un alma tripartita y
jerrquica se presenta la primera explicacin terica de la actividad motivada: los
deseos del cuerpo, los placeres, sufrimientos de los sentidos y esfuerzos de la
voluntad.
La motivacin es un estado deseable, existen diferentes sistemas motivacionales
como: hambre, angustia, castigo, entre otros, donde llega la pulsin que es un estado
motivacional ya que el individuo desea reducir la pulsin, en otras palabras, las
necesidades y deseos ms naturales.
Se cataloga como motivacin intrnseca toda aquella que activa e interesa al
individuo por s mismo cuando lo desee, por el simple hecho de querer realizarla ya que
representa importancia para el individuo se basa en una pequea serie de necesidades
psicolgicas, responsables de la iniciacin y persistencia de la conducta frente a la
ausencia de fuentes extrnsecas de motivacin, sin la remuneracin que se obtiene
como en la motivacin extrnseca, donde es necesario el estmulo de un factor externo
que sirva como recompensa ante la accin del individuo, debido a la satisfaccin que
causa el punto externo a la actividad.

Un defecto de la motivacin extrnseca depende de cundo y cmo se

recompensa, si se anticipa o promete antes de la ejecucin para algo que es del
agrado del individuo, entonces disminuir su motivacin, pero si se le ofrece algo que le
desagrada, entonces surte el efecto motivador deseado. Las recompensas y castigos
de esta motivacin se dan despus de la conducta y aumentan o reducen las
probabilidades de que vuelvan a ocurrir.
Teoras de la motivacin
Segn Young (1961) La motivacin es un proceso para despertar la accin, sostener
la actividad en proceso y regular el patrn de la actividad, mientras que Leavit (1964)
propone que la motivacin es el comportamiento que est orientado hacia alguna meta
y es causado por estmulos internos y externos, segn otros autores, La motivacin es
un proceso que comienza con una necesidad insatisfecha, la cual crea una tendencia
que estimula impulsos en el interior del individuo, logrando cambios en el
comportamiento (Robbins 1994). Y Jones (1990) la ha definido como algo relacionado
con: "La forma en que la conducta se inicia, se energiza, se sostiene, se dirige, se
detiene, y con el tipo de reaccin subjetiva que est presente en la organizacin
mientras sucede todo esto".
Una teora muy importante parte de la pirmide de Maslow, la cual jerarquiza las
necesidades segn su importancia, donde nace la motivacin de cubrir la necesidad.
La teora motivacin-higiene, igualmente conocida como teora de los dos
factores, establece que los factores que generan insatisfaccin en los trabajadores son
de naturaleza totalmente diferente de los factores que producen la satisfaccin.
Un hombre tiene doble sistema de necesidades: de evitar el dolor o situaciones
desagradables y la necesidad de crecer emocional e intelectualmente.
Factores higinicos
Es el ambiente que rodea a las personas y como desempear su trabajo. Esto viene
siendo una variable que esta fuera del control de los empleados.

Segn la investigacin de Herzberg cuando los factores higinicos son ptimos evita la
insatisfaccin de los empleados, y cuando los factores higinicos son psimos
provocan insatisfaccin.
Factores motivacionales
Son aquellas variables que estn bajo el control del individuo, debido a que se
relacionan directamente con las actividades que el empleado realiza y desempea. Los
factores motivacionales involucran sentimientos relacionados con el crecimiento
individual, el reconocimiento profesional y las necesidades de autorrealizacin que
desempea en su trabajo.

Bibliografa

Morris y Maisto. (2005). Introduccin a la psicologa. Prentice hall: Pearson.

Solano R, Liseti; Velsquez V. (2012). Efecto inmuno-modulador del estrs

psicolgico. Salus, 16, 51-57.

Duval, Fabrice; Gonzlez, Flix; Rabia, Hassen. (2010). Neurobiologa del

estrs. Revista Chilena de Neuropsiquiatra, 48, 307-318.

Soriano, Mateo. (2001). Motivacin, pilar bsico para todo tipo de esfuerzo.
https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/209932.pdf

Universidad Simn Bolvar. (2012). Teora de la Motivacin-Higiene de Herzberg.

http://prof.usb.ve/lcolmen/Trabajo-Grupo1-seccion-02.pdf