Qu es CLA?

Durante el seguimiento de dietas de control de peso la ingesta calrica y de nutrientes

suele ser bastante restrictiva, situacin que puede generar un balance negativo de
macro y micronutrientes. Si a esta situacin le aadimos que la prctica de deporte
(algo que resulta fundamental para estimular la reduccin de tejido adiposo) genera un
desgaste muscular, nos encontramos con el riesgo de sufrir un desequilibrio debido a la
descompensacin entre la ingesta de nutrientes y el desgaste que supone el ejercicio.
Esto no sera un problema si el organismo fuera capaz de emplear las grasas
almacenadas
para
cubrir
estas
necesidades,
pero
no
es
as.
Tanto macro como micronutrientes tienen unas funciones determinadas en el
metabolismo y no es posible sustituir unos por otros. Ante la situacin en la que nos
encontramos, dieta + ejercicio fsico, el problema fundamental se encuenta en que
adems de la prdida de grasa puede producirse una prdida de masa muscular, algo
que precisamente no deseamos. Es aqu donde el cido Linoleico Conjugado puede ser
un
gran
aliado
que
nos
ayude
a
controlar
esta
situacin.
El cido Linoleico Conjugado, tambin conocido como CLA, es un cido graso esencial
indicado en dietas de control de peso y de definicin muscular. Su actividad y eficacia
destaca porque ayuda a reducir la grasa sin disminuir la masa muscular, algo
realmente importante en estas situaciones porque la restriccin calrica y de
nutrientes
puede
suponer
la
prdida
de
masa
magra.
Los estudios realizados han demostrado que el CLA acta sobre la lipoprotena lipasa,
la enzima responsable del almacenaje de la grasa presente en el torrente sanguneo.
Gracias al CLA podremos minimizar, por tanto, el incremento de grasa almacenada.
Paralelamente los estudios demostraron que, adems de la prdida de grasa, los
deportistas experimentaban el mantenimiento (o incluso crecimiento) de la masa
muscular.
Son muchos aos de estudios los que avalan el empleo de CLA como complemento en
dietas de control de peso pero no podemos olvidar que confiar en una marca que avale
la calidad de su producto ser fundamental para asegurar su eficacia. Tonalin,
empresa pionera en la investigacin y comercializacin de CLA, es el proveedor oficial
de NutriSport

Clave Para
Eliminar las
Grasas y
Adelgazar
PROZIS 31/01/2011 2 Comments

Qu es el CLA?
El cido linoleico conjugado o CLA (de Conjugated Linoleic Acid, en
ingls) es un cido graso esencial de la familia de los omega 6. Se
encuentra de forma natural en las carnes grasas, en la leche y en sus
derivados.
El consumo diario de CLA en las personas occidentales es de 1 g,
aunque lo recomendable es 3,5 g para personas adultas de 70 kg. Por lo
tanto, es necesario completar la dieta diaria con la suplementacin de
CLA.

Cmo funciona el CLA?

A pesar de que los mecanismos de funcionamiento del CLA an no han
sido completamente desvelados, existen indicios de que estimula la
degradacin de grasas actuando sobre las clulas grasas y las
musculares. Estas ltimas son el lugar donde las grasas se queman para
obtener energa.

Principales beneficios del CLA

La ventaja principal del CLA es que se obtienen buenos resultados en
la tonificacin del cuerpo, ya que no reduce el peso a costa de perder
agua o masa muscular, sino solamente grasas. Otro de sus beneficios es
que produce los efectos por s solo, sin que sea necesario realizar
ejercicio o seguir dietas restrictivas. El CLA fortalece el sistema
inmunitario, es antioxidante y antiinflamatorio y reduce los niveles de
colesterol.

Estudios cientficos sobre el CLA

1.1 Eliminacin de grasas

Un equipo de investigadores incluy CLA en la dieta de algunos ratones

de laboratorio. Al final de 6 semanas se observ que el CLA redujo entre
un 43% y un 88% el tejido adiposo de dichos animales [*1].
Otro estudio publicado por Blankson et al. en 2000 evalu el efecto del
CLA sobre la disminucin de grasas en 60 hombres y mujeres obesos.
Tras 12 semanas, el grupo que consuma 3,4 g de CLA al da present
una reduccin significativa de la grasa corporal en comparacin
con el grupo placebo [*2].
Pero quizs el ensayo ms interesante fue el realizado por cientficos
del Scandinavian Clinical Research Grouppublicado en el American
Journal of Clinical Nutrition. Fue el primer estudio a largo plazo (un ao)
sobre el CLA y en l participaron 180 hombres y mujeres.
Los voluntarios se dividieron en 2 grupos: uno de ellos recibi
suplementos de CLA y el otro, un placebo. Despus de un ao, se
comprob que el grupo del CLA perdi entre un 7% y un 9% de la grasa
corporal. Sin embargo, el grupo placebo segua con el mismo peso. El
dato ms curioso es que ninguno de los sujetos alter sus hbitos
alimenticios ni su estilo de vida durante el estudio.
Segn el doctor Jean-Michelle Gaullier: Que aquellas personas que
tomaban CLA redujesen la grasa corporal sin cambiar su estilo de vida ni
sus hbitos alimenticios sugiere que los efectos del CLA sobre la
composicin corporal son independientes a la dieta que se siga [*3].

Mega CLA 120 caps

17.99

CLA 90 caps

17.99

CLA 90 softgels

16.99

1.2 Anticancergeno
Diversos estudios cientficos han identificado el CLA como un agente
anticancergeno que reduce la incidencia de tumores e inhibe las clulas
cancergenas. De hecho, algunas formas de CLA no solo previenen el
cncer, sino que atacan las clulas malignas presentes en el organismo.
Est demostrado que el CLA es beneficioso para tratar el cncer
de colon, de pulmn, de ovarios, de mama y de
prstata [*4], [*5], [*6].

1.3 Beneficios en el tratamiento de la

diabetes
El CLA activa un conjunto de receptores nucleares llamados PPAR
(receptores activados por proliferadores de peroxisomas). El CLA se une
a un PPAR cambindolo a una forma activa que, a su vez, interacta con
el ADN y regula la expresin gentica [*7]. Este proceso aumenta el
nmero de enzimas que producen cidos grasos e incrementa la
sensibilidad a la insulina, tal y como se demostr en uno de los estudios
aqu citados. Hay que tener en cuenta que una mejor circulacin de
insulina equivale a una menor cantidad de azcar en la sangre [*8].

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