Disusun oleh:
Nama
No
Kelas
KATA PENGANTAR
Puji syukur saya ucapkan atas kehadirat Allah SWT, karena dengan rahmat dan
karunia-Nya saya masih diberi kesempatan untuk menyelesaikan makalah ini. Tidak
lupa saya ucapkan kepada dosen pembimbing dan teman-teman yang telah
memberikan dukungan dalam menyelesaikan makalah ini.
Penulis menyadari bahwa dalam penulisan makalah ini masih banyak
kekurangan, oleh sebab itu penulis angat mengharapkan kritik dan saran yang
membangun. Dan semoga Dengan selesainya makalah ini dapat bermanfaat bagi
pembaca dan teman-teman. Amin
Akhir penulis berharap semoga Allah memberikan imbalan yang setimpal pada
mereka, yang telah memberikan bantuan, dan dapat menjadikan semua bantuan ini
sebagai ibadah. Amin Yaa RobbalAlamiin.
Makassar, 09 Februari 2014
Penyusun
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR...
DAFTAR ISI..
BAB 1
PENDAHULUAN ...
A. Latar Belakang....
B. Tujuan
C. Rumusan Masalah
BAB II PEMBAHASAN ..
A. Pengertian Berenang
B. Sejarah Olahraga Berenang
C. Macam macam Gaya dalam Berenang
D. Gaya bebas..
E. Gaya punggung
BAB III PENUTUP .
A. Kesimpulan
B. Kritik dan Saran.
DAFTAR PUSTAKA
BAB 1
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Ada banyak macam jenis olahraga yang ada di dunia ini,salah satunya adalah
olahraga Berenang. Seperti yang diketahui olahraga Berenang telah menjadi salah
satu olah raga yang ikut dalam olimpiade nasional maupun internasional. Olahraga
Berenang juga mempunyai banyak macam tingkatan gerakan atau gaya yang dapat
dipilih sesuai dengan keinginan. Oleh karena itu penulis ingin mencari informasi tentang
olahraga Berenang, dan membagikannya dengan pembaca. Semoga makalah ini dapet
membatu pembaca untuk lebih mengenal olah raga Berenang.
B. Tujuan
mencari informasi tentang olahraga Berenang, dan membagikannya dengan
pembaca. Semoga makalah ini dapet membatu pembaca untuk lebih mengenal olah
raga Berenang.
C. Rumusan masalah
a)
Bagaimana sejarah olahraga Berenang?
b)
Apa saja macam macam gaya pada olahraga berenang?
.
BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian Olahraga Berenang
Gaya punggung
Sewaktu Berenanggaya punggung, orangBerenangdengan
posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air
sehingga orang mudah mengambil napas. Namun peBerenang hanya dapat melihat
atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, peBerenang memperkirakan
dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas,
namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara
bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan
mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau
membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada,
dan gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya
punggung melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam
dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara
kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.
Gaya punggung adalah gaya Berenang yang sudah dikenal sejak zaman
kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan
gaya Berenang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas.
a. Teknik Berenang Gaya Punggung
1. Gerakan tangan pada Renang Gaya Punggung
a.
Posisi awal tangan lurus di atas kepala perenangAyunkan tangan ke belakang, dekat
dengan pinggang
b. Angkat tangan ke permukaan air hingga kembali ke posisi awal
c. Angkat tangan ke permukaan air hingga kembali ke posisi awal
d. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satu dan lakukan secara bergantian
e. Ketika akan memasukan tangan ke dalam air, usahakan telapak tangan yang masuk
ke dalam air terlebih dahulu, hal ini ditujukan untuk memperkecil tekanan dari air
2. Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Punggung
a.
b.
c.
d.
e.
f.
Posisi kaki tidak terlalu dekat dengan permukaan air, posisi kaki sebaiknya agak
masuk ke dalam kolam agar kecepatan yang dihasilkan maksimal dan juga
memudahkan kepala untuk tetap berada di atas permukaan air
Posisi kedua kaki berdekatan antara kaki yang satu dengan kaki yang lain
Posisi telapak kaki agak diluruskan hingga menjadi lurus, sejajar dengan tulang kaki
Kaki digerakan naik turun secara bergantian (kaki kanan kaki kiri)
Kaki digerakan cukup cepat agar arah renang tetap lurus ke depan
Gerakan kaki harus konstan, tidak bisa berhenti sejenak agar arah renang tidak
berbelok atau melenceng
BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Berenang adalah olahraga yang mempunyai banyak macam gaya seperti gaya
bebas, gaya punggung, gaya dada dan gaya kupu kupu. Namun seperti pada
olahraga yang lainnya, olahraga berenang juga mempunyai resiko yang mampu
menyebabkan kematian, oleh karena itu perlunya mempehatikan dengan detail
mengenai perlengkapan renang dan tata cara dalam berenang agar anda bisa nyaman
dan selamat ketika berenang.
GURU MAPEL
(bp.ahmadi)
PENYUSUN
(candra d.p)