Anda di halaman 1dari 9

Peraturan:

1. Saya sarankan lakukan semua gerakan di atas kasur atau lantai yang empuk, karena
setiap gerakan beresiko tidak kuat dan jatuh.
2. TIDAK ADA BATASAN UMUR UNTUK MENCOBA GERAKAN INI!
Tapi, saya sarankan usia Maksimal adalah umur 28 tahun. Sedikit lebih dari itu tidak apaapa, asalkan ingat umur.
3. Setiap gerakan cukup di lakukan 1x saja. Jadi, setelah istirahat langsung ganti
gerakan.
4. Setiap gerakan ada aturan berapa detik anda menahan gerakan. Jika tidak kuat, lakukan
dengan aturan detik paling kecil.
5. Resiko di tanggung penumpang. Contoh resiko: Otot perut sakit, Otot tangan sakit, &
Tulang punggung sakit. Tapi tenang, itu semua wajar.
6. Laksanakan semua cara di Thread ini jika anda benar-benar punya waktu luang untuk
menambah tinggi badan anda.
Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda
akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
Jangan sampai melewatkan satu pun gerakan ini, karena hasilnya tidak akan maksimal.
Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari untuk melaksanakan
semua gerakan ini. Cara ini bisa dipraktekkan oleh siapa saja tanpa memandang usia.

1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik.

2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik.

3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik.

4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik.

5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik.

6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik.

7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.

8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik.

9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.

10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.

11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik.

13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.

14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.

15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik.

16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik.

17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik.

23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik.

26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik.

27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.

28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik.
Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama
15-30 menit. Setelah itu lakukan prosedur tambahan sebagai berikut:
1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi
dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan
pertumbuhan tulang anda.
2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda
akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang
menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.
3. Lakukan loncat tali sebanyak 500 kali loncatan.
4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat,
dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.
5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda
bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.
6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.

7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon


Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah
minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya
anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga
pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.
8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:
Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu, dll.
Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, dll.
Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada
otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan
pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput,
bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi
minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan
latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan
satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan
melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan
peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15
menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel.
Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik
menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko
peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki
bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini
setidaknya 10 kali dalam sehari.
8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan
letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8
-10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri
jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di
atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 8010 kali.