PKBM Pjok 10-01

Perangkat Kegiatan Belajar Mengajar
Pemetaan Kompetensi
Identifikasi KI dan KD
Rancangan Penilaian Kognitif
Kriteria Ketuntasan Minimal
Program Tahunan
Program Semester
Rincian Minggu Efektif
Silabus Berkarakter
Rencana Pelaksanaan Pembelajaran
SMK NEGERI 1 KENDAL
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan

Kesehatan
Kelas/Semester
:
X/1
Nama
:: Mufrida
Nama
Mufrida Arifuddin,
Arifuddin, S.Si
S.Si
NIP
NIP :: --
SMK
Unit
Unit Kerja
Kerja :: SMK
SMK Negeri
Negeri 1
1
Kendal
Kendal
Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan

Olahraga 1A
SMK NEGERI 1 KENDAL
Pemetaan Kompetensi
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
1. Menghayati
dan
mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati
dan
mengamalkan perilaku jujur, disiplin,
tanggung jawab,
peduli (gotong royong, kerja sama,
toleran,
damai),
santun, responsif,
dan proaktif dan
menunjukkan sikap
sebagai bagian dari
solusi
atas
berba-gai
permasalahan
dalam berinteraksi
secara efektif dengan lingkungan
sosial dan alam
serta dalam menempatkan diri sebagai
cerminan
bangsa dalam pergaulan dunia
- Menghargai tubuh de-ngan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya seba-gai

anugerah Tuhan yang
tidak ternilai
- Tumbuhnya kesadar-an
bahwa tubuh ha-rusdipelihara dan di-bina,
sebagai wujud syukur
kepada sang Pencipta
- Berperilaku sportif dalam bermain
- Bertanggung
jawab
terhadap keselamat-andan
kemajuan
diri
sendiri, orang lain, dan
lingkungan
seki-tar,serta dalam penggunaan sarana dan
prasarana
pembelajaran
- Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik
- Menunjukkan kemauan bekerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Toleransi dan mau
berbagi dengan te-man
dalam
penggu-naanperalatan
dan
kesempatan
- Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik
- Menerima kekalahan
dan kemenangan dari
suatu permainan
- Memiliki perilaku hi-dup
sehat dalam me-milih
makanan
dan
minuman,
penyalah-gunaan
obat-obatan,
dan kebersihan alat
reproduksi
-
SMK
Materi Pokok
Ruang Lingkup
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Alokasi
Waktu
Memahami dan menghargai tubuh dengan

seluruh perangkat ge-rak
dan
kemampuan-nya
sebagai anugerah Tuhan
yang tidak ter-niai
Memahami dan menumbuhkan kesadaran
bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta
Memahami dan mempraktikkan
perilaku
sportif dalam bermain
Memahami dan mempraktikkan tanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri
sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta
dalam
pengguna-an
sarana dan prasara-na
pembelajaran
Memahami dan menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
Memahami dan menunjukkan
kemauan
bekerja sama dalam
melakukan
berbagai
aktivitas fisik
Memahami dan mempraktikkan sikap toleransi dan mau berbagi
dengan teman dalam
penggunaan peralatan
dan kesempatan
Memahami dan mempraktikkan sikap disiplin
selama melakukan berbagai aktivitas fisik
Memahami sikap me-

Olahraga 1A
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
Ruang Lingkup
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Alokasi
Waktu
nerima kekalahan dan

kemenangan dari su-atu
pertandingan
- Memahami dan mempraktikkan perilaku hidup sehat dalam memilih makanan dan minuman, penyalahgunaan obat-obatan, dan
kebersihan alat reproduksi
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan
faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan,
kenegaraan, dan
peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian,
serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang
spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji
dalam ranah konkret dan ranah
SMK
- Menganalisis
variasidan kombinasi keterampilan gerak salah
satu permainan bolabesar untuk menghasilkan
koordinasi
gerak yang baik
- Mempraktikkan va-riasi
dan
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan salah satu
permainan bola besar
dengan
koordi-nasi
gerak yang baik
Mengetahui dan mem-- Bola basket

praktikkan teknik dasar
permainan basket
Mempraktikkan
permainan basket dengan
variasi serangan dan
pertahanan yang telah
dipelajari
- Menganalisis variasi - Mengetahui dan mem-- Tenis meja

dan kombinasi ketepraktikkan teknik dasar
rampilan permainan
permainan tenis meja
bola
kecil
untuk - Mempraktikkan permainmeng-hasilkan
an tenis meja dengan
koordinasi gerak yang
variasi dan kombinasi
baik
teknik dasar yang telah
- Mempraktikkan
vadipelajari
riasi dan kombinasi
keterampilan dalam
memainkan
salah
satu permainan bola
kecil dengan koordinasi gerak yang baik
4 x 45

Olahraga 1A
4 x 45
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
abs-trak
terkait - Menganalisis variasi
dengan
dan kombinasi ketepengembangan dari
rampilan salah satu
yang dipelajari-nya di
nomor atletik (jalan
sekolah
se-cara
cepat, lari, lompat,
mandiri, dan mampu
dan lempar) untuk
menggu-nakan
menghasilkan koordimetode
se-suai
nasi gerak yang baik
kaidah keilmu-an
- Menganalisis variasi
dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu
dan lempar) dengan
baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga
bela diri dengan koordinasi gerak yang
baik
Indikator
Materi Pokok
Ruang Lingkup
1 2 3 4 5 6 7 8 9
- Memahami teknik-tek-nik- Atletik

dan
dasar lari jarak me- pencak silat
nengah
- Mempraktikkan
teknik
dasar lari jarak menengah
- Mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar
pencak silat
- Mempraktikkan gerak-an
pencak silat dengan
teknik dasar yang telah
dipelajari
- Menganalisis konsep - Memahami

berbagai- Kebugaran
latihan, pengukuran,
bentuk latihan kelincah- jasmani
dan hasil pengeman
bangan
komponen - Memahami
berbagai
kebugaran jasmani
bentuk latihan kekuat-an
- Mempraktikkan latih- - Menganalisis
bentuk
an, pengukuran, dan
latihan kelincahan dan
analisis hasil latihan
kekuatan
pengembangan komponen kebugaran jasmani
- Menganalisis dua jenisrangkaian
keterampilan senam lan-tai
untuk
menghasil-kankoordinasi gerak yang
baik
- Mempraktikkan
dua
jenis rangkaian keterampilan senam lantai
dengan
koordinasi
gerak yang baik
SMK
Memahami dan meng-- Senam lantai

analisis gerakan loncat
harimau dan flik-flak
Mempraktikkan rangkaian gerak loncat harimau
dan flik-flak

Olahraga 1A
Alokasi
Waktu
4 x 45
4 x 45
4 x 45
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
- Menganalisis variasi - Mempraktikkan variasi- Senam

dan kombinasi ketegerak senam aerobik
bik
rampilan rangkaian - Menganalisis
variasi
aktivitas gerak ritmik
gerakan senam aero-bik
untuk menghasilkan
baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi
rangkaian
aktivitas
gerak ritmik dengan
baik
aero-
- Menganalisis
kete- - Mempraktikkan variasi- Renang
rampilan tiga gaya
gerakan renang untuk tolongan
renang yang berbeda
pertolongan kecelaka-an
dan mengidentifikasi
air
teknik dan peralatan - Menganalisis cara meyang digunakan untuk
nolong kecelakaan air
tindakan penyelematdengan bantuan alat
an di air
- Mempraktikkan keterampilan tiga gaya
renang yang berbeda
dengan
koordinasi
yang baik dan teknik
penyelamatan kecelakaan di air dengan
menggunakan peralatan yang ada (tali,
pelampung,
galah,
skoci, dan lain sebagainya)
per-
Ruang Lingkup
1 2 3 4 5 6 7 8 9
- Menganalisis berba- - Mengetahui dan meng-- Perilaku hi-dup

gai jenis makanan
analisis berbagai jenis sehat
dan minuman yang
makanan dan minum-an
bermanfaat terhadap
yang
bermanfaat
kesehatan, partumterhadap
kesehatan,
buhan, dan perkempertumbuhan, dan perbangan tubuh
kembangan tubuh
- Menyajikan hasil ana- - Mengetahui dan melisis berbagai jenis
nyajikan hasil analisis
makanan dan minumberbagai jenis makan-an
an yang bermanfaat
dan minuman yang
te-rhadap kesehatan,
bermanfaat
terhadap
pertumbuhan,
dan
kesehatan, pertumbuhperkembangan tubuh
an dan perkembangan
- Menganalisis peran
tubuh
aktivitas fisik dalam - Mengetahui dan mengpencegahan penyaanalisis peran aktivi-tas
kit dan pengurangan
fisik dalam pencegah-an
biaya perawatan kepenyakit dan pengsehatan
urangan biaya perawatan kesehatan
SMK

Olahraga 1A
Alokasi
Waktu
4 x 45
4 x 45
4 x 45
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
- Menyajikan hasil ana-lisis peran aktivitas fisik
dalam
pencegah-an
penyakit
dan
pengurangan biaya perawatan kesehatan
Indikator
Materi Pokok
Ruang Lingkup
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Mengetahui dan menyajikan hasil analisis

peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurang-an
biaya perawatan kesehatan
- Mengidentifikasi jenis- - Menganalisis

bahaya- Penyalahgujenis dan mengapenyalahgunaan
nar- naan narkoba
nalisis bahaya pengkoba
gunaan narkoba dan - Mempraktikkan pola hipsikotropika terhadap
dup sehat tanpa nardiri sendiri, keluarga,
koba
dan masyarakat luas
- Menyajikan hasil identifikasi dan analisis
bahaya penggunaan
narkoba dan psikotropika terhadap dirinya, keluarga, dan
masyarakat luas
Mengetahui
Kepala Sekolah
________________________
NIP.
SMK
Alokasi
Waktu
4 x 45
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.

Olahraga 1A
SMK NEGERI 1 KENDAL
Identifikasi KI, KD untuk Menetapkan

Kegiatan Pembelajaran (TM, PT, KMTT)
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Jenis Kegiatan
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Materi
Indikator
Pembelajaran
Pembelajaran
TM PT
1. Menghayati
dan
mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati
dan
mengamalkan perilaku jujur, disiplin,
tanggung jawab, peduli (gotong royong,
kerja sama, toleran,
damai), santun, responsif, dan proaktif
dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas
berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan
sosial dan alam serta
dalam
menempat-kan diri
sebagai cer-minan
bangsa
da-lam
pergaulan dunia
- Menghargai tubuh dengan

seluruh perangkat gerak dan
kemampuannya sebagai anugerah Tuhan yang tidak
ternilai
- Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan
dibina, sebagai wujud syukur
kepada sang Pen-cipta
- Berperilaku sportif dalam
bermain
- Bertanggung jawab terha-dap
keselamatan dan kema-juan
diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan
sekitar,
serta
dalam penggunaan sarana
dan prasarana pembelajar-an
- Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam
melakukan berbagai aktivi-tas
fisik
- Menunjukkan kemauan bekerja sama dalam melaku-kan
berbagai aktivitas fisik
- Toleransi dan mau berbagi
dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan
- Disiplin selama melakukan
- Menerima kekalahan dan
kemenangan dari suatu permainan
- Memiliki perilaku hidup sehat
dalam memilih makanan dan
minuman, penyalahgu-naan
obat-obatan, dan ke-bersihan
alat reproduksi
3. Memahami, mene- - Menganalisis variasi danrapkan, menganakombinasi keterampilan ge-lisis

pengetahuan
rak salah satu permainan bola
faktual, konseptual,
besar untuk mengha-silkan
SMK
KMTT
- Memahami dan menghargai tubuh

dengan seluruh perangkat gerak
dan kemampuannya sebagai anugerah Tuhan yang tidak terniai
- Memahami dan menumbuhkan
kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wu-jud
syukur kepada sang Pencipta
- Memahami dan mempraktikkan
perilaku sportif dalam bermain
tanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri,
orang lain, dan lingkungan sekitar,
serta dalam penggunaan sarana
dan prasarana pembelajaran
- Memahami dan menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik
- Memahami dan menunjukkan kemauan bekerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
sikap toleransi dan mau berbagi
dengan teman dalam penggunaan
peralatan dan kesempatan
sikap disiplin selama melakukan
- Memahami sikap menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu
pertandingan
perilaku hidup sehat dalam me-milih
makanan
dan
minuman,
penyalahgunaan obat-obatan, dan
kebersihan alat reproduksi
Bola basket
Pola penyerangan dalam perma-inan bola bas-ket
Mengetahui dan mempraktikkan

teknik dasar permainan basket
Mempraktikkan permainan basket
dengan variasi serangan dan

Olahraga 1A
SMK NEGERI 1 KENDAL
Jenis Kegiatan
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu

pengetahuan,
tekno-logi,
seni,
budaya,
dan
humaniora de-ngan
wawasan
kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan,
dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian,
serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang
kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya
untuk memecahkan
masalah
4. Mengolah, menalar,
dan menyaji dalam
ranah konkret dan
ranah abstrak terkait
dengan
pengembangan dari yang
dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metode sesuai kaidah
keilmuan
koordinasi gerak yang baik

- Mempraktikkan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu
permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang
baik
Materi
Pembelajaran
Indikator
Pembelajaran
TM PT
SMK
KMTT
pertahanan yang telah dipelajari
- Menganalisis variasi dan - Tenis meja

kombinasi keterampilan per- - Teknik
dasar
mainan bola kecil untuk
tenis meja
menghasilkan koordinasi gerak yang baik
kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu
permainan
bola
kecil
dengan koordinasi gerak
yang baik

teknik dasar permainan tenis meja
Mempraktikkan permainan tenis
meja dengan variasi dan kom-binasi
teknik dasar yang telah dipelajari
- Menganalisis variasi dan

kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan
cepat, lari, lompat, dan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
kombinasi keterampilan olahraga bela diri untuk
kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan
cepat, lari, lompat, dan lempar) dengan koordinasi gerak yang baik
kombinasi
keterampilan
olahraga bela diri dengan
- Lari jarak me-nengah

- Pencak silat
- Teknik gerak
- Teknik tangkis-andan elakan
- Teknik serang-antangan dan kaki
Memahami teknik-teknik dasar lari

jarak menengah
Mempraktikkan teknik dasar lari
jarak menengah
teknik dasar pencak silat
Mempraktikkan gerakan pencak
silat dengan variasi dan kombinasi
teknik dasar yang telah dipelajari
- Menganalisis konsep latih- - Pengertian ke-an, pengukuran, dan hasil

bugaran
jaspengembangan komponen
mani
kebugaran jasmani
- Bentuk-bentuk
- Mempraktikkan latihan,
latihan
kebu-pengukuran, dan analisis
garan jasmani
hasil latihan pengembang- - Tes pengukur-an
an komponen kebugaran
kebugaran
jasmani
jasmani
Memahami berbagai bentuk latihan kelincahan

Memahami berbagai bentuk latihan kekuatan
Menganalisis bentuk latihan kelincahan dan kekuatan
- Menganalisis dua jenis rang- - Senam lantai

kaian keterampilan senam - Rangkaian gelantai untuk menghasilkan
rak senam lan-taikoordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan dua jenis
rangkaian keterampilan se-
Memahami dan menganalisis gerakan loncat harimau dan flik-flak

Mempraktikkan rangkaian gerak
loncat harimau dan flik-flak

Olahraga 1A
SMK NEGERI 1 KENDAL
Jenis Kegiatan
Kompetensi Inti
Materi
Kompetensi Dasar
Pembelajaran
Indikator
Pembelajaran
TM PT
KMTT
nam lantai dengan koordinasi gerak yang baik

kombinasi
keterampilan
rangkaian aktivitas gerak
ritmik untuk menghasilkan
kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan koordinasi gerak yang baik
- Senam aerobik - Cara melaku-kan

senam ae-robik - Bentuk-bentuk
latihan
senam
aerobik
- Gerakan-gerakan
senam
aerobik
- Menganalisis keterampilantiga gaya renang yang berbeda dan mengidentifikasi

teknik dan peralatan yangdigunakan untuk tindakan
penyelamatan di air
- Mempraktikkan keterampil-an
tiga gaya renang yang
berbeda dengan koordinasi
yang baik dan dan teknik
penyelamatan kecelakaan di
air dengan menggunakan
peralatan yang ada (tali, pelampung, galah, skoci, dan
lain sebagainya)
Renang
Gaya
renang
penyelamatan
Penyelamatan korban kecelakan air
- Menganalisis berbagai jenis - Sehat

makanan dan minuman - Kesehatan
yang bermanfaat terhadap
pribadi
kesehatan,
pertumbuhan,
dan perkembangan tubuh
- Menyajikan hasil analisis
berbagai jenis makanan dan
minuman yang bermanfaat
terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh
- Menganalisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan
penyakit dan pengurangan
- Menyajikan hasil analisis
peran aktivitas fisik dalam
pencegahan penyakit dan
SMK
Mempraktikkan variasi gerak senam aerobik

Menganalisis variasi gerakan senam aerobik
Mempraktikkan variasi gerakan

renang untuk pertolongan kecelakaan air
Menganalisis cara menolong kecelakaan air dengan bantuan alat
- Mengetahui
dan
menganalisis
diri berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap
kesehatan,
pertumbuhan,
dan
perkembangan tubuh
- Mengetahui dan menyajikan hasil
analisis berbagai jenis makanan
dan minuman yang bermanfaat
terhadap kesehatan, pertumbuhan
- Mengetahui
dan
menganalisis
peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan
- Mengetahui dan menyajikan hasil
analisis peran aktivitas fisik dalam
pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan

Olahraga 1A
10
SMK NEGERI 1 KENDAL
Jenis Kegiatan
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Materi
Pembelajaran
Indikator
Pembelajaran
TM PT
- Mengidentifikasi jenis-jenis
dan menganalisis bahaya
penggunaan narkoba dan
psikotropika terhadap diri
sendiri, keluarga, dan masyarakat luas
- Menyajikan hasil identifikasi
dan analisis bahaya penggunaan narkoba dan psikotropika terhadap dirinya, keluarga, dan masyarakat luas
- Pengertian nar-koba
- Menganalisis
bahaya penyalahgunaan narkoba
- Efek-efek
narkoba
- Peraturan
perundangan tentang narkoba
- Mengurangi risiko penyalahgunaan narkoba
KMTT
Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba

Mempraktikkan pola hidup sehat
tanpa narkoba
Keterangan:
TM
: Tatap Muka
PT
: Penugasan Terstruktur
KMTT : Kegiatan Mandiri Tidak Terstruktur
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
11
SMK NEGERI 1 KENDAL
Rancangan Penilaian Kognitif

Pemetaan Penilaian Berdasarkan KI/KD/Indikator
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama

yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur,
disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong
royong, kerja sama, toleran, damai), santun,
responsif, dan proaktif
dan menunjukkan sikap
sebagai bagian dari
solusi atas berbagai
permasalahan dalam
berinteraksi
secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam
serta dalam menempatkan diri sebagai
cerminan bangsa dalam pergaulan dunia
- Menghargai tubuh dengan seluruhperangkat gerak dan kemampuannya

sebagai anugerah Tuhan yang tidak
ternilai
- Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuhharus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta
- Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, oranglain, dan lingkungan sekitar, serta dalam
penggunaan sarana dan prasarana
pembelajaran
- Menghargai perbedaan karakteristik
individual dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik
- Menunjukkan kemauan bekerja sama
dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Toleransi dan mau berbagi dengan
teman dalam penggunaan peralatan
dan kesempatan
- Disiplin selama melakukan berbagai
aktivitas fisik
- Menerima kekalahan dan keme-nangan
dari suatu permainan
- Memiliki perilaku hidup sehat dalam
memilih makanan dan minuman,
penyalahgunaan
obat-obatan,
dan
kebersihan alat reproduksi.
UTS
LUS
Memahami dan menghargai tubuh

dengan seluruh perangkat gerak dan
kemampuannya sebagai anugerah
Tuhan yang tidak terniai
Memahami dan menumbuhkan kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara
dan dibina, sebagai wujud syukur
Memahami dan mempraktikkan perilaku sportif dalam bermain
Memahami dan mempraktikkan tanggung jawab terhadap keselamatan dan
kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran
Memahami dan menghargai per-bedaan
karakteristik individual dalam melakukan
Memahami dan menunjukkan ke-mauan
bekerja sama dalam mela-kukan
Memahami dan mempraktikkan sikap
toleransi dan mau berbagi dengan
teman dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan
Memahami dan mempraktikkan sikap
disiplin selama melakukan berbagai
aktivitas fisik
Memahami sikap menerima kekalahan
dan kemenangan dari suatu pertandingan
- Memahami dan mempraktikkan peri-laku
hidup sehat dalam memilih ma-kanan
dan minuman, penyalahgunaan obatobatan, dan kebersihan alat re-produksi
3. Memahami, menerap- - Menganalisis variasi dan kombinasiketerampilan gerak salah satu perkan, menganalisis pemainan bola besar untuk meng-ngetahuan faktual, konhasilkan koordinasi gerak yang baik
septual, prosedural berdasarkan rasa ingin - Mempraktikkan variasi dan kom-binasi
keterampilan
dalam
mema-inkan
tahunya tentang ilmu
salah satu permainan bola besar
pengetahuan,
teknodengan koordinasi gerak yang baik
logi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wa- - Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan permainan bola kecil
wasan kemanusiaan,
untuk
menghasilkan
koordinasi kebangsaan, kenegagerak yang baik
raan, dan peradaban
- Mempraktikkan
variasi
dan
SMK
UH
Mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar permainan basket

Mempraktikkan permainan basket
dengan variasi serangan dan pertahanan yang telah dipelajari
Mengetahui dan mempraktikkan tek-nik

dasar permainan tenis meja
Mempraktikkan permainan tenis me-ja
dengan variasi dan kombinasi tek-nik
dasar yang telah dipelajari

Olahraga 1A
12
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
terkait penyebab fenomena

dan
kejadian,
serta
menerapkan
pengetahuan prose-dural
pada bidang kajian yang
spesifik sesuai dengan
bakat
dan
minatnya
untuk
memecahkan
masalah
4. Mengolah, menalar, dan
menyaji dalam ranah
konkret
dan
ranah
abstrak terkait dengan
pengembang-an
dari
yang dipelajari-nya di
sekolah secara mandiri,
dan
mampu
menggunakan meto-de
sesuai kaidah ke-ilmuan
Indikator
UH
UTS
LUS
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan salah satu permainan
bola kecil dengan koordinasi gerak
yang baik
- Menganalisis variasi dan kombinasi
keterampilan salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan
lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
keterampilan olahraga bela diri untuk menghasilkan koordinasi gerak
yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan
lempar) dengan koordinasi gerak
yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri
dengan koordinasi gerak yang baik
- Memahami teknik teknik dasar lari

jarak menengah
- Mempraktikkan teknik dasar lari jarak
menengah
- Mengetahui dan mempraktikkan tek-nik
dasar pencak silat
- Mempraktikkan gerakan pencak silat
dengan variasi dan kombinasi teknik
dasar yang telah dipelajari
- Menganalisis konsep latihan, peng- - Memahami berbagai bentuk latihan

ukuran, dan hasil pengembangan
kelincahan
komponen kebugaran jasmani
- Memahami berbagai bentuk latihan
- Mempraktikkan latihan, pengukuran,
kekuatan
dan analisis hasil latihan pengem- - Menganalisis bentuk latihan kelinbangan komponen kebugaran jascahan dan kekuatan
mani
- Menganalisis dua jenis rangkaian - Memahami dan menganalisis gerakketerampilan senam lantai untuk
an loncat harimau dan flik-flak
menghasilkan koordinasi gerak yang - Mempraktikkan rangkaian gerak lon-cat
baik
harimau dan flik-flak
- Mempraktikkan dua jenis rangkaian
keterampilan senam lantai dengan
- Menganalisis variasi dan kombinasi - Mempraktikkan variasi gerak senam
keterampilan rangkaian aktivitas geaerobik
rak ritmik untuk menghasilkan koor- - Menganalisis variasi gerakan senam
dinasi gerak yang baik
aerobik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik
- Menganalisis keterampilan tiga gaya - Mempraktikkan variasi gerakan rerenang yang berbeda dan mengnang untuk pertolongan kecelakaan
identifikasi teknik dan peralatan
air
yang digunakan untuk tindakan - Menganalisis cara menolong kecelapenyelamatan di air
kaan air dengan bantuan alat
- Mempraktikkan keterampilan tiga
gaya renang yang berbeda dengan
koordinasi yang baik dan dan teknik
penyelamatan kecelakaan di air dengan menggunakan peralatan yang
ada (tali, pelampung, galah, skoci,
dan lain sebagainya)
- Menganalisis berbagai jenis makanandan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan, dan
perkembangan tubuh
SMK
Mengetahui dan menganalisis berbagai jenis makanan dan minuman

yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan, dan perkem-

Olahraga 1A
13
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
- Menyajikan hasil analisis berbagai
jenis makanan dan minuman yangbermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh
- Menganalisis peran aktivitas fisik
dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan kese-hatan
- Menyajikan hasil analisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit
dan pengurangan biaya perawatan kesehatan
Indikator
UH
UTS
LUS
bangan tubuh
Mengetahui dan menyajikan hasil
analisis berbagai jenis makanan dan
minuman yang bermanfaat terhadap
kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh
Mengetahui dan menganalisis peran
aktivitas fisik dalam pencegahan
penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan
Mengetahui dan menyajikan hasil
pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan
- Mengidentifikasi
jenis-jenis
dan - Menganalisis bahaya penyalahgumeng-analisis bahaya penggunaan
naan narkoba
narkoba dan psikotropika terhadap - Mempraktikkan pola hidup sehat
diri sendiri, keluarga, dan masyatanpa narkoba
rakat luas
- Menyajikan hasil identifikasi dan
analisis bahaya penggunaan narkoba dan psikotropika terhadap dirinya, keluarga, dan masyarakat luas
Keterangan:
UH
: Ulangan Harian
UTS : Ulangan Tengah Semester
LUS : Latihan Ulangan Semester
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
14
SMK NEGERI 1 KENDAL
Penetapan Kriteria Ketuntasan Minimal

Per Kompetensi Dasar dan Indikator
Mata Pelajaran
Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
KENDAL
: Pendidikan Jasmani,
: X/1
: SMK NEGERI 1
Kompetensi Inti:
Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong, kerja sama, toleran, damai),
santun, responsif dan proaktif dan menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya
tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan,
kebangsaan,
kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang
dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan
No.
Kompetensi Dasar dan Indikator
Kriteria Penetapan Ketuntasan

Kompleksitas
Daya
Dukung
Intake
Nilai KKM
(%)
Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan

kemampuan-nya sebagai anugerah Tuhan yang tidak ternilai
- Memahami dan menghargai tubuh dengan seluruh perangkat
gerak dan kemampuannya sebagai anugerah Tuhan yang tidak
terniai
Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina,
sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta
- Memahami dan menumbuhkan kesadaran bahwa tubuh harus
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang
Pencipta
Berperilaku sportif dalam bermain
- Memahami dan mempraktikkan perilaku sportif dalam bermain
Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri,
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana
- Memahami dan mempraktikkan tanggung jawab terhadap
keselamat-an dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan
prasarana pembelajaran
Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan
- Memahami dan menghargai perbedaan karakteristik individual
Menunjukkan kemauan bekerja sama dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik
- Memahami dan menunjukkan kemauan bekerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan
- Memahami dan mempraktikkan sikap toleransi dan mau berbagi
dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan
Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik
- Memahami dan mempraktikkan sikap disiplin selama melakukan
Menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan
- Memahami sikap menerima kekalahan dan kemenangan dari
suatu pertandingan
SMK

Olahraga 1A
15
SMK NEGERI 1 KENDAL

No.

Kompleksitas
Daya
Dukung
Intake
Nilai KKM
(%)
Memiliki perilaku hidup sehat dalam memilih makanan dan minuman,

penyalahgunaan obat-obatan, dan kebersihan alat reproduksi
- Memahami dan mempraktikkan perilaku hidup sehat dalam
memilih makanan dan minuman, penyalahgunaan obat-obatan,
dan kebersihan alat reproduksi
1. Bola basket
Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu
permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi yang baik
- Mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar permainan basket
Mempraktikkan variasi dan kombinasi dalam memainkan salah satu
permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan permainan basket dengan variasi serangan dan
pertahanan yang telah dipelajari
2. Tenis meja
Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan permainan bola
kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar permainan tenis
meja
Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi gerak
yang baik
- Mempraktikkan permainan tenis meja dengan variasi dan
kombinasi teknik dasar yang telah dipelajari
3. Atletik dan pencak silat
Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan lempar) untuk menghasilkan
- Memahami teknik-teknik dasar lari jarak menengah
Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri
untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar pencak silat
Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan lempar) dengan koordinasi gerak
yang baik
- Mempraktikkan teknik dasar lari jarak menengah
Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri
- Mempraktikkan gerakan pencak silat dengan variasi dan
kombinasi teknik dasar yang telah dipelajari
4. Kebugaran jasmani
Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan
- Menganalisis bentuk latihan kelincahan dan kekuatan
Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan
- Memahami berbagai bentuk latihan kelincahan
- Memahami berbagai bentuk latihan kekuatan
5. Senam lantai
Menganalisis dua jenis rangkaian keterampilan senam lantai untuk
- Memahami dan menganalisis gerakan loncat harimau dan flik-flak
Mempraktikkan dua jenis rangkaian keterampilan senam lantai
- Mempraktikkan rangkaian gerak loncat harimau dan flik-flak
Senam aerobik
6. Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan rangkaian aktivitas
gerak ritmik untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Menganalisis variasi gerakan senam aerobik
Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik
- Mempraktikkan variasi gerak senam aerobik
Renang pertolongan
Menganalisis keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dan
7. mengidentifikasi teknik dan peralatan yang digunakan untuk tindakan
SMK

Olahraga 1A
16
SMK NEGERI 1 KENDAL

No.

Daya
Dukung
Kompleksitas
Intake
Nilai KKM
(%)
penyelematan di air
- Menganalisis cara menolong kecelakaan air dengan bantuan alat
Mempraktikkan keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dengan
koordinasi yang baik dan dan teknik penyelamatan kecelakaan di air
dengan menggunakan peralatan yang ada (tali, pelampung, galah,
skoci, dan lain sebagainya)
- Mempraktikkan variasi gerakan renang untuk pertolongan
kecelakaan air
Perilaku hidup sehat
Menganalisis berbagai jenis makanan dan minuman yang
bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan
8. tubuh
- Mengetahui dan menganalisis berbagai jenis makanan dan
minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan,
Menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang
bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan
tubuh
- Mengetahui dan menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan
dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan
Menganalisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan
- Mengetahui dan menganalisis peran aktivitas fisik dalam
pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan
kesehatan
Menyajikan hasil analisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan
penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan
- Mengetahui dan menyajikan hasil analisis peran aktivitas fisik
dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan
kesehatan
Penyalahgunaan narkoba
Mengidentifikasi jenis-jenis dan menganalisis bahaya penggunaan
narkoba dan psikotropika terhadap diri sendiri, keluarga, dan
9. masyarakat luas
- Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
Menyajikan hasil identifikasi dan analisis bahaya penggunaan
narkoba dan psikotropika terhadap dirinya, keluarga, dan masyarakat
luas
- Mempraktikkan pola hidup sehat tanpa narkoba
Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat
sekolahnya
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
17
SMK NEGERI 1 KENDAL
Penetapan Kriteria Ketuntasan Minimal

Per Kompetensi Inti dan Kompetensi Dasar
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
No.
Kompetensi Inti dan Kompetensi Dasar

Kompleksitas
1.
2.
3.
Daya
Intake
Dukung
Nilai KKM
(%)

- Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan
kemampuannya sebagai anugerah Tuhan yang tidak ternilai
- Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina,
sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab,
peduli (gotong royong, kerja sama, toleran, damai), santun, responsif, dan
proaktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
- Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri,
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana
- Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan
- Menunjukkan kemauan bekerja sama dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik
- Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan
- Menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan
- Memiliki perilaku hidup sehat dalam memilih makanan dan minuman,
penyalahgunaan obat-obatan, dan kebersihan alat reproduksi
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan,
kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu
permainan bola besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan permainan bola kecil
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan lempar) untuk menghasilkan
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri
- Menganalisis konsep latihan,pengukuran, dan hasil pengembangan
- Menganalisis dua jenis rangkaian keterampilan senam. lantai untuk
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan rangkaian aktivitas
gerak ritmik untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Menganalisis keterampilan tiga gaya renang yang berbeda, dan
mengidentifikasi teknik dan peralatan yang digunakan untuk tindakan
penyelamatan di air
SMK

Olahraga 1A
18
SMK NEGERI 1 KENDAL

No.
Kompetensi Inti dan Kompetensi Dasar

Kompleksitas
4.
Daya
Intake
Dukung
Nilai KKM
(%)
- Menganalis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat

- Menganalisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan
- Mengidentifikasi jenis-jenis dan menganalisis bahaya penggunaan
narkoba dan psikotropika terhadap diri sendiri, keluarga dan
masyarakat luas
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak
terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara
mandiri, dan mampu menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan
salah satu permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan
salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar) dengan koordinasi gerak
yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga beladiri
- Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan
- Mempraktikkan dua jenis rangkaikan keterampilan senam lantai
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik
- Mempraktikkan keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dengan
koordinasi yang baik, dan teknik penyelamatan kecelakaan di air
dengan menggunakan peralatan yang ada (tali, pelampung, galah,
skoci dan lain sebagainya)
- Menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang
bermanfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan
tubuh.
- Menyajikan hasil analisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan
penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan.
- Menyajikan hasil identifikasi dan analisis bahaya penggunaan narkoba
dan psikotropika terhadap dirinya, keluarga dan masyarakat luas
Catatan: Poin kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat
sekolahnya
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
19
SMK NEGERI 1 KENDAL
Program Tahunan
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
Semester No.
SMK
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Materi Pokok/Kompetensi Dasar
1. Bola basket
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu
2. Tenis meja
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan permainan bola kecil untuk
permainan bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik
3. Atletik dan pencak silat
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat,
lari, lompat, dan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri untuk meng-hasilkan
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat,
lari, lompat, dan lempar) dengan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri dengan koordinasi
gerak yang baik
4. Kebugaran jasmani
- Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan komponen
kebugaran jasmani
- Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan pengembangan komponen
kebugaran jasmani
5. Senam lantai
- Menganalisis dua jenis rangkaian keterampilan senam lantai untuk menghasilkan
- Mempraktikkan dua jenis rangkaian keterampilan senam lantai dengan koordinasi gerak
yang baik
6. Senam aerobik
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan rangkaian aktivitas gerak ritmik untuk
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan koordinasi
gerak yang baik
7. Renang pertolongan
- Menganalisis keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dan mengidentifikasi teknik
dan peralatan yang digunakan untuk tindakan penyelematan di air
- Mempraktikkan keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dengan koordinasi yang
baik dan dan teknik penyelamatan kecelakaan di air dengan menggunakan peralatan
yang ada (tali, pelampung, galah, skoci, dan lain sebagainya)
8. Perilaku hidup sehat
- Menganalisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap
kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh
- Menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat
terhadap kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh
- Menganalisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya
perawatan kesehatan
- Menyajikan hasil analisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan
9. Penyalahgunaan narkoba
- Mengidentifikasi jenis-jenis dan menganalisis bahaya penggunaan narkoba dan
psikotropika terhadap diri sendiri, keluarga, dan masyarakat luas
- Menyajikan hasil identifikasi dan analisis bahaya penggunaan narkoba dan psikotropika
terhadap dirinya, keluarga, dan masyarakat luas

Olahraga 1A
Alokasi
W
Keterangan
ak
tu
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
20
SMK NEGERI 1 KENDAL
Semester No.
Alokasi
W
Keterangan
ak
tu
Materi Pokok/Kompetensi Dasar
Jumlah
2
36 JP
10. Permainan bola voli

- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar
11. Permainan bulu tangkis
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan permainan bola kecil untuk
permainan bola kecil dengan koordinasi gerak yang baik
12. Lompat tinggi
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat,
lari, lompatdan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat,
lari, lompat dan lempar) dengan koordinasi gerak yang baik
13. Pencak silat
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri untuk meng-hasilkan
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri dengan koordinasi
gerak yang baik
14. Senam lantai
- Menganalisis dua jenis rangkaikan keterampilan senam lantai untuk menghasilkan
- Mempraktikkan dua jenis rangkaikan keterampilan senam lantai dengan koordinasi
gerak yang baik
15. Senam ritmik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan koordinasi
gerak yang baik
16. Latihan kebugaran jasmani
- Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan komponen
kebugaran jasmani
- Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan pengembangan komponen
kebugaran jasmani
17. Renang gaya dada
- Menganalisis keterampilan tiga gaya renang yang berbeda, dan mengidentifikasi teknik
dan peralatan yang digunakan untuk tindakan penyelamatan di air
- Mempraktikkan keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dengan koordinasi yang
baik, dan teknik penyelamatan kecelakaan di air dengan menggunakan peralatan yang
ada (tali, pelampung, galah, skoci dan lain sebagainya)
18. Pencegahan penyakit melalui aktivitas fisik
- Menganalis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan,
pertumbuhan dan perkembangan tubuh
- Menyajikan hasil analisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat
19. Dampak pemakaian narkoba
- Memiliki perilaku hidup sehat dalam memilih makanan dan minuman, penyalahgunaan
obat-obatan, kebersihanan alat reproduksi, dan pemanfaatan waktu luang
- Menganalisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya
perawatan kesehatan
Jumlah
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
2 JP
2 JP
2 JP
2 JP
32 JP
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
21
SMK NEGERI 1 KENDAL
SMK

Olahraga 1A
22
SMK NEGERI 1 KENDAL
Program Semester
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
No.
1.
2.
3.
Materi Pokok/
Kompetensi Dasar
Jml
Jam
Bola basket
dan kombinasi keterampilan gerak salah
satu permainan bola
besar untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
keterampilan dalam
memainkan salah satu permainan bola
besar dengan koordinasi gerak yang baik
Tenis meja
dan kombinasi keterampilan permainan
bola kecil untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang
baik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu permainan bola
kecil dengan koordinasi gerak yang
baik
Atletik dan pencak
silat
dan kombinasi keterampilan salah satu
dan lempar) untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang
baik
dan kombinasi keterampilan olahraga
bela diri untuk menghasilkan koordinasi
gerak yang baik
ke-terampilan salah
satu nomor atletik
(jalan cepat, lari,
lompat, dan lempar)
dengan
koordinasi
gerak yang baik
4 JP
SMK
4 JP
4 JP
Juli
1 2 3 4
x x
Agustus
1 2 3 4
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
September
1 2 3 4
Bulan
Oktober
November
Desember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4
Januari
Ket.
2 3 4 5
x x
x x

Olahraga 1A
23
SMK NEGERI 1 KENDAL
No.
Materi Pokok/
Kompetensi Dasar

keterampilan olahraga bela diri dengan
baik
4. Kebugaran
jasmani
- Menganalisis konsep
latihan, pengukuran,
dan hasil pengembangan komponen
kebugaran jasmani
- Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan
analisis hasil latihan
pengembangan
kom-ponen
kebugaran jasmani
5. Senam lantai
- Menganalisis dua jenis rangkaian keterampilan senam lantai untuk menghasilkan koordinasi gerak
yang baik
- Mempraktikkan dua
jenis rangkaian keterampilan senam lantai dengan koordinasi
gerak yang baik
6. Senam aerobik
dan kombinasi keterampilan rangkaian
aktivitas gerak ritmik
untuk menghasilkan
baik
rangkaian aktivitas
gerak ritmik dengan
koordinasi
gerak
yang baik
7. Renang pertolongan
- Menganalisis keterampilan tiga gaya
renang yang berbeda dan mengidentifikasi teknik dan peralatan yang digunakan untuk tindakan
penyelamatan di air
- Mempraktikkan keterampilan tiga gaya
renang yang berbeda
dengan
koordinasi
yang baik dan dan
teknik penyelamatan
kecelakaan di air dengan menggunakan
peralatan yang ada
(tali, pelampung, galah, skoci, dan lain
sebagainya)
SMK
Jml
Jam
Juli
1 2 3 4
4 JP
4 JP
4 JP
4 JP
Agustus
1 2 3 4
September
1 2 3 4
Bulan
Oktober
November
Desember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4
Januari
Ket.
2 3 4 5
x x
x x

Olahraga 1A
24
SMK NEGERI 1 KENDAL
No.
8.
Jml
Jam

- Menganalisis berbagai jenis makanan
dan minuman yang
bermanfaat terhadap
- Menyajikan
hasil
ana-lisis
berbagai
jenis makanan dan
mi-numan
yang
berman-faat
terhadap kese-hatan,
pertumbuhan
dan
perkembangan tubuh
- Menganalisis peran
aktivitas fisik dalam
pencegahan penyakit
dan pengurangan biaya perawatan kesehatan
- Menyajikan
hasil
ana-lisis
peran
aktivitas fisik dalam
pence-gahan
penyakit
dan
pengurangan biaya
perawatan kesehatan
- Mengidentifikasi
jenis-jenis
dan
menganalisis
bahaya
penggunaan
narkoba dan psikotropika
terhadap
diri sendiri, keluarga,
dan masyarakat luas
- Menyajikan hasil identifikasi dan analisis bahaya penggunaan narkoba dan
psikotropika terhadap
dirinya, keluarga, dan
ma-syarakat luas
4 JP
Jumlah
Juli
1 2 3 4
Agustus
1 2 3 4
September
1 2 3 4
Bulan
Oktober
November
Desember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4
x x
Januari
Ket.
2 3 4 5
Persiapan Penerimaan Rapor
9.
Materi Pokok/
Kompetensi Dasar
x x
4 JP
36 JP
Keterangan:
: Libur hari raya Idul Fitri
: Kegiatan tengah semester
: Latihan ulangan semester 1
: Ulangan semester 1
: Libur semester 1
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
25
SMK NEGERI 1 KENDAL
Rincian Minggu Efektif
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
I.
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Jumlah minggu dalam semester 1

No.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Bulan
Jumlah Minggu
Juli
Agustus
September
Oktober
November
Desember
Januari
4
4
4
5
4
4
1
Jumlah Total
II.
26
Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1

No.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Kegiatan
Jumlah Minggu
Libur hari raya Idul Fitri

Kegiatan tengah semester
Latihan ulangan semester 1
Ulangan semester 1
Persiapan penerimaan rapor
Libur semester 1
2
1
1
1
1
2
Jumlah Total
III. Jumlah minggu efektif dalam semester 1

Jumlah minggu dalam semester 1 - jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1
= 26 minggu - 8 minggu
= 18 minggu efektif
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
26
SMK NEGERI 1 KENDAL
Silabus Berkarakter
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi Inti:
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong, kerja sama, toleran, damai),
santun, responsif, dan proaktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang
ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang
spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang
dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan
Kompetensi
Dasar
- Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat
gerak dan kemampuannya
se-bagai
anugerah Tuhan
yang tidak ternilai
- Tumbuhnya kesadaran bahwa
tubuh harus dipelihara dan dibina,
sebagai
wujud
syukur kepada
sang Pencipta
- Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan
kemajuan diri
sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta
dalam
pengguna-an
sarana
dan
prasarana pembelajaran
- Menghargai perbedaan
karakteristik individual
- Menunjukkan kemauan bekerja
sama dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik
SMK
Materi Pokok/
Pembelajaran
Kegiatan
Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Waktu
Sumber
Belajar
Nilai
Karakter
- Memahami
dan
menghargai tu-buh
dengan
se-luruh
perangkat gerak
dan
kemampuannya sebagai
anugerah
Tuhan yang tidak
terniai
- Memahami
dan
menumbuhkan
kesadaran bah-wa
tubuh
harus
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepa-da
sang Pencipta
- Memahami
dan
mempraktikkan
perilaku
sportif
dalam bermain
- Memahami
dan
mempraktikkan
tanggung
jawab
terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri,
orang lain, dan
lingkungan seki-tar,
serta
dalam
penggunaan
sarana dan prasarana pembelajaran
- Memahami
dan
menghargai perbedaan karakteristik individual dalam
melakukan
berbagai aktivitas
fisik

Olahraga 1A
27
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi
Dasar
Materi Pokok/
Pembelajaran
- Toleransi dan
mau berbagi dengan teman dalam penggunaan
- Disiplin selama
melakukan berbagai aktivitas fisik
- Menerima
kekalahan dan kemenangan dari
suatu permainan
- Memiliki perilaku
hidup sehat dalam memilih makanan dan minuman, penyalahgunaan obatobatan, dan kebersihan alat reproduksi
Kegiatan
Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Waktu
Sumber
Belajar
Nilai
Karakter
- Memahami
dan
menunjukkan kemauan
bekerja
sama dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik
- Memahami
dan
mempraktikkan
sikap toleransi dan
mau
berbagi
dengan
teman
dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan
- Memahami
dan
mempraktikkan
sikap disiplin selama
melakukan
berbagai aktivitas
fisik
- Memahami sikap
menerima
kekalahan dan kemenangan dari sua-tu
pertandingan
- Memahami
dan
mempraktikkan
perilaku hidup sehat dalam memi-lih
makanan
dan
minuman, penyalahgunaan
obatobatan, dan kebersihan alat reproduksi
- Menganalisis va- - Bola basket

riasi dan kombinasi
keterampilan
gerak salah satu
permainan bola
besar
untuk
menghasilkan
koordinasi gerak
yang baik
- Mempraktikkan
keterampil-an
dalam
memainkan salah satu
permainan bola
besar
dengan
ko-ordinasi gerak
yang baik
- Melalui diskusi dantanya

jawab,
siswa
dapat
menganalisis variasi
kombinasiketerampilan dasar basket
- Melalui
praktik,
siswa siswa da-pat
mempraktik-kan
permainan basket
sesuai peraturan
Mengetahui
danJenis:
4 x 45
mempraktikkan
- Kuis
teknik dasar per-- Tugas
mainan basket
Individu
Mempraktikkan
- Tugas
permainan bas-ket Kelom-pok
dengan
vari-asi- Ulangan
serangan
danBentuk
Inpertahanan yangstrumen:
telah dipelajari
- Tes Tertulis PG
- Tes Tertulis
Uraian
- Buku
Pen-jasorkes 1A
- Buku Paket
- Buku
refe-rensi lain
-
- Menganalisis va- Tenis meja

riasi dan kombinasi
keterampilan
permainan bola
kecil
untuk
meng-hasilkan
koordinasi gerak
yang baik
- Melalui informa-si,siswa
mampu
menganalisis
teknik dasar permainan
tenis
meja
Mengetahui
danJenis:
4 x 45
mempraktikkan
- Kuis
teknik dasar per-- Tugas
mainan tenis meja
Individu
- Tugas
Kelom-pok
- Buku
Pen-jasorkes 1A - Buku Paket - Buku
referensi lain
-
SMK

Olahraga 1A
Bersahabat/komunikatif
Disiplin
Kerja
keras
- Tanggung
jawab
Disiplin
Kerja keras
Menghargai pres-tasi
Tanggung
jawab
28
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi
Dasar
Materi Pokok/
Pembelajaran
- Mempraktikkan
variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah
satu permainan
bola kecil dengan
koordinasi gerak
yang baik
Kegiatan
Pembelajaran
- Melalui
praktik,siswa mempraktikkan permainan
tenis meja sesu-ai
peraturan
- Menganalisis va- - Atletik

danriasi dan kombi- pencak silat
nasi
keterampilan
salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat,
dan lempar) untuk menghasilkan
koordinasi gerak
yang baik
keterampilan
olahraga bela diri
untuk menghasilkan
koordinasi
gerak yang baik
- Mempraktikkan
variasi dan kombinasi keterampilan salah satu
nomor atletik (jalan cepat, lari,
lompat, dan lempar) dengan koordinasi
gerak
yang baik
- Mempraktikkan
variasi dan kombinasi keterampilan
olahraga
bela diri dengan
koordinasi gerak
yang baik
Penilaian
Waktu
Sumber
Belajar
Nilai
Karakter
Mempraktikkan
- Ulangan
permainan
tenisBentuk
Inmeja dengan va-strumen:
riasi dan kom-- Tes Terbinasi teknik da-sar tulis PG
yang telah di-- Tes Terpelajari
tulis
Uraian
- Buku
Pen-jasorkes 1A
- Buku Paket
- Buku
refe-rensi lain
-
Bersahabat/komunikatif
Cinta
damai
Disiplin
Kerja
keras
- Melalui informa-si,siswa
dapat
menganalisis latihan kebugaran - Melalui
praktik
siswa mempraktikkan latihan ke-bugaran jasmani
Memahami
ber-Jenis:
4 x 45 - Buku
Pen-bagai
bentuk- Kuis
jasorkes 1Alatihan kelincahan - Tugas
- Buku PaketMemahami
ber- Individu
- Buku
refe-bagai
bentuk- Tugas
rensi lain
latihan kekuatan
Kelom-pok
Menganalisis
- Ulangan
bentuk
latihanBentuk
Inkelincahan
danstrumen:
kekuatan
- Tes Tertulis PG
- Tes Tertulis
Uraian
Kerja keras
Kreatif
Mandiri
Rasa ingin
tahu
- Menganalisis
- Senam lantai- Melalui informa-si,dua
jenis
siswa
mengarangkaian
nalisis latihan seketerampilan senam lantai
nam lantai untuk
- Melalui
praktikmenghasilkan
siswa memprakkoordinasi gerak
tikkan latihan keyang baik
bugaran jasmani
Memahami
danJenis:
4 x 45 - Buku
Pen-menganalisis ge-- Kuis
jasorkes 1Arakan loncat ha-- Tugas
- Buku Paketrimau dan flik-flak
Individu
- Buku
refe-Mempraktikkan
- Tugas
rensi lain
rangkaian
gerak Kelom-pok
loncat harimau dan- Ulangan
flik-flak
Bentuk
In-
Disiplin
Mandiri
Percaya diri
Tanggung
jawab
- Menganalisis - Kebugaran
konsep latihan, jasmani
pengukuran, dan
hasil
pengembangan komponen kebugaran
jasmani
- Mempraktikkan
latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan
pengembangan
SMK
Melalui informa-si,siswa
menganalisis
teknik
berlari jarak me-nengah dan pencak silat
Melalui kegiatanpraktik,
siswa
mempraktikkan lari
jarak mene-ngah
dan
gerak-anpencak silat
Indikator
Memahami tek-nik-Jenis:
4 x 45
teknik dasar lari- Kuis
jarak mene-ngah - Tugas
Mempraktikkan
Individu
teknik dasar lari- Tugas
jarak menengah
Kelom-pok
Mengetahui
dan- Ulangan
mempraktikkan
Bentuk
Inteknik dasar pen-strumen:
cak silat
- Tes TerMempraktikkan
tulis PG
gerakan
pencak- Tes Tersilat dengan va- tulis
riasi dan kombi- Uraian
nasi teknik dasar
yang telah dipelajari

Olahraga 1A
29
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi
Dasar
Materi Pokok/
Pembelajaran
Kegiatan
Pembelajaran
Indikator
- Mempraktikkan
dua jenis rangkaian keterampilan senam lantai
dengan koordinasi gerak yang
baik
- Menganalisis va- - Senam
riasi dan kombibik
nasi
keterampilan
rangkaian aktivitas gerak ritmik
untuk menghasilkan
koordinasi
gerak yang baik
- Mempraktikkan
variasi dan kombinasi rangkaian
aktivitas gerak ritmik dengan koordinasi
gerak
yang baik
Waktu
Sumber
Belajar
Nilai
Karakter
strumen:
- Tes Tertulis PG
- Tes Tertulis
Uraian
aero-- Melalui informa-si,siswa
menganalisis
latihan
senam aerobik
- Melalui
praktik
siswa mempraktikkan latihan senam aerobik
Mempraktikkan
Jenis:
4 x 45
variasi gerak se-- Kuis
nam aerobik
- Tugas
Menganalisis va- Individu
riasi gerakan se-- Tugas
nam aerobik
Kelom-pok
- Ulangan
Bentuk
Instrumen:
- Tes Tertulis PG
- Tes Tertulis
Uraian
- Buku
Pen-jasorkes 1A
- Buku Paket - Buku
referensi lain
-
Cinta
damai
Bersahabat
Disiplin
Kreatif
Tanggung
jawab
Mempraktikkan
Jenis:
4 x 45
variasi
gerakan- Kuis
renang untuk per-- Tugas
tolongan
kece- Individu
lakaan air
- Tugas
Menganalisis ca-ra Kelom-pok
menolong
ke-- Ulangan
celakaan air de-Bentuk
Inngan bantuan a-lat strumen:
- Tes Tertulis PG
- Tes Tertulis
Uraian
- Buku
Pen-jasorkes 1A
- Buku Paket - Buku
refe-rensi lain
-
Bersahabat
Disiplin
Kerja keras
Tanggung
jawab
Mengetahui
danJenis:
4 x 45
menganalisis ber-- Kuis
bagai jenis ma-- Tugas
kanan dan mi- Individu
numan yang ber-- Tugas
manfaat terhadap Kelom-pok
kesehatan,
per-- Ulangan
tumbuhan,
danBentuk
Inperkembangan
strumen:
tubuh
- Tes Ter- Mengetahui
dan tulis PG
menyajikan hasil- Tes Teranalisis berbagai tulis
jenis
makanan Uraian
dan
minuman
- Buku
Pen-jasorkes 1A
- Buku Paket - Buku
refe-rensi lain
-
Bersahabat
Kerja keras
Peduli sosial
Tanggung
jawab
- Menganalisis ke- - Renang per-tolongan

terampilan tiga
gaya
renang
yang berbeda
dan mengidentifikasi teknik dan
peralatan yang
digunakan untuk
tindakan penyelamatan di air
- Mempraktikkan
keterampilan tiga
gaya
renang
yang
berbeda
dengan koordinasi yang baik
dan teknik penyelamatan kecelakaan di air
dengan menggunakan peralatan
yang ada (tali,
pelampung, galah, skoci, dan lain sebagainya)
Melalui informa-si,siswa mema-hami

variasi ge-rakan
renang
un-tuk
pertolong-an di air
Melalui
praktiksiswa mempraktikkan latihan ca-ra
menolong
kecelakaan di air
- Menganalisis
- Perilaku hi-dupberbagai jenis
sehat
makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap kesehatan,
pertumbuhan,
- Menyajikan hasil
analisis berbagai
jenis makanan
dan minuman
yang bermanfaat
terhadap kese-
Melalui informa-si,siswa mema-hami

cara
men-jaga
kesehatan pribadi
Melalui
praktik
siswa mempraktikkan cara hidup
sehat
SMK
Penilaian

Olahraga 1A
30
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kompetensi
Dasar
Materi Pokok/
Pembelajaran
hatan, partumbuhan dan perkembangan tubuh

- Menganalisis peran aktivitas fisik
dalam pencegahan penyakit dan
pengurangan
biaya perawatan
kesehatan
- Menyajikan hasil
analisis
peran
ak-tivitas
fisik
dalam
pencegahan penyakit dan pengurangan biaya
perawatan kesehatan
Kegiatan
Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Waktu
Sumber
Belajar
Nilai
Karakter
yang bermanfaat
terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tu-buh
- Mengetahui
dan
menganalisis peran aktivitas fisik
dalam pencegahan penyakit dan
pengurangan biaya
perawatan
kesehatan
- Mengetahui
dan
menyajikan hasil
pencegahan
penyakit dan pengurangan
biaya
perawatan kesehatan
- Mengidentifikasi - Penyalahgu- jenis-jenis

dan
naan narko-ba
menganalisis bahaya penggunaan narkoba dan
psikotropika terhadap diri sendiri, keluarga, dan
masyarakat luas
- Menyajikan hasil
identifikasi dan
analisis bahaya
penggunaan narkoba dan psikotropika terhadap
dirinya, keluarga,
dan masyarakat
luas
Melalui
tanyajawab, siswa dapat menganalisis
bahaya penyalahgunaan narkoba
Melalui
praktik
siswa menyajikan
dan memberi contoh
penyalahgunaan narkoba
Menganalisis ba-Jenis:
4 x 45 - Buku
Pen-haya
penyalah-- Kuis
jasorkes 1Agunaan narkoba - Tugas
- Buku Paket
Mempraktikkan
Individu
- Buku
refe-pola hidup sehat- Tugas
rensi lain
tanpa narkoba
Kelom-pok
- Ulangan
Bentuk
Instrumen:
- Tes Tertulis PG
- Tes Tertulis
Uraian
Disiplin
Peduli sosial
Rasa ingin
tahu
Tanggung
jawab
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
31
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
Modul 1
Bola BasketRencana
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Alokasi Waktu
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Pelaksanaan Pembelajaran

Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong, kerja
sama, toleran, damai), santun, responsif, dan proaktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari
solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia
- Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan
rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai
dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
- Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metode sesuai kaidah keilmuan
- Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugerah Tuhan
yang tidak ternilai
- Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang
Pencipta
- Berperilaku sportif dalam bermain.
- Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan
sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran
- Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
- Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan.
- Menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik.
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan bola
besar dengan koordinasi gerak yang baik
- Mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar permainan basket
- Mempraktikkan permainan basket dengan variasi serangan dan pertahanan yang telah dipelajari
4 jam pelajaran (2 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar permainan basket
- Siswa dapat mempraktikkan permainan basket dengan variasi serangan dan pertahanan yang telah dipelajari
Karakter siswa yang diharapkan:
- Bersahabat/komunikatif, disiplin, kerja keras, dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Bola basket
Pertemuan Ke-1 dan 2
1. Permainan bola basket adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua regu. Setiap regu terdiri atas lima orang. Cara
memainkannya dengan tangan (digiring dan dilempar), kemudian berusaha memasukkan bola ke ring basket untuk
mendapatkan nilai.
2. Jenis-jenis passing dalam permaianan basket, yaitu:
a. Passing dengan satu tangan
1) Lemparan samping (side arm pass)
2) Lemparan lambung (lob pass)
3) Lemparan lompat (jump pass)
SMK

Olahraga 1A
32
SMK NEGERI 1 KENDAL
C.
D.
E.
F.
b. Passing dengan dua tangan

1) Operan dada
2) Lemparan atas kepala (overhead pass)
3) Lemparan memantul (bounce pass)
4) Lemparan ayunan bawah (underhand pass)
3. Pola penyerangan dalam permainan bola basket adalah usaha yang dijalankan untuk menerobos daerah pertahanan
lawan, sehingga membuahkan hasil atau angka.
4. Jenis pola penyerangan pada basket ada dua macam yaitu pola penyerangan bebas dan penyerangan kilat.
5. Taktik penyerangan yaitu serangan yang dilakukan dengan mengatur tiap-tiap pemain satu regu dengan tugas-tugas yang
dibebankan dalam permainan untuk menguasai jalur-jalur gerakan menerobos pertahanan.
Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman mengenai permainan bola basket
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami cara bermain bola
basket dengan teknik yang benar
Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi:
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat teknik-teknik dasar dan pola penyerangan dalam permainan bola basket
2. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan, dan sumber
belajar lainnya secara bersahabat/komunikatif, disiplin, kerja keras, dan tanggung jawab
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi:
1. Dengan tanya jawab, siswa diminta menjelaskan berbagai teknik dasar dalam permainan bola basket
2. Dengan praktik, siswa diminta menerapkan teknik dasar dan pola penyerangan dalam permainan bola basket
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang bola basket pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
1A dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi:
1. Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan
Penutup
1. Dengan bimbingan guru, siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan konseling
dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik
5. Guru menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
Alat dan Bahan
1. Alat
: - Peralatan bermain bola basket
2. Sumber belajar
: - Buku paket
- Buku lain yang relevan
- Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1A
Penilaian
1. Teknik/jenis
: kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen
: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal
:
1. Apakah teknik menggiring yang baik untuk kontrol pada permainan basket?
2. Sebutkan macam-macam passing dengan menggunakan satu tangan pada basket!
3. Apakah yang dimaksud dengan time out dalam permainan bola basket?
4. Jelaskan tugas dari pemain tengah pada sebuah tim basket!
5. Jelaskan perolehan nilai pada permainan basket!
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut:

Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
33
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
Modul 2
Tenis MejaRencana
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Alokasi Waktu
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL

yang tidak ternilai
Pencipta
- Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan
- Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan
- Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan permainan bola kecil untuk menghasilkan
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan dalam memainkan salah satu permainan bola
kecil dengan koordinasi gerak yang baik
- Mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar permainan tenis meja
- Mempraktikkan permainan tenis meja dengan variasi dan kombinasi teknik dasar yang telah
dipelajari
- Siswa dapat mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar permainan tenis meja
- Siswa dapat mempraktikkan permainan tenis meja dengan variasi dan kombinasi teknik dasar yang telah dipelajari
- Disiplin, kerja keras, menghargai prestasi, dan tanggung jawab
Tenis meja
1. Perlengkapan permainan tenis meja, yaitu meja tenis, bola, bet, dan net.
2. Teknik dasar pukulan dalam permainan tenis meja, antara lain sebagai berikut.
a. Push
c. Block
1) Forehand push
d. Chop (back spin)
2) Backhand push
b. Drive
1) Forehand drive
2) Backhand drive
C. Metode Pembelajaran
SMK

Olahraga 1A
34
SMK NEGERI 1 KENDAL

D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman mengenai permainan tenis meja
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam menguasai permainan tenis
meja
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami berbagai teknik dasar dalam permainan tenis meja
belajar lainnya secara disiplin, kerja keras, menghargai prestasi, dan tanggung jawab
Elaborasi
1. Melalui diskusi dan tanya jawab, siswa diminta menjelaskan berbagai jenis teknik dasar permainan tenis meja
2. Dengan praktik, siswa diminta memperagakan berbagai teknik permainan tenis meja
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang tenis meja pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Konfirmasi
Penutup
E. Alat dan Bahan
1. Alat
: - Peralatan bermain bulu tangkis
2. Sumber belajar
: - Buku paket
F. Penilaian
1. Teknik/jenis
2. Bentuk instrumen : pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal
:
1. Sebutkan macam-macam pukulan chop pada permainan tenis meja!
2. Jelaskan yang dimaksud pukulan drive pada permainan tenis meja!
3. Jelaskan yang dimaksud dengan side stance pada permainan tenis meja!
4. Apakah teknik pukulan yang bertujuan menghentikan atau membendung serangan pada tenis meja?
5. Apakah teknik pukulan yang digunakan untuk memulai permainan tenis meja?

Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
35
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Modul 3
Atletik dan Pencak SilatRencana
Pembelajaran
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Alokasi Waktu
SMK
Pelaksanaan
: -

Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong
royong, kerja sama, toleran, damai), santun, responsif, dan proaktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural
pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan
: Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai
anugrah Tuhan yang tidak ternilai
Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur
Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan
Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan
Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat,
lari, lompat dan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat,
lari, lompat dan lempar) dengan koordinasi gerak yang baik
Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri untuk menghasilkan
Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga bela diri dengan koordinasi
gerak yang baik
: Mempraktikkan teknik teknik dasar lari jarak menengah
Mempraktikkan teknik dasar lari jarak menengah
Mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar pencak silat
Mempraktikkan gerakan pencak silat dengan variasi dan kombinasi teknik dasar yang
telah dipelajari
: 4 jam pelajaran (2 x pertemuan)

Olahraga 1A
36
SMK NEGERI 1 KENDAL
A.
B.
C.
D.
E.
Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mempraktikkan teknik teknik dasar lari jarak menengah
- Siswa dapat mempraktikkan teknik dasar lari jarak menengah
- Siswa dapat mengetahui dan mempraktikkan teknik dasar pencak silat
- Siswa dapat mempraktikkan gerakan pencak silat dengan variasi dan kombinasi teknik dasar yang telah
dipelajari
Disiplin, mandiri, percaya diri, dan tanggung jawab
Materi Pembelajaran
Atletik dan pencak silat
1. Lari jarak menengah merupakan salah satu nomor lari yang diperlombakan dalam cabang olahraga atletik.
Dalam perlombaan yang sesungguhnya, lari jarak menengah terdiri atas 3 nomor, yakni nomor lari jarak 800 m,
1500 m, dan 3000 m.
2. Start yang digunakan utnuk lari jarak menengah adalah start jongkok.
3. Teknik dasar pencak silat, yaitu teknik arah, teknik melangkah, teknik tangkisan dan elakan, dan teknik
serangan.
Metode Pembelajaran
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman mengenai olahraga lari jarak menengah dan pencak silat
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa memahami teknik lompat
tinggi gaya straddle
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik berlari jarak menengah dan teknik pencak silat
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami teknik berlari jarak menengah dan teknik pencak silat
3. Guru memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta didik serta antara peserta didik dengan guru, lingkungan,
dan sumber belajar lainnya secara disiplin, mandiri, percaya diri, dan tanggung jawab
Elaborasi
1. Melalui informasi, siswa diminta mendeskripsikan teknik-teknik dalam olahraga jalan cepat
2. Dengan praktik, siswa diminta melakukan perlombaan berlari jarak menengah secara berkelompok
3. Dengan praktik siswa dimnta mempraktikkan teknik serangan dan elakan dalam pencak silat
4. Dengan praktik, siswa diminta memperagakan beberapa macam pelanggaran dalam olahraga jalan cepat serta
menentukan tindakan yang tepat terhadap pelanggaran tersebut
5. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang nomor-nomor atletik pada buku Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 1A dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
2. Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan
penyimpulan
Penutup
4. Guru merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remidi, program pengayaan, layanan
konseling dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
peserta didik
Alat dan Bahan
1. Alat
: - peralatan pencak silat dan perlengkapan lari jarak menengah
SMK

Olahraga 1A
37
SMK NEGERI 1 KENDAL
2.
F.
Sumber belajar
: - Buku paket
Penilaian
1. Teknik/jenis
3. Instrumen/soal:
1. Jelaskan sikap badan saat lari pada nomor jarak menengah!
2. Bagaimana cara memasuki garis finis pada lari jarak menengah?
3. Apakah kemamapuan start mempengaruhi lari jarak menengah?!
4. Sebutkan nomor nomor lari jarak menengah!
5. Start apakah yang digunakan untuk lari jarak menengah?

Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
38
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
Modul 4
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Alokasi Waktu
A.
B.
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Kebugaran JasmaniRencana
Pelaksanaan
Pembelajaran
:-

masalah
: Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai
anugrah Tuhan yang tidak ternilai
Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur
Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan
Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
Menunjukkan kemauan bekerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan
Menganalisis konsep latihan, pengukuran, dan hasil pengembangan komponen
kebugaran jasmani
Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan analisis hasil latihan pengembangan
: Memahami berbagai bentuk latihan kelincahan
Memahami berbagai bentuk latihan kekuatan
Menganalisis bentuk latihan kelincahan dan kekuatan
Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat Memahami berbagai bentuk latihan kelincahan
- Siswa dapat memahami berbagai bentuk latihan kekuatan
- Siswa dapat menganalisis bentuk latihan kelincahan dan kekuatan
Disiplin, kerja keras, mandiri, percaya diri, dan tanggung jawab
Materi Pembelajaran
Kebugaran jasmani
1. Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakangerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
2. Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan baik
untuk olahraga sendiri maupun untuk olahraga lain.
SMK

Olahraga 1A
39
SMK NEGERI 1 KENDAL
C.
D.
E.
F.
Metode Pembelajaran
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman mengenai pentingnya kebugaran jasmani
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami cara
memperagakan latihan kebugaran jasmani
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat mengetahui manfaat dan bemtuk-bentuk latihan kebugaran
jasmani
dan sumber belajar lainnya secara disiplin, kerja keras, mandiri, percaya diri, dan tanggung jawab
Elaborasi
1. Dengan informasi, siswa diminta menyebutkan manfaat dan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
2. Dengan praktik, siswa diminta memperagakan latihan kebugaran jasmani
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang kebugaran jasmani pada buku Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 1B dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
Alat dan Bahan
1. Alat
: - Stopwatch
2. Sumber belajar
: - Buku paket
- Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1B
Penilaian
1. Teknik/jenis
3. Instrumen/soal
:
1. Sebutkan bentuk-bentuk tes kebugaran!
2. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kekuatan!
3. Jelaskan pengertian kelincahan!
4. Sebutkan bentuk-bentuk tes untuk mengukur kecepatan!
5. Sebutkan bentuk-bentuk kegiatan untuk melatih daya tahan!
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
40
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
Modul 5
Senam LantaiRencana
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Alokasi Waktu
A.
B.
C.
D.
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
:-

masalah
: Memahami dan menganalisis gerakan lompat harimau dan flik-flak
Mempraktikkan rangkaian gerak lompat harimau dan flik-flak
: Memahami dan menganalisis gerakan lompat harimau dan flik-flak
Mempraktikkan rangkaian gerak lompat harimau dan flik-flak
Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami dan menganalisis gerakan lompat harimau dan flik-flak
- Siswa dapat mempraktikkan rangkaian gerak lompat harimau dan flik-flak
Disiplin, mandiri, percaya diri, dan tanggung jawab
Materi Pembelajaran
Senam lantai
1. Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakangerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
2. Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan baik
untuk olahraga sendiri maupun untuk olahraga lain.
Metode Pembelajaran
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman mengenai senam lantai dengan alat
Motivasi:
mempraktikkan senam lantai dengan alat
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat mengetahui cara melakukan loncat harimau dan filk flak
2. Guru memberi informasi agar siswa dapat mengnalisis kesalahan yang sering terjadi saat melakukan gerkan
senam lantai
dan sumber belajar lainnya secara disiplin, mandiri, percaya diri, dan tanggung jawab
SMK

Olahraga 1A
41
SMK NEGERI 1 KENDAL
E.
F.
Elaborasi
1. Melalui tanya jawab, siswa diminta menjelaskan langkah-langkah melakukan gerakan lompat kangkang dan
lompat jongkok dengan benar
2. Dengan praktik, siswa diminta memperagakan gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok dengan langkah
yang benar
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam lantai pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga,
dan Kesehatan 1A dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
penyimpulan
Penutup
peserta didik
Alat dan Bahan
1. Alat
: - Peti lompat
2. Sumber belajar
: - Buku paket
Penilaian
1. Teknik/jenis
3. Instrumen/soal
:
1. Sebutkan tiga contoh gerakan senam lantai!
2. Apakah induk organisasi senam seluruh dunia?
3. Alat apakah yang pasti ada saat melakukan gerakan senam lantai?
4. Sebutkan contoh senam lantai yang terdapat unsur kekuatan!
5. Unsur apakah yang dominan saat melakukan gerakan senam lantai tiger sprong?
Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
42
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
Modul 6
Senam AerobikRencana
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Alokasi Waktu
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL

yang tidak ternilai
Pencipta
- Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan koordinasi gerak yang
baik
- Mempraktikkan variasi gerak senam aerobik
- Menganalisis variasi gerakan senam aerobik
- Siswa dapat mempraktikkan variasi gerak senam aerobik
- Siswa dapat menganalisis variasi gerakan senam aerobik
- Cinta damai, bersahabat, disiplin, kreatif, dan tanggung jawab
Senam aerobik
1. Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu.
2. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.
3. Dalam melakukan senam aerobik harus melalui beberapa fase latihan, yaitu:
a. fase I latihan pemanasan,
b. fase II latihan inti,
c. fase III pendinginan.
SMK

Olahraga 1A
43
SMK NEGERI 1 KENDAL
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman mengenai senam aerobik
Motivasi:
mempraktikkan senam aerobik
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat melakukan pola gerak senam aerobik
belajar lainnya secara cinta damai, bersahabat, disiplin, kreatif, dan tanggung jawab
Elaborasi
1. Melalui informasi, siswa diminta menyebutkan pola gerak dan gerakan dasar dalam senam aerobik
2. Dengan praktik, siswa diminta memperagakan gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara berulang-ulang sampai
gerakannya benar dan luwes
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam aerobik pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Konfirmasi
Penutup
E. Alat dan Bahan
1. Alat
: - Kaset iringan senam dan tape recorder
2. Sumber belajar
: - Buku paket
F. Penilaian
1. Teknik/jenis
3. Instrumen/soal
:
1. Sebutkan sifat dari latihan pemanasan dalam senam aerobik!
2. Sebutkan perbedaan antara senam dengan senam irama!
3. Jelaskan yang dimaksud discorobic dalam senam aerobik!
4. Sebutkan pembagian metode dalam senam aerobik!
5. Jelaskan tentang pentingnya kelenturan dalam senam aerobik!

Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
44
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
Modul 7
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Renang PertolonganRencana
Pelaksanaan
Pembelajaran
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Alokasi Waktu

yang tidak ternilai
Pencipta
- Menganalisis keterampilan tiga gaya renang yang berbeda, dan mengidentifikasi teknik dan
peralatan yang digunakan untuk tindakan penyelamatan di air
- Mempraktikkan keterampilan tiga gaya renang yang berbeda dengan koordinasi yang baik, dan
teknik penyelamatan kecelakaan di air dengan menggunakan peralatan yang ada (tali, pelampung,
galah, skoci dan lain sebagainya)
- Mempraktikkan variasi gerakan renang untuk pertolongan kecelakaan air
- Menganalisis cara menolong kecelakaan air dengan bantuan alat
- Siswa dapat mempraktikkan variasi gerakan renang untuk pertolongan kecelakaan air
- Siswa dapat menganalisis cara menolong kecelakaan air dengan bantuan alat
- Bersahabat, disiplin, kerja keras, dan tanggung jawab
Renang pertolongan
1. Renang adalah salah satu olahraga yang sangat menyehatkan. Hal tersebut dapat dilihat dari keseluruhan anggota tubuh
bergerak saat berenang.
2. Renang penyelamatan (rescue) bertujuan untuk menyelamatkan seseorang yang sedang tenggelam. Ketika melakukan
penyelamatan, penyelamat menggunakan gaya miring.
3. Gaya miring merupakan gaya renang yang paling bertenaga.
4. Dalam melakukan renang gaya miring, gerakan yang harus diperhatikan adalah gerakan tangan, kaki, dan koordinasi
gerakan tangan dan kaki.
SMK

Olahraga 1A
45
SMK NEGERI 1 KENDAL
C.
D.
E.
F.
5. Dalam penyelamatan kecelakaan air, dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan cara satu tangan dan dua tangan.
6. Prinsip penyelamatan air ada sembilan, yaitu:
a. bersikap tenang dan hati-hati,
b. tidak panik,
c. harus mahir berenang,
d. harus memiliki keterampilan berenang sambil membawa korban,
e. menolong korban setelah di darat,
f. harus mengetahui situasi yang dihadapi,
g. harus bertindak cepat, tanggap, siap, dan sigap,
h. melakukan pertolongan secepat mungkin,
i. segera memberikan pertolongan lebih lanjut jika korban tidak sadarkan diri.
Metode Pembelajaran
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman mengenai renang untuk pertolongan
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami teknik dasar
renang gaya miring
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa memahami teknik-teknik dasar renang gaya miring
2. Guru memberikan informasi agar siswa memahami cara menolong orang yang tenggelam
belajar lainnya secara bersahabat, disiplin, kerja keras, dan tanggung jawab
Elaborasi
1. Dengan informasi, siswa diminta menjelaskan teknik dasar renang gaya miring
2. Dengan praktik, siswa diminta memperagakan renang gaya miring
3. Dengan praktik, siswa diminta memperagakan cara menolong korban tenggelam
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang renang pertolongan pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Konfirmasi
Penutup
Alat dan Bahan
1. Alat
: - Perlengkapan renang
2. Sumber belajar
: - Buku paket
Penilaian
1. Teknik/jenis
3. Instrumen/soal
:
1. Stride jump disebut juga .
a. terjun dekat jangkauan jauh
b. renang bebas
c. lari kemudian masuk air
d. renang katak
e. meloncat dengan kaki dahulu
2. Sikap berbaring terlentang, kepala melewati ujung papan loncat merupakan sikap awal meletakkan loncat .
a. duduk
c. dengan menjatuhkan diri
e. paku
b. berbaring
d. jongkok
SMK

Olahraga 1A
46
SMK NEGERI 1 KENDAL
3. Berikut sikap yang benar ketika ada teman yang mengalami kecelakaan di air, kecuali .
a. tenang
b. memberikan ban
c. berlarian karena panik
d. tidak panik
e. memberikan ring pelampung
4. Cara mendekati korban dapat dengan berenang menggunakan gaya .
a. punggung
d. bebas
b. back crawl stroke
e. straddle
c. cepat
5. Dalam memberikan pernapasan buatan, posisi kepala harus lurus dengan badan, maksudnya adalah .
a. tidak menghambat jalur pernapasan
b. jangkauan melalui kaki
c. mudah untuk menolongnya
d. jangkauan menggunakan alat
e. jangkauan melalui tangan
6. Salah satu tangan penolong berpegangan pada pegangan tangga, posisi tubuh mengambang, salah satu kaki
dijulurkan sebagai pegangan korban merupakan cara pertolongan dengan jangkauan .
a. tangan
d. kepala
b. kaki
e. lutut
c. siku
7. Renang gaya bebas disebut juga .
a. diving
d. gaya katak
b. crawl stroke
e. back stroke
c. chest stroke
8. Keadaan yang membuat korban tenggelam di air bagi orang yang tidak bisa berenang adalah .
a. rasa percaya diri
b. perasaan tegang
c. semua jawaban salah
d. perasaan tenang
e. gugup dan panik
9. Pada gerakan loncat indah dengan teknik duduk, yang pertama kali menyentuh air adalah .
a. pantat
d. lutut
b. kaki
e. tungkai
c. tangan
10. Olahraga loncat indah disebut juga .
a. diving
d. jumping
b. ski
e. hiking
c. swimming
11.
12.
13.
14.
15.
Bagaimana cara masuk ke dalam air untuk menolong korban yang tenggelam?
Sebutkan hal yang perlu diperhatikan bagi orang yang baru belajar renang!
Jelaskan teknik pertolongan dengan jangkauan dalam memberikan pertolongan korban tenggelam!
Apakah keadaan yang membuat korban tenggelam di air bagi orang yang tidak bisa berenang?
Apa manfaat renang bagi tubuh?

Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
47
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
Modul 8
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Perilaku Hidup SehatRencana
Pelaksanaan
Pembelajaran
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Alokasi Waktu

yang tidak ternilai
Pencipta
- Menganalis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan
kesehatan
- Menyajikan hasil analisis peran aktivitas fisik dan pengurangan biaya perawatan kesehatan
- Mengetahui dan menganalisis berbagai jenis makanan dan minuman yang bermanfaat terhadap
- Mengetahui dan menyajikan hasil analisis berbagai jenismakanan dan minuman yang bermanfaat
- Mengetahui dan menganalisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurangan
- Mengetahui dan menyajikan hasil analisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan
- Siswa dapat menganalisis berbagai pola hidup yang sehat
- Siswa dapat mempraktikan pola hidup sehat yang baik dan banar
- Bersahabat, kerja keras, peduli sosial, dan tanggung jawab
1. Sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan, mental (rohani), dan sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas
dari penyakit, cacat, serta kelemahan. Selain batasan tersebut, sehat juga dibedakan secara fisiologi dan secara anatomis.
2. Sehat secara fisiologi, apabila organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara normal dan baik, misalnya jantung, paru-paru,
ginjal, dan sistem peredaran darah.
3. Sehat secara anatomis, apabila anggota tubuh lengkap, misalnya memiliki kedua lengan, jari-jari tangan lengkap, anggota
tubuh bagian bawah lengkap.
4. Upaya untuk menjaga kesehatan pribadi adalah dengan memelihara kesehatan diri, memilih makanan yang sehat, istirahat
dan tidur, olahraga/latihan fisik secara teratur, memperbanyak konsumsi air putih, menghindari terjadinya penyakit,
meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani, melakukan pemeriksaan kesehatan, dan melakukan kebiasaan sehat.
SMK

Olahraga 1A
48
SMK NEGERI 1 KENDAL
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman mengenai pentingnya perilaku hidup sehat
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami manfaat perilaku
hidup sehat
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami tentang perilaku hidup sehat
2. Guru memberikan informasi agar siswa dapat mengetahui berbagai bentuk kebiasaan hidup sehat
belajar lainnya secara bersahabat, kerja keras, peduli sosial, dan tanggung jawab
Elaborasi
1. Dengan tanya jawab dan diskusi, siswa diminta menjelaskan manfaat aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan badan
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh siswa diminta menjelaskan beberapa jenis penyakit yang dapat dicegah dengan
melakukan aktivitas fisik secara rutin
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang perilaku hidup sehat pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan 1A dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Penutup
E. Alat dan Bahan
1. Alat
: 2. Sumber belajar
: - Buku paket
F. Penilaian
1. Teknik/jenis
3. Instrumen/soal
:
1.
2.
3.
4.
5.
Apakah dampak kelebihan gizi bagi tubuh?

Sebutkan beberapa kebiasaan negatif yang dapat mengganggu kesehatan!
Sebutkan faktor-faktor yang menyebabkan orang sakit!
Apakah manfaat melakukan check up?
Apa manfaat melakukan jalan sehat?

Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
49
SMK NEGERI 1 KENDAL
Mata Pelajaran
Kesehatan
Kelas/Semester
Satuan Pendidikan
:
:
X/1
SMK NEGERI 1 KENDAL
Modul 9
Penyalahgunaan NarkobaRencana
Pembelajaran
Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
Indikator
Alokasi Waktu
Pelaksanaan

yang tidak ternilai
Pencipta
- Memiliki perilaku hidup sehat dalam memilih makanan dan minuman, penyalahgunaan obat-obatan,
kebersihanan alat reproduksi, dan pemanfaatan waktu luang
- Mengidentifikasi jenis-jenis dan menganalisis bahaya penggunaan narkoba dan psikotropika
terhadap diri sendiri, keluarga, dan masyarakat luas
- Menyajikan hasil identifikasi dan analisis bahaya penggunaan narkoba dan psikotropika terhadap
dirinya, keluarga, dan masyarakat luas
- Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
- Mempraktikkan pola hidup sehat tanpa narkoba
- Siswa dapat menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba
- Siswa dapat mempraktikkan pola hidup sehat tanpa narkoba
- Disiplin, peduli sosial, rasa ingin tahu, dan tanggung jawab
1. Narkoba merupakan singkatan dari narkotika dan obat/bahan berbahaya yang sering pula disebut NAZA (Narkotika,
Alkohol, dan Zat Adiktif), atau NAPZA (Narkotika, Alkohol, Psikotropika, dan Zat Adiktif).
2. Narkoba mempunyai efek, antara lain halusinogen, stimulan, adiktif, dan kematian.
3. Untuk mengurangi risiko anak menyalahgunakan narkoba dengan beberapa upaya berikut.
a. Mempelajari masalah narkoba dan mengajarkan kepada anak permasalahan tentang narkoba sejak dini. Jangan
abaikan fakta bahwa narkoba memberikan rasa nikmat pada tahap awal dilanjutkan dengan jangka panjang.
b. Jangan pernah bertindak sebagai penceramah dan lebih bijak jika orang tua justru mengawalinya dengan bertanya
kepada anak tentang narkoba.
c. Melarang pemakaian narkoba dalam berbagai bentuk sebagai aturan dalam keluarga.
d. Melatih keterampilan berkata tidak terhadap narkoba.
e. Mengawasi persahabatan yang dibina anak.
SMK

Olahraga 1A
50
SMK NEGERI 1 KENDAL
Pendahuluan
Apersepsi:
Siswa diberi pemahaman mengenai jenis-jenis narkoba dan bahaya yang ditimbulkan
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami jenis-jenis narkoba
dan bahaya yang ditimbulkan
Kegiatan Inti
Eksplorasi
1. Guru memberikan informasi agar siswa dapat memahami jenis-jenis narkoba dan akibat dari penyalahgunaan narkoba
belajar lainnya secara disiplin, peduli sosial, rasa ingin tahu, dan tanggung jawab
Elaborasi
1. Dengan penugasan, siswa diminta menjelaskan jenis-jenis narkoba
2. Melalui tugas, siswa diminta menjelaskan cara menghindari dampak negatif pemakaian narkoba
3. Melalui penugasan, siswa diminta menyebutkan undang-undang yang mengatur tentang narkoba
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang penyalahgunaan narkoba pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga,
dan Kesehatan 1A dan buku penunjang lainnya
Konfirmasi
Penutup
E. Alat dan Bahan
1. Alat
: - Gambar-gambar narkoba dan sejenisnya
2. Sumber belajar
: - Buku paket
F. Penilaian
1. Teknik/jenis
3. Instrumen/soal
:
1. Sebutkan dua contoh peraturan pemerintah tentang narkoba!
2. Apa fungsi morfin dan petidin di dunia medis?
3. Jelaskan dampak-dampak dari penggunaan psikotropika!
4. Sebutkan macam-macam zat psikoaktif lain yang sering disalahgunakan!
5. Sebutkan tiga cara yang dapat dilakukan untuk mencegah diri dari bahaya narkoba!

Mengetahui
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
________________________
NIP.
________________________
NIP.
SMK

Olahraga 1A
51

PKBM Pjok 10-01

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

PKBM Pjok 10-01

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Perangkat Kegiatan Belajar Mengajar

Rancangan Penilaian Kognitif

Kriteria Ketuntasan Minimal

Rincian Minggu Efektif

Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

SMK NEGERI 1 KENDAL

SMK NEGERI 1 KENDAL

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan

Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan

SMK NEGERI 1 KENDAL

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan

- Menghargai tubuh de-ngan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya seba-gai

Memahami dan menghargai tubuh dengan

Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan

SMK NEGERI 1 KENDAL

nerima kekalahan dan

Mengetahui dan mem-- Bola basket

- Menganalisis variasi - Mengetahui dan mem-- Tenis meja

Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan

SMK NEGERI 1 KENDAL

- Memahami teknik-tek-nik- Atletik

- Menganalisis konsep - Memahami

Memahami dan meng-- Senam lantai

Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan

SMK NEGERI 1 KENDAL

- Menganalisis variasi - Mempraktikkan variasi- Senam

- Menganalisis berba- - Mengetahui dan meng-- Perilaku hi-dup

Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan

SMK NEGERI 1 KENDAL

Mengetahui dan menyajikan hasil analisis

- Mengidentifikasi jenis- - Menganalisis

Guru Mata Pelajaran

Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan

SMK NEGERI 1 KENDAL

Identifikasi KI, KD untuk Menetapkan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan

- Menghargai tubuh dengan

3. Memahami, mene- - Menganalisis variasi danrapkan, menganakombinasi keterampilan ge-lisis

- Memahami dan menghargai tubuh

Mengetahui dan mempraktikkan

Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan

SMK NEGERI 1 KENDAL

prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu

koordinasi gerak yang baik

pertahanan yang telah dipelajari

- Menganalisis variasi dan - Tenis meja

Mengetahui dan mempraktikkan

- Menganalisis variasi dan

- Lari jarak me-nengah

Memahami teknik-teknik dasar lari

- Menganalisis konsep latih- - Pengertian ke-an, pengukuran, dan hasil

Memahami berbagai bentuk latihan kelincahan

- Menganalisis dua jenis rang- - Senam lantai

Memahami dan menganalisis gerakan loncat harimau dan flik-flak

Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan

SMK NEGERI 1 KENDAL

nam lantai dengan koordinasi gerak yang baik

- Senam aerobik - Cara melaku-kan

- Menganalisis keterampilantiga gaya renang yang ber- beda dan mengidentifikasi

- Menganalisis berbagai jenis - Sehat

Mempraktikkan variasi gerak senam aerobik

Mempraktikkan variasi gerakan

Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan