Anda di halaman 1dari 135

RPP : PJOK -Azz

KURIKULUM 2013
SILABUS
SMA/MA
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan
Satuan Pendidikan

: _________________________

Kelas / Semester

: X/1

Nama Guru

: _________________________

NIP/NIK

: _________________________

CV. AZ-ZAHRA

42

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 1
POLA HIDUP MENGONSUMSI MAKANAN DAN MINUMAN SEHAT
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/1

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

Pola Hidup
Mengonsumsi
Makanan dan
Minuman
Sehat

1.2Tumbuhnya kesadaran bahwa


tubuh harus dipelihara dan dibina,
sebagai wujud syukur kepada
sang Pencipta.

Mengubah perilaku hidup sehat


dengan berolahraga dan
Mengonsumsi makanan sehat.

2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.

Menunjukkan pola hidup sehat.

3.1 Menganalisis dan memilih


makanan dan minuman yang
sehat.

1. Menyadari kebutuhan pola hidup


sehat.

43

Mempraktikkan budaya hidup sehat.

2. Merinci sumber makanan dan

RPP : PJOK -Azz

Materi Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator
minuman sehat.
3. Memahami fungsi dan sumber
makanan dan minuman sehat.
4. Menyimpulkan pentingnya
makanan dan minuman sehat.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Mengidentifikasi kebutuhan hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman
sehat.
2. Menggali informasi mengenai makanan dan minuman yang mendukung pola hidup
sehat.
3. Menilih pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
B. Materi Pembelajaran
1. Pola hidup memilih makanan dan minuman sehat.
2. Sumber makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: observasi literatur dan diskusi

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 1 Pola hidup mengonsumsi makanan dan minuman


sehat.

2. Alat

: Gambar bahan makanan dan minuman sehat dan charta kebutuhan gizi
sesuai dengan umur, jenis kelamin, dan aktivitas.

3.

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah atau internet.

Sumber

E. Kegiatan Pembelajaran
44

RPP : PJOK -Azz

1. Pendahuluan
a. Mengkondisikan siswa untuk mulai belajar dan memotivasi.
b. Apersepsi: bertanya jawab tentang makanan sehat. Siswa diminta men jawab
Preview Test halaman 1.
c. Menyampaikan inti tujuan pembelajaran tentang sumber makanan dan minuman
sehat dan cara mengatur pola hidup sehat.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Mengamati
1) Mengamati slide presentation mengenai pola hidup yang benar agar dapat
hidup sehat.
2) Membaca jurnal ilmiah atau mengakses jaringan internet untuk mencari tahu
mengenai manfaat dari pola hidup sehat.
Pengumpulan Data
1) Menggali informasi tentang makanan dan minuman sehat sebagai syarat pola
hidup sehat.
2) Mencari informasi tentang zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mengkomunikasi
1) Setiap kelompok mengutarakan manfaat pola hidup sehat yang mereka
temukan.
2) Menjelaskan faktor-faktor yang mendukung pada pola hidup sehat manusia.
Menanya
Kelompok lain menanggapi diskusi dengan bertanya, menyanggah, dan menjawab,
mengenai faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan manusia.
Mengasosiasi
1) Membentuk pendapat bahwa untuk menjadi individu yang kuat dan sehat, siswa
harus menjalankan pola hidup sehat. Kesimpulan ini datang dari diskusi
manfaat hidup sehat dan faktor-faktor pendukung pola hidup sehat.
2) Memilih menjaga asupan makanan dan minuman sehat untuk mendukung pola
hidup sehat.
b. Mendiskusikan hasil laporan dan memberi kesempatan siswa untuk bertanya
mengenai materi yang bersangkutan.

3. Penutup

45

RPP : PJOK -Azz

a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan


nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Memberikan tes tertulis.
c. Menbentuk pendapat siswa untuk selalu menghargai tubuh dan kesehatan dengan
menjalankan pola hidup sehat.
d. Mendorong siswa untuk bersyukur atas karunia sehat yang Tuhan berikan.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali informasi mengenai makanan dan minuman yang mendukung pola hidup
sehat.
2. Menjelaskan fungsi makanan dan zat gizi yang terkandung dalam makanan dan
minuman.
3. Menilih pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
B. Materi Pembelajaran
1. Sumber makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
2. Pentingnya makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi, dan eksperimen.

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 1 Pola hidup mengonsumsi makanan dan minuman


sehat.

2. Alat

: charta fungsi zat gizi dan gambar sumber zat gizi pada makanan.

3. Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

46

RPP : PJOK -Azz

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Mengilustrasikan jika tubuh kita gampang
terkena penyakit karena pola hidup yang kurang sehat.
b. Apersepsi:

Apa yang tubuh Anda rasakan jika kurang mengonsumsi sayuran dan buah?

Zat gizi apa yang dibutuhkan dalam jumlah kecil namun penting bagi
kesehatan tubuh? Zat ini banyak terkandung dalam sayur dan buah.

Apa sumber karbohidrat selain nasi?

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pentingnya makanan


dan minuman sehat bagi tubuh.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Mengamati
Mengamati gambar atau charta mengenai kandungan zat gizi pada makanan dan
minuman sehat.
Pengumpulan Data
1) Membaca contoh buku atau jurnal ilmiah mengenai kandungan gizi pada
berbagai bahan makanan dan minuman.
2) Menggali informasi dari jurnal ilmiah atau internet mengenai fungsi dari zat
gizi yang terkandung dalam makanan dan minuman sehat.
Menanyakan
1) Mengeksplorasi lebih dalam dengan berdiskusi mengenai sumber zat gizi
yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.
2) Mengelompokkan bahan makanan berdasarkan fungsinya dalam memberi
tenaga, membangun, dan mengatur fungsi tubuh.
Mengkomunikasi
1) Mengkomunikasikan hasil diskusi mengenai kebutuhan zat gizi agar tubuh
tetap sehat.
2) Menyebutkan bahan makanan dan minuman yang mendukung pola hidup
sehat.
3) Menjelaskan fungsi dari zat gizi dari makanan dan minuman sehat.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup

47

RPP : PJOK -Azz

a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan


nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No

Hasil
Penilaian
*)

Aspek yang dinilai

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

48

Keterangan

RPP : PJOK -Azz

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


b. Lembar tes tertulis
1) Sebutkan zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
2) Jelaskan fungsi zat gizi yang telah disebutkan dengan lengkap.
3) Terangkan manfaat dari mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
4) Uraikan faktor-faktor yang mendukung pola hidup sehat.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

49

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 2
LATIHAN KEBUGARAN JASMANI
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/1

Alokasi Waktu

: 9 x 45 menit (3 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Latihan
kebugaran
jasmani

Kompetensi Dasar

Indikator

1.1 Menghargai tubuh dengan


seluruh perangkat gerak dan
kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai.

Bersikap semangat dan percaya


dri dalam setiap latihan
kebugarn jasmani.

2.6 Disiplin selama melakukan


berbagai aktivitas fisik.

Bersikap penuh tanggungjawab


dalam pemanasan dan setiap
latihan kebugaran.

50

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

3.11 Menganalisis tes dan derajat


kualitas 6 (enam) komponen
kebugaran jasmani terkait
dengan keterampilan
berdasarkan instrumen yang
dipakai.

1. Mengetahui berbagai bentuk


latihan untuk meningkatkan
kekuatan otot.
2. Mengetahui berbagai bentuk
latihan untuk meningkatkan
daya tahan otot.

4.7 Memperagakan latihan 6 (enam) 3. Mempraktikkan latihan untuk


komponen kebugaran jasmani
setiap komponen kebugaran
menggunakan alat serderhana
jasmani menggunakan alat
terkait dengan keterampilan
sederhana.
berdasarkan instrumen yang
dipakai.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali informasi mengenai komponen-komponen dari kebugaran jasmani.
2. Mengenali manfaat dari menjaga kebugaran jasmani.
3. Mengidentifikasi hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan latihan kebugaran
jasmani.
B. Materi Pembelajaran
1. Komponen kebugaran jasmani
2. Tata cara latihan kebugaran jasmani.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: Ketrampilan proses

Metode

: Demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole), permainan


(game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1. Media

: Powerpoint Unit 2 Latihan Kebugaran Jasmani.

51

RPP : PJOK -Azz

2. Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus menjaga
kebugaran tubuh.
b. Apersepsi:

Apa yang harus Anda lakukan untuk menghindari cedera ketika berolahraga?

Kebugaran jasmani tidak didapat secara singkat, apa kunci dari latihan
kebugaran jasmani?

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai komponen


kebugaran jasmani.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
1) Mendengarkan penjelasan mengenai komponen kebugaran jasmani antara lain,
kelentukan, daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, stamina, dan daya
ledak.
2) Menyimak penjelasan mengenai manfaat tentang menjaga kebugaran jasmani.
Pengumpulan Data
Mencari informasi mengenai hal-hal yang perlu dipersiapkan dalam latihan
kebugaran jasmani.
Menanyakan
1) Mendiskusikan hal-hal yang diperlukan dalam melakukan latihan kebugaran
jasmani.
2) Membuat jadwal latihan kebugaran jasmani agar dilaksanakan bersama-sama
setiap minggu.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan manfaat menjaga kebugaran jasmani.
2) Mengulang kembali beberapa komponen kebugaran jasmani.
3) Menguraikan hasil diskusi mengenai hal yang perlu dipersiapkan dalam latihan
kebugaran jasmani.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.

52

RPP : PJOK -Azz

3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Melakukan latihan kelentukan melalui kegiatan sederhana.
2. Melakukan latihan daya tahan melalui kegiatan sederhana.
3. Melakukan latihan kekuatan melalui kegiatan sederhana.
B. Materi Pembelajaran
1. Latihan kelentukan
2. Latihan daya tahan
3. Latihan kekuatan
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: Demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole), permainan


(game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1. Media

: Powerpoint Unit 2 Latihan Kebugaran Jasmani.

2. Alat

: Matras senam dan lapangan (track lari)

3. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

53

RPP : PJOK -Azz

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu menjaga kebugaran
tubuh.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 15.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai latihan kelentukan,
latihan daya tahan, dan latihan kekuatan.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Mengamati
1) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kelentukan.
2) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan daya tahan.
3) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kekuatan.
Pengumpulan Data
1) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan kelentukan dengan cara
peregangan dengan alat sederhana.
2) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan daya tahan dengan cara
sederhana dengan alat.
3) Memerhatikan deonstrasi untuk melakukan latihan kekuatan dengan cara
sederhana.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan dan menerapkan hal-hal yang perlu dilakukan sebagai persiapan
latihan kebugaran jasmani seperti pemanasan dan alat.
2) Melakukan latihan kelentukan dengan menggunakan handuk atau tali untuk
kelenturan tangan, pinggang, dan tungkai.
3) Melakukan latihan daya tahan secara perorangan dengan cara lompat tali
(skipping), naik turun bangku sebanyak 3-5 set, lari jarak jauh atau renang
jarak jauh.
4) Melakukan latihan kekuatan dengan cara mendorong dinding, mengangkat
beban sebanyak 3 set atau dengan pengulangan, angkat tubuh (pull up), dan
baring duduk(sit up).
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan kelentukan,
daya tahan, dan kekuatan yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
54

RPP : PJOK -Azz

c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk


kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

PERTEMUAN III
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Melakukan latihan kecepatan melalui kegiatan sederhana.
2. Melakukan latihan kelincahan melalui kegiatan sederhana.
3. Melakukan latihan daya ledak melalui kegiatan sederhana.
B. Materi Pembelajaran
1. Latihan kecepatan
2. Latihan kelincahan
3. Latihan daya ledak
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: Demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole), permainan


(game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1. Media

: Powerpoint Unit 2 Latihan Kebugaran Jasmani.

2. Alat

: Matras senam dan lapangan (track lari)

3. Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai manfaat kebugaran jasmani.

55

RPP : PJOK -Azz

b. Apersepsi:

Ada berapa cara untuk melakukan latihan kekuatan?

Ada berapa cara untuk melakukan latihan daya tahan?

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai latihan kecepatan,


kelincahan, dan daya ledak.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Mengamati
1) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kecepatan.
2) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kelincahan.
3) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan daya ledak.
Pengumpulan Data
1) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan kecepatan dengan cara
peregangan dengan alat sederhana.
2) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan kelincahan dengan cara
sederhana dengan alat.
3) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan daya ledak dengan cara
sederhana.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan dan menerapkan hal-hal yang perlu dilakukan sebagai persiapan
latihan kebugaran jasmani seperti pemanasan dan alat.
2) Melakukan latihan kecepatan dengan cara lari cepat 50 meter.
3) Melakukan latihan kelincahan dengan cara lari bolak-balik (Shuttle run)
dengan jarak 10 meter sebanyak 5 set.
4) Melakukan latihan daya ledak dengan cara lari lompat gawang atau kotak.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan kelentukan,
daya tahan, dan kekuatan yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan dan dengan disiplin diharapkan siswa dapat menjaga karunia ini dengan
terus latihan menjaga kebugaran tubuhnya.
56

RPP : PJOK -Azz

e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok


atau individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No

Hasil
Penilaian
*)

Aspek yang dinilai

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


b. Tes uji kerja
1) Lakukan tes kebugaran jasmani berupa latihan daya tahan otot, daya lentuk, kekuatan,
kecepatan, kelincahan, dan daya ledak dengan cara lari 1000 m, daya lentuk, sit up,
lari cepat, shuttle run, dan lari lompat gawang. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan
gerakan (penilaian produk/ prestasi).

57

RPP : PJOK -Azz

Format Penilaian
No

Nama
Siswa

Lari 1000 m

Daya lentuk

Sit up

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Jml

Nilai
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

Jml

Nilai
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
4.
dsb

Lari cepat
No

Nama
Siswa

Shuttle run

Lari lompat
gaw
ang

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan kombinasi gerak dasar kebugaran jasmani dengan teman.
c. Lembar tes tertulis

58

RPP : PJOK -Azz

1) Sebutkanlah cara untuk melatih daya tahan dan kelentukan tubuh.


2) Jelaskan cara melakukan latihan daya tahan otot dan daya tahan jantung.
3) Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan tangan.
4) Jelaskan cara melakukan kelenturan pinggang.
5) Jelaskan cara melakukan kelenturan tungkai.
6) Latihan apa saja yang dapat dilakukan untuk melatih daya tahan otot?
7) Jelaskan cara melakukan back up.
8) Jelaskan cara melakukan half squat.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

59

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 3
ATLETIK NOMOR JALAN CEPAT
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/1

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Atletik
nomor jalan
cepat

Kompetensi Dasar

Indikator

2.6 Disiplin selama melakukan


berbagai aktivitas fisik.

Bersikap penuh tanggungjawab


dalam pemanasan dan setiap
latihan atletik jalan cepat.

3.7 Menganalisis variasi dan


kombinasi keterampilan nomornomor atletik (jalan dan lari)
untuk peningkatan keterampilan.

1. Mengidentifikasi nomornomor gerakan yang


diperlombakan dalam atletik.

60

2. Menguraikan beberapa teknik


dasar jalan cepat.

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

4.3 Menyajikan peragaan


peningkatan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam
melakukan nomor-nomor atletik
(jalan dan lari) dengan alat, dan
lapangan yang disederhanakan.

Melakukan latihan jalan cepat 10


km, 20 km, atau 50 km dengan
gerakan yang benar dan
dilakukan secara perorangan dan
berkelompok.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menyebutkan nomor-nomor gerakan yang diperlombakan pada olahraga atletik.
2. Menguasai materi dan teknik latihan dari nomor jalan cepat.
B. Materi Pembelajaran
1. Jalan cepat dan nomor gerakan dari atletik lainnya.
2. Teknik dasar jalan cepat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 3 Atletik Nomor Jalan Cepat.

2.

Alat

: lintasan lari dan sarana yang dibutuhkan.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk cabang-cabang olahraga atletik.

61

RPP : PJOK -Azz

b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 35.


c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai cabang olahraga
atletik dan teknik dasar jalan cepat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi menganai cabang-cabang nomor atletik yang
diperlombakan melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengidentifikasi macam-macam kategori yang diperlombakan pada olahraga
jalan cepat.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang pengertian dari olahraga jalan cepat.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang teknik dasar jalan yang benar dan halhal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik dasar jalan cepat seperti
posisi tumpuan kaki, ayunan tungkai, gerakan pinggul, ayunan lengan, dan
sikap tangan.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan dan menerapkan posisi atau gerakan tubuh yang benar sesuai
dengan tekik dasar jalan cepat.
2) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
3) Melakukan simulasi jalan cepat sesuai dengan teknik dasar yang telah
diajarkan di lapangan lari.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
jalan cepat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

62

RPP : PJOK -Azz

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mempraktikkan jalan cepat.
2. Memperagakan perlombaan jalan cepat sederhana di lingkungan sekolah.
B. Materi Pembelajaran
Latihan jalan cepat
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 3 Atletik Nomor Jalan Cepat.

2.

Alat

: lintasan lari dan sarana yang dibutuhkan.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa dengan berjalan cepat dan bertanya
tentang teknik dasar jalan cepat.
b. Apersepsi:

Sebutkan nomor yang diperlombakan dalam atletik?

Bagaimana posisi kaki yang benar pada jalan cepat?

Bagaimana sikap tangan yang benar pada jalan cepat?

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai cabang olahraga


atletik dan latihan jalan cepat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Inti

63

RPP : PJOK -Azz

a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk


Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang beberapa bentuk latihan dalam jalan cepat
yaitu latihan fisik dan mental.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang latihan fisik yang menitikberatkan pada
penguasaan sikap jalan, latihan daya tahan, keterampilan jalan, dan kekuatan.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai latihan pertama dengan berjalan di
atas aris lurus dan melengkung. Latihan ini untuk mempertahankan stabilitas
posisi dan sikap berjalan.
4) Memerhatikan demonstrasi guru tentang latihan kedua dengan menggunakan
pembatas agar dapat membiasakan mengatur irama berjalan.
5) Memerhatikan demonstrasi guru tentang latihan ketiga dengan berlatih secara
berpasangan.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan pertama dalam latihan jelan cepat.
2) Mempraktikkan laithan kedua dalam latihan jalan cepat.
3) Mempraktikkan latihan ketiga dalam latihan jalan cepat.
4) Melakukan simulasi lomba jalan cepat sesuai dengan teori yang telah
diajarkan di lapangan lari.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
jalan cepat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk lebih percaya diri, berani, menjaga kebersamaan sebagai
modal penting dalam olahraga jalan cepat.
d. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik
Pengamatan sikap

Bentuk Instrumen
Lembar pengamatan sikap

64

RPP : PJOK -Azz

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No

Hasil
Penilaian
*)

Aspek yang dinilai

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


b. Tes uji kerja
1) Lakukan perlombaan jalan cepat bersama. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan
gerakan (penilaian produk/ prestasi).
Format Penilaian

No

Nama
Siswa

Tumpuan
kaki

Ayunan
tungkai

Gerakan
ping
gul

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.

65

Jml

Nilai
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

RPP : PJOK -Azz

3.
4.
dsb

No

Nama
Siswa

Ayunan
lengan

Sikap
tang
an

Waktu
temp
uh Jml

Nilai
Proses

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
4.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan melakukan gerakan dasar jalan cepat serta variasi gerakan
pada garis start, dan garis finish.
c. Lembar tes tertulis
1) Sebutkanlah nomor-nomor pada atletik.
2) Sebutkan klasifikasi atletik jalan cepat.
3) Jelaskan cara melakukan jalan cepat.
4) Bagaimana sikap tangan yang benar pada jalan cepat.
5) Sikap apa yang harus dipersiapkan dalam perlombaan jalan cepat.

66

RPP : PJOK -Azz

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

67

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 4
OLAHRAGA SEPAK BOLA
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/1

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Olahraga
sepak bola

Kompetensi Dasar

Indikator

2.7 Belajar menerima kekalahan dan


kemenangan dalam permainan.

Bersikap sportif dalam


permainan dan menghargai
peraturan permainan.

3.5 Menganalisis variasi dan


kombinasi keterampilan salah
satu permainan bola besar untuk
peningkatan keterampilan.

1. Mengetahui sejarah sepak


bola dunia dan Indonesia.

68

2. Mengenal sarana dan


prasarana dalam olahraga
sepak bola.

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator
3. Menjelaskan teknik dasar
menendang, menghentikan,
dan menggiring bola dalam
olahraga sepak bola.

4.1 Mempraktikkan variasi dan


kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu
permainan bola besar dengan
koordinasi gerak yang baik.

Menerapkan teknik dasar


bermain sepak bola dalam
sebuah permainan dengan
koordinasi gerak yang baik.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal sejarah sepak bola di dunia dan Indonesia.
2. Merincikan sarana dan prasarana yang diperlukan dalam olahraga sepak bola.
3. Menjabarkan teknik dasar menendang bola dalam olahraga sepak bola.
B. Materi Pembelajaran
1. Sejarah sepak bola dunia dan Indonesia.
2. Sarana dan prasarana sepak bola.
3. Teknik dasar menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 4 Olahraga sepak bola.

2.

Alat

: video peraga bermain sepak bola, lapangan, bola sepak, gawang, sepatu
sepak, dan corong penanda.
69

RPP : PJOK -Azz

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa menganai grup sepak bola favorit dan
pemain yang disukai.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 49.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah sepak bola
dunia dan Indonesia.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga sepak bola di dunia dan
Indonesia melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga sepak bola.
3) Mencari informasi atau video mengenai cara menendang bola menggunakan
kaki bagian dalam dalam sepak bola.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah sepak bola di dunia dan Indonesia.
2) Mengamati video cara menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik dasar menendang bola
menggunakan kaki bagian dalam.
4) Melatih gerakan yang benar dalam menendang bola menggunakan kaki bagian
dalam sesuai sengan urutan posisi kaki dan ayunan kaki.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan hasil pengumpulan data mengenai sejarah sepak bola.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga sepak bola.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dalam olahraga sepak bola.
4) Mempraktikkan dan menerapkan cara menendang bola menggunakan kaki
bagian dalam secara berpasangan.
5) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
6) Menjelaskan ulang cara menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
70

RPP : PJOK -Azz

b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan menendang


bola yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar menghentikan bola dalam olahraga sepak bola.
2. Menjabarkan teknik dasar menggiring bola dalam olahraga sepak bola.
3. Menggunakan teknik dasar menendang, menghentikan, dan menggiring bola dalam
permainan sepak bola.
4. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.
B. Materi Pembelajaran
1. Teknik dasar menghentikkan bola dalam sepak bola.
2. Teknik dasar menggiring bola dalam sepak bola.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 4 Olahraga sepak bola.

71

RPP : PJOK -Azz

2.

Alat

: video peraga bermain sepak bola, lapangan, bola sepak, gawang, sepatu
sepak, dan corong penanda.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bersikap sportif melalui
setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:

Adakah siswa mengalami kesulitan dalam menerapkan teknik dasar


menendang bola?

Siapa pemain bola favorit siswa yang memiliki tendangan yang akurat?

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik dasar


menghentikan bola dan menggiring bola dalam sepak bola.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik menghentikkan bola
menggunakan kaki dalam dan telapka kaki, menggiring bola menggunakan kaki
dalam, dan kaki bagian luar.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang beberapa teknik menghentikkan bola
menggunakan kaki bagian dalam dan telapak kaki.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang beberapa teknik menggiring bola
menggunakan kaki bagian dalam dan kaki bagian luar.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik menghentikan bola.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik menggiring bola.
Mengkomunikasi
1) Melakukan latihan koordinasi dan variasi teknik dasar sepak bola secara
berpasangan.
2) Melakukan latihan kordinasi dan variasi teknik dasar sepak bola sebaca
berkelompok.

72

RPP : PJOK -Azz

3) Mendemonstrasikan teknik dasar sepak bola dalam sebuah permainan


dengan peraturan yang telah dimodifikasi dalam Skill Challange di halaman
57.
4) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
bermain sepak bola yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bekerja sama dan sportif sebagai modal penting dalam
olahraga sepak bola.
d. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
73

Keterangan

RPP : PJOK -Azz

maupun berkelompok
4

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama


*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.
b. Tes uji kerja
1) Lakukan permainan sepak bola sederhana bersama. Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk/ prestasi).

Format Penilaian

No

Nama
Siswa

Menendang
bola

Menghentik
an bola

Menggiring
bola

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Jml

Nilai
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
4.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan menendang, menahan, dan menggiring bola.
c. Lembar tes tertulis
1) Terangkan sejarah sepak bola dunia.

74

RPP : PJOK -Azz

2) Uraikan sejarah sepak bola di Indonesia.


3) Sebutkan peralatan yang diperlukan dalam olahraga sepak bola.
4) Jelaskan peraturan dalam olahraga sepak bola.
5) Jelaskan cara menendang bola dengan kaki bagian dalam.
6) Jelaskan cara menahan bola menggunakan kaki.
7) Jelaskan cara menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

75

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 5
OLAHRAGA SOFTBALL
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/1

Alokasi Waktu

: 9 x 45 menit (3 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Olahraga
softball

Kompetensi Dasar

Indikator

2.4 Menunjukkan kemauan bekerja


sama dalam berbagai aktivitas
fisik dalam bentuk permainan.

Bersikap sportif dalam


permainan dan menghargai
peraturan permainan.

3.6 Menganalisis variasi dan


kombinasi salah satu
keterampilan permainan bola
kecil untuk peningkatan
keterampilan.

1. Mengetahui sejarah softball


dunia dan Indonesia.

76

2. Mengenal sarana, prasarana,


dan peraturan dalam olahraga
softball.

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator
3. Menjelaskan teknik dasar
melempar, menangkap,
memukul bola, meluncur, dan
mematikan lawan dalam
olahraga softball.

4.2 Mempraktikkan variasi dan


kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu
permainan bola kecil dengan
koordinasi gerak yang baik.

Menerapkan teknik dasar


bermain softball dalam sebuah
permainan dengan koordinasi
gerak yang baik.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal softball di dunia dan Indonesia.
2. Merincikan sarana, prasarana, dan peraturan yang diperlukan dalam olahraga softball.
B. Materi Pembelajaran
1. Sejarah softball dunia dan Indonesia.
2. Peraturan permainan softball.
3. Sarana dan prasarana yang diperlukan dalam permainan softball.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 5 Olahraga Softball.

2.

Alat

: video peraga bermain softball, lapangan, bola, tongkat pemukul, sarung


tangan, pelindung badan, dan pelindung muka.

77

RPP : PJOK -Azz

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai tim softball kesukaan siswa.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 65.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah softball
dunia dan Indonesia.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga softball di dunia dan Indonesia
melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga softball.
3) Mencari informasi atau video mengenai peraturan dalam olahraga softball.
4) Mencari informasi mengenai sistem penilaian dalam olahraga softball.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah softball di dunia dan Indonesia.
2) Mengamati video macam-macam peraturan dalam olahraga softball.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai peraturan dan cara pemberian
angka dalam olahraga softball.

Mengkomunikasi
1) Menguraikan hasil pengumpulan data mengenai sejarah softball dunia dan
Indonesia.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga softball.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dan pemberian nilai dalam olahraga softball.
4) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan menendang bola
yang dilaksanakan siswa.

78

RPP : PJOK -Azz

3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar melempar bola dalam olahraga softball.
2. Menjabarkan teknik dasar menangkap bola dalam olahraga softball.
3. Menjabarkan teknik dasar memukul bola dalam olahraga softball.
B. Materi Pembelajaran
1. Teknik dasar melempar bola dalam bermain softball.
2. Teknik dasar menangkap bola dalam bermain softball.
3. Teknik dasar memukul bola dalam olahraga softball.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


4.

Media

: Powerpoint Unit 5 Olahraga Softball.

5.

Alat

: video peraga bermain softball, lapangan, bola, tongkat pemukul, sarung


tangan, pelindung badan, dan pelindung muka.

6.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

79

RPP : PJOK -Azz

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bersikap sportif melalui
setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:

Apa nama persatuan olahraga softball di Indonesia?

Apa yang terjadi jika pitcher gagal melakukan lemparan bola sebanyak tiga
kali?

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik dasar


melempar, menangkap, dan memukul bola..
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik melempar, menangkap,
dan mumukul bola dalam olahraga softball.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik dasar melempar bola
mendatar, melambung, dan menggelindingkan bola dalam softball.
2) Memerhatikan penjelasan guru atau video tentang teknik menangkap bola di
ataranya menangkap bola datar, bola lambung, dan bola menggelinding.
3) Memerhatikan penjelasan guru atau video tentang teknik memukul bola
dalam softball.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik melempar bola.
5) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik menangkap bola.
6) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik memukul bola.
Mengkomunikasi
1) Melakukan latihan lemparan untuk bola mendatar, melambung, dan
menggelinding secara berpasangan.
2) Melakukan latihan menangkap untuk bola mendatar, bola melambung, dan
bola menggelinding secara bersamaan.
3) Melakukan latihan memukul bola menggunakan tongkat pemukul sesuai
dengan urutan gerakan.
4) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.

80

RPP : PJOK -Azz

b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar


bermain softball yang dilaksanakan siswa.
4. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk disiplin dalam mempelajari teknik melempar,
menangkap dan memukul bola dalam olahraga softball.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

PERTEMUAN III
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar meluncur.
2. Menjabarkan teknik dasar mematikan lawan.
3. Menggunakan teknik dasar melempar, menangkap, dan memukul bola, meluncur,
serta mematikan lawan dalam permainan softball sederhana.
4. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.
B. Materi Pembelajaran
1. Teknik dasar meluncur.
2. Teknik dasar mematikan lawan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 5 Softball

81

RPP : PJOK -Azz

2.

Alat

: video peraga bermain softball, lapangan, bola, tongkat pemukul, sarung


tangan, pelindung badan, dan pelindung muka.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bekerja sama sebagai tim
dalam setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:

Jelaskan cara memukul bola yang benar.

Bagaimana cara melempar bola melambung dalam olahraga softball.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik dasar


meluncur dan mematikan lawan.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik meluncur dan mematikan
lawan dalam olahraga softball.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang teknik meluncur.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang beberapa teknik mematikan lawan.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik meluncur sesuai dengan
urutan yang benar.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai beberapa teknik mematikan
lawan.
Mengkomunikasi
5) Melakukan latihan koordinasi dan variasi teknik dasar melempar dan
menangkap bola secara berkelompok.
6) Melakukan latihan kordinasi dan variasi teknik dasar melempar, memukul,
menangkap, dan menggelindingkan bola secara berkelompok.
7) Mendemonstrasikan teknik dasar softball dalam sebuah permainan dengan
peraturan yang telah dimodifikasi dalam Skill Challange di halaman 74.
8) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
82

RPP : PJOK -Azz

b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar


bermain softball yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bekerja sama menjaga kekompakan dan sportif sebagai
modal penting dalam olahraga softball.
d. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

83

Keterangan

RPP : PJOK -Azz

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama


*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.

b. Tes uji kerja


1) Lakukan permainan softball dengan peraturan yang telah dimodifikasi
bersama. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
(penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk/
prestasi).
Format Penilaian

No

Nama
Siswa

Melempar
bola

Menangkap
bola

Memukul
bola

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Nilai
Jml
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

Nilai
Jml
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
4.
dsb

No

Nama
Siswa

Meluncur

Mematikan
lawan

Skor akhir
permainan

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1.
2.
3.
4.

84

RPP : PJOK -Azz

dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan melakukan gerakan melempar, menangkap,
memukul bola, meluncur, dan mematikan lawan.
c. Lembar tes tertulis
1) Jelaskan sarana dan prasarana permainan softball.
2) Jelaskan peraturan permainan softball.
3) Jelaskan cara melempar dan menangkap bola pada permainan softball.
4) Jelaskan cara memukul bola pada permainan sofball.
5) Jelaskan cara mematikan lawan.
6) Bagaimana cara tim untuk mendapatkan poin dalam permainan softball.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

85

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 6
PENCAK SILAT
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/1

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Pencak silat

Kompetensi Dasar

Indikator

2.2 Bertanggungjawab terhadap


Saling menjaga keselamatan diri
keselamatan dan kemajuan diri
sendiri dan orang lain selama
sendiri dan orang lain, lingkungan berolahraga.
sekitar, serta dalam penggunaan
sarana dan prasarana
pembelajaran.
2.3 Menghargai perbedaan
karakteristik individual dalam
melakukan berbagai aktivitas
86

Membantu teman yang memiliki


keterbatasan dalam
melaksanakan aktivitas sehari-

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

fisik.

hari dan ketika berolahraga.

2.7 Belajar menerima kekalahan


dan kemenangan dalam
permainan.

Bersikap sportif dalam


permainan dan menghargai
peraturan permainan.

3.8 Menganalisis variasi dan


kombinasi keterampilan
olahraga bela diri untuk
penampilan yang lebih baik

1. Mengenal cara melakukan


salam dalam pencak silat.
2. Membedakan arah gerakan
dengan cepat dan benar.
3. Menjelaskan teknik dasar
pencak silat.

4.4

Menyajikan peragaan
peningkatan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam
peragaan olahraga bela diri
dengan kelancaran dan
koordinasi gerak yang baik.

Menerapkan teknik dasar pencak


silat dan kombinasi jurus dalam
sebuah latihan dengan
koordinasi gerak yang baik.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal cara melakukan salam dalam pencak silat.
2. Membiasakan melakukan salam sebelum berlatih pencak silat.
3. Mengetahui delapan arah dalam latihan pencak silat.
4. Mensimulasikan teknik dasar pencak silat mulai dari sikap awal, jurus pertama,
kedua, ketiga, dan keempat.
B. Materi Pembelajaran
1. Cara melakukan salam.
2. Pedoman arah.
3. Teknik dasar pencak silat.

87

RPP : PJOK -Azz

C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 6 Pencak Silat

2.

Alat

: video peraga berlatih pencak silat, lapangan, baju tanding, dan sabuk.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai apa yang siswa ketahui
tentang pencak silat.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 81.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai gerakan awal pada
pencak silat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video mengenai pengenalan delapan penjuru mata angin,
cara melakukan salam, sikap awal dan jurus-jurus dalam pencak silat.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah pencak silat.
2) Mengamati video mengenai cara melakukan salam, sikap awal, dan jurus-jurus
dalam pencak silat
3) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
pertama.
4) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus kedua.
5) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus ketiga.
6) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
keempat.

88

RPP : PJOK -Azz

Mengkomunikasi
1) Menjelaskan cara melakukan salam yang benar dalam pencak silat.
2) Menunjukkan delapan arah mata angin.
3) Mempraktikkan latihan teknik dasar sikap awal, jurus pertama, jurus kedua,
jurus ketiga, dan jurus keempat dalam pencak silat.
4) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
pencak silat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain ketika
berlatih pencak silat.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mensimulasikan teknik dasar pencak silat mulai dari jurus kelima, jurus keenam,
jurus ketujuh, jurus kedelapan, jurus kesembilan, jurus kesepuluh, jurus kesebelas,
dan jurus keduabelas.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan dan tangkisan)
dengan koordinasi yang baik.
3. Bersikap sportif dalam berlatih pencak silat dan menghargai perbedaan karakter fisik
setiap orang.
B. Materi Pembelajaran
Teknik dasar pencak silat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses
89

RPP : PJOK -Azz

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 6 Pencak Silat

2.

Alat

: video peraga berlatih pencak silat, lapangan, baju tanding, dan sabuk.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai apa yang siswa ketahui
tentang pencak silat.
b. Apersepsi:

Jelaskan cara melakukan salam dalam pencak silat.

Bagaimana cara melakukan jurus kedua dalam pencak silat.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai gerakan lanjutan


pada pencak silat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video mengenai jurus-jurus dalam pencak silat.
Mengamati
1) Mengamati video mengenai cara melakukan jurus-jurus dalam pencak silat
2) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
kelima.
3) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
keenam.
4) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
ketujuh.
5) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
kedelapan.
6) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
kesembilan.

90

RPP : PJOK -Azz

7) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus


kesepuluh.
8) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
kesebelas.
9) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
keduabelas.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan teknik dasar jurus kelima, keenam, ketujuh, kedelapan,
kesembilan, kesepuluh, kesebelas, dan keduabelas dalam pencak silat.
2) Mendemonstrasikan teknik dasar pencak silat dalam sebuah latihan tanding
dalam Skill Challange di halaman 87.
3) Selalu memerhatikan keselematan diri sendiri dan orang lain, bijak dalam
bergerak dan bersikap sportif menerima kemenangan dan kekalahan.
4) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
pencak silat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk saling membantu dan mengawasi keselamatan setiap
orang.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap

91

RPP : PJOK -Azz

Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


b. Tes uji kerja
1) Lakukan latih tanding pencak silat. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk/ prestasi).
Format Penilaian

No

Nama
Siswa

salam

Sikap awal

Jurus
pertama

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1.
2.
3.
dsb

92

Nilai
Jml
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

RPP : PJOK -Azz

No

Nama
Siswa

Jurus kedua

Jurus ketiga

Jurus
keempat

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Nilai
Jml
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
4.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan kombinasi dari jurus-jurus pencak silat yang telah
dipelajari.
c. Lembar tes tertulis
1) Jelaskan cara melakukan salam sebelum memulai gerakan pencak silat.
2) Jelaskan cara melakukan jurus pukulan dalam pencak silat.
3) Jelaskan cara melakukan jurus tangkisan atau elakan dalam pencak silat.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

93

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 7
SENAM LANTAI MENGGUNAKAN ALAT
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/1

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

Senam lantai 2.3 Menghargai perbedaan


menggunakan
karakteristik individual dalam
alat
melakukan berbagai aktivitas
fisik.
2.5 Toleransi dan mau berbagi
dengan teman lain dalam
penggunaan peralatan dan
kesempatan.

Membantu teman yang memiliki


keterbatasan dalam
melaksanakan aktivitas seharihari dan ketika berolahraga.
Berbagi penggunaan alat
bersama dan menghormati hak
orang lain dalam menggunakan
alat bersama.

94

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

3.9 Menganalisis dua jenis gerak


dasar senam ketangkasan
(dengan alat) untuk
menghasilkan keterampilan
yang lebih baik.

Membedakan antara senam


artistik dan senam ketangkasan
serta tujuan penggunaannya.

4.5 Menyajikan peragaan dua jenis 1. Mempraktikkan gerakan


gerak dasar senam ketangkasan
lompat kangkang dengan
(dengan alat) secara koordinatif.
koordinasi yang baik.
2. Mempraktikkan gerakan
lompat harimau dengan
koordinasi yang baik.
3. Mempraktikkan gerakan
guling lenting dengan
koordinasi baik.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengurai perbedaan antara senam artistik dengan senam ketangkasan.
2. Mengidentifikasi jenis alat yang digunakan pada senam lantai.
3. Mendemonstrasikan gerakan lompat kangkang dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Pembelajaran
1. Senam alat.
2. Jenis-jenis alat yang dipergunakan pada senam lantai..
3. Latihan berbagai bentuk senam lantai menggunakan alat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

95

RPP : PJOK -Azz

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 7 Senam lantai menggunakan alat.

2.

Alat

: matras senam dan peti atau kuda-kuda.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai jenis senam yang diminati
siswa.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 95.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai senam lantai dengan
menggunakan alat
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai penegrtian senam lantai serta perbedaan antara
senam artistik dengan senam ketangkasan melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai jenis-jenis senam lantai tanpa alat disertai
dengan informasi alat-alat yang digunakan dalam senam lantai.
3) Mencari informasi atau video mengenai gerakan lompat kangkang secara
berpasangan.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang perbedaan senam artistik dan senam
ketangkasan.
2) Mengamati video mengenai gerakan lompat kangkang yang benar.
3) Memerhatikan demonstrasi guru dengan perwakilan siswa mengenai tentang
gerakan lompat kangkang.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan perbedaan senam artistik dan senam ketangkasan dan gerakan
penyusunnya.
2) Menyebutkan jenis senam lantai yang menggunakan alat.

96

RPP : PJOK -Azz

3) Menguraikan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai dengan alat.


4) Mendemonstrasikan gerakan lompat kangkang dengan koordinasi yang benar
secara berpasangan.
5) Mendorong siswa untuk saling mengamati dan membantu melakukan gerakan
lompat kangkang dengan benar.
6) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan menendang bola
yang dilaksanakan siswa.
4. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk selalu menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain
dalam melakukan latihan senam lantai.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mendemonstrasikan gerakan lompat harimau dengan koordinasi yang benar.
2. Mendemonstrasikan gerakan guling lenting dengan koordinasi yang benar.
B. Materi Pembelajaran
1. Latihan lompat harimau.
2. Latigan guling lenting.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

97

RPP : PJOK -Azz

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 7 Senam lantai menggunakan alat.

2.

Alat

: matras senam dan peti atau kuda-kuda.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai senam lantai.
b. Apersepsi:

Apa perbedaan senam artistik dengan senam ketangkasan.

Sebutkan nomor senam yang memakai alat dalam aktivitasnya.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai latihan lompat


harimau dan guling lenting.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video mengenai gerakan lompat harimau dan guling
lenting.
Mengamati
1) Mengamati video mengenai cara melakukan gerakan lompat harimau dan
gerakan guling lenting.
2) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar gerakan lompat harimau.
3) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar gerakan guling lenting.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan gerakan lompat harimau.
2) Mempraktikkan latihan gerakan guling lenting.
3) Mendemonstrasikan gerakan lompat harimau dan guling lenting dalam senam
lantai dengan alat dalam Skill Challange di halaman 102.
4) Selalu berbagi dalam penggunaan alat bersama dalam melakukan latihan
senam lantai dengan alat.
5) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan senam lantai
dengan alat yang dilaksanakan siswa.
98

RPP : PJOK -Azz

3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk saling membantu dan mengawasi keselamatan setiap
orang.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

99

Keterangan

RPP : PJOK -Azz

Partisipasi dan kerja sama


*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.
b. Tes uji kerja
1) Lakukan tes gerakan senam lantai dengan alat. Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk/ prestasi).

Format Penilaian

No

Nama
Siswa

Lompat
kangkang

Lompat
harimau

Guling
lenting

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Nilai
Jml
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan kombinasi dari jurus-jurus pencak silat yang telah
dipelajari.

c. Lembar tes tertulis


1) Jelaskan pembagian nomor pada senam lantai.
2) Jelaskan cara melakukan gerakan lompat kangkang.
3) Jelaskan cara melakukan gerakan lompat harimau.
4) Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting.

100

RPP : PJOK -Azz

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

101

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 8
PENYALAHGUNAAN NARKOBA
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/1

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi Pokok

Kompetensi Dasar

Penyalahgunaan 1.1 Menghargai tubuh dengan


narkoba
seluruh perangkat gerak dan
kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai

Indikator
Bertanggungjawab atas
kesehatan tubuhnya dengan
menjaga kesehatan dan
mengonsumsi makanan dan
minuman sehat.

1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa


Menyadari kebutuhan untuk
tubuh harus dipelihara dan dibina, menjaga kebugaran dan
sebagai wujud syukur kepada
kesehatan tubuh.
sang Pencipta.
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.

102

Disiplin berolahraga

RPP : PJOK -Azz

Materi Pokok

Kompetensi Dasar
3.2 Memahami dan menganalisis
jenis-jenis dan penggolongan
NARKOBA.

Indikator
1. Mengetahui pengertian dari
narkoba.
2. Mengetahui alasan dari
penyalahgunaan narkoba.
3. Mengemukakan dampak
penggunaan narkoba.
4. Mengutip perundangundangan tentang narkoba.
5. Mengurai cara-cara
penganggulangan
penyalahgunaan narkoba.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Mengetahui pengertian dari narkoba dan kelompok obat terlarang.
2. Menggali informasi mengenai jenis-jenis narkoba.
3. Mengenali penyebab dari penyalahgunaan narkoba.
4. Mengidentifikasi dampak dari penyalahgunaan narkoba.
B. Materi Pembelajaran
1. Pengertian narkoba
2. Dampak penggunaan narkoba
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: learning process

Metode

: tanya jawab dan diskusi.

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media : Powerpoint Unit 8 Penyalahgunaan narkoba.

2.

Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health


X, literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

103

RPP : PJOK -Azz

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus
menanamkan pola hidup sehat, di antaranya dengan tidak menyalahgunakan
narkoba.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 109.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pengertian dan
penyebab penyalahgunaan narkoba.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai budaya sehat.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai definisi dari narkoba.
2) Menggali informasi tentang pembagian jenis-jenis narkoba.
3) Menggali informasi tentang penyebab penyalahgunaan narkoba.
4) Mencari informasi mengenai dampak dari penyalahgunaan narkoba melalui
jurnal ilmiah dan internet.
Menanyakan
1) Mendiskusikan hal-hal yang menyebabkan orang dapat terlibat dalam
penyalahgunaan narkoba.
2) Mendiskusikan hubungan antara narkotika, psikotropika dengan sistem syaraf
manusia dan dampaknya pada kesehatan manusia.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan definisi dari narkoba dan pembagian kelompok narkoba.
2) Menjelaskan dampak narkoba bagi kesehatan fisik dan kesehatan psikis orang
yang menyalahgunakannya.
3) Menguraikan hasil diskusi tentang dampak narkoba pada kesehatan sosial
penggunanya.
4) Mengemukakan hubungan antara penyalahgunaan narkoba dengan penularan
HIV virus di antara sesama pengguna narkotika.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup

104

RPP : PJOK -Azz

a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan


nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga pola hidup sehat
yang bebas narkoba.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba serta sanki terhadap
tindak pidana penyalahgunaan narkoba.
2. Mengemukakan langkah-langkah menghindari penyalahgunaan narkoba.
B. Materi Pembelajaran
1. Perundang-undangan narkoba.
2. Penanggulangan penyalahgunaan narkoba.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: learning process

Metode

: tanya jawab dan diskusi.

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media : Powerpoint Unit 8 Penyalahgunaan narkoba.

2.

Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health


X, literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

105

RPP : PJOK -Azz

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus
menanamkan pola hidup sehat, di antaranya dengan tidak menyalahgunakan
narkoba.
b. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai peraturan yang
mengatur mengenai penyalahgunaan narkoba dan cara penanggulangan
penyalahgunaan narkoba.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai penegakan hukum di Indonesia berkaitan
dengan kasus narkoba.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai kasus-kasus narkoba yang pernah terjadi di
Indonesia serta proses hukumnya.
2) Menggali informasi tentang undang-undang tentang penyalahgunaan narkoba
melalui jurnal ilmiah atau internet.
Menanyakan
1) Mendiskusikan isi salah satu undang-undang narkoba.
2) Mendiskusikan langkah-langkah untuk mencegah terjadinya penyalahgunaan
narkoba.
Mengkomunikasi
1) Menyampaikan pendapat mengenai penanggulangan penyalahgunaan narkoba.
2) Menguraikan dampak penyalahgunaan narkoba dengan sanksi hukum yang
diberikan bagi para terdakwa kasus narkoba.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga pola hidup sehat
yang bebas narkoba.

106

RPP : PJOK -Azz

d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


b. Lembar tes tertulis
1) Jelaskan pengertian narkoba.
2) Sebutkan beberapa jenis narkoba.
3) Jelaskan dampak penggunaan narkoba bagi kesehatan.
4) Bagaimana kaitannya antara narkoba dan penularan penyakit HIV/ AIDS?
107

RPP : PJOK -Azz

5) Jelaskan perundang-undangan yang membahas masalah narkoba.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

108

RPP : PJOK -Azz

KURIKULUM 2013
RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN (RPP)
SMA/MA
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan
Satuan Pendidikan

: _________________________

Kelas / Semester

: X/2

Nama Guru

: _________________________

NIP/NIK

: _________________________

CV. AZ-ZAHRA

109

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 9
POLA HIDUP AKTIF BEROLAHRAGA
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/2

Alokasi Waktu

: 9 x 45 menit (3 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Pola hidup
aktif
berolahraga

Kompetensi Dasar

Indikator

1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa


Menyadari kebutuhan untuk
tubuh harus dipelihara dan dibina, menjaga kebugaran dan
sebagai wujud syukur kepada
kesehatan tubuh.
sang Pencipta.
2.6 Disiplin selama melakukan
berbagai aktivitas fisik.

Konsisten dalam menjalankan


latihan kebugaran.

2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.

Disiplin berolahraga sebagai


usaha menjaga kebugaran tubuh.

110

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

3.4 Menganalisis perilaku hidup


sehat dan pemanfaatan waktu
luang untuk kesehatan.

1. Mengidentifikasi pola hidup


manusia yang serba praktis
dan cepat.
2. Menyadari kebutuhan
manusia untuk tetap sehat
dan bugar.
3. Mengurai manfaat dari pola
hidup aktif berolahraga.
4. Menyadari pola hidup aktif
berolahraga sebagai syarat
menjaga kesehatan.
5. Mengurai contoh aktivitas
fisik yang memanfaatkan
waktu luang.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali informasi mengenai pola hidup masyarakat yang serba praktis dan
memengaruhi keadaan kesehatan masyarakat.
2. Menyadari kebutuhan manusia untuk menjaga kesehatan dengan menjaga pola hidup
yang sehat.
B. Materi Pembelajaran
Kesehatan sebagai tuntutan hidup.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: learning process

Metode

: Tanya jawab dan diskusi.

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media : Powerpoint Unit 9 Pola hidup aktif berolahraga.

111

RPP : PJOK -Azz

2.

Alat

: Gambar pendukung belajar seperti makanan sehat, contoh olahraga, dan


pola hidup yang merusak kesehatan.

3.

Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health


X, literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan menanyakan akibat dari pola hidup
yang serba instan bagi keadaan kesehatan masyarakat.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 125.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai kesehatan sebagai
tuntutan hidup.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai kondisi masyarakat yang ingin serba instan
berpengaruh pada pola makan yang praktis.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai berbagai gejala atau kondisi masyarakat yang
instan dan praktis dan akibatnya pada kesehatan masyarakat.
2) Menggali informasi tentang penyakit yang mematikan yang menyerang
kesehatan masyarakat Indonesia dan hubungannya dengan gaya hidup
masyarakat.
Menanyakan
Mengidentifikasi gaya hidup masyarakat yang dapat mengancam kesehatan
seperti merokok atau kurang berolahraga.
Mengkomunikasi
1) Mendiskusikan penyebab menurunnya kualitas kesehatan masyarakat.
2) Berbagi pendapat mengenai jeleknya kesehatan masyarakat dan apa
pengaruhnya terhadap aktivitas harian dan jangka waktu hidup masyarakat.
Mengasosiasikan
1) Menyimpulkan kebutuhan manusia untuk tetap sehat agar dapat
melaksanakan segala aktivitasnya dengan baik.
2) Mengemukakan keharusan masyarakat untuk memanfaatkan luang waktunya
untuk menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga.

112

RPP : PJOK -Azz

b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga kebugaran untuk
kesehatan dan kualitas hidup yang baik.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali informasi mengenai manfaat berolahraga dan menjaga asupan makanan
terhadap kesehatan.
2. Mendiskusikan keuntungan melakukan olahraga secara teratur.
B. Materi Pembelajaran
Pentingnya pola hidup aktif berolahraga untuk kesehatan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: learning process

Metode

: Tanya jawab dan diskusi.

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media : Powerpoint Unit 9 Pola hidup aktif berolahraga.

2.

Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health


X, literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

113

RPP : PJOK -Azz

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan mengonfirmasi bahwa gaya hidup
masyarakat sekarang dapat menyebabkan turunnya kualitas kesehatan seseorang.
b. Apersepsi:

Sebutkan contoh gaya hidup yang merusak kesehatan?

Jelaskan hubungan penyakit yang menjadi pembunuh manusia seperti serangan


jantung dan kanker dengan pola gaya hidup manusia.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pentingnya pola


hidup aktif berolahraga untuk kesehatan.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai pola hidup aktif merupakan usaha konsisten
sejak dini menjaga kebugaran sehingga mencapai kualitas hidup yang sehat pada
usia dewasa dan lanjut usia.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai langkah-langkah untuk memperbaiki kualitas
kesehatan manusia.
2) Mencari informasi mengenai manfaat jika manusia menjaga kebugaran
dengan latihan dan aktivitas fisik lainnya.
Mengkomunikasi
1) Mendiskusikan cara-cara untuk memperbaiki kualitas kesehatan manusia.
2) Berbagi pendapat mengenai cara memanfaatkan waktu luang untuk
berolahraga.
Mengasosiasikan
1) Merangkum cara-cara yang dilakukan masyarakat untuk memperbaiki
kualitas kesehatan dan kualitas hidupnya.
2) Menyimpulkan hasil diskusi mengenai manfaat latihan dan olahraga bagi
kesehatan.
b. Mempengaruhi siswa untuk konsisten melaksanakan latihan kebugaran tubuh
setiap waktu dan disiplin dalam melaksanakannya.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.

114

RPP : PJOK -Azz

b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk


kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga kebugaran untuk
kesehatan dan kualitas hidup yang baik.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

PERTEMUAN III
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menguraikan manfaat dan cara menjaga kesehatan dengan berjalan.
2. Menguraikan manfaat dan cara menjaga kesehatan dengan berlari.
B. Materi Pembelajaran
Tetap sehat dan bugar dengan berolahraga jalan dan lari.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: learning process

Metode

: Tanya jawab dan diskusi.

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media : Powerpoint Unit 9 Pola hidup aktif berolahraga.

2.

Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health


X, literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan mengajak berolahraga berjalan atau
berlari dan disiplin dalam menjalankannya.
b. Apersepsi:

Apa manfaat olahraga yang dijalankan dengan teratur?

Apakah perbedaan antara aktivitas fisik dengan latihan olahraga?


115

RPP : PJOK -Azz

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai olahraga berjalan


dan berlari.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai salah satu pilihan sederhana dan mudah
untuk berolahraga adalah berjalan dan berlari.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai kelebihan latihan berjalan dibanding olahraga
yang lain.
2) Mencari informasi mengenai tata cara dan beberapa hal yang perlu
diperhatikan dalam berjalan.
3) Mencari informasi menganai kelebihan latihan berlari.
4) Mencari informasi mengenai tata cara dan beberapa hal yang perlu
diperhatikan dalam berlari.
5) Menggali informasi manfaat dari berjalan dan berlari.
Mengkomunikasi
1) Mendiskusikan kelebihan olahraga jalan dan lari dibandingkan olahraga
yang lain.
2) Menerapkan latihan jalan dan lari secara teratur sesuai dengan Skill
Challenge di halaman 133.
Mengasosiasikan
Merangkum manfaat yang didapat dengan melakukan olahraga jalan dan lari
secara konsisten dan teratur.
b. Mempengaruhi siswa untuk konsisten melaksanakan latihan berjalan dan berlari
untuk kebugaran setiap waktu dan disiplin dalam melaksanakannya.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk selalu teratur dan konsisten dalam berolahraga agar
kebugaran tubuh tetap terjaga.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga kebugaran untuk
kesehatan dan kualitas hidup yang baik.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

116

RPP : PJOK -Azz

PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


b. Lembar tes tertulis
1) Sebutkan dampak negatif dari gaya hidup masyarakat yang serba praktis
dan instan.
2) Apa saja penyebab menurunnya kualitas kesehatan seseorang.
3) Uraikan cara-cara menghindari menurunnya kualitas kesehatan.
4) Terangkan manfaat dari berolahraga secara teratur.
5) Jelaskan kelebihan olahraga berjalan dan berlari dibanding olahraga yang
lain.
117

RPP : PJOK -Azz

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

118

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 10
TES DAN PENGUKURAN KEBUGARAN
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/2

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Tes dan
pengukuran
kebugaran
jasmani

Kompetensi Dasar

Indikator

2.2 Bertanggungjawab terhadap


keselamatan dan kemajuan diri
sendiri dan orang lain,
lingkungan sekitar, serta dalam
penggunaan sarana dan prasarana
pembelajaran.

Saling menjaga keselamatan diri


sendiri dan orang lain selama
berolahraga.

3.11 Menganalisis tes dan derajat


1. Mengurai pengertian dari tes
kualitas 6 (enam) komponen
dan pengukuran kebugaran
kebugaran jasmani terkait dengan
119

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

keterampilan berdasarkan
instrumen yang dipakai.

jasmani.
2. Mengetahui fungsi dari tes
kebugaran jasmani.
3. Menjelaskan kriteria penilaian
dalam tes kebugaran jasmani.
4. Mengetahui berbagai bentuk
tes dan pengukuran kebugaran
jasmani.

4.7 Memperagakan latihan 6


(enam) komponen kebugaran
jasmani menggunakan alat
serderhana terkait dengan
keterampilan berdasarkan
instrument yang dipakai.

Mempraktikkan tes dan


pengukuran kebugaran jasmani
serta memenuhi kriteria yang
ditentukan.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menjelaskan pengertian tes dan pengukuran kebugaran jasmani beserta fungsinya.
2. Mengidentifikasi kriteria yang diukur dalam tes kebugaran jasmani.
B. Materi Pembelajaran
1. Pengertian tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
2. Kriteria tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: learning process

Metode

: tanya jawab dan diskusi.

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 10 Tes dan Pengukuran Kebugaran Jasmani.

120

RPP : PJOK -Azz

2.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan fungsi dari tes kebugaran
jasmani.
b. Apersepsi dengan menjawab pertanyaan Preview Test di halaman 141.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pengertian tes
kebugaran jasmani.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
1) Mendengarkan penjelasan mengenai latar belakang tes kebugaran jasmani
sebagai tujuan evaluasi kegiatan.
2) Menyimak penjelasan mengenai pengertian tes dan pengukuran kebugaran
jasmani.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai fungsi dari tes dan pengukuran kebugaran
jasmani.
2) Mencari informasi mengenai kriteria yang perlu diperhatikan dalam tes
kebugaran jasmani melalui penelurusan fakta di jurnal ilmiah atau internet.
Menanyakan
1) Menyepakati pengertian dan tujuan dari tes pengukuran kebugaran jasmani
melalui diskusi.
2) Menguraikan setiap fungsi dari tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan definisi dari tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
2) Menyebutkan fungsi tes kebugaran jasmani.
3) Mengemukakan hasil pengumpulan data tentang kriteria penilaian tes atau
pengukuran kebugaran jasmani.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.

121

RPP : PJOK -Azz

b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk


kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu: Menjabarkan beberapa teknik dalam melakukan tes dan pengukuran
kebugaran jasmani sesuai dengan kriteria yang dinilai.
B. Materi Pembelajaran
Tes dan pengukuran terhadap kebugaran jasmani yang meliputi tes kelentukan, tes daya
tahan, tes kekuatan, tes kecepatan, tes kelincahan, dan tes daya ledak.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 10 Tes dan Pengukuran Kebugaran Jasmani.

2.

Alat

: video peraga tes kebugaran jasmani, lintasan lari, lapangan, matras,


penghitung waktu, alat ukur jarak seperti meteran, papan ukur, kapur,
kerucut penanda, pluit, dan alat tulis.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk mengukur kebugaran tubuh
dengan mengikuti tes kebugaran jasmani.

122

RPP : PJOK -Azz

b. Apersepsi:

Apa fungsi dari tes atau pengukuran kebugaran jasmani?

Sebutkan kriteria penilaian dalam tes kebugaran jasmani.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik tes kebugaran
jasmani.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik tes atau pengukuran
kebugaran jasmani.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap kelentukan tubuh, contohnya Flexion of trunk.
2) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap daya tahan tubuh, contohnya lari sepanjang 2,4 km.
3) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap kekuatan tubuh, contohnya hand dynamometer.
4) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap kecepatan tubuh, contohnya sprint 50 m.
5) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap kelincahan tubuh, contohnya shuttle run.
6) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap daya ledak tubuh, contohnya vertical jump.
Mengkomunikasi
1) Melakukan tes pengukuran kebugaran tubuh sesuai dengan Skill Challange
di halaman 150 dengan menggunakan tabel penilaian sesuai dengan jenis
kelamin dari buku sumber.
2) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
kebugaran dan penilaian kebugaran jasmani siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).

123

RPP : PJOK -Azz

b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan


nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk selalu memerhatikan keselamatan diri sendiri dan orang
lain pada saat berolahraga.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.

124

RPP : PJOK -Azz

b. Tes uji kerja


1) Lakukan tes dan pengukuran kebugaran jasmani. Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk/ prestasi).
Format Penilaian
No

Nama
Siswa

Kelentukan

Daya tahan

Kekuatan

Kelincahan

Daya ledak

Nilai
Jml
Proses
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
dsb

Format Penilaian
No

Nama
Siswa

Kecepatan

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Jml

Nilai
Proses

1.
2.
3.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan komponen kebugaran jasmani untuk mendapat
nilai kebugaran jasmani yang baik.
c. Lembar tes tertulis
1) Jelaskan tujuan dilakukan tes kebugaran jasmani.
125

RPP : PJOK -Azz

2) Sebutkan peraturan yang dibutuhkan untuk melakukan tes kebugaran


jasmani.
3) Uraikan beberapa tes untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang.
4) Terangkan fungsi dari tes kebugaran jasmani.
5) Terangkan mengenai komponen kebugaran jasmani.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

126

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 11
ATLETIK NOMOR LARI CEPAT
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/2

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Atletik
nomor lari
cepat

Kompetensi Dasar

Indikator

2.6 Disiplin selama melakukan


berbagai aktivitas fisik.

Bersikap penuh tanggungjawab


dalam pemanasan dan setiap
latihan atletik lari cepat.

3.7 Menganalisis variasi dan


kombinasi keterampilan nomornomor atletik (jalan dan lari)
untuk peningkatan keterampilan.

1. Mengidentifikasi nomor lari


yang diperlombakan dalam
atletik.

127

2. Menelusuri manfaat dari


olahraga lari.

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator
3. Menguraikan beberapa teknik
dasar jalan cepat.

4.3 Menyajikan peragaan


peningkatan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam
melakukan nomor-nomor atletik
(jalan dan lari) dengan alat, dan
lapangan yang disederhanakan.

Melakukan latihan lari cepat


dengan gerakan yang benar dan
dilakukan secara perorangan dan
berkelompok.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menyebutkan nomor-nomor lari yang diperlombakan pada olahraga atletik.
2. Menguasai materi dan teknik latihan dari nomor jalan cepat.
B. Materi Pembelajaran
1. Lari cepat, manfaat dan nomor lari yang diperlombakan.
2. Teknik dasar lari cepat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 11 Atletik Nomor Lari Cepat.

2.

Alat

: lintasan lari dan sarana yang dibutuhkan.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

128

RPP : PJOK -Azz

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk cabang-cabang olahraga atletik.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 157.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai cabang olahraga
atletik dan teknik dasar lari cepat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi menganai cabang-cabang nomor atletik yang
diperlombakan melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengidentifikasi manfaat yang didapat dari olahraga lari dan hubungannya
dengan latihan kebugaran jasmani.
3) Mencari informasi video peraga tentang teknik dasar lari cepat di antaranya
teknik pada saat start, teknik sprint, dan teknik pada saat finish.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang pengertian dari olahraga lari cepat.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang teknik dasar lari yang benar dan hal-hal
yang harus diperhatikan dalam lari cepat.
3) Memerhatikan demonstrasi guru atau video peraga mengenai teknik dasar lari
cepat seperti posisi tubuh pada saat start, gerakan konsisten pada saat sprint,
dan sikap tubuh ketika mencapai garis finish.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan dan menerapkan posisi atau gerakan tubuh yang benar sesuai
dengan teknik dasar laricepat.
2) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
3) Melakukan simulasi lari cepat sesuai dengan teknik dasar yang telah diajarkan
di lapangan lari.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
lari cepat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.

129

RPP : PJOK -Azz

c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan dengan


melakukan gerakan lari dengan benar.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mempraktikkan lari cepat.
2. Memperagakan perlombaan lari cepat sederhana di lingkungan sekolah.
B. Materi Pembelajaran
Latihan lari cepat
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 11 Atletik Nomor Lari Cepat.

2.

Alat

: lintasan lari, pluit, kerucut penanda, kapur, peti, dan anak tangga.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa dengan bertanya tentang teknik dasar
lari cepat.
b. Apersepsi:

Sebutkan nomor yang diperlombakan dalam atletik?

Bagaimana posisi tubuh ketika start pada lari cepat?

Bagaimana sika tubuh ketika mendekati garis finish pada lari cepat?

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai latihan lari cepat.

130

RPP : PJOK -Azz

d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.


2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang beberapa bentuk latihan dalam lari cepat
di antaranya latihan aksi dan akselerasi; latihan koordinasi teknik sprint,
latihan kekuatan kaki, dan latihan daya ledak kaki.
2) Memerhatikan demonstrasi guru dan perwakilan siswa mengenai latihan
pertama dengan melakukan sprint secara bergantian. Latihan ini untuk
meningkatkan aksi dan akselerasi.
3) Memerhatikan demonstrasi guru tentang latihan koordinasi sprint dengan
menggunakan pembatas.
4) Memerhatikan demonstrasi guru tentang latihan kekuatan kaki dengan
lompat rintangan.
5) Memerhatikan demonstrasi guru tentang latihan daya ledak kaki dengan
berlari menaiki anak tangga.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan yang perlu dilakukan dalam lari cepat.
2) Melakukan simulasi lomba lari cepat sesuai dengan teori yang telah
diajarkan di lapangan lari sesuai dengan Skill Challenge di halaman 165.
b.

Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar


lari cepat yang dilaksanakan siswa.

3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk lebih percaya diri, berani, menjaga kebersamaan sebagai
modal penting dalam olahraga lari cepat.
d. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

131

RPP : PJOK -Azz

PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No

Hasil
Penilaian
*)

Aspek yang dinilai

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


b. Tes uji kerja
1) Lakukan perlombaan lari cepat bersama. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan
gerakan (penilaian produk/ prestasi).

132

RPP : PJOK -Azz

Format Penilaian

No

Nama
Siswa

Teknik start

Teknik
sprint

Teknik
finis
h

Nilai
Jml
Proses

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
4.
dsb

No

Nama
Siswa

Latihan aksi
dan
akselerasi

Latihan
koor
dina
si
sprin
t

Latihan
keku
Nilai
atan
Jml
Proses
kaki

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal

133

RPP : PJOK -Azz

2) Ditugaskan untuk latihan melakukan gerakan dasar jalan cepat serta variasi gerakan
pada garis start, dan garis finish.

c. Lembar tes tertulis


1) Sebutkan klasifikasi lari cepat.
2) Jelaskan sarana dan prasarana lari cepat.
3) Jelaskan teknik-teknik gerakan start.
4) Jelaskan cara melakukan gerakan sprint saat lari 100 meter.
5) Jelaskan cara melakukan gerakan mencapai garis finish pada saat lari 100 meter.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

134

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 12
PERMAINAN BOLA VOLI
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/2

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Permainan
bola voli

2.1 Berperilaku sportif dalam


bermain.

Menghargai peraturan dan


keputusan wasit sebagai
pengawas permainan.

2.4 Menunjukkan kemauan bekerja


sama dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik dalam bentuk
permainan.

Bersikap sportif dalam


permainan dan menghargai
peraturan permainan.

Indikator

135

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

3.5 Menganalisis variasi dan


1. Mengetahui sejarah olahraga
kombinasi keterampilan salah
bola voli dunia dan Indonesia.
satu permainan bola besar untuk 2. Mengenal sarana dan prasarana
peningkatan keterampilan.
dalam olahraga bola voli.
3. Mengetahui peraturan dan
sistem penilaian dalam
olahraga bola voli.
4. Menjelaskan teknik dasar
memukul, mengoper, memukul
keras bola dalam olahraga bola
voli.
4.1 Mempraktikkan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu
permainan bola besar dengan
koordinasi gerak yang baik.

Menerapkan teknik dasar


bermain bola voli dalam sebuah
permainan dengan koordinasi
gerak yang baik.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal sejarah olahraga bola voli di dunia dan Indonesia.
2. Merincikan sarana dan prasarana yang diperlukan dalam olahraga bola voli.
3. Mengenal praturan dan sistem penilaian pada olahraga bola voli.
4. Menjabarkan teknik dasar pukulan permulaan yang dilakukan dari bawah.
B. Materi Pembelajaran
1. Sejarah olahraga bola voli dunia dan Indonesia.
2. Sarana dan prasarana pada olahraga bola voli.
3. Teknik dasar servis bawah pada olahraga bola voli.

136

RPP : PJOK -Azz

C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 12 Permainan bola voli.

2.

Alat

: video peraga bermain bola voli, lapangan, bola voli, net, dan corong
penanda.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai grup bola voli favorit dan
pemain yang disukai.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 173.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah olahraga bola
voli dunia dan Indonesia.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga bola voli di dunia dan Indonesia
melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga bola voli.
3) Mencari informasi atau video mengenai cara melakukan servis atau pukulan
awal yang dilakukan dari bawah dalam bola voli.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah olahraga bola voli di dunia dan
Indonesia.
2) Mengamati video cara melakukan servis bawah.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik dasar melakukan servis
bawah.
4) Melatih gerakan yang benar dalam memukul bola dalam gerakan servis.
137

RPP : PJOK -Azz

Mengkomunikasi
1) Menjelaskan hasil pengumpulan data mengenai sejarah olahraga bola voli.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga bola voli.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dan cara mendapatkan nilai dalam olahraga
bola voli.
4) Mempraktikkan dan menerapkan cara servis bola dari bawah secara
berpasangan.
5) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
6) Menjelaskan ulang cara servis bola dari bawah.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan cara servis
bola dari bawah yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar servis bola dari atas dalam olahraga bola voli.
2. Menjabarkan teknik dasar mengoper bola dalam olahraga bola voli.
3. Menjabarkan teknik dasar melakukan pukulan keras (smash) dalam olahraga bola
voli.
4. Menggunakan teknik dasar servis, passing, dan smash bola dalam permainan bola
voli.
5. Melakukan latihan bermain bola voli berdasarkan teknik yang telah diajarkan.
6. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.

138

RPP : PJOK -Azz

B. Materi Pembelajaran
1. Teknik dasar pukulan awal pada olahraga bola voli.
2. Teknik dasar mengoper bola (passing) dalam olahraga bola voli.
3. Teknik dasar memukul bola (smash) dalam olahraga bola voli.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 12 Permainan Bola Voli.

2.

Alat

: video peraga bermain bola voli, lapangan, bola voli, net, dan corong
penanda.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bersikap sportif melalui
setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:

Jelaskan cara melakukan servis bola dari bawah.

Bagaimana sebuah tim mendapat nilai dari kesalahan tim lawan.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik dasar passing
dan smash dalam bola voli.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik servis bola dari atas,
mengoper bola dari atas, mengoper bola dari bawah, dan melakukan pukulan
keras.

139

RPP : PJOK -Azz

Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang teknik pukulan permulaan yang
dilakukan dari atas.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang beberapa teknik mengoper bola di
antaranya oper atas dan oper bawah.
3) Memerhatikan penjelasan guru tentang teknik pukulan keras menukik.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik pukulan permulaan yang
dilakukan dari atas.
5) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik mengoper bola di
antaranya oper atas dan oper bawah.
6) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik pukulan keras menukik.
Mengkomunikasi
1) Melakukan latihan koordinasi dan variasi teknik dasar bola voli secara
berpasangan.
2) Melakukan latihan kordinasi dan variasi teknik dasar bola voli secara
berkelompok.
3) Mendemonstrasikan teknik dasar bola voli dalam sebuah permainan dengan
peraturan yang telah dimodifikasi dalam Skill Challange di halaman 182.
4) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
bermain bola voli yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bekerja sama dan sportif sebagai modal penting dalam
olahraga bola voli.
d. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

140

RPP : PJOK -Azz

PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


b. Tes uji kerja
1) Lakukan permainan bola voli sederhana bersama. Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk/ prestasi).

141

RPP : PJOK -Azz

Format Penilaian

No

Nama
Siswa

Servis bola

Passing
bola

Smash

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Jml

Nilai
Proses

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
4.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan servis, passing, dan smash bola secara rutin untuk
melatih teknik dalam bermain bola voli.
c. Lembar tes tertulis
1) Jelaskan sarana dan prasarana permainan bola voli.
2) Jelaskan peraturan permainan bola voli.
3) Jelaskan cara passing bawah pada permainan bola voli.
4) Jelaskan cara passing atas pada permainan bola voli.
5) Sebutkan beberapa teknik melakukan servis dalam permainan bola voli.
6) Jelaskan cara melakukan jump servis dalam permainan bola voli.
7) Jelaskan cara blocking bola dalam permainan bola voli.
8) Jelaskan cara memberikan umpan dalam permainan bola voli.
9) Jelaskan cara melakukan smes dalam permainan bola voli.

142

RPP : PJOK -Azz

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

143

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 13
TENIS MEJA
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/2

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Tenis Meja

Kompetensi Dasar

Indikator

2.1 Berperilaku sportif dalam


bermain.

Menghargai peraturan dan


keputusan wasit sebagai
pengawas permainan.

3.6 Menganalisis variasi dan


kombinasi salah satu
keterampilan permainan bola
kecil untuk peningkatan
keterampilan.

144

1. Mengetahui sejarah softball


dunia dan Indonesia.
2. Mengenal sarana, prasarana,
dan peraturan dalam olahraga
softball.

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator
3. Menjelaskan teknik dasar
melempar, menangkap,
memukul bola, meluncur, dan
mematikan lawan dalam
olahraga softball.

4.2 Mempraktikkan variasi dan


kombinasi keterampilan dalam
memainkan salah satu
permainan bola kecil dengan
koordinasi gerak yang baik.

Menerapkan teknik dasar


bermain tenis meja dalam
sebuah permainan dengan
koordinasi gerak yang baik.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal sejarah tenis meja di Indonesia.
2. Merincikan sarana, prasarana, dan peraturan yang diperlukan dalam olahraga tenis
meja.
3. Memegang bet dengan benar untuk bermain tenis meja.
B. Materi Pembelajaran
1. Sejarah tenis meja Indonesia.
2. Peraturan permainan dan sistem penilaian tenis meja.
3. Sarana dan prasarana yang diperlukan dalam permainan tenis meja.
4. Teknik dasar cara memegang bet.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 13 Tenis meja.

145

RPP : PJOK -Azz

2.

Alat

: video peraga cara memegang bet dalam tenis meja, meja, bola, bet, dan
jaring.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai apa yang diketahui siswa
mengenai tenis meja.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 191.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah tenis meja
Indonesia.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga tenis meja Indonesia melalui
jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga tenis meja.
3) Mencari informasi atau video mengenai peraturan dalam olahraga tenis meja.
4) Mencari informasi mengenai sistem penilaian dalam olahraga tenis meja.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah tenis meja Indonesia.
2) Mengamati video macam-macam peraturan dalam olahraga tenis meja.
3) Mengamati video atau penjelasan guru bagaimana cara memegang bet atau
tongkat pemukul.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai peraturan dan cara pemberian
angka dalam olahraga tenis meja.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan hasil pengumpulan data mengenai sejarah tenis meja Indonesia.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga tenis meja.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dan pemberian nilai dalam olahraga tenis
meja.

146

RPP : PJOK -Azz

4) Melatih cara memegang bet dengan benar dan menentukkan cara memegang
bet yang nyaman bagi masing-masing siswa.
5) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan menendang bola
yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar dan posisi tubuh ketika bermain tenis meja.
2. Menjabarkan teknik dasar pukulan dalam olahraga tenis meja.
3. Menggunakan teknik dasar memegang bet, posisi tubuh, pukulan forehand, dan
pukulan backhand dalam permainan softball sederhana.
4. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.
B. Materi Pembelajaran
1. Posisi tubuh dalam tenis meja.
2. Teknik dasar pukulan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

147

RPP : PJOK -Azz

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 13 Tenis meja

2.

Alat

: video peraga posisi tubuh dan jenis pukulan dalam tenis meja, meja,
bola, tongkat pemukul/bet, dan jaring.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bekerja sama sebagai tim
dalam setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:

Apa nama persatuan olahraga tenis meja di Indonesia?

Terangkan bagaimana cara memegang bet dengan benar.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik dasar pukulan
bola.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai posisi tubuh yang benar dalam
tenis meja dan dua jenis pukulan dalam olahraga tenis meja.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang posisi atau sikap tubuh pada saat
bermain tenis meja.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang beberapa teknik memukul bola.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai sikap tubuh dalam bermain tenis
meja.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik pukulan forehand dan
pukulan backhand.
Mengkomunikasi
1) Melakukan latihan koordinasi dan variasi teknik dasar dalam olahraga tenis
meja secara berpasangan.
2) Mendemonstrasikan teknik dasar tenis meja dalam sebuah permainan dengan
peraturan yang telah dimodifikasi dalam Skill Challange di halaman 195.

148

RPP : PJOK -Azz

3) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
bermain tenis meja yang dilaksanakan siswa.
c. Mendorong siswa untuk bersikap sportif dan menghormati keputusan wasit
sebagai pengawas permainan.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi

149

Keterangan

RPP : PJOK -Azz

dengan percaya diri


5

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama


*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.
b. Tes uji kerja
1) Lakukan permainan tenis meja dengan peraturan yang telah dimodifikasi
bersama. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
(penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk/
prestasi).

Format Penilaian

No

Nama
Siswa

Memegang
bet

Posisi tubuh

Teknik
memukul
bola

Jml

Nilai
Proses

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

1.
2.
3.
4.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan melakukan gerakan pukulan dan posisi tubuh yang
benar.
c. Lembar tes tertulis
1) Jelaskan sarana dan prasarana permainan tenis meja.

150

RPP : PJOK -Azz

2) Jelaskan peraturan permainan tenis meja.


3) Jelaskan cara melempar dan menangkap bola pada permainan tenis meja.
4) Jelaskan cara memukul bola pada permainan tenis meja.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

151

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 14
AKTIVITAS RITMIK
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/2

Alokasi Waktu

: 9 x 45 menit (3 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Tenis Meja

Kompetensi Dasar

Indikator

2.2 Bertanggungjawab terhadap


Saling menjaga keselamatan diri
keselamatan dan kemajuan diri
sendiri dan orang lain selama
sendiri dan orang lain, lingkungan berolahraga.
sekitar, serta dalam penggunaan
sarana dan prasarana
pembelajaran.
3.10 Menganalisis variasi dan
kombinasi rangkaian aktivitas
gerak berirama untuk
152

1. Mengenal gerakan dasar


langkah kaki dalam aktivitas

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

menghasilkan keterampilan yang


lebih baik.

ritmik.
2. Mengenal gerakan dasar
ayunan lengan.
3. Mengenal kombinasi langkah
kaki dan ayunan kaki.
4. Mengenal rangkaian senam
irama tanpa alat.

4.6 Menyajikan peragaan


peningkatan variasi dan
kombinasi rangkaian aktivitas
gerak berirama secara
koordinatif dan intensitas yang
meningkat.

Mempraktikkan senam irama


yang meliputi kombinasi
gerakberirama secara koordinatif
dan intensitas yang meningkat.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Melakukan latihan gerak dasar langkah kaki.
2. Melakukan latihan gerak dasar ayunan lengan.
B. Materi Pembelajaran
1. Gerak dasar langkah kaki.
2. Gerak dasar ayunan lengan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 14 Aktivitas Ritmik.


153

RPP : PJOK -Azz

2.

Alat

: Video peraga gerakan dasar langkah kaki dan ayunan lengan dalam senam
ritmik, lapangan luas, serta irama musik.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai pengertian dari aktivitas
ritmik.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 203.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai gerakan dasar kaki
dan lengan.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi atau video peraga gerakan dasar langkah kaki dalam senam
ritmik.
2) Mencari informasi atau video peraga gerakan dasar ayunan lengan dalam
senam ritmik.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang empat gerak dasar langkah kaki.
2) Mengamati penjelasan guru tentang tiga gerak dasar ayunan lengan.
3) Memerhatikan demonstrasi guru atau video peraga tentang gerak dasar kaki
dan lengan.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan senam ritmik mengenai gerak dasar langkah kaki.
2) Mempraktikkan latihan senam ritmik mengenai gerak dasar ayunan lengan.
3) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan gerakan dasar
kaki dan lengan pada senam irama yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.

154

RPP : PJOK -Azz

c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk


kepentingan diri sendiri.
d. Menekankan pada siswa untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain
dalam beraktivitas fisik dan merawat sarana/prasarana olahraga.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Melakukan latihan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan.
2. Melakukan latihan gerakan senam irama tanpa alat.
B. Materi Pembelajaran
1. Gerak dasar kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan.
2. Rangkaian senam irama tanpa alat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 14 Aktivitas Ritmik.

2.

Alat

: Video peraga gerakan dasar kombinasi langkah kaki dengan ayunan


lengan dalam senam ritmik, lapangan luas, serta irama musik.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai menjaga kebugaran jasmani
dengan melakukan senam irama tanpa alat.

155

RPP : PJOK -Azz

b. Apersepsi:

Tunjukkan bagaimana gerakan dasar langkah kaki pada senam irama.

Jelaskan bagaimana melakukan gerakan dasar ayunan lengan pada senam


irama.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai kombinasi gerakan


kaki dan tangan pada senam irama.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi atau video peraga gerakan kombinasi langkah kaki dengan
ayunan lengan dalam senam ritmik.
2) Mencari informasi atau video peraga gerakan memutar lengan dalam senam
ritmik.
3) Mencari informasi atau video peraga gerakan memantulkan lengan ke samping
dalam senam ritmik.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang gerak kombinasi langkah kaki dengan
ayunan lengan.
2) Mengamati penjelasan guru tentang gerak memutar lengan dalam senam
ritmik.
3) Mengamati penjelasan guru tentang gerak memantulkan lengan ke samping.
4) Memerhatikan demonstrasi guru atau video peraga tentang gerak kombinasi
langkah kaki dengan ayunan lengan.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan senam ritmik mengenai kombinasi gerak langkah kaki
dengan ayunan lengan.
2) Mempraktikkan latihan senam ritmik mengenai gerak memutar lengan dalam
rangkaian senam irama tanpa alat.
3) Mempraktikkan latihan senam ritmik mengenai gerak memantulkan lengan ke
samping dalam rangkaian senam irama tanpa alat.
4) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
156

RPP : PJOK -Azz

b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan gerakan


kombinasi kaki dengan lengan pada senam irama yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Menekankan pada siswa untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain
dalam beraktivitas fisik dan merawat sarana/prasarana olahraga.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.

PERTEMUAN III
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
Melakukan latihan rangkaian senam irama tanpa alat.
B. Materi Pembelajaran
Gerak rangkaian senam irama tanpa alat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 14 Aktivitas Ritmik.

2.

Alat

: Video peraga gerakan rangkaian senam irama tanpa alat, lapangan luas,
dan musik berirama.

157

RPP : PJOK -Azz

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu menjaga kebugaran
jasmani dengan melakukan senam irama.
b. Apersepsi:

Tunjukkan bagaimana gerakan kombinasi langkah kaki dengan ayunan


lengan.

Tunjukkan bagaimana gerakan memutar lengan.

Tunjukkan bagaimana gerakan memantul lengan ke samping.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai rangkaian gerakan


senam irama tanpa alat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga rangkaian gerakan senam irama tanpa alat
di antaranya melentingkan badan, meliuukkan badan ke samping, kaki
menendang, kaki mengayun ke samping, dua kaki melompat, dan satu kaki
melompat.
Mengamati
Mengamati penjelasan guru tentang gerakan rangkaian lanjutan gerak senam
ritmik seperti melentingkan badan, badan meliuk ke samping, kaki menendang,
kaki mengayun, dua kaki melompat, satu kaki melompat.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan rangkaian gerakan senam ritmik tanpa alat.
2) Mempraktikkan latihan variasi kombinasi senam irama tanpa alat pada Skill
Challenge di halaman 213.
3) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan rangkaian
gerakan pada senam irama tanpa alat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).

158

RPP : PJOK -Azz

b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan


nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Menekankan pada siswa untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain
dalam beraktivitas fisik dan merawat sarana/prasarana olahraga.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


159

RPP : PJOK -Azz

b. Tes uji kerja


1) Lakukan tes senam ritmik berupa kombinasi langkah kaki, ayunan lengan,
dan rangkaian senam irama tanpa alat. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk/ prestasi).
Format Penilaian

No

Nama
Siswa

Langkah
kaki

Ayunan
lengan

Kombinasi
gerakan
Nilai
kaki dengan
Jml
Proses
lengan

Nilai
Produ
k

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan variasi gerakan kaki dan lengan secara
berpasangan dan berkelompok.
c. Lembar tes tertulis
1) Jelaskan perbedaan antara senam lantai dan senam ritmik.
2) Jelaskan cara melakukan kombinasi langkah kaki.
3) Jelaskan cara melakukan kombinasi ayunan lengan.
4) Jelaskan cara melentingkan badan.
5) Jelaskan cara melakukan gerakan dua kaki melompat.

160

Nilai
Akhi
r

RPP : PJOK -Azz

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

161

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 15
RENANG GAYA DADA
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/2

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Renang
gaya dada

Kompetensi Dasar

Indikator

2.2 Bertanggungjawab terhadap


Saling menjaga keselamatan diri
keselamatan dan kemajuan diri
sendiri dan orang lain selama
sendiri dan orang lain, lingkungan berolahraga.
sekitar, serta dalam penggunaan
sarana dan prasarana
pembelajaran.
3.12 Menganalisis gerak dasar salah
satu gaya renang untuk
menghasilkan keterampilan
162

1. Mengetahui awal penggunaan


dan tujuan teknik renang gaya

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

yang lebih baik dan


menganalisis tindakan
penyelamatan di air.

dada.
2. Mengenal teknik dasar renang
gaya dada dengan
memerhatikan gerakan
tungkai, gerakan lengan,
latihan pernapasan.

4.9 Mempraktikkan teknik


penyelamatan kecelakaan di air
dengan menggunakan peralatan
yang ada (tali, pelampung,
galah, skoci dan lain
sebagainya).

Mempraktikkan koordinasi
gerakan renang gaya dada dan
teknik penyelamatan kecelakaan
di air.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjelaskan tujuan penggunaan teknik renang gaya dada.
2. Mensimulasikan latihan gerakan tungkai, gerakan lengan, dan latihan pernapasan
sesuai dengan teknik renang gaya dada.
B. Materi Pembelajaran
Teknik renang gaya dada, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pernapasan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 15 Renang gaya dada.

2.

Alat

: video peraga cara menggerakan tungkai, lengan, dan latihan bernapas


pada teknik renang gaya dada, kolam renang, dan pelampung.

163

RPP : PJOK -Azz

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai teknik renang favorit siswa.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 221.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik renang gaya
dada.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah teknik renang gaya dada dan tujuan
penggunaannya.
2) Mencari informasi atau video mengenai gerakan tungkai pada saat renang gaya
dada.
3) Mencari informasi atau video mengenai gerakan lengan pada saat renang gaya
dada.
4) Mencari informasi atau video mengenai gerakan latihan pernapasan pada saat
renang gaya dada.
Mengamati
5) Mengamati video atau penjelasan guru bagaimana cara melakukan gerakan
tungkai, gerakan lengan, dan cara mengambil napas pada renang gaya dada.
6) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik dasar renang gaya dada.

Mengkomunikasi
1) Melatih gerakan tungkai dengan benar, diam di tempat atau bergerak maju.
2) Melatih gerakan lengan dengan benar, di udara atau saat di dalam air.
3) Melatih gerakan mengambil napas dengan benar, diam di tempat atau bergerak
maju.
4) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan gerakan
tungkai, lengan, dan mengambil napas yang dilaksanakan siswa.

164

RPP : PJOK -Azz

3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk selalu memperhatikan dan menjaga keselamatan diri
sendiri dan orang lain ketika di kolam renang.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mensimulasikan latihan kombinasi gerakan renang gaya dada.
2. Mengenal teknik penyelamatan kecelakaan di air.
3. Mempraktikkan teknik penyelamatan kecelakaan di air menggunakan alat pengaman.
B. Materi Pembelajaran
1. Kombinasi gerak renang gaya dada.
2. Teknik penyelamatan di air.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: keterampilan proses

Metode

: diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),


permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media

: Powerpoint Unit 15 Renang gaya dada.

2.

Alat

: video kombinasi gerak pada teknik renang gaya dada dan cara
penyelamatan pada kecelakaan di air, kolam renang, ban pengaman,
ring pelampung, tali penolong, tongkat penjangkau, dan pelampung.

3.

Sumber

: Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,


literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

165

RPP : PJOK -Azz

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai latihan penyelamatan di air.
b. Apersepsi:

Tunjukkan gerakan tungkai pada renang gaya dada.

Jelaskan cara mengambil napas pada renang gaya dada.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik renang gaya
dada dan teknik penyelamatan di air.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai alat-alat yang digunakan untuk penyelamatan
kecelakaan di air.
2) Menggali informasi mengenai beberapa teknik penyelamatan pada
kecelakaan di air.
3) Mencari informasi atau video mengenai kombinasi gerakan pada saat renang
gaya dada.
Mengamati
1) Mengamati video atau penjelasan guru bagaimana cara melakukan
kombinasi gerakan pada renang gaya dada.
2) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai kombinasi gerakan pada renang
gaya dada.
3) Menyimak penjelasan guru dan mengamati video mengenai teknik
penyelamatan dalam kecelakaan di air.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai penggunaan alat keselamatan
pada kecelakaan di air.
Mengasosiasi
Mengumpulkan beberapa hal yang harus diperhatikan sebagai usaha
keselamatan dan pencegahan kecelakaan di air.
Mengkomunikasi
1) Mengurai kombinasi gerakan renang gaya dada.
2) Melatih kombinasi gerakan renang gaya dada di kolam renang.

166

RPP : PJOK -Azz

3) Memeragakan teknik penyelamatan menggunakan ban pengaman.


4) Memeragakan teknik penyelamatan menggunakan ring pelampung.
5) Memeragakan teknik penyelamatan menggunakan tali penolong.
6) Memeragakan teknik penyelamatan menggunakan tongkat penjangkau.
7) Mempraktikkan renang gaya dada sesuai kegiatan Skill Challenge di
halaman 229.
8) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap gerakan renang gaya
dada yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk selalu memperhatikan dan menjaga keselamatan diri
sendiri dan orang lain ketika di kolam renang.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

167

Keterangan

RPP : PJOK -Azz

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama


*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.
b. Tes uji kerja
1) Lakukan tes renang gaya dada. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk/ prestasi).

Format Penilaian

No

Nama
Siswa

Gerakan
tungkai

Gerakan
lengan

Kombinasi
gerakan
renang gaya
dada

Nilai
Jml
Proses

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
dsb

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20


Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal

168

Nilai
Produ
k

Nilai
Akhi
r

RPP : PJOK -Azz

2) Ditugaskan untuk latihan kombinasi gerakan renang gaya dada secara teratur
dan konsisten.
c. Lembar tes tertulis
1) Jelaskan cara melakukan gerakan tungkai pada renang gaya dada.
2) Jelaskan cara melakukan gerakan lengan pada renang gaya dada.
3) Jelaskan cara melakukan gerakan napas pada renang gaya dada.
4) Jelaskan cara melakukan penyelamatan di air menggunakan ring pelampung.
5) Uraikan hal-hal yang patut diperhatikan sebagai usaha keselamatan di air.

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

169

RPP : PJOK -Azz

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


UNIT 16
DAMPAK NEGATIF SEKS BEBAS
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Atas/Madrasah Aliyah
Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester

: X/2

Alokasi Waktu

: 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)

KOMPETENSI INTI:
KI -1

: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI-2

: Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah


lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI-3

: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan


procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI-4

: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Dampak
negatif seks
bebas

Kompetensi Dasar

Indikator

1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa


Menyadari kebutuhan untuk
tubuh harus dipelihara dan dibina, menjaga kebugaran dan
sebagai wujud syukur kepada
kesehatan tubuh.
sang Pencipta.
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.

170

Disiplin berolahraga sebagai


usaha menjaga kebugaran tubuh.

RPP : PJOK -Azz

Materi
Pokok

Kompetensi Dasar

Indikator

3.4 Menganalisis perilaku hidup


sehat dan pemanfaatan waktu
luang untuk kesehatan.

1. Menganalisis dampak seks


bebas yang meliputi:
pengertian seks bebas dan
dampak seks bebas.
2. Memahami cara
menghindari seks bebas
melalui: pencegahan dengan
keimanan yang kuat dan
berinteraksi sosial yang
positif.

PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali definisi dari seks bebas.
2. Mengidentifikasi dampak seks bebas pada aspek kesehatan manusia.
B. Materi Pembelajaran
Pengertian seks bebas dan dampak seks bebas.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: learning process

Metode

: Tanya jawab dan diskusi.

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media : Powerpoint Unit 16 Dampak negatif seks bebas.

2.

Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health


X, literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan menanyakan akibat dari virus HIV.

171

RPP : PJOK -Azz

b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 237.


c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai kesehatan sebagai
tuntutan hidup.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
1) Mendengarkan penjelasan guru tentang budaya hidup sehat dan menghindari
penyebaran penyakit kelamin yang ditularkan melalui seks bebas.
2) Menyimak penjelasan tentang penyimpangan perilaku seks bebas.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai definisi seks bebas.
2) Menggali data mengenai perilaku seks bebas di Indonesia.
3) Mencari informasi mengenai dampak yang disebabkan oleh budaya seks
bebas.
4) Menggali informasi tentang penyakit yang ditularkan atau disebabkan oleh
kebiasaan seks bebas dan akibatnya bagi tubuh.
Mengkomunikasi
1) Mendiskusikan mengenai penyakit menular seksual, gejala, akibat, dan cara
infeksinya.
2) Mendiskusikan dampak lain seks bebas bagi remaja seperti bertanggung
jawab menjadi orangtua muda.
Mengasosiasikan
Menyimpulkan beberapa penyakit kelamin yang ditularkan melalui hubungan
seks serta dampak penyakit tersebut bagi tubuh.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga kebugaran untuk
kesehatan dan kualitas hidup yang baik.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.

172

RPP : PJOK -Azz

PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Mengidentifikasi dampak negatif seks bebas pada aspek sosial-psikologis manusia.
2. Mendiskusikan langkah-langkah terbaik untuk menghindari perilaku seks bebas.
B. Materi Pembelajaran
Dampak negatif seks bebas dan cara menghindari seks bebas.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum

: learning process

Metode

: Tanya jawab dan diskusi.

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran


1.

Media : Powerpoint Unit 16 Dampak negatif seks bebas.

2.

Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health


X, literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.

E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan mengonfirmasi bahwa perilaku seks
bebas hanya membawa kerugian bagi diri sendiri.
b. Apersepsi:

Penyakit kelamin apa yang mempunyai gejala munculnya gelembung kecil berisi
getah bening dan terasa membakar kulit?

Uraikan gejala infeksi virus HIV dan gejala penyakit AIDS.

c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai cara menghindari


perilaku seks bebas.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati

173

RPP : PJOK -Azz

Mendengarkan penjelasan guru mengenai penyimpangan perilaku seks yang


merugikan diri sendiri ataupun orang lain.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai dampak negatif perilaku seks bebas terhadap
aspek sosial dan psikologis bagi diri sendiri.
2) Mencari informasi mengenai cara menghindari perilaku menyimpang seks
bebas.
Mengkomunikasi
1) Mendiskusikan dampak sosial-psikologis bagi pelaku seks bebas.
2) Mendiskusikan upaya menghindari perilaku seks bebas.
3) Mencari solusi bagi orang yang telah terjerumus pada perilaku seks bebas.
4) Berbagi pendapat mengenai cara menggunakan waktu luang agar dapat
bermanfaat bagi diri sendiri, atau bahkan orang lain, menambah wawasan
dan kemampuan bersosial dan menghindari perilaku seks bebas.
Mengasosiasikan
1) Merangkum cara-cara yang untuk memanfaatkan waktu luang dan
menghindari perilaku seks bebas.
2) Menyebutkan manfaat meluangkan waktu untuk hal yang memberi nilai
positif bagi diri sendiri atau pun orang lain.
b. Mempengaruhi siswa untuk konsisten melaksanakan latihan kebugaran tubuh
setiap waktu sebagai usaha memanfaatkan waktu luang.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga kebugaran untuk
kesehatan dan kualitas hidup yang baik.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.

174

RPP : PJOK -Azz

PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik

Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap

Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja

Tes uji kerja

Tes tertulis

Tes uraian dan pilihan

2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)

No Aspek yang dinilai


1

Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab


dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok

Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi


dengan percaya diri

Menunjukkan perilaku berani dan semangat

Menghargai pendapat orang lain

Partisipasi dan kerja sama

Keterangan

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.


b. Lembar tes tertulis
1)Jelaskan pengertian seks bebas.
2)Apa yang mendasari munculnya perilaku menyimpang seks bebas?
3)Jelaskan dampak perilaku menyimpang seks bebas.
4)Bagaimana kaitannya antara seks bebas dan penularan penyakit HIV/ AIDS?
5)Jelaskan cara menghindari perilaku menyimpang seks bebas.

175

RPP : PJOK -Azz

Mengetahui

... , 20...

Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP

NIP

176