Hierbas y sustancias naturales que ayudan a combatir la

osteoporosis
Cola de caballo: Ayuda a recuperar la deficiencia de silicio que ocurre por
la prdida de estrgenos, lo cual dificulta la absorcin de este mineral.
Soja: Es una fuente natural de estrgenos, los cuales ayudan al organismo
a absorber una mayor cantidad de calcio.
Romero: Es una planta que interviene en la regulacin de las funciones
ovricas durante la etapa de la menopausia. Adems, ayuda a recuperar la
energa.
Algas marinas: Son plantas ricas en calcio y en minerales eficaces en la
lucha contra la osteoporosis.
Pltanos
Uno de los alimentos ms ricos en potasio que hay. Por ende, uno de los
mejores para ayudar a la asimilacin del calcio. Adems, son muy nutritivos
en general, saciantes y te brindarn energa, algo que nunca est de ms.
Leche y ssamo
Una autntica bomba de calcio. Calienta un poco un vaso de leche, al que le
aadirs una cucharada de semillas de ssamo tostadas y molidas. No slo
es genial para tus huesos y combatir la osteoporosis, sino que es una
mezcla deliciosa y muy saludable.
Brcoli y crucferas
Ricos en calcio vegetal y vitamina C, el brcoli es una magnfica crucfera
para mantener tus huesos en condiciones. Cmelo a menudo en cualquiera
de sus formas, que te resultar de gran ayuda.
Aceite de pescado
El aceite de pescado es rico en vitamina D y tambin en cidos grasos
Omega 3. Ambos elementos, se estima, pueden llegar a resultar buenos
para aumentar la densidad sea.
Agua con vinagre de manzana
Algunos creen que puede llegar a ser muy provechoso para asimilar el calcio
que proviene de los vegetales de color verde. Eso s, comienza probando
con una cucharada por vaso de agua, porque puede llegar a ser muy fuerte.
Cloruro de magnesio

El magnesio es un mineral clave a la hora de fijar el calcio en los huesos y,

por eso mismo, es considerado un suplemento alimenticio muy proclive a la
hora de combatir este problema. No por nada es considerado habitualmente
como uno de los mejores aliados para la tercera edad. Puedes consumirlo
cristalizado o en cpsulas.
Legumbres
Al tener fitoestrgenos, son geniales para ayudar a combatir la osteoporosis.
No las dejes de lado en tu alimentacin. Come lentejas, alubias, judas,
garbanzos y soya. El tofu, por ejemplo, tiene mucho calcio, adems. No
deberan faltar en tu mesa.
Batido de frutas ricas en minerales
No slo las frutas son riqusimas, sino que tienen mucho potasio y
magnesio, minerales que, como ya viste, son cruciales a la hora de facilitar
la absorcin del calcio en tus huesos. Dentro de la medicina ayurvdica se
suelen hacer preparados de manzanas, pias y peras, siempre con un poco
de agua o leche vegetal para darle consistencia bebible.
Crcuma y leche de almendras
La crcuma o tumeric es maravillosa contra los problemas de las
articulaciones y tambin parece que lo es contra la osteoporosis. Una buena
manera de tomarla es mezclando un cuarto de cucharada por vaso de leche
de almendras. As, tendrs adems la presencia del calcio de la leche
vegetal.