Aumento do colesterol e triglicrides: o que causa e como evitar?

"O consumo exagerado de alimentos ricos em colesterol (carnes gordas,

leite integral, queijos amarelos, bacon, manteiga, banha) pode fazer os
nveis de colesterol aumentarem. Alm disso, o excesso de peso pode fazer
os nveis de colesterol e triglicrides subirem. Mulheres tendem a ter um
aumento do colesterol aps a menopausa. Finalmente, fatores genticos
podem ser responsveis pelo aumento do colesterol em algumas pessoas,
principalmente se houverem vrias pessoas na mesma famlia com esse
problema."

"A causa mais comum do aumento de triglicrides a obesidade. Lembre

que os triglicrides so a forma na qual a energia em excesso armazenada
no corpo humano. A gordura do corpo composta na sua grande maioria
por triglicrides. Portanto, quanto mais acima do peso um indivduo,
maiores seus nveis de triglicrides. Freqentemente, pessoas obesas
apresentam triglicrides elevados, HDL-colesterol baixo, glicemias alteradas
(ou diabetes) e/ou presso alta; a chamada sndrome metablica. O
consumo exagerado de carboidratos ou acar pode aumentar os
triglicrides tambm. Alm disso, o consumo de grandes quantidades de
lcool tambm pode elevar os triglicrides. Outras causas de aumento dos
triglicrides, que devem ser pesquisadas em todos os pacientes, so: o
hipotireoidismo, o diabetes mellitus descontrolado, algumas doenas do rim
(sndrome nefrtica) e alguns distrbios genticos (hipertrigliceridemia
familiar). Em mulheres, uma causa comum do aumento de triglicrides o
uso de estrgenos por via oral, seja como plulas anticoncepcionais ou como
tratamento da menopausa (reposio hormonal); se os triglicrides
estiverem muito aumentados nessa situao, pode ser necessrio o uso de
estrgenos por outra via que no a oral (injetvel, adesivos, cremes ou
vaginal). Vrias medicaes tambm podem aumentar os triglicrides,
dentre elas: diurticos, beta-bloqueadores, corticides, anti-psicticos e
medicaes contra o vrus HIV."

Para mudar esse quadro de elevao nos nveis do colesterol e triglicrides

necessrio que o indivduo se comprometa a mudar seus hbitos
alimentares, bem como no seu estilo de vida. Devem, principalmente,
diminuir o consumo de gordura total e gorduras saturadas. "Gorduras
saturadas so aquelas que se tornam endurecidas temperatura ambiente,
e so encontradas principalmente em alimentos de origem animal
(exemplo: carne, manteiga, leite, queijo), mas tambm podem ser
encontradas em produtos vegetais como: leo de coco, manteiga de cacau
e margarina. O consumo de gorduras saturadas deve ser reduzido ao
mnimo. O paciente deve dar preferncia ao consumo de gorduras poli-

insaturadas (leos vegetais, leo de milho, leo de soja) ou monoinsaturadas (nozes, abacate, leo de oliva). Em alimentos industrializados, o
rtulo do produto traz informaes sobre a sua quantidade de gordura
saturada, mono-insaturada e poli-insaturada."

Dicas para reduzir o colesterol:

- Substitua os molhos gordurosos, manteiga ou margarina por ervas e
pimentas ao temperar os alimentos
- Evite fritar os vegetais. Ao invs disso, de preferncia a cozinh-los em
gua quente ou vapor.
- Ao comer carnes, escolhas suas partes magras e remova a gordura antes
de cozinhar.
- No caso do frango, retire a sua pele.
- No lugar de fritar, d preferncia a grelhar ou assar peixe, carne e frango.
- Evitar a ingesto de protenas animais, quando ingeridas optar pelas
carnes brancas, com menor teor de gorduras ruins e consumir junto a elas
cereais integrais, leguminosas, hortalias e frutas.
- Fazer o uso de produtos integrais (pes, arroz, macarro, farinhas) ao invs
de produtos refinados (arroz, po, macarro e farinha brancos).
- Observar sempre o rtulo dos alimentos, prestando ateno no teor de
colesterol e gorduras trans e saturadas (gorduras ruins).
- Atividade fsica (fundamental para uma vida saudvel e para preveno de
doenas).
- Consumir aveia diariamente O farelo de aveia o alimento mais rico em
fibras solveis e pode, portanto, diminuir moderadamente o colesterol
sanguneo.
- Consumir linhaa a linhaa tambm oferece benefcios para sade
cardiovascular, pois fonte importante de mega 3 e de lignanas, uma
classe de fitoestrgenos. A linhaa a semente oleaginosa que possui o
maior teor de cido alfa-linolnico (57%), enquanto seu teor de lignana
800 vezes maior do que em outros 66 alimentos vegetais avaliados.

Fonte: http://www.portalendocrino.com.br/doencas_colesterol.shtml

Postado por: Dbora C. Lima Barbosa

Postado por Colesterol.2.09 s 12:28

A combinao de altos nveis de triglicrides e diabetes podem chegar a

outras questes alm de problemas cardiovasculares. Eles tambm podem
levar inflamao do pncreas ou pancreatite. O pior caso de sintomas
relacionados a esta condio pode significar a morte ou at mesmo coma.

muito importante manter os nveis adequados de triglicrides para evitar

a diabetes. Voc tambm deve manter seu diabetes sob controle, a fim de
parar os nveis de triglicerdeos, de ascenso. Quando algum experimenta
sintomas do diabetes, como aumento da mico, sede, perda de peso,
fadiga, nuseas, vmitos e muitos mais. O paciente deve consultar um
mdico para ir ao fundo desses sintomas.