Ejercite sus ojos

Todos sabemos lo importante que es mantener nuestro cuerpo en forma. Ir al

gimnasio, trotar, nadar, son algunas de las actividades saludables de su lista.
Pero, saba que tambin puede ejercitar sus ojos? Los ejercicios oculares
mantienen nuestros ojos sanos, evitan el cansancio visual, ayudan a
concentrarse y mejoran la visin sin necesidad de recurrir a la ciruga.
Ejercicio

1:

Masaje

* Cierre los ojos apretando los prpados por 3 - 5 segundos, luego bralos por
otros

segundos.

Repita

estos

movimientos

veces.

* Luego cierre los ojos y masajelos con movimientos circulares de los dedos
por 1 o 2 minutos. Presione muy ligeramente o puede hacerse dao.
* Presione sus prpados superiores con tres dedos, mantenga la presin
durante

segundos,

luego

suelte.

Ejercicio

Repita

2:

veces.

Movimiento

Sintese y reljese. Gire los ojos en el

sentido de las agujas del reloj, luego en el
sentido

contrario.

parpadeando

entre

Repita
cada

veces,
una.

Ejercicio 3: La marca en el cristal

Sintese a unos 50cm. de la ventana. Haga una marca en el cristal a la altura
de sus ojos (una pequea lnea negra o roja estar bien). Mire la marca y luego

concntrese en algn punto lejano durante 10 a 15 segundos; luego fije la vista

en

la

marca

Ejercicio

4:

de

Siga

nuevo.
el

lpiz

Sostenga un lpiz en la mano frente a usted con el brazo extendido. Mueva

lentamente su brazo hacia su nariz, hasta el lmite en que an pueda mantener
el

lpiz

enfocado

Ejercicio

con

5:

los

ojos.

Escriba

Repita

en

10
la

veces.
pared

Mire hacia la pared que est frente a usted e imagine que est escribiendo con
los ojos, sin mover la cabeza. Parece difcil al principio, pero con un poco de
prctica es realmente divertido. Cuanto mayores sean las letras que "dibuja",
mejor

ser

Ejercicio

el

6:

Mire

efecto.
la

hora

Imagine que est parado frente a un reloj gigante. Mire al centro del reloj. Luego
mire hacia la marca de cualquier hora sin mover la cabeza. Mire otra vez al
centro. Luego a otra marca horaria. Haga este ejercicio al menos 12 veces. Lo
puede

practicar

con

los

ojos

cerrados.

Mientras haga estos ejercicios, asegrese de que nadie lo est mirando, o bien
avise que va a practicar unos ejercicios para la vista. De lo contrario, pensarn
que

se

le

ha

"ido

la

olla".

Si puede destinar 10 o 15 minutos al da para practicar estos movimientos, sus

ojos se beneficiarn mucho. Pero ms importante que hacerlos por mucho
tiempo es hacerlos con regularidad. Incluso unos pocos 30 o 60 segundos de
movimientos oculares sern buenos para su vista. Por ejemplo, mientras espera
que su ordenador ejecute alguna tarea, momento en que la mayora de la gente
insulta a la pobre mquina, usted puede aprovechar y hacer unos cuantos
movimientos circulares con los ojos. Notar cmo, desde el primer da, al

acabar su trabajo sus oos no estn tan cansados como de costumbre.

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aprender a cambiar,

a la

para adaptarlos a las

clase

necesidades

gratui

diferentes que

ta de:

requieren las

Meto

diferentes etapas de la

do
Ilvem

vida. Como no existe

mejor prctica que
una buena teora, los

Mark

ejercicios mentales

eting

bien seleccionados y

en

debidamente

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Consigna

de

la

Semana
Dos viajeros deben
cruzar en un par de
horas un ro infestado
de piraas y serpientes
venenosas. Hay piraas
que comen a cualquier
ser vivo y las serpientes
matan con su veneno
en una hora Cmo
cruzaron a nado ya que
no tenan cmo llegar al
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Mara

Sistemas de Representacin VAK

Patricia Sistemas Visual,Auditivo y Kinestsico

Vega

SISTEMAS DE REPRESENTACIN VAK

Lpez
COMO ORGANIZAMOS LA INFORMACIN
Recibimos informacin a travs de nuestros sentidos, seleccionamos parte

esa informacin y cuando la recuperamos utilizamos los tres grandes sistem

de representacin, visual, auditivo y kinestsico.
La informacin que seleccionamos la tenemos que organizar. Aprender no

consiste en almacenar datos aislados. El cerebro humano se caracteriza po

capacidad de relacionar y asociar la mucha informacin que recibe

continuamente y buscar pautas y crear esquemas que nos permitan entend

el mundo que nos rodea. Recordamos la ltima manzana que comimos y
recuperamos a la vez la imagen de la manzana, el sabor y la sensacin de

morderla. Unimos recuerdos muy distintos (las manzanas se pudren si no n

las comemos, el frutero no se estropea) y generalizamos y abstraemos
conceptos ms generales (la fruta se estropea, el barro no).
Todos nosotros organizamos la informacin que recibimos, pero no todos
seguimos el mismo procedimiento. Una vez ms tenemos distintas

preferencias y estilos a la hora de organizar lo que sabemos. La manera en

que organicemos esa informacin tambin afecta a nuestro estilo de

aprendizaje. Dos alumnos predominantemente visuales pueden aprender d

manera muy distinta y tener resultados muy distintos en el colegio
dependiendo de cmo organicen esa informacin visual.
Hay distintos modelos que se ocupan de la manera de organizar la
informacin. Entre ellos, la teora de los hemisferios cerebrales.

El cerebro humano se divide en dos hemisferios, cada uno con cuatro lbul
conectados entre s por el corpus callosum. Cada hemisferio procesa la
informacin que recibe de distinta manera o, dicho de otro modo, hay
distintas formas de pensamiento asociadas con cada hemisferio.
El hemisferio lgico, normalmente el izquierdo, procesa la informacin

manera secuencial y lineal. El hemisferio lgico forma la imagen del todo a

partir de las partes y es el que se ocupa de analizar los detalles. El hemisfe

lgico piensa en palabras y en nmeros.

El hemisferio holstico, normalmente el derecho, procesa la informacin

manera global, partiendo del todo para entender las distintas partes que

componen ese todo. El hemisferio holstico es intuitivo en vez de lgico, pie

en imgenes y sentimientos.
Aunque no siempre el hemisferio lgico se corresponde con el hemisferio

izquierdo ni el holstico con el derecho en un principio se pens que as era

por lo que con frecuencia se habla de alumnos hemisferio izquierdo (o
alumnos analticos) y alumnos hemisferio derecho (o alumnos relajados o
globales).

MODOS DE PENSAMIENTO DE LOS HEMISFERIOS CEREBRALES

hemisferio lgico

hemisferio holstico

LOGICO

HOLISTICO

Analtico

Intuitivo

ABSTRACTO

CONCRETO

Secuencial

Global

(de la parte al todo)

(del todo a la parte)

Lineal

Aleatorio

Abstracto

Concreto

Realista

Fantstico

Verbal

No verbal

Temporal

Atemporal

Simblico

Literal

Cuantitativo

Cualitativo

Naturalmente, para poder aprender bien necesitamos usar los dos

hemisferios, pero la mayora de nosotros tendemos a usar uno ms que el
otro, preferimos pensar de una manera o de otra. El que tendamos a usar
una manera de pensar que otro determina nuestras habilidades cognitivas
que cada manera de pensar est asociado con distintas habilidades .

HABILIDADES ASOCIADOS CON LOS HEMISFERIOS

Hemisferio Lgico

Hemisferio Holstico

Escritura

Relaciones espaciales

Smbolos

Formas y pautas

Lenguaje

Clculos matemticos

Lectura

Canto y msica

Ortografa

Sensibilidad al color

Oratoria

Expresin artstica

Escucha

Creatividad

Localizacin de hechos y detalles

Visualizacin

Asociaciones auditivas
Emociones
El comportamiento en el aulade los alumnos variar en funcin del modo de

pensamiento que prefieran.Un hemisferio no es ms importante que el otro

un modo de pensamiento no es mejor que el otro, para poder realizar

cualquier tarea, por simple que parezca, necesitamos usar los dos hemisfe

Cuanto ms complicada sea la tarea ms importante ser utilizar todos los

modos de pensamiento y no uno slo. Al igual que con los sistemas de
representacin, nuestro sistema escolar prima el hemisferio lgico sobre el

hemisferio holsticoUna vez, desde el punto de vista del profesor lo

que nos interesa es organizar el trabajo en el aula detal forma que las
actividades

potencien la utilizacin de ambos modos de pensamiento

ACTIVIDADES PARA LOS DOS HEMISFERIOS

Hemisferio Lgico
Hacer esquemas
Dar reglas
Explicar paso a paso

Hemisferio holstico
Hacer mapas conceptuales
Dar ejemplos
Empezar por explicar la idea global
Empezar por leer el final del texto p

Leer los textos desde el principio

saber a donde se va a ir a parar

Escribir un texto a partir de fotos o

dibujos
Organizar en apartados
Dar opiniones razonadas

Convertir un texto en un comic

Organizar por colores
Expresar emociones e impresiones

ACTIVIDADES PARA ACTIVAR LOS DOS HEMISFERIOS

Trabajar con msica
Cantar
Escribir
Recitar poesa
Ejercicios de Gimnasia cerebral
Expresar ideas con movimientos
Bailar
La Gimnasia Cerebral
La gimnasia cerebral, desarrollada por Dr. Paul Dennison en los

Mara Patricia Vega Lpez

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SISTEMAS DE REPRESENTACIN VAK
COMO ORGANIZAMOS LA INFORMACIN
Recibimos informacin a travs de nuestros sentidos, seleccionamos parte de esa
informacin y cuando la recuperamos utilizamos los tres grandes sistemas de
representacin, visual, auditivo y kinestsico.
La informacin que seleccionamos la tenemos que organizar. Aprender no consiste en
almacenar datos aislados. El cerebro humano se caracteriza por su capacidad de
relacionar y asociar la mucha informacin que recibe continuamente y buscar pautas y
crear esquemas que nos permitan entender el mundo que nos rodea. Recordamos la
ltima manzana que comimos y recuperamos a la vez la imagen de la manzana, el sabor
y la sensacin de morderla. Unimos recuerdos muy distintos (las manzanas se pudren si
no nos las comemos, el frutero no se estropea) y generalizamos y abstraemos conceptos
ms generales (la fruta se estropea, el barro no).
Todos nosotros organizamos la informacin que recibimos, pero no todos seguimos el
mismo procedimiento. Una vez ms tenemos distintas preferencias y estilos a la hora de
organizar lo que sabemos. La manera en que organicemos esa informacin tambin
afecta a nuestro estilo de aprendizaje. Dos alumnos predominantemente visuales pueden
aprender de manera muy distinta y tener resultados muy distintos en el colegio
dependiendo de cmo organicen esa informacin visual.
Hay distintos modelos que se ocupan de la manera de organizar la informacin. Entre
ellos, la teora de los hemisferios cerebrales.
El cerebro humano se divide en dos hemisferios, cada uno con cuatro lbulos,
conectados entre s por el corpus callosum. Cada hemisferio procesa la informacin que
recibe de distinta manera o, dicho de otro modo, hay distintas formas de pensamiento
asociadas con cada hemisferio.

El hemisferio lgico, normalmente el izquierdo, procesa la informacin de manera

secuencial y lineal. El hemisferio lgico forma la imagen del todo a partir de las partes y
es el que se ocupa de analizar los detalles. El hemisferio lgico piensa en palabras y en
nmeros.
El hemisferio holstico, normalmente el derecho, procesa la informacin de manera
global, partiendo del todo para entender las distintas partes que componen ese todo. El
hemisferio holstico es intuitivo en vez de lgico, piensa en imgenes y sentimientos.
Aunque no siempre el hemisferio lgico se corresponde con el hemisferio izquierdo ni
el holstico con el derecho en un principio se pens que as era, por lo que con
frecuencia se habla de alumnos hemisferio izquierdo (o alumnos analticos) y alumnos
hemisferio derecho (o alumnos relajados o globales).
MODOS DE PENSAMIENTO DE LOS HEMISFERIOS CEREBRALES
hemisferio lgico hemisferio holstico
LOGICO
Analtico
ABSTRACTO
Secuencial
(de la parte al todo)
Lineal
Abstracto
Realista
Verbal
Temporal
Simblico
Cuantitativo HOLISTICO
Intuitivo
CONCRETO
Global
(del todo a la parte)
Aleatorio
Concreto
Fantstico
No verbal
Atemporal

Literal
Cualitativo
Naturalmente, para poder aprender bien necesitamos usar los dos hemisferios, pero la
mayora de nosotros tendemos a usar uno ms que el otro, preferimos pensar de una
manera o de otra. El que tendamos a usar ms una manera de pensar que otro determina
nuestras habilidades cognitivas ya que cada manera de pensar est asociado con
distintas habilidades .

HABILIDADES ASOCIADOS CON LOS HEMISFERIOS

Hemisferio Lgico Hemisferio Holstico
Escritura
Smbolos
Lenguaje
Lectura
Ortografa
Oratoria
Escucha
Localizacin de hechos y detalles
Asociaciones auditivas Relaciones espaciales
Formas y pautas
Clculos matemticos
Canto y msica
Sensibilidad al color
Expresin artstica
Creatividad
Visualizacin
Emociones
El comportamiento en el aulade los alumnos variar en funcin del modo de
pensamiento que prefieran.Un hemisferio no es ms importante que el otro, un modo de
pensamiento no es mejor que el otro, para poder realizar cualquier tarea, por simple que
parezca, necesitamos usar los dos hemisferios. Cuanto ms complicada sea la tarea ms

importante ser utilizar todos los modos de pensamiento y no uno slo. Al igual que con
los sistemas de representacin, nuestro sistema escolar prima el hemisferio lgico sobre
el hemisferio holsticoUna vez, desde el punto de vista del profesor lo que nos interesa
es organizar el trabajo en el aula detal forma que las actividades potencien la
utilizacin de ambos modos de pensamiento..ACTIVIDADES PARA LOS DOS
HEMISFERIOS
Hemisferio Lgico Hemisferio holstico
Hacer esquemas Hacer mapas conceptuales
Dar reglas Dar ejemplos
Explicar paso a paso Empezar por explicar la idea global
Leer los textos desde el principio Empezar por leer el final del texto para saber a donde
se va a ir a parar
Escribir un texto a partir de fotos o dibujos Convertir un texto en un comic
Organizar en apartados Organizar por colores
Dar opiniones razonadas Expresar emociones e impresiones

ACTIVIDADES PARA ACTIVAR LOS DOS HEMISFERIOS

Trabajar con msica
Cantar
Escribir
Recitar poesa
Ejercicios de Gimnasia cerebral
Expresar ideas con movimientos
Bailar
La Gimnasia Cerebral
La gimnasia cerebral, desarrollada por Dr. Paul Dennison en los

Terapia Visual
La terapia visual comportamental no slo modifica la forma en la que los ojos
trabajan, sino la forma en la que trabajan todos los sentidos conjunta y

coordinadamente y cmo se procesan esas informaciones en el cerebro.

Los ejercicios se realizan con materiales muy variados, integramos en la
terapia visual ejercicios de integracin cerebral y PNL. Adems, se
establecen actividades de coordinacin multisensorial como ejercicios
auditivos y motores. De esta forma, la terapia visual se convierte en una
herramienta muy potente de estimulacin en nuestros programas.
Evolucin de la Visin
En un recin nacido el sistema visual est en potencia, existe una preorganizacin cerebral que tiene que desarrollarse en las experiencias con el
entorno. Cuando el nio o nia tiene 3 o 4 aos e inicia su escolaridad, se
aprecia su agudeza visual, su capacidad de ver de forma ntida en cerca y
lejos, y cuando no puede se habla de miopa, hipermetropa o astigmatismo.
Pero otras habilidades visuales se deben desarrollar para las actividades de
cerca y la coordinacin motora.

Estas habilidades le permiten seguir objetos en movimiento, Cuando un nio

desarrolla las diferentes habilidades del sistema visual tambin mejora su
rendimiento al correr, saltar, sortear obstculos, evitar irregularidades del
terreno, montar en bicicleta... las buenas habilidades motoras estimulan a su
vez las habilidades visuales. Y por el contrario los nios torpes, que tropiezan
con facilidad, no les gusta hacer deporte, que les cuesta montar en bicicleta...
tienen en muchos casos bajas habilidades visuales. Esas dificultades
manifestadas en lo motor tienen en realidad mucha relacin con la visin.
La visin se compone de habilidades visuales fisiolgicas, que dependen

principalmente del estado del sistema visual, y de habilidades perceptivas

que dan significado a las sensaciones visuales. Necesitamos desarrollar ambas
habilidades para que la VISIN, presente en muchisimas reas del cerebro,
tenga significado, coherencia y nos permita aprender fcilmente.
Entre las habilidades visuales fisiolgicas que valoran los pticos optometristas
comportamentales encontramos las siguientes:
- Movilidad ocular: Incluye las habilidades para seguir objetos en movimiento
lineal (horizontal y vertical) o de un punto a otro con los ojos de forma precisa y
dirigir perfectamente los ojos donde nosotros queramos de forma rpida y
precisa. Imprescindible para la lectura y los deportes.
- Cambio de Foco - Acomodacin: La habilidad de mirar rpidamente de lejos
a cerca o viceversa, con nitidez y precisin. Por ejemplo, cuando miramos de la
pizarra al libro o viceversa, o de los mandos del coche a la carretera.
- Enfoque mantenido en el tiempo - Atencin Visual: La habilidad de poder
mantener el enfoque en visin cercana de una forma cmoda y eficaz durante
un tiempo determinado.
- Percepcin de Profundidad: La habilidad de determinar las distancias entre
objetos y de ver el movimiento preciso en el espacio tridimensional.
- Visin Perifrica: La habilidad de registrar e interpretar lo que est
sucediendo alrededor mientras se est atendiendo a una tarea visual central
especfica.
- Binocularidad: La habilidad de usar ambos ojos simultneamente, con
suavidad, igualdad y precisin.
Si es necesario, te remitimos a un ptico optometrista comportamental para
completar la terapia visual. Puedes consultar el ms cercano aqu.

Entre las habilidades perceptivas que evaluamos se encuentran las siguientes:

Memoria Visual: La habilidad de formar imgenes mentales, retenerlas y
almacenarlas para un uso futuro, o para sntesis de nuevas imgenes
mentales.
- Discriminacin visual: La habilidad de determinar diferencias entre objetos
semejantes y atender a las semajanzas y las diferencias.
- Constancia de forma: La habilidad de integrar la forma de un objeto y las
variaciones que puede registrar como un mismo objeto.
- Figura - Fondo: La habilidad de discriminar la figura principal en variados
contextos percibiendo claramente las diferencias y distancias.
- Cierre visual: La habilidad de previsin de la figura de un objeto del que solo
se observa una parte de l.
Integracin visuomotora: La habilidad de integrar la informacin de la ruta
visual con la motora a travs de su expresin en el dibujo, la escritura, etc...

En "Preparados para aprender" estimulamos todas estas habilidades para tener

una visin completa y adecuada en cerca, lejos, y en diferentes contextos y
circunstancias.
La Terapia Visual puede reeducar el sistema visual para que vuelva a tener
unas buenas bases visuales o para instaurarlas desde el principio en el caso de
no haberlas tenido antes. Ensea a la persona a usar su visin de la forma ms
ptima para conseguir la mayor calidad y rendimiento en sus tareas visuales
cotidianas.
La terapia visual consigue establecer nuevas conexiones o nuevos esquemas
neuronales, que permiten a la persona recibir, procesar, filtrar y comprender
mejor la informacin visual que recibe. Con ello, mejora sus habilidades
visuales, las actividades de coordinacin ojo-mano como la escritura, el
desplazamiento por el espacio, los deportes,...

Entre los materiales utilizados estn las lentes, pelotas, cartas de letras,
nmeros y smbolos, lminas de colores, parches, lminas transparentes,
juegos, programas de ordenador, elementos de equilibrio, metrnomo y una
amplia variedad lo importante es tener el objetivo claro de qu habilidad
estamos trabajando. Se realizan en situaciones diferentes para que la persona
adquiera y practique las habilidades visuales en tareas de su vida cotidiana.
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