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Sade

Entenda por que fazer terapia de manh pode ser mais


ecaz
novo estudo sugere que os altos nveis matinais de de cortisol, hormnio ligado ao
Um
medo e Assine
ao
stress, contribuem para a supresso de memrias angustiantes
Por Da redao
14 out 2016, 12h37

De acordo com um estudo, pacientes com fobia ou distrbios de ansiedade que realizam terapia de exposio
mostram melhores resultados em sesses realizadas pela manh. (iStock/Getty Images)

Se voc faz terapia para tratar ansiedade ou uma fobia, optar por sesses pela manh pode ser mais
efetivo para o tratamento. De acordo com um estudo publicado recentemente na revista cientca
Psychoneuroendocrinology,esse perodo do dia em que o nvel de cortisol, hormnio que regula o
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estresse e medo e que estaria ligado supresso dememrias angustiantes e a facilitar a


aprendizagem corretiva, est mais alto no organismo e isso pode ajudar na superao de
diculdades emocionais.
Para chegar a essa concluso, pesquisadores das Universidades Southern Methodist e de Michigan,
ambas nos Estados Unidos, analisaram24 pacientes com distrbios de pnico e agorafobia, medo
de lugares pblicos, segundo informaes da revista americana Time. Ao longo de trs semanas os
participantes realizaram sesses semanais de um tratamento chamado terapia de
exposio,durante o qual foram expostos a diversas situaes como edifcios altos, rodovias,
elevadores, supermercados, cinemas e transportes pblicos.

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Na terapia de exposio os pacientes socolocados repetidamente em situaes que causariam
pnico ou medo. O objetivo , ao longo do tempo, diminuir o stresse o desconforto.Por exemplo,
um paciente pode pensar que pode perder o controle, sufocar ou desmaiar ao simplesmente car em
p em um elevador. Ao coloc-lo no elevador por um tempo prolongado, apesar dos altos nveis de
ansiedade gerados, o paciente aprende que esse desfecho temido no vai ocorrer. Chamamos isso
de aprendizagem corretiva., explicou Alicia E. Meuret, diretora do Centro de Pesquisa em Depresso
e Ansiedade daUniversidades Southern Methodist e uma das autoras do estudo.
Os resultados do experimento mostraram que, em geral, os participantes apresentaram melhora
independentemente dahora do dia dassesses. Mas, os maiores ganhos foram alcanados durante
as consultas realizadas pela manh. Na sesso seguinte consulta pela manh, os
participantesobtiveram as menores pontuaes em testes que avaliavam sensao de ameaa,
comportamento de evitao e gravidade dos sintomas de pnico. Eles tambm sentiram que tinham
maior controle sobre seus sintomas de pnico.
Leia tambm:
Antidepressivo e terapia, juntos, so o melhor tratamento contra depresso
Ansiedade: problema est na sua cabea ou na do mdico?
Os autores ressaltamque outros fatores alm do cortisol, como ritmo circadiano ou a qualidade e a
quantidade de sono tambm podem inuenciar a eccia da terapialogo cedo.Mas nveis mais altos
de cortisol tambm foram relacionados a melhores resultados em outros perodos do dia, no s
pela manh os pesquisadores colheram amostras de saliva dos participantes durante todas as
sesses para medir o nvel do hormnio. Segundo eles, isso sugere que o hormnio pelo menos
parcialmente responsvel pelo desempenho pela manh.
Segundo Alicia, medicamentos que imitam esse efeito de extino do medo provocado pelo cortisol
j esto em desenvolvimento, mas, por enquanto, no h nada concreto. At l, ela dizos resultados
do nosso estudo sugerem tirar proveito de dois agentes simples e naturais que so o cortisol e a
hora do dia. Mesmo que no seja possvel agendar sesses pela manh, como a terapia de
exposio envolvedever de casa, possvel tentar fazer essa atividade nesse perodo, por exemplo.
A autora ressalta tambm que, como o estudoanalisou um tipo muito especco de psicoterapia, no
possvel armar que os resultados sejam o mesmo para outros tratamentos cognitivocomportamentais como a terapia da conversa, por exemplo. Mas, como a maioria das terapias para
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a ansiedade objetivam o aprendizado de informaes novas e corretivas possvel que consultas


pela manh tragam melhores resultados.
Embora mais estudos sejam necessrios, ela arma que nossos dados, em conjunto com dados de
estudos de aprendizagem e memria, sugerem que deve haver um benefcio em praticar a terapia de
conversa no perodo da manh. Evidncias mostram que a psicoterapia trabalha com a
aprendizagem de novas informaes e estudos de memria geralmente sugerem que a
aprendizagem melhor na parte da manh., disse revista americana Real Simple.

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