Anda di halaman 1dari 5

KESEHATAN OLAH RAGA

SOP

Ditetapkan
Kepala UPT
Puskesmas Baradatu
A. Pengertian

No.Kode

:445/SOP/PKM-BD /VI/2016

Terbitan

:01

No.Revisi
Tgl. Mulai
Berlaku

:00

Halaman

: 12.

: Juni 2016

I Wayan Budi
NIP. 19700409 199101 1 001

Upaya kesehatan yang memanfaatkan olah raga atau latihan


fisik untuk meningkatkan derajat kesehatan dan kebugaran
jasmani masyarakat sesuai dengan kebutuhan masyarakat di
wilayah kerja puskesmas dan sesuai dengan kemampuan

B. Tujuan

puskesmas
1. Meningkatkan budaya masyarakat berolahraga secara baik,

C. Kebijakan

benar, terukur dan teratur (BBTT).


2. Meningkatkan kebugaran jasmani masyarakat.
SK Kepala UPT Puskesmas Baradatu No:
th 2016 Tentang

D. Referensi

Upaya Kesehatan Masyarakat


Pedoman Upaya Kesehatan Olah Raga di Puskesmas tahun
2005

E. Prosedur

1. Melaporkan hasil pertemuan dan pelatihan program


kesehatan olah raga kepada Kepala Puskesmas.
2. Melakukan sosialisasi program kesehatan olah raga kepada
seluruh staf, bidan desa dan lintas program.
3. Melakukan koordinasi dengan lintas program n lintas sector.
4. Melaksanakan kegiatan sesuai jadwal yang telah di
tentukan.
5. Monitoring dan evaluasi hasil kegiatan
6. Pencatatan dan pelaporan

F. Langkahlangkah

1. Konsultasi Kesehatan Olah Raga


2. Pengukuran Tingkat Kebugaran:
A. Pemeriksaan Kesehatan
Peserta mengisi formulir PAR-Q & You, KMB, Kartu
Pantau Latihan (KPL), inform consent
B. Tes kebugaran jasmani
a) Anak sekolah: Baterei test atau single test
b) Dewasa:Tes health related physical fitness:
1. Daya tahan jantung-paru
2. Daya tahan otot
3. Kekuatan otot

4. Fleksibilitas
5. Komposisi tubuh
c) Calon jemaah haji: Tes daya tahan jantung-paru
1. TesJalan/Lari (Walk/Run Test)
2. Tes Bangku (Step Test)
3. Tes Sepeda Statis (Ergocycle Test)
4. Tes Treadmill(Treadmill Test)
C. Menentukan jenis Latihan fisik
Cara menentukan jenis latihan fisik di sesuaikan dengan
dosis latihan yang sdh ditentukan dari hasil test
kebugaran:
a) Kurang:
Frekuensi : 1 -2 x/minggu
Intensitas : 50-70 % DNM
T empo: 20 menit
Tipe : Aerobik Tipe I + latihan beban + latihan
b)

fleksibilitas
Cukup
Frekuensi: 2-3x/minggu
Intensitas: 70-85% DNM
Tempo: 30-40 menit
Tipe: Aerobik tipe I dan II + latihan beban+ latihan

c)

fleksibilitas
Baik
Frekuensi: 4-5x/minggu
Intensitas: 70-85% DNM
Tempo: 40-60 menit
Tipe: Aerobik tipe I, II dan III + latihan beban+

G. Unit Terkait

1.
2.
3.
4.
5.

latihan fleksibilitas
Penanganan Cidera Olah Raga
Sebagai Tim Kesehatan Pada Event Olah Raga
Pengelola Program UKS
Pengelola Program USILA
Pengelola Program PTM
Pengelola Pemeriksaan Kesehatan Calon Jamaah Haji
Bidan Desa

H. Dokumen
Terkait

1.
2.
3.
4.

Formulir PAR-Q & You


Kartu Menuju Bugar (KMB)
Kartu Pantau Latihan (KPL)
Inform Consent

3.

MENGUKUR TINGKAT KEBUGARAN

SOP

No.Kode

:445/SOP/PKM-BD /VI/2016

Terbitan

:01

No.Revisi
Tgl. Mulai
Berlaku

:00

Halaman

: 12.

: Juni 2016

Ditetapkan
Kepala UPT
Puskesmas Baradatu
A. Pengertian

I Wayan Budi
NIP. 19700409 199101 1 001

Mengukur

tingkat

kemampuan

tubuh

seseorang

untuk

melakukan pekerjaan/aktivitas sehari-hari secara efektif dan


efisien dalam jangka waktu relatif lama tanpa menimbulkan
B. Tujuan

kelelahan yang berlebihan


1. Mengetahui tingkat kebugaran jasmani setiap orang
2. Menyusun program latihan sesuai dengan tingkat kebugaran
jasmani
3. Mengevaluasi program latihan yang telah diberikan,

C. Kebijakan

minimal 3bulan sekali.


SK Kepala UPT Puskesmas Baradatu No:

th 2016 Tentang

D. Referensi
E. Prosedur

F. Langkahlangkah

Upaya Kesehatan Masyarakat


Pedoman Upaya Kesehatan Olah Raga di Puskesmas tahun
2005
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Mengisi form PAR & Q test dan informed consent


Mengukur tekanan darah dan denyut nadi istirahat
Pemanasan dan peregangan
Pelaksanaan test
Pendinginan
Konsultasi hasil
Evaluasi
1. Persiapan:
a) Peserta, contohnya: tidur cukup pada malam sebelum
dilakukan pemeriksaan, makan terakhir dilakukan 2 jam
sebelum pemeriksaan, dan

memakai pakaian olahraga

yang menyerap keringat dan nyaman untuk bergerak


sertamemakai sepatu olahraga yang nyaman
b) Petugas, contohnya: menentukan metode pemeriksaan
sesuai kebutuhan dan SDM yang ada,mempersiapkan
peralatan/sarana serta menjelaskancara pemeriksaanc) Lingkungan,
contohnya:
memperhatikan
keamanan,kenyamanan,

dan

rawan/tidak

rawannya

kecelakaan
2. Pemeriksaan test kebugaran jasmani
a) Anak sekolah:
1. Baterei test
Lari cepat (lari jarak pendek)
Gantung angkat tubuh
Gantung siku tekuk
Baring duduk
Loncat tegak
Lari jarak sedang (jarak menengah)
2. single test
Tes lari1000 meter bagi putera dan puteri berusia
10 -12 tahun
Teslari1600 meter bagi puteradan puteri berusia
13 -19 tahun
b) Dewasa test (Health Related physical fitness)
1. Test Daya Tahan Jantung Paru
Tes Jalan/Lari (Walk/Run Test)
Tes Bangku (Step Test)
Tes Sepeda Statis (Ergocycle Test)
tes treadmill (Treadmill test )
2. Test Daya Tahan Otot
Push Up test
Sit Up test
3. Test Kekuatan Otot, test kekuatan otot tangan dengan

menggunakan hand grip dynamometer


4. Test Fleksibilitas, contoh: sit reach test
5. Test Komposisi Tubuh: dengan mengukur IMT (indeks
Massa Tubuh)
c) Calon Jemaah Haji: Test daya tahan jantung paru
1. Test Jalan/Lari (walk/run test) tes lari/jalan 1600M
dengan metode rockport test
2. Test Bangku (step test)
3. Test Sepeda Statis (Ergocycle test)
4. Test Teadmill (treadmill test)
3. Konsultasi Hasil
4. Evaluasi per 3 bulan
G. Unit Terkait

1.
2.
3.
4.
5.

Pengelola Program UKS


Pengelola Program USILA
Pengelola Program PTM
Pengelola Pemeriksaan Kesehatan Calon Jamaah Haji
Bidan Desa

H. Dokumen
Terkait

1.
2.
3.
4.

Formulir PAR-Q & You


Kartu Menuju Bugar (KMB)
Kartu Pantau Latihan (KPL)
Inform Consent