Manual Leading

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NDICE
1) OBJETIVO PRINCIPAL................................................................................9
1.1) MISSO DO PROGRAMA.........................................................................9
1.2) VISO DO PROGRAMA............................................................................9
2) COMO SE CARACTERIZA O PROGRAMA.................................................9
3) PBLICO ALVO............................................................................................10
4) METODOLOGIA............................................................................................10
4.1)ANAMNESE/ESTRATIFICAO DE RISCO.............................................11
4.2) SISTEMA CARDIOVASCULAR EM REPOUSO.......................................13
4.3) ANTROPOMETRIA....................................................................................16
4.3.1) ALTURA..................................................................................................16
4.3.2) PERIMETRIA..........................................................................................17
4.3.3) RELAO CINTURA QUADRIL.........................................................19
4.3.4) NDICE DE MASSA CORPORAL..........................................................20
4.4) COMPOSIO CORPORAL....................................................................21
4.4.1) MASSA CORPORAL.............................................................................21
4.4.2) BIOIMPEDNCIA..................................................................................21
4.5)AVALIAO POSTURAL.........................................................................23
4.6) AVALIAO FUNCIONAL DO MOVIMENTO.........................................25
4.6.1) AVALIAO DA DOR...........................................................................25
4.6.2) TESTES FUNCIONAIS..........................................................................26
4.7) EXERCCIOS CORRETIVOS...................................................................38
4.8) TESTE CARDIOPULMONAR...................................................................40
4.9) MTODOS E TCNICAS DE AVALIAO.............................................41
4.9.1) CONTRA INDICAES........................................................................41
4.9.2) TESTE SUBMXIMO............................................................................41
4.9.3) INDIRETO.............................................................................................42
7
4.9.3.1) ESTEIRA...........................................................................................42
4.9.3.2) CICLOERGMETRO......................................................................43
4.9.3.2.1) DIRETO.........................................................................................45
4.9.3.2.2) ESTEIRA......................................................................................45
4.9.3.2.3) CICLOERGMETRO...................................................................45
4.9.4) TESTE MXIMO.................................................................................46
4.9.4.1) DIRETO............................................................................................46
4.9.4.2) ESTEIRA..........................................................................................47
4.9.4.2.1) CICLOERGMETRO....................................................................55
4.9.5) CRITRIOS DE INTERRUPO........................................................63
4.9.5.1) VALORES DE REFERNCIA PARA VO2MXIMO..............................63
4.9.6) EQUIPAMENTOS E MANUTENO..................................................64
4.9.6.1) EQUIPAMENTOS.............................................................................64
4.9.6.2) HIGIENE DOS ACESSRIOS..........................................................65
4.9.6.3) MANUTENO DA CLULA DE O2 E CO2.....................................66
4.9.7) SITUAES DE EMERGNCIA..........................................................66
5) PERFIL DO PROFISSIONAL ATUANTE...................................................67
6) ESTRUTURA OPERACIONAL...................................................................71
7) CONTROLE E MONITORAO DO PROGRAMA....................................76
8) CONSIDERAES ESPECIAIS.................................................................77
9) RESUMO DO PROGRAMA.........................................................................78
10) REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS..........................................................81
1) OBJETIVO PRINCIPAL:
Avaliar o nvel de aptido fsica atual e recomendar os exerccios,
atividades e programas mais adequados para aprimorar o bem estar,
sade, performance e esttica de nossos clientes, sempre respeitando os
princpio da segurana, eficincia e motivao.
1.1) Misso Do Programa:

Coletar dados atravs de um processo de medidas e avaliao
para traar o perfil fsico do cliente, a fim de direcionar o planejamento
mais adequado de treinamento.
1.2) Viso Do Programa:

Ser uma ferramenta indispensvel para determinar a correta
relao dose-resposta de prescrio de exerccio fsico.
2) COMO SE CARACTERIZA O PROGRAMA:

A avaliao funcional em academias vem passando nos ltimos anos
por um processo de mudanas. Este servio se iniciou nas academias
brasileiras no final dos anos 70 e incio da dcada de 80. Era uma grande
novidade e os clientes adoravam e faziam questo de passar pela consulta
antes de iniciar as atividades fsicas e aulas na academia.
No o que acontece mais no momento e o nosso desafio criar um
novo modelo. Comeamos pelo nome, que agora Leading e que faz parte
de um programa do mesmo nome onde a avaliao funcional a primeira

consulta.
Estamos trabalhando aceleradamente para que este to importante
servio se transforme em um produto de alta qualidade e que seja
desejado ou valorizado pelos nossos clientes e professores.
Para que isto acontea, h investimento em equipamentos, capacitao
da equipe, manual, aes de marketing e modernizao das salas. Alm
disso, permanentemente estamos aperfeioando o nosso software,
incluindo novos testes e maneiras de melhorar os nossos processos e
administrao.
3) PBLICO ALVO:
Todos os clientes da academia acima de 12 anos. Em especial os
iniciantes.
4) METODOLOGIA:
Ao longo de sua existncia a Bodytech construiu o que chamamos de
metodologia Leading, baseada em testes e protocolos desenvolvidos ao
longo das ltimas dcadas e tem por objetivo avaliar o nvel de aptido
fsica, limitaes e necessidades de nossos clientes. Com o intuito de
reduzir a influncia de um testes sobre o outro, definimos uma ordem
obrigatria de execuo dos testes.
Ordem dos testes:
1) Anamnese / Estratificao de risco
2) Sistema cardiovascular em repouso;
3) Antropometria
4) Anlise da composio corporal;
5) Avaliao postural;
10
6) Avaliao funcional do movimento (AFM);

7) Teste Cardiopulmonar;
8) Recomendaes;
4.1) Anamnese/Estratificao de Risco

Inclui dados importantes para a realizao em segurana dos testes
fsicos e para prescrio dos exerccios, indicao de aulas coletivas,
programas e servios da Bodytech. A anamnese consta, alm do passado e
presente atltico do indivduo, presena ou no de doenas crnicas,
cardiovasculares, pulmonares ou metablicas. Alm disso, so feitas perguntas
a respeito de dores, leses, objetivos, disponibilidade de tempo e atividades
fsicas preferidas. Em cima dessas respostas so feitas recomendaes e
sugestes de como se comportar e adquirir novos hbitos. Pergunte o mximo
que puder para lhe dar o maior nmero de subsdios para que voc possa
orientar o melhor programa de treinamento e recomendaes para a melhora
da qualidade de vida, sade, esttica ou performance.
Dica: evite ficar lendo tudo na tela, decore as perguntas e olhe para o
cliente sempre.
Estratificao de risco
Os exerccios praticados regularmente esto associados a muitos
benefcios de sade, e um questionrio simples, chamado de Par-Q (1), foi
elaborado para auxiliar a identificar potencial risco a prtica de atividade fsica.
O Par-Q representa o primeiro passo racional a ser tomado, caso um indivduo
esteja interessado em incluir ou aumentar a quantidade de atividade fsica em
sua vida. Para a maioria dos indivduos, a atividade fsica no deve trazer
qualquer problema ou prejuzo. O Par-Q foi elaborado para ajudar a identificar
o pequeno nmero de adultos, para quem a prtica de exerccios pode ser
11
inadequada ou aqueles que devem buscar aconselhamento mdico acerca do

tipo de atividade que seria mais apropriado para eles. O bom senso a melhor
ttica a ser adotada para responder a estas perguntas. Por favor, leia-as com
ateno e marque SIM ou NO nos campos correspondentes que antecedem
cada pergunta, caso esta se aplique ao cliente.
Se o cliente respondeu "sim" a uma ou mais perguntas
Caso o cliente no tenha consultado o mdico dele recentemente, pea
que ele consulte-o por telefone ou pessoalmente, ANTES de intensificar suas
atividades fsicas e/ou de ser avaliado para um programa de condicionamento
fsico. Pea para ele dizer ao mdico que perguntas foram respondidas com
um "sim" ao Par-Q, ou pea para ele mostrar uma cpia da avaliao ao
mdico. Lembre-se de verificar se o cliente tem atestado medico vlido, se no
tiver, pea para ele atualizar o atestado mdico.
Se o cliente respondeu "no" a todas as perguntas
Caso o cliente tenha respondido corretamente ao Par-Q, ele tem uma
razovel garantia de apresentar as condies adequadas para um programa de
exerccios com um aumento gradual da intensidade e durao, visando
aprimorar o condicionamento fsico.
Importncia do atestado mdico
Exigimos a apresentao do atestado mdico no ato da matrcula. Esse
atestado deve ser renovado a cada 12 meses. Vale ressaltar que aps o
vencimento do atestado mdico o cliente ter no mximo 15 dias para entreglos na recepo da academia. Ateno: os clientes que forem classificados
como sendo de alto risco, s podero comear a participar das atividades da
academia com o atestado mdico em dia, nesse caso no haver tolerncia de
15 dias. Recomenda-se fortemente que os clientes de alto risco risco utilizem
frequencmetro nas aulas.
Esta mais uma estratgia de preveno, pois sabemos que poucos
clientes fazem check up preventivos de sade peridicamente. Ajude a
12
conscientizar o nosso cliente desta importante norma de preveno. Cabe

destacar ao nosso novo cliente que estas exigncias foram criadas pensando
na segurana deles e que a lei j est presente na maioria dos estados.
13
4.2) Sistema Cardiovascular Em Repouso

A frequncia cardaca (FC) em repouso varia consideravelmente em
relao hora do dia, ansiedade em ser avaliada, ingesto de cafena (caf,
mate e alguns medicamentos), temperatura ambiente, entre outros. O ideal
que a medida da frequncia cardaca de repouso seja realizada aps um longo
perodo deitado em repouso. Entretanto, na Bodytech vamos verificar a FC de
repouso com o cliente sentado por pelo menos 5 minutos.
Esta uma medida importante para prescrevermos a intensidade no
treinamento aerbio onde utilizamos a FC de reserva como parmetro.
Pergunte se o cliente sabe a sua presso arterial (PA), se a afere
regularmente. Lembre o cliente que a PA aferida por voc no um
diagnstico clnico, e pea que ele verifique quando for ao mdico. Caso d
alta a PA, oriente-o que v o mais rpido possvel aferir novamente em um
cardiologista. O importante que este teste seja uma referncia e no um
diagnstico.
Procedimento de medio
A medida da PA e FC dever ser feita com o cliente sentado por pelo
menos 5 minutos. Na Bodytech utilizamos o aparelho digital G-Tech BP3AA1
para estas medidas. O cliente dever estar sempre sentado antes e durante a
medio.
Comer,
fumar,
bem
como
todas
as
formas
de
exerccio
imediatamente antes de qualquer medio inuenciam o resultado da medida.

Retire qualquer roupa que aperte o brao. Faa a medio sempre no brao
esquerdo.
Causas comuns de erro
O esforo do cliente para apoiar o brao poder aumentar a presso
sangunea. Assegure-se de o cliente estar numa posio confortvel e relaxada
e sem tensionar significamente qualquer msculo do brao durante a medida.
Se a artria do brao car consideravelmente abaixo ou acima da altura do
14
corao, ser medida uma presso arterial erroneamente alta ou baixa! Uma
variao de 15 cm entre o manguito e a altura do corao pode resultar num
erro de leitura de 10 mmHg. Manguitos que no se ajustam adequadamente
produzem medies erradas. Um manguito frouxo, ou uma bolsa de ar que se
expande pelos seus lados, produzem medies erradas. Medies repetidas
sem intervalos de descanso fazem com que o sangue acumule no brao. Isso
pode levar a resultados falsos. As medies devem ser feitas depois de um
repouso de cinco minutos para assegurar a sua preciso.
Ajustando o manguito
Passe a extremidade do manguito pelo anel achatado de metal de
modo que ele d uma volta. O fecho de velcro dever car virado
para fora.
Coloque o manguito sobre o brao esquerdo de modo que o tubo
que prximo ao antebrao.
Certique-se de que a extremidade inferior do manguito que
aproximadamente entre 2 e 3 cm acima do cotovelo e de que o
tubo esteja mais prximo da parte interna do brao.
A marca branca no manguito indicando 2 cm - 3 cm dever car
exatamente sobre a artria que corre no lado interno do brao.
Aperte o manguito puxando a sua extremidade e feche o
manguito xando o velcro.
Dever sobrar pouco espao livre entre o brao e o manguito.
Voc dever ser capaz de colocar dois dedos entre o brao e o
manguito.
As roupas no devero restringir o brao. Qualquer pea de roupa
que restrinja o brao dever ser retirada.
15
Descanse o brao numa mesa (com a palma da mo voltada para

cima) de modo que o manguito que na mesma altura do corao.
Assegure-se de que o tubo no est dobrado.
Pea ao cliente que permanea sentado calmamente durante a
medio.
Comentrio: Caso no seja possvel ajustar o manguito ao brao
esquerdo, ento ele tambm poder ser colocado no brao direito. Todavia,
todas as medidas devero ser tomadas usando-se o mesmo brao.
Interpretando os valores
TABELA 1 Valores para frequncia cardaca em repouso (Homens)

Idade em anos
18-25
26-35 36-45 46-55 56-65 >65
Excelente
49-55
49-54 50-56 50-57 51-56 50-55
Bom
57-61
57-61 60-62 69-63 59-61 58-61
Acima da Mdia 63-65
62-65 64-66 64-67 64-67 62-65
Mdia
67-69
66-70 68-70 68-71 68-71 66-69
Abaixo da Mdia 71-73
72-74 73-76 73-76 72-75 70-73
Ruim
77-81 77-82 79-83 76-81 75-81
76-81
Muito Ruim
84-95 84-94 86-96 85-97 84-94 83-98
Manual do Profissional de Fitness Aqutico AEA -5 Ed. 2008. (2)
TABELA 2 Valores para frequncia cardaca em repouso (Mulheres)

Idade em anos
18-25
26-35 36-45 46-55 56-65 >65
Excelente
54-60
54-59 54-59 54-60 54-59 54-59
Bom
56-61
60-64 62-64 61-65 61-64 60-64
Acima da Mdia
66-69
66-68 66-69 66-69 67-69 66-68
Mdia
70-73
69-71 70-72 70-73 71-73 70-72
Abaixo da Mdia
74-78
75-76 74-78 74-77 75-77 73-76
Ruim
80-84
78-82 79-82 78-84 79-81 75-79

16
Muito Ruim
86-100 84-94 84-92 85-96 85-96 88-96
Manual do Profissional de Fitness Aqutico AEA -5 Ed. 2008. (2)
17
TABELA 3 Classificao de presso arterial de acordo com a medida casual

no consultrio(>18 anos)
Presso Sistlica
(mmHg)
Presso Diastlica
(mmHg)
timo
<120
<80
Normal
<130
<85
Limitrofe*
130-139
85-89
Hipertenso estgio 1
140-159
90-99
Hipertenso estgio 2
160-179
100-109
Hipertenso estgio 3
180
110
Hipertenso Sistlica Isolada
140
<90
Classificao
Quando as presses sistlica e diastlica situam-se em categorias diferentes, a

maior deve ser utilizada para classificao da presso arterial
*Presso normal-alta ou pr-hipertenso so termos que se equivalem na
literatura.
VI Diretrizes Brasileiras de Hipertenso. Arq Bras Cardiol, 95 (1 supl. 1): 151. 2010. (3)
4.3) Antropometria
As medidas antropomtricas so fundamentais para identificar
fatores de risco para doenas cardiovasculares, crnicas degenerativas,
alm de assimetrias e modificaes corporais ocorridas com a prtica
regular de atividade fsica. Abaixo segue a relao de medidas
antropomtricas que consideramos mais relevantes.
4.3.1) Altura
Deve-se lembrar que possvel haver uma variao diurna da
estatura. Geralmente, os sujeitos so mais altos, de manh que noite.
Uma perda de cerca de 1% em estatura comum ao longo do dia (4). O
efeito desta variao diurna pode ser reduzido usando-se o mtodo de
estiramento da estatura. Portanto, a tcnica preferida o mtodo de
estiramento descrito abaixo.
18
Pede-se que o cliente fique com os ps juntos e os calcanhares,

ndegas e superiores parte das costas tocando a escala. A cabea,
quando colocado no plano de Frankfurt no precisa de estar em contacto
com a escala. O plano de Frankfurt alcanado quando o Orbitale
(borda inferior da rbita do olho) est no mesmo plano horizontal que o
Tragion (o entalhe superior ao tragus da orelha). Quando alinhados, a
Vertex o ponto mais alto do crnio.
4.3.2) Perimetria
TABELA 4 Seguimentos corporais analisados em cada sexo.
Homens
Mulheres
Braos Contrados
Braos Contrados
Trax
Cintura
Cintura
Quadril
Quadril
Coxas
Coxas
Pernas
Recomendaes bsicas para uma boa coleta de dados

antropomtricos (5)
Respeitar o local de referncia da medida.
LEVE presso durante a medida.
Utilize sempre a fita diretamente na pele e observe no caso
das coxas e cintura principalmente, se voc no est
pegando pedao de roupa.
Olhe de todos os ngulos para observar se a fita est reta
e tocando a pele em toda a circunferncia. Esta
observao mais importante em medidas grandes.
Trena e segmento formando ngulo de 90, durante a
medida.
19
Variaes de 0,2 a 0,1 cm entre diferentes avaliadores so

tolerveis.
Variao de 0,7 cm para mais, entre lado direito e
esquerdo do mesmo segmento fazer nova medida.
Diferenas entre membros de at 1,0 cm, so aceitveis.
Maiores do que isto, avaliar se necessria uma
prescrio diferenciada. Investigue quais so as causas da
diferena, que pode ser, por esportes unilaterais, erros de
treinamento, problemas genticos, estruturais entre outros.
Proponha solues e oriente para a sala de musculao.
Locais de mensurao da perimetria ISAK (5):

Trax:
No
plano
horizontal,
com
braos
elevados
lateralmente, no meio do esterno, embaixo da axila.

Respirao normal e medir na fase final da expirao.
Brao Contrado: No ponto de maior circunferncia do
bceps
braquial
com
estes
contrados
em
esforo
isomtrico mximo com o cotovelo em 90. Utilizar o brao

oposto para fazer oposio contrao e com as mos
unidas.
Cintura:
No
plano
horizontal,
na
rea
de
menor
circunferncia, meio ponto entre a borda costal e crista

ilaca.
Quadril: No plano horizontal, maior protuberncia posterior
nos glteos. Os ps devem ficar afastados a 10 cm.
Coxa: Com as pernas afastadas, pede-se para o avaliado
distribuir o peso do corpo igualmente entre os membros.
No plano horizontal, medida perpendicular ao eixo longo do
fmur, abaixo da prega gltea.
20
Perna:
No
plano
horizontal,
no
ponto
de
maior
circunferncia dos gastrocnmios e solear com os ps no

cho, sem contrair.
4.3.3) Relao Cintura Quadril (RCQ)

O padro de distribuio de gordura corporal reconhecido como
um preditor importante do risco de doenas. Indivduos com mais
gordura no tronco, especialmente gordura abdominal, tem risco
aumentado
de
desenvolver
hipertenso,
diabetes
tipo
2,
dislipidemia, doena arterial coronariana, e morte prematura,

comparado com indivduos que tem gordura em quantidades
iguais, porm com maior concentrao nas extremidades.
Tradicionalmente, a relao cintura-quadril tem sido usada como
um mtodo simples de determinao do padro de gordura
corporal. Os riscos de sade esto relacionados tambm a gnero
e idade.
Como se calcula o rcq:

RCQ=circunferncia cintura (cm) / circunferncia quadril (cm)
TABELA 5 Relao cintura quadril (Homens)
Idade
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Baixo
<0,83
<0,84
<0,88
<0,99
0,91
Moderado
0,83 - 0,88
0,84 - 0,91
0,88 - 0,95
0,90 - 0,96
0,91 - 0,98
Alto
0,89 - 0,94
0,92 - 0,96
0,96 - 1,00
0,97 - 1,02
0,99 - 1,03
> 0,94
> 0,96
> 1,00
> 1,02
> 1,03
Muito Alto
Manual do ACSM para avaliao fsica relacionada sade, ACSM. 2009. (6)
21
TABELA 6 - Relao cintura quadril (Mulheres)

Idade
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Baixo
< 0,71
< 0,72
< 0,73
< 0,74
< 0,76
Moderado
0,71 - 0,77
0,72 - 0,78
0,73 - 0,79
0,74 - 0,81
0,76 - 0,83
Alto
0,78 - 0,82
0,79 - 0,84
0,80 - 0,87
0,82 - 0,88
0,84 - 0,90
> 0,82
> 0,84
> 0,87
> 0,88
> 0,90
Muito Alto
Manual do ACSM para avaliao fsica relacionada sade, ACSM. 2009. (6)
22
4.3.4) ndice de Massa Corporal (IMC)

O ndice de massa corporal (IMC) uma medida epidemiolgica
internacional usada para calcular se uma pessoa est com o peso
proporcional a estatura dela. Ele foi desenvolvido por Lambert Qutelet
no fim do sculo XIX. Trata-se de um mtodo fcil e rpido para a
avaliao do nvel de massa corporal de cada pessoa, ou seja, um
preditor internacional de obesidade adotado pela Organizao Mundial
da Sade (OMS). O uso do IMC combinado com a anlise da
composio corporal extremamente vlido para complementar o
mtodo, permitindo assim um diagnstico mais preciso de um potencial
desequilbrio de massa corporal.
Como se calcula o IMC:

IMC=massa corporal (kg) / altura2(m)
TABELA 7 IMC
Classificao
IMC
Magreza
< 18,5
Saudvel
18,5 - 24,9
Sobrepeso
25,0 - 29,9
Obesidade Grau I
30,0 - 34,9
Obesidade Grau II (Severa)
35,0 - 39,9
Obesidade Grau III (Morbida)
> 40,0
Manual do ACSM para Avaliao Fsica relacionada sade, ACSM 2009 (6)
23
4.4) Composio Corporal

A determinao dos componentes da composio corporal possui
diversas aplicaes em programas direcionados promoo da sade e
treinamento fsico-desportivo, como: identificao do risco de sade
associado com nveis excessivamente altos ou baixos da gordura
corporal total; identificao do risco de sade associado com o acmulo
excessivo de gordura intra-abdominal; monitorizao de possveis
alteraes da composio corporal, associadas a certas doenas;
acompanhamento do crescimento, desenvolvimento, maturao e
alteraes da composio corporal relacionadas idade; formulao de
recomendaes dietticas e prescrio de exerccio e avaliao da
efetividade das mesmas. O acmulo excessivo de gordura para
determinada massa corporal um fator de risco para diversas condies
patolgicas, como diabetes, hipertenso e doena coronariana.
4.4.1) Massa corporal

De frente para a balana com o mnimo de roupa possvel. Mas cuidado,
se o cliente tiver sem roupa apropriada, no pedir para subir na balana
com roupas ntimas. Exceto em casos de professor e cliente serem do
mesmo sexo. Retirar objetos metlicos do corpo, bem como qualquer
tipo de creme hidratante das mos e dos ps.
4.4.2) Bioimpedncia
A
bioimpedncia
um
mtodo
de
composio
corporal
extremamente popular e que ganhou muito adeptos nos ltimos anos. A

evoluo dos equipamentos nos ltimos dez anos permitiu um aumento
de confiabilidade, validade e reprodutibilidade da medida. No passado os
equipamentos mais comuns eram os bi-polares, que podiam ser
aplicados nos membros inferiores ou superiores e os tetra-polares que
24
analisam o sujeito deitando, fixando eletrodos em pontos especficos do

corpo. Esse inconveniente fazia necessrio o uso de uma maca para
deitar o avaliado e de uma tcnica mais apurada para fixar os eletrodos
nos pontos antropomtricos corretos. Atualmente os equipamentos mais
modernos utilizam o mtodo tetra-polar com 8 pontos de contato. Na
Bodytech
utilizamos
os
equipamentos
da
marca
InBody,
mais
precisamente os modelos InBody230 e InBodyR20. Os 2 modelos

oferecem a mesma qualidade de medida (r=0,97 comparado com
DEXA), tendo como diferena principal a sobrecarga suportada. O
modelo InBody230 suporta uma pessoa de at 250Kg, enquanto o
modelo R20 suporta apenas 150Kg. Alm disso, os produtos da InBody
so reconhecidos pelos principais centros de sade e pesquisa do
Brasil,
tanto
no
diagnstico
tratamento
clnico
quanto
no
desenvolvimento de pesquisa cientfica de alto nvel. Os indicadores

estimados pela anlise de bioimpedncia so: massa corporal (Peso),
massa msculo esqueltica (MME), massa de gordura (MG), gua
corporal total (ACT), percentual de gordura corporal (PGC) e taxa
metablica basal (TMB).
Recomendaes
para
realizar
avaliao
de
bioimpedncia:
Realizar o teste aps ficar em p por ao menos 5 minutos,
ou seja, depois da antropometria.
No comer e beber durante 3 horas antes do teste. Pois a
massa do alimento contada no peso e pode resultar em
erros.
No realizar exerccios durante 12 horas antes do teste.
Urinar at 30 minutos antes do teste.
Evitar consumo de bebidas alcolicas nas 24 horas
precedentes do teste.
25
Limitar o uso de alimentos diurticos que contm cafena

como chocolate, ch, caf, etc. 24 horas antes do teste.
Evitar sauna 12 horas antes.
Na reavaliao, certifique-se que seja feita nas mesmas
condies da anterior: mesma vestimenta, alimentao,
hidratao e etc.
Usar o mnimo de roupas durante a pesagem.
No indicado para: gestantes, clientes na fase de
menstruao e portadores de marcapasso.
4.5) Avaliao Postural :

A avaliao postural utilizada para identificar desvios e
assimetrias que possam ser corrigidas com exerccios fsicos e mudana
de hbitos. O avaliado deve estar em p, homem sem camisa e mulher
de top. Ambos devem estar sem calados. A avaliao deve ser feita em
3 vistas, so elas: anterior, lateral e posterior. Quando o problema
estrutural idioptico (sem causa conhecida) as mudanas so muito
mais difceis ou quase imutveis. O importante orientar exerccios e
atividades fsicas que propiciem um risco menor de leses ou
degeneraes articulares. Os problemas mais comuns e que podem ser
revertidos so provenientes de estruturas moles como tendes,
ligamentos e msculos como: desalinhamento da patela, ombros em
rotao interna ou escpulas abduzidas. Vale destacar que essa
avaliao no substitui um diagnstico mdico e serve apenas como
suspeita do desvio postural.
Segue abaixo o que deve ser avaliado em cada uma das 3

vistas:
TABELA 8 Desvios analisados na vista anterior
26
Movimento
Opes
Aduto / Normal/ Abduto
Alinhamento da Patela
Medializada / Normal/ Lateralizada
Alinhamento do Joelho
Varo/ Normal/ Valgo
Alinhamento do Quadril
Elevao esquerdo / Normal/ Elevao direita
Alinhamento do Ombro
Inclinao da Cabea
Elevao esquerdo / Normal/ Elevao direita

Inclinao Esquerda/ Normal/ Inclinao
direita
TABELA 9 Desvios analisados na vista lateral

Movimento
Opes
Extenso do Joelho
Recurvato/ Normal/ Flexo
Alinhamento de Quadril
Retroverso/ Normal/ Anteroverso
Coluna Lombar
Hiperlordose/ Normal/ Retificada
10
Coluna Torcica
11
Alinhamento do Ombro
12
Alinhamento da Cabea
Hipercifose/ Normal/ Retificada

Projeo anterior/ Normal/ Projeo
Posterior
Projeo anterior/ Normal/ Projeo
Posterior
TABELA 10 Desvios analisados na vista posterior

Posterior Movimento
Opes
13
Altura da Prega Gltea
Elevao Esquerda/ Normal/ Elevao Direita
14
Altura da Escpula
Elevao Esquerda/ Normal/ Elevao Direita
15
Rotao da Escpula
Abduzida/ Normal/ Aduzida
16
Inclinao da Cabea
Flexionada/ Normal/ Estendida
27
4.6) Avaliao Funcional do Movimento

A avaliao funcional do movimento (AFM) uma bateria de testes que
avalia e quantifica a qualidade de execuo do movimento em 7 exerccios
bsicos, identificando a sua mobilidade e estabilidade articular. A AFM foi
baseada nos estudos dos autores Gray Cook, Lee Burton e Keith Fields que
deram origem ao functional movement systems (FMS) (13).
O mtodo AFM determina que cada articulao ou srie de articulaes
possui uma funo especfica dentro do sistema de locomoo, sendo assim
cada articulao tem a necessidade de treino especfico e cada uma delas
necessita de estabilidade e mobilidade em planos mltiplos. Podemos dizer
que o corpo uma maquina de locomoo criada para trabalhar em constantes
ciclos de estabilidade e/ou mobilidade. Sua funcionalidade otimizada
medida que consegue gerar mobilidade e estabilidade em igual proporo e
eficincia.
A prtica da AFM tem como principal objetivo identificar e corrigir o
dficit de mobilidade e estabilidade articular apresentado por um indivduo.
Atravs dessa abordagem possvel construir um programa de exerccios
corretivos que contribuiro para reduzir o risco de leses, bem como aumentar
o desempenho nas atividades da vida diria e esportiva. Com a AFM possvel
quantificar e mensurar sistematicamente as melhoras obtidas com a rotina de
treinamento prescrita.
4.6.1) Avaliao da dor
A avaliao da dor consiste em localizar um ou mais pontos de dor no
corpo e classificar a intensidade da dor. Tem como objetivo identificar possveis
restries que possam limitar a aplicao da AFM ou at mesmo a prescrio
do treinamento. Um quadro de dor pode reduzir a fora muscular e alterar o
padro de movimento aumentando o risco de leso. O avaliado deve localizar
no diagrama o local onde ele sente dor, ou o mais prximo possvel e
classificar sua intensidade. Essas informaes devem ser associadas com a
28
anamnese e avaliao postural para auxiliar na execuo da AFM e na

prescrio do treinamento.
4.6.2) Testes funcionais
Antes de iniciar os testes deve-se realizar o aquecimento pr-teste, onde
recomenda-se fazer de 3 a 5 minutos de aquecimento leve (aps os testes de
fora e resistncia muscular) antes de iniciar a AFM para que o avaliado se
sinta mais confortvel para a execuo dos testes. Os testes sero
classificados com notas de 0 a 3, onde 0 representa dor ao realizar o
movimento e 3 representa proficincia plena ao realizar o gesto motor. Quando
o indivduo for classificado com um nota 0 recomenda-se que ele procure um
ortopedista para diagnosticar a leso ou um fisioterapeuta para tratar quando o
diagnostico j for conhecido.
Teste 1: agachamento profundo
Objetivo: avaliar a mobilidade bilateral e simetria,
funcional dos quadris, joelhos e tornozelos. A elevao do
basto avalia a mobilidade bilateral, simetria dos ombros,
bem como a coluna vertebral torcica.
29
FIGURA 1 Teste 1: agachamento profundo
Execuo:
avaliado
assume
posio
inicial,
colocando seus ps aproximadamente na largura dos

ombros e os ps alinhados no plano sagital. O avaliado,
em seguida, ajusta suas mos sobre o basto em um
ngulo de 90 graus. Em seguida, o basto elevado
cima da cabea, e os cotovelos estendidos. O avaliado
ento inicia o movimento de agachamento lentamente. A
posio de agachamento deve ser realizada com os
calcanhares no cho, cabea e trax para frente, o
basto deve ser pressionado para cima. At trs
repeties podem ser executadas. Se o critrio para a
pontuao 3 no alcanado, o avaliado , ento,
convidado a realizar o teste com um bloco de 2x6 sob
seus calcanhares.
30
Tabela 18 - Fatores limitantes no teste 1:

Seguimento Encurtamento Diminuio de fora
Diminuio de
mobilidade articular
Diminuio de
equilibrio/ estabilidade
menos ativao
mobilizadores/
estabilizao (CORE)
Tronco
peitoral maior
paravertebrais
ou menor
gleno-umeral, e/ou
coluno torcica
Quadril
Isquiostibiais
Glteo Mximo
Coxo-femoral
MI
Trceps Sural
Quadrceps
Talocrual
Teste 2 : passo por cima da barreira

Objetivo: O movimento exige uma coordenao adequada
e estabilidade entre os quadris e do tronco, bem como
estabilidade postura em uma perna. O passando a barreira
avalia a mobilidade funcional e bilateral, a estabilidade dos
quadris, joelhos e tornozelos.
FIGURA 2 Teste 2: passo por cima da barreira
31
Execuo: O avaliado assume a posio incial colocando

os ps juntos e alinhados os dedos tocam na base do
obstculo. A barreira ento ajustada para a altura da
tuberosidade da tbia do avaliado. O basto posicionado
entre os ombros, abaixo do pescoo. Ento, o avaliado
inicia o movimento de passar por cima da barreira e tocar o
calcanhar no cho, mantendo a perna de apoio em uma
posio estendida. O movimento da perna ento
retornado para a posio de partida. O teste deve ser
realizado de forma lenta e at trs vezes, bilateralmente.

Seguimento Encurtamento
Diminuio de fora
Tronco
Paravertebrais
Quadril
Diminuio de
Isquiatibias e
Iliopssoas sartrio e
Coxo-femoral
Glteo mximo Reto femoral
Diminuio de
Menor Ativao
mobilizadores (CORE)
Glteo mximo, mdio
e Mnimo
32
MI
Trceps Sural
quadrceps
Talocrual
Teste 3 avano em linha reta

Objetivo: A passada a frente um teste que coloca as
extremidades inferiores em posio estilo de tesoura
desafiando tronco e das extremidades para resistir a
rotao e manter o alinhamento adequado do corpo. Este
teste avalia quadril e tornozelo mobilidade e estabilidade,
flexibilidade do quadrceps e estabilidade do joelho.
FIGURA 3 Teste 3: avano em linha reta
Execuo: O avaliador deve utilizar a medida da tbia

obtida no teste anterior. Pede-se ao avaliado que coloque
o calcanhar no final da fita mtrica A medida da tbia
ento aplicada a partir da extremidade dos dedos do p
33
sobre a placa e uma marca efetuada. O basto

colocado atrs das costas tocando a cabea, coluna
torcica e sacro. Deve-se segurar o basto com a mo
oposta ao p da frente na altura da coluna cervical. A outra
mo segura o basto na coluna lombar. Em seguida, o
avaliado deve colocar o calcanhar do p oposto na marca
indicada. Por fim, o avaliado deve realizar o agachamento
at tocar o joelho de trs na placa, em seguida retorna
para a posio inicial. A investida realizada trs vezes
bilateralmente de forma equilibrada.

Diminuio de fora
Diminuio de
Diminuio de
Gleno-umeral, e/ou
coluna torcica
Menor ativao
estabilizadores (CORE)
Glteo Mximo, Mdio
e Mnimo
Tronco
Peitoral Menor e Paravertebrais

Serrtil Anterio
Multifido
Quadril
Isquiotibiais
Glteo mximo,
Mdio e Mnimo
Coxo-femoral
MI
Trceps Sural
Quadriceps
Talocrual
Teste 4 : mobilidade de ombros

Objetivo: O teste de mobilidade do ombro avalia
bilateralmente
articulao.
Esse
movimento
combinao da rotao interna com aduo e rotao

externa com abduo. O teste tambm requer mobilidade
escapular normal e extenso da coluna torcica.
34
FIGURA 4 Teste 4: mobilidade de ombros
Execuo: Inicialmente deve-se determinar o comprimento

da mo atravs da medio da distncia do punho ponta
do terceiro dedo em centmetros. Ento, o avaliado
instruiudo a fechar cada uma das mos colocando o
35
polegar entre os dedos. Em seguida, em p, o avaliado

deve tentar tocar os dois punhos cerrados deslizando os
punhos por entre as escpulas, um brao por cima da
cabea e outro pela regio lombar. Por fim, deve ser medir
a distncia entre os dois punhos cerrados. Realizar o teste
de mobilidade do ombro trs vezes bilateralmente.
Tabela 21 - Fatores limitantes no teste:

Tronco
Peitoral Maior,
Serrtil Anterior
e Corobraquial
Diminuio de fora
Diminuio de
Diminuio de
Paravertebrais
multfido
Gleno-Umeral, e/ou
Coluna torcica
Menor ativao
Quadril
MI
Teste 5 elevao da perna estendida

Objetivo: O teste ativo de flexo do quadril com perna reta
avalia a tenso ativa e a flexibilidade do trceps sural.
Deve-se manter o quadril estvel e extenso ativa da
perna oposta.
FIGURA 5 Teste 5: elevao da perna estendida
36
Execuo: o avaliado deve estar deitado em decbito

dorsal, com os braos em posio anatmica. O avaliador,
em seguida, identifica o ponto mdio entre a espinha ilaca
anterior superior e o ponto mdio da patela, o basto
ento colocado nesta posio perpendicular ao cho. A
seguir, o avaliado levanta a perna do teste com o tornozelo
em dorsiflexo e o joelho estendido. Durante o teste, o
joelho oposto deve permanecer em contato com o cho,
os dedos devem permanecer apontados para cima, e a
cabea deve permanecer plana no cho. Uma vez que a
posio ideal seja alcanada e o malolo esteja localizado
aps o basto, a pontuao deve ser registrada de acordo
com os critrios estabelecidos. Se o malolo no passar o
basto, este alinhado ao longo do malolo medial da
perna de teste, perpendicularmente. O teste de flexo do
quadril ativo deve ser realizado trs vezes bilateralmente.

Diminuio de fora
Diminuio de
Diminuio de
37
Multfido
Paravertebrais
Tronco
Quadril
Glteos,
Isquiotibiais
Adutor Magno e
Psoas
MI
Trceps Sural
Reto Femoral
Menor tivao
Coxo-femoral
Teste 6 Flexo de brao com tronco estvel

Objetivo: O teste de estabilidade de tronco no plano
sagital avalia a estabilidade dos seguimentos durante um
movimento dinmico.
FIGURA 6 Teste 6: flexo de brao com tronco estvel
Execuo: O avaliado assume uma posio de decbito

ventral, com os ps juntos. As mos so ento colocadas
na largura dos ombros na posio adequada aos critrios
descritos mais adiante. Os joelhos so ento totalmente
estendidos e os tornozelos so flexionados. O aluno
convidado a realizar a extenso de cotovelos nesta
38
posio. O corpo deve ser levantado como uma unidade

s, sem ocorrer movimento na coluna lombar ao executar.
Se o aluno no conseguir realizar um impulso nesta
posio, as mos so rebaixadas para a posio
apropriada conforme os critrios estabelecidos.
Diminuio de fora
Tronco
Paravertebrais
Quadril
Glteos, Psoas e
Quadrceps
MS
Peitoral Maior,
Deltide Anterior e
trceps
Diminuio de
Diminuio de
Menor ativao
Teste 7 Estabilizadores e Rotao

Objetivo: O teste de estabilidade um movimento
complexo,
que
requer
coordenao
neuromuscular
adequada a partir de um segmento do corpo para o outro

atravs do tronco. O teste de estabilidade avalia a
estabilidade de tronco durante um movimento de membro
superior e inferior combinado.
FIGURA 7 Teste 7: estabilizadores e rotao
39
Execuo: O avaliado inicia em quatro apoios com ombro

e quadril em 90 em relao ao tronco. Os joelhos so
posicionados a 90 e os tornozelos devem permanecer
flexionados. Ento, o avaliado flexiona o ombro e estende
o mesmo lado do quadril e joelho. Deve se levantar a perna
e a cerca de 6 centmetros do cho apenas. O ombro
ento estendido e o joelho flexionado o suficiente para que
o
cotovelo
joelho
se
toquem.
Isto
realizado
bilateralmente por at trs repeties.

Diminuio de fora
Tronco
Multfido
Paravertebrais
Quadril
MI
Glteos,
Isquiotibiais
Diminuio de
Diminuio de
Menor tivao
Glteo mximo e
Psoas
Coxo-femoral
Quadrceps
Talocrual
Adutores e Abdutores
Resultado final
40
Tabela 25
Conceito
No Apto
Insatisfatrio
1 a 14
Satisfatrio
15 a 19
Sem Necessidade de Reavaliao Imediata 20 a 21
Aps a realizao dos testes temos que fazer a interpretao dos

dados, onde devemos seguir a ordem a seguir:
TABELA 26 Interpretao AMF
Ordem
Primeiro precisamos entender os teste que o indivduo
recebeu pontuao "zero".
1
Recomendao: qualquer pontuao "zero", seja em um ou

mais testes, indica a necessidade de uma avaliao daquela
rea especifica por um profissional de medicina esportiva.
O aspecto seguinte da interpretao dos testes procurar

assimetrias nas pontuao "um".
Se o indivduo no apresenta assimetria alguma com

pontuao "um", feita uma avaliao de pontuaes "um"
bilateral.
Uma vez comprovado que no existe casos de pontuao

"um", comea-se ento a procurar desequilbrios na
pontuao "dois".
O aspecto seguinte a pessoa que recebe pontuaes

bilaterais de "dois".
O aspecto seguinte o indivduo que mostra pontuao que

no exibe quaisquer assimetria ou pontuaes obviamente
inferiores, o enfoque do trabalho ser a mobilidade.
41
Por ltimo, os indivduos com pontuao perfeita e padres de

movimento fundamental adequados em todos os testes.
4.7) Exerccio corretivos

Os exerccios corretivos so separados em 3 grandes grupos:
alongamento, que ajuda na melhora da flexibilidade e mobilidade articular;
exerccios assistidos, onde sua funo criar simetria e melhorar a qualidade
de execuo do movimento, estabilizao esttica e dinmica e por fim os
exerccios resistidos, que possuem como principal objetivo melhorar a
estabilizao durante o movimento com melhoria do potencial de resistncia.
Para cada teste temos alguns exerccios corretivos, esses exerccios so
determinados pelas notas que o individuo atingiu nos teste.
42
TABELA 27 Recomendao de exerccios corretivos por classificao

TESTES
PONTUAO
ENFAZE CORPORAL
MMSS
TESTE 1
AGACHAMENTO
MMII
TESTE 2 PASSANDO A
BARREIRA
TESTE 3 PASSADA A
FRENTE
TESTE 4 MOBILIDADE
DE OMBRO
TESTE 5 FLEXO DE
QUADRIL
TESTE 6 FLEXO DE
BRAO
TIPO DE EXERCCIOS
TRONCO
ASSISTIDOS RESISTIDOS ALONGAMENTO

4
43
3
TESTE 7
ESTABILIZAO E
ROTAO
Exemplos de exerccios corretivos
Exerccios assistidos
Exerccios resistidos
Alongamentos
4.8) Teste Cardiopulmonar

Temos opes de testes mximos ou submximos, diretos ou
indiretos que dependem do cliente e dos equipamentos que dispomos.
Para voc escolher qual ser o melhor protocolo a ser executado, o mais
importante priorizar a segurana e usar a anamnese e estratificao de
44
risco. importante ressaltar que o nosso teste somente uma

ferramenta para auxiliar na prescrio e recomendaes do treinamento
cardiorrespiratrio e no para fins de diagnstico clnico. Portanto,
importante que os clientes de mdio e alto risco sejam orientados a
procurar um mdico cardiologista para se submeterem a um teste de
esforo, mais detalhado e com mais recursos clnicos, como o
eletrocardiograma.
4.9) Mtodos e Tcnicas de Avaliao
4.9.1) Contra indicaes a realizao do teste cardiopulmonar
Histrico de infarto agudo do miocrdio
Angina instvel de alto risco
Arritmias cardacas descontroladas ocasionando
sintomas de comprometimento hemodinmico
Endocardite ativa
Estenose artica aguda sintomtica
Insuficincia cardaca sintomtica descompensada
Embolia pulmonar aguda ou infarto pulmonar
Desordem no cardaca aguda que possa afetar o
desempenho do esforo ou ser agravada pelo
esforo
(ex:
infeco,
insuficincia
renal,
tirotoxicose)
Miocardite ou pericardite aguda
Deficincia
fsica
que
impossibilitaria
um
desempenho de teste seguro e adequado

Incapacidade
de
obter
consentimento
para
realizao do teste
45
4.9.2) Teste Submximo

O uso do mtodo submximo recomendado para clientes mal
condicionados ou que apresentem um ou mais fatores de risco que
contraindiquem a utilizao de um teste mximo.
4.9.3) Indireto
O conceito de teste indireto est relacionado a no utilizao do
analisador
de
gases
para
determinao,
ou
estimativa
da
resposta
cardiopulmonar. Na Bodytech mais da metade de nossas unidades utiliza

testes indiretos para estimar o VO2mximo de nossos clientes. Esse mtodo
apresenta limitaes, uma vez que o erro padro de estimativa inerente a
medida. Porm, apresenta como ponto forte a praticidade e conforto para
estimar esse importante indicador de prescrio do treinamento crdio.
4.9.3.1) Esteira
O protocolo escolhido para realizao desse tipo de teste
foi o Swain Adaptado (14). As informaes sobre o
protocolo j esto presentes no software do Leading e as
nicas informaes que devem ser inserida so: (1) nvel
de condicionamento fsico do testado e a FC minuto a
minuto durante a realizao do teste. Ao final do teste o
software capaz de estimar o VO2Mximo utilizando a
equao de regresso descrita por Santos, TM, et al. 2012
(14).
VO2Mximo=((0,2*velocidade)+(0,9*velocidade)*inclina
o)/((FCCarga-FCrepouso)/(FCmaxima prevista - FCrepouso))+3,5
46
Velocidade = m/min
FC =bpm
Inclinao= valores centesimais
Procedimento:
Antes de colocar o cliente na esteira com o
frequencmetro ajustado, calcular o que seria 85% da FC
mxima predita, pois esse um indicador que o teste
atingiu o objetivo proposto.
Passo 1: usando as informaes da anamnese, selecionar
o nvel de condicionamento esperado para o cliente.
Iniciante= 5 km/h Intermedirio= 6 Km/h e avanado= 7
Km/h
Passo 2: o avaliado deve iniciar uma caminhada na
esteira com a velocidade determinada pelo nvel de
condicionamento esperado com 1% de inclinao. Sero
administrados incrementos de 1,0 km/h a cada minuto at o
alcance da intensidade mnima de 65% da FCReserva. Neste
momento, a velocidade ser mantida por 6 min a fim de
possibilitar o alcance do estado de equilbrio. Caso a FC
no ultrapassasse 70% da FCReserva at o terceiro minuto,
um novo incremento de 1,0km/h ser administrado e
mantido
por
min,
objetivando-se
alcanar
uma
intensidade dentre 70% e 85% da FCReserva.

Importante
ressaltar
que
teste
pode
ser
interrompido em qualquer instante caso o avaliador julgue

necessrio. fundamental saber utilizar os critrios de
interrupo do teste que constam neste manual.
47
4.9.3.2) Cicloergometro
O protocolo escolhido para realizao desse tipo de
teste foi o de Swain (15). As informaes sobre o protocolo
j esto presentes no software do Leading e as nicas
informaes que devem ser inserida so: (1) nvel de
condicionamento fsico do testado e a FC minuto a minuto
durante a realizao do teste. Ao final do teste o software
capaz de estimar o VO2Mximo utilizando a equao de
regresso descrita por Swain, DP, et al. 2004 (15).
VO2Mximo=7+10,8*(PontnciaTeste/((FCCarga-FCrepouso))/(FCmximaFCrepouso)))/peso
FC =bpm
Potncia = Watts (1Kp = 50W)
Peso = Kg
Procedimento:
Antes de colocar o cliente no cicloergmetro com o
frequencmetro ajustado, calcular o que seria 85% da FC
mxima predita, pois esse um indicador que o teste
atingiu o objetivo proposto.
Passo 1: regule a altura do selim at que um dos joelhos
esteja semi-estendido, em seguida fixe o p do avaliado no
pedal. Usando as informaes da anamnese, selecionar o
nvel de condicionamento esperado para o cliente.
Iniciante= 0,5 Kp / 25 W Intermedirio= 1 Kp / 50 W e
avanado= 1,5 Kp / 75 W.
48
Passo 2: oriente o avaliado para comear a pedalar

e tentar encontrar a velocidade de 60 rpm. Ao encontr-la,
aumente a carga at o nvel indicado para condicionamento
fsico esperado. Sero administrados incrementos de 0,5
Kp / 25 W a cada minuto at o alcance da intensidade
mnima de 65% da FCReserva. Neste momento, a carga ser
mantida por 6 min a fim de possibilitar o alcance do estado
de equilbrio. Caso a FC no ultrapassasse 70% da
FCReserva at o terceiro minuto, um novo incremento de 0,5
Kp / 25 W ser administrado e mantido por 6 min,
objetivando-se alcanar uma intensidade dentre 70% e
85% da FCReserva. Durante o teste, observar se a carga no
sofre alterao. Se ocorrer, regule-a imediatamente.
Importante
ressaltar
que
teste
pode
ser
interrompido em qualquer instante caso o avaliador julgue

necessrio. fundamental saber utilizar os critrios de
interrupo do teste que constam neste manual.
4.9.3.2.1) Direto
O mtodo de avaliao direto est associado ao uso de um analisador
de gases para determinar ou estimar o VO2Mximo e o Limiar anaerbio. Esse
mtodo oferece uma preciso maior, pois aferi diretamente os gases expirados
durante o exerccio.
4.9.3.2.2) Esteira
O protocolo utilizado para o teste submximo direto na esteira
exatamente igual ao protocolo utilizado no indireto. Entretanto, como o VO 2Carga
obtido pelo mtodo direto, utilizaremos essa varivel para reduzir o erro
padro de estimativa da equao que estima o VO2Mximo.
49
VO2Mx = VO2Carga/((FCCarga-FCRepouso)/(FCMxima-FCRepouso))+3,5
4.9.3.2.3) Cicloergmetro
O protocolo utilizado para o teste submximo direto no cicloergmetro
exatamente igual ao protocolo utilizado no indireto. Entretanto, como o VO 2Carga
obtido pelo mtodo direto, utilizaremos essa varivel para reduzir o erro
padro de estimativa da equao que estima o VO2Mximo.
VO2Mximo = VO2Carga/((FCTeste-FCrepouso)/(FCmxima-FCrepouso))
4.9.4) Teste Mximo

O teste cardiopulmonar mximo proporciona uma maior preciso na
determinao ou estimativa do VO2Mximo. Entretanto, sua aplicao no
indicada para indivduos de mdio e alto risco. Alm disso, mesmo um
indivduo de baixo risco pode encontrar problemas ao realizar um teste mximo
se for sedentrio ou apresentar um nvel de aptido fsica muito baixo. Na
Bodytech utilizamos a abordagem mxima apenas quando utilizamos o mtodo
de anlise direta. O combinao de um teste mximo com analisador de gases
reconhecida como padro ouro na determinao do VO 2mximo e Limiar
Anaerbio, ou seja, o mtodo mais preciso que h na atualidade. Atravs dos
resultados obtidos nesse tipo de teste possvel orientar a frequncia, durao
e intensidade mais adequada para atingir os resultados almejados, tanto para
desempenho cardiorrespiratrio, quanto no processo de emagrecimento.
4.9.4.1) Direto
A ergoespirometria, combinao de espirometria e ergometria
no um procedimento cientfico novo. Os primeiros estudos
50
ergoespiromtricos feitos por Lavoisier podem datar de 1790. O termo

foi derivado da escola germnica e introduzido por Knipping em 1929,
mas foi somente a partir de 1950 que a instrumentao alcanou nveis
cientficos mais elevados, possibilitando uma maior aplicao da tcnica.
Os avanos tecnolgicos recentes nesta rea tm sido muito grandes,
provocando uma reduo nas dimenses e custos dos equipamentos,
enquanto
sua
qualidade
da
medida
facilidade
de
manuteno/calibrao aumentaram.
Na Bodytech iremos realizar testes com medidas simultneas da
ventilao pulmonar e gs (es) expirado(s) sem a presena de anlises
cardiolgicas profundas, apenas a FC medida por um frequencmetro. O
objetivo determinar o VO2mximo e o limiar anaerbio atravs de um
protocolo ergomtrico de velocidade.
Independentemente do local onde o exame seja realizado,
fundamental que algumas premissas devam ser respeitadas, so elas:
ambiente adequado, equipamento bsico, pessoal treinado, preparo e
orientao do cliente de acordo com o objetivo do exame. fundamental
que exista pessoal para atuar em situaes de emergncia. Alm de um
plano de socorro estruturado.
Orientaes ao cliente
As seguintes recomendaes devem ser passadas para o cliente
junto ao profissional do Leading:
Motivo e benefcios do teste ergoespiromtrico.
No realizar teste em jejum.
Vestimenta adequada.
Critrios para interrupo dos testes.
Anamnese e estratificao de risco para avaliarmos quem pode
realizar este teste.
51
Explicao detalhada do teste e ensinamento da escala

subjetiva de esforo (BORG-CR10) (16).
4.9.4.1.1) Esteira
Procedimento:
Antes de colocar o cliente na esteira, verifique qual mscara de
teste se ajusta melhor ao rosto do avaliado. fundamental que a
mscara no fique larga, permitindo que escape ar ou que haja um
espao residual morto que atrapalhe a qualidade da medida. Em
seguida, ajuste o transmissor do frequencmetro na posio correta no
trax do avaliado.
Passo 1: usando as informaes da anamnese, selecionar o nvel de
condicionamento esperado para o cliente. Temos 6 protocolos
disponveis. Uma boa dica perguntar em qual velocidade o cliente est
habituado a correr. Recomenda-se definir o protocolo como um nvel
acima da velocidade declarada pelo avaliado. Se o cliente no est
habituado a correr e apresenta um nvel de condicionamento baixo, voc
pode optar pelo teste submximo em esteira descrito acima. Entretanto,
para aumentar a preciso do VO2mximo estimado, utilize o analisador de
gases como recurso.
Passo 2: o avaliado deve iniciar uma caminhada na esteira com a
velocidade determinada pelo nvel de condicionamento esperado com
0% de inclinao. Sero administrados incrementos de 0,5 a 1,0 km/h a
cada minuto at o alcance da velocidade que d nome ao protocolo
escolhido. Neste momento, a velocidade ser mantida e a inclinao
aumentar 1% a cada minuto.
Os dois principais indicadores de sucesso na concluso de um
teste mximo a realizao do teste entre 8 e 12 minutos, alm de
atingir uma FCmxima prxima, igual ou at mesmo superior a FCmxima
52
estimada pela idade. Se o cliente entrou em fadiga antes de 8 minutos

isso pode indicar que o protocolo foi superestimado, j se o cliente
demorou mais de 12 minutos para solicitar a interrupo do teste isso
pode sugerir que o protocolo foi subestimado. Por fim, se ao final do
teste a FCmxima obtida foi muito abaixo da estimada isso pode indicar
que o teste no foi realmente mximo.
Importante ressaltar que o teste pode ser interrompido em
qualquer instante caso o avaliador julgue necessrio. fundamental
saber utilizar os critrios de interrupo do teste que constam neste
manual.
FIGURA 8 - Correr 10 Km/h
53
TABELA 28 Correr 10 Km/h

Tempo (Min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Velocidade(Km/h)
7,0
7,5
8,0
8,5
9,0
9,5
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
10,0
Inclinao (%)
0
0
0
0
0
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
54

Tempo (Min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Velocidade(Km/h) Inclinao (%)

7,0
0
8,0
0
9,0
0
10,0
0
11,0
0
12,0
0
12,0
2
12,0
4
12,0
6
12,0
8
12,0
10
12,0
12
12,0
14
12,0
16
12,0
18
12,0
20
12,0
22
12,0
24
12,0
26
12,0
28
12,0
30
55

Tempo (Min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
Velocidade(KM/h) Incliinao (%)

8,0
0
9,0
0
10,0
0
11,0
0
12,0
0
13,0
0
14,0
0
14,0
1
14,0
2
14,0
3
14,0
4
14,0
5
14,0
6
14,0
7
14,0
8
14,0
9
14,0
10
14,0
11
14,0
12
14,0
13
14,0
14
56

Tempo (Min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
Velocidade(Km/h) Inclinao (%)

9,0
0
10,0
0
11,0
0
12,0
0
13,0
0
14,0
0
15,0
0
16,0
0
16,0
1
16,0
2
16,0
3
16,0
4
16,0
5
16,0
6
16,0
7
16,0
8
16,0
9
16,0
10
16,0
11
16,0
12
57
20:00
16,0
13

Tempo (Min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
Velocidade(Km/h) Incliinao (%)

10,0
0
11,0
0
12,0
0
13,0
0
14,0
0
15,0
0
16,0
0
17,0
0
18,0
0
18,0
1
18,0
2
18,0
3
18,0
4
18,0
5
18,0
6
18,0
7
18,0
8
58
17:00
18:00
19:00
20:00
18,0
18,0
18,0
18,0
9
10
11
12

Tempo (Min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
Velocidade(Km/h) Incilinao (%)

11,0
0
12,0
0
13,0
0
14,0
0
15,0
0
16,0
0
17,0
0
18,0
0
19,0
0
20,0
0
20,0
1
20,0
2
20,0
3
20,0
4
20,0
5
20,0
6
59
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
20,0
20,0
20,0
20,0
20,0
7
8
9
10
11
4.9.4.2.1) Cicloergmetro
Procedimento:
Antes de colocar o cliente no cicloergmetro, verifique qual
mscara de teste se ajusta melhor ao rosto do avaliado. fundamental
que a mscara no fique larga, permitindo que escape ar ou que haja
um espao residual morto que atrapalhe a qualidade da medida. Em
seguida, ajuste o transmissor do frequencmetro na posio correta no
trax do avaliado.
Passo 1: regule a altura do selim at que um dos joelhos esteja semiestendido, em seguida fixe o p do avaliado no pedal. Usando as
informaes da anamnese, selecione o nvel de condicionamento
esperado para o cliente. Temos 6 protocolos disponveis, veja mais
detalhes na descrio abaixo. Se o cliente completamente sedentrio e
apresenta fatores de risco que contra indiquem a apliacao de um
protocolo mximo, opte pelo teste submximo no cicloergmetro descrito
acima. Entretanto, para aumentar a preciso do VO2mximo estimado,
utilize o analisador de gases como recurso.
Passo 2: oriente o avaliado para comear a pedalar e tentar
encontrar a velocidade de 60 rpm. Ao encontr-la, aumente a carga at
o
nvel
indicado
para
condicionamento
fsico
esperado.
Sero
administrados incrementos de 15 a 40W a cada minuto at a fadiga

mxima voluntria. Durante o teste, observar se o rpm no sofre
alterao. Se ocorrer, regule-o imediatamente pedindo para o avaliado
manter o ritmo do teste.
60
Os dois principais indicadores de sucesso na concluso de um

teste mximo a realizao do teste entre 8 e 12 minutos, alm de
atingir uma FCmxima prxima, igual ou at mesmo superior a FCmxima
estimada pela idade. Se o cliente entrou em fadiga antes de 8 minutos
isso pode indicar que o protocolo foi superestimado, j se o cliente
demorou mais de 12 minutos para solicitar a interrupo do teste isso
pode sugerir que o protocolo foi subestimado. Por fim, se ao final do
teste a FCmxima obtida foi muito abaixo da estimada isso pode indicar
que o teste no foi realmente mximo.
Importante ressaltar que o teste pode ser interrompido em
qualquer instante caso o avaliador julgue necessrio. fundamental
saber utilizar os critrios de interrupo do teste que constam neste
manual.
61
Protocolo para teste mximo em bicicleta

FIGURA 14 - Rampa de Bicicleta 10W/Min.
TABELA 34 Rampa de Bicicleta 10 W/Min (pacientes/tolerncia de exerccio

limitada)
Tempo (min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
Watts
0
0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
110
120
130
140
150
160
RPM
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
62
TABELA 35 Rampa de 15 W/Min (pessoas mais velhas/Sem

condicionamento fsico)
Tempo (min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
Watts
0
0
0
15
30
45
60
75
90
105
120
135
150
165
180
195
210
225
240
RPM
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
63
TABELA 36 Rampa de 20 W/Min.

Tempo (min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
Watts
0
0
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
200
220
240
260
280
300
320
RPM
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
64
TABELA 37 - Rampa de 25 W/Min. (condio mdia dos homens/mulheres em

boa forma)
Tempo (min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
Watts
0
0
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
250
275
300
325
350
375
400
RPM
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
65
TABELA 38 - Rampa de 30 W/Min. (condio mdia dos homens/mulheres em

boa forma)
Tempo (min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
Watts
0
0
0
30
60
90
120
150
180
210
240
270
300
330
360
390
420
450
480
RPM
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
66
TABELA 39 - Rampa de 40 W/Min.

Tempo (min)
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
Watts
0
0
0
30
60
90
120
150
180
210
240
270
300
330
360
390
420
450
480
RPM
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
67
4.9.5)
Critrios
de
interrupo
do
teste
de
esforo
cardiorrespiratrio:
Trmino do protocolo, caso o protocolo seja submximo
Solicitao do testado a interromper o teste
Manifestaes fsicas ou verbais de fadiga severa
Falha no equipamento
Sinais de baixa perfuso: palidez, confuso, ataxia (falta de
coordenao dos movimentos), cianose (sinal ou um sintoma
marcado pela colorao azul-arroxeada da pele) e nuseas.
Incapacidade da FC em aumentar proporcionalmente ao aumento
da intensidade do exerccio
Notvel mudana no ritmo cardaco
Sintomas semelhantes ao de angina
4.9.5.1) Valores de referncia para avaliao do VO2Mximo (ml-1.kg-1.min)
TABELA 40 -Valores de Referncia para potncia aerbia mxima (ml-1.kg1

.min) (Homens) (17)
Fraca
Regular
Boa
Excelente
20 29
Muito
Fraca
< 25
25 - 33
34 - 42
43 - 52
> 53
30 39
< 23
23 - 30
31 - 38
39 - 48
> 49
40 49
< 20
20 - 26
27 - 35
36 - 44
> 45
50 59
< 18
18 - 24
25 - 33
34 - 42
> 43
60 69
< 16
16 - 12
23 - 30
31 - 40
> 41
Idade
68
TABELA 41-Valores de Referncia para potncia aerbia mxima (ml-1.kg1

.min) (Mulheres) (17)
Fraca
Regular
Boa
Excelente
20 29
Muito
Fraca
< 24
24 - 30
31 - 37
38 - 48
> 49
30 39
< 20
20 - 27
28 - 33
34 - 44
> 45
40 49
< 17
17 - 23
24 - 30
31 - 41
> 42
50 59
< 15
15 - 20
21 - 27
28 - 37
> 38
60 69
< 13
13 - 17
18 - 23
24 - 34
> 35
Idade
4.9.6) Equipamentos e Manuteno

4.9.6.1) Equipamentos e Instalaes
Ambiente para a realizao do exame a sala de consulta
A sala dever ser bem iluminada, limpa e com controle da temperatura
ambiente (entre 18 e 22C) e umidade relativa do ar (ente 50 e 70%). Quando
realizados testes com medidas simultneas da ventilao pulmonar e de
gs(es) expirado(s), a presso baromtrica poder ser solicitado pelo sistema.
Durante testes ergoespiromtricos impossvel a comunicao verbal do
paciente com o examinador, sendo conveniente a utilizao de um pster
apresentando a escala de Borg (CR10) (16), para a indicao manual da
sensao subjetiva de cansao. Essa peculiaridade da ergoespirometria dever
ser explicada ao paciente antes do incio do teste.
Esteiras da Inbrasport: modelo ATL, velocidade de 0 a 24

Km/h, inclinao de 0 a 26 %, capacidade de 220 Kg,
painel de controle (manual) e ergocontrol (automtico)
Analisadores metablicos utilizados:
VO2000, TEEM 100, Cortex e FitMate Pro, eles

analisam as variveis metablicas e a partir desses
69
parmetros
calculam:
RQ,
O2%, CO2%,O2/HR,
O2/Kg, % FAT, %CHO, GrFat, GrCHO, METS, BRR
Acessrios: suporte de cabea, mscara, bocais

(mdio e grande), tubo de saliva, tiras elsticas para
sensor de F.C., sensores de F.C., bomba de
secagem
das
linhas
de
ar,
clipe
nasal,
pneumotacgrafos, cabo extensor com receptor da

F.C. e conector com o VO2000.
Diagrama de uso da mscara
4.9.6.2) Higiene dos acessrios:

Limpeza dos acessrios: bocais, mscaras, tubo coletor de
salivas, pneumotacgrafos, clipe nasal e o cotovelo adaptador
devem ficar mergulhados na soluo de hipoclorito a 2% por 30
minutos. (A cada 1 litro de gua, 20ml de hopoclorito)
Aps 30 Min. Enxaguar bem, lavar com sabo neutro e secar.
As fitas elsticas, sensor de F.C., tira de cabea, lavar com
sabo neutro e secar;
Pneumotacgrafo utilizar a bomba de secagem;
Para estes procedimentos utilizar sempre luvas.
70
4.9.6.3) Manuteno das clulas de O2 e CO2:

A troca da clula de O2 realizada aproximadamente entre 6 e
18 meses, dependendo do tipo de analisador de gases
utilizados e do nmero de testes feitos.
A vida til da clula de CO2 grande e no existe uma
estimativa para a troca da mesma.
4.9.7) Situaes de emergncia

Apesar de seguro, o teste ergomtrico apresenta riscos
potenciais, ainda que raros. Todo o laboratrio de exerccio dever ter
um plano de emergncia estabelecido, baseado nos protocolos
universalmente aceitos da American Heart Association (18) para
suporte bsico de vida (SBV). At mesmo a forma como sero
removidos pacientes instveis para um hospital adequado dever estar
previsto nesse plano. Todos os profissionais alocados no Leading devem
estar adequadamente treinados para situaes de emergncia. Ento
indispensvel que os avaliadores faam o curso de SBV interno da
Bodytech.
Recomendaes:
A segurana deve ser sempre preservada. Caso o cliente nunca
tenha feito esteira, o teste pode ficar complicado. As alternativas so:
deixar que ele segure na barra a frente, fazer uma pr-adaptao ou
treinamento antes. Sempre colocar a corda de segurana na roupa dele.
Respeite as fases de volta a calma e aquecimento!
71
Importante: os protocolos devem ser especficos para cada cliente.

Voc como avaliador tem todas as condies de escolher o que
melhor para o cliente.
5) PERFIL DO PROFISSIONAL ATUANTE:

Escolaridade
1
M: Graduao completa em Educao Fsica
D: Ps-graduao na rea de atuao
_______________
1
M = Mnima
D = Desejvel
Experincia:
imprescindvel e obrigatrio aos nossos profissionais passarem
pela capacitao terica e prtica da metodologia leading.
Conhecimentos Especficos Desejveis
Conhecimentos de Informtica nvel bsico
Ingls bsico
Estratificao de risco para a preveno de acidentes
cardiovasculares
Domnio
dos
conhecimentos
prticos
tericos
da
metodologia dos testes na rea de Fitness.

Prescrio e recomendaes do treinamento fsico na
academia,
avaliando
as
atividades
programas
recomendados para cada cliente.
72
Avaliao e prescrio do treinamento para portadores de

necessidades especiais.
Atribuies:
Auxiliar o coordenador da unidade nas aes relacionadas ao
Leading;
Responsabilidade de realizar a avaliao funcional dos
clientes novos e as reavaliaes dos antigos
Acompanhamento dos clientes iniciantes na unidade
Incentivar a reavaliao funcional
Auxiliar no pedido do atestado mdico obrigatrio
Sugerir melhoramentos e aperfeioamentos nos servios e
programas que oferecemos ligados a avaliao funcional.
Auxiliar na arrumao e organizao das salas.
Participar ativamente dos treinamentos tcnicos. Caso no
possa ir, justificar-se e inteirar-se do que foi discutido.
Habilidades
Itens Observados
Baixo
Mdio
Alto
Comunicao
X
Fluncia verbal com vocabulrio claro, compreensvel,

amplo
organizado
coerente.
Facilidade
de
se
expressar.
73
Argumentao
X
Habilidade de defender suas idias e opinies com

convico, baseando-se em dados slidos e coerentes,
sendo capaz de convencer os demais.
o Relacionamento Interpessoal
X
Habilidade para interagir com pessoas, adotando postura

receptiva e socivel. Capacidade de ouvir, perceber
demandas adotando postura emptica e receptiva.
o Trabalho em Equipe
Ao reunir-se com pessoas assume postura participativa
interagindo favoravelmente, colaborando para alcanar

resultados, respeitando opinies, procurando agregar as
diferenas para a realizao de metas e objetivos.
o Flexibilidade
Ajusta-se s diferente situaes para a realizao de seu
trabalho. Suporta mudanas, sendo capaz, inclusive de

propo-las quando percebe a necessidade.
Capacidade de aprendizagem
Habilidade
que
permite
s pessoas
intensificarem
consistentemente sua capacidade de produzir resultados

que lhes sejam importantes.
74
o Dinamismo
X
Movimenta-se em direo realizao de suas metas e

trabalhos. Disponibilidade para ao, analisando os fatos
e variveis a elas relacionados.
o Pr-atividade
X
Habilidade de antecipar-se no que sabe que deve ser

feito. Toma a frente diante das situaes, agindo com
independncia para alcanar os objetivos.
o Liderana
Habilidade para aglutinar e coordenar objetivos pessoais
e esforos de pessoas em direo a objetivos comuns.

Estimula
as
pessoas
para
atingir
objetivos
compartilhados. Distribui e coordena a realizao de

tarefas.
o Auto Confiana / Segurana

X
Habilidade para ouvir crticas e identificar o momento

adequado para emitir opinies e sentimentos de forma
equilibrada.
o Trabalho sob Presso

X
Capacidade de enfrentar situaes estressantes sem que

estas prejudiquem sua capacidade de discernimento e
realizao do trabalho.
o Motivao
Apresenta
interesse
entusiasmo
pela
atividade
proposta, desenvolvimento pessoal / profissional bem

75
como com a satisfao do cliente.
o Negociao
Capacidade de identificar e avaliar novas oportunidades
de negcios; Realizar pesquisas de mercado afim de

analisar a concorrncia e expandir a faixa de atuao da
Empresa.
6) ESTRUTURA OPERACIONAL:
Recomendaes para agendarmos horrios do Leading:
Esta consulta importante especialmente para os clientes
iniciantes, pois so realizados testes, perguntas, observaes e
avaliaes que auxiliam a orientar o treinamento fsico, aulas e
programas na academia. Como a durao, intensidade e frequncia
semanal ideal..
Marcao de horrios:
As consultas devem ser marcadas no software de agendamento
na recepo. A durao da consulta pode ser de 45 ou 60 minutos,
dependendo da unidade.
Caso o cliente falte consulta:

Nenhum cliente novo poder ficar sem essa consulta, sendo assim,
devemos ligar para o cliente remarcando. Para que essa remarcao
ocorra, importante comunicar-se com a coordenao da academia.
76
Reavaliaes:
No deixe de estimular os clientes a realizar a reavaliao. Ela
fundamental para que verificar os resultados obtidos com o treinamento,
alm de servir para traar novos objetivos baseado na condio fsica
atual dos nossos clientes..
Atestado mdico:
fundamental que voc pea que o cliente traga este atestado o
mais rpido possvel para a nossa segurana j que uma lei estadual e
para a segurana do mesmo. Este deve ser arquivado na recepo e ser
feito anualmente.
Comeando a treinar antes da consulta leading

Pea para o cliente preencher o questionrio ou estratificao de
risco que um questionrio igual ao preenchido pelos clientes que
fazem aula experimental. No esquea de encaminhar o cliente a um
professor da sala de musculao para que ele possa dar as devidas
orientaes e fazer um programa de treinamento.
Caso o cliente chegue atrasado:
No h um tempo de tolerncia de espera. Atenda o cliente a hora
que ele chegar. Por exemplo: convide-o a entrar na sala de consulta e
faa os testes que puder em especial a anamnese/estratificao de risco
e a anlise de composio corporal. Avise que voc vai fazer os
procedimentos e testes que puder. Caso chegue o outro cliente, voc
ter que atend-lo, pois este est no seu horrio correto. Mas use
77
sempre o bom senso e o bom atendimento. O prximo cliente pode at

faltar. Caso no d para fazer todos os testes ou os
mnimos
necessrios, marque para outro dia que seja o mais conveniente para
ele. No esquea que muitos clientes tem pouco tempo disponvel,
faltam a consulta e no podemos criar barreiras mesmo para os
atrasados. Temos que resolver e recepcionar de forma corts todas as
pessoas que fazem parte da nossa clientela.
Guia de manuteno para sala de consultas:

Verificar
se
todos
os
materiais
necessrios
para
os
procedimentos da consulta esto em perfeito funcionamento.

Alguns equipamentos devem ter manuteno e outros carregam
pilhas ou baterias.
Verificar se todos os documentos necessrios para todos os

procedimentos da consulta esto na sala.
Mantenha a sala organizada.
Verificar se os murais esto atualizados, limpos, com boa
aparncia e organizados.
Solicitar ao staff da unidade que a sala seja limpa diariamente,
mantendo o ambiente, os mveis, o cho, lixo e equipamentos
sempre limpos.
Desligar o computador aps o uso, mesmo que em seguida
algum outro avaliador v unidade avaliar.
No instalar nenhum programa ou software no computador sem
autorizao.
No utilizar a internet para baixar msicas e vdeos ou entrar em
sites pessoais, pois h a possibilidade do computador ser
infectado por vrus.
78
Manter a sala sempre com o material bsico para limpeza.

(lcool, panos, etc.)
Procure limpar os mveis, teclado, telefone e etc, caso voc
chegue para avaliar e os encontre sujos.
Mantenha os equipamentos limpos (colchonetes, banco de
Wells, fita transmissora de batimentos cardacos, etc).
Controle das Avaliaes
Crie sua rede de clientes.

Ligue para sua rede de clientes para marcarem a reavaliao.
Tenha cuidado, quando fizer uma reavaliao, imprima ou
visualize a ltima realizada, analise e faa os mesmos testes
que
foram
feitos,
se
possvel,
para
comparaes
formulaes de novos objetivos.
Apresentao Pessoal
Uniformes limpos e passados de acordo com o padro
Bodytech
Barba (homens) feita e cabelos penteados. Mulheres:
maquiagem discreta e cabelo preso
Esteja sempre bem apresentvel. Muitas pessoas e alguns
clientes nos avaliam pela aparncia.
Atendimento
Cordial, disposio para ajudar sempre, simpatia, sorriso, no
s com clientes, mas tambm com todos os funcionrios.
Seja cordial com as recepcionistas, sempre. Lembre-se que
elas no so suas funcionrias e esto ali para ajudar aos
CLIENTES e at mesmo voc.
79
PACINCIA e SABER ESCUTAR! Interesse-se pela vida do

seu cliente e colete o mximo de informaes para lhe auxiliar
na prescrio do treinamento e dos programas
Caso seja possvel e haja tempo, leve o cliente a sala de
musculao e apresente-o ao professor para marcar a
confeco do programa de treinamento.
Caso o cliente no tenha e-mail e queira receber uma cpia
impressa ou esteja com dificuldades de receber o laudo da
consulta, no hesite e imprima imediatamente.
Evite usar as palavras t, n, etc (que sejam repetitivas).
Tenha um discurso mais ordenado e com um bom portugus.
Pea a um amigo ou professor avaliar criticamente a sua
consulta.
Elogiar: no se esquea de levantar o astral do cliente.
Descubra o que ele tem de bom e positivo e elogie com
carinho e respeito.
Seja determinado e firme ao dar as suas orientaes tambm.
Indique os caminhos, os atalhos e propostas, alternativas e
solues.
80
7) CONTROLE E MONITORIZAO DO PROGRAMA:

Superviso e controle de qualidade das consultas do Leading
por parte dos coordenadores de unidades:
Visitao as salas de consulta:
Observao / avaliao da consulta dos professores da
equipe, 1 por ano suficiente por professor. Caso haja
desconfiana ou reclamaes haja imediatamente
consultando a direo ou participando / observando
uma consulta.
Observao da manuteno das salas equipamentos
e estrutura;
Controle das Avaliaes:
Checar quantos clientes novos tivemos e quantos foram

avaliados. Nenhum cliente novo pode ficar sem esta primeira
consulta.
Analisar, mensalmente, as estatsticas de nmero de

avaliaes,
realizadas,
clientes
novos
no
avaliados,
reclamaes e etc.
81
8) CONSIDERAES ESPECIAIS:
Gostaramos de dedicar este tpico do nosso manual, a voc professor
do Leading . Este o programa que consideramos o mais difcil de se
realizar com qualidade na academia. Voc deve reunir vrias habilidades
profissionais e tcnicas difceis e complexas: saber executar os testes e
medidas com preciso, ser afetivo, atencioso, carismtico, com um
conhecimento amplo e aprofundado de fisiologia do exerccio, conhecer as
aulas,
programas
da
academia,
sugerir
exames,
consultas
complementares, cuidar da sade do cliente outras qualificaes no

menos importantes.
Voc especial para a gente e s temos que agradecer a sua presena
na nossa equipe. Voc o primeiro contato tcnico do cliente e o principal
responsvel em orientar e nortear o treinamento dos nossos clientes
iniciantes.
Estamos juntos e com muito trabalho pela frente. No deixe nunca de
seguir, reivindicar, reclamar e participar deste to importante programa que
o Leading. Somente trabalhando em equipe vamos conseguir fazer do
nosso Leading um programa de qualidade e que seja claramente percebido
como um importante, ou melhor, fundamental pelos nossos clientes e
profissionais tcnicos.
82
Vamos avanar juntos, enfrentado todos os desafios com determinao

e perseverana. Contamos com voc!
83
9) RESUMO DO PROGRAMA:
O que Avaliao Funcional?
uma bateria de testes e avaliaes que auxiliam a prescrio de
um programa de atividades fsicas a serem realizadas dentro da
academia de forma segura, personalizada e motivante. Tambm avalia
as melhorias ocorridas no treinamento e orienta novos objetivos e
programas.
Quais Testes so realizados pela Avaliao Fsica:

Anamnese/estratificao de risco
Inclui dados importantes para a segurana nos testes e para
prescrio dos exerccios. A anamnese busca conhecer o passado e
presente atltico do indivduo, alm presena ou no de doenas
crnicas, cardiovasculares, pulmonares ou metablicas. Alm disso, so
feitas perguntas a respeito dos hbitos atuais de alimentao,
medicamentos em uso e dores/ leses. Em cima dessas respostas e dos
testes so feitas recomendaes e sugestes de como se comportar e
adquirir novos hbitos.
Frequncia Cardaca e Presso Arterial em repouso

So testes do sistema cardiovascular em repouso que nos ajudam
a identificar possveis problemas de sade e a prescrever o treinamento
fsico.
Antropometria e composio corporal
As medidas de circunferncia junto com a composio corporal

servem para o acompanhamento e orientao do desempenho. Com
elas, podemos comparar, na reavaliao, as mudanas que os
84
exerccios fsicos sistemticos propiciam junto com outros parmetros

como alimentao e mudana de hbitos. Estimar o percentual de
gordura e sua localizao prediz os riscos de sobrepeso e problemas de
sade cardiovasculares. Se o cliente emagrecer, certamente suas
circunferncias diminuiro, ao passo que se a massa muscular
hipertrofiar elas aumentaro. Esse processo pode acontecer ao mesmo
tempo e, por conta disso, recomendado que esses testes sejam feitos
em conjunto, para podermos observar com maior preciso os resultados
de cada indivduo.
Avaliao Postural
Identifica desequilbrios e assimetrias que possam ser corrigidas

com exerccios fsicos e mudana de hbitos. Ajuda a prevenir e curar
leses e dores msculo-articulares.
Avaliao funcional do movimento
Avaliao biomecnica dos movimentos bsicos, tem o objetivo de

identificar disfunes motoras, que quando no corrigidas podem evoluir
para uma leso osteomioarticular.
Teste cardiopulmonar
Realizamos o teste em esteira ou em cicloergometro com

avaliaes mximas ou submximas que iro depender da idade,
passado atltico e nveis de sade, entre outros parmetros. Altos nveis
de aptido cardiorrespiratria esto relacionados a diversos benefcios
para a sade, como: reduo do risco de desenvolvimento de doenas
cardiovasculares; melhor perfil lipdico; controle da presso arterial;
melhor controle do peso e composio corporal, entre outros.
85
Recomendaes
do
treinamento
programas
na
academia
Ao final da avaliao funcional so orientadas as aulas, atividades
fsicas e mudanas de hbitos necessrios para o alcance de objetivos
que podem ser estticos, de sade e performance. So levadas em
considerao
as
preferncias
do
cliente
com
um
programa
personalizado, motivante, seguro e eficiente.
IMPORTANTE:
Os testes so especficos para cada tipo de cliente e podem ser
acrescentados ou suprimidos no intuito de personalizar a consulta. Alguns
podem mudar sem aviso prvio e nem sempre os teste oferecidos so iguais
em todas as unidades.
Qualquer dvida ou pergunta, consulte o coordenador da unidade.
86
10) REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

1. Par- Q. British Columbia Ministry of Health. The Multidisciplinary Board
on Exercise. May 1978.
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87
88

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5

1.1) Misso Do Programa:

1.2) Viso Do Programa:

2) COMO SE CARACTERIZA O PROGRAMA:

de um programa do mesmo nome onde a avaliao funcional a primeira

6) Avaliao funcional do movimento (AFM);

4.1) Anamnese/Estratificao de Risco

inadequada ou aqueles que devem buscar aconselhamento mdico acerca do

conscientizar o nosso cliente desta importante norma de preveno. Cabe

4.2) Sistema Cardiovascular Em Repouso

imediatamente antes de qualquer medio inuenciam o resultado da medida.

Descanse o brao numa mesa (com a palma da mo voltada para

TABELA 1 Valores para frequncia cardaca em repouso (Homens)

26-35 36-45 46-55 56-65 >65

49-54 50-56 50-57 51-56 50-55

57-61 60-62 69-63 59-61 58-61

Acima da Mdia 63-65

62-65 64-66 64-67 64-67 62-65

66-70 68-70 68-71 68-71 66-69

Abaixo da Mdia 71-73

72-74 73-76 73-76 72-75 70-73

77-81 77-82 79-83 76-81 75-81

TABELA 2 Valores para frequncia cardaca em repouso (Mulheres)

26-35 36-45 46-55 56-65 >65

54-59 54-59 54-60 54-59 54-59

60-64 62-64 61-65 61-64 60-64

66-68 66-69 66-69 67-69 66-68

69-71 70-72 70-73 71-73 70-72

75-76 74-78 74-77 75-77 73-76

78-82 79-82 78-84 79-81 75-79

86-100 84-94 84-92 85-96 85-96 88-96

Manual do Profissional de Fitness Aqutico AEA -5 Ed. 2008. (2)

TABELA 3 Classificao de presso arterial de acordo com a medida casual

Hipertenso Sistlica Isolada

Quando as presses sistlica e diastlica situam-se em categorias diferentes, a

Pede-se que o cliente fique com os ps juntos e os calcanhares,

Recomendaes bsicas para uma boa coleta de dados

Variaes de 0,2 a 0,1 cm entre diferentes avaliadores so

Locais de mensurao da perimetria ISAK (5):

lateralmente, no meio do esterno, embaixo da axila.

isomtrico mximo com o cotovelo em 90. Utilizar o brao

circunferncia, meio ponto entre a borda costal e crista

circunferncia dos gastrocnmios e solear com os ps no

4.3.3) Relao Cintura Quadril (RCQ)

dislipidemia, doena arterial coronariana, e morte prematura,

Como se calcula o rcq:

TABELA 6 - Relao cintura quadril (Mulheres)

4.3.4) ndice de Massa Corporal (IMC)

Como se calcula o IMC:

Obesidade Grau II (Severa)

Obesidade Grau III (Morbida)

4.4) Composio Corporal

4.4.1) Massa corporal

extremamente popular e que ganhou muito adeptos nos ltimos anos. A

analisam o sujeito deitando, fixando eletrodos em pontos especficos do

precisamente os modelos InBody230 e InBodyR20. Os 2 modelos

desenvolvimento de pesquisa cientfica de alto nvel. Os indicadores

Limitar o uso de alimentos diurticos que contm cafena

4.5) Avaliao Postural :

Segue abaixo o que deve ser avaliado em cada uma das 3

Aduto / Normal/ Abduto

Medializada / Normal/ Lateralizada

Varo/ Normal/ Valgo

Elevao esquerdo / Normal/ Elevao direita