Sumber alami Kolagen

Kolagen adalah sejenis protein yang digunakan sebagai pengikat dan pendukung jaringan di
seluruh tubuh. Kolagen membentuk 75 persen dari komposisi kulit kita dan 30 persen dari
tubuh kita secara keseluruhan. Ada empat jenis kolagen, meskipun Tipe I menerima lebih
banyak perhatian dari industri kosmetik karena hadir di kulit kita, ligamen dan tulang.
Kolagen tipe I membantu memberikan kelenturan dan elastisitas kulit kita, karena tanpa
kolagen kulit menjadi kendur dan terjadi kerutan. nutrisi penting yang diperlukan untuk
produksi kolagen dapat diperoleh dari sumber alami.
Produksi Kolagen
serat kolagen yang terbuat dari protein yang memiliki proporsi yang tinggi dari dua asam
amino, yang disebut hidroksilisin dan hidroksiprolin. Asam amino ini penting bagi
pembentukan semua jenis kolagen dan memberikan keterikatan dan fleksibilitas.
Bagi tubuh untuk membentuk asam amino dan menghasilkan kolagen, diperlukan sumber
makanan yang mengandung lisin dan prolin.
Selain itu, vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubah prolin menjadi
hidroksiprolin, dan lisin menjadi hidroksilisin. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat
yang dapat menagkal radikal bebas, yang dapat merusak kolagen dan berkontribusi
terhadap penuaan dini dan kerusakan jaringan.
Asam hyaluronic meningkatkan fungsi kolagen, seperti yang diperlukan untuk mengikat
kolagen dan elastin serat bersama untuk membentuk jaringan kolagen. asam hyaluronic
juga diperlukan untuk memperbaiki dan mengganti serat kolagen yang rusak dan mati.

Sumber alami Lysine dan Proline

makanan hewani yang kaya protein, seperti daging, ayam dan ikan, adalah sumber utama
dari kedua lisin dan prolin. putih telur juga merupakan sumber terutama baik dari prolin, dan
beberapa mengklaim bahwa menjadikan putih telur sebagai luluran ke kulit keriput dapat
meningkatkan produksi kolagen secara eksternal dan membantu menghaluskan keriput
untuk menjaga kecantikan kulit, setidaknya dalam jangka pendek. Menurut "Ilmu Gizi,"
sumber protein nabati kaya prolin adalah bibit gandum, yang merupakan tanaman pangan.

Daging tanpa lemak, seperti ayam dan ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan
sumber sehat dan tmengandung lisin. Dari makanan nabati, kacang-kacangan merupakan
sumber signifikan dari lisin, terutama kacang. ikan segar, terutama jaringan hati ikan, juga
kaya akan koenzim Q-10, yang bermanfaat untuk regenerasi kolagen dalam tubuh.
Sumber alami Vitamin C
Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu pembentukan kolagen. Vitamin C banyak
ditemukan pada sayuran dan buah-buahan, beberapa varietas dari jeruk sangat kaya
sumber kolagen. Jeruk, lemon, strawberi, kiwi dan jambu biji adalah adalah salah satu
sumber terkaya vitamin C yang dapat meningkatkan protein kolagen.
sumber nabati kaya akan vitamin C termasuk brokoli, paprika merah dan hijau, dan spouts
Brussels. Jus wheatgrass adalah sumber dari banyak nutrisi, khususnya vitamin C.
Sumber alami dari Hyaluronic Acid
Sumber terbaik asam hyaluronic adalah rumput laut, meskipun produk kedelai, ubi jalar,
alpukat dan mangga merupakan sumber yang baik lainnya. asam hyaluronic umumnya
ditemukan dalam tulang rawan hewan, sehingga sayap ayam dan sup ikan merupakan
sumber asam hyaluronic hewani yang baik.
Baca juga minuman kecantikan kulit GLUMORY