Introduccin

El objetivo de este trabajo es reunir toda la informacin posible sobre el

lanzamiento a canasta y realizar un estudio profundo de todo lo que se refiere a
esta habilidad, en primer lugar creemos conveniente hacer una descripcin
historica de como ha evolucionado el lanzamiento a canasta hasta llegar a las
tecnicas actuales. Luego situaremos el lanzamiento dentro de la totalidad de las
habilidades del lanzamiento, contrastando su importancia.
Una vez que sabemos la situacin exacta de esta habilidad, pasaremos al analisis
de los factores tcnicos, tcticos, fsicos y psicolgicos primero de una forma ms
generica para pasar luego a un analisis ms concreto segn el tipo de lanzamiento
a canasta. Vamos a analizar los siguientes tipos de lanzamiento: el lanzamiento en
salto y en suspensin, el tiro libre, el gancho y el gancho en suspensin, el
lanzamiento en carrera cerca del aro, el palmeo y el lanzamiento de tres puntos.
Despus de toda esta teoria nos adentraremos en el mbito de la prctica en los
ltimos apartados.
En primer lugar hacemos una estructuracin de lanzamiento a lo largo de las
etapas de aprendizaje segun la edad de los jugadores; en segundo lugar hacemos
una temporalizacin de los tipos de lanzamiento dentro de las diferentes etapas de
un periodo de entrenamiento, diferenciando donde se deberian de trabajar cada
uno de los diferentes tipos; Por ltimo hacemos una clasificacin de las multiples
variables que afectan a los ejercicios de tiro a canasta.
Factores que inciden en el lanzamiento a canasta
Factor Tctico
Para hablar de tctina es necesario conocer su significado. Segn Del Ro (1990)
la tctica es la capacidad del jugador de escoger, en el momento adecuado el gesto
tcnico mas eficaz para la consecucin de un objetivo, tanto en situacin defensiva
como en la ofensiva.
La tctica individual del lanzamiento a canasta implica el conocimiento de los
gestos tcnicos en cuanto a su ejecucin, y adems implica conocer los principios
que rigen su utilizacin. En el juego hay que tener ciertos factores en cuenta antes
de lanzar, estos son: observacin-previsin de espacio de accin, de la distancia
eficaz, del oponente directo, de los compaeros y de los otros oponentes. Y
previsin de las capacidades y acciones del oponente directo, y de las acciones,
posiciones y posturas de los compaeros. Adems la decisin respecto a el
momento y lugar del lanzamiento (mejor posicin, mejos oposicin, posibilidad de
rebote y proteccin del propio aro).
El tipo de lanzamiento estara delimitado por: menor menor oposicin posible (n
de defensas), mejor posicin posible (ngulo y distancia), posibilidad de rebote
(compaeros cerca del aro), proteccin del propio cesto (defensa del contraataque),

gesto tcnico ms adecuado a esa situacin, ejecucin tcnica correcta, estado

psiclogico ptimo.
Los jugadores que al lanzar hayan analizado estos principios, y concluyen que
deben tirar, realizaran los mejores lanzamientos.
Como vemos la tctica esta muy relacionada con los procesos cognitivos y sobre
todo con la percepcin. La capacidad perceptiva de una persona tiene extrema
importancia para la regulacin de sus movimientos y su forma de actuar. La
programacin, la ejecucin y la evaluacin de los movimientos y de las acciones
tcticas requieren de los procesos informaticos. En pocas palabras, para responder
a una situacion con acciones adecuadas primero corresponde analizarlas
(Sonnenschein, 1993).
Por tanto podemos llegar a la conclusin que para llegar a la conclusin que para
llegar a una capacidad tctica aceptable deberemos entrenar la capacidad
perceptiva.
El lanzamiento a canasta, segn Del Rio (1990), supone un trnsito, lo cual es
muy importante en el sistema tctico. El transito es la accin del juego donde se
mezcla una accin motriz y la aplicacin del reglamento, lo cual hace invertir los
roles colectivos de defensa a ataque y viceversa. El lanzamiento supone un trnsito
que slo el poseedor del baln puede realizar, los roles individuales del resto de
jugadores pueden favorecer las condiciones externas de dicho lanzamiento, o
buscar una ubicacin idonea para reponder a sus consecuencias. He aqu la
importancia tctica del transito del lanzamiento.
Nuestra opinin es la promocionar un baloncesto creativo, basado en un juego de
equipo dentro de unos movimientos colectivos que den la oportunidad a todos de
realizar lanzamiento (el que mejor posicin consiga), dentro del nivel individual de
resolucin. El lanzamiento final debe surgir como resolucin de una serie de
evoluciones atacantes. Hay que procurar que las recepciones de los atacantes se
produzcan en los lugares donde mejor puedan aprovechar sus respectivas
cualidades individuales.
Para el entrenamiento de la capacidad tctica lo ms importante es la progresin
de las situaciones. Al principio la defensa deber tener ms problemas que el
ataque para facilitar la toma de decisiones (Macolin, 1990) ya que la adquisicin de
estrategias debe efectuarse en condiciones favorables (Sonnenschein, 1993),
deberan encaminarse desde 1x0 hasta 5x5 introduciendo elementos tcticos cada
vez ms complejos.
La tctica de ataque debe tener en cuenta 4 puntos: seleccin buena del tiro,
confianza en el rebote por parte de los compaeros, confianza en si mismo de
obtener xito, mayor n de ataques y rapidos, para evitar que la defensa se halla
formado, facilitandose los segundos tiros.

Hemos analizado los factores tcticos del lanzamiento a canasta de forma muy
general, a continuacin lo haremos con cada modalidad de lanzamiento analizando
donde se debera utilizar y sus motivos y adems sus consecuencias sobre el juego.
Es decir, mostrar los porqus de cada modalidad para conocerla mejor.
Tiro libre
Es el nico lanzamiento que se realiza desde la misma posicin ysin oposicin
alguna, adems de tener siempre 5 largos segundos para tirar. Desde este punto de
vista resultara extremadamente fcil este tipo de lanzamiento, pero en el inciden
otras variables.
El momento de ejecucin esta condicionado por la necesidad de alguna infraccin
que permita su realizacin, aparte de esto, es una buena herramienta para obtener
puntos de una forma fcil y sin que pasen los segundos del cronmetro.
Aunque todo depende de la eficacia, el carcter obligatorio de este lanzamiento
puede resultar til cuando queremos que el contrario consuma e menor tiempo
posible en su ataque.
Por ser este un lanzamiento determinado por el reglamento, todos los jugadores
deben de estar preparados tcnicamente para ejecutarlo, tanto a los 3 segundos de
inicio del partido, como a los 3 segundos del final del partido y con cualquier tanteo
en el marcador. Esto puede ser una gran tensin para quien no tenga buenos
porcentajes.
Estadisticamente los tiros libres suponen en la totalidad del juego el 25% de
todos los puntos, por lo que habra que entrenar un tiempo similar en los
entrenamientos (Mike Dunlap, 1991).
Lanzamiento en salto
Por sus caractersticas es un lanzamiento utilizado desde cualquier posicin
dentro del rectngulo de juego, no obstante podemos diferenciar cuando se realiza
en las cercanias de la canasta o en el perimetro. En el primer caso el lanzador
requerir de estrategias para evitar la defensa tales como las fintas de lanzamiento,
parbolas ms altas, rapidez en sus movimientos, etc. Mientras que en el permetro
se ejecutar cuando la defensa nos conceda una posicin cmoda para tirar sin
tener que recurrir a otras habilidades como el tiro en suspensin.
Los sistemas de ataque deben ir orientados hacia una buena seleccin de tiro,
por tanto los jugadores deben tener en cuenta la bsqueda de espacios libres.
En este lanzamiento son importantes las acciones de los cuatro compaeros de
campo, ya que sus posiciones determinan por un lado los espacios libres que el
lanzador necesita, y por otro la suficiente confianza con el lanzamiento al conocer
que los compaeros irn a por el posible rebote o frenarn el contraataque del
contrario.

Lanzamiento en suspensin
Por las cualidades fsicas que requiere, su utilizacin se ve restringida a un rea
ms o menos reducida, aunque tcticamente su utilizacin es factible desde
cualquier posicin. Antesituaciones extremas el lanzador necesita un tiempo extra
en su ejecucin para superar su oponente en altura; de aqui surge la dificultad fsica
que requiere pues el tener que lanzar en el punto ms alto rompe con la cadena
cintica.
Respecto a los motivos de este lazamiento diremos que el jugador lo usar,
cuando la defensa esta muy cerca y este tipo de lanzamiento nos proporciona en
altura el espacio libre que necesitamos.
Su utilizacin esta limitada por la capacidad fsica de los jugadores tanto en el
tren inferior en la impulsion como en el tren superior en el lanzamiento sin cadena
cinetica.
Lanzamiento en carrera cerca del aro
Por sus caractersticas es uno de los lanzamientos (junto con el palmeo) que ms
cerca se realiza del aro, por tanto, es el ms aconsejable tcticamente siempre y
cuando se tenga la posibildad de hacerlo segn las caractersticas de cada
situacin.
Su utilizacin viene determinada por la cercana de la defensa a la canasta
contraria, as pues, se ejecuta con mayor frecuencia en acciones donde la canasta
esta libre de marca como en contraataques o cuando se supera al defensor en
defensa al hombre, aunque como es lgico, esto no es algo estricto y se har
siempre que la situacin lo requiera.
La realizacin de un lanzamiento tan cercano al aro contrario supone un menor
indice de riesgo al fallo. Adems, este lanzamiento por la posibilidad de avence
legal tan variado, antoja una riqueza de acciones lo que multiplica las posibilidades
de xito.
La accin de la defensa sobre este tipo de lanzamiento y los dos pasos sin bote,
han hecho que las multiples formas de ejecutarlo se incrementen cada vz ms,
teniendo la posibilidad de adecuar la tcnica dentro de un bagaje enorme para cada
situacin concreta de juego. Es decir, el carcter creativo de este juego se resaltado
en esta accin, pues se ha evolucionado de entrar a canasta dando dos pasos y
lanzar con las dos manos a tener la necesidad de lanzar en carrera, con uno, dos o
ningn paso, con cualquier mano, haciendo fintas previas o rectificados en el aire
ademas de cambiar la orientacin de los hombros mientras se realiza una
trayectoria quebrada doble para acabar tirando a aro pasado por la linea de fondo,
y todas estas posibilidades y muchas ms, realizarlas a una gran velocidad.
Lanzamiento de gancho

Este lanzamiento, usualmente es ejecutado por los jugadores que se mueven

cerca del aro, con una defensa muy cerca que impide un lanzamiento frontal. La
altura de los defensores obliga a los atacantes a buscar alternativas de lanzamiento
con una trayectoria mas parabolica y separando el baln lo ms posible del
enemigo, el lanzamiento de gancho ofrece esta oportunidad, es este el motivo de
uso ante defensas muy agresivas y altas.
Para el contrario el lanzamiento de gancho supone una gran dificultad, pues para
su defensa necesita de continuas ayudas, lo que crea desequilibrios defensivos
fcilmente aprovechables. Para los atacantes supone una habilidad ms para
superar los jugadores ms altos, siendo una alterantiva de lanzamiento que se llega
a dominar facilmente y que nos dara un gran porcentaje de canastas cercanas al
aro.
Lanzamiento de gancho en suspensin
Es tcticamente muy parecido al lanzamiento de gancho normal aunque nos
facilita conseguir una mejor posicion en relacion a nuestro defensor, pues al hecho
de tener el baln alejado y protegido se le suma el que consigamos espacio libre en
altura. La defensa se vera muy afectada ante este lanzamiento por su cercania a
canasta. Es una habilidad de lanzamiento entrenable, que entraa la dificultad de
tirar lateral en lugar de frontal. Es utilizado en muchas ocasiones contra la defensa
al hombre, pues resulta una solucin fcil al 1x1 cerca del aro.
El palmeo
Este tipo de lanzamiento es tremendamente tctico, su tcnica no esta definida,
simplemente, es su momento el que lo caracteriza. El jugador que realiza este
lanzamiento debe de tener una predisposicin inicial a realizarlo, pues su
oportunidad sera de breves segundos, el palmeo es solamente (llegar antes que el
contrario), para que no pueda coger el baln y adems para no darles tiempo, a que
defiendan el nuevo lanzamiento. No hay una forma establecida de efectuar el
palmeo, sino que se realiza segn lo que estratgicamente sea entonces ms
recomendable.
Que un equipo se preocupe por el palmeo, hace originar un incremento de las
posibilidades de conseguir canasta, y por otro lado una debilitacin del repliegue
defensivo. Tambin supone ms confianza para el que realiza el primer lanzamiento
pues sabe que sus compaeros irn a aprovechar su posible error. Desde el equipo
que defiende, el palmeo requiere un mayor esfuerzo por cerrar el rebote y evitar as
esta accin.
Lanzamiento triple
Tcnicamente es igual que el lanzamiento en salto pero tiene un factor ms
aadido que son los puntos qu conseguimos con l. El lanzamiento de 6.25 se
puede tomar como un arma tremendamente especial para el ataque, o se puede
pensar que es una posibilidad ms para incrementar el nmero de la gran variedad

de sistemas de ataque. Aunque sea un arma formidable, no debemos abusar de ella

(John Hurley, 1989).
Se realiza ante defensas alejadas, por tanto, el sistema de ataque deber estar
orientado a crear estas situaciones idneas para los mejores tiradores, igual que
para cualquier otra modalidad de lanzamiento.
Para los jugadores de ataque resulta todo un reto conseguir tres puntos, pero por
ese mpetu puede perder su atencin hacia aspectos ms importantes, por lo tanto,
los entrendores deben aconsejar que los lanzadores no miren la linea sino la
canasta cuando lancen y que adems puedan ver lo que se desarrolla en el lado
alejado del baln
Que un equipo consiga triple supone estadsticamente que con un 50% de
eficacia, el contrario, el equipo contrario tenga que lanzar tres veces de dos (tres
ataques) para contrarestarlo (Daz Miguel, 1986).
Este lanzamiento se utiliza cuando la defensa esta muy cerrada en su canasta.
Cuando se impuso la linea de 6.25 supuso un serio problema a las defensas zonales
muy concentradas. Actualmente este tipo de defensa ya contempla los
lanzamientos triples y son capaces de neutralizarlos. Tambien se utiliza como
reclamo para los defensores tengan que salir precipitadamente a tapona la
posibilidad de triple, de tal forma que se pueda enlazar con fintas de lanzamiento
para lanzzar porsteriormente de 2 puntos o incluso de 3 puntos sin defensa alguna
o tambien para enlazarlo con un pase interior de la zona contraria. El lanzamiento
de tres, por su larga distancia requiere necesita de una gran precisin y a la vez de
gran impulso muscular. Esto necesita que el defensor este relativamente alejado y
por lo tanto se hace imprescindible una buena seleccin de tiro.
Factor Fsico
El jugador de baloncesto moderno debe poseer un serie de cualidades fsicas
imprescindibles para el desarrollo eficaz del juego, debe ser capaz de correr a
ritmos variables y diferentes distancias, con continuos cambios de direccin por
otra parte debe ser capaz de efectuar saltos de formas repetidas, ya sea sobre el
lugar o en carrera para superar los obstaculos que se le presenten, ytambien deben
alcanzar un objeto esfrico de mas de medio kilogramo de peso a ciertas distancias
comprendidas en el rectangulo de juego, ya sea a los compaeros o a la canasta,
para realizar estos lanzamientos se exige de una extrema precisin y finalmente
debe luchar y forcejear en espacios muy estrechos y concretos del terreno de juego
en la pugna por la posesin del baln. (Olivera, 1991).
El lanzador est dotado de una estructura corporal que al ponerse en marcha
produce energa, dicha estructura esta compuesta por huesos, articulaciones y
musculos. De estos elementos slo los musculos constituyen un objeto directo de
entrenamiento, aunque tambien el reforzamiento de tendones y ligamentos se
entrene pero indirectamente, el musculo es pues el punto central de la estructura y

ste necesita energia, de algunas de las diversas fuentes que posee el organismo,
para poder funcionar.
Todos sabemos que un deportista debe estar fuerte, en baloncesto la fuerza es
una cualidad muy importante. Un jugador de baloncesto que quiere lanzar, debe de
entrenar su fuerza muscular dinamica, tanto de sus hombros y brazos para realizar
estable el gesto del lanzamiento, como los msculos del tronco (dorsales, lumbares
y abdominales) para mantener el equilibrio y los msculos de las piernas y glteos
para los saltos. Pero adems debe de desarrollar la fuerza muscular esttica pues
no hay que olvidar que lucha contra otro deportista y debe de mantener un tono
adecuado, esta fuerza se desarrollar en mayor grado en los jugadores interiores.
El mejor modo de desarrollar la fuerza muscular es mediante ejercicio de pesas
(segn la edad). Existe la opinin de que este tipo de ejercicios perjudica la eficacia
del lanzamiento pero hay investigaciones al respecto que demuestra lo contrario.
Una investigacin sobre el tiro libre demuestra que "los ejercicios de entrenamiento
con pesas en comparacin con los ejercicios aerbicos no muestras diferencias
significativas sobre el lanzamiento a corto plazo, aunque a largo plazo los jugadores
que son entrenados mediante pesas aumentan su efiacia al aumentar su capacidad
muscular" (Shoenfelt, 1991, p. 369).
Otra cualidad de los lanzadores es la flexibilidad de las articulaciones y msculos
para aumentar y facilitar las habilidades y destrezas, imprescindibles en un deporte
dinamico como el baloncesto.
Por otra parte, el msculo no solo tiene la capacidad contractil, adems tiene una
zona elstica (tendon), la elasticidad muscular es muy importante pues aumenta la
potencia y disminuye el tiempo de reaccin y como sabemos, el tiempo es
fundamental para la consecucin del xito.
Otra cualidad fundamental para el lanzador es la coordinacin, esta es esencial
por el enorme nmero de habilidades culo-manuales existentes en este deporte.
Por otra parte, resulta importantsimo en los procesos de iniciacin o en los cambios
morfolgicos como pasa en la pubertad. La coordinacin por su importancia pasa a
ser un elemento de supervivencia competitiva para todos los jugadores (Tico,1991).
El baloncesto es un deporte eminentemente rpido, la velocidad es la capacidad
que resalta por excelencia en los jugadores de baloncesto. Tanto la velocidad ciclica
com la aciclica. Ahora nos interesa este segundo tipo de velocidad, la cual se da en
movimientos diferentes encadenados con constantes cambios de ritmo y con un
continuo control de sus segmentos corporales.
El lanzamiento es un desplazamiento acclico por ser una accin nica. Adems
de esta velocidad de desplazamiento aciclico que utiliza el corredor para recorrer en
el mnimo tiempo posible una trayectoria concreta, el lanzador utiliza otras
velocidades. Utiliza el tiempo de reaccin que es la respuesta motriz del jugador a
unos estmulos producidos por el propio juego, (la relacin "baln-adversarioscompaeros-canasta", representa las principales fuentes de estimulacin jugador).

Un tercer tipo de velocidad utilizado, es la velocidad gestual, que responde a la

rapidez con que se mueven los diferentes segmentos corporales en el espacio, sin
repetir una estructura ciclica del movimiento. Cada segmento corporal tiene unas
capacidades gestuales diferentes, en baloncesto, adquieren un papel predominante
debido a las manifestaciones de movimiento independientes entre las
extremidades. El jugador necesita una velocidad gestual independiente entre
brazos y piernas.
Para el entrenamiento de la velocidad se necesita de la mxima capacidad, es
decir, la velocidad se mejora siendo lo ms rapido posible (Sol, 1990).
Por ltimo hablar de la resistencia, esta no es una cualidad que nos interese para
el lanzamiento, no obstante sabemos que en la prctica las acciones muy intensas
necesitan de un periodo relativamente largo de recuperacin. La accin del
lanamiento es muy corta en el tiempo pero altamente intensa, si a esta accin le
sumamos las posteriores, la fatiga acumulada tras el lanzamiento necesita de un
periodo de recuperacin, el cual, con buena base aerbica (con una buena
resistencia) se reduce. Por otra parte la resistencia nos dar la capacidad de repetir
movimientos de corta duracin pero de alta intensidad con periodos de
recuperacin pequeos o inexistentes. Resumiendo, la resistencia nos permitir
recuperarnos de un esfuerzo en menos tiempo y de soportar ese esfuerzo por ms
tiempo (Lopez, 1993).
El lanzamiento, necesita por su precisin que los elementos proximales de la
cadena cintica estn muy estables, esto requiere de un control tnico segmentario
especfico del brazo, que de una relajacin diferencial sobre la actitud del cuerpo,
en diferentes situaciones de juego.
El control tnico segmentario se define, por tanto, como la capacidad de
controlar y regular las caractersticas de contraccin muscular en uno o ms
segmentos corporales durante la ejecucin de todas aquellas tareas segmentarias
que necesiten de una alta precisin, en distintas situaciones (Ribera Nebot, 1992).
El lanzamiento es una de estas tareas segmentarias. Sobre el control tnico
segmentario del lanzamiento puede afectar las acciones previas y las acciones
durante el lanzamiento, el tipo de lanzamiento y las situaciones de lanzamiento. Las
acciones previas son aquellos movimientos realizados antes de que el jugador
adapte el baln para lanzar y que influyen directamente sobre este hecho. De
acciones durante el lanzamiento se entienden todos aquellos movimientos
realizados desde que adapta el baln para tirar hasta que lo lanza.
El control tnico se dificulta por una mayor intensidad o fuerza requerida por las
piernas, tambin por una mayor intensidad en la accin de brazos (lucha por el
baln), y por otro lado, los contactos con el tronco exigen un buen control tnico
global para la eficacia del control segmentario.
Anteriormente hemos hablado del trabajo con pesas para desarrollar la fuerza,
naturalmente esto depende del desarrollo del jugador. A continuacin expondremos

una evolucin de las cualidades fsicas para el jugador segn su edad (Olivera,
1991), teniendo en cuenta que el lanzamiento requiere sobre todo velocidad, fuerza
y coordinacin.

Coordinacin: se debe de trabajar en todas las edades, aunque es en

inciacin donde es ms importante, y en los cambios producidos por la
pubertad.

Velocidad: hasta los 10 aos debera de trabajarse de forma general, de tal

forma que no se trabaje la velocidad en s, sino la vivacidad de los
movimientos. Ms adelante se trabajar la frecuencia y la rapidez (11-12
aos) para pasar apatir de aqu a desrrollar el tiempo de reaccin. A los 15
aos se podra trabajar el salto explosivo, es decir la potencia muscular.

Fuerza: desde que empiezan a practicar el baloncesto se debe de desarrollar

la fuerza, al principio con autocargas para pasar al trabajo con parejas
alreddor de lps doce aos, mas tarde se introducen las alteras y los balones
medicinales. A los 15 aos se har un trabajo especficop para desarrollar los
nucleos musculares mas importantes, hasta los 17 aos donde se inciar el
trabajo de pesas enseando sobre todo las posiciones correctas. Apartir de
los 19 se realizar un trabajo de musculacin progresiva.

Dentro del entrenamiento la preparacin fsica debe de ser progresiva, al

principio para alcanzar un nivel aceptable y luego para mantenerlo. En comparacin
con los factores anteriormente analizados (tcnico y tctico), el fsico nunca
mostrara mayor importancia que los entrenamientos de los otros dos factores, a
continuacin se muestra un grfico que representa esta comparacin.

Existe un estudio sobre baloncesto de lite donde se observa los requerimientos

de cada puesto especfico, y en l se observa que los bases hacen solo el 10% de
los lanzamientos y el resto es compartido de forma equitativa por los jugadores
exteriores y interiores. Adems los bases hacen una media de 25 saltos por partido,
los jugadores de perimetro unos 70, mientras que los pivots realizan una media de
100 saltos por partido. Esto nos orienta a decir que en la lite la preparacin fisica
de cada jugador ira unida a su psicin en el campo, pues sus esfuerzos son
diferentes. (Hernndez Moreno, 1987).

El lanzamiento es una accin rpida que requiere de una cantidad de energa

importante en muy poco tiempo. Las vas energticas que posee el organismo son
variadas pero la nica que se utiliza en el tiro es la anaerbica alctica. La relacion
existente entre el tiempo de trabajo y el de pausa que se produce en baloncesto,
oscila entre los 30 segundos de esfuerzo y los 25 segundos de descanso, de esos 30
segundos, solo de 3 a 5 son de intensidad mxima y la recuperacin es activa (Colli,
1987).
Por tanto, en el entrenamiento se debe de desarrollar la capacidad y la potencia
anaerbico alctica. La potencia como la velocidad con la cual el organismo utiliza
la energa, es decir la intensidad. La capacidad como la resistencia a esa intensidad.
Los sustratos utilizados por esa va energtica son el ATP muscular y las reservas
de PC. El trabajo sistemtico de esa va energtica permite incrementar las reservas
de fosfgenos muscular y acelerar su recuperacin, lo cual incrementar las
prestaciones del jugador para esfuerzos que requieran de esa va.
El lanzamiento a canasta es una accin anaerbica que no produce lactato por el
tiempo tan corto en el que se realiza, aunque sea una accin mxima. Los esfuerzos
oscilan en el 60% de la capaacidad lactcidad. No obstante, el baloncesto tiene
fases aerbicas alternadas con las anaerbicas. La frecuencia cardiaca esta en torno
a 170 p.p.m. en el total del juego y alrededor de 205 p.p.m. durante el lanzamiento.
Este alto nivel de pulsaciones durante el lanzamiento esta permitido porque el
tiempo en el que el jugador est en accin de tiro, oscila alrededor del 2% del
tiempo total y del 4,5% del tiempo total de juego.
El mtodo para entrenar estas exigencias bioenergticas se basa en ejercicios de
resistencia de esfuerzos de breve duracin (mayores de 160 p.p.m.). En el
entrenamiento se debe entrenar antes la velocidad que la resistencia, ya que en la
velocidad habr una mejora tcnica mientras que en la resistencia habr una
mejora de las capacidades fsicas bajo una situacin de cansancio.
El consumo de oxgeno para el lanzamiento no es esencilmente importante; en
jugadores de baloncesto de alto nivel oscila entre 50-60 ml/kg/min. Se puede
aumentar la capcidad del consumo mximo de oxigeno, pero nos lleva mucho
tiempo y los beneficios no son tantos, adems puede perjudicar acciones de
potencia como el lanzamiento.
Las cualidades fisiologicas fundamentales de un jugador deben de identificarse,
en primer lugar, con las capacidades neuromusculares (junto con la coordinacion
motora desempea un papel fundamental para poder destacar en este deporte) y a
continuacin, con los sistemas bioenergeticos encargados de suministrar energia
bioquimica que se trasforma en trabajo mecanico en los msculos.
Podemos decir que la caracterstica fundamental del lanzamiento es la potencia
anaerbica alctica (fuerza exploxiva, capacidad de aceleracin) y la capacidad
anaerbica alctica de los miembros inferiores y superiores (carrera y salto).

La capacidad de resistir altos esfuerzos de frma reiterada debea ser la capacidad

ms importante del jugador, dado sus requerimientos especficos, como el tiro que
es una expresin que requiere de una alta velovidad de ejecucin y movimientos
coordinados muy precisos, que no pueden ser perturbados por niveles intensos de
fatiga.
Las cualidades fisiolgicas ms interesantes para el lanzamiento son la capacidad
de reclutamiento neuromuscular (frecuencia de estimulo y sincronizacin de
unidades motoas), el tipo de fibra (rpidas), la elasticidad muscular (ciclo de
estiramiento acortamiento) y las reservas energticas de utilizacin inmediata (ATPPC).
Aunque sean las acciones explosivas las que marcan el lanzamiento, una buena
base aerbica ofrece la ventaja de facilitar la recuperacin entre acciones mximas
y submximas de lanzamiento. Pero si se abusa del trabajo aerbico, se afectara al
rendimiento de la fuerza exploxiva.
Es importante que todo el trabajo fsico que se realice , tenga una trasferencia
positiva sobre los movimientos del jugador, es decir, que sea selectivo y especfico.
A continuacin haremos un anlisis de cada modalidad de lanzamiento buscando
los msculos que actan y la causa de porque actan, y la cualidad ms
predominante en cada tipo de modalidad.
Lanzamiento de tiro libre
El lanzamiento de tiro libre es una modalidad mas tcnica que fsica, por lo que
no es necesario entrenar ninguna cualidad especialmente. Sera ms eficaz
entrenar la tcnica en situaciones de competicin, es decir, bajo cansancio fsico o
algn tipo de estrs. No obstante, para la buena ejecucin tcnica se hace preciso
entrenar la musculatura proximal, pues esto dar mayor estabilidad al tiro y por
tanto, mayor precisin.
Lanzamiento en salto
Este lanzamiento se suele utilizar despus de una parada en uno o dos tiempos,
por lo que requiere un trabajo excntrico de las piernas para parar el movimiento,
seguido de un esfuerzo concntrico para generar el salto. Por este ciclo de
alargamiento acortamiento se hace especialmente importante la capacidad elastica
del msculo para reducir el ngulo de flexin y con l, disminuir el tiempo de
reaccin.
La fuerza de los brazos no tiene tanta importancia pues, la cadena cintica de
empujen producida desde los pies es suficiente para dar el impulso adecuado.
La cualidad fsica ms importante de este lanzamiento es la velocidad, tanto la
de reaccin, como la de desplazamiento, como la gestual. Todas ellas destinadas a
sacar la mayor ventaja posible ante el adversario.

El tipo de salto es vertical o vertical adelante, con la impulsin de las dos piernas
con una intensidad mxima o submxima.
Lanzamiento en suspensin
El denominador comn de este tipo de lanzamiento es la exigencia de la
capacidad de salto. El resultado es una contraccin concntrica de carcter rpido
de las fibras musculares de los miembros inferiores. A veces se une la capacidad de
contraccin excntrica para absorver la inercia del movimiento previo y la accin de
la caida.
Como en este lanzamiento se trata de lanzar en el punto ms alto, la accin de la
cadena cintica se ve interrumpida, obligando al lanzador a ejecutar todo el impulso
con los brazos, buscando un equilibrio entre intensidad y precisin.
La cualidad ms importante de este tipo de lanzamiento es la fuerza muscular
dinmica desarrollada por los musculos del tren superior para la estabilidad del
lanzamiento y los msculos del tren inferior para la capacidad de salto.
El salto se realiza con la impulsin de las dos piernas a una mxima intensidad,
con una componente vertical o excepcionalmente vertical atrs.
El lanzamiento de gancho
En este lanzamiento, la musculatura proximal ha de ser muy fuerte, pues
requiere una gran estabilidad, dada la cercana de los defensores. El brazo que no
lanza y el cuerpo ofrecen una gran resistencia de tipo esttico ante fuerzas
generadas por las acciones de los contrarios que aseguran la estabilidad y el
equilibrio.
La cualidad ms importante es la velocidad de ejecucin con el fin de sorprender
al oponente. La accin del salto se realiza con una pierna, con una intensidad media
y con una orientacin totalmente vertical. La pierna contraria se eleva y se flexiona
por la rodilla. Su accin es la que nos facilita el giro que nos orienta a canasta.
Lanzamiento de gancho en suspensin
Este lanzamiento resulta de una mezcla entre el lanzamiento en gancho y el
lanzamiento en suspensin, por lo que tiene cualidades fisicas de los dos. Se
requiere de una potente accin de piernas generada por una contraccin rapida. La
musculatura de los hombros ha de ser muy estable dada la cercania de los
defensores. Como en el lanzamiento en gancho el brazo que no lanza y el cuerpo
ofrecen una gran resistencia de tipo esttico que aseguran la estabilidad y el
equilibrio. La posicin del cuerpo es lateral a canasta, cuando se alcanza la mxima
altura del salto extendemos el brazo de tiro en el mismo plano lateral del cuerpo y
justo antes de empezar a caer hacemos la flexin de mueca dirigiendo el baln
hacia el aro. Como vemos la mecnica de los brazos es idntica al tiro en gancho.

La cualidad ms importante es la velocidad de ejecucin con el fin de sorprender

al oponente, unida a la fuerza necesaria para generar el salto. El tipo de salto es
totalmente vertical pero con dos piernas y a la mxima intensidad.
Lanzamiento en carrera cerca del aro
Este tipo de lanzamiento requiere de una accin intensa de las piernas durante el
avance legal y durante el salto. La gran variedad de posibilidades para dicho
avance hace que el tipo y la intensidad de contraccin requerida cambie de un
lanzamiento a otro.
La actuacin de los brazos tambien es muy variada con el fin de evitar la
defensa. Por tanto una de las cualidades mas importantes para este tipo de
lanzamiento es la coordinacin entre brazos y piernas y de los brazos entre s. La
velocidad es una cualidad importante, tanto para recorrer en el minimo tiempo
posible una determinada distancia como para mover lo mas rapido posible los
diferentes segmentos corporales en el espacio, sin repetir una estructura ciclica del
movimiento.
Las acciones motrices que se necesitan en este tipo de lanzamiento son saltos
con una o dos piernas en todas las direcciones, con la posibilidad de giros antes de
ejecutar el tiro.
Palmeo
Normalmente debe realizarse una potente contraccin de piernas unida a una
extensin total del brazo de contacto. Es importante la contraccin isometrica del
tronco a fin de no perder el equilibrio ante los contactos con el oponente. El palmeo
es una accin muy rapida que requiere un tiempo de reaccin muy corto, por lo que
la capacidad elstica de las piernas es un factor determinante. El impulso al baln
se realiza casi siempre con la yema de los dedos, aunque se puede realizar un
control ms prolongado con una o dos manos antes de lanzar lo que requerir una
accin de brazos ms intensa.
Las dos cualidades ms importantes son la velocidad y la fuerza. La velocidad
porque es un lanzamiento en el que su ejecucin requiere de una reaccin
inmediata. La fuerza, por los contactos con los oponentes y por la accin del salto.
La direccin del salto es ocasional a cada situacin. Se realiza generalmente con
las dos piernas aunque puede hacerse tras una carrera previa, pero en todos los
casos con una intensidad mxima.
Lanzamiento triple
Por ser un lanzamiento de larga distancia se hace imprescindible la actuacin de
toda la cadena cintica. En jugadores (sobre todo de iniciacin) en los que la
capacidad fsica esta disminuida, este tipo de lanzamiento puede suponer un

cambio en la ejecucin tcnica del tiro. Los entrenadores debern tener cuidado
para que esto no ocurra.
Aparte de esto, la accin muscular es igual que el lanzamiento en salto, siendo la
cualidad ms importante la velocidad de ejecucin.
El tipo de salto es vertical, con la impulsin de las dos piernas con una intensidad
mxima o submxima.
Entrenamiento salto vertical

Factor Psicolgico
Es frecuente leer en la prensa u oir en la radio o la televisin, comentarios como
"le falt conviccin en el tiro", "se confio demasiado", "le peso la responsabilidad",
"lanz con miedo a fallar", etc, para relatar lo que ha sucedido en una determinada
situacin de juego. Los propios deportistas, cuando se refieren a sus mejores o
peores actuaciones las explican a menudo con frases como "estaba plenamente
confiado en mis posibilidades", "lanc muy concentrado", "estuve muy tenso todo el
partido", etc, y tambien los entrenadores utilizan argumentos de este tipo en
muchas de las ocasiones en las que analizan el rendimiento de los deportista que
entrenan. En los tres casos, medios de comunicacin, deportistas y entrenadores,
parecen reflejar que cuestiones como la confianza, el nerviosismo, la
responsabilidad... diferentes a los aspectos meramente tcnicos de cada deporte,
tienen ua importante incidencia sobre el resultado.
No es extrao, que se halla llegado a observar en numerosos estudios, como los
deportistas de lite suelen controlar, en la medida ms conveniente para su
rendimiento, la incidencia de estas cuestiones de marcado carcter psicolgico. En
estos trabajos siempre con deportistasde lite, se suelen observar las diferencias
entre los que vencieron y no vencieron, entre los que consiguieron medallas
olmpicas y rcords mundiales, etc, alcanzndose la conclusin de que estas
diferencias no se refieren a cuestiones tcnicas sino, fundamentalmente a variables
psicolgicas.
Ahora bien, el trabajo psicolgico no constituye por si solo una solucin mgica
para conseguir el xito, sino un importante medio con el que completar la
preparacin especfica. Segn Glyne Roberts (1987), la psicologa en el deporte no
es ms que una ayuda hacia el jugador para aprender algunas habilidades
mentales, que le permitan alcanzar mayor resistencia mental en el juego. Ensear a
superar los errores que pueden inhibir su lanzamiento o interferir en l.
Conseguir la seguridad con la que dominar la tensin mental y realizar un gesto
del mejor modo posible es el objetivo de la psiciloga (control sobre el estado de
nimo para mantener el nivel ptimo de enternamiento.

Las tcnicas para la concentracin son tiles cuando el atleta sabe por que esta
aprendiendo. Y adems todas ellas deben estar relacionadas con las necesidades
reales del lanzamiento.
Todos los procesos y estados psquicos que se inerrelacionan en el lanzamiento a
canasta (concentracin, motivacin, autoconfianza, percepcin...) son objeto
esencial y contenido de la preparacin psicolgica del jugador. El objetivo final
debera ser la consecucin del equilibrio y la autonomia de la persona.
Toda la preparacin fsica fsica, tcnica e incluso tctica puede verse
derrumbada sin una preparacin psicolgica correcta, la preparacin psicolgica es
necesaria para permitir al deportista el desarrollo mximo de sus capacidades
(Castillo, 1989).
Si existiese dentro de la preparacin general del jugador un apartado concreto
dedicado a la preparacin psicolgica, se conseguira aumentar al mximo las
posibilidades fsicas, tnicas y tcticas en el lanzamiento a canasta.
Cabra preguntarnos cuando la preparacin mental es importante y cuanto
debera durar. Existen estudios al respecto, que llegan a la conclusin de que la
preparacin psicolgica depende de cada jugador y por tanto, el momento y la
duracin depende de las cualidades de cada individuo (Robert Weinberg, 1991).
Adems del entrenamiento prctico existe un tipo de entrenamiento donde no se
requiere de elementos motrices, es el llamado entrenamiento imaginado, el cual
puede tener tres variantes: repasar el gesto antes de ejecutarlo, repasar el gesto
realizado buscando errores y repasar el gesto ejecutado por otro jugador.
Las ventajas de este tipo de entrenamiento es que asimila ms rpido el gesto
motor facilitando as la adquisicin tcnica, aumenta la precisin del lanzamiento y
adems hace un control sobre la ansiedad permitiendo elevados niveles de
concentracin y confianza en la ejecucin de situaciones reales de juego (Palmi,
1987).
Por ltimo, hacemos referencia al problema de medir el comportamiento
psicolgico. Alberto Cei (1993) expone que este comportamiento se podra medir
mediante cuestionarios, en los cuales los jugadores escogen entre numerosas
afirmaciones sobre conductas cognitivas las que ms se identifican con ellos en las
situaciones de juego. Esto nos dar el conocimiento que permite llegar a ser
conscientes de cuales son las formas de favorecer o bloquear las conductas
psicolgicas ante un lanzamiento a canasta.
El entrenamiento psicolgico de cara al lanzamiento debe responder a las
habilidades psicolgicas bsicas que el jugador necesita. En nuestra opinin son
cuatro los requerimientos que utiliza el lanzador: activacin, autoconfianza,
concentracin y percepcin.

El concepto de activacin viene del supuesto de que en toda conducta debe

existir un componente que proporcione la energa necesaria para ejecuarla. La
forma de interpretar su funcionamiento en la conducta humana, es diversa. El nivel
de activacin se puede medir mediante tres componentes en la respuesta
emocional: componente verbal, el fisiolgico y el motor. Para la medidad del
componente verbal se utilizan cuestionarios donde el sujeto verbaliza su estado de
activacin. Para el componente fisiolgico se utilizan sistemas electrnicos de
registro mejorados, con la entrada de la computerizacin. El componente motor se
mide fundamentalmente, a travs de la observacin sistematica de las respuestas
motoras asociadas a la emocin (Antonio Oa, 1994).
La activacin es la funcin energizante responsable de hacer trabajar los recursos
del cuerpo para una actividad concreta. Oscila entre los ms bajos niveles en el
sueo profundo hasta las acciones de mximo nivel energtico. La accin del
lanzamiento a canasta entra a formar parte, por sus caracteristicas, de aquellas
tareas que requieren un mayor nivel de activacin (Serrano, 1991).
Las respuestas emocionales se pueden organizar gracias a la categorizacin y
mediacin cognitiva en nucleos de mayor o menor intensidad de activacin. Estos
ncleos se dividian a su vez segn la eficacia de la respuesta ante un problema
concreto. Por tanto, el grado de eficacia de la respuesta al problema, debe ser el
criterio organizador de las conductas.

La ansiedad se encontrara entre los comprtamientos inadaptados o ineficaces. Si

la activacin es grande se pueden producir situaciones de xito o de ansiedad. La
ansiedad es una emocin desagradable que produce descontrol motor llamado
estrs, la causa de esta ansiedad viene del enfrentamiento entre el jugador y la
competicin planteandose dudas sobre el xito por la complejidad, por la falta de
prctica o por la propia personalidad del jugador.
Tambien pueden influir en la eficacia del nivel de activacin variables externas a
lo que es el juego del baloncesto. Los principales elementos externos que influyen
en el jugador son: entrenador, clubes, familia, federaciones, estudios, trabajo,
amistades, pareja....

El jugador de baloncesto debe saber controlar tanto su nivel de ejecucin como

su nivel de eficacia. La activacin origina unas reacciones fisiologicasl que si las
llegamos a conocer sabremos como controlarlas para dar mas o menos activacin.
Todas las adaptaciones de nuestro organismo como conjunto de sistemas reactivos,
se basan en un equilibrio que se establece a partir de la informacin que llega al
cerebro procedente de las diferentes partes del cuerpo. Algunas veces, este
equilibrio entre necesidades del exterior y niveles de activacin biolgica se rompe
provocando ansiedad. Una tcnica para mantener este equilibrio es el Biofeed-back
(BFB). Estas tcnicas hacen por ejemplo, que una persona pueda regular su tono
muscular si se le facilita informacin sobre el mismo. Los aparatos necesarios para
esta tcnica no se pueden aplicar directamente al lanzamiento, pero podemos
sealar que lo que hace el BFB es desarrollar el control latente existente en el
jugador, a fin de que posteriormente lo generalice y lo aplique en las situaciones
reales sin la ayuda del aparato. Las tcnicas de BFB ayudan a la disminucin de las
respuestas fisiolgicas ante la competicin o la accin deportiva (lanzamiento a
canasta). Estas tcnicas, adems, ayudan a controlar y percibir mejor la actividad
muscular, as como el movimiento articular, lo que es muy importantes en
movimientos de precisin como es el lanzamiento (Palmi, 1986).
Hay tcnicas menos complejas para controlar la ansiedad como es el control de la
respiracin en el metodo llamado relajacin rtmica, el cua se basa en la accin
seguida de la inaccin y tienes tres fases. La primera es reconocer nuestra tensin e
interrumpir aquello que nos la produce, lo segundo es cambiar la respiracin a lenta
y tranquila, abdominal y consciente, y por ltimo reducir la divagacin mental de la
accin, es decir, simplificarla. En resumen, en esta tcnica lo importante no es
hacer, sino dejar hacer (Miret, 1989).
El carcter del entrenamiento puede controlarlo tambin el nivel de activacin
con slo quitarle importancia al resultado y darsela a la automejora. Este afirmacin
se debe a que todos necesitamos en menor o mayor cuanta saber que alguien nos
apoya, nos anima y adems conocemos la satisfaccin que produce esos esfuerzos
(Romero, 1992).
La autoconfianza la encontramos cuando el jugador que realiza un lanzamiento
necesita tener un grado de aceptacin de lo que esta haciendo, aqu se orgina la
autoconfianza, que depende de diferentes factores como el porcentajede xito, el
conocimiento de s mismo, la experiencia, el entorno afectivo y la propia
personalidad del lanzador.
El porcentaje de xito se basa, como su significado dice, en conseguir un logro,
por tanto, el jugador deber ver incrementada su confianza si logra muchos xitos,
pues la esperanza en s mismo tiene una base emprica (datos demostrables).
Conocerse a s mismo es fundamental para confiar en ti mismo. Incrementar la
autoconfianza se realiza porque sabe los motivos de su xito o de su fracaso.
El distinto comportamiento del deportista ante situaciones diferentes se explica,
por una parte, por el hecho de que ha adquirido en una actividad determinada unas
experiencias, habilidades, conocimientos que faltan en otra situacin distinta, es

decir, a aprendido a comportarse y tiene soltura, autoconfianza, conoce la situacin.

Los dems,el entorno afectivo donde se desenvuelve el entrenamiento, la
aprobacin social no es separable del rendimiento, la necesidad de ser bien
vistohace que esta variable afecte directamente a la autoconfianza. El propio
jugador puede ser el causante de una confianza correcta o incorrecta en si mismo.
Sus propios pensamientos pueden elevar su nivel de autoconfianza, as, pensar en
que va dentro en cada uno de los tiros o pensar qu el aro es enorme o el baln ms
pequeo, o simplemente centrar la atencin en los aspectos positivos del juego
hacen que la autoconfianza se incremente. El deportista debe ser el primer hincha
de s mismo (Frohman, 1992).
Hemos escuchado muchas veces el termino de mueca caliente. Sobre esto se ha
investigado llegando a la conclusin de que es slo una ilusin. Un jugador encesta
ms en un encuentro porque la defensa se lo permite, o porque el nivel de
autoconfianza est elecado, lo que permite tirar con ms soltura y sin ningna carga
psicolgica (Adams, 1992).
La concentracin es el medio ms eficaz para alcanzar la mxima participacin
mental, la cual como funcin nerviosa es una de las mltiples posibilidades del
cerebro. La concentracin es el estado ideal que alcanza el deportista mediante
procesos psquicos, con el objetivo de controlar procesos fisiolgicos para la
obtencin del mximo rendimiento deportivo en la prctica de su especialidad. Es
una funcin nerviosa superior (hipotlamo y sistema lmbico). Los estados psquicos
pueden der causados y modificados no solo por determinadas acciones y por ciertas
circunstancias coincidentes, sino tambien de forma intencionada, es decir, que
pueden ser inducidos y regulados desde fuera y por el propio individuo. Esto es
precisamente lo que se busca con la concentracin.
La posibilidad de alcanzar una eficaz concentracin es directamente proporcional
a las posibilidades intelectuales del deportista, siendo capaz de movilizar todos sus
recursos mentales, evitando bloqueos (miedos).
El mtodo para llegar a la concentracin optima depende de cada deprtista, pero
la base fisiolgica esta en todos relacionada con el adiestramiento del sistema
nervioso autnomo.
Resulta evidente la importancia de la concentracin para los lanzadores, en
cuanto al logro de resultados elevados, y lo que es ms, para el propio jugador en lo
que se refierea la conservacin de su equilibrio psicolgico y al aprovechamiento de
sus capacidades.
Sin embargo, es individual la forma de llegar a la concentracin ptima, bien sea
por la situacin planteada, peronalidad del jugador e incluso del propio entrenador,
hacer que sea diferente en cada uno el proceso de consecucin (Castillo, 1989).
Buscando el significado de concentracin, encontramos que es el hech de centrar
la atencin en ciertas partes de una experiencia. Contrario a distraccin (Warren,
1977). Por lo que podemos observar que est estrechamente ligado a la atencin.

Pero cada jugador a la hora de lanzar fija su atencin en diversos elementos, es

decir, que cada uno tiene un estilo atenional propio. El hecho de atender a un
elemento determinado es aprendido y por tanto modificable y entrenable. (Wilson,
1991). Pero cada modalidad de lanzamiento requiere que el foco atencional vare,
de mas amplio a ms restringido. Por otro lado, es importante que cada deportista
sepa desarrollar un foco de atencin interno, la concentracin sobre si mismo
permitir controlar la propia condicion mental y adaptarla a la situacin de
lanzamiento concreta.
La percepcin es un trmino que en el lenguaje ordinario se emplea con diferente
significado que en el cientfico. La percepcin no se puede confundir con el
concepto de sensacin. La sensacin es la reactividad de los sentidos ante los
cambios de energa. La percepcin es la condicionalidad de la reaccin en funcin
de la historia individual de estimulacin. Existen tres diferentes clases de
percepcines segn expone Roca (1991), que afectan de diversa forma a los
lanazadores. Por un lado est la percepcin biolgia, que es la toma de conciencia
de estados anmicos, que en el lanzamiento se define como la tendencia a percibir
situaciones como amenazantes o favorables y a reponder mediante una respuesta
muscular. El segundo tipo, es la percepcin fsica que es la captacin de
movimientos y estructuras espaciales de los jugadores y el baln. La percepcin de
la situacin dinmica y espacial, de las distancias, de los errores y de las
velocidades de los moviles, estn en estrecha relacin con las situaciones
cinestesicas del jugador. El tercer tipo es la percepcin social, la cual nos informa
sobre la valoracin de cada sujeto sobre una situacin de interrelacin social (su
papel, su imagen...). Tomar conciencia de si mismo se define como la percepcin y
comprensin de los estados y las acciones del jugador en relacin directa con las
exigencias del ambiente. La percepcin de estmulos est estrechamente ligada con
la visin, de tal forma que a mayor visin, mayor percepcin y por tanto, mayor
rendimiento.
El entrenamiento visual es un proceso de aprendizaje para mejorar la percepcin
fsicay la coordinacin de ambos ojos y conseguir una visin binocular eficiente y
cmodo.
Las habilidades visuales utilizadas en el lanzamiento son: motilidad ocular, que
son los movimientos espontaneos o inducidos del ojo o sus partes y pueden ser de
fijacin o de persecucin. Agudeza, que significa discernir el mximo detalle tanto
de lejos como de cerca, tanto esttico como dinmico. Visin perifrica, que es la
habilidad de ver e identificar lo que ocurre alrededor de un objeto en particular (la
canasta) sobre el que se mira. Flexibilidad focal, que es la capacidad de enfocar
rapidamente de objetos prximos a objetos lejanos y viceversa. Binocularidad, que
es la capacidad de fusionar nitidamente las dos imgenes recibidas por los dos ojos.
Estereopsis, que es la capacidad de juzgar distancias relativas entre objetos y ver y
moverse correctamente en tres dimensiones. Coordinacin culo manual, que es la
relacin entre la visin y el movimiento de la mano, que dar lugar a posibles
correcciones durante el lanzamiento.

Tiempo de reaccin visual, que es la habilidad de elaborar rapidamente lo que se

ha visto, identificando en el menor tiempo posible la informacin recibida.
Por otro lado existen factores que afectan a la visin, como son la iluminacin, el
color y la sensibilidad al contraste. El entrenamiento visual es ciertamente una
parte a considerar en la preparacin del tirador para el momento del lanzamiento.
La modaliladad del lanzamiento tiene implicito alguna caracteristica psicilogiaca
que lo diferencia del resto. As, el tiro libre se caracteriza por su alta concentracin y
por su foco atencional estatico en contraposicion de los demas lanzamientos donde
exige pasar de un foco de atencion amplio a uno restringido y viceversa, a la vez
que nos ocupamos de mucha mas informacin simultaneamente. Ciertas
modalidades de lanzamiento afectan de una manera significativa a la motivacin
del contrario, as un triple,un mate o un palmeo inesperado hacen que la morl del
oponente se derrumbe y que la propia se eleve, por el mismo motivo, un
lanzamiento errado sin buena seleccin de tiro hace pensar a los jugadores que no
estan jugando como deberian y su motivacin bajara.
El lanzamiento a canasta en las etapas de formacin
El lanzamiento es una habilidad motriz que debe de aparecer en el jugador de
forma progresiva. De este modo presentamos cinco etapas de formacin motriz
donde el lanzamiento se tratar de forma diferente segn la evolucin del jugador
(Cardenas, 1994).
Etapa de formacin motriz bsica
Esta etapa estara comprendida hasta los 9 10 aos de edada de los nios. En
dicha etapa se desarrollarn y mejorarn las habilidades motrices bsicas y
capacidades coordinativas, adems se ampliarn las experiencias relacionadas con
el conocimiento del propio cuerpo y sus relaciones en el espacio. Esto se suma al
afianzamiento de la lateralidad y desarrollo de la bilateralidad manual en el
transporte y manipulacion de objetos, mejora de las conductas perceptivas y por
ltimo se favorece el desarrollo natural de la condicin fsica y de las conductas
psicosociales a travs de formas jugadas.
Etapa de perfeccionamiento de la formacin motriz bsica
Se desarrolla hasta los 11 12 aos. Sus objetivos son la ampliacin de las
experiencias relacionadas con el aprendizaje de las habilidades motrices bsicas y
factores psicomotrices elementales, la iniciacin al desarrollo de la percepcin y
toma de decisiones en relacion a las situaciones reducidas de juego, la iniciacin al
desarrollo elemental de la tctica individual sobre los contenidos tcnico-tcticos
fundamentales o de cooperacin ms simple, la mejora de la condicin fsica
general, el conocimiento de los principios generales que rigen la ejecucin del
lanzamiento a canasta en este deporte o juego colectivo y por ltimo, la adquisicin
del conocimiento de las reglas de juego.
Etapa de iniciacin al aprendizaje especfico a nivel elemental

Comprende hasta los 13 14 aos de edad. En esta etapa se mejoran las

habilidades motrices especificas para el lanzamiento paralelamente a las
capacidades coordinativas, existe un desarrollo y de la capacidad tctica individual
referente al juego 1c1 se incrementa el bagaje de conocimientos y posibilidades
tcnico tcticas motrices relacionadas con el lanzamiento en esta situacin. Por otro
lado se enlazan gestos tcnicos aislados de carcter muy simple, y ampliando las
situaciones espaciales y orientando las mismas a la busqueda y consecucin de
espacios libres como base de juego colectivo llegamos a iniciar los medios tcticos
colectivos bsicos mas elementales relacionados con el juego 2c2 y 3c3. Por ltimo
destacar el fomento de una formacin general evitando la especializacin por
puesto especficos y la ampliacin de los conocimientos sobre las reglas de juego.
Etapa de perfeccionamiento del aprendizaje especfico
Culmina en los 15 16 aos. En esta etapa destaca el perfeccionamiento
exhaustivo de los gestos tcnicficultaos elementales y la adquissicin de otros de
mayor dificultad que se unen a la mejora de los encadenamientos de gestos
tcnicos inicados en la etapa anterior y al inicio del desarrollo de combinaciones
gestuales complejas. Existe un perfeccionamiento de la capacidad tctica
individual, en relacin con los medios tcticos colectivos bsicos y en situaciones de
juego manipuladas y complejas. Procuraremos ampliar los conocimientos tericos
sobre la estructura y aspectos tcticos del lanzamiento a canasta as como
perfeccionarnlos medios tcticos colectivos bsicos de la etapa anterior y
ampliacin con otros nuevos, iniciando a los encadenamientos ms simples.
Estableceremos puestos especficos y una rotacin obligada de los jugadores por
todos ellos. Como en las etapas anteriores, ampliaremos los conocimientos sobre
las reglas.
Etapa de especializacin deportiva
Esta ltima etapa llegar hasta los 18 aos y pretende perfeccionar los gestos
tecnicos ms complejos y los medios tcticos colectivos bsicos aprendidos as
como reforzar el aprendizaje de las combinaciones gestuales ms complejas. Por
otro lado pretende desarrollar la capacidad tctica individual en el lanzamiento a
travs del incremento en la dificultad en la toma de decisiones, as como los
enlaces de medios colectivos bsicos de mayor dificultad que en las etapas
anteriores. Iniciaremos a la especializacin de puestos especificos sin olvidar la
formacin genrica y tambin a los sistemas de juego. Como culminacin
ampliaremos los conocimientos tericos que permitan una mayor calidad de juego y
comprensin del proceso de entrenamiento.
Como vemos, estas etapas desarrollan una progresiva adquisicin de habilidades
tanto tcnicas como tcticas para la mejora del lanzamiento, partiendo desde las
habilidades motrices bsicas que los componen hasta incluirlo dentro de los
sistemas de juego ms complejos.
Lanzamiento a canasta segn las etapas de entrenamiento

Si dividimos todo el periodo de entrenamiento de un jugador, las modalidades de

lanzamiento se originan en diferentes momentos. Esto depende mucho de las
cualidades fsicas del jugador pues uan dbil o desentrenada constitucin muscular
no debe ser causa de una modificacin de la tcnica en ningn lanzamiento.
Adems, para incrementar la motivacin es necesario empezar por lanzamientos
que permitan un mayor porcentaje de acierto, que no suponga un trabajo muy
intenso y que permita una ejecucin rapida y nada compleja. Los lanzamientos en
salto cercanos a la zona restringida son muy tiles, aunque los lanzamientos en
carrera cerca del aro son los que ms responden a estas carractersticas. Tambin
es oportuno para estos fines la ejecucin del tiro libre, pues su aprendizaje requiere
de muchas repeticiones, y cuanto antes empiece el jugador, menos tiempo tardar
en adquirir su tcnica de ejecucin correcta.
En etapas posteriores se ir incrementando la distancia en el lanzamiento en
salto, a la vez que se mejoran las cualidades fsicas. Se aprendern lanzamientos
con caracteristicas nuevas como el tiro de gancho y modalidades ms complejas de
lanzamientos en carrera cerca del aro.
Los lanzamientos en carrera cerca del aro, irn incrementando su dificultad en
cada una de las etapas. Empezando por el ms simple: lanzamiento con dos
apoyos, en coordinacin natural y con las dos manos. Para acabar con los ms
complejos aplicados a diferentes situaciones de juego, dndole mayor dificultad
tcnico-tctica.
En cuanto el jugador tenga la suficiente preparacin muscular se introducirn los
lanzamientos de larga distancia (triple), y los lanzamientos que requieran una
capacidad de salto mayor, com son los lanzamientos en suspensin y de gancho en
suspensin.
Variables de los ejercicios de lanzamiento a canasta.
Se expone a continuacin una serie de factores para modificar las situaciones de
entrenamiento del tiro y se diferencian cuatro situaciones bsicas de tiro.
Segn la relacin entre los jugadores:

El jugador acta por si mismo para conseguir el objetivo.

El jugador compite con otros para conseguir un mismo objetivo.

El jugador acta en colaboracin con otros para conseguir un mismo

objetivo.

El jugador colabora con otros para competir ante otros en un mismo objetivo.

Segn el momento de tiro:

Tirar con limite de tiempo mximo.

Tirar con limite de tiempo mnimo.

Tirar con lmite de tiempo determinado.

Tirar despus de resolver un problema de juego.

Tirar cuando el adversario realiza una determinada accin.

Tirar ante una estructura defensiva determinada.

Segn la situacin espacial para tirar:

Tirar desde zonas determinadas.

Tirar desde posiciones especficas.

Tirar al conseguir una situacin determinada.

Segn la realizacin del objetivo.

Conseguir un nmero de canastas seguidas.

Conseguir un determinado porcentaje de acierto.

Encestar como requisito de seguir encestando.

Segn la toma de decisiones.

Opcin determinada en funcin de cada estmulo.

Varias posibilidades de actuacin para cada estmulo.

Opcin determinada para varios estmulos.

Varias posibilidades de actuacin para varios estmulos.

Segn acciones a realizar:

Tras pase.

Tras bote.

Con rectificados, fintas,..

Con rebote obligado.

Con defensa determinada (presin a todo el campo, contra contraataque).

Segn las situaciones bsicas de tiro.

Segn Nebot (1992), en cada situacin de tiro se puede actuar preferentemente
sobre una determinada capacidad.

Situaciones predominantemente de gran dificultad cognitiva.

Situaciones predrominantemente con alto componente volitivo.