Amndote a Ti Mismo y a Los Dems

D E S C U B R E A L A R T E D E A M A R T E A T I M IS M O T A L C U A L E R E S PA R A
D AR ESE A M O R A LO S D EM S
Por Josu Rodrguez
2 0 12 by Josu Rodrguez
D igital Edition v. i.fecha de ultim a m odificacin
2013 Editorial Im agen, Crdoba, Argentina
Editorialim agen.com
IS B N : 9781466198999
Sm ashw ords Edition, License Notes
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T A B LA D E C O N T E N ID O
Introduccin
Captulo i: C uid and o de tu Ser C o m p leto
Captulo 2: Cree en ti m ism o
Captulo v. C on sid era lo oue te mereces
Captulo a : D escubre quin eres
Captulo

A nm ate

Captulo 6: Extindete
Captulo 7:Perdnate a ti m ism o
Captulo 8:Valrate
Captulo q : La verdad en cuanto al am or por los dem s
Captulo io : A prendiendo a am ar a los dem s
C o n clu si n
* * * * *

E l am or es la cura m ilagrosa para todo m al. Am arse a uno m ism o hace m ilagros!
Am arnos significa sentir un gran respeto por nosotros m ism os y quienes somos."
Louise L. H a y
IN T R O D U C C I N
Ten en m ente las necesidades bsicas del ser hum ano tales com o alim entarse,
do rm ir, obtener y dar am or, etc. Piensa en cm o las satisfaces generalm ente.
Q u tanto tiem po te detienes a esperar a que otras personas te den lo que nece
sitas? Q u tan frecuentemente funciona ese enfoque? Rara vez, verdad?
H ay una frm ula m ejor: m ate a ti m ism o cada da m s. C uand o te quieres a ti
m ism o , tu vitalidad em ocional vibra de una m anera m s lim p ia" y a una fre
cuencia m s alta.
Y a m edida que te quieres m s a ti m ism o , em pezars a ser capaz de com partir ese
am or con los dem s tam bin.
A q u explorarem os justam ente cm o hacer eso.
C A P T U L O I ! C U I D A N D O D E T U S E R C O M P L E T O
"Cuan d o pierdes contacto con la quietud interior, pierdes contacto contigo m ism o.
Cuando pierdes contacto contigo m ism o, te pierdes en el m undo."
Echkart Tolle
Si no cu id as de ti m ism o , no podrs cu id ar de nadie m s. En el cu idar de ti m ism o
reside el xito de tu salud fsica y felicidad em ocional
Es m s bien intrigante que tendam os a dar por sentado a nuestro ser com pleto la
m ayora del tiem po. V ivim o s en un m undo tan co m p licado que rara vez nos deten
em os para considerar el cuid ad o que deberam os estar proporcionndole a nue
stros cuerpos para prom over una buena salud tanto fsica com o mental.
N uestros cuerpos so n com o m quinas que estn funcionando a tope la m ayora
del tiem po. Las m q uinas requieren aceite y co m bustible para continuar funcio
nando. Y debem os em plear un co m bustible y un tipo de aceite correcto, o de otra
m anera esa m q uina dejar de funcionar, verdad?
A lguna vez te has puesto a pensar si lo que le haces a tu cuerpo lo ayuda o lo la s
tim a ? Em pieza por fijarte en la co m ida que co nsum es diariam ente, y posteri
orm ente en las co sas que haces con tu cuerpo y tu mente. Si fueras una m quina,

se g u ira s funcionando o necesitaras detenerte para realizar reparaciones o casio n

alm ente?
Me gustara com partir un texto que le recientem ente, se titula " No ests d ep rim
ido, ests distrado" y ha sid o escrito por Facundo Cabral:
N o ests deprim ido, ests d istrado, d istrado de la vida que te puebla. D is
trado de la vida que te rodea: delfines, bosques, m ares, m ontaas, ros. No
caigas en lo que cay tu herm ano, que sufre por un ser hum ano cuando en
el m und o hay 5,600 m illones.
A dem s no es tan m alo vivir solo. Yo la paso bien, decidiendo a cada in
stante lo que quiero hacer, y gracias a la soledad m e conozco, algo funda
m ental para vivir.
N o caigas en lo que cay tu padre, que se siente viejo porque tiene 70 aos,
olvid ando que M oiss d irig a el xodo a los 80 y Rubinstein interpretaba co
m o nadie C h o p in a los 90. Slo por citar do s caso s conocidos.
N o ests deprim ido, ests distrado, por eso crees que perdiste algo, lo que
es im posible, porque todo te fue dado. N o hiciste ni un solo pelo de tu
cabeza por lo tanto no puedes ser dueo de nada. A dem s, la vida no te
quita co sas, te libera de co sas. Te aliviana para que vueles m s alto, para
que alcances la plenitud. De la cuna a la tum ba es una escuela, por eso lo
que llam as problem as son lecciones.
N o perdiste a nadie, el que m uri sim plem ente, se nos adelant, porque
para all vam os todos. A d em s lo m ejor de l, el am or, sigue en tu corazn.
Q u i n podra decir que Jess est m uerto? No hay muerte: hay m udanza. Y
del otro lado te espera gente m aravillosa: G an d h i, M ichelangelo, W hitm an,
San A gustn, la M adre Teresa, tu abuela y m i m adre, que crea que la po
breza est m s cerca del am or, porque el dinero nos distrae con d e m a si
adas cosas, y nos aleja por que nos hace desconfiados.
H a z slo lo que am as y sers feliz, y el que hace lo que am a, est bendi
tamente condenado al xito, que llegar cuando deba llegar, porque lo que
debe ser ser, y llegar naturalm ente. No hagas nada por obligacin ni por
co m pro m iso, sino por am or. Entonces habr plenitud, y en esa plenitud

todo es posible. Y sin esfuerzo porque te mueve la fuerza natural de la vida,

la que m e levant cuando se cay el avin con m i m ujer y m i hija; la que me
m antuvo vivo cuando los m dicos m e diagnosticaban 3 0 4 m eses de vida.
D ios te puso un ser hu m ano a cargo, y eres t m ism o . A ti debes hacerte li
bre y feliz, despus podrs com partir la vida verdadera con los dem s.
Recuerda a Jess: "Am ars al p rjim o com o a ti m ism o . Reconcilate co n
tigo, ponte frente al espejo y piensa que esa criatura que ests viendo es
obra de D ios; y decide ahora m ism o ser feliz porque la felicidad es una
ad qu isici n.
A dem s, la felicidad no es un derecho sin o un deber, porque si no eres fe
liz, ests am argando a todos los que te am an. Un solo hom bre que no tuvo
ni talento ni valor para vivir, m and a m atar seis m illo n es de herm anos
ju d os.
Hay tantas co sas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que
sufrir es una prdida de tiem po. Tenem os para gozar la nieve del invierno y
las flores de la prim avera, el chocolate de la Perugia, la baguette francesa,
los tacos m exicanos, el vino chileno, los m ares y los ros, el ftbol de los
b rasileos, Las M il y Una N o ches, la D ivin a C om edia, el Q uijote, el Pedro
Pram o, los boleros de M anzanero y las poesas de W hitm an, M ahler,
M ozart, C h o p in , Bethoven, Caravaggio, Rem brant, Velsquez, Picasso y
Tam ayo entre tantas m aravillas.
Y si tienes cncer o sida, pueden pasar dos co sas y las dos son buenas; si
te gana, te libera del cuerpo que es tan m olesto: tengo ham bre, tengo fro,
tengo sueo, tengo ganas, tengo razn, tengo dud as... Y si le ganas, sers
hum ilde, m s agradecido, por lo tanto fcilm ente feliz. Libre del trem endo
peso de la culpa, la responsabilidad, y la vanidad, dispuesto a vivir cada in
stante profundam ente, com o debe ser.
N o ests dep rim id o , ests desocupado. Ayuda al nio que te necesita, ese
nio ser socio de tu hijo. Ayuda a los viejos, y los jvenes te ayudarn
cuando lo seas. A dem s, el servicio es una felicidad segura, com o gozar de
la naturaleza y cuidarla para el que vendr. Da sin m edida y te darn sin

m edida.
A m a hasta convertirte en lo am ado, m s an hasta convertirte en el m is
m sim o am or. Y que no te confundan unos pocos h o m icid as y su icid as, el
bien es m ayora pero no se nota porque es silen cio so , una bom ba hace m s
ruido que una caricia, pero por cada bom ba hay m illo nes de caricias que
alim entan la vida.
Reconozco que seguram ente todo el m und o desea disfrutar de una vida larga y fe
liz, libre de enferm edades y llena de am or. Pero no todos quieren hacer las co sas
correctas para m ejorar su s vid as. Suena a que todo el m undo quiere ir por el
cam in o fcil!
A veces puede ser bastante d ifcil cu id ar de ti m ism o a un nivel com pleto. Por
ejem plo, es im portante com er la co m ida correcta y realizar algunas rutinas de ejer
cicio s de m anera regular. Tam b in es im portante vivir una vida que sea baja en es
trs. Eso no es fcil.
Em pecem os por la co m id a que co m em o s; cun to s de nosotros llevam os una d i
eta repleta de co m ida correcta durante las 24 horas del da, los 7 d as de la se m
ana? Tom em o s el ejem plo de un trabajador prom edio que est en un trabajo de 9 a
17 hs., de Lunes a V iernes, puede este in d ivid uo ser realm ente fiel a algn tipo de
dieta prescrito, considerando que va a ser tentado por diversas co m id as siendo
ingeridas por distin tas personas a su alrededor, y el hecho de que probablem ente
tenga m uy poco tiem po? Esta persona tendr que ser realmente d iscip lin ad a si
quiere cu id ar de si m ism a y ser m s saludable!
Al hablar de llevar una vida baja en estrs, m uchas personas podran pensar que se
trata de un chiste. Prueba con un poco de yoga relajante o ejercicios de respiracin
profunda. Da una cam inata corta y realm ente m ira la belleza que se despliega en tu
cam ino. Recibe un m asaje; es una m aravillosa m anera de calm arte tanto fsica co
m o em ocionalm ente.
Am arse a uno m ism o es el principio de una historia de am or eterna" O scar Wilde
O tra de las co sas que puedes intentar es usar afirm aciones positivas. Q u son las
afirm aciones?
Las afirm aciones son pensam ientos positivos que repetim os para sem brarlos en la

co nciencia. A travs de la repeticin de frases positivas (afirm aciones) alim e n

tam os nuestro cerebro con ideas productivas que nos encam inaran a realizar ac
ciones productivas.
La m ente hum ana es increblem ente poderosa y si no le d am o s un objetivo claro
pues la pobre con toda su energa no focalizada andar saltando de idea a idea sin
saber qu hacer, por el contrario, si ponem os en ella -en la m ente- deas claras y
propsitos definidos ella va a ayudarnos a crear una realidad herm osa, fructfera,
exitosa y relajada.
El p rincip io de las afirm aciones co nsiste en elegir los propios pensam ientos, aque
llos que definen m s tus anhelos y utilizarlo s el nm ero de veces que sea nece
sario para que su fuerza creativa nos encam ine a tom ar los pasos y las acciones
que van a producir resultados en el m undo real.
A q u te ofrezco alguna de las afirm aciones que m e han ayudado y espero que a ti
tam bin te sirvan. Sin em bargo te invito a crear tus propias afirm aciones, su poder
es efectivo y m aravillo so, intntalo, corta diez pedacitos de cartulina, a ll en cada
uno escribe una afirm acin, llvalas contigo, lelas, reptelas, m em o rzalas y vers
cm o van a cam b iar tu vida.
H oy el am or que hay en m i m undo es un reflejo del am or que hay en m i interior.
H oy m is relaciones am oro sas co m ienzan conm igo.
H oy m e am o y m e m im o .
H oy m e abro m i corazn.
H oy m e am o un poquito m s.
H oy el am or hace m ilagros en m i vida
H oy el am or es la fuerza sanadora Ms Poderosa que conozco.
H oy el perdn ha abierto la puerta a m i am or por m .
H oy contribuyo a crear un m undo en el que podam os am arno s los unos a los
otros sin temor.
H oy cuanto m s am or doy, m s am or recibo.
H oy y cada da que pasa m e resulta m s fcil amar.
H oy los acontecim ientos vienen y van, pero m i am or por m i perm anece fiel y co n
stante.

Hoy dedico este da a am arm e m s.

Hoy adondequiera que voy y a quienquiera que veo, siem pre encuentro al am or
esperndom e.
Hoy en algn lugar hay alguien que busca exactamente lo que yo ofrezco.
Hoy atraigo m as relaciones llenas de am or a m i vida cuando m e relajo y m e acepto
tal com o soy.
Hoy puedo dejar entrar al am or con toda confianza.
Hoy el am or es m i derecho divino.
Hoy tengo m uchos am igo s y am igas que m e quieren.
Hoy cuando me am o de verdad, todo funciona bien en m i vida.
Hoy m e hago el regalo del am or inco ndicional.
Hoy cuanto m s am or doy, m as tengo para dar.
Hoy al m irarm e en el espejo, m e resulta fcil decirm e: "Te quiero,

de veras, te

quiero"
Hoy en m i hay un infinito m anantial de am or y lo com parto con los dem s.
Hoy soy una persona digna de amor.
Hoy cada vez m e resulta m s fcil am arm e y am ar a los dem s.
Hoy bendigo a m is padres con am or y los dejo libres para que

sean felices a su

m odo.
Hoy tengo una relacin arm oniosa y llena de am or con toda m i fam ilia.
Hoy todos podem os vivir en paz com partiendo amor.
Hoy todo est bien en m i am oroso m undo.
So m o s m s que seres fsico s, ya que entran en juego la parte em ocional y la esp ir
itual. Si uno desea ser com pleto, se debera fijar en todos los aspectos de su
salud. C u id a de ti m ism o co m iend o correctam ente, bebiendo m ucha agua, ca m i
nando, aclarando tu m ente, atendiendo a tus necesidades em ocionales y sexuales,
y descansando de m anera abundante. Acepta tanto tu vastedad com o tus lim ita
ciones.
Resulta por dem s asom broso la plena co nciencia que tenem os del valor de las
co sas -de un auto, de una casa, de un abrigo, etctera-, pero resulta que no sabe
m os el valor del bien m xim o, que es el valor de uno m ism o .

Desafortunadam ente, siem pre nos estam os recrim inando nuestros defectos y defi
ciencias, y anhelam os todas aquellas cu alid ad es que no poseem os, lo cual se re
fleja en todos los cam p o s de nuestra vida. D eseam os la casa que no tenem os, el
coche que no poseem os, el dinero que no tenem os, la m ujer, el hijo, la fam ilia,
etctera, y debem os aprender a am ar lo que poseem os.
Un hom bre sin defectos sera un ngel y sin cu alid ades sera un m onstruo; todos
los seres hum ano s so m o s una am algam a de fuerzas y debilidades, y norm alm ente
toda potencialidad conlleva en s m ism a una debilidad: por ejem plo, la persona
m uy sensible tiene la potencialidad de percibir todo su entorno con m ayor facil
idad que los dem s, pero su intensa vivencia le puede hacer sufrir m s inten
sam ente.
El artista que disfruta llevando al lienzo lo que percibe en form a m agistral, posible
mente su anhelo de lograr la perfeccin o su m xim a expresin artstica lo en cam
ina a una bsqueda perm anente y sin tregua toda una vida, desgastndolo
prem aturam ente; a s pues, no se puede d ivid ir al ser hum ano en un sistem a tan
sim p lista de cu alid ad es y defectos; debem os tener co nciencia de las cualidades
que poseem os. En la m edida en que estem os m s conscientes de nuestro valor,
irem os cobrando m ayor autorrespeto para nosotros m ism o s, y esto, en lugar de
envanecem os, debe respon sab ilizam os para autoexigirnos m s.
A lguien escribi que para "poder am ar a otros es necesario am arse a s m ism o ,
pues slo se puede dar a los dem s lo que uno m ism o tiene". El am arse a s m is
m o no im p lica una realidad egocntrica. Es un genuino inters, calidez y respeto
por uno m ism o ; es luchar por redescubrir y m antener la propia singu laridad; des
cubrir la verdadera m aravilla de ti m ism o , no nicam ente del t actual, sin o de las
m u ch as p o sibilid ad es que posees.
El am arse a s m ism o im p lica apreciar su propio valor por encim a de todas las
co sas. El am arte a ti m ism o tam bin im p lica el cono cim ien to de que slo t
puedes ser t. Si tratas de ser com o alguien m s quiz te aproxim es m ucho, pero
siem pre sers una im itacin sin m ayor valor; ser uno m ism o es lo m s sencillo , lo
m s prctico, lo m s satisfactorio, a s que tiene m ucho sentido el hecho de que
nicam ente puedas ser para otros lo que eres para ti m ism o .

Si te conoces, acepta si te aprecias a ti m ism o , a s com o tu singularidad; perm i

tirs que otros tam bin lo hagan. Si valoras y aprecias el d escubrim iento de ti m is
mo, alentars a otros a que em prendan esta im portante bsqueda. Si reconoces tu
necesidad de ser libre para saber quin eres, perm itirs que otros tam bin tengan
la libertad para hacerlo. C u a n d o te des cuenta que t eres lo m ejor de ti m ism o ,
aceptars el hecho de que otros son lo m ejor de ellos m ism o s, aun cuando se en
tiende que todo em pieza contigo.
En la m edida en que te conozcas a ti m ism o {y todos som os m s sim ila res que
diferentes), podrs conocer a otros; cuando te am es a ti m ism o , am ars a otros, y
en la profundidad y m edida en que puedas am arte a ti m ism o , precisam ente en esa
profundidad y m edida podrs am ar a otros Todo s debem os entender que lo m s
im portante es percibir nuestras propias potencialidades y destacarlas y no tratar de
ser alguien diferente; es considerable la inm ensa cantidad de libros, sem in ario s,
cu rso s sobre personas que han tenido xito, que por aos han hablado sobre lo
que tenem os que hacer para ser triunfadores. Sin em bargo, casi nadie se ha d edi
cado a in culcar que en el yo de cada quien est la potencialidad para lograr alcan
zar cualquier meta que nos propongam os; el sistem a educativo tradicional se ha
dedicado a vendernos virtudes de otros pero ha descuidado la riqueza que cada
uno posee y que es necesario identificar y proyectar potencializando las cualidades
de cada quien.
U na adecuada evaluacin no debe confundirse con una concepcin de soberbia y
superioridad de nosotros m ism o s, sin o todo lo contrario, nos debe dar mayor
h um ildad y responsab ilidad el obtener de cada una de nuestras potencialidades
una autoexpectativa tal que nos exija todos los d as actuar de acuerdo no a lo que
som os, sin o a lo que deberam os ser.
Eres un ser hum ano vital y vivaz, com ienza a sentirte bien contigo m ism o desde
ahora!

*****

C A P T U L O 2 ! C R E E EN T I M IS M O
S i crees totalmente en ti m ism o, no habr nada que est fuera de tus posibilidades.

Wayne W. D yer (1940 -?) Escritor estadounidense.

Debes creer en ti m ism o para que los d em s puedan creer en ti. El am or propio re
quiere de creer en uno m ism o
M illones de personas no co nsiguen vivir las vidas que siem pre desearon vivir.
Reprim en su deseo de com pletar su s am bicio nes, y se rinden con su s grandes
sueos tan pronto com o se enfrentan al prim er obstculo. Entre las razones m s
fuertes por las cuales se genera esta actitud m ental, est el hecho de que tales per
sonas no creen en s m ism a s.
Creer en ti m ism o es estar seguro de que vas a hacer lo que sea en lo que te enfo
ques, in clu so si otras personas estn en contra tuyo. Generalm ente, cuando eliges
enfrentarte a un desafo grande o a hacer algo en lo que los dem s fallaron en co n
seguir, encontrars que todo el m undo te tirar abajo. Bajo la presin de tales crit
icas, unos cuantos de nosotros em pezarem os a cuestionar nuestras propias hab il
idades y tarde o tem prano nos rendirem os. Los pocos que logran seguir creyendo
en s m ism o s y continan por el cam ino que han escogido sern aquellos que d is
fruten de la gloria del xito y de aprender a quererse a s m ism o s.
O tras personas in clu so creen que a m enos que todo el m undo est de acuerdo con
ellas, estn equivocadas. Esto es falso. N ad ie nunca tiene xito sin tener la
resistencia de personas que se oponen a su s ideas en algn punto u otro.
Este rechazo posteriorm ente se convierte en los cim ien tos del xito de las per
sonas. Si los dem s piensan que ests equivocado, o que lo que ests haciendo no
dar resultados, sim plem ente sigue m ovindote hacia delante ya sea al co n
vencerlos de adoptar tu punto de vista, o sim plem ente deja que se den cuenta so
los por la fuerza al ver lo que has logrado.
Si te enfrentas a otras personas una o dos veces, yendo en contra de su s opiniones
y teniendo xito en lo que sea que hagas, in clu so si se trata de una tarea pequea o
superficial, term inars construyendo confianza en tus poderes y tus ideas. Slo en
ese m om ento logrars que la im presin de los dem s no haga un gran efecto so
bre ti, porque ya habrs tenido una experiencia previa que te ha dem ostrado que
puedes tener xito a pesar de lo que digan los dem s.
C ree en ti

Sigue tu destino adonde sea que te lleve

Hay un m om ento en la vida, en que com prendes que ha llegado el tiem po
de cam biar, y si no lo haces, nada ja m s podr cam biar. C o m prend es que
si al fracasar, no tienes el coraje de com enzar de nuevo, la vida seguir sin
ti. La dicha no nos acom paa siem pre y nuestra vida a veces se torna difer
ente de lo que nos im agin am o s.
No siem p re nuestros d as brindan lo que esperam os. Sin com prender por
qu, a veces tom an rum bos tan im p revisibles que ni en tus sueos se h u
bieran asom ado. Pero igual, si no te an im a s a escoger un cam ino, o a re
alizar un sueo, ests en gran peligro de vagar sin rum bo y perderte. M s
bien que preguntarte con m il an sias por qu tu vida se ha tornado com o es
ahora, acepta el cam in o abierto que te espera.
O lvdate de lo que fue, no te confundas. Eso ya pas. Slo el presente im
porta. El pasado es ya una ilusi n, y el futuro todava no existe. Pero vivi
m os hoy. M ide tus pasos uno a uno, sin perder la fe, guardando tu valor y
confianza. Con tu frente alta, no tem as soar, ni m irar las estrellas.
Un poco m s de paciencia, tu vigor volver y encontrars tu va. Una senda
m s bella y serena de lo que has so ado te llevar a donde quieras que te
lleve, cu m pliend o todos tus deseos. N o pierdas confianza en tus fuerzas, y
tom a esa nueva va. Vers que est llena de alegra, de aventuras y deleite
com o en tus sueos no im aginaste. Cree en ti.
Todo s tenem os adentro una brjula que nos conduce adonde anhelam os.
No olvides confiar en tu brjula, consltala a m enudo, porque el conocer
su presencia te dar fortaleza para lo que la vida te depare. N o perm itas que
te desven. Pdele la verdad a tu corazn, y te dar la respuesta y el d isce rn
im iento para tom ar las d ecision es que son para ti. A m a a todos, y no es
peres agradecim ientos. H a z lo m ejor que puedas. V ive cada da en su plen
itud. N adie puede leer el futuro.
Recuerda: para todas tus preguntas, a ll en tu fuero interno, a la vera del
cam ino, habr respuestas m s claras, so lu cio nes aceptables. H ace falta
paciencia, y confianza, para alcanzar la meta, so lu cio nar problem as, y

realizar sueos. A unque por m om entos parezca que ya no puedes seguir,

conozco tu fortaleza, y sabrs sobrellevar todo lo que la vida te depare.
Cree en ti.
C o n su lta a tu poder superior para que te gue y te ayude, y sentirs que ests sie n
do apoyado por un poder que es m ayor a cualquiera que rechace lo que ests ha
ciendo, y a cualq uier dificultad im prevista a la que probablem ente te enfrentes en el
cam in o de conseguir tu objetivo.
Si no crees en ti m ism o , term inars por descartar tu dea, y no co nseguir el quer
erte a ti m ism o .
Por otra parte, si crees en ti m ism o y co ntinas peleando por lo que quieres y
d esarrollas tu am or propio; los dem s podrn rechazar tus ideas para em pezar,
pero sern forzados a creer en ti a la larga, tras verte tener xito.
D escubre el am or
Tom a una so nrisa
Y reglala a quien jam s la tuvo
Tom a un rayo de sol
Y hazlo volar hasta donde reina la noche
Descubre una fuente
Y haz baar en ella a quien vive en el fango
Tom a una lgrim a
Y colcala en el rostro de quien ja m s llor
Tom a el valor
Y ponlo en el nim o de quien no sabe luchar
Descubre la vida
Y nrrala a quien no sabe entenderla
Tom a la esperanza
Y vive en su luz
Tom a la bondad
Y dnala a quien no sabe donar
Descubre el am or
Y hazlo conocer al m undo entero.

*****
C A P T U L O 3: C O N S I D E R A LO Q U E T E M E R E C E S
S i quieres cam b iar a l mundo, cam bate a ti mismo.

Mahatma Gandhi
Reflexiona acerca de tus gustos, aversiones, lo que quieres y lo que no. Te mereces
tener la m ejor relacin, carrera, y estilo de vida que puedas.
E st s obteniendo todo lo que m ereces?
M ucha gente lucha contra la dea de ser merecedor. Sienten que hay algo m al con
ese sentim iento. Es por eso que sienten que no se merecen la felicidad, el am or,
riquezas, o lo que sea. A q u hay una lista de cosas a evitar cuando ests tratando
de cam biar tu vida y quererte m s a ti m ism o ; cuando ests tratando de sentir que
realm ente m ereces lo m ejor.
1. Evita com pararte con los dem s, particularm ente si tienen m s de lo que t
tienes o lo que sea. Eres nico y tu situaci n no es equiparable a la de nadie m s.
Vete a ti m ism o com o un in d ivid uo con su propio y excepcional rango de in flu
encia, el cual realm ente posees.
2. Evita el com parar a tu vida actual con tu vida en tu juventud. Fundam entalm ente
carecas de poder siendo un joven, com o todo m uchacho. Lo que haya ocurrido en
ese entonces, cuando eras un joven, no debera afectar para anda lo que podras
llegar a ser de adulto.
3. Evita el pensam iento daino. Se dice que las personas generan alrededor de en
tre 50 ,0 00 y 6 0 ,0 0 0 pensam ientos por da - la m ayora de ellos da in os. Si la
m ayora de tus pensam ientos so n da in os, que lo sern si no haces un esfuerzo
concentrado para alterarlos, slo ponte a pensar de qu m anera ests perpetuando
la negatividad en tu vida.
A s que aq u est el otro lado de la m oneda, el de creer que m ereces lo m ejor. A q u
hay algunas co sas que necesitars in clu ir y recordar en tu vida d iaria, lo que har
posible que te sientas m ejor acerca de lo que m ereces, y que sientas un mayor
am or propio.
i. Trata de definirte com o lo que realmente eres. Un pensam iento que necesitas

considerar de m anera distintiva es el siguiente: Eres un hijo del co sm o s. Si, si lo

pones de esa m anera, eres de origen divino. En consecuencia, te mereces todo lo
m ejor.
2. Trata de saber que lo que sea que haya ocurrido en el pasado, no necesari
am ente debera restringirte en tu presente. El pasado en paz descansa. A s que lo
que sea que recuerdes, olvdalo. Vive en este m inuto. A provchalo al m xim o.
3. Trata de expresarte positivam ente. Eso se em pieza por ser consciente de tus
pensam ientos cuando te tom as un m inuto al interrum pir tus actividades, para
considerar lo que est pasando por tu cabeza. Suena curioso, lo s. Pero para de
tener la negatividad de tus pensam ientos, debes volverte consciente de todo eso.
Entonces, cuando encuentres negatividad, sustityela de inm ediato con elem entos
positivos.
Ahora, incorpora estas tcnicas para saber qu evitar y a qu apuntar, y ap lcalas en
tu vida ahora. Estoy seguro de que inm ediatam ente te sentirs m s merecedor.
Un joven con problem as de autoestim a fue a visitar a un sabio para que lo ayude
con su problem a.
- Vengo, m aestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer
nada. M e dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante ton
to. C m o puedo m ejorar? Q u puedo hacer para que m e valoren m s?
El m aestro sin m irarlo, le dijo:
- C uanto lo siento m uchacho, no puedo ayudarte, debo resolver prim ero m i propio
problem a. Q u iz d espus...- y haciendo una pausa agreg:
- Si q u isieras ayudarm e t a m , yo podra resolver este problem a con m s rapidez
y despus tal vez te pueda ayudar.
- E...encantado, -m aestro- titube el joven, pero sinti que otra vez era desval
orizado y su s necesidades postergadas.
- Bien, asinti el m aestro. Se quit el anillo en el dedo pequeo, y dndoselo al
m uchacho, agreg:
- tom a el caballo que est all afuera y cabalga hasta el m ercado. Debo vender este
anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas la mayor
sum a posible, pero no aceptes m enos de una m oneda de oro. Ve y regresa con esa

m oneda lo m s rpido que puedas.

El joven tom el anillo y parti. Apenas lleg, em pez a ofrecer el an illo a los m er
caderes. Estos lo m iraban con algn inters, hasta que el joven deca lo que pre
tenda por el anillo.
C uand o el joven m encionaba la m oneda de oro, algunos rean, otros le daban
vuelta la cara y slo un viejito fue tan am able com o para explicarle que una m o n
eda de oro era m uy valiosa para entregarla a cam bio de un anillo.
En afn de ayudar, alguien ofreci una m oneda de plata y un cacharro de cobre,
pero el joven tena instruccion es de no aceptar m enos de una m oneda de oro y rec
haz la oferta. D espus de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el
m ercado, m s de cien personas, abatido por su fracaso m ont su caballo y re
gres.
C unto hubiera deseado el joven tener l m ism o esa m oneda de oro! Podra en
tonces habrsela entregado l m ism o al m aestro para liberarlo de su preocupacin
y recibir entonces su consejo y ayuda.
Entr en la habitacin.
-M aestro- d ijo - lo siento, no se puede conseguir lo que me pediste. Q u iz s
pudiera co nseguir dos o tres m onedas de plata, pero no creo que yo pueda en
gaar a nadie respecto al valor del anillo.
- Q u im portante lo que d ijiste joven am igo , - contest sonriente el m aestro.
-D ebem o s saber prim ero el verdadero valor del anillo. V uelve a m ontar y vete al
joyero. Q u i n m ejor que l para saberlo? D ile que q u isie ras vender el anillo y
pregntale cunto te da por l. Pero no im porta lo que ofrezca, no se lo vendas.
Vuelve aq u con m i anillo.
El joven volvi a cabalgar. El joyero exam in el anillo a la luz del candil con su lu
pa, lo pes y luego le dijo:
-D ile al m aestro, m uchacho, que si lo quiere vender YA. no puedo dar m s de 58
m onedas de oro por su anillo.
- 58 M O N E D A S ! - Exclam el joven.
- S, replic el joyero- yo s que con tiem po podram os obtener por l cerca de 70
m onedas, pero no s si la venta es urgente....

El joven corri em ocionado a la casa del m aestro a contarle lo sucedido.

-Sintate- d ijo el m aestro d espus de escucharlo.
-T eres com o este anillo: una joya, valio sa y nica. Y com o tal, slo puede revaluarte un verdadero experto. Q u haces pretendiendo que cualquiera descubra tu
verdadero valor?
Y dicien d o esto, volvi a ponerse el anillo en el dedo pequeo.
T o d o s so m o s com o esta joya, valiosos y nicos, y andam os por los m ercados de
la vida pretendiendo que gente inexperta nos valore.

*****

C A P T U L O 4 : D E S C U B R E Q U I N E R E S
A lgn da en cualquier parte, en cualquier lugar indefectiblemente te encontrars a ti
mism o, y sa, slo sa, puede ser la m s feliz o la m s am arga de tus horas.
Pablo Neruda
Aprende sobre tu personalidad, valores, y creencias, a travs de herram ientas de
evaluacin y libros inspiradores. Excava en tu alm a y crea tu vida alrededor de lo
que es m s valioso para ti.
Debes darte cuenta de quin eres.
Q u i n eres? Si no puedes responder a esa pregunta rpidam ente entonces no
tienes realmente una idea clara sobre tu propia identidad. Poseer una im agen clara
de ti m ism o es vital para las relaciones, la auto-estim a, el am or propio y el crec
im iento. Tal y com o es inconcebible llegar a destino si no sabes en donde ests, es
im posib le convertirte en quien deseas ser cuando no tienes claro quin eres.
Para m ejorar, prim ero debes determ inar dnde ests y posteriorm ente cm o
quieres ser. Si no ests seguro de donde ests parado, es im p o sib le em pezar a
efectuar cam bio s. La psicologa popular te recom ienda siem pre enfatizar en lo
positivo y sim plem ente lim p iar lo negativo, pero desgraciadam ente, sin antes
exam inar lo que puede ser potencialm ente negativo, no podrs so lu cio nar nada.
El darte cuenta de que, por ahora, esto es lo que eres, se traduce en un nivel im pre
sionante de satisfaccin propia. C uand o eres com pletam ente honesto o inseguro
acerca de quin eres, es fcil el ser d istrado por fijarte en im perfecciones

m in scu las al no poder percibir el todo. Exponerte a ti m ism o inevitablem ente

crear la situaci n auto-contradictoria en donde aceptars quin eres a s com o
tam bin m antendrs el deseo de mejorar.
Para tom ar control de tu identidad actual todo lo que necesitas es un trozo de pa
pel y un lpiz (o una com putadora).
Em pieza por sim plem ente producir una lista de todos los atributos y conductas
que te definen. Si bien es fcil hacer una lista razonablem ente corta nom brando
atributos bastante visib les, pienso que necesitars ser un poco m s profundo en tu
an lisis. Sigue agregando elem entos a tu lista hasta que ella posea al m enos t o o o
20 0 puntos acerca de ti.
Escribe co sas que describan lo que sea que relacionaras con tu identidad. Esto se
refiere a logros, fracasos, fortalezas, debilidades, caractersticas de tu person
alidad, intereses, sueos, pasado, futuro, etc.
C o n tin a con el ejercicio hasta que hayas term inado.
Esta lista no es un resum en o una m anera de percibirte a ti m ism o de m anera
confidencial. Es una tcnica para evaluar de m anera precisa cul es tu identidad ac
tual, lo bueno, lo m alo y lo feo. Si hay partes de ti que te desagradan, tam bin an
talas. Sers la nica persona que lea esta lista, a s que debes sacar todo hacia
fuera.
Podras sentirte incm odo al escrib ir co sas negativas de ti m ism o . Tal vez habras
querido alejar a algunas de ellas u o m itirlas. Pero parte de exponerte a ti m ism o
tam bin es el encontrar las partes que posiblem ente te desagraden, te provoquen
m iedo o in clu so aversin.
C uand o escribas estas cosas, debes reconocerlas com o partes tuyas. A dm ite la
verdad; tales elem entos so n ingredientes de tu identidad. Revelar esas partes
puede ser lo m s d ifcil, pero es fundam entalm ente esencial si quieres tener una
identidad clara sobre la cual puedas mejorar.
C uand o veas tu lista, podras estar asom brado de lo grande y co m pleja que es tu
identidad. Tu identidad actual tiene cientos de factores enlazados que crean tu v i
da. A lguno s de ellos podran darte hasta vergenza, m ientras que podras sentirte
in clu so orgulloso de otros.

Ahora debes aceptar com pletam ente esta lista. Si no sientes que la lista est co m
pleta, vuelve y aade m s cosas, pero al final debers ver tu gran lista y aceptar que
eso es lo que eres en ese m om ento, en ese m ism o instante.
Ahora que tienes una lista entendible que describe tu identidad, todo est al descu
bierto. Ya no hay m s porciones de ti ocultas en la oscuridad. Con tu identidad ac
tual descrita de una m anera precisa y clara, podrs em pezar a trabajar verdader
am ente.
Este trabajo ser el de elaborar de m anera precisa lo que quieres para tu identidad.
H azlo de la m anera que quieras, y averigua la m anera de expresar lo que desees de
la m ejor m anera.
"Debido a que no eres igual que otro ser hum ano, tu eres incom parable".
Brenda Ueland
Deja un m om ento esta sem ana solo para ti, puede ser o o 15 m inuto s pero que
sea un m om ento para cerrar los ojos y escuchar tu voz interior, la voz de tu alm a.
Piensa en un lugar que te guste, en algo que te agrade y concntrate. Respira
d espacio y profundo. Luego piensa en ti, escchate. Este ejercicio sencillo es muy
relajante.
C u n tas veces has querido escapar de tu rutina d iaria, tener un m om ento de paz y
tranquilidad?
Tener un m om ento para concentrarte, verte a ti m ism o , y hablarte, com unicarte
con tu interior. T puedes hacerlo, algunas veces puedes ir de vacaciones, o tomar
un retiro.
Pero m u ch as veces no tenem os tiem po para hacer eso y necesitam os un m om ento
en nuestra rutina diaria para escuchar nuestra voz interior.
Adelante A m igo... para ya de tanta presin, de tantos sueos sin sentido, adntrate
en tu m undo interior, encontrars a ll grandes secretos que perm itirn que tu vida
sea m s feliz...
No vivas la vida slo en el exterior, a ll dentro de tu corazn mora una gran Ver
dad... y slo te ser revelada cuando tu decidas entrar...
No lo pienses m s... deja el tem or... tem or a qu? Q u temes perder? N A D A !!
Porque nada nos pertenece... todo aqu es tem poral... busca lo eterno A m igo...

Busca esa esencia que nos lleva hacia el infinito. En cualquier m om ento llegar tu
fin...
Y qu hiciste con tu vid a ? S lo acum u lar m s y m s co sa s? Slo lo que hayas
cultivado espiritualm ente...
Slo lo que hay en tu corazn perm anecer contigo por siem pre!

*****
C A P T U L O 5: A N M A T E
"Las personas que le echan la culpa a las circunstancias, no creen en las circunstancias.
Las personas que avanzan buscan las circunstancias y si no las encuentran las crean".
George Bernard Show
M ereces un trato especial! H a z y di co sas agradables para ti m ism o todos los
das. M anten una lista de logros y resptala de m anera regular.
M uchas veces las personas se sienten desan im adas porque no sienten el aprecio
de los d em s. Eso es entendile. N aturalm ente, todos buscam os el ser apreciados
por los dem s. Pero si nuestra felicidad dependiera nicam ente del apoyo de los
dem s, podram os encontrarnos ocasionalm ente d esan im ad o s sin necesidad.
La solucin a esto es anim arte a ti m ism o !
A q u hay algunas m aneras de hacer justam ente eso.
i . Cuenta las pequeas bendiciones de todos los das.
Al anim arte a ti m ism o , es genial partir de los clsico s puntos de in icio com o la fa
m ilia, los am igo s, tu casa, y etc. Pero una vez que hayas pensado en tales cosas,
trata de ser m s particular.
Por ejem plo, si sientes gratitud por tu fam ilia, escribe una lista detallada de los
m iem bro s de tu fam ilia, en donde expliques las m aneras en las cuales ests
agradecido por tener a cada uno de ellos en particular. Lo m ism o puede aplicarse a
otras cuestiones. Por ejem plo, si ests agradecido por tu casa {y deberas estarlo,
aunque sea hu m ild e!), haz una lista de los elem entos que aprecias y valoras de tu
casa.
Piensa en cada faceta y factor de tu casa, y haz una lista in dividual de las co sas por
las cuales ests agradecido. H ay co sas que d as por sentadas, y que sin em bargo

extraaras en caso de que no estuvieran! H e encontrado til enfocarm e en un pe

queo aspecto de las varias co sas grandes que hay en m i vida, y de esa m anera lis
tar perfectamente todo lo que se m e puede o currir que va a an im arm e nuevamente.
2. H az una lista de tus dones.
Frecuentem ente nos enfocam os en las cosas en las que no so m o s buenos, en las
que nos equivocam os, o in clu so deseam os ser diferentes. Pero todos tenem os
habilidades y talentos particulares. N ad a es d em asiado pequeo com o para no ser
m encionado! O , com o en el caso de arriba, em pieza con algo grande, y posteri
orm ente term ina por listar detalladam ente todo lo que se te pueda ocurrir que
pudiera encajar en cierta categora. H ab lan d o de m anera general, todo talento que
tengas incluye m ltip les sub talentos'. S original!
3. Rem em ora el pasado.
O casio nalm en te cuando surgen problem as, com o el no poder ser capaz de pagar
la renta a tiem po, recuerda el hecho de que de alguna m anera siem pre has podido
tener un techo sobre tu cabeza en el pasado, y que de alguna m anera las co sas se
resolvern en esta o casin tam bin.
Tam bin, al recordar el pasado, a veces es m uy divertido retroceder m ucho, in
cluso hasta la niez, hacia experiencias divertidas, interesantes y excitantes.
Frecuentem ente eso m e hace rer, y tam bin me ayuda a ver que tan rica y genial ha
sido m i vida - y sin dudas continuar sindolo.
4. Enum era tus preocupaciones.
Esta podra parecer una m anera in u su al de anim arse, y de hecho reconocer que
inicialm ente, enum erar m is preocupaciones a veces m e provoca tensin! Pero,
enum erar m is preocupaciones es a veces el prim er paso a la hora de lidiar con los
problem as que surgen, y a m edida que lo hago, m e an im o cada vez m s.
Tam bin, a m edida que enum ero m is preocupaciones - particularm ente si escribo
en m i diario sobre ellas -, frecuentemente veo que no son ni tan m alas ni tan tem i
bles com o pensaba. Frecuentem ente, cuando escribo en m i diario acerca de m is
preocupaciones y sobre las co sas que m e desconciertan, m e encuentro con que
estoy alterando las proporciones de las cosas, y que la situaci n no es ni de cerca
tan m ala com o inicialm ente crea. Eso es estim ulante!

Recuerda algn punto en el que otras personas te hayan estim ulado o anim ado. Si,
esto se trata de anim arte a ti m ism o , pero o casionalm ente podrs hacerlo al recor
dar el n im o que otras personas te dieron en el pasado. Tal vez nadie ha hecho na
da para anim arte la sem ana pasada o in clu so durante el m es pasado, pero todos
hem os tenido m om entos en los que hem os recibido el apoyo y el nim o de otras
personas en algn punto de nuestras vidas.

*****
C A P T U L O 6 : E X T I N D E T E
"Ser quienes somos y convenirse en lo m ejor que somos capaces es la nica m eta de la
vida".
Roben Louis Stevenson
Explora el m und o a tu alrededor. Intersate en lo que la vida tiene para ofrecerte.
Lee libros, conoce gente, tom a clases, y viaja hacia nuevos pases. Adopta el hbito
de hacer las co sas de m anera diferente.
Expande tu conocim iento
C uand o ests trabajando en m ejorarte a ti m ism o , tu actitud personal y tu experi
encia van a entrar en juego de m anera frecuente. Para estar a la vanguardia para tu
vida, puede ser benfico que te eduques constantem ente en todas las reas que te
interesen y que sean im portantes para ti y para tu vida.
El desarrollo personal va a ser realmente im portante para tu m entalidad con re
specto a la vida. C uand o ests buscando constantem ente m aneras para mejorarte
a ti m ism o , se reflejar en tu actitud y en todos los aspectos de tu vida. H ay varias
m aneras distin tas de hacer esto. Sim plem ente leer y observar todo lo que puedas
es una gran m anera de em pezar.
H ay m uch os audios, videos e in clu so libros que puedes descargar en linea, y que
estn siem pre d isp on ib les. Puedes m antenerte al da con la inform acin al su b
scribirte a revistas y boletines de noticias.
La educacin es algo significativo cuando se trata de tu vida personal, porque
m ientras m s sabes, m ejor equipado estars para m anejar cualquier d ecisi n cru
cial a la que te enfrentes. C uand o lo im previsto se avecina, sabrs qu ser lo

m ejor que podrs hacer. C uand o te enfrentes a d ecision es d ifciles, tu co n o cim ien
to te ayudar a d iscern ir la m anera en la que deberas enfrentarte a tales problem as.
Nueva inform acin est siendo generada de m anera perpetua, y la nica m anera de
m antenerse en la cim a y actualizado, es el educarte constantem ente y de m anera
m s profunda. Si paras de aprender co sas nuevas, un da te dars cuenta de que en
algn punto en el cam ino, fuiste dejado m uy atrs. O tras personas habrn seguido
m ovindose hacia delante m ientras t perm aneces atascado en el pasado.
En la selva vivan tres leones. Un da el m ono, el representante electo por los an i
m ales, convoc a una reunin para pedirles una tom a de d ecisi n : Todos nosotros
sabem os que el len es el rey de los an im ales, pero para una gran duda en la selva:
existen tres leones y los tres son muy fuertes. A cul de ellos debem os rendir
obediencia? C u l de ellos deber ser nuestro Rey?
Los leones supieron de la reunin y com entaron entre s: -E s verdad, la preocu
pacin de los an im ales tiene m ucho sentido. Una selva no puede tener tres reyes.
Luchar entre nosotros no querem os ya que so m o s m uy am igos... N ecesitam o s
saber cul ser el elegido, pero C m o d escub rirlo?.
Otra vez los an im ales se reunieron y despus de m ucho deliberar, le com unicaron
a los tres leones la d ecisin tom ada: Encontram os una so luci n m uy sim ple para
el problem a, y d ecid im os que ustedes tres van a escalar la M ontaa D ifcil. El que
llegue prim ero a la cim a ser consagrado nuestro Rey.
La M ontaa D ifcil era la m s alta de toda la selva. El desafo fue aceptado y todos
los an im ales se reunieron para asistir a la gran escalada.
El prim er len intent escalar y no pudo llegar. El segundo em pez con todas las
ganas, pero, tam bin fue derrotado. El tercer len tam poco lo pudo co nseguir y
baj derrotado.
Los anim ales estaban im pacientes y curiosos; si los tres fueron derrotados, C m o
elegiran un rey?
En este m om ento, un guila, grande en edad y en sabidura, pidi la palabra: Yo s
quin debe ser el rey! Todo s los an im a les hicieron sile n cio y la m iraron con gran
expectativa.
C m o ?, Preguntaron todos. Es sim p le ... d ijo el guila. Yo estaba volando bien

cerca de ellos y cuando volvan derrotados en su escalada por la M ontaa D ifcil

escuch lo que cada uno d ijo a la M ontaa.
El prim er len dijo: - M ontaa, m e has vencido!
El segundo len dijo: - M ontaa, me has vencido!
El tercer len d ijo : - M ontaa, m e has vencido, por ahora! Pero ya llegaste a tu
tam ao final y yo todava estoy creciendo.
La diferencia, com plet el guila, es que el tercer len tuvo una actitud de vencedor
cuando sinti la derrota en aquel m om ento, pero no desisti y quien piensa as, su
persona es m s grande que su problem a: l es el rey de s m ism o , y est preparado
para ser rey de los dem s.
Los anim ales aplaudieron en tusiasm ad am en te al tercer len que fue coronado. El
Rey de los A nim ales.
M oraleja: N o tiene m ucha im portancia el tam ao de las dificultades o situaciones
que tengas. T u s problem as, por lo m enos la mayor parte de las veces, ya llegaron
al nivel m xim o, pero no t. T todava ests creciendo y eres m s grande que to
dos tus problem as juntos.
Todava no llegaste al lm ite de tu potencial y de tu excelencia.
C uand o se trata de recibir algo de entrenam iento, tienes m uchas opciones. Lo
prim ero en lo que necesitas pensar, es cunto tiem po tienes para invertir en avan
zar con tu entrenam iento. C o m o fue m encionado anteriorm ente, hay m uch os li
bros, archivos de audio, video y dem s recursos en lnea para ayudarte a que
puedas educarte por tu cuenta. De hecho, puedes buscar en Internet todos los
artculos que puedas encontrar relacionados con el asunto del am or propio y el
crecim iento personal. Tam b in deberas buscar libros de auto ayuda sobre m oti
vacin, organizacin y m s.
Si tienes la oportunidad de sacar ventaja de un se m in ario , hazlo. Estos pueden ser
m uy beneficiosos y educativos. Tam b in hay se m in ario s a los que puedes anotarte
en lnea. De esta m anera, no tendrs que viajar y podrs tom ar tu clase o asistir al
sem in ario desde Internet.
Lo im portante es que com prendas que necesitas educarte a ti m ism o de m anera
constante si deseas estar al da con el m und o en el que vives y ayudar a m ejorar tu

desarrollo personal.
"La ignorancia le puede lastim ar. E l conocimiento no."
Annim o

*****
C A P T U L O 7 :P E R D N A T E a t i m i s m o
"El que es incapaz de perdonar es incapaz de am ar"
M artin Luther King (1929 - 7968). Lder social norteamericano
Deja que cualquier culpa o m iedo residual del pasado te abandone. Perdnate a ti
m ism o por haber com etido errores y no hacer todo "perfectam ente. C u a n d o per
donas, liberas energa em ocional que podra llegar a ser m ejor usada para am ar y
ser am ado.
Date un respiro
T u saludad m ental puede depender de tu habilidad para disolver el dolor y el eno
jo, in clu so hacia ti m ism o . El perdn es tan efectivo, que si pudiram os encontrar
una m anera de aprender y ensear a practicarlo, el m undo sera m ucho m ejor de lo
que es.
Pero prim ero, podras tener que perdonarte a ti m ism o . H a s traicionado a tu pare
ja ? H a s golpeado a un nio por estar enojado? H a s robado algo? T e has descar
rilad o ? La lista de m alos com portam ientos hum ano s es larga.
Si alguien m s hiciera estas co sas, podras aprender a perdonarlos, o perderas tu
enojo por m s tiem po que eso dem orara. Eso es porque es m s fcil perdonar a
otras personas. D espus de todo, ellas no viven en tu cerebro, recordndote todo
el tiem po el m ism o crim e n . Todos los tipos de fe del m undo ensean el poder
del perdn. Pero el perdn es un acto muy evasivo, con un poder vivaz, pero que
desaparece tras ser poderosam ente sentido m om entneam ente.
Un estado habitual de enojo y am argura interfiere con la vida. Estudios in n u m er
ables tam bin m uestran que el estrs y el enojo pueden causar o agravar enfer
m edades com o el cncer, afecciones cardacas, y dem s trastornos nm unolgicos. C uand o la am argura est interfiriendo con ti vida, es hora de perdonarte a ti
m ism o . M uchos in d ivid uo s tienen una voz crtica e incesante en su s cabezas,

narrando cada uno de su s m ovim ientos. Perdonar no quiere decir elim in ar la p o si

bilidad de enojarte contigo m ism o , sin o que se refiere a no detestarte.
Las personas frecuentemente tratan de perdonarse a si m ism a s por las cosas
equivocadas. Piensan que deberan perdonarse a s m ism a s por ser hu m anas y
com eter errores hum anos. Las personas no tienen que perdonarse por ser quienes
son - ya sea que sean distintas, o discapacitad as en algn punto. El perdn se re
fiere a co sas en particular que necesitan nuestra atencin.
El perdn es frecuentemente confundid o con el excusarse o con la falta de rendi
ci n de cuentas. Este es un terreno con un alto estndar de operaciones. Los in d i
viduo s piensan que necesitan ser perfectos. Sin em bargo, hacen co sas - quer
indolo o no - que daan a los dem s. Podras no haber querido lastim ar, pero sin
em bargo el otro in d ivid uo no se ver m enos afectado por tu intencin. A h es
cuando necesitas parar en algn punto y perdonarte a ti m ism o .
Se trata de liberar una fuente de dolor y resentim iento. M uch os piensan que per
donarte a ti m ism o se refiere a dejarte escapar de lo que sea que hayas hecho. Se
supone que el dolor y el enojo que ests sintien do deberan ser tu castigo. A que
llos que quieren sentir dolor y resentim iento, utilizan esto com o una m anera de
poner una barrera alrededor de s m ism o s com o una proteccin para no ser lasti
m ados nuevam ente.
Elegiste a la pareja equivocada y ahora tus hijo s sufren de negligencia. H iciste que
circulara una historia que hizo que despidieran a alguien de su trabajo. No repor
taste un crim en y otras personas se vieron victim izadas. E s suficiente con
declararte a ti m ism o perdonado? Lo sabrs cuando tu m em oria no de provoque
m s dolor o enojo. Es tan sim ple com o eso. C uand o seas capaz de decir, estoy
liberado de esto. N aturalm ente, ju nto con esto frecuentemente viene la necesidad
de preguntarle a la persona afectada si te ha perdonado tam bin. El perdn nunca
se pone en prctica a m enos que las personas y las relaciones se vean trans
form adas en el proceso.
Restituir es m s que un sim p le lo lam ento". Denota una voluntad por escuchar la
angustia de la otra persona. Involucra una voluntad para tom ar una accin correc
tiva inm ediata.

Perdonarte a ti m ism o no es algo que suceda instantneam ente, com o si

prendiram os o apagram os un interruptor. En algn punto llegars a una encru
cijad a. Algo cam biar. Te sentirs m enos cargado, tendrs m s vitalidad. V ivirs
m s; tendrs una m ejor salud y te querrs m s a ti m ism o .
T o d o s nos eq uivocam o s ocasionalm ente. Perdonarnos a nosotros m ism o s es lo
m s cerca que podem os llegar a pulsar un botn de reinicio, y es algo genial en lo
cual trabajar para desarrollar el am or propio.
O fen sas enterradas
Por Carol Parrott
Un buen da yo enterr una ofensa que dola.
C re que podra olvidarla si la dejaba escondida.
El agravio iba creciendo.
C ada da lo tapaba.
No logr dejarlo atrs.
M ucho, m ucho m e costaba.
La alegra me abandon, no co n o c sino penas.
Incapaz era de am ar, tena el alm a en cadenas.
A la vera de aquel hoyo clam con el alm a a D ios:
S a n a esta herida profunda,
T que eres el D ios de am o r.
Sen t entonces Su presencia; en S u s brazos m e sent.
Enjug m is agrias lgrim as, hizo azul el cielo gris.
Sincerndo m e con l, le expliqu m i gran afrenta.
Me prest Su atento odo m ientras yo le daba cuenta.
Cav, ahond y arranqu la afrenta que m e oprim a,
y entregndola el M aestro libre al fin qued aquel da.
A s fue com o l quit la negrura de m i alm a
y algo herm oso fue a nacer;
donde haba estado la llaga.
C uand o vi en qu convirti m i torm ento y m i pesar,
aprend a drselo a l y no enterrarlo jam s.

La capacidad de una persona para perdonar est en proporcin con la grandeza de su

alm a "
Annim o
E l perdn es una decisin, no un sentimiento, porque cuando perdonamos no sentimos
m s la ofensa, no sentim os m s rencor. Perdona, que perdonando tendrs en p az tu
alm a y la tendr el que le ofendi"
M adre Teresa de C alcuta ( 1 9 1 0 - 1 9 9 7 ) . Misionera yugoslava nacionalizada india.

*****

C A P T U L O 8 : v a l r a t e
"Usted debe tom ar responsabilidad personal. Usted no puede cam biar las
circunstancias, el viento, las estaciones, pero usted puede cam biarse a s m ism o. "
J im Rohn
nicam ente con haber nacido, ya eres m erecedor de estim a y valor. Scate esa pre
sin de tener que hacer algo para m erecer co sas y ser valorado. Trtate a ti m ism o
com o trataras a tu m ejor am igo.
T u autoestim a es im portante
La autoestim a juega un papel im portante en qu tanto o qu tan poco te valoras a ti
m ism o . Para valorar a los dem s, debes valorarte a ti m ism o prim ero. Q u pien
sas acerca de ti m ism o ? Q u piensas acerca de tu profesin? Sien tes que ests
realizando un trabajo benfico, o sientes que no eres eficiente en lo que haces?
Tendrs m s p o sib ilid ad es de tener xito si te valoras a ti m ism o . La autoestim a
determ ina tu felicidad interna. Si tienes una autoestim a elevada, probablem ente
seas alguien m s feliz que otra persona con una autoestim a m s reducida. El re
speto por ti m ism o determ ina com o nos tratamos a nosotros m ism o s y com o nos
preocupam os por los dem s.
Tien es que sentirte bien acerca de ti m ism o . N o im porta lo que otros puedan pen
sar o decir sobre ti. No tienes que ser el m s en onda" en un grupo, y tam poco
tienes que ser el m s apuesto. Deja de com pararte con los dem s y no dejes que
otras personas se lleven lo m ejor de ti.
N o deberam os dejar que otras personas determ inen com o nos sentim os acerca

de nosotros m ism o s, y tam poco deberam os ceder ante esas crticas internas. No
deberam os tener que basar nuestro respeto por nosotros m ism o s en cm o nos
tratan los dem s. Si nos valorram os a nosotros m ism o s, tendram os confianza en
nuestra propia im agen y una elevada autoestim a.
Lo bueno es que podem os cam biar nuestra autoestim a. Podem os aprender a valo
rarnos a nosotros m ism o s.
En una breve conversacin, un hom bre le hace a una m ujer la siguiente pregunta:
-Q u tipo de hom bre ests buscando?
Ella se queda un m om ento callada antes de verlo a los ojos y le pregunt:
-E n verdad quieres saber?
El respondi:
- S !
Ella em pez a decir:
-Siendo m ujer de esta poca, estoy en una posicin de pedirle a un hom bre lo que
yo no podra hacer sola. Tengo un trabajo y yo pago todas m is facturas. Yo m e en
cargo de m i casa sin la ayuda de un hom bre, porque soy econm icam ente
independiente y responsable de m i ad m inistraci n financiera. Mi rol ya no es el de
ser am a de casa dependiente de un hom bre en ese sentido. Yo estoy en la posicin
de preguntar a cualquier hom bre, qu es lo que t puedes aportar en m i vida?
El hom bre se le qued m irando. Claram ente pens que ella se estaba refiriendo al
dinero.
Ella, sabiendo lo que l estaba pensando, dijo:
-N o m e estoy refiriendo al dinero. Yo necesito algo m s. Yo necesito un hombre
que luche por la perfeccin en todos los aspectos de la vida.
El cruz los brazos, se recarg sobre la silla y m irndola le pidi que le explicara.
Ella dijo:
-Yo busco a alguien que luche por la perfeccin m ental, porque necesito con quin
conversar, no necesito a alguien m entalm ente sim ple. Yo estoy buscando a alguien
que luche por la perfeccin espiritual, porque necesito con quien com partir m i fe
en D ios. Yo necesito un hom bre que luche por la perfeccin financiera porque,
aunque no necesito ayuda financiera, necesito a alguien con quien coordinar el

dinero que entre en nuestras vid as. Yo necesito un hom bre que luche por su
in dividualid ad , que tenga la libertad para salir a volar y regresar responsablem ente
a su nido, porque enriquecindose a s m ism o , tendr algo m aravillo so que re
galarm e cada da. Yo necesito un hom bre lo suficientem ente sensible para que
com prenda por lo que yo paso en la vida com o m ujer, pero suficientem ente fuerte
para darm e n im o s y no dejarm e caer. Yo estoy buscando a alguien que yo pueda
respetar. Partiendo del respeto que l m ism o se gane con el trato, el am or y la ad
m iraci n que m e d. D ios hizo a la m ujer para ser la com paera del hombre. No
para ser m enos o m s, si no para que juntos forjen una vida en donde la con
vivencia los lleve a la felicidad. Si existe un hom bre a s pues eso es lo que yo bus
co. C uand o ella term in de hablar lo m ir a los o jos. El se vea m uy confundido y
con interrogantes.
l le dijo:
-Ests pidiendo m ucho.
Ella le contest:
-Yo valgo m ucho.
Piensa con seguridad: apenas escuches esa voz interior crtica y daina, deschala
y llena su vaco con frases que ayuden a tu autoestim a. Sigue llenando tu cerebro
con pensam ientos positivos, y con el tiem po tu m ente no dejar m s lugar para
aquellas deas da in as.
M ira tus errores com o oportunidades de aprendizaje. Todo s com eten errores y lo
m ejor que puedes hacer es aprender de ellos, en vez de castigarte a ti m ism o por
ello. Com eter errores slo te hace hum ano; aprender de ellos te hace crecer y ca m
biar, y eso es algo m uy beneficioso.
* Rodate de conocidos que tengan confianza en s m ism o s, de aquellos que te
aprecien y se preocupen por ti, de aquellos que te traten bien. Evita a aquellos que
te traten m al.
* H a z algo corts por alguien; tam bin te har sentir bien.
* Reconoce tus logros y talentos - crece sobre ellos.
* Establece objetivos realizables para ti m ism o , atente a ellos y cuando los co m
pletes, te sentirs genial.

* D eja de buscar ser perfecto.

* Persigue a tu pasin, s honesto contigo m ism o .
* H a z contacto visual, prate derecho, vstete bien - te sentirs mejor.
* Sonre.
Estas son algunas co sas que puedes hacer para cam biar la im agen que tienes de ti
m ism o y valorarte m s - para cam b iar la im agen m ental que tienes sobre quin
eres. Puedes em pezar a probarlas poco a poco, y vers que te sentirs m s rele
vante al hacerlo.

*****
C A P T U L O 9 : LA V E R D A D EN C U A N T O A L A M O R P O R L O S D E M S
"Insiste en ser tu m ism o, nunca imites a nadie".
Ralph Waldo Emerson
Va m s all de sim plem ente decir te am o. Q u hay involucrado a la hora de dar
am or a los d em s?
Aunque lo reconozcam os o no, el papel que interpretam os en las vidas de los
dem s - aquellos que conocem os y aquellos que nos conocen - es el de un m ae
stro de vida. Es el m ism o papel que otras personas que conocem os interpretan en
nuestras vidas. C ad a uno de nosotros est perm anentem ente ensendole co sas a
aquellos que nos rodean - m ediante nuestras palabras y acciones - acerca de
diversas form as de ser. A partir de esos ejem plos, cada uno decide qu hacer y c
m o ser, a m edida que realizam os nuestro propio viaje personal a travs de la vida.
Frecuentem ente, cuando otras personas nos dicen lo que N O debem os hacer en
vez de darnos el ejem plo de qu hacer, es prcticam ente igual de valioso. El estar
abierto a aprender de otras personas es el prim er paso en el largo viaje a travs del
co sm o s que todos em prendem os para despertar a m ayores niveles de am or, ale
gra y co nsciencia. Es fcil D E C IR que am am o s o apreciam os a los dem s, pero...
Es m s d ifcil dem ostrarlo. Todo lo que se necesita para dem ostrar que apre
cia m o s a los dem s es sim plem ente apreciarlos. Tratar a otras personas con tal
cario y am abilidad es m s fcil de decir que hacer.
So m o s nuestro propio peor enem igo cuando p ensam o s, actuam os y tratam os a

las dem s personas com o nada m s que seres inspirado s. C uand o pensam os los
detesto o no merecen viv ir o lstim a que son (llena el espacio en blanco)...de
otra m anera podram os ser a lia d o s o si slo fueran m s com o yo..." o si slo
pensaran com o yo..., estam os determ inando que un error fue com etido cuando
ellos" fueron creados.
No deberam os dem ostrar am or a los dem s por la m otivacin de recibir su am or.
El am or es un regalo que otorgas, y es una extensin de tu alm a y corazn...las
ganancias no entran en la ecuacin. Si te im p u lsa un m otivo a la hora de dar amor,
entonces no ests dndolo; ests vendiendo algo.
U na m aana, al arribar a las cercanas del hospital donde trabajo, not a un an
ciano frgil y encorvado que cam in ab a presurosam ente en la m ism a direccin. Me
pregunt a dnde se d irigira con tanta prem ura a esa hora. A dem s m e pareci
m uy aventurado que estuviera afuera solo siend o su estado de salud tan eviden
temente precario.
M s tarde aquel da, me sorprendi ver al m ism o anciano transitando por los
corredores del hospital. A lguien m e d ijo que al hom bre siem pre le haba gustado
ayudar a los dem s, por lo que un da se present en el hospital a ofrecer su s se rvi
cio s voluntariam ente. Viene dos veces a la sem ana y presta su ayuda en cualquier
tarea en que se lo necesite. G o za relacionndose con el personal, los pacientes y
su s fam ilias. Atendiendo a los dem s ha podido olvidarse de su s propias dolen
cias. El brindarse a su s sem ejantes le ha prolongado la vida y le ha dado nuevos
n im o s para levantarse cada m aana.
A veces nos d esan im a m o s y pensam os: B a h , quin soy yo? Q u puedo hacer
yo? Los problem as del m und o parecen inso lubles, irrem ediables. Da la im presin
de que una persona por s so la no puede hacer nada para m ejorar las co sas. Q u
gana uno entonces con in tentarlo ? A s, nos entran ganas de abandonar y dejar
que el m undo se vaya al infierno, lo cual cabe pensar que se merece.
Pues, quiz no seas capaz de cam b iar el m und o entero, pero s puedes cam biar tu
parte del m undo. Con que hayas cam biad o una vida, has cam biado parte del m u n
do y has dem ostrado que existe esperanza de cam biarlo todo! El m undo puede
transform arse a partir de una sola persona... apenas una persona... quiz t!

Por el solo hecho de cam biar tu vida, ya has cam biado todo un m icrocosm os, el
m undo de tu o rganism o y el espacio en que te desenvuelves. Si dejas que el am or
de D io s opere en T i una transform acin, el lugar y hasta el am biente que te rodea
cam biarn!
C am b ia el m undo en que vives, tu vida, tu hogar, tu fam ilia, y habrs cam biado el
m undo, tu m undo!
Me m aravilla este relato que encontr en Internet:
U n da en Francia, durante la Primera Guerra M undial, hice un favor a un soldado. l
m e obsequi su Croix de Guerre, con la que el gobierno francs lo haba condecorado en
reconocimiento a su valor. En realidad aquel m uchacho poda darse el lujo de ofrecerme
esa condecoracin. H a b a recibido tantas m edallas por su valor que le sobraban. Fue a
causa de ese obsequio que term inam os hablando de las razones por las que los ejrcitos
y gobiernos otorgan reconocimientos de esa ndole. En el transcurso de la conversacin
m e enter por vez primera que se otorga una m edalla a un hombre cuando hace algo
que va m s a ll de lo que exige el deber. Ja m s se lo prem ia por un acto que pueda
considerarse un sim ple cum plim iento del deber. Recibe una condecoracin nicam ente
cuando traspasa lo que le im pone el deber y hace algo fuera de lo com n, algo extraor
dinario.
N o obtenemos las recompensas m s grandes de la vida por hacer lo que ya sabemos
que es nuestro deber, o por realizar un acto con la expectativa de obtener algo a cam bio.
Es cuando obramos sin que nuestra izquierda sepa lo que hace nuestra derecha que
descubrimos las llaves de oro de esta vida. Es decir, cuando realizam os algo movidos
expresamente por la com pasin, la piedad, el am or y la am istad.
El am or debera ser in co nd icion al. C o m o una nota al costado: nunca digas un te
am o" o un te quiero si no eres capaz de vivir con el aspecto in co ndicion al y la
verdadera esencia de cun grande es el am or. D em asiad as personas utilizan esas
palabras com o si nada, m in im izan d o su valor al decirlas sin tener la intencin, s
lo por obtener un resultado o una reaccin...

*****
C A P T U L O O : A P R E N D I E N D O A A M A R A L O S D E M S

"Aprendemos a a m a r no cuando encontramos a la persona perfecta, sino cuando

llegam os a ver de m anera perfecta a una persona imperfecta"
Sam Keen (19 31-?) Escritor, profesor y filsofo am ericano.
Los pasos que puedes dar para com partir tu am or con los dem s.
C o n se jo s para realm ente com partir am or
1. Las constantes crticas hacia los dem s no hacen nada para cam biarlos, y nos
lastim an. El no ser am oroso con otras personas es com o beber veneno y esperar
que ellas m ueran...cuando en realidad eres t el que ser lastim ado por su efecto,
el efecto de esos pensam ientos m ezquino s hacia ellas. Para anular el efecto de la
negatividad hacia otras personas, debes em pezar a enfocarte en pensam ientos
in dividuales a la vez.
A m edida que atraviesas tu da, por cada in d ivid uo que veas (ya seas t m ism o u
otras personas), di para ti m ism o Te am o com o esp ritu . Este tipo de am or es
neutral y no rom ntico. Puedes am ar al alm a o espritu de otra persona in clu so si
detestas todo lo que se relacione a ella, porque su espritu es la parte am orosa" de
ella. A s es com o puedes conectarte con su valor com o persona, y actuar com o si
realm ente fuera valiosa...realm ente sintindolo.
2. Si am as a la otra persona, beneficia a su salud al tratar su cuerpo con el cario
de tu tacto. 4 abrazos por da son el m n im o para una buena salud, 8 por da son
realm ente necesarios, y 12 por da conducen a un gran crecim iento personal.
Para m ostrarle am or a otra persona, trabaja para hacer que realm ente am e a su
propio cuerpo. Tan frecuentemente nos cru zam o s con personas su m erg idas en la
heridaloga contem pornea, segn la cual todos intercam bian ideas acerca de
que tan feos, m alos o im perfectos son su s cuerpos.
3. El dao m ental es el m ayor dao que de m anera rutinaria nos hacem os entre to
dos. Pensam os que al com partir nuestras penas nos estam os apoyando m utua
m ente. La realidad es que el com partir constantem ente la rotura de corazn" especialm ente tras superar una crisis dolorosa - nicam ente sirve para m antener
nuestras heridas y sufrim ientos vivos. Esto ocurre porque aquello a lo que le
d edicam o s nuestra atencin es lo que se m anifestar en nuestra realidad. Todos
han com etido su porcin personal de errores...se supone que cada uno debe

aprender de ellos y seguir adelante.

Una m anera de exhibir un gran respeto por los dem s, es negarnos a m antener vi
vo su dolor...al hablar de m aneras para resolver su s problem as y superar su s
sufrim ientos. O cuando les m o stram os el cam in o que deben tom ar para superarse
o para alcanzar su s sueos...todo m enos alim entar su dolor.
4. N adie es perfecto, ni yo, ni t, ni nadie. Sin im portar lo que te desagrade de
otras personas, es de vital im portancia que las valores - in clu so com o son en este
m om ento. Al hacer eso se crear la paz en nuestros corazones. El hecho es que to
dos so m o s - ya seam os santos o pecadores - una obra en proceso": cam biando
diariam ente y evolucionando para convertirnos en lo que som os.
C o m o aconseja Philo el filsofo, Se considerado, ya que todas las personas que
conoces estn luchando contra problem as d ifcile s." C u a n d o puedas aceptar a las
dem s personas tal y com o son en el presente, habrs llegado a la m anera defini
tiva de respetar la d ifcil lucha que estn m anteniendo.
5. Lo que nos m antiene atados a nuestras cargas negativas es el hecho de que no
podem os perdonar a las dem s personas por fallarnos de alguna m anera. El
perdn sincero, de corazn, es el solvente que despega nuestros dedos de esta
carga, este equipaje, perm itindonos sim plem ente tirarlo. Tirarlo es lo m ejor que
podem os hacer por nosotros m ism o s y por esas otras personas. El perdn no se
refiere a sim plem ente tolerar lo que suced i u olvidarlo sin aprender sobre ello.
T o das esas co sas son lecciones valio sa s en las cuales invertim os em ocin para
aprenderlas.
6. Si hay alguna clave para dem ostrar am or in co ndicion al hacia otras personas, es
esta. C o m o W illia m

Penn d ijo , cualquiera sea el bien que pueda hacer, o

cualquiera sea la am ab ilid ad que pudiera m ostrar a cualquier criatura am iga, d

ja m e hacerla ahora. No m e dejes evitarla u om itirla, ya que no volver a pasar por
este cam in o nuevam ente." C o m p lacer a las personas, ayudarlas a ser felices, y
perm itirles sentirse bien, son todas m aneras de m ostrar am or co ndicio nal a los
dem s.

*****

CONCLUSIN
La seal de que no am am o s a alguien es que no le damos todo lo m ejor que hay en
nosotros.
P a u l C lau d e l (1868-1955) Escritor y diplom tico francs.
El am or es la fuerza m s potente del universo. Es un solvente m u ndial que tra
sciende todo odio, m iedo, obstruccin o problem a. D onde existan relaciones d if
ciles y co m p licad as, posiblem ente sea a causa de la ausencia de la energa del
am or entre nosotros y los dem s.
Al retener siem pre pensam ientos de am abilidad am orosa hacia los dem s en tu
corazn, a s com o el apuntar a quererte a ti m ism o con m s intensidad, recon
struirs los puentes de energa am orosa que una vez existieron entre ti y los
dem s.
Todo lo m ejor para ti!
*****

Estim ado Lector:

N os interesa m ucho su s com entarios y o pinio nes sobre esta obra. Por favor ay
denos com entando sobre este libro. Puede hacerlo dejando una resea al term inar
de leer el m ism o en su lector de libros electrnicos o en la tienda donde lo ha
adquirido.
Puede tam bin escrib irnos por correo electrnico a la direccin info@ editorialim agen.com
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A ll m ism o puede contactarnos directam ente si tiene dud as, preguntas o cualquier
sugerencia. Esp eram o s saber de usted!
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