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aos efeitos cumulativos da exposio luz solar

e a outros fatores ambientais.

Uma

alimentao

equilibrada

fundamental para nossa sade e bem-estar.


Mais do que isso, uma alimentao correta nos
ajuda a manter nossa beleza, e aparncia
saudveis. Os alimentos podem ser timos
aliados na busca por uma aparncia saudvel,
pois trata nosso corpo de dentro para fora. Os
alimentos certos nos ajudam a ter pele, unhas e

Essas

cabelos saudveis e proporcionam o bem-estar

alteraes

provocam

os

distrbios comuns da pele, como por

fsico.

exemplo, as rugas, as eflides, as descamaes


As

alteraes

acompanham

morfolgicas

envelhecimento

da

e as manchas senis.

que
pele,

medida que os indivduos envelhecem,

frequentemente afetam o indivduo tanto na

a pele perde uma de suas grandes propriedades

esfera funcional quanto emocional. Levando isso

que a elasticidade, tendo como consequncia

em considerao, os esforos na rea da

o aparecimento das rugas. Associado a isto,

esttica tm se mostrado cada vez maior, na

tambm ocorre perda de colgeno e da sua

iniciativa de brecar esse processo.


Algumas destas alteraes so devido ao
prprio processo de envelhecimento, e outras,

Curso de Nutrio, 2016


Acadmica: Jordana F. Mendes

hidratao,

tornando-se

seca

por

menor

capacidade funcional das glndulas sudorparas


e sebceas. As manchas vinhosas, comumente

encontradas

nas

peles

dos

idosos,

so

resultantes da fragilidade capilar.


Os radicais livres so reconhecidos como

Vitamina C: Protege a pele da ao dos raios

Flavonides: Aciona antioxidantes mais ativos

ultravioletas;

(quercetina, luteolina, cido elgico) e capazes

preserva

estrutura

dos

fibroblastos e do colgeno.

de seqestrar os radicais livres.

uma das principais causas do envelhecimento.

Efeitos dos
micronutrientes
Vitamina
E: Protege a membrana
potencializa
ao da vitamina
sobre a apele

celular e
C; reduz

cicatrizes.
Vitamina A: Auxilia na sntese de novos tecidos;
no tratamento de abscessos, furnculos, acne e

Magnsio: Potencializa a troca de substncias

queda de cabelos. Quando isolada, e em

entre as clulas; atua na formao de tecidos;

quantidades aumentadas (suplementao) pode

participa do trabalho muscular.

exercer efeito txico.

Selnio: Protege as clulas dos radicais livres;


evita a flacidez tecidual e o envelhecimento da
Betacaroteno: Funes semelhantes vitamina

pele causado pelo sol.

A, porm sem exercer efeito txico.

Zinco: Potencializa a ao das enzimas que


combatem os radicais livres; estimula o sistema

Suco Antioxidante Anti-Envelhecimento


300 ml de suco de uva integral orgnico
1 goiaba vermelha
1 fatia de melancia
1 castanha do par
100 ml de ch verde gelado
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.
Suco Detox
200 ml suco de cenoura (passada na centrfuga)
200 ml suco de pimento amarelo (passado na
centrfuga)
2 colheres (ch) de gojiberry
50 ml suco de erva-doce (passada na centrfuga)
100 ml suco de limo
50 ml de suco de champignons frescos
(passados na centrfuga)
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Junte o suco de limo, o de erva-doce e o ch
de gojiberry.
Bata e sirva gelado!

imunolgico; favorece a renovao celular.


Sugesto: pode substituir a Goji Berry por
ma, o que aumentar a sensao de
saciedade.