ser
corto
bermudas
(aunque
por
la
moda
de
Est prohibido que los jugadores lleven puesto anillos, cadenas, pulseras o
cualquier otra joya ya que puede daar a un contrincante.
Puntuacin
Lanzamiento de 3 puntos.
Los tiros libres valen un punto.
Los tiros dentro de la zona o dentro de la lnea de triple valen dos puntos.
Los tiros a partir de la lnea de triple (a 6,75 m del centro del aro, o 7,24 en
laNBA) valen tres puntos.
Si el jugador est tirando un tiro libre y pisa la lnea el tiro quedar invalidado,
en caso de que el jugador est tirando desde la lnea de 3 puntos si pisa la
lnea de 6,75 m (NBA 7,24) el tiro ser valorado como un tiro de campo (2
puntos). Sin embargo si un jugador, que se encuentra atrs de la distancia de
triple, inicia el tiro con un salto sin pisar la lnea, soltando el baln mientras se
encuentra en el aire, y cae encima o sobrepasndola, en ese caso el tiro se
considerara de 3 puntos.
La puntuacin se lleva mediante dos sistemas, el primero es la planilla donde el
anotador marca todas las canastas que se han convertido en un cuadro
numerado que contiene los nmeros del tanteador y el segundo sistema es el
tablero electrnico, donde adems se seala el cronmetro, el conteo de faltas
de cada jugador y de cada equipo y el cuarto que se est jugando (si el acta y
Fundamentos tcnicos
Algunos movimientos de un jugador de baloncesto se denominan como
fundamentales, Segn un concepto estricto, los "fundamentos" son solamente
cuatro: el bote, el pase, el tiro y los movimientos defensivos.
En esta lista no se incluyen otros movimientos que no se consideran
estrictamente fundamentales, como el rebote, el bloqueo, etc., pero que
representan tambin aspectos muy significativos de este deporte.
Pase
El pase es la accin por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian
el baln, existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:
De pecho: Realizado sacando el baln desde la altura del pecho y llegar al
receptor a la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casi recta.
Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el baln con la intencin de que
rebote antes de ser recibido para que sea ms difcil cortarlo y ms sencillo
recibirlo.
De bisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con una
mano.
De bolos: Dado con una mano, sacando el baln desde debajo de la cintura,
simulando un lanzamiento de bolos.
Por detrs de la espalda: Como su nombre indica es un pase efectuado por
detrs de la espalda, con la mano contraria al lugar en el que se encuentra el
futuro receptor.
Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pvots y al sacar un rebote,
como su nombre indica se efecta lanzando el baln desde encima de la
cabeza fuertemente y con las dos manos.
Defensa individual.
TCTICAS DE DEFENSA
Las principales tcticas defensivas en baloncesto son la defensa en zona y la
defensa individual. En la defensa en zona, cada jugador es responsable de
defender un rea de la pista alrededor de la canasta donde intenta encestar el
equipo contrario. En la defensa individual, cada jugador se encarga de marcar
a un contrario. La defensa en zona no est permitida en la NBA pero sigue
siendo parte importante del baloncesto.
baln
al
equipo
contrario
durante
el
juego
se
BALONCESTO FEMENINO.
El primer encuentro femenino se jug en Estados Unidos en 1893, y segn
parece, se redact un conjunto diferente de reglas para el juego entre mujeres
en 1895. El partido entre la Universidad de California de Berkeley y la
Universidad de Stanford se jug en abril de 1895, dos aos antes del primer
partido masculino universitario reconocido oficialmente. El rover, antiguo juego
femenino de seis jugadoras, dej paso a un juego de cinco parecido al
baloncesto masculino a finales de la dcada de 1960.
LA ALIMENTACIN
CONCEPTO
Alimentacin es la ingestin de alimento por parte de los organismos para
proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir
energa y desarrollarse. No se debe confundir alimentacin con nutricin, ya
que esta ltima se da a nivel celular y la primera es la accin de ingerir un
alimento. La nutricin puede ser auttrofa o hetertrofa.
A la hora de describir el concepto de alimentacin, se puede decir que este es
el proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de
alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir.
Estos nutrientes son los que luego se transforman en energa y proveen al
organismo vivo que sea de aquellos elementos que requiere para vivir. La
alimentacin es, por tanto, una de las actividades y procesos ms esenciales
de los seres vivos ya que est directamente relacionada con la supervivencia.
La alimentacin siempre es un acto voluntario y por lo general, llevado a cabo
ante la necesidad fisiolgica o biolgica de incorporar nuevos nutrientes y
energa para funcionar correctamente. Los tipos de alimentacin pueden variar
de acuerdo al tipo de ser vivo del que estemos hablando. En este sentido,
debemos mencionar alimentacin herbvora (aquella que se sustenta slo de
plantas), alimentacin carnvora (que recurre slo a la carne de otros animales)
y finalmente la alimentacin omnvora (combinacin de las dos anteriores y
caracterstica del ser humano).
Mientras que los vegetales y los animales recurren a la alimentacin como una
simple necesidad fisiolgica que busca cubrir las necesidades bsicas de
supervivencia, el ser humano ha transformado desde tiempos inmemoriales al
proceso de alimentacin en una situacin social en la que adems de ingerirse
los productos deseados y tiles, tambin se comparten experiencias y
situaciones con los pares. Con este fin, el ser humano ha desarrollado no slo
el
consumo
en
exceso
de
QU ES ALIMENTACIN SALUDABLE?
alimentos
ricos
en
grasas.
Grasas
Son la fuente ms concentrada de energa para nuestro cuerpo y cerebro.
Participan en diferentes funciones especficas y forman parte de los tejidos
del cuerpo y de algunas vitaminas y hormonas. Son fuente de caloras para
los nios, pero los adultos deben consumirla con moderacin.
Se encuentran en las carnes rojas, piel del pollo, leche, mantequilla y queso,
aceites vegetales (de girasol, maz, ajonjol, algodn), margarina, aguacate,
aceitunas, algunas semillas como el man, merey, pistacho, almendras, nuez.
Vitaminas
Ellas son las vitaminas A, D, E, K, C, complejo B y el cido Flico.
Cumplen funciones esenciales para el organismo. Ayudan en el proceso de
transformacin de energa y favorecen el sistema de defensa del cuerpo
contra las enfermedades.
Se encuentran en casi todos los alimentos en especial en las frutas, hortalizas
y alimentos de origen animal.
Minerales
Entre los principales minerales se encuentran: calcio, hierro, yodo y el zinc.
Ellos participan en diversas funciones especficas y forman parte de los
tejidos del cuerpo (Ej.: el calcio forma y mantiene los huesos y dientes; el
hierro forma parte de la sangre). Los minerales intervienen en el crecimiento,
reproduccin del ser humano, la funcin muscular, entre otros.
Se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.
Fibra
La fibra ayuda a expulsar las heces con facilidad, previene el cncer de colon
y reduce el colesterol en la sangre.
Se encuentra en los alimentos de origen vegetal como hortalizas (zanahoria,
tomates, lechugas, pepino), frutas (meln, patilla, naranja, manzana), granos
(caraotas, arvejas, lentejas, frijoles), verduras (yuca, apio, nae, batata) y
cereales integrales.
protenas
queso, yogurt.
Alimentos reguladores
vitaminas y minerales.
Alimentos energticos
carbohidratos y grasas.
Los trminos dieta y diettica tambin son confundidos frecuentemente y tampoco son
lo mismo:
La dieta son los hbitos alimenticios de un individuo, esta no tiene por qu estar
enfocada al tratamiento de ninguna patologa, como la obesidad o ni siquiera a la
reduccin de peso. Simplemente es lo que come el individuo. Por lo tanto todas
las personas llevan a cabo una dieta. La dieta se puede modificar para conseguir
diversos objetivos, como por ejemplo el tratamiento de enfermedades como la
obesidad, que caso ms comn en que se utiliza la expresin estar a dieta,
aunque no el nico.
Caractersticas[editar]
La nutricin es la ciencia que estudia los procesos fisiolgicos y metablicos que
ocurren en el organismo con la ingesta de alimentos.
Nutricin auttrofa es la que llevan a cabo los organismos que producen su propio
alimento. Los seres auttrofos son organismos capaces de sintetizar sustancias
esenciales para su metabolismo a partir de sustancias inorgnicas. El trmino
auttrofo procede del griego y significa que se alimenta por s mismo.
Los organismos auttrofos producen su masa celular y materia orgnica, a partir del
dixido de carbono, como nica fuente de carbono, usando la luz o sustancias
qumicas como fuente de energa. Las plantas y otros organismos que usan
la fotosntesis son fotolitoauttrofos; las bacterias que utilizan la oxidacin de
LA NUTRICIN
Historia de la nutricin
Desde la aparicin del hombre sobre la tierra, el tipo de alimentos que este ha
tenido que ingerir para su sustento ha variado a travs del tiempo, debido a que
siempre se vio obligado a adaptarse a aquellos que tena ms prximos y le era
ms fcil obtener con las escasas herramientas que posea. Como por ejemplo,
sirva citar los estudios sobre los restos del ser humano ms antiguo encontrado
hasta la fecha (el hombre de Atapuerca).
Se ha llegado a la conclusin de que este era carroero y practicaba
el canibalismo,3 4 y competa por sus alimentos con otros animales de hbitos
alimenticios similares. En su andar en busca de vveres, se iba encontrando
con nuevos tipos a los que se vea obligado a adaptarse. A medida que la
disponibilidad de la caza mayor iba disminuyendo tena que alimentarse de
la caza
menor,
de
algunas
reas)
sobre
todo
de plantas comestibles. Esta fase adaptativa empez hace unos 100 000 aos.
Los ltimos seres humanos que sufrieron estas restricciones, hace unos
30 000 aos, fueron los habitantes de unas zonas muy determinadas (dos
regiones del Oriente Medio). Sin embargo, en la pennsula ibrica hace menos
de 20 000 aos (Freeman, 1981) la carne todava supona ms del 50 % de la
dieta habitual.
Hace unos 12 000 aos (Cavalli-Sforza, 1981; Trowell, 1981) se inicia la
primera revolucin agrcola. Esto conlleva a la disponibilidad de una nueva
fuente fija de protenas. Debemos tener en cuenta la gran variabilidad en las
cifras referidas a lo obtenido en las cosechas; se trata de una alimentacin
irregular que alterna con pocas de hambre. El resultado final de las
recolecciones se vea muy afectado por el clima, contra el cual era muy difcil
luchar. El almacenamiento de sobrantes, en aos buenos de produccin,
tampoco era el ms eficaz.
TIPOS DE NUTRICIN
Los seres auttrofos (del griego, significa 'que se alimenta por s mismo') son
organismos que producen su propio alimento, sintetizan las sustancias
esenciales que necesitan para su metabolismo a partir de las sustancias
inorgnicas, como el dixido de carbono. Este tipo de nutricin se
denomina nutricin auttrofa y estos organismos auttrofos utilizan como
fuente de energa, la luz o algunas sustancias qumicas.
Existen
diferentes
tipos
de
denominados quimiolitotrficos,
seres
que
auttrofos,
por
ejemplo,
los
utilizan como