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Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote.
GUA PERMANENTE

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Contents

Tema 1: Las 6 Reglas de Oro

Tema 2: 8 Recomendaciones que aceleran tu

Metabolismo . Fuente: Mejor Con Salud


Tema 3: Aydate con una Herramienta Natural:

FIXX!
Tema 4: Beneficios e Ingredientes de FIXX.

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Tema 5: Listado de Carbohidratos Buenos y

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Malos.
Tema 6: nete gratuitamente al Club
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PRDIDA DE PESO SALUDABLE, as como
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Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote. GUA PERMANENTE

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Tema 1

Las 6 Reglas de Oro!


Te presentamos una Gua prctica a seguir para Acelerar tu
Metabolismo y Reducir Peso de forma natural, que te ayudar no
slo a modificar tu metabolismo sino que adems aprenders a tener
unos hbitos alimenticios que evitarn el temido efecto rebote .
Y lo mejor es que no pasars hambre porque esta Gua no es

para hacer una Dieta sino para conseguir Hbitos


Alimenticios Saludables de por vida!!!
Las 6 Reglas de Oro son:
Realiza 5 comidas diarias
Evita la sensacin de estar llena procurando controlar las
cantidades. Deja de comer antes de que tu estmago se llene!!!
Come de casi todo pero Sano: evita comidas procesadas,
precocinadas, frituras, rebozados..
Evita los Carbohidratos malos.
Bebe mucha agua. Cundo notes que tienes hambre, prueba a
beber un vaso entero de agua y luego espera 5 minutos antes de
ponerte a comer. Te sorprender darte cuenta que no era comida lo
que necesitaba tu cuerpo sino hidratacin; despus de todo Nuestro
Cuerpo es en un 70% agua.
Haz ejercicio o al menos da un paseo diario de al menos 30
minutos!
Aydate de una Herramienta lo ms natural posible que te
ayude en las primeras semanas de perder peso y hasta que consigas
tu nuevo hbito de vida. Te aconsejamos FIXX (Tema 3).
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Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote. GUA PERMANENTE

Tema 2

8 Recomendaciones que
aceleran tu Metabolismo
Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no
ests condenado a conformarte con l y vivir con sobrepeso
y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar
nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no
en nuestra contra. Algunos estudios han demostrado que cada
uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu
cuerpo baja de peso de forma ms rpida, sana y natural en
menos tiempo y con menor esfuerzo.
Fuente: Mejor Con Salud

1. Desayuna algo nutritivo todos los das


Comer algo nutritivo en el desayuno . De acuerdo con un
estudio llevado a cabo por el Registro Nacional de Control de
Peso de Estados Unidos con 5000 pacientes que
implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la prdida
de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 aos.
Esto se debe a que el desayuno le
da energa al cuerpo y este deja de
acumular grasa, en su lugar
comienza a trabajar con el alimento
que le damos y baja de peso de
forma natural. Adems es
recomendable que cenes ligero,
ya que durante la noche pasamos
varias horas en ayuno y el cuerpo
acumular la mayor cantidad de
grasa que pueda.

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Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote. GUA PERMANENTE

Tema 2

2. Agrega el t verde a tu dieta


El t verde es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero
tambin se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el
metabolismo, y con ello, a perder peso rpidamente.

Investigadores de diversas universidades han realizado estudios


con varios grupos de gente para determinar los beneficios de esta
infusin.
Uno de los resultados obtenidos fue que quienes comenzaron el
hbito de tomar t verde bajaron de peso con mayor rapidez
que los dems debido a que facilita la oxidacin de la grasa y
la termognesis. La cantidad ideal son 5 tazas de t verde al
da, con lo que se incrementa considerablemente la energa
del cuerpo con apenas 90 caloras.

3. Come alimentos ricos en omega 3


Ya sabemos que comer pescados ricos en cidos grasos omega
3 (como el salmn o atn) acelera tu metabolismo, adems de
regular los niveles de azcar en sangre y reducir otros problemas
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(como la inflamacin).
Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote. GUA PERMANENTE

Tema 2

Pero algunos estudios que se han realizado recientemente han


comprobado que estos cidos grasos tambin ayudan a
reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la
prdida de peso. En caso de que no te guste comer pescado
o prefieras otras alternativas, puedes agregar un
complemento diario de omega 3 que contenga entre 1,000 y
2,000 miligramos o algunos frutos secos para obtener los
mismos beneficios.

4. No elimines todas las caloras de tu dieta.

Tenemos la idea de que quienes eliminan ms caloras de su


alimentacin, logran bajar de peso ms fcilmente. Aunque esto
puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da
cuenta de que le estamos dando menos caloras, comienza a
incrementar sus reservas de energa acumulando grasa. Por
ello, comer ms acelera tu metabolismo siempre y cuando elijas
alimentos sanos y que te aporten nutrientes. Tambin es
importante que no pases largos perodos de ayuno. Lo ideal
es comer 6 veces al da (300 caloras cada vez), en lugar de
hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor
calrico.
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Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote. GUA PERMANENTE

Tema 2

5. Agrega distintas intensidades al ejercicio


La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr,
etc.) aade algunos intervalos de 30 segundos en los que
aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad
normal. Estos ligeros cambios harn que tu cuerpo consuma ms
energa, fortalece considerablemente la capacidad de las clulas
para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenacin. Con
esto tambin te puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los
objetivos deseados mucho ms rpido. Estos intervalos los
puedes aadir a cualquier deporte que realices.

6. Toma un descanso despus de ejercitarte

El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y


nuestra salud, pero tambin puede ocasionar un cansancio muy
severo cuando es demasiado intenso. Aunque el ejercicio nos
ayuda a acelerar el metabolismo, un elemento clave para ello
es el descanso adecuado que le permite a nuestro cuerpo
regresar a su estado de calma total. Es importante que la
cantidad de caloras que quemas con el ejercicio sea superior a la
cantidad que consumes, esto te ayudar a bajar de peso ms
eficazmente.
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Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote. GUA PERMANENTE

Tema 2

7. Evita las grasas trans


Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de
grasas, pero adems reducen la habilidad natural de tu
cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran
nuestras clulas y alargan nuestro metabolismo. Por si esto
fuera poco, tambin pueden generar resistencia a la insulina e
inflamacin. As que elimina las grasas trans de tu dieta, acelera
tu metabolismo y baja de peso.

8. Incrementa la ingesta de protena

Nuestro cuerpo tarda ms tiempo en digerir los alimentos ricos en


protena que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa
que cuando comes protena te sientes satisfecho por ms
tiempo, mientras que tu metabolismo sigue trabajando y
quemando grasa para lograrlo.
Esto se traduce en un aceleramiento considerable de tu
metabolismo y en una reduccin de hambre. Adems, se ha
demostrado que comer protena te permite ganar msculo en
lugar de grasa.
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Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote. GUA PERMANENTE

Tema 3

Aydate con la Herramienta


Natural: FIXX
FIXX es un polvo para preparar batido de chocolate orgnico de
24 kilates hecho con los estndares ms elevados. Te ayuda a
Perder Peso, reducir grasa y te aporta Nutricin balanceada
con vitaminas, minerales, antioxidantes, probiticos, protena y una
mezcla de frutas y vegetales orgnicos y cristales de miel.
FIXX es un producto exclusivo y patentado por ForeverGreen
que actualmente se distribuye en el mundo entero estando ya
disponible en Espaa. Viene en convenientes sobres individuales,
agrega sagua o leche baja en grasa, e incluyes hielo y tu fruta
favorita, si lo deseas.
Para personas que desean una
nutricin balanceada, reduccin
de peso y niveles de grasa
corporal adecuados, reduccin
de colesterol, mejorar su digestin
y su presin arterial y huesos
sanos.

Michelle LeSueur es la
Investigadora en el Desarrollo del
Producto en ForeverGreen.

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Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote. GUA PERMANENTE

Tema 3

Aydate con la Herramienta


Natural: FIXX
FIXX es Para personas que desean una nutricin balanceada,
reduccin de peso y niveles de grasa corporal adecuados,
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Tema 4

Beneficios e Ingredientes de
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Tema 5

Carbohidratos buenos y
malos
LISTA DE CARBOHIDRATOS.
Fuente: Carbohidratos.net
Los carbohidratos han sido culpados por el exceso de peso desde
hace mucho tiempo. Se trata de una nocin general de que el
consumo de productos ricos en hidratos de carbono, uno tiende a
ganar mucho peso.
Sin embargo, no mucha gente es consciente del hecho de que hay
dos tipos de Carbohidratos buenos y malos, y es el consumo de
este ltimo tipo el que lleva a una expansin en la cintura y muchos
otros problemas de salud tambin.

Los carbohidratos buenos son, de hecho, el proveedor de nutrientes


esenciales para nuestro cuerpo, haciendo un ajuste entre la persona y
la salud.
Por lo tanto, todo lo que necesitas hacer es averiguar los
carbohidratos buenos y los malos carbohidratos y aumentar el
consumo de la primera. A continuacin, hemos proporcionado una lista
de carbohidratos buenos y carbohidratos malos, para ayudar a
planificar la dieta de una mejor manera.
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Tema 5

Carbohidratos buenos y
malos
Lista de carbohidratos buenos
Los buenos carbohidratos proporcionan al organismo las vitaminas
esenciales, minerales y una larga lista de importantes fitonutrientes.
Son ricos en fibra, que proveen al cuerpo con los nutrientes esenciales
y la energa que necesita. Adems, despus de comer alimentos ricos
en carbohidratos buenos, una persona tiende a sentirse llena y
satisfecha por mucho tiempo.
Espinacas
Squash
Esprragos
Tomates
Aguacate
Hojas de nabo
Remolacha
Berro
Pimientos
Calabacn
Brcoli
Manzanas
Coles de Bruselas
Albaricoques
Coliflor
Pltanos
Zanahorias
Fresas, frambuesas, moras,
Apio
arndanos
Berza
Cantalupo
Maz
Cerezas
Pepinos
Dtiles
Berenjena
Higos
Ajo
Jugos de frutas
Judas verdes y guisantes verdes
Pomelo
Setas
Uvas
Hojas de mostaza
Guayaba
Ocra
Kiwi
Aceitunas
Limas y limones
Cebolla
Mangos
Patatas y camotes
Lechuga Romana
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Calabaza
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Tema 5

Carbohidratos buenos y
malos
Lista de carbohidratos buenos
Mangos
Nectarinas
Naranjas
Papayas
Melocotones y Peras
Caquis
Pia
Ciruelas

Pasas
Sanda
Frijoles, alubias y legumbres
Nueces crudas y semillas
Grasa de lcteos
Pasta de grano entero
Arroz

Lista de carbohidratos malos


Los carbohidratos malos estn llenos de caloras, mientras que
carecen de todo valor nutricional y de fibras. Aparte de esto, productos
que contengan edulcorantes, conservantes y otros aditivos insalubres es
mejor evitarlos.
Son alimentos altamente refinados y procesados, por lo tanto pierden
la mayor parte del valor nutritivo y de fibra. Gracias a la transformacin y
los aditivos, los carbohidratos malos son tentadoramente sabrosos. Sin
embargo, producen un aumento dramtico en los niveles de insulina, lo
que resulta en exceso de trabajo el pncreas, el almacenamiento de
grasas, la diabetes, enfermedad cardaca, el sobrepeso e incluso
problemas de obesidad.

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Acelera Tu Metabolismo y Evita el Efecto Rebote. GUA PERMANENTE

Tema 5

Carbohidratos buenos y
malos
Lista de carbohidratos malos
Pan Blanco
Pasta Blanca
Productos de panadera dulces,
como pasteles y galletas
Procesado de cereales
refinados, como arroz blanco
Pdines, natillas y otros dulces
Refrescos
Jalea y Confituras
Golosinas
Alimentos procesados, como
patatas fritas
Bebidas
Alcohol

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