Atacul de panica dincolo de ingrijorare

Din ce in ce mai mult, numeroase persoane se confrunta cu starile anxioase si atacurile de panica. Dincolo de
manifestarile fizice neplacute, emotiile intense si invalidante si gandurile negre si fara scapare, exista solutii!

Cum se manifesta atacul de panica?

Atacul de panica se refera in primul rand la o stare intensa de frica irationala sau disconfort, manifestata pe o
perioada limitata de timp. El se poate intinde pe durata mai multor minute, mergand pana la o jumatate de
ora, cu o intesitate maxima atinsa undeva la jumatatea intervalului.
Manifestarile fizice ale unui atac de panica pot fi numeroase: cresterea ritmului cardiac, transpiratii, tremor,
senzatia de sufocare sau de nod in gat, ameteala, frisoane sau valuri de caldura.
In plan emotional cel mai adesea apare emotia de frica, la un nivel de intensitate foarte crescut, chiar
invalidant pentru cel ce o simte.
Exista si un plan cognitiv, al gandurilor, in care se remarca in principal gandurile privitoare la moarte, la
pierderea controlului sau la un pericol iminent. In momentele atacului de panica, aceste ganduri au o
credibilitate foarte mare, persoana in cauza neputand sa le contrazica sau macar sa se gandeasca la faptul ca
gandurile sale nu corespund realitatii.

Ce este atacul de panica?

Atacul de panica este in primul rand o stare de intens disconfort si de fuga din realitate. Aparitia lui, "taie"
contactul individului cu realitatea, acesta fiind centrat doar asupra propriilor ganduri si stari neplacute. In acest
fel, el este o modalitate prin care persoana evita o anumita realitate, confruntarea cu un anumit stimul sau
situatie pe care o considera ca fiind extrem de periculoasa.

Cum apare atacul de panica?

Aparitia atacului de panica poate fi legata de situatii sau stimuli concreti (intrarea in metrou; anticiparea
expunerii in cadrul unei conferinte, vederea unei persoane bolnave) sau de ganduri catastrofice cu privire la
astfel de situatii.
Felul in care o persoana interpreteaza realitatea, intr-un mod catastrofic, foarte periculos si mai ales, felul in
care anticipeaza certitudinea ocurentei unui eveniment, este o cauza majora in aparitia atacului de panica.

Experienta negativa pe care o persoana o are cu anumite situatii sau categorii de stimuli poate fi de asemenea
o cauza in geneza atacului de panica.

Panica in sine, ca stare de ingrijorare intensa, poate fi o caracteristica familiala transmisa prin invatare, de la
parinti la copii. O excalamatie exagerata intr-o anumita situatie, exprimarea unor ingrijorari si masuri de
preventie exagerate abordate intr-un anumit context, il pot invata pe copil ca trebuie sa se teama si sa se
fereasca de o situatie sau element al realitatii.
Evitarea este cauza principala a instalarii atacului de panica, ea nepermitand persoanei sa se confrunte cu
temerea sa, si intarindu-i acesteia convingerea ca doar iesirea din situatie o poate salva de consecintele
catastrofice ale acesteia.

Solutii pentru a scapa de atacul de panica.

Una dintre cele mai de succes cai pentru a scapa de atacurile de panica este apelul la psihoterapie. Ultimele
studii si cercetari arata ca psihoterapia de orientare cognitiv-comportamentala are o rata de succes foarte mare
in vindecarea atacurilor de panica si prevenirea recaderilor.

Psihoterapia cognitiv-comportamentala abordeaza atacul de panica in doua contexte: comportamental si

cognitiv.

In plan comportamental ea urmareste desensibilizarea persoanei cu privire la confruntarea cu situatia sau

contextul provocator prin expunerea acesteia treptata, mai intai in imaginatie si apoi in realitate, la temerile
sale.
In plan cognitiv, psihoterapia vizeaza evidentierea gandurilor automate ce apar in contextul atacului de panica
si invatarea gestionarii lor prin metode specifice. Persoana cu atacuri de panica este invatata sa isi
monitorizeze gandurile negre, sa gaseasca distorsiunea cognitiva din spatele acestora, sa o contraargumenteze
si in felul acesta sa scada credibilitatea acesteia si ca atare reactia de panica in fata ei.

! Este important ca persoanele care se confrunta cu atacurile de panica sa inteleaga ca ele nu sunt o
boala psihica. De asemenea, este important ca ele sa aiba incredere in abilitatea lor de a trece
peste dificultati si in a-si asuma responsabilitatea de a depune efort in acest sens. Psihoterapeutul
este persoana de suport, care, prin strategii specifice ajuta la depsirea starilor de panica si ofera
sustinere si incredere in procesul vindecarii.