Juegos

Olmpic
os
Rio
2016

Juegos Olmpicos
Natacin Sincronizada
Alumnas: Mavridis Nabila Kondratiuk
Sofa
Profesora: De Paula Judith

Nado Sincronizado

La natacin sincronizada, tambin nado sincronizado, es una disciplina que combina natacin, gimnasia y
danza, consistente en nadadoras (tanto solos, como dos, equipos o combinados, tambin llamados combos)
que realizan en el agua una serie de movimientos elaborados, al ritmo de la msica.
La sincro demanda grandes habilidades acuticas, y requiere de Resistencia fsica y flexibilidad, gracilidad,
arte y precisin en el tiempo, as como un excepcional control de la apnea bajo el agua.
Historia
Al comienzo del siglo XX, la natacin sincronizada era conocida como ballet acutico. El primer registro de
competicin fue en 1891 en Berln, Alemania. Inicialmente femenina, ha ido transformndose gradualmente en
un deporte masculino. En 1907, la australiana Annette Kellerman populariz el deporte realizando exhibiciones
en Nueva York, en un tanque de cristal como bailarina bajo el agua. Muchas de las competiciones de aquella
poca todava se desarrollaban en lagos y ros. La natacin sincronizada femenina es deporte olmpico desde
los Juegos Olmpicos de Los ngeles en 1984 .Actualmente se ha aadido la disciplina de dos mixtos debido
a la demanda de chicos en querer competir.
Miembros por equipo:
1, 2 o 4 a 8 y 10 (individual, do, equipo y combinado)
Gnero: En Mundiales y Juegos Olmpicos solo femenino.
Lugar del encuentro: Piscina (llamada cubeta)
Figuras: 10x10m ms mrgenes
Rutinas: 12x12m ms mrgenes
Duracin del encuentro: Segn el tipo de ejercicio, categora y modalidad entre 2 y 5 minutos.
Formato del puntaje: El jurado evala la tcnica, ejecucin/composicin artstica y dificultad.
La competencia para nadadoras de la categora absoluta (mayores de 18 aos) se divide en dos partes:
ejercicio tcnico y ejercicio libre. Los jueces puntan la calidad tcnica, la gracia, delicadeza, la creacin
artstica en sincronizacin con la msica de ambos ejercicios; asimismo se verifica la fuerza, la altura de cada
figura y su respectiva actitud (expresin artstica) con un mximo de 10 puntos. Las atletas pueden ser
penalizadas si tocan el fondo de la piscina, se apoyan en los bordes, si muestran signos de fatiga y no
presentan gracia alguna o sonrisa.
Segn la categora y edad, de las nadadoras el tipo de ejercicio vara. La Federacin Internacional de
Natacin es la encargada de regular las normas de las competiciones de natacin sincronizada, as como de
celebrar peridicamente competiciones y eventos.
Ejercicio tcnico
Las nadadoras deben realizar una serie de elementos obligatorios. stos deben realizarse en un orden y
dentro del tiempo lmite determinado. En las competiciones individuales, tienen dos minutos para hacer siete
elementos obligatorios; en los dos, 2'20" para hacer nueve elementos, no permitindose acciones de espejo;
y en las de equipo, 3'00" para hacer 19 elementos y al menos una formacin circular y una en lnea recta. El
ejercicio tcnico representa el 50 % de la puntuacin final en la competicin. Los lmites de tiempo tienen
mrgenes por arriba y por abajo que dan cierta flexibilidad al ejercicio.
Ejercicio libre
Las nadadoras incluyen toques personales y artsticos a sus actuaciones sin necesidad de realizar ningn
elemento obligatorio. Frecuentemente, las nadadoras comienzan fuera de la piscina, teniendo 10 segundos
para zambullirse en el agua. El ejercicio libre representa el 50% de la puntuacin final en la competicin. La
duracin del ejercicio puede oscilar entre 6 y 8 minutos
Implementos generales de natacin:

La naricera o pinza de nariz: es el accesorio ms importante para las deportistas, pues evita que le
entre agua a las fosas nasales. Es de plstico o de metal forrado de caucho. En la actualidad muchas
prefieren usar tapones de gelatina para las fosas nasales

El traje de bao debe ser de una

sola pieza.

Lentes especiales para natacin

que evite el contacto directo del
ojo con el agua

Gorro de natacin preferible de silicona.

POSICIONES BSICAS:

Las posiciones bsicas y las transiciones se van combinando para realizar las rutinas y
tcnicas libres.
La posicin de los brazos es opcional. Los dedos de los pies deben estar en punta.
Las piernas, el tronco y el cuello deben estar totalmente extendidos, a menos que se
indique lo contrario.

Pierna de Ballet
Cuerpo en posicin estirada de
espalda. Una pierna extendida
perpendicularmente a la superficie

Posiciones con una rodilla doblada

El cuerpo puede estar en posicin estirada
de espaldas, posicin estirada de frente,
posicin vertical o posicin arqueada. Una
pierna doblada, con el dedo gordo del pie
tocando la cara interna de la pierna
extendida a la altura de la rodilla o del
muslo

Posicin Vertical
Cuerpo extendido perpendicular a la superficie, piernas
juntas, cabeza hacia abajo, cabeza (a la altura de las orejas)
en lnea con caderas y tobillos.

Posicin Encogida
Cuerpo tan compacto
como sea posible, con la
espalda redondeada y las
piernas juntas. Talones
pegados a las nalgas.
Cabeza pegada a las
rodillas.
Posicin Split
Piernas uniformemente abiertas, una frontal
y la otra dorsalmente, con los pies y los
muslos en la superficie. Parte inferior de la
espalda arqueada, con las caderas, los
hombros y la cabeza en lnea vertical.

Posicin Gra
Cuerpo extendido en
posicin vertical, con
una pierna extendida
hacia adelante,
formando un ngulo de
90 con el cuerpo.

Posicin estirada de
espalda
Cuerpo extendido, con la
cara, el pecho, los muslos
y los pies en la superficie
del agua. Cabeza (a la
altura de las orejas) en

A)
B)

Posicin flamenco
a) Una pierna Posicin
extendida cola
perpendicularmente
a la superficie.
de pez
La otra pierna Igual
flexionada
hacia
el
pecho,
media
pantorrilla
que la posicin
contra la pierna
vertical,
pie que
y rodilla
gra,
excepto
el pieen la superficie y
paralelos a la misma.
de la pierna adelantada
b) Tronco, cabeza
y que
espinilla
tiene
estarde
enlalapierna doblada paralelos a
la superficie del
agua.
ngulo
de 90
superficie, sea cual
seaentre el tronco y la
pierna extendida.
Nivel
del
agua
entre
la altura de las caderas. la rodilla y el tobillo de
la pierna extendida.
MOVIMIENTOS BASICOS

Posicin estirada de
frente
Cuerpo extendido, con la
cabeza, parte superior
de la espalda, glteos y
talones en la superficie.
La cara puede estar

Ejercicios
Individual o solo
Las nadadoras crean ejercicios o "rutinas" haciendo combinaciones de posiciones bsicas y
transiciones, llamadas figuras. En sus actuaciones, utilizan transiciones creativas para moverse de
un lado a otro de la piscina, ya que los ejercicios deben hacerse recorriendo la misma en toda su
extensin.
Dos
Los dos exigen una perfecta coordinacin de las dos nadadoras, adems de una buena
sincronizacin con el cuerpo de la compaera. En la rutina libre, no estn obligadas a realizar las
figuras al mismo tiempo, pero sus movimientos deben estar coordinados artsticamente. Est
permitido cargar a la compaera. El dueto se puede apreciar ms que el solo ya que tienen
coordinacin desde el primer momento en que empieza la msica.
Equipo
Compuesto por cuatro, ocho o diez participantes, deben actuar con perfecta sincronizacin aunque
no todas realicen las mismas figuras. Las actuaciones por equipos requieren muchas horas de
entrenamiento. En competiciones oficiales de categora absoluta deben realizar un ejercicio tcnico y
otro ejercicio libre.
Combo o combinado libre
Es otra modalidad de la natacin sincronizada. Es igual que la modalidad de equipo pero incluye
individuales y solos, es decir, en una misma coreografa las nadadoras nadan todas juntas, despus
una sola, o dos solas, o tres... y as sucesivamente. Despus todas juntas otra vez. Cabe destacar
que la "sincro combinada" es un ejercicio libre .

Nado Sincronizado en Argentina

Las mellizas argentinas Etel y Sofa Snchez fueron 19nas.
En las preliminares de rutina libre de nado sincronizado
que se realizaron con 24 duplas participantes en el Centro
Acutico Mara Lenk de Barra de Tijuca, por los Juegos
Olmpicos Ro de Janeiro 2016.
Etel y Sofa Snchez, sextas en los pasados
Panamericanos Toronto 2015, experimentaron su segundo
Juego Olmpico despus de Londres 2012, donde
obtuvieron el 22do. Puesto.
Las rosarinas, de 26 aos, tuvieron una puntuacin de
79.8333 y quedaron lejos de las rusas Natalia Ishchenko y
Svetlana Romashina, que sumaron 98.0667.

Etel y Sofa Snchez, competidoras olmpicas argentinas.

Natalia Ishchenko y Svetlana Romashina, campeonas olmpicas

2016